Δυσκολεύεστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας μετά από ένα λάθος; Σας φαίνεται τόσο δύσκολο να μάθετε από τα λάθη σας που πέφτετε συνέχεια στην ίδια τρύπα; Μερικές φορές είναι δύσκολο να δεχτούμε ένα λάθος που έχουμε κάνει, ειδικά αν το περιβάλλον γύρω μας είναι γεμάτο από τελειομανείς που πιστεύουν ότι η «τελειότητα» είναι το ίδιο με το «να μην κάνουμε καθόλου λάθη». Το να κάνεις λάθη είναι επίσης διαφορετικό από το να μην κάνεις κάτι. Η αποτυχία είναι μια συνειδητή προσπάθεια που δεν πραγματοποιείται με επιτυχία, ενώ τα λάθη μπορούν να γίνουν ασυνείδητα. Υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να γίνετε πιο αποδεκτά λάθη. Εκτός από αυτό, υπάρχουν επίσης ορισμένες τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μάθετε από τα λάθη σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αποδοχή των λαθών σας
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να κάνει λάθος
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να επιτρέψετε στον εαυτό σας να κάνει λάθος. Οι άνθρωποι δεν μπορούν να αποφύγουν τα λάθη και δεν υπάρχει άνθρωπος που να μην κάνει λάθη. Τα λάθη είναι επίσης ένας από τους καλύτερους δασκάλους στη ζωή σας. Τα λάθη που κάνετε μπορεί να σας κάνουν να μάθετε πολλά νέα πράγματα καθώς και να διευρύνετε τους ορίζοντές σας.
- Για παράδειγμα, θέλετε να μάθετε να μαγειρεύετε. Αρχικά, πείτε στον εαυτό σας: "Είμαι ακόμα νέος στη μαγειρική. Μπορεί να κάνω λάθη. Αυτό είναι εντάξει, γιατί όλα είναι μέρος της διαδικασίας."
- Ο φόβος να κάνετε λάθη (συχνά ονομάζεται «τελειομανία») μπορεί να σας κάνει να αποφύγετε νέα πράγματα ή να ολοκληρώσετε πράγματα που έχετε ξεκινήσει. Φοβάστε πολύ να κάνετε λάθος που δεν θα κάνετε αυτό που θέλετε να κάνετε μόνοι σας. Προσοχή: μην πέσετε σε αυτήν την παγίδα.
Βήμα 2. Αναγνωρίστε ότι υπάρχει δύναμη στις συνήθειες
Μερικές φορές, τα λάθη δεν είναι αποτέλεσμα κάτι που κάναμε, αλλά μάλλον κάτι που δεν κάναμε. Δεν μπορούμε να τρέξουμε στο έπακρο όλα τα στοιχεία της ζωής μας. Τα πράγματα που κάνουμε συχνά όπως πηγαίνουμε στη δουλειά ή φτιάχνουμε πρωινό μπορεί να γίνουν τόσο κοσμικά που δεν μπορούμε να εστιάσουμε. Αυτό μας βοηθά στην πραγματικότητα, γιατί τότε η ενέργεια μπορεί να κατευθυνθεί σε άλλα, πιο σημαντικά πράγματα. Ωστόσο, μερικές φορές η δύναμη αυτής της συνήθειας μας κάνει τόσο συνηθισμένους που κάνουμε λάθη. Συνειδητοποιήστε ότι αυτό είναι φυσιολογικό, επειδή είστε άνθρωπος με περιορισμένη ενέργεια και προσοχή.
- Για παράδειγμα, ίσως πηγαίνετε στη δουλειά κάθε μέρα με αυτοκίνητο, 5 ημέρες την εβδομάδα. Τα Σαββατοκύριακα, έπρεπε να πάτε τα παιδιά σας στην προπόνηση ποδοσφαίρου, αλλά μόλις συνειδητοποιήσατε ότι οδηγούσατε με "αυτόματο πιλότο" και αντίθετα πήγατε στη δουλειά. Αυτό είναι ένα φυσικό λάθος, αποτέλεσμα συνήθειας. Δεν χρειάζεται να είστε σκληροί με τον εαυτό σας για αυτό το λάθος. Απλά να γνωρίζετε ότι έχετε κάνει λάθος.
- Υπάρχει έρευνα που δείχνει ότι θα μπορούσατε επίσης να διορθώσετε τα λάθη σας στον "αυτόματο πιλότο" χωρίς καν να το καταλάβετε. Υπάρχει μια μελέτη που χρησιμοποιεί έναν επαγγελματία δακτυλογράφο ως θέμα, η οποία δείχνει ότι θα πληκτρολογείτε πιο αργά εάν έχετε κάνει ένα λάθος, χωρίς καν να συνειδητοποιήσετε ότι έχει συμβεί.
