Μόλις κάνατε υπέρηχο με το γιατρό σας και διαπιστώσατε ότι κουβαλάτε δίδυμα. Thinkσως νομίζετε ότι αυτή είναι μια δικαιολογία για να καταναλώσετε περισσότερη τροφή για να ταΐσετε δύο μωρά αντί για ένα. Ωστόσο, μια εγκυμοσύνη με δίδυμα θεωρείται εγκυμοσύνη υψηλού κινδύνου, καθώς απαιτεί λίγο περισσότερη προσοχή και φροντίδα από μια κανονική εγκυμοσύνη. Είναι σημαντικό για εσάς να καταναλώνετε και να διατηρείτε διατροφικές συνήθειες που θα παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για εσάς και τα δύο μωρά σας. Αντί για υπερβολικούς υδατάνθρακες ή ζαχαρούχα τρόφιμα, θα πρέπει να εστιάσετε στην κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που θα διασφαλίσουν ότι το μωρό σας είναι υγιές, τόσο εντός όσο και εκτός της μήτρας.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Προσαρμογή της διατροφής σας
Βήμα 1. Αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων
Μερικοί από τους μύθους σχετικά με τα δίδυμα είναι αληθινοί: Πρέπει να αυξάνετε την πρόσληψη θερμίδων σας κάθε μέρα. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 600 θερμίδες περισσότερες κάθε μέρα, ανάλογα με τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) πριν από την εγκυμοσύνη, τα επίπεδα δραστηριότητας και τις συστάσεις του γιατρού.
- Μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε κάθε μέρα πολλαπλασιάζοντας το βάρος σας σε κιλά επί 40 ή 45. Έτσι, για παράδειγμα, εάν ζυγίζετε 62 κιλά, θα μπορούσατε να πολλαπλασιάσετε με 40 ή 45 για να έχετε αποτέλεσμα στην περιοχή από 2.489 έως 2.790 Το Αυτό το εύρος αριθμών αντιπροσωπεύει τον αριθμό των θερμίδων που πρέπει να τρώτε κάθε μέρα.
- Ωστόσο, το πώς παίρνετε αυτές τις θερμίδες είναι πολύ πιο σημαντικό από τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε. Πρέπει να διατηρείτε μια απόλυτα υγιεινή διατροφή που περιέχει ισορροπημένη ποσότητα πρωτεΐνης, υδατανθράκων και υγιών λιπών. 20 έως 25 τοις εκατό των θερμίδων σας θα πρέπει να προέρχονται από πρωτεΐνες, 40 έως 50 τοις εκατό θα πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες και 30 τοις εκατό θα πρέπει να προέρχονται από υγιή λίπη.
- Αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφίμων και την υπέρβαση του συνιστώμενου αριθμού θερμίδων. Η πολύ γρήγορη αύξηση βάρους μπορεί να βλάψει και τα μωρά σας και να οδηγήσει σε άλλα προβλήματα υγείας.
Βήμα 2. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε βασικές βιταμίνες και μέταλλα
Όταν είστε έγκυος με δίδυμα, είναι σημαντικό να εμπλουτίσετε τα τρόφιμα με επαρκείς βιταμίνες και μέταλλα σε κάθε φαγητό που τρώτε καθημερινά. Επικεντρωθείτε στην αύξηση των επιπέδων φολικού οξέος, ασβεστίου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, σιδήρου καθώς και ορισμένων άλλων βιταμινών και μετάλλων για να διατηρήσετε τα δύο μωρά σας υγιή.
- Πρωτεΐνη: Οι γυναίκες μέσου μεγέθους σώματος χρειάζονται 70 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα. Συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν 25 γραμμάρια πρωτεΐνης περισσότερο για κάθε μωρό. Επομένως, αυξήστε την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης έως και 50 γραμμάρια όταν μεταφέρετε δίδυμα. Η πρωτεΐνη βοηθά τα μωρά σας να αναπτυχθούν και να αναπτύξουν μυς ενώ βρίσκονται στη μήτρα. Τρώτε πλούσιες σε πρωτεΐνες πηγές όπως άπαχο κρέας (μοσχάρι, χοιρινό, γαλοπούλα, κοτόπουλο) καθώς και ξηρούς καρπούς, γιαούρτι, γάλα, τυρί cottage και τόφου. Αποφύγετε πηγές λιπαρών πρωτεϊνών όπως άπαχα κομμάτια βοείου κρέατος ή χοιρινού κρέατος, λουκάνικο, μπέικον και χοτ ντογκ.
