Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε νέους φίλους και ακόμη και να εμπιστευτείτε τους άλλους. Για μερικούς ανθρώπους, η προδοσία καθιστά επίσης δύσκολο για αυτούς να βρουν κάποιον που πραγματικά τους αγαπά και τους φροντίζει. Στην ιδανική περίπτωση, ένας καλός φίλος θα σας δώσει την αγάπη και το σεβασμό του και δεν θα σας προδώσει ποτέ. Ωστόσο, δυστυχώς δεν είναι όλοι έτσι. Η σκληρή πραγματικότητα είναι ότι μερικές φορές άνθρωποι - ακόμη και φίλοι - μπορούν να προδώσουν ο ένας τον άλλον. Παρόλο που είναι δύσκολο, είναι σημαντικό να μάθεις να συγχωρείς και να ξεπερνάς τη θλίψη. Ευτυχώς, αυτό μπορεί ακόμα να γίνει.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του τι συνέβη
Βήμα 1. Σκεφτείτε αν αυτό το περιστατικό ήταν παρεξήγηση
Μερικές φορές, είναι εύκολο να εκνευριστείς όταν νιώθεις ότι κάποιος από κοντά σου σε έχει προδώσει. Επομένως, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι αυτό που έκανε ήταν πράγματι προδοσία. Maybeσως δεν το εννοούσε πραγματικά έτσι. Βεβαιωθείτε ότι όντως σας πρόδωσε.
- Ποιος ήταν ο ρόλος σας στο περιστατικό που συνέβη; Κάνετε υποθέσεις που οδηγούν σε παρεξηγήσεις ή δυσαρέσκεια;
- Μάθετε τι πραγματικά συνέβη. Ζητήστε περισσότερες πληροφορίες από τρίτους που γνωρίζουν την αλήθεια.
- Εξετάστε όλες τις διαθέσιμες πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων όλων όσων γνωρίζετε. Αν ο φίλος σας έκανε λάθος, το παραδέχεται;
- Η εξομολόγηση δεν είναι φυσικά η μόνη απόδειξη αδικίας, αλλά είναι κάτι που πρέπει να λάβετε υπόψη. Εάν όχι, πρέπει να σκεφτείτε αν το περιστατικό που συνέβη ήταν παρεξήγηση. Δεν σημαίνει ότι όλοι οι ένοχοι θα παραδεχτούν την ενοχή τους. Κάποιοι απλώς δεν θέλουν να το παραδεχτούν. Επομένως, λάβετε υπόψη όλα τα στοιχεία και πάρτε μια απόφαση σχετικά με τα επόμενα βήματα που πρέπει να ληφθούν εάν συμβεί προδοσία.
- Για παράδειγμα, αν πείτε σε ένα φίλο ένα μυστικό και ξαφνικά όλοι το μάθουν, μπορεί να υποψιαστείτε ότι σας έχει προδώσει. Ρωτήστε τον αν μοιράστηκε σκόπιμα το μυστικό σας με κανέναν. Anταν ατύχημα; Το μυστικό σου βγήκε μόλις από το στόμα του;
Βήμα 2. Σκεφτείτε πώς αισθάνεται
Εάν είναι αναστατωμένος, όπως εσείς, προσπαθήστε να καταλάβετε την κατάσταση από την πλευρά του. Είπατε κάτι που παρεξηγήθηκε από αυτόν ή το αντίστροφο;
- Πρέπει να καταλάβεις ότι δεν ξέρεις τι συμβαίνει στη ζωή του. Επομένως, προσπαθήστε να δείτε το περιστατικό από την πλευρά του. Αν θέλει να είναι ανοιχτός, ρωτήστε τον πώς νιώθει. Ποτέ δεν ξέρεις τι θα συμβεί, οπότε προσπάθησε να δεις την κατάσταση από την οπτική του.
- Σε σχέση με το παραπάνω παράδειγμα, καταλάβετε πώς αισθάνεται όταν κρατάει το μυστικό σας. Είναι το μυστικό πολύ βαρύ για να το κρύψω; Επίσης, σκεφτείτε τυχόν τύψεις που μπορεί να νιώσει.