- Η έρευνα δείχνει επίσης ότι περίπου το 47% των περιπτώσεων που κάνετε κάτι, ο εγκέφαλός σας σκέφτεται κάτι άλλο από αυτό που κάνετε. Αυτή τη στιγμή θα κάνετε πολλά λάθη. Εάν παρατηρήσετε ότι κάνετε συχνά λάθη όταν το μυαλό σας είναι "εκτός τόπου", κάντε μερικές ασκήσεις προσοχής για να επαναφέρετε την προσοχή σας στο έργο που σας ενδιαφέρει.
Βήμα 3. Διάκριση μεταξύ παρανομίας και παράλειψης
Τα λάθη δεν είναι πάντα αποτέλεσμα κάτι που κάνατε. Μερικές φορές, μπορείτε να κάνετε το λάθος να παραμελήσετε να κάνετε κάτι. Η νομική επιστήμη διακρίνει μεταξύ αδικίας (κάνατε κάτι που δεν έπρεπε να κάνετε) και αμέλειας (δεν κάνατε κάτι που έπρεπε να κάνετε). Συνήθως, η αδικία θεωρείται πιο σοβαρή. Η αμέλεια είναι πιο συνηθισμένη από την αδικία.
- Ωστόσο, αν παραμελήσετε να κάνετε κάτι, μπορεί ακόμα να επηρεάσει τη ζωή σας. Για παράδειγμα, εάν η εταιρεία σας δεν συμβαδίζει με τις τελευταίες τεχνολογικές εξελίξεις, μπορεί να επηρεάσει το οικονομικό σας μέλλον.
- Θα πρέπει να γνωρίζετε και τα δύο είδη λαθών γιατί μπορείτε να μάθετε και από τα δύο. Υπάρχουν άνθρωποι που αποφεύγουν να κάνουν λάθος κάνοντας τίποτα, αλλά αυτό δεν εμποδίζει αυτό το άτομο να κάνει λάθη. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης άχρηστη για άτομα που θέλουν να ζήσουν και να αναπτυχθούν.
Βήμα 4. Διάκριση μεταξύ λαθών και κακών αποφάσεων
Πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει διαφορά μεταξύ λάθους και κακής απόφασης. Τα λάθη είναι εύκολα πράγματα που γίνονται λάθος, όπως η λάθος ανάγνωση ενός χάρτη και η λάθος διέξοδος. Οι κακές αποφάσεις έχουν ένα στοιχείο σκοπιμότητας, για παράδειγμα η σκόπιμη παράκαμψη και στη συνέχεια η διατάραξη των προγραμμάτων των άλλων ανθρώπων επειδή καθυστερούν. Τα λάθη είναι πιο κατανοητά και δεν χρειάζεται να είναι πολύ συγκεντρωμένα. Θεωρήστε μια κακή απόφαση ως λάθος, αλλά από την άλλη θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε τέτοιες αποφάσεις στο μέλλον.
Βήμα 5. Επικεντρωθείτε επίσης στα δυνατά σας σημεία
Μην δίνετε μεγάλη προσοχή στα λάθη. Ισορροπήστε την αυτοκριτική με το να γιορτάζετε αυτό που κάνετε καλά. Γιορτάστε τα πράγματα που κάνατε καλά και αυτά που κάνετε καλύτερα τώρα. Δεν έχει νόημα να διορθώνετε τα λάθη σας αν δεν εκτιμηθούν τα καλά αποτελέσματα.
Μπορεί να ξεκινάτε με το μαγείρεμα, αλλά κάτι σας πιάνει αμέσως τη γλώσσα. Για παράδειγμα, ίσως μπορείτε να πείτε ακριβώς τι καρύκευμα χρειάζεται ένα πιάτο απλά δοκιμάζοντάς το. Να είστε ευγνώμονες για αυτά τα πλεονεκτήματα
Βήμα 6. Δείτε τα λάθη ως ευκαιρίες
Υπάρχει ένας μηχανισμός στον εγκέφαλό μας που θα ανιχνεύσει τα λάθη που έχουμε κάνει. Ο εγκέφαλός μας θα μας δώσει ένα σήμα όταν κάτι δεν πάει καλά. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο στη μελέτη. Τα λάθη θα μας αναγκάσουν να επικεντρωθούμε περισσότερο σε αυτό που κάνουμε και να προσπαθήσουμε να κάνουμε καλύτερα.
