Οι καλύτεροι φίλοι είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής του καθενός. Οι φιλίες μπορούν να μας καθορίσουν, να μας βοηθήσουν να μεγαλώσουμε και να εμπλουτίσουμε τη ζωή μας. Ωστόσο, πράγματα όπως ο θάνατος ή μια διαλυμένη σχέση μπορεί να τερματίσουν μια φιλία και αυτές οι καταστάσεις μπορεί να σας αφήσουν να νιώσετε μοναξιά και θλίψη. Ωστόσο, η κατανόηση του πώς να ανακάμψετε και να επιστρέψετε από καταστάσεις όπως αυτή είναι σημαντική για την προσωπική σας υγεία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Χάνοντας έναν καλύτερο φίλο που συνεχίζει με τη δική του ζωή
Βήμα 1. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι οι άνθρωποι μπορούν να αποστασιοποιηθούν ο ένας από τον άλλο
Μερικές φορές, παρά την προσπάθεια που καταβάλλει κάθε μέρος στη σχέση/φιλία, οι άνθρωποι μένουν μακριά ο ένας από τον άλλο. Καθώς μεγαλώνετε και μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι εσείς και ένας αγαπημένος φίλος έχετε διαφορετικά ενδιαφέροντα ή στόχους. Αυτό είναι κάτι που είναι απολύτως φυσιολογικό και δεν πρέπει να αισθάνεστε ένοχοι γι 'αυτό.
- Να είστε ευγνώμονες και να χαίρεστε για τις στιγμές μαζί του. Ακόμα κι αν η φιλία σας τελειώσει ή αλλάξει, τουλάχιστον τον γνωρίσατε και μεγαλώσατε ως άτομο από αυτήν τη φιλία.
- Να θυμάστε ότι έχετε όρια. Είτε πάει σε άλλη πόλη, αλλάξει σχολείο ή παντρευτεί, η προσπάθεια που θα κάνετε και οι δύο για να συνδεθείτε και να είστε φίλοι μεταξύ σας θα είναι περιορισμένη. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τους περιορισμούς σας.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να γνωρίσετε νέους φίλους
Ανεξάρτητα από την απώλεια που νιώθετε, μην αφήσετε τη θλίψη να σας εμποδίσει να δεχτείτε νέες φιγούρες στη ζωή. Βγείτε από τις αντιξοότητες και προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους.
Σκεφτείτε τον χαρακτήρα ή τα κριτήρια που εκτιμάτε ή θέλετε σε έναν φίλο. Αναζητήστε αυτά τα χαρακτηριστικά ή τα κριτήρια σε νέα άτομα που συναντάτε. Μη διστάσετε να καλέσετε συμμαθητές ή συναδέλφους να περάσουν λίγο χρόνο και να απολαύσουν καφέ μαζί. Προσθέστε νέους γνωστούς ως φίλους στα κοινωνικά μέσα και στείλτε τους μήνυμα
Βήμα 3. Μην συγκρίνετε νέους φίλους με παλιούς φίλους
Όταν χάνετε κάποιον αρκετά στενό, θα είναι εύκολο για σας να συγκρίνετε νέους φίλους με παλιούς φίλους. Αντί να κολλήσετε σε μια τέτοια συνήθεια, προσδιορίστε τα θετικά χαρακτηριστικά ή χαρακτηριστικά που υπάρχουν σε κάθε νέο φίλο και μάθετε να τα αγκαλιάζετε και να τα αποδέχεστε ως διαφορετικό άτομο, αντί να τα χρησιμοποιείτε για να γεμίσετε το κενό που αφήνει ο «πρώην» καλύτερος φίλος Το
Ανοίξτε το μυαλό σας όταν κάνετε νέους φίλους. Μην προσπαθήσετε να κάνετε φίλους με τον πρώην σας. Ανοίξτε τον εαυτό σας σε νέες δυνατότητες και κάντε φίλους σε απροσδόκητα μέρη
Βήμα 4. Ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι
Ένας γρήγορος τρόπος για να γνωρίσετε νέα άτομα και να απασχοληθείτε παραγωγικά είναι να ασχοληθείτε με ένα νέο χόμπι. Γίνετε μέλος σε αθλητικό σωματείο ή ομάδα ή δοκιμάστε ένα νέο άθλημα, όπως γιόγκα ή τζόκινγκ.
Μπορεί ακόμα να συναντήσετε τον πρώην καλύτερο φίλο σας, ειδικά αν πηγαίνουν στο ίδιο σχολείο (ή κάνουν τις ίδιες δραστηριότητες). Ωστόσο, μην αφήσετε αυτό να σας εμποδίσει να απολαύσετε νέα πράγματα
Βήμα 5. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να θρηνήσει μια διαλυμένη φιλία
Ανεξάρτητα από την απώλεια, πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να σηκωθεί και να την επεξεργαστεί. Αν νιώθετε θυμός, αφήστε τον θυμό να γίνει αισθητός. Θρηνήστε για το τέλος της φιλίας που συνέβη για να μπορέσετε να τελειώσετε τη θλίψη που νιώθετε και να σηκωθείτε.
