Το να χάσεις κάποιον ιδιαίτερο είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Αν και είναι αναντικατάστατος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να αντιμετωπίσετε την απώλεια ενός χωρισμού, είτε προσωρινά είτε μόνιμα.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Αντιμετωπίζοντας τον αντίο για το καλό
Βήμα 1. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να θρηνήσει
Η βαθιά θλίψη είναι ένα πολύ προσωπικό πράγμα και ο καθένας το βιώνει με διαφορετικό τρόπο. Εσύ ξέρεις καλύτερα πώς να νιώθεις θλίψη. Ο χωρισμός μπορεί να συμβεί επειδή ένα αγαπημένο πρόσωπο μετακινεί το σπίτι, διαλύεται ή πεθαίνει. Κάντε υπομονή γιατί η διαδικασία αποκατάστασης απαιτεί χρόνο.
Βήμα 2. Αν χάσατε κάποιον που μόλις πέθανε, θυμηθείτε τις καλές στιγμές που περάσατε μαζί του
Είναι φυσικό να αισθάνεστε χαμένοι και τα διάφορα συναισθήματα που έρχονται με τον χωρισμό είναι φυσιολογικά, αλλά μην ξεχνάτε τις καλές αναμνήσεις που μοιραστήκατε μαζί του ως τρόπο για να βρείτε ισορροπία όταν αισθάνεστε πραγματικά πεσμένοι.
Βήμα 3. Εάν κάποιος είναι εχθρικός απέναντί σας, αλλά εξακολουθεί να βλέπει ο ένας τον άλλον, να είστε δυνατοί
Η αντιμετώπιση ανθρώπων που δεν θέλουν να αλληλεπιδράσουν είναι πολύ δύσκολο πράγμα. Ωστόσο, να είστε καλοί μαζί του χαμογελώντας και λέγοντας γεια, αλλά μην περιμένετε να επιστρέψει ή να σας μιλήσει. Μια ευγενική στάση δείχνει ότι δεν κρατάτε κακίες και δεν θέλετε να ξεσηκώνετε τα πράγματα. Σας βοηθά επίσης να αντιμετωπίσετε και να προστατευθείτε από τα παρατεταμένα αρνητικά συναισθήματα. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων, αλλά η θετική σας στάση θα φανεί από τους άλλους, όχι μόνο από αυτό το άτομο.
Βήμα 4. Βρείτε νέους φίλους ή υποστηρικτικά άτομα
Εάν έχετε χάσει κάποιον στον οποίο βασίζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να βρείτε κάποιον που είναι πρόθυμος να παράσχει υποστήριξη για να τον αντικαταστήσει. Ωστόσο, πρέπει επίσης να είστε υποστηρικτικοί για να χτίσετε μια σχέση που είναι επωφελής και για τα δύο μέρη. Αντί να αναζητάτε απλώς έναν αντικαταστάτη, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να ξεχάσετε το παρελθόν κάνοντας νέους φίλους και συμμετέχοντας σε υποστηρικτικές ομάδες, ώστε να συναντήσετε άτομα που μπορούν να επιφέρουν θετικές αλλαγές.
