Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος έχει συνήθως σταθερή διάρκεια από μήνα σε μήνα. Ένας κανονικός εμμηνορροϊκός κύκλος μπορεί να κυμαίνεται από 21-35 ημέρες. Εάν ο κύκλος είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος από τον προηγούμενο κύκλο, ο έμμηνος κύκλος θεωρείται ακανόνιστος. Οι έμμηνοι κύκλοι θεωρούνται επίσης ακανόνιστοι εάν δεν εμφανίζονται τακτικά κάθε μήνα. Εάν η παρατυπία εμφανίζεται μόνο περιστασιακά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Ωστόσο, μερικές φορές η αντιμετώπιση ενός ακανόνιστου εμμηνορροϊκού κύκλου μπορεί να είναι απογοητευτική. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να σας επιτρέψουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα, συμπεριλαμβανομένης της ορμονικής θεραπείας, της θεραπείας των αιτιών των ανωμαλιών του εμμηνορροϊκού κύκλου και της αλλαγής του τρόπου ζωής.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Χρήση ορμονικής θεραπείας
Βήμα 1. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα ορμονικής θεραπείας
Η ορμονική θεραπεία λειτουργεί διακόπτοντας τα σήματα στο κύκλωμα υποθαλάμου-υπόφυσης-γονάδων, που συνδέει τον εγκέφαλο και τις ωοθήκες.
Διακόπτοντας αυτό το κύκλωμα, η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διακοπή της ωορρηξίας και τη σταθεροποίηση των ορμονικών διακυμάνσεων. Αυτό θα βοηθήσει στην αποκατάσταση ενός κανονικού εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 2. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν μπορείτε να λάβετε συνταγή για από του στόματος αντισυλληπτικά
Το αντισυλληπτικό χάπι ρυθμίζει και σταθεροποιεί τις αναπαραγωγικές ορμόνες. Οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν από του στόματος αντισυλληπτικά που περιέχουν συνδυασμό αιθινυλοιστραδιόλης και δροσπιρενόνης. Αυτά τα χάπια μπορούν επίσης να μειώσουν τα συμπτώματα της προεμμηνορροϊκής δυσφορικής διαταραχής (PMDD).
- Η έρευνα δείχνει ότι αυτά τα χάπια μπορούν να βοηθήσουν στις σωματικές και ψυχολογικές εκδηλώσεις του συνδρόμου PMS και επίσης να συμβάλουν στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
- Τα από του στόματος αντισυλληπτικά είναι μια σειρά από χάπια που πρέπει να ληφθούν για ένα μήνα. Υπάρχουν δύο τύποι χαπιών σε κάθε σετ: χάπια που περιέχουν ορμόνες και χάπια εικονικού φαρμάκου που πρέπει να πάρετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.
Βήμα 3. Αγοράστε το αντισυλληπτικό χάπι που σας συνταγογραφήθηκε
Μια συσκευασία από του στόματος αντισυλληπτικά μπορεί να περιέχει 21, 28 ή 91 χάπια. Αυτό το χάπι πρέπει να λαμβάνεται για ένα μήνα. Προσπαθήστε να παίρνετε το χάπι την ίδια ώρα κάθε μέρα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού. Συνήθως ο γιατρός σας θα σας δώσει συγκεκριμένες οδηγίες για το πότε και πώς πρέπει να παίρνετε από του στόματος αντισυλληπτικά.
- Εάν παίρνετε ορισμένα από του στόματος αντισυλληπτικά, αλλά ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος δεν επιστρέφει στο φυσιολογικό, μιλήστε με το γιατρό σας για να δοκιμάσετε μια άλλη, πιο αποτελεσματική μάρκα.
- Υπάρχουν διάφοροι τύποι και μάρκες αντισυλληπτικών χαπιών στην αγορά. Μερικά ονομάζονται τριφασικά χάπια επειδή περιέχουν συνδυασμό προγεστερόνης και οιστρογόνου σε διαφορετικές αναλογίες, ενώ άλλα ονομάζονται μονοφασικά επειδή κάθε χάπι περιέχει την ίδια δόση της ορμόνης. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης μίνι χάπια που περιέχουν μόνο προγεστερόνη.
- Όλα τα αντισυλληπτικά από του στόματος έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά. Μερικά από αυτά περιέχουν οιστρογόνα, ενώ άλλα περιέχουν προγεστερόνη. Αυτοί οι δύο τύποι ορμονών μπορεί να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Συζητήστε με το γιατρό σας για να βρείτε το κατάλληλο χάπι για εσάς.
Βήμα 4. Μάθετε για όλες τις επιλογές για το ορμονικό αντισυλληπτικό χάπι
Το αντισυλληπτικό χάπι δεν είναι ο μόνος τρόπος για τη θεραπεία των ακανόνιστων εμμηνορροϊκών κύκλων. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολπικό δακτύλιο, αντισυλληπτικό έμπλαστρο, ένεση ελέγχου των γεννήσεων, σπιράλ που περιέχει προγεστερόνη ή υποδόριο εμφύτευμα. Η μέθοδος που θα επιλέξετε θα εξαρτηθεί από το τι είναι καλύτερο για τον τρόπο ζωής σας και τα σχέδια εγκυμοσύνης. Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χάπια που περιέχουν μόνο προγεστερόνη για να τονώσετε τον εμμηνορροϊκό κύκλο, αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτά τα χάπια δεν παρέχουν αντισυλληπτικά οφέλη, συμβάλλουν μόνο στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου.