- Σίδηρος: Ο σίδηρος είναι ένα βασικό θρεπτικό συστατικό για να διασφαλίσετε ότι τα μωρά σας μεγαλώνουν σωστά και έχουν υγιές βάρος κατά τη γέννηση. Η κατανάλωση σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης υπέρτασης, αναιμίας και πρόωρου τοκετού. Καταναλώστε τουλάχιστον 30 χιλιοστόγραμμα σιδήρου την ημέρα. Οι καλές πηγές σιδήρου περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά εμπλουτισμένα με σίδηρο.
- Βιταμίνη D: Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα και βοηθά τα μωρά σας να απορροφήσουν ασβέστιο στη μήτρα. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να λαμβάνουν περίπου 600-800 IU (Διεθνείς Μονάδες) βιταμίνης D ημερησίως.
- Φολικό οξύ: Η διατήρηση υψηλών επιπέδων φολικού οξέος θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου γενετικών ανωμαλιών. Καταναλώστε τουλάχιστον 600 χιλιοστόγραμμα φολικού οξέος κάθε μέρα. Οι περισσότερες βιταμίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιέχουν φυλλικό οξύ (ή φυλλικό οξύ). Μπορείτε επίσης να το βρείτε με τη μορφή σπανακιού, σπαραγγιού ή φρούτων όπως πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.
- Ασβέστιο: Καταναλώστε τουλάχιστον 1.500 χιλιοστόγραμμα αυτού του βασικού θρεπτικού συστατικού την ημέρα. Τα μωρά χρειάζονται πολύ ασβέστιο για να χτίσουν γερά οστά καθώς αναπτύσσονται στη μήτρα. Το γάλα και το γιαούρτι είναι καλές πηγές ασβεστίου.
- Μαγνήσιο: Αυτό είναι ένα άλλο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που θα βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού και θα βοηθήσει στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος των μωρών σας. Καταναλώστε τουλάχιστον 350 έως 400 χιλιοστόγραμμα αυτού του θρεπτικού συστατικού την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε μαγνήσιο από ξηρούς καρπούς όπως σπόρους κολοκύθας, ηλιόσπορους και αμύγδαλα, καθώς και βρώμη, τόφου και γιαούρτι.
- Zευδάργυρος: Θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 12 χιλιοστόγραμμα ψευδαργύρου την ημέρα. Η διατήρηση υψηλών επιπέδων ψευδαργύρου θα μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού, χαμηλού βάρους γέννησης και παρατεταμένου τοκετού. Μια καλή πηγή ψευδαργύρου είναι η κάπα.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα που πληρούν και τις πέντε ομάδες τροφίμων (φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρωτεΐνες και γαλακτοκομικά) για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε ισορροπία θρεπτικών συστατικών και μετάλλων
- Καταναλώστε 10 μερίδες δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Για παράδειγμα, 10 μερίδες αποτελούνται από: ένα φύλλο ψωμί πολύσπορο, 60 γραμμάρια δημητριακών, 25 γραμμάρια μούσλι και 100 γραμμάρια μαγειρευτά ζυμαρικά, χυλοπίτες ή ρύζι.
- Καταναλώστε εννέα μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Για παράδειγμα, εννέα μερίδες από: 75 γραμμάρια λαχανικών όπως σπανάκι, σπαράγγια ή νεαρά καρότα, 150 γραμμάρια σαλάτα, ένα μεσαίο φρούτο όπως μήλα, μπανάνες ή 75 γραμμάρια φρέσκα μούρα, δύο μικρά φρούτα όπως δαμάσκηνα ή βερίκοκα και 30 γραμμάρια φρούτων ξερά.
- Καταναλώστε τέσσερις έως πέντε μερίδες πρωτεΐνης την ημέρα. Για παράδειγμα, τέσσερις έως πέντε μερίδες από: 65 γραμμάρια μαγειρεμένο άπαχο κρέας όπως μοσχάρι ή χοιρινό, 80 γραμμάρια κοτόπουλο ή γαλοπούλα, 100 γραμμάρια μαγειρεμένου ψαριού όπως σολομό ή σφυρίδα, δύο αυγά, 170 γραμμάρια μαγειρεμένου τόφου, 170 γραμμάρια γραμμάρια όσπρια ή φακές και 30 γραμμάρια ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα, σπόρους όπως σπόρους κολοκύθας και ταχίνι.