Η έρευνα δείχνει ότι ορισμένοι ειδικοί, όπως οι γιατροί, μπορεί να αποτύχουν να διορθώσουν ένα λάθος επειδή εμπιστεύονται πολύ την κρίση τους. Υπάρχει ακόμα κάτι καλό να κερδίσετε εάν είστε ανοιχτοί στα λάθη σας και τα βλέπετε ως ευκαιρίες, ακόμα κι αν είστε ειδικοί
Βήμα 7. Μάθετε πόσο καιρό πριν μπορέσετε να γίνετε ειδικός
Η έρευνα δείχνει ότι για να γίνεις ειδικός σε μια δεξιότητα πρέπει να πειραματιστείς και να κάνεις λάθη για δέκα χρόνια. Αυτό ισχύει για όλους, τόσο για τον Μότσαρτ, όσο και για τον Κόμπι Μπράιαντ, τον μπασκετμπολίστα. Αν δεν τα καταφέρεις στην αρχή, είναι φυσιολογικό! Μην είσαι πολύ σκληρός με τον εαυτό σου. Για να πετύχεις σε κάτι, χρειάζεται μεγάλη προσπάθεια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βήμα 8. Σκεφτείτε την απόφαση ως ένα πείραμα
Εάν δεν βλέπετε τα λάθη ως φυσιολογικά, θα νομίζετε ότι πρέπει να συνεχίσετε να παίρνετε τέλειες αποφάσεις. Αυτός ο στόχος δεν είναι ρεαλιστικός. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε την απόφαση που παίρνετε ως ένα πείραμα. Ένα πείραμα θα έχει και καλές και κακές συνέπειες. Φυσικά, μπορείτε ακόμα να προσπαθήσετε να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ωστόσο, με αυτόν τον τρόπο, δεν θα αισθάνεστε πίεση.
Για παράδειγμα, όταν μαγειρεύετε, κοιτάξτε τις συνταγές που χρησιμοποιήσατε ως πειράματα. Αποφύγετε να θέλετε το τέλειο πιάτο. Σκεφτείτε κάθε συνταγή ως ευκαιρία να πειραματιστείτε και να μάθετε περισσότερα για τη διαδικασία μαγειρέματος. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα είστε σκληροί με τον εαυτό σας όταν κάνετε κάτι λάθος. Σίγουρα θα κάνετε λάθη
Βήμα 9. Μάθετε πώς αντιμετωπίζει ο εγκέφαλος τα λάθη
Ο εγκέφαλος έχει ειδικά νευρικά κύτταρα που θα δώσουν προσοχή στην απόδοσή μας, θα εντοπίσουν λάθη και θα μάθουν από αυτά. Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται επίσης να δεχτεί ότι έχουμε κάνει λάθος. Τα σφάλματα θα θεωρηθούν ως θετικά, ώστε να μην πρέπει να αποδεχτούμε ότι έχει συμβεί σφάλμα. Αυτός μπορεί να είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο δυσκολεύεστε να αναγνωρίσετε και να αποδεχτείτε τα λάθη σας. Θα έχετε μεγαλύτερη επίγνωση των δικών σας εμπειριών αναγνωρίζοντας πώς αντιμετωπίζει ο εγκέφαλός σας τα λάθη.
Βασικά, ο εγκέφαλός σας έχει δύο απαντήσεις σε λάθη: τη λειτουργία επίλυσης προβλημάτων ("Γιατί συνέβη αυτό; Πώς μπορώ να το αποφύγω να συμβεί ξανά;") και αγνοήστε τη λειτουργία ("Θα αγνοήσω αυτό το πρόβλημα"). Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η λειτουργία αντιμετώπισης προβλημάτων θα σας διευκολύνει να μάθετε από τα λάθη σας και να τα διορθώσετε στο μέλλον. Αυτή η λειτουργία βρίσκεται συχνά σε άτομα που πιστεύουν ότι η ευφυΐα είναι ευέλικτη και ότι όλοι μπορούν να ευδοκιμήσουν. Ο τρόπος άγνοιας βρίσκεται συχνά σε άτομα που πιστεύουν ότι η ευφυΐα είναι κάτι που δεν μπορεί να αλλάξει, ή με άλλα λόγια, κάποιος θα είναι καλός σε ένα πράγμα και όχι καλός σε ένα άλλο. Αυτός ο τύπος σκέψης σας εμποδίζει να αναπτυχθείτε
Βήμα 10. Κατανοήστε πώς η κοινωνία αντιλαμβάνεται τα λάθη
Ζούμε σε μια κοινωνία που φοβάται τα λάθη. Μεγαλώσαμε σε ένα περιβάλλον που απαιτούσε από εμάς να κάνουμε όσο το δυνατόν λιγότερα λάθη. Οι άνθρωποι που φαίνονται πιο επιτυχημένοι στη ζωή είναι σοβαροί άνθρωποι. Εάν τα πάτε καλά στο λύκειο, θα λάβετε υποτροφία για να μπείτε στο πανεπιστήμιο. Εάν τα πάτε καλά στο πανεπιστήμιο, θα αποφοιτήσετε με υψηλό GPA και πιθανώς cum laude. Δεν υπάρχει μεγάλη ευκαιρία για λάθη. Αν λοιπόν δυσκολεύεστε στην αρχή να αποδεχτείτε την ευθύνη, μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας γιατί δεν φταίτε εντελώς εσείς. Μπορεί να έχετε διδαχθεί από μικρή ηλικία να είστε σκληροί με τον εαυτό σας.