Μέρος 2 από 4: Αποδοχή προσωρινών αποχαιρετισμών με στενούς ανθρώπους
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι ο χωρισμός είναι μερικές φορές αναπόφευκτος όταν οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι θέλουν να πετύχουν τους στόχους τους, να βρουν δουλειά ή να κάνουν αυτό που αγαπούν
Εάν διαπιστώσετε ότι ο χωρισμός διαρκεί μόνο μερικές εβδομάδες ή μερικά χρόνια, αυτό θα περάσει και απλά πρέπει να αναδιατάξετε το καθημερινό σας πρόγραμμα για λίγο. Υπάρχουν στιγμές που ένας σύζυγος, εραστής, παιδί ή καλύτερος φίλος πρέπει να φύγει από το σπίτι με καλές προθέσεις. Η ικανότητα να αποδέχεστε περιστάσεις στις οποίες δεν έχετε έλεγχο, σας απαλλάσσει από το να αντισταθείτε στην αλλαγή. Επιπλέον, μπορείτε να αρχίσετε να προετοιμάζεστε για τον καλύτερο δυνατό χωρισμό λαμβάνοντας υπόψη τα ακόλουθα σημεία:
- Πόσο καιρό έχει φύγει;
- Πώς θα επικοινωνήσετε μαζί του;
- Τι θέλετε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον χωρισμό;
Βήμα 2. Κάντε μια συμφωνία με τον σύντροφό σας ή τον αγαπημένο σας που θα σας αφήσει για λίγο
Maybeσως δυσκολεύεστε να αφήσετε έναν εραστή που θέλει να ανέβει στα Ιμαλάια ή να αφήσετε τα παιδιά σας εθελοντικά να βοηθήσουν τα θύματα της καταστροφής και ελπίζουν να μείνουν μαζί σας στο σπίτι. Ωστόσο, δεν θα λυπηθείτε αν συνειδητοποιήσετε ότι κυνηγούν ένα όνειρο. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε το δέσιμο χωρίς να αγνοήσετε τις δικές σας επιθυμίες αποδεχόμενοι το γεγονός ότι θα κάνουν διασκεδαστικά πράγματα που θα έχουν μεγάλο αντίκτυπο στην επιτυχία τους στην καριέρα και στη ζωή αργότερα. Κάντε μια συμφωνία έτσι ώστε οι δυο σας να αλληλεπιδρούν με διαφορετικούς τρόπους και να ζουν μια ευτυχισμένη ζωή. Συζητήστε τον καλύτερο τρόπο επικοινωνίας μεταξύ τους, πόσο καιρό θα ταξιδέψει και πόσο χρόνο είναι διαθέσιμος για αλληλεπίδραση. Με αυτόν τον τρόπο, θα περιμένετε την ώρα για να απολαύσετε το να είστε μαζί, αντί να βασανίζεστε πάντα από τη θλίψη να χάσετε κάποιον.
Μέρος 3 από 4: Κρατώντας Κλείσιμο
Βήμα 1. Επικοινωνήστε με διάφορους τρόπους για να νιώσετε και οι δύο κοντά ο ένας στον άλλο
Μπορείτε να επικοινωνείτε μεταξύ τους μέσω τηλεφώνου, μηνύματος κειμένου, βίντεο, email ή άλλων μέσων. Στείλτε ένα γράμμα σε ένα δέμα που περιέχει τις αγαπημένες του λιχουδιές για να δείξετε ότι θυμάστε πάντα τι του αρέσει περισσότερο.
Βήμα 2. Προσκαλέστε τον να συναντηθεί
Είτε ζει έξω από την πόλη, στο εξωτερικό, στη φυλακή, σε στρατιωτικό κοιτώνα, κάνει έρευνες στην Ανταρκτική ή με μακροπρόθεσμη σύμβαση, μάθετε αν μπορείτε να τον συναντήσετε. Μερικές φορές πρέπει να τηρείτε πολύ αυστηρούς κανόνες επίσκεψης, αλλά δεν μπορεί να βλάψει να σκεφτείτε τις δυνατότητες και να αρχίσετε να εξοικονομείτε, ώστε να μπορείτε να ταξιδέψετε για να τις δείτε. Αυτή η μέθοδος κάνει την καθημερινότητα που πρέπει να ζεις μόνη σου να μην είναι βαριά.
Βήμα 3. Στείλτε τακτικά νέα
Εάν οι δυο σας δεν μπορείτε να αλληλεπιδράτε σε καθημερινή βάση ή να χρησιμοποιείτε άλλα μέσα επικοινωνίας, μάθετε αν μπορείτε να τους κρατήσετε ενήμερους στέλνοντας επιστολές ή άλλες γραπτές πληροφορίες. Κρατήστε ένα ημερολόγιο γραμμένο ειδικά για αυτόν και κρατήστε το ασφαλές να του το δώσετε αν είναι δυνατόν.
Μέρος 4 από 4: Ενισχύστε τον εαυτό σας με την απόσπαση της προσοχής
Βήμα 1. Εάν η απώλεια κάποιου σας προκαλεί πολύ πόνο, κάντε κάτι για να αποσπάσετε την προσοχή σας ώστε να μην μείνετε σε αυτό
Για παράδειγμα: πάρτε φίλους σε ένα ταξίδι, κάντε ένα σεμινάριο μετά το ωράριο ή απολαύστε ένα νέο χόμπι. Κάντε ή μάθετε τα πράγματα που ήταν σε εκκρεμότητα και αξιοποιήστε στο έπακρο την ώρα που και οι δύο πρέπει να είστε χωρισμένοι για λίγο.