Ακόμα κι αν ζει κοντά σας ή παρακολουθεί το ίδιο σχολείο, μπορείτε να σηκωθείτε και να κοιτάξετε πίσω με χαρά αντί για θυμό ή θλίψη όταν είστε σε θέση να δώσετε τέλος στην προηγούμενη θλίψη και απογοήτευση
Βήμα 6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τον ρόλο που παίξατε στη διάσπαση της φιλίας
Μπορεί να αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν μπορείτε να εκπληρώσετε τις κοινωνικές σας υποχρεώσεις απέναντι στον φίλο σας, όπως η τακτική επικοινωνία μαζί του ή ο προγραμματισμός συναντήσεων. Εάν αισθάνεστε ένοχοι για τέτοια πράγματα, θα νιώσετε καλύτερα αν καταλάβετε πώς να συγχωρήσετε τον εαυτό σας.
- Δοκιμάστε να γράψετε ένα γράμμα στον εαυτό σας αναγνωρίζοντας τα «λάθη» ή τον ρόλο σας στον τερματισμό της φιλίας. Εξηγήστε γιατί τελείωσε η φιλία και συγχωρήστε τον εαυτό σας.
- Μπορείτε επίσης να επιβεβαιώνετε καθημερινά τη συγγνώμη λέγοντας: «Συγχωρώ τον εαυτό μου».
Βήμα 7. Δείξτε ευγένεια όταν αλληλεπιδράτε με τον πρώην φίλο σας μέσω άλλων φίλων
Εάν και οι δύο έχετε φίλους που γνωρίζετε και οι δύο, δείξτε στον πρώην φίλο ευγένεια και φιλικότητα όταν περνάτε χρόνο μαζί του και άλλους φίλους. Επίσης, μην τον κακολογείτε μπροστά σε άλλους φίλους που επίσης τον γνωρίζουν.
Μιλήστε με φίλους και εξηγήστε τι συνέβη. Εάν δεν θέλετε να περνάτε χρόνο μαζί τους όταν ο πρώην σας έρχεται μαζί σας, πείτε το ευγενικά στους φίλους σας
Μέθοδος 2 από 3: Χάνοντας έναν καλύτερο φίλο που έφυγε μακριά
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο για να θρηνήσετε
Ο καθένας θρηνεί με τον τρόπο του και «με τον δικό του ρυθμό», οπότε μην πιέζετε τον εαυτό σας να σηκωθεί πολύ γρήγορα από τη θλίψη. Αφήστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε για να επεξεργαστείτε τη θλίψη. Μην αγνοείτε τα πράγματα που πρέπει να νιώσετε για να ανακάμψετε.
Μερικές φορές, χρειάζεται να είσαι μόνος. Δώστε στον εαυτό σας την ευκαιρία να μείνετε μόνοι, αλλά μην είστε πολύ απορροφημένοι. Βεβαιωθείτε ότι είστε σε επαφή με άλλους και αναζητάτε δύναμη και υποστήριξη από φίλους και συγγενείς
Βήμα 2. Γράψτε ένα γράμμα
Όταν πεθαίνει κάποιος που αγαπάς, είναι φυσικό να νιώθεις ότι έχεις πολλά να πεις αλλά δεν έχεις χρόνο να τα πεις. Σημειώστε αυτά τα πράγματα. Το να γράφεις σκέψεις και συναισθήματα γι 'αυτόν μπορεί να είναι ένας επουλωτής πληγών. Πείτε του ξεκάθαρα τι πρέπει να γνωρίζει.
Μπορείτε να κρατήσετε το γράμμα ή να το αφήσετε στον τάφο του. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να το απορρίψετε αφού το γράψετε. Κάντε ό, τι σας φαίνεται πιο χαλαρωτικό και χαλαρωτικό
Βήμα 3. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης
Όταν κάποιος κοντά σας πεθαίνει, μπορείτε να αισθανθείτε πολύ μόνοι ή να χάσετε κάποιον στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε όταν είστε λυπημένοι ή σε κατάθλιψη. Γίνετε μέλος μιας ομάδας υποστήριξης στην πόλη σας για να βρείτε άτομα που αισθάνονται το ίδιο ή είχαν την ίδια εμπειρία.
Οι ομάδες υποστήριξης έχουν άτομα που περνούν ή έχουν περάσει το ίδιο πράγμα. Μπορούν να κατανοήσουν και να κατανοήσουν αυτό που περνάτε, καθώς και να παρέχουν υποστήριξη και συμβουλές. Η ομάδα υποστήριξης είναι επίσης ένα ασφαλές μέρος, οπότε αυτό που μοιράζεστε δεν διαδίδεται
Βήμα 4. Θυμηθείτε τα θετικά
Όταν βιώνετε μια τραγωδία, μπορείτε να επικεντρωθείτε αποκλειστικά στην απώλεια που βιώσατε. Προσπαθήστε να εστιάσετε ξανά την ενέργεια σε θετικές αναμνήσεις μαζί του. Σκεφτείτε τις καλές στιγμές που είχατε οι δυο σας και τον θετικό αντίκτυπο που είχε στη ζωή σας.