Βήμα 3. Συγκρίνετε δύο απόψεις για την κατάσταση για να την κατανοήσετε πιο καθαρά
Υπάρχουν πάντα δύο πλευρές σε κάθε ιστορία και υπάρχουν πολλά πράγματα που επηρεάζουν ένα γεγονός. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση αντικειμενικά. Αν προσπαθήσετε να «χωρίσετε» από την κατάσταση και φανταστείτε το περιστατικό να συμβαίνει σε κάποιον άλλο, μπορεί να το δείτε διαφορετικά. Maybeσως μπορείτε να δείτε και να κατανοήσετε την κατάσταση από άλλη οπτική γωνία.
- Αφού το κάνατε αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποθέσετε ότι το λάθος ή η αδικία που βιώσατε δεν συνέβη ποτέ. Μπορεί ακόμα να παρατηρήσετε ότι από τη στιγμή που μια κατάσταση αντιμετωπίζεται αντικειμενικά και υποκειμενικά, εξακολουθεί να προδίδει. Σε αυτήν την κατάσταση, σκεφτείτε το επόμενο βήμα που θέλετε να κάνετε.
- Αφού αξιολογήσετε αντικειμενικά την κατάσταση, μπορεί να αισθανθείτε οίκτο ή οίκτο γι 'αυτόν. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να καταλάβετε τη συμπεριφορά του. Ωστόσο, επειδή έχετε δει την κατάσταση από διαφορετική οπτική γωνία, μπορεί να έχετε διαφορετικό συναίσθημα ή αντίδραση. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η συμπόνια ή οίκτος για έναν φίλο που σας έχει προδώσει μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε από τον πόνο που νιώθετε.
- Μπορεί επίσης να συνειδητοποιήσετε τον ρόλο που παίξατε στην ενεργοποίηση της προδοσίας (ή τις ενέργειές σας που οδήγησαν στην κατάσταση), είτε επειδή αγνοήσατε είτε ξεχάσατε κάτι. Αυτή είναι μια ισχυρή στιγμή επίγνωσης και μια έκκληση για να δείτε και να σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχουν παραμεληθεί ή ξεχαστεί.
- Αν ο φίλος σας αρέσει να κουβεντιάζει και να κουτσομπολεύει, μην μοιράζεστε τα μυστικά σας μαζί του στο μέλλον.
Μέθοδος 2 από 3: Αφήστε το να φύγει
Βήμα 1. Κάντε ένα διάλειμμα και αφιερώστε λίγο χρόνο για να μείνετε μόνοι
Δοκιμάστε διαλογισμό, ψώνια ή ακόμη και χορό. Κάντε κάτι που σας αρέσει για να αποσπάσετε την προσοχή σας. Δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα για να νιώσετε καλύτερα και να ηρεμήσετε. Είναι πιθανό ότι θα βρείτε μια ουσιαστική λύση ενώ εργάζεστε σε κάτι που σας αρέσει και διασκεδάζετε. Όσο αντιφατικό και αν ακούγεται, οι δημιουργικές λύσεις συνήθως έρχονται αφού κάνετε κάτι διασκεδαστικό, ακόμα κι αν δεν σχετίζεται με το πρόβλημα.
Σε σχέση με το παραπάνω παράδειγμα, προσπαθήστε να μείνετε μακριά από την κατάσταση. Μην περιστοιχίζεστε από ανθρώπους που γνωρίζουν τα μυστικά που έχουν αποκαλυφθεί. Ηρέμησε. Μείνετε μακριά από την κατάσταση. Κάντε κάτι χαλαρωτικό
Βήμα 2. Ηρεμήστε
Μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Μην υποθέσετε ότι το περιστατικό που συνέβη ήταν δικό σας λάθος και ότι πάντα μπερδεύετε τα πράγματα. Προσπαθήστε να μην γενικεύσετε υπερβολικά λέγοντας, για παράδειγμα, "Αυτό συμβαίνει συνεχώς!" Η συνήθεια της υπερ -γενίκευσης προκαλεί πραγματικά κατάθλιψη.
- Όλοι πρέπει να έχουν κάνει λάθη και να έχουν βιώσει περιστατικά. Κακά πράγματα πρέπει να έχουν συμβεί σε κανέναν. Το να κατηγορείς τον εαυτό σου για αυτό που συνέβη, σε κάνει να μην μπορείς να σηκωθείς. Θα είναι πολύ πιο δύσκολο για σένα να αφήσεις το περιστατικό και να συνέλθεις.
