Μπορεί να νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για να αποτρέψετε ένα κρυολόγημα όταν εμφανίσετε συμπτώματα που σηματοδοτούν ότι η ασθένεια είναι επικείμενη. Στην πραγματικότητα, η προσθήκη λίγο σκόρδου στο καθημερινό μενού μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για να μειώσει τον αντίκτυπο του κρυολογήματος. Παρόλο που το σκόρδο "θεραπεία" μπορεί να είναι λίγο υπερβολή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συστατικό για να επιταχύνετε την ανάρρωση του σώματός σας από το κρυολόγημα και να διευκολύνετε τον πόνο σας!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Χρήση σκόρδου για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος
Βήμα 1. Ερευνήστε εάν το σκόρδο μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Μια πρόσφατη μελέτη προσπάθησε να δοκιμάσει την αποτελεσματικότητα του σκόρδου σε 146 άτομα σε διάστημα τριών μηνών. Οι άνθρωποι που έλαβαν συμπληρώματα σκόρδου αντιμετώπισαν 24 επεισόδια συμπτωμάτων κρυολογήματος, ενώ όσοι δεν τα έλαβαν βίωσαν 65 περιστατικά. Επιπλέον, η ομάδα που κατανάλωσε σκόρδο παρουσίασε 1 ημέρα μικρότερα συμπτώματα κρυολογήματος.
- Σε μια άλλη μελέτη, η ομάδα που κατανάλωσε σκόρδο παρουσίασε λιγότερα συμπτώματα κρυολογήματος και ανάρρωσε πιο γρήγορα. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην αύξηση μιας ομάδας ανοσοκυττάρων σε άτομα που έλαβαν 2,56 γραμμάρια συμπληρώματα σκόρδου την ημέρα.
- Οι περισσότεροι ερευνητές πιστεύουν ότι η ένωση θείου (αλλυκίνη) στο σκόρδο είναι υπεύθυνη για την αντιψυκτική δράση. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες ενώσεις στο σκόρδο, όπως σαπωνίνες και παράγωγα αμινοξέων, που παίζουν ρόλο στην καταστολή του ιικού φορτίου, αν και δεν είναι σαφές πώς αυτές οι ουσίες το κάνουν αυτό.
Βήμα 2. Συμβιβαστείτε με τη μυρωδιά του σκόρδου
Πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα με τη μυρωδιά του σκόρδου. Είναι οι ενώσεις στο σκόρδο που φαίνεται να είναι αποτελεσματικές ενάντια στους ιούς που προκαλούν κρύο που προκαλούν τη μυρωδιά. Πρέπει λοιπόν να συμβιβαστείτε με τη μυρωδιά του σκόρδου για να βοηθήσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Τα καλά νέα είναι ότι πρέπει να μείνετε σπίτι, να κάνετε διαλείμματα από όλες τις δραστηριότητες στη δουλειά και το σχολείο και να κρατάτε αποστάσεις από άλλους ανθρώπους. Επίσης, ξεκουραστείτε και πιείτε πολλά υγρά. Αυτό σημαίνει, αν και η μυρωδιά του σκόρδου θα μυρίζεται σχεδόν πάντα, αλλά μόνο ο εαυτός σας και οι πιο κοντινοί σας μπορούν να τη νιώσουν. Η μυρωδιά του σκόρδου είναι μόνο μια μικρή θυσία για να αναρρώσετε γρηγορότερα και να αντιμετωπίσετε λιγότερα συμπτώματα
Βήμα 3. Φάτε ωμό σκόρδο
Εάν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε πάντα φρέσκο σκόρδο. Ξεφλουδίστε το δέρμα του σκόρδου και χρησιμοποιήστε μια πρέσα σκόρδου ή την πλευρά ενός μαχαιριού για να το συνθλίψετε. Τρώτε περίπου 1 σκελίδα σκόρδο κάθε 3-4 ώρες. Απλά ξεφλουδίστε το και φάτε το!
- Ανακατέψτε το με χυμό πορτοκάλι για να αποκρύψετε τη γεύση του σκόρδου αν δεν σας αρέσει.
