Τα λάθη είναι μέρος του να είσαι άνθρωπος. Όλοι πρέπει να έχουν κάνει λάθη. Αν θέλετε να κάνετε ειρήνη με το παρελθόν, αλλάξτε την υπάρχουσα νοοτροπία σας. Συνειδητοποιήστε ότι μπορείτε να μάθετε από τα λάθη σας και σταματήστε να τα βλέπετε ως πραγματικά κακά. Εάν πρέπει να συμβιβαστείτε με λάθη του παρελθόντος, κάντε τα απαραίτητα βήματα. Τέλος, αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Η αυτο-αποδοχή είναι το κλειδί για να μπορέσετε να σηκωθείτε και να συνεχίσετε τη ζωή.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αλλαγή νοοτροπίας
Βήμα 1. Προσδιορίστε τα συναισθήματα πίσω από τη λύπη σας
Εάν δυσκολεύεστε να ξεχάσετε λάθη του παρελθόντος, μπορεί να υπάρχει μια αιτία που δεν γνωρίζετε. Αφιερώστε χρόνο για να προσδιορίσετε τα συναισθήματα πίσω από τη λύπη που νιώθετε. Για να ξεχάσετε το παρελθόν, πρέπει να είστε σε θέση να αφήσετε τα συναισθήματα που σας συνδέουν με το λάθος.
- Τι συσχετίζετε με το σφάλμα; Νιώθετε ότι ξεχάσατε κάτι; Νιώθετε ότι φέρεστε άσχημα σε κάποιον που αγαπάτε; Μπορείτε να προσδιορίσετε ένα ή περισσότερα συναισθήματα που σας δένουν με το παρελθόν;
- Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι ήταν λάθος να απορρίψετε μια ευκαιρία εργασίας. Μετανιώνεις για την ενέργεια που έκανες. Προσπαθήστε να αντιμετωπίσετε το συναίσθημα της λύπης άμεσα. Προσπαθήστε να αποδεχτείτε ότι όλοι έχουν τύψεις και ότι αυτό είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ζωής. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ξεχάσετε τα λάθη που σας στοιχειώνουν εδώ και πολύ καιρό.
Βήμα 2. Απομονωθείτε από το σφάλμα
Συχνά, δεν μπορούμε να βγούμε από μια κατάσταση επειδή βλέπουμε τα λάθη ή την κακή συμπεριφορά ως αντανάκλαση του χαρακτήρα μας. Όλοι κάνουν λάθη και εμφανίζουν κακή συμπεριφορά. Ωστόσο, αυτές οι συμπεριφορές δεν αντικατοπτρίζουν απαραίτητα τις αξίες και την αυτοεκτίμησή σας ως άτομο. Μάθετε να βλέπετε τον εαυτό σας ως ξεχωριστό άτομο από τα λάθη που έχετε κάνει.
- Αντιμετωπίστε τον εαυτό σας όπως θα συμπεριφερθήκατε στους άλλους. Εάν ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, για παράδειγμα, έκανε το ίδιο λάθος, τι θα λέγατε; Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να μην δείτε απαραίτητα έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας ως κακό άτομο λόγω μόνο μιας κρίσης.
- Δώστε στον εαυτό σας την ίδια καλοσύνη. Επειδή έχετε κάνει λάθη δεν σημαίνει ότι είστε γενικά κακός άνθρωπος. Εσείς και τα λάθη που κάνετε είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα λάθη για να προσδιορίσετε τι πρέπει να αλλάξετε στον εαυτό σας, αλλά ο χαρακτήρας ή η ασχήμιά σας δεν αντιπροσωπεύει απαραίτητα αυτό που είστε στο σύνολό του.
Βήμα 3. Αναζητήστε μαθήματα που μπορείτε να μάθετε
Μπορείτε να αποδεχτείτε καλύτερα τα λάθη αν τα θεωρείτε πολύτιμα. Αντί να εύχεστε να μπορούσατε να κάνετε καλύτερα, κρατήστε τον εαυτό σας πίσω και σκεφτείτε τι θα μπορούσατε να μάθετε. Δεν μπορείτε να αλλάξετε το παρελθόν, αλλά μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να καθοδηγήσετε τον εαυτό σας στη λήψη καλύτερων αποφάσεων στο μέλλον.
- Προσπαθήστε να χτίσετε ευγνωμοσύνη για την ικανότητα να μάθετε νέα πράγματα. Για παράδειγμα, αν εκνευρίζεστε συχνά όταν η μαμά σας προσπαθεί να σας μιλήσει όταν επιστρέψετε στο σπίτι, να είστε ευγνώμονες για την ευκαιρία να μάθετε ότι χρειάζεστε λίγο χρόνο για να δροσιστείτε όταν επιστρέψετε στο σπίτι. Αυτό είναι κάτι νέο που μαθαίνετε για τον εαυτό σας και σας βοηθά να αναπτύξετε καλύτερες σχέσεις με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους.