- Καταναλώστε τρεις έως τέσσερις μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα. Για παράδειγμα, τρεις έως τέσσερις μερίδες αποτελούνται από: ένα ποτήρι (250 ml) μη λιπαρό γάλα, ένα ποτήρι γάλα σόγιας ή χυμό ρυζιού με προσθήκη σκόνης ασβεστίου, ένα κουτί (200 ml) γιαουρτιού και μία έως δύο φέτες σκληρού τυριού.
Βήμα 4. Φάτε κέικ, γλυκά και τηγανητά φαγητά μόνο σε συγκεκριμένες ώρες
Ενώ δεν απαγορεύεται να τρώτε ανθυγιεινά τρόφιμα όπως αυτά, θα πρέπει να τα τρώτε μόνο σε μικρές ποσότητες και όχι πολύ συχνά, μόνο όταν λαχταράτε μπισκότα και δεν μπορείτε να τα αγνοήσετε. Αποφύγετε την κατανάλωση κενών θερμίδων, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους και να προσφέρει μικρή θρεπτική αξία για τα μωρά σας.
Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την κατανάλωση τεχνητών σακχάρων, όπως καραμέλες και σόδα. Αποφύγετε τρόφιμα μαγειρεμένα με τρανς λιπαρά και επιλέξτε τρόφιμα μαγειρεμένα με πιο υγιεινά είδη ελαίων όπως ελαιόλαδο, λάδι καρύδας και λάδι αβοκάντο
Βήμα 5. Αποφύγετε ορισμένους τύπους τροφών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως μια κανονική εγκυμοσύνη, θα πρέπει να αποφεύγετε ορισμένα τρόφιμα όταν μεταφέρετε δίδυμα, όπως:
- Ωμά ή αψημένα αυγά.
- Ωμό ή μισοψημένο κρέας.
- Σούσι.
- Ωμά χτένια.
- Κρύο καπνιστό κρέας όπως κρέας σάντουιτς (κρέας ντελικατέσεν).
- Τσάι βοτάνων.
- Τυρί χωρίς παστερίωση, το οποίο μπορεί να περιέχει βακτήρια λιστέρια. (Το Queso dips, το οποίο είναι ένα είδος ντιπ τυριού, συχνά περιέχει μη παστεριωμένο τυρί.)
- Αν και οι γιατροί κάποτε συμβούλευαν τις έγκυες γυναίκες να μείνουν μακριά από τα φιστίκια, η τρέχουσα έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση φιστικιών και τριών άλλων ειδών ξηρών καρπών (εφόσον δεν είστε αλλεργικοί) καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου αλλεργίας του μωρού σας σε αυτά.
Βήμα 6. Κάντε ένα καθημερινό πρόγραμμα γεύματος
Ένας τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή διατροφή όταν κουβαλάτε δίδυμα είναι να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γεύματος που μπορείτε να γεμίσετε κάθε μέρα. Το πρόγραμμα πρέπει να καλύπτει και τις πέντε ομάδες τροφίμων καθώς και τις συνιστώμενες μερίδες για κάθε ομάδα. Στη συνέχεια, μπορείτε να καταγράψετε πόσες μερίδες καταναλώνετε την ημέρα και να σημειώνετε τα κενά ή τις ομάδες τροφίμων που δεν υπάρχουν στη διατροφή σας.