- Ο χυμός λεμονιού μπορεί επίσης να αναμειχθεί με σκόρδο. Προσθέστε το σκόρδο σε ένα διάλυμα που αποτελείται από 2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού και 180-240 ml νερού και στη συνέχεια ανακατέψτε.
- Τα ωμά κρεμμύδια μπορούν επίσης να αναμειχθούν με νερό μελιού. Το μέλι περιέχει αντιβιοτικά και αντιικές ουσίες. Προσθέστε 1-2 κουταλιές της σούπας μέλι σε 180-240 ml νερού και στη συνέχεια ανακατέψτε.
Βήμα 4. Φτιάξτε ένα πιάτο με σκόρδο
Το μαγειρεμένο σκόρδο εξακολουθεί να περιέχει αλλισίνη, η οποία θεωρείται αποτελεσματική κατά του κρυολογήματος, αν και τα ωμά κρεμμύδια εξακολουθούν να είναι η καλύτερη επιλογή. Ξεφλουδίστε 1 σκελίδα σκόρδο, στη συνέχεια ψιλοκόψτε ή συνθλίψτε το. Αφήστε το πολτοποιημένο/ψιλοκομμένο σκόρδο να καθίσει για 15 λεπτά. Αυτό θα επιτρέψει στους ενζυματικούς να "ενεργοποιήσουν" την αλικίνη στο σκόρδο.
- Χρησιμοποιήστε 2-3 σκελίδες σκόρδο για κάθε γεύμα κατά τη διάρκεια κρυολογήματος. Για ένα ελαφρύ γεύμα, προσθέστε τριμμένο/κιμά σκόρδου σε ζωμό κοτόπουλου ή ζωμό λαχανικών και ζεστό ως συνήθως. Εάν τρώτε κανονικά, δοκιμάστε να μαγειρέψετε σκόρδο με λαχανικά ή να το προσθέσετε στο ρύζι όταν μαγειρεύεται.
- Το σκόρδο κιμά / αλεσμένο μπορεί επίσης να αναμειχθεί με σάλτσα ντομάτας ή τυρί όταν η κατάσταση του σώματος έχει βελτιωθεί. Αλείψτε το βόειο κρέας ή τα πουλερικά με σκόρδο και μαγειρέψτε ως συνήθως.
Βήμα 5. Φτιάξτε τσάι σκόρδου
Τα ζεστά υγρά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση ενός σβώλου στο λαιμό. Βράζουμε 3 φλιτζάνια νερό και 3 σκελίδες σκόρδο (κομμένες στη μέση). Σβήστε τη φωτιά και προσθέστε φλιτζάνι μέλι και φλιτζάνι φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων και του φλοιού. Αυτό το βότανο περιέχει πολύ βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά.
- Σουρώνουμε το τσάι και το πίνουμε όλη την ημέρα.
- Αποθηκεύστε το τσάι που περίσσεψε στο ψυγείο και ξαναζεστάνετε όσο χρειάζεται.
Βήμα 6. Πάρτε ένα συμπλήρωμα σκόρδου
Τα συμπληρώματα μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για άτομα που πραγματικά δεν τους αρέσει η γεύση του σκόρδου. Καταναλώστε 2-3 γραμμάρια σκόρδο την ημέρα σε διαιρεμένες δόσεις για να μειώσετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος.
Μέθοδος 2 από 2: Αναγνώριση και αντιμετώπιση του κρυολογήματος
Βήμα 1. Κατανοήστε τα κρυολογήματα
Τα κρυολογήματα γενικά προκαλούνται από ρινοϊό. Οι ρινοϊοί γενικά προκαλούν λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος ή οξείες λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος (ARI), αλλά μερικές φορές μπορεί να προκαλέσουν λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος και πνευμονία. Ο ρινοϊός είναι συνηθισμένος από τον Μάρτιο έως τον Οκτώβριο.