- Θυμηθείτε: η αντίληψη ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθη είναι λάθος. Τα λάθη είναι ο μόνος τρόπος να μάθουμε. Εάν δεν κάνετε (πολλά) λάθη, είναι επειδή γνωρίζετε ήδη κάτι τέλεια. Αν θέλετε να μάθετε και να αναπτυχθείτε, είναι σίγουρο ότι θα κάνετε λάθη.
- Συνειδητοποιήστε ότι η τελειομανία θέτει τα πρότυπά σας και αυτά των άλλων πολύ υψηλά. Δεν «αποτύχατε» και οι προσπάθειές σας δεν ήταν μάταιες μόνο και μόνο επειδή κάνατε ένα λάθος. Αφήστε τα πρότυπά σας να πέσουν λίγο για να ανοίξετε χώρο για λάθη. Αυτός είναι ένας πιο χρήσιμος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να επιδιώξετε καλύτερα αποτελέσματα.
Μέρος 2 από 2: Μάθετε από τα λάθη
Βήμα 1. Διορθώστε το σφάλμα σας
Μπορείτε να μάθετε από τα λάθη, αλλά μόνο αν είστε πρόθυμοι να τα διορθώσετε. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε λάθος συστατικά κατά το μαγείρεμα, ρωτήστε τη μητέρα σας ή έναν ειδικό για τα σωστά συστατικά, ώστε να μπορείτε να διορθώσετε τις πληροφορίες.
Βήμα 2. Καταγράψτε τα λάθη και τις επιτυχίες σας
Είναι χρήσιμο να γράψετε πότε, πού και πώς κάνατε λάθη στη ζωή σας. Αυτό θα δημιουργήσει επίγνωση των προτύπων που μπορεί να είναι δύσκολο να δείτε όταν είστε πολύ απασχολημένοι. Να έχετε μαζί σας ένα μικρό σημειωματάριο και να κρατάτε σημειώσεις όταν κάνετε λάθος. Όταν έχετε ελεύθερο χρόνο, ρίξτε μια ματιά στις καταχωρήσεις που έχετε εισαγάγει και σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να είχατε κάνει διαφορετικά.
- Για παράδειγμα, εάν δοκιμάζετε μια νέα συνταγή και δεν είναι ποτέ καλή, γράψτε τι κάνατε λάθος. Το απόγευμα, σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να βελτιώσετε τη συνταγή.
- Θα πρέπει επίσης να καταγράψετε την επιτυχία σας. Θα έχετε περισσότερα κίνητρα για να συνεχίσετε να μαθαίνετε εάν καταγράφετε τις επιτυχίες σας και τις γιορτάζετε. Είναι άχρηστο εάν εστιάζετε μόνο στο αρνητικό.
Βήμα 3. Στόχος να είσαι "καλύτερος" και όχι "καλύτερος"
Οι στόχοι "Να είσαι καλός" είναι συνήθως μη ρεαλιστικοί για το τι μπορείς να κάνεις, ειδικά αν ξεκινάς από κάτι. Όταν θέτεις έναν στόχο «να είσαι καλός», θέτεις τα πρότυπά σου πολύ υψηλά και λες στον εαυτό σου ότι πρέπει να είσαι επιτυχημένος για να είσαι καλός άνθρωπος. Από την άλλη πλευρά, οι "καλύτεροι" στόχοι επικεντρώνονται στη βελτίωση. Με έναν τέτοιο στόχο, δεν χρειάζεται να πετύχεις έναν πολύ υψηλό στόχο μόνο για να νιώσεις ότι έχεις κάνει κάτι επιτυχημένο. Θα στοχεύσετε στη βελτίωση και όχι στην τελειότητα.