- Αν παραμείνουμε στο προηγούμενο παράδειγμα, μην βασανίζετε τον εαυτό σας μόνο και μόνο επειδή έχετε πει ήδη ένα μυστικό σε έναν φίλο με στόμα «κάδο». Αντί να σκέφτομαι «είμαι τόσο ηλίθιος! Γιατί λέω το μυστικό μου; », πείτε στον εαυτό σας,« Ναι, έκανα λάθος. Όλοι έχουν κάνει λάθη. Δεν θα της πω πια τα μυστικά μου ».
Βήμα 3. Επανεξετάστε την κατάσταση
Εάν αισθάνεστε ότι σας έχει προδώσει και δεν έχετε λάβει τη συγγνώμη του, επανασυσκευάστε το περιστατικό έτσι ώστε να μην πέσει το φταίξιμο σε εσάς. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας σε επαφή με την κατάσταση με υγιή τρόπο είναι αυτό που πρέπει να κάνετε για να ξεκινήσετε. Μια ανασκόπηση της κατάστασης διευκολύνει επίσης τη συγγνώμη.
Για παράδειγμα, αντί να νομίζετε ότι όλα όσα συνέβησαν ήταν δικό σας λάθος, συνειδητοποιήστε ότι μιλούσε πολύ και δεν μπόρεσε να κρατήσει μυστικά. Παρόλο που το καταλαβαίνεις μόνο τώρα, δεν το ήξερες όταν του είπες το μυστικό. Έχετε πάρει την καλύτερη απόφαση σε εκείνο το σημείο. Εάν μπορείτε να επιλέξετε να προχωρήσετε, φυσικά δεν θα του πείτε άλλα μυστικά
Βήμα 4. Βγάλτε την απογοήτευσή σας
Για μερικούς ανθρώπους, ο καλύτερος τρόπος για να αφήσετε την ενόχληση είναι να διαμαρτυρηθείτε. Επομένως, βρείτε κάποιον στον οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε και θα ακούσει την ιστορία σας για την προδοσία που συνέβη. Επιλέξτε κάποιον που δεν γνωρίζει το περιστατικό που συνέβη για να αποφύγετε την προκατάληψη ή την περαιτέρω σύγκρουση μεταξύ φίλων. Το παράπονο σας βοηθά να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα για την κατάσταση.
- Προσπαθήστε να μην είστε πολύ συναισθηματικοί ή αρνητικοί για αυτό που συνέβη. Επειδή έχετε κολλήσει στην αποφυγή και την ευθύνη για τον εαυτό σας, δεν είστε πραγματικά σε θέση να εκφράσετε καλά τα συναισθήματά σας.
- Επιλέξτε κάποιον που είναι απίθανο να είναι λυπημένο. Μην αφήνετε τους ακροατές να γίνονται λυπημένοι και αβοήθητοι μετά το άκουσμα της ιστορίας σας, ειδικά αν ήδη νιώθετε αδιαθεσία. Επιλέξτε κάποιον που μπορεί να παραμείνει θετικός και δώστε καλές συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε.
- Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να παραπονιέστε σε άλλους ανθρώπους, υπάρχουν άλλα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να αφήσετε τον θυμό σας να εκτονωθεί, ειδικά αν είστε ενεργός (ή ίσως λιγότερο δραστήριος) άνθρωπος. Προσπαθήστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα. Αν σας αρέσει ο αθλητισμός, δοκιμάστε να παίξετε με φίλους ή να κλωτσήσετε μια μπάλα στην αυλή. Η πυγμαχία, το kickboxing, ακόμη και η γιόγκα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην απελευθέρωση του άγχους από το σώμα.
- Μιλήστε με έναν άλλο φίλο για την προδοσία που βίωσαν. Εάν δεν έχετε φίλο ή μέλος της οικογένειας για να μιλήσετε, γράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο.