Δημιουργήστε κάτι συγκεκριμένο για να εμφανίσετε αυτές τις αναμνήσεις. Μπορείτε να δημιουργήσετε ένα κολάζ φωτογραφιών ή να γράψετε τις υπέροχες εμπειρίες σας μαζί τους σε ένα ημερολόγιο. Προβάλετε ή ξαναδιαβάστε το δημιουργημένο έργο όταν χρειάζεστε μια υπενθύμιση ή εμφανίστε το σε εμφανές σημείο
Μέθοδος 3 από 3: Διατήρηση συναισθηματικής υγείας
Βήμα 1. Συνεχίστε να αγκαλιάζετε το προσωπικό σας σύστημα υποστήριξης
Μην απομακρύνεστε από φίλους και μέλη της οικογένειας όταν χάνετε έναν φίλο στη ζωή. Αντί να απορρίψετε βοήθεια ή υποστήριξη, αποδεχτείτε το και αφήστε το άλλο άτομο να σας βοηθήσει όταν σας το προσφέρει.
Εάν απομονωθείτε ή απομονωθείτε, η απώλεια θα είναι πιο επώδυνη και θα έχει μεγαλύτερο αντίκτυπο. Επομένως, περιστοιχίστε τον εαυτό σας με ανθρώπους και πράγματα που σας ενδιαφέρουν
Βήμα 2. Φροντίστε τη σωματική σας υγεία
Η ψυχική υγεία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική υγεία. Εάν επιτρέψετε στον εαυτό σας να βρίσκεται σε μια συναισθηματικά ανθυγιεινή κατάσταση, θα παγιδευτείτε σε έναν κύκλο δυστυχίας και αυτό θα έχει αντίκτυπο στη σωματική σας υγεία. Ευτυχώς, η σωματική φροντίδα έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Η άσκηση και η τακτική διατροφή είναι θετικά βήματα που μπορείτε να κάνετε.
Βγείτε από το σπίτι για λίγο κάθε μέρα. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε ποδήλατο ή να κάνετε τζόκινγκ. Μπορείτε επίσης να ανοίξετε παράθυρα στο σπίτι για να έχετε καθαρό αέρα
Βήμα 3. Αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει τα πράγματα
Το να ενθαρρύνετε τα αρνητικά συναισθήματα και να μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να τα νιώσει δεν θα λύσει το πρόβλημα. Αν πρέπει να κλάψεις, κλάψε. Εάν αισθάνεστε θυμωμένοι, είναι εντάξει να ενημερώσετε κάποιον ότι είστε θυμωμένος. Επίσης, εάν αισθάνεστε καλύτερα και αρχίσετε να ξεχνάτε τον πόνο, μην αισθάνεστε ένοχοι για τη βελτίωση ή τη βελτίωση.
- Εάν κρατάτε αυτά τα συναισθήματα μακριά και δεν θέλετε να τα νιώσετε, θα καταλήξετε να κολλήσετε στη διαδικασία του πένθους περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Νιώστε αυτό που πραγματικά χρειάζεστε για να νιώσετε.
- Προσπαθήστε να γράψετε ημερολόγιο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να συλλέξετε τις σκέψεις σας σε ένα μέρος και να τις επανεξετάσετε όταν χρειάζεται.
Βήμα 4. Αναζητήστε συμβουλές
Η απώλεια (κάθε είδους) μπορεί να έχει συναισθηματικό αντίκτυπο. Η συμβουλευτική και η θεραπεία είναι εξαιρετικές εποικοδομητικές επιλογές εάν δυσκολεύεστε να ξεπεράσετε τα συναισθήματά σας.
Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή παρατηρείτε αλλαγές στον κανονικό τρόπο ζωής σας (π.χ. έλλειψη όρεξης ή απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που σας αρέσουν), αναζητήστε αμέσως βοήθεια. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να σηματοδοτήσουν προβλήματα ψυχικής υγείας που πρέπει να αντιμετωπιστούν
Συμβουλές
- Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τη διάλυση των φιλιών. Θυμηθείτε ότι όλοι αλλάζουν και αναπτύσσονται και αυτό δεν είναι πάντα κακό.
- Λάβετε υπόψη ότι πιθανότατα θα τον δείτε στο σχολείο ή στη δουλειά και βεβαιωθείτε ότι δεν θα πείτε τίποτα βλαβερό. Ακόμα κι αν δεν είστε πλέον φίλοι, τουλάχιστον δεν χρειάζεται να είστε εχθρικοί μαζί του.