Για παράδειγμα, να είστε "καλύτεροι" στο να μάθετε πώς τα διαφορετικά μπαχαρικά επηρεάζουν τη γεύση του φαγητού αντί να στοχεύετε να γίνετε κύριος σεφ
Βήμα 4. Εξασκηθείτε σκόπιμα και συνειδητά
Ο χρόνος δεν είναι η μόνη σύνθεση της επιτυχίας σας για να μάθετε από τα λάθη. Θα έχετε επίσης καλύτερα αποτελέσματα εάν γνωρίζετε ποιοι είναι οι συγκεκριμένοι στόχοι σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα σφάλματα και οι λόγοι τους είναι σημαντικά. Εάν γνωρίζετε ένα λάθος και γιατί είναι λάθος, θα είναι ευκολότερο για σας να εξασκηθείτε και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας.
Για παράδειγμα, αν προσπαθείτε να τελειοποιήσετε μια βασική δεξιότητα μαγειρέματος όπως το βράσιμο ζυμαρικών, κάντε το ξανά και ξανά συνειδητά μέχρι να καταλάβετε ότι είναι η κατάλληλη στιγμή. Θα χρειαστεί χρόνος, αλλά με αρκετή εξάσκηση, θα γίνετε καλύτεροι
Βήμα 5. Ζητήστε βοήθεια από άλλους
Μην ντρέπεστε να ζητήσετε βοήθεια από άλλους ανθρώπους για να κάνουν κάτι στο οποίο δεν είστε καλοί. Απαλλαγείτε από το εγώ σας και μάθετε από τους άλλους. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος αυτοβελτίωσης, ειδικά αν έχετε κολλήσει σε ένα σημείο και δεν ξέρετε πώς να διορθώσετε κάτι.
Εάν, για παράδειγμα, έχετε μπερδευτεί για μια μαγειρική δεξιότητα, ρωτήστε τον μάγειρα στο αγαπημένο σας εστιατόριο ή ένα μέλος της οικογένειας που έχει μεγάλη μαγειρική εμπειρία
Βήμα 6. Πιστέψτε στις ικανότητές σας
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πιστεύουν ότι μπορούν να μάθουν από τα λάθη είναι πιο πιθανό να έχουν καλή πρόθεση να μάθουν από τα λάθη. Εάν γνωρίζετε ότι μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε.
Για παράδειγμα, εάν κάνετε ένα λάθος που προκαλεί την καύση ενός πιάτου, πείτε στον εαυτό σας: "Μπορώ να μάθω από αυτό το λάθος. Μπορώ να χρησιμοποιήσω αυτήν την εμπειρία. Τώρα ξέρω ότι πρέπει να χρησιμοποιήσω χαμηλότερη θερμοκρασία φούρνου."
Βήμα 7. Αναγνωρίστε ότι η ύπαρξη λόγων δεν είναι το ίδιο με την αντιπαράθεση
Έχουμε μάθει να μην επιχειρηματολογούμε για τα λάθη που έχουμε κάνει, αλλά αυτό είναι διαφορετικό από το να γνωρίζουμε τους λόγους των λαθών μας. Εάν ένα πιάτο που μαγειρεύετε δεν αποδειχθεί καλά, φυσικά μπορείτε να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι έχετε κάνει λάθος, όπως το να μην ακολουθήσετε τη συνταγή αρκετά αυστηρά ή να πάρετε λάθος ζάχαρη για αλάτι. Αυτή είναι μια δικαιολογία, όχι μια δικαιολογία. Θα είστε καλύτερος άνθρωπος εάν γνωρίζετε τους λόγους πίσω από τα λάθη σας, επειδή αυτοί οι λόγοι θα δείξουν τα αληθινά σας ελαττώματα. Για παράδειγμα:
- Να καθυστερήσετε σε μια εκδήλωση λόγω να σηκωθείτε αργά.
- Δόθηκε μια προειδοποιητική επιστολή για κάτι λάθος, ως αποτέλεσμα της έλλειψης επικοινωνίας.
- Να μην περάσει τις εξετάσεις λόγω παραμέλησης της μελέτης ή μη προτεραιότητας της μελέτης.
Βήμα 8. Δώστε του χρόνο
Μερικές φορές χρειάζεστε μόνο ένα λάθος για να μάθετε από το λάθος σας. Μερικές φορές όχι. Συχνά χρειαζόμαστε μερικά λάθη για να μάθουμε πραγματικά. Μπορεί να είναι δύσκολο στην αρχή, οπότε δώστε χρόνο στον εαυτό σας να κάνει κάποια λάθη πριν μάθετε.