Μέθοδος 3 από 3: Αναστήστε και ξεχάστε την προδοσία
Βήμα 1. Συγχωρήστε τον
Τουλάχιστον, να είσαι ανοιχτός να τον συγχωρήσεις. Ακόμα κι αν δεν θέλετε να αποδεχτείτε μια συγγνώμη από τον προδότη, δείξτε διάθεση να τον συγχωρήσετε για να μπορέσετε να σηκωθείτε. Σκεφτείτε τη συγγνώμη σας ως δώρο στον εαυτό σας, όχι ως δώρο σε φίλο που σας έχει προδώσει.
- Εάν είστε πρόθυμοι να τον συγχωρήσετε, μπορείτε να αφήσετε το περιστατικό και να σηκωθείτε. Διαφορετικά, θα παραμείνετε κολλημένοι στην κατάσταση. Χωρίς συγγνώμη, θα κρατήσετε κακία και τους επόμενους μήνες ή χρόνια, θα εξακολουθείτε να αισθάνεστε εκνευρισμένοι, σαν να συνέβη το περιστατικό.
- Στην ιδανική περίπτωση, ο φίλος που σε πρόδωσε πρέπει να ζητήσει συγγνώμη και πρέπει να πάρεις την απόφαση να τον συγχωρήσεις. Ωστόσο, μερικές φορές ο προδότης δεν ζητά συγνώμη μία φορά ή ζητά συγγνώμη ανειλικρινά, και τα δύο αυτά πράγματα πρέπει να ληφθούν υπόψη. Εξαιτίας αυτού, συχνά χρειάζεται να εργαστείτε για τη συγχώρεση ανεξάρτητα από το τι έκανε επειδή μπορεί να μην απολογηθεί καθόλου.
- Προσπαθήστε να μην μείνετε στην προδοσία. Αφού τον συγχωρέσετε, τερματίστε το περιστατικό, θάψτε το κακό και σηκωθείτε από τη θλίψη. Ένας τρόπος για να ξυπνήσετε και να σταματήσετε να σκέφτεστε το περιστατικό είναι να φορέσετε ένα λαστιχάκι στον καρπό σας. Κλείστε το λάστιχο κάθε φορά που το σκέφτεστε για να ξυπνήσετε.
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας που του είπατε ένα μυστικό. Τότε, δεν ήξερες ότι δεν ήταν κάποιος που μπορούσε να κρατήσει μυστικά.
Βήμα 2. Αποφασίστε αν θέλετε να παραμείνετε φίλοι μαζί του
Συνήθως, κάποιος που έχει προδώσει θα επαναλάβει το λάθος του, αλλά αυτό φυσικά εξαρτάται από την κατάσταση και τον χαρακτήρα του ενδιαφερομένου. Επομένως, αποφασίστε αν θέλετε να τον δείτε ξανά ως φίλο ή γνωστό, ή αντ 'αυτού να χωρίσετε.
- Αν πάλι θέλετε να είστε σε επαφή μαζί του, αλλά να "υποβαθμίσετε" την κατάστασή του, προσπαθήστε να τον σκεφτείτε ως γνωστό, όχι ως φίλο. Εάν αισθάνεστε καλύτερα, μπορεί να μην χρειάζεται πλέον να έχετε καμία σχέση μαζί του.
- Εάν δεν θέλετε πλέον να είστε φίλος του, κόψτε όλους τους δεσμούς μαζί του. Δεν χρειάζεται να τερματίσετε μια φιλία «σκληρά». Αν του έχετε μιλήσει για το περιστατικό στο παρελθόν, θα ξέρει ότι είστε στενοχωρημένοι και αυτό θα σας διευκολύνει να τερματίσετε τη φιλία.
- Αν σας άφησε για έναν άλλο φίλο, ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι είναι να είστε καλύτερος άνθρωπος και να μην βρίσκεστε σε χαμηλότερη θέση από αυτόν. Σκεφτείτε τα πράγματα που σας ένοιαζαν πάντα. Είναι σημαντικός κάποιος που δεν νοιάζεται για εσάς; Or εσείς είστε πιο σημαντικοί; Για παράδειγμα, αν πάτε και οι δύο στο ίδιο σχολείο, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κερδίσετε το σκορ. Προσπαθήστε να μελετήσετε πιο σκληρά στο σπίτι για να νικήσετε τη θέση του. Μια μέρα, θα μετανιώσει που σε εγκατέλειψε γιατί βασικά είναι απλά ένας ηττημένος αν σε αφήσει για κάποιον άλλο.