Πηγαίνετε για ψώνια με μια λίστα που βασίζεται στην εξυπηρέτηση προτάσεων κάθε μέρα. Αυτό το βήμα θα σας βοηθήσει να περιορίσετε την πρόσληψη ανθυγιεινών τροφών και να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μέσω των τροφών που τρώτε κάθε μέρα
Μέρος 2 από 3: Προσαρμόστε τις διατροφικές σας συνήθειες
Βήμα 1. Τρώτε μικρά, υγιεινά γεύματα για να βοηθήσετε στη ναυτία και τον έμετο
Αυτά τα συμπτώματα είναι κοινά στην αρχή της εγκυμοσύνης και μπορούν να διαρκέσουν έως και 16 εβδομάδες. Είναι σημαντικό για εσάς να προσπαθήσετε να συνεχίσετε να τρώτε και να πίνετε ακόμη και αν έχετε ναυτία ή πρωινή αδιαθεσία. Αντί να τρώτε αμέσως μεγάλα γεύματα, τρώτε μικρά, υγιεινά γεύματα όλη την ημέρα για να ελέγχετε τη ναυτία σας. Αυτό το βήμα θα βελτιώσει επίσης την πέψη και θα μειώσει τον πόνο των πεπτικών ελκών που μπορεί να αισθανθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Παρέχετε κράκερ, φρούτα (τα μούρα, τα δαμάσκηνα και οι μπανάνες είναι εύκολο να καταναλωθούν), πολλές συσκευασίες γιαουρτιού χαμηλών λιπαρών, έτοιμα για κατανάλωση smoothies (χωρίς πρόσθετα συστατικά ή συντηρητικά) και πρωτεϊνικά σνακ που είναι εύκολο να ετοιμαστούν για μικρά γεύματα
Βήμα 2. Πίνετε αρκετό νερό
Πίνοντας μικρές ποσότητες νερού όλη την ημέρα θα εξασφαλίσετε ότι θα μείνετε ενυδατωμένοι. Ενώ μπορεί να χρειαστεί να πάτε μπρος -πίσω στο μπάνιο κάθε πέντε λεπτά, πίνοντας άφθονο νερό θα βοηθήσει τη ροή του αίματος του μωρού σας και την απομάκρυνση των απορριμμάτων.
- Θα πρέπει να πίνετε περίπου 10 ποτήρια (2,3 λίτρα) νερό την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορείτε να καταλάβετε εάν το σώμα σας είναι αρκετά ενυδατωμένο κοιτάζοντας τα ούρα σας. το χρώμα θα είναι ανοιχτό αν το σώμα σας είναι ενυδατωμένο.
- Προσπαθήστε να πίνετε περισσότερο νερό νωρίτερα την ημέρα και μετά μειώστε την πρόσληψη νερού μετά τις οκτώ το βράδυ. Αυτό θα σας επιτρέψει να κοιμάστε περισσότερο τη νύχτα χωρίς να χρειάζεται να πηγαίνετε στην τουαλέτα όλη την ώρα.
- Μπορείτε να καταναλώσετε μια μικρή ποσότητα καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Περιορίστε την πρόσληψη σας σε μόλις 200 χιλιοστόγραμμα ημερησίως - περίπου δύο φλιτζάνια παρασκευασμένο καφέ. Αποφύγετε την κατανάλωση σε ποσότητες μεγαλύτερες από αυτήν, επειδή η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σχετίζεται με προβλήματα υγείας στο μωρό. Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης ταυτόχρονα όταν λαμβάνετε συμπληρώματα σιδήρου ή τρώτε τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο γιατί η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου. Περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα αφού πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ πριν αρχίσετε να τρώτε.
- Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Βήμα 3. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε στη δυσκοιλιότητα
Καθώς μεγαλώνουν, τα δύο μωρά στη μήτρα θα πιέσουν το περιεχόμενο του στομάχου σας. Το στομάχι θα επιβραδύνει επίσης τη διαδικασία της πέψης για να απορροφήσει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που καταναλώνετε. Έτσι, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πρέπει να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες για να βοηθήσετε την πέψη.
Εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα, φάτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά με βάση το πίτουρο όλη την ημέρα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε ελαφριά άσκηση, όπως περπάτημα και απαλές διατάσεις για να διατηρήσετε τα έντερα σας κανονικά και να τονώσετε το πεπτικό σας σύστημα
Βήμα 4. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε γρήγορη αύξηση βάρους ή έχετε συχνά πονοκεφάλους
Η εγκυμοσύνη με δίδυμα έχει αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης προεκλαμψίας. Σε αυτή την κατάσταση, η μητέρα παρουσιάζει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της ποσότητας πρωτεΐνης στα ούρα και πρήξιμο που είναι πιο σοβαρό από ό, τι σε μια κανονική εγκυμοσύνη. Αυτό το πρήξιμο είναι πολύ εμφανές στο πρόσωπο και στα χέρια. Η αύξηση βάρους και ο πονοκέφαλος είναι πιθανά συμπτώματα προεκλαμψίας και απαιτούν άμεση εξέταση από γυναικολόγο.