Η περίοδος επώασης για αυτήν την ασθένεια στο σώμα είναι συνήθως μικρή, μόνο 12-72 ώρες μετά την έκθεση στον ιό. Η έκθεση στον ιό συνήθως συμβαίνει όταν βρίσκεστε πολύ κοντά σε άτομα με κρυολόγημα και άτομα που βήχουν ή φτερνίζονται
Βήμα 2. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα του κρυολογήματος
Ο ερεθισμός ή οι ξηρές ρινικές διόδους είναι γενικά τα πρώτα συμπτώματα κρυολογήματος. Πονόλαιμος ή ερεθισμένος λαιμός και κνησμός είναι άλλα κοινά πρώιμα συμπτώματα.
- Αυτά τα συμπτώματα ακολουθούνται συνήθως από καταρροή, βουλωμένη μύτη και φτέρνισμα. Αυτή η κατάσταση θα επιδεινωθεί τις επόμενες 2-3 ημέρες μετά τα πρώτα συμπτώματα.
- Ο μύξας είναι συνήθως διαυγής και υδαρής. Ο μύξας μπορεί να πυκνώσει και να αλλάξει χρώμα σε κίτρινο-πράσινο.
- Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο ή πόνους στο σώμα, υγρά μάτια, πίεση στο πρόσωπο και τα αυτιά λόγω συμφόρησης κόλπων, μειωμένη γεύση και μυρωδιά, βήχας ή/και βραχνάδα, έμετος μετά από βήχα, ευερεθιστότητα ή ανησυχία και πυρετός. Χαμηλά επίπεδα μπορεί να εμφανιστούν ιδιαίτερα σε νήπια και νήπια.
- Ένα κρυολόγημα μπορεί να εκληφθεί ως λοίμωξη του αυτιού (μέση ωτίτιδα), ιγμορίτιδα (φλεγμονή των κόλπων), χρόνια βρογχίτιδα (φλεγμονή των πνευμόνων με βήχα και βουλωμένο λαιμό) και χειρότερα, συμπτώματα άσθματος.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε ένα κρυολόγημα
Δεν υπάρχει φάρμακο που μπορεί να θεραπεύσει πλήρως τα κρυολογήματα αυτή τη στιγμή. Θα πρέπει λοιπόν να εστιάσετε στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Οι ιατρικές συστάσεις για τη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος περιλαμβάνουν:
- Ξεκουράσου πολύ
- Πίνετε πολλά υγρά. Αυτά τα υγρά μπορούν να περιλαμβάνουν νερό, χυμό και ζωμό κοτόπουλου ή διαυγή σάλτσα λαχανικών. Η κοτόσουπα είναι πραγματικά πολύ καλή για την ανακούφιση από το κρυολόγημα.
- Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό. Το αλμυρό νερό θα βοηθήσει το λαιμό σας να αισθανθεί καλύτερα.
- Χρησιμοποιήστε σταγόνες βήχα ή σπρέι για το λαιμό εάν έχετε σοβαρό βήχα που σας δυσκολεύει να ξεκουραστείτε.
- Πάρτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή ή κρυολογήματα. Ακολουθήστε τις οδηγίες χρήσης στη συσκευασία.
Βήμα 4. Εξετάστε εάν η ασθένεια είναι αρκετά σοβαρή ώστε να πρέπει να δείτε έναν γιατρό
Γενικά, δεν πρέπει να βλέπετε γιατρό όταν κρυώνετε. Ωστόσο, καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν εσείς ή το παιδί σας εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πυρετός με θερμοκρασία σώματος άνω των 38˚C. Εάν το παιδί σας είναι λιγότερο από 6 μηνών και έχει πυρετό, καλέστε το γιατρό. Για παιδιά κάθε ηλικίας, επικοινωνήστε με το γιατρό εάν η θερμοκρασία του σώματος φτάσει ή είναι υψηλότερη από 40˚C.
- Εάν τα συμπτώματα του κρυολογήματος διαρκούν περισσότερο από 10 ημέρες.
- Εάν τα συμπτώματά σας είναι σοβαρά ή ασυνήθιστα, όπως έντονος πονοκέφαλος, ναυτία ή έμετος ή δύσπνοια.