Μέθοδος 2 από 4: Θεραπεία της υποκείμενης νόσου
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για τυχόν ιατρικές καταστάσεις που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα
Σε πολλές περιπτώσεις, οι ακανόνιστες περίοδοι προκαλούνται από διαταραχή της λειτουργίας του θυρεοειδούς ή γυναικολογικά προβλήματα όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών. Θα μάθετε περισσότερα σχετικά με τις θεραπείες για την πάθηση παρακάτω.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τις διαταραχές του θυρεοειδούς
Ο θυρεοειδής αδένας παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και επηρεάζουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Εάν έχετε υπερθυρεοειδισμό, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Οι περιπτώσεις υπερθυρεοειδισμού συχνά συνοδεύονται από μακρύ εμμηνορροϊκό κύκλο. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται συνήθως με αντικατάσταση της ορμόνης του θυρεοειδούς. Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει διαγνωστικές εξετάσεις για να καθορίσει ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς.
- Τα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία του υπερθυρεοειδισμού συνήθως περιέχουν μεθιμαζόλη και προπυλοθειουρακίλη (PTU). Η μεθιμαζόλη επιλέγεται συχνά επειδή σπάνια προκαλεί παρενέργειες. Η ημερήσια δόση αυτού του φαρμάκου είναι μεταξύ 15-30 mg την ημέρα.
- Για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά φάρμακα που περιέχουν τη συνθετική θυρεοειδική ορμόνη λεβοθυροξίνη (L-θυροξίνη, Eutirox).
Βήμα 3. Πάρτε θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Τα συμπτώματα των πολυκυστικών ωοθηκών περιλαμβάνουν ακανόνιστες περιόδους, μικρή ή καθόλου έμμηνο ρύση λόγω μη ισορροπημένης παραγωγής αναπαραγωγικών ορμονών. Συχνά, οι γυναίκες που πάσχουν από αυτό το σύνδρομο δεν έχουν ωορρηξία. Η θεραπεία αυτής της ασθένειας στοχεύει στην αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας και οι γιατροί συνήθως χορηγούν αντισυλληπτικά χάπια ή από του στόματος αντισυλληπτικά για την έναρξη της εμμήνου ρύσεως.
- Εάν είστε υπέρβαροι και έχετε πολυκυστικές ωοθήκες, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να χάσετε βάρος ως σημαντικό μέρος της θεραπείας σας.
- Η συσκευασία των χαπιών περιέχει συνήθως 21 δισκία που περιέχουν οιστρογόνα και προγεστερόνη και 7 δισκία εικονικού φαρμάκου.
Βήμα 4. Αποφύγετε την ακραία απώλεια βάρους
Η ταχεία απώλεια βάρους λόγω ασθένειας ή μη ισορροπημένης διατροφής και υπερβολικής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να διαταράξει την ορμονική ισορροπία στο σώμα, προκαλώντας διαταραχή του εμμηνορροϊκού κύκλου. Από την άλλη πλευρά, η ταχεία αύξηση βάρους και το άγχος επηρεάζουν επίσης τις ορμονικές διεργασίες στο σώμα. Εάν έχετε χαμηλό δείκτη μάζας σώματος ή υποσιτίζεστε, σημαίνει ότι πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο.
- Η ιδανική απώλεια ή αύξηση βάρους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 κιλά το μήνα. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χάνετε περίπου 0,5 κιλά κάθε εβδομάδα. Λάβετε υπόψη ότι 0,5 κιλά ισοδυναμούν με 3.500 θερμίδες ή 500 θερμίδες ημερησίως για 7 ημέρες.
- Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, βεβαιωθείτε ότι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας δεν είναι μικρότερη από 1.200 θερμίδες. Διαφορετικά, θα προκαλέσει ορμονική ανισορροπία στο σώμα. Από την άλλη πλευρά, εάν πρέπει να πάρετε βάρος, περιορίστε τις επιπλέον θερμίδες κάθε μέρα σε όχι περισσότερες από 500 θερμίδες.
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Οι ανθυγιεινές συνήθειες, όπως η καθιστική ζωή, συχνά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην αναπαραγωγική υγεία των γυναικών. Η σωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη συνολική υγεία του σώματος, η οποία με τη σειρά της θα βοηθήσει στη διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας.
- Προσπαθήστε να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, πέντε ημέρες την εβδομάδα.
- Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι τα άτομα που ασκούνται πολύ έντονα και οι επαγγελματίες αθλητές αντιμετωπίζουν επίσης συχνά ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους.