- Εάν αποδειχθεί ότι θέλετε ακόμα να διατηρήσετε μια φιλία μαζί του, βεβαιωθείτε ότι ξέρει ότι αισθάνεστε ότι έκανε κάτι λάθος, αλλά τον έχετε συγχωρήσει και θέλετε να παραμείνετε φίλοι.
- Εάν δεν δείχνει τύψεις ή συγγνώμη και πάλι θέλετε να μείνετε σε επαφή μαζί του, ξανασκεφτείτε την απόφασή σας. Μην κολλήσετε στο ίδιο λάθος.
- Μπορείτε να μείνετε σε επαφή μαζί του, αλλά μην του πείτε άλλα μεγάλα μυστικά. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι οι άλλοι φίλοι σας ήδη (ή πιθανότατα) γνωρίζουν σοβαρότερα μυστικά, επανεξετάστε τη φιλία σας μαζί τους.
Βήμα 3. Πάρτε την προδοσία σας ως μάθημα ζωής
Σκεφτείτε το ως μάθημα. Τώρα που γνωρίζετε τα σημάδια και τα συμπτώματα της προδοσίας, μπορείτε να τα εντοπίσετε στο μέλλον. Αυτό σας κρατά μακριά από τα ίδια λάθη (και πιθανές προδοσίες που εισπράχθηκαν). Η παρουσία ενός προδότη είναι πέρα από τον έλεγχό σας. Ωστόσο, τουλάχιστον μπορείτε να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν αρχίσετε να αισθάνεστε «απροετοίμαστοι» και να καθορίσετε τι θα κάνετε εάν η προδοσία συμβεί ξανά.
Τώρα, καταλαβαίνετε ότι μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να κρατήσουν μυστικά, ακόμα κι αν αυτό το άτομο είναι φίλος. Στο μέλλον, πρέπει να σκεφτείτε δύο φορές όταν θέλετε να πείτε ένα μεγάλο μυστικό, ειδικά αν το άτομο με το οποίο μιλάτε δεν είναι κάποιος που μπορεί να κρατήσει μυστικά
Συμβουλές
- Ακολουθήστε το ένστικτό σας και μάθετε από τις προηγούμενες εμπειρίες όταν θέλετε να εμπιστευτείτε κάποιον. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που δεν μπορούν ποτέ να τους εμπιστευτούν.
- Εάν είναι δυνατόν, αποκρύψτε κάποιες πληροφορίες για τον εαυτό σας, ώστε να μην ανοιχτείτε πραγματικά σε κανέναν. Έτσι, είναι λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσετε την προδοσία.
- Βεβαιωθείτε ότι εκφράζετε το πώς αισθάνεστε, ακόμη και όταν είστε αναστατωμένοι. Προσέξτε να μην πείτε πράγματα που δεν πρέπει να ειπωθούν.
- Μην το αγνοήσετε απόλυτα! Εάν κάνει μια ερώτηση, μην προσποιηθείτε ότι δεν τον ακούσατε. Απαντήστε στην ερώτηση ευγενικά. Εάν συνεχίζετε να τον αγνοείτε, θα τον εκνευρίσετε και θα τον πληγώσετε.
- Δώστε πάντα στον εαυτό σας και στους φίλους σας μερικές εβδομάδες ή ένα μήνα για να δροσιστείτε. Διαφορετικά, μπορούν να πυροδοτηθούν νέοι καυγάδες ή συζητήσεις.
Προειδοποίηση
- Συνήθως, ο προδομένος θα σηκωθεί τελικά και θα ξεχάσει την προδοσία (συμπεριλαμβανομένου του προδότη). Μην στενοχωριέστε λοιπόν αν νιώσετε την ανάγκη να το ξεχάσετε. Η απόφαση είναι πάντα δική σας.
- Να είστε προσεκτικοί με τους ανθρώπους που μοιράζονται εύκολα προσωπικές πληροφορίες για τον εαυτό τους ή τους άλλους. Είναι πιθανό ότι μια τέτοια φιγούρα δεν μπορεί να κρατήσει τα μυστικά σας.
- Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς φίλους, οπότε προσέξτε να μην αποφύγετε ή αγνοήσετε άλλους φίλους μόνο και μόνο λόγω ενός περιστατικού προδοσίας.