- Ο μαιευτήρας σας θα αντιμετωπίσει τα συμπτώματά σας με βάση τη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει ξεκούραση στο κρεβάτι και θεραπεία για λιγότερο σοβαρές περιπτώσεις ή άμεσο τοκετό που είναι η μόνη «θεραπεία» για την προεκλαμψία σε πιο σοβαρές περιπτώσεις.
- Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η συνιστώμενη αύξηση βάρους για εγκυμοσύνη με δίδυμα είναι μεγαλύτερη από αυτή που παρατηρήθηκε κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνης με ένα μόνο μωρό. Οι υγιείς γυναίκες με φυσιολογικό ΔΜΣ πριν από την εγκυμοσύνη συνήθως παίρνουν 17 έως 20 κιλά ενώ κουβαλούν δίδυμα, σε αντίθεση με 11 έως 16 κιλά για απλές κυήσεις. Ο γιατρός σας θα σας προτείνει την κατάλληλη αύξηση βάρους για εσάς.
Βήμα 5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε πρόωρα συμπτώματα
Τα δίδυμα έχουν αυξημένες πιθανότητες να γεννηθούν πρόωρα ή πρόωρα. Εάν εμφανίσετε κολπική αιμορραγία ή έκκριση, διάρροια, πίεση στη λεκάνη ή την πλάτη σας και συσπάσεις που γίνονται πιο συχνές και πιο συχνές, θα πρέπει να ενημερώσετε το μαιευτήρα ή τη μαία σας.
Ακόμα κι αν δεν περνάτε πρόωρο τοκετό, είναι σημαντικό να αναγνωρίζετε αυτά τα συμπτώματα για την ασφάλεια των μωρών σας
Μέρος 3 από 3: Λήψη συμπληρωμάτων
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας για συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων
Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν σίδηρο, ιώδιο και φολικό οξύ από τη διατροφή τους, αλλά ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων εάν παραλείπετε συχνά γεύματα, έχετε κακή όρεξη ή έχετε άλλα προβλήματα υγείας.
Αποφύγετε τη λήψη συμπληρωμάτων χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας
Βήμα 2. Μην διπλασιάσετε τον αριθμό των συμπληρωμάτων που παίρνετε όταν μεταφέρετε δίδυμα
Η υπερβολική περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα στο σώμα μπορεί να είναι επικίνδυνη και για τα δύο μωρά σας.
- Εάν είστε vegan ή δεν καταναλώνετε πολλά γαλακτοκομικά, ίσως χρειαστεί να πάρετε ένα συμπλήρωμα ασβεστίου. Οι χορτοφάγοι μπορεί επίσης να χρειάζονται συμπληρώματα Β12. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να λαμβάνουν καθημερινά συμπλήρωμα φολικού οξέος για να διασφαλίσουν ότι λαμβάνουν τη σωστή ποσότητα φολικού οξέος στο σύστημά τους.
- Μην πάρετε συμπληρώματα ιχθυελαίου, υψηλές δόσεις βιταμινών ή συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Α καθώς μπορεί να είναι επιβλαβή για το μωρό σας.
Βήμα 3. Ρωτήστε το γιατρό σας για συμπληρώματα βοτάνων πριν τα πάρετε
Το BPOM συχνά δεν αξιολογεί ή ρυθμίζει φυσικά φυτικά συμπληρώματα, επομένως η ποιότητα και η ισχύς αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να ποικίλλει μεταξύ διαφορετικών κατασκευαστών ή ακόμη και μεταξύ διαφορετικών κύκλων κατασκευής. Ωστόσο, ο FDA ή ο BPOM των Ηνωμένων Πολιτειών συμβουλεύει τις έγκυες γυναίκες να συμβουλεύονται πάντα το γιατρό τους για την ασφάλεια της λήψης φυτικών συμπληρωμάτων πριν τα αγοράσουν ή τα καταναλώσουν. Ορισμένα φυτικά συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν προϊόντα που δεν είναι ασφαλή για τις έγκυες γυναίκες και μπορούν να βλάψουν το μωρό σας.