Βήμα 2. Περιορίστε την κατανάλωση εξευγενισμένων υδατανθράκων
Αλατισμένα μπισκότα, λουκουμάδες, πατατάκια και άλλες πηγές υδατανθράκων προκαλούν ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα, κάνοντάς σας συνεχώς πεινασμένους. Εάν τρώτε πάρα πολλά ανθυγιεινά τρόφιμα, θα πάρετε βάρος, το οποίο θα επηρεάσει αρνητικά τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο.
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση ποτών που περιέχουν αλκοόλ και καφεΐνη
Τα αλκοολούχα ποτά και τα καφεϊνούχα ποτά μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και να επηρεάσει την απόδοση άλλων οργάνων. Εάν προσπαθείτε να ομαλοποιήσετε τον εμμηνορροϊκό σας κύκλο, περιορίστε την πρόσληψη σας στα:
- Ένα φλιτζάνι καφέ την ημέρα
- Ένα αλκοολούχο ποτό την ημέρα. Αυτό σημαίνει 350 ml μπύρας, 150 ml κρασιού ή 45 ml ποτού με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ.
Βήμα 4. Δοκιμάστε θεραπεία βελονισμού
Αυτή η μέθοδος βασίζεται στην ιδέα ότι η ενέργεια ρέει στο σώμα με έναν συγκεκριμένο τρόπο. Εάν διαταραχθεί η ροή αυτής της ενέργειας, μπορεί να προκαλέσει ορμονικές και άλλες ανισορροπίες του συστήματος. Ο βελονισμός μπορεί να επαναφέρει τη ροή της ενέργειας στο φυσιολογικό ξανά εισάγοντας λεπτές βελόνες σε ορισμένα σημεία πίεσης.
Μέθοδος 4 από 4: Χρήση Εναλλακτικής Ιατρικής
Βήμα 1. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βοτάνων που περιέχει Lepidium meyenii
Οι υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής το συνιστούν να αποκαταστήσει τους ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους. Αυτό το συμπλήρωμα είναι κατασκευασμένο από το βότανο Lepidium meyenii. Αυτό το φυτό πιστεύεται ότι βοηθά στη διατήρηση και τόνωση της ισορροπίας στο ενδοκρινικό σύστημα. Σε αντίθεση με τη χρήση συνθετικών ορμονών, αυτό το φυτικό συμπλήρωμα μπορεί να ωθήσει το ορμονικό σύστημα να παράγει αναπαραγωγικές ορμόνες φυσικά.
Πάρτε 3 δισκία την ημέρα μετά τα γεύματα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να πάρετε 2 δισκία μετά το πρωινό και 1 δισκίο μετά το μεσημεριανό γεύμα
Βήμα 2. Καταναλώστε περισσότερο τζίντζερ
Μέχρι στιγμής, το τζίντζερ πιστεύεται ότι προκαλεί έμμηνο ρύση. Συνήθως το τζίντζερ χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση της καθυστερημένης εμμήνου ρύσεως. Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε τσάι με τζίντζερ:
Αφήστε το κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο φρέσκο τζίντζερ να βράσει σε ένα φλιτζάνι νερό (240 ml). Προσθέστε μέλι για να βελτιώσετε τη γεύση. Πίνετε αυτό το έγχυμα τρεις φορές την ημέρα για ένα μήνα
Βήμα 3. Προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη κανέλας
Η κανέλα πιστεύεται ότι έχει θερμαντική επίδραση στο σώμα. Αυτό το φαινόμενο θέρμανσης βοηθά στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επιπλέον, η κατανάλωση κανέλας μπορεί να μειώσει τον πόνο της περιόδου. Η κανέλα περιέχει επίσης υδροξυχαλκόνη η οποία πιστεύεται ότι ελέγχει την ινσουλίνη. Τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης στο σώμα μπορεί να προκαλέσουν ακανόνιστες περιόδους.
Για να φτιάξετε ένα ρόφημα κανέλας, προσθέστε κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε ένα ποτήρι γάλα. Ένας άλλος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη κανέλας είναι να καταναλώνετε τσάι κανέλας ή να μασάτε τακτικά ξυλάκια κανέλας
Βήμα 4. Καταναλώστε σουσάμι για να αποκαταστήσετε την κανονική εμμηνόρροια
Γενικά, το σουσάμι πιστεύεται ότι βοηθά στην ισορροπία των ορμονών. Οι σπόροι σουσαμιού είναι πλούσιοι σε λιγνάνες, οι οποίες μπορούν να συνδεθούν με περίσσεια ορμονών. Επιπλέον, το σουσάμι περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα, τα οποία παίζουν ρόλο στην παραγωγή ορμονών.
Στεγνώστε και ψήστε 1 φλιτζάνι σουσάμι. Μπορείτε να το αλέσετε σε σκόνη ή να το φάτε ολόκληρο
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε περισσότερο κουρκουμά στο φαγητό
Ακριβώς όπως η ωμή παπάγια, ο κουρκουμάς πιστεύεται ότι έχει διεγερτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της εμμηνορροϊκής ροής αίματος. Ο κουρκουμάς θεωρείται επίσης ένα βότανο που μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση του εμμηνορροϊκού κύκλου και των επιπέδων των ορμονών.