Βήμα 2. Ασχοληθείτε
Κάντε δραστηριότητες για να αφαιρέσετε το μυαλό σας από το άτομο που σας λείπει. Όσο πιο απασχολημένος είσαι, τόσο λιγότερη ευκαιρία να το σκεφτείς.
Βήμα 3. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Εάν αισθάνεστε χαμένοι επειδή κάποιος σας εγκατέλειψε για πάντα, αφιερώστε χρόνο για να αφήσετε τη θλίψη σας, αλλά μην το παρατείνετε. Θα πρέπει να επιστρέψετε στην κοινωνικοποίηση και να κάνετε νέους φίλους.
Βήμα 4. Προσποιηθείτε ότι είναι πάντα μαζί σας
Η ονειροπόληση δεν είναι μόνο για παιδιά. Μπορείτε να προσποιηθείτε ότι κουβεντιάζετε μαζί του, αλλά μην είστε δυνατοί αν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο. Φανταστείτε ότι ακουμπάει στον ώμο σας λέγοντας μια ιστορία όπως ένα ερωτευμένο ζευγάρι εφήβων ή μια μητέρα με την κόρη της. Αναρωτηθείτε τι θα έκανε για να λύσει το πρόβλημα και μετά γελάστε σιωπηλά με τη σκέψη της απάντησής του.
Βήμα 5. Αντιμετωπίστε τις πραγματικότητες της ζωής
Εάν όλα τα μέσα δεν λειτουργούν, αποδεχτείτε το γεγονός που συνέβη. Το να ζεις χωρίς τύψεις είναι το μυστικό της ευτυχίας. Κατανοώντας αυτό και αποδεχόμενος την πραγματικότητα, θα συνειδητοποιήσετε ότι είστε ικανοί να λύσετε προβλήματα. Παρόλο που το συναίσθημα της απώλειας είναι ακόμα εκεί, μην τα παρατάτε ποτέ. Να ξέρετε ότι όλες οι θλιβερές εμπειρίες θα περάσουν και η ζωή θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Παρόλο που ακούγονται όλοι το ίδιο, κάντε υπομονή γιατί αυτή η διαδικασία απαιτεί χρόνο.
Συμβουλές
- Εάν περνάτε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, οι αναμνήσεις του ατόμου που σας λείπει θα επηρεάσουν την καθημερινότητά σας και θα σας αφήσουν αβοήθητους.
- Κάντε νέους φίλους, επιστρέψτε στην κοινωνικοποίηση ή αλληλεπιδράστε μέσω των κοινωνικών μέσων.
- Αν σας στεναχωρεί ο θάνατος κάποιου, ελάτε στο μέρος όπου είναι θαμμένος για να θυμηθείτε τις καλές στιγμές που πέρασαν μαζί του ή μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με ανθρώπους που επίσης έχουν χάσει.
- Οι σχέσεις από απόσταση μπορεί να είναι δύσκολες κατά καιρούς, αλλά πολλοί άνθρωποι τα πάνε καλά γιατί έχουν συνάψει συμφωνία θέτοντας όρια και προσδοκίες.
- Εκφράστε όλα όσα αισθάνεστε κλαίγοντας ή λέγοντας μια ιστορία σε κάποιο κοντινό σας πρόσωπο.
Προειδοποίηση
- Μην αφήσετε το αίσθημα της απώλειας να σας εμποδίσει να κλείσετε τον εαυτό σας. Η άρνηση κοινωνικοποίησης στην καθημερινή ζωή εξαιτίας της απώλειας κάποιου σε κάνει ακόμα πιο μοναχικό.
- Μην θυμώνετε με ανθρώπους που μένουν μακριά σας γιατί ο θυμός σας εξαντλεί ενέργεια. Αυτή η μέθοδος θα βλάψει τον εαυτό σας επειδή είστε μόνο απασχολημένοι με τη δημιουργία σεναρίων που δεν είναι απαραίτητα αληθινά, παρόλο που δεν ενδιαφέρεται για τα προβλήματά σας, τις απόψεις και τις ιδέες σας. Μην απαιτείτε να σας εξηγήσει μέχρι να μπορέσετε να επικοινωνήσετε ξανά μαζί του.