- Η ενοχή είναι ο τρόπος του εγκεφάλου να στέλνει μια προειδοποίηση ότι πρέπει να αλλάξετε. Εάν αισθάνεστε ένοχοι, η συμπεριφορά σας μπορεί να είναι πολύ ακραία ή ανθυγιεινή. Εάν έχετε κολλήσει με λάθη του παρελθόντος, συγκρατηθείτε και σκεφτείτε τι μπορείτε να μάθετε.
- Για παράδειγμα, ίσως είχατε μια αγχωτική μέρα στη δουλειά και βγάλατε το θυμό σας στη μητέρα σας. Πρέπει να μάθετε να διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, ώστε να μην τα εκμεταλλεύεστε σε άλλους ανθρώπους. Δεν μπορείτε να αλλάξετε στάση στο παρελθόν, αλλά μπορείτε να προσπαθήσετε να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας στο μέλλον.
Βήμα 4. Αποδεχτείτε τις ατέλειές σας
Πρέπει να είσαι σε θέση να ξεχάσεις την επιθυμία να δείχνεις τέλεια. Εάν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε λάθη του παρελθόντος, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε τελειομανείς τάσεις. Θυμηθείτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος και δεν πρέπει να περιμένετε να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς να κάνετε λάθη.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι μπορείτε να αναγνωρίσετε τα λάθη που γίνονται. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν όταν κάνουν ένα λάθος, έτσι συνεχίζουν να το κάνουν. Ωστόσο, η αυτογνωσία θα σας βοηθήσει να ζήσετε τη ζωή σας και να αναγνωρίσετε τα λάθη σας.
- Το να μην κάνεις λάθη δεν είναι ρεαλιστικό. Πρέπει να αποδεχτείτε το γεγονός ότι έχετε κάνει λάθη και δεν είστε τέλειοι. Όσο μπορείτε να αναγνωρίσετε και να συνειδητοποιήσετε τα λάθη που έγιναν, είστε στο σωστό δρόμο.
Βήμα 5. Συνειδητοποιήστε ότι συμπεριφερθήκατε με περιορισμένη επίγνωση
Καθώς η ζωή συνεχίζεται, όλοι μαθαίνουν και μεγαλώνουν πάντα. Οι αξίες και οι πεποιθήσεις σας μπορεί να αλλάξουν. Αυτό που είναι προφανές σήμερα μπορεί να μην φαίνεται έτσι μερικά χρόνια πίσω επειδή δεν είχατε τις γνώσεις ή τις πεποιθήσεις που έχετε σήμερα.
- Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιούσατε παράνομα ναρκωτικά όπως η κοκαΐνη πριν από μερικά χρόνια επειδή νομίζατε ότι ήταν διασκεδαστικό. Μέχρι τώρα, γνωρίζετε ήδη ότι τα παράνομα ναρκωτικά είναι εθιστικές ουσίες που μπορούν να σας ενθαρρύνουν να συμπεριφέρεστε έξω από τον εαυτό σας. Ωστόσο, όταν το καταναλώσατε για πρώτη φορά, δεν το ξέρατε.
- Μπορεί να εμπιστευτήκατε κάποιον που σας πρόδωσε και το μετάνιωσε. Ωστόσο, εκείνη τη στιγμή δεν γνωρίζατε ότι μπορούσε πραγματικά να σας προδώσει.
Μέρος 2 από 3: Κάνοντας ειρήνη με λάθη
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η ενοχή είναι πραγματικά χρήσιμη
Το πρώτο βήμα για να συμβιβαστείς με την ενοχή είναι να αγκαλιάσεις την ενοχή που νιώθεις. Αντί να το αγνοήσετε, μάθετε τι μπορείτε να μάθετε. Όταν νιώθεις ένοχος, είναι επειδή έκανες κάτι λάθος. Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για το λάθος και να αλλάξετε την κακή συμπεριφορά στο μέλλον.
- Σκεφτείτε πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι. Έχεις πληγώσει τα συναισθήματα κάποιου που αγαπάς; Φωνάζετε σε φίλο ή μέλος της οικογένειας; Τι μπορείτε να κάνετε στο μέλλον; Τι πρέπει να γίνει για να πληρώσετε για τα λάθη σας σε αυτό το σημείο;
- Ωστόσο, μην ντρέπεστε. Η ντροπή έρχεται όταν κρίνετε ή κρίνετε τον εαυτό σας με βάση μερικές μόνο ενέργειες. Αυτό δεν είναι παραγωγικό και σας κάνει πραγματικά να αισθάνεστε κατώτεροι, χωρίς να κάνετε σημαντικές αλλαγές. Όταν παραδέχεστε λάθη, θυμηθείτε ότι μια κακή ενέργεια ή απόφαση που πήρατε δεν σας κάνει απαραίτητα έναν εντελώς κακό άνθρωπο.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το λάθος που κάνατε
Είναι σημαντικό να παραδεχτείτε τα λάθη σας χωρίς δικαιολογίες, ειδικά αν έχετε πληγώσει κάποιον άλλο. Για να μπορέσετε να αλλάξετε και να κάνετε ειρήνη, πρέπει να αναγνωρίσετε ότι η κακή συμπεριφορά αποτελεί πρόβλημα.
- Μην κάνετε δικαιολογίες για τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πράγματα όπως: "Ναι, φώναξα στους φίλους μου, αλλά είμαι πραγματικά κατάθλιψη" ή "Ναι, ήμουν εκνευριστικός χθες, αλλά έκανα έτσι λόγω της παιδικής μου ηλικίας".
- Αν δικαιολογείτε, υπάρχει πιθανότητα η ίδια κακή συμπεριφορά να εμφανιστεί ξανά στο μέλλον. Αντί να δικαιολογείστε, σκεφτείτε κάτι σαν αυτό: «Έκανα ένα λάθος. Δεν μπορώ να το αλλάξω, αλλά θα προσπαθήσω να γίνω καλύτερος άνθρωπος στο μέλλον ».
Βήμα 3. Χτίστε ενσυναίσθηση
Αν θέλετε να πληρώσετε για ένα λάθος, προσπαθήστε να φανταστείτε το κακό που προκάλεσατε σε κάποιον άλλο. Σκεφτείτε τι είπατε ή κάνατε. Φανταστείτε πώς ένιωσε όταν δέχτηκε τη θεραπεία σας.
- Μπορεί να μην είναι εύκολο να έχεις ενσυναίσθηση. Αυτό είναι αληθινό, ειδικά αν προσπαθείτε να ξεχάσετε λάθη του παρελθόντος. Εάν μπορείτε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας, πιθανότατα δεν θα σκεφτείτε πολύ για το άτομο που πληγώσατε. Ωστόσο, το να συγχωρείς τον εαυτό σου είναι δύσκολο.
- Για να δεσμευτείς για αλλαγή, πρέπει να παραμείνεις ενσυναίσθητος. Αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε ενέργειες που βλάπτουν τους άλλους και προσπαθήστε να βάλετε τον εαυτό σας στη θέση τους. Με αυτόν τον τρόπο, στο τέλος, μπορείτε να είστε πιο προσεκτικοί και να σκεφτείτε τις ενέργειές σας με σύνεση στο μέλλον.
Βήμα 4. Βρείτε έναν τρόπο βελτίωσης της κατάστασης
Το πιο απλό πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ζητήσετε συγνώμη. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε συγκεκριμένα βήματα για να πληρώσετε για λάθη. Αφού σκεφτείτε και αποδεχτείτε τα λάθη που έγιναν από τον εαυτό σας, προσπαθήστε να βελτιώσετε τη σχέση και την κατάσταση με το ενδιαφερόμενο άτομο.
- Μερικές φορές, τι πρέπει να γίνει είναι σαφώς γνωστό. Για παράδειγμα, εάν καταστρέψετε την περιουσία κάποιου άλλου, πρέπει να το διορθώσετε. Εάν δανείζεστε χρήματα από κάποιον και δεν τα επιστρέφετε, φυσικά θα πρέπει να τα επιστρέψετε.
- Μερικές φορές, τα αποτελέσματά σας δεν είναι πραγματικά. Σως χρειαστεί να ζητήσετε συγγνώμη από κάποιον και να δείξετε ότι έχετε αλλάξει. Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να διορθώσετε μια διαλυμένη σχέση, αλλά οι προσπάθειές σας θα αποδώσουν ακόμα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αποδεχτείτε τα λάθη σας και να επιστρέψετε στη ζωή.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί να είναι πολύ προσωπικό. Ακόμα κι αν δεν βλάπτεις κανέναν άλλον, στην πραγματικότητα υπονομεύεις πολύ τον εαυτό σου. Εάν κάνετε ένα κακό προσωπικό λάθος, σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε στο μέλλον για να πάρετε μια καλύτερη απόφαση. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε βήματα που μπορούν να ληφθούν για τη βελτίωση της τρέχουσας κατάστασης. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι ξοδέψατε πολλά χρήματα αυτόν τον μήνα επειδή περνάτε πολύ χρόνο με φίλους και ξοδεύετε πολλά χρήματα σε μη απαραίτητα. Στο μέλλον, μπορείτε να περιορίσετε αυστηρά τις δαπάνες σας μέχρι την επόμενη ημέρα πληρωμής.
Μέρος 3 από 3: Αποδοχή του εαυτού σας
Βήμα 1. Μην βλέπετε τον εαυτό σας μέσα από μια ασπρόμαυρη προοπτική
Αν δυσκολεύεστε να ξεχάσετε λάθη του παρελθόντος, έχει να κάνει με την άποψή σας. Maybeσως έχετε την τάση να βλέπετε τα πάντα (συμπεριλαμβανομένου του εαυτού σας) ως δύο αντίθετα. Εάν βλέπετε συχνά τη ζωή με όρους "σωστού" και "λάθους" ή "καλής" και "κακής" προοπτικής, ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να κοιτάξει την "γκρίζα" περιοχή που βρίσκεται μεταξύ των δύο.
- Σταματήστε να αξιολογείτε τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να επισημάνετε τη συμπεριφορά που εμφανίζεται. Δεν έχει σημασία αν παραδέχεσαι την επιθυμία να αλλάξεις ή δεν σου αρέσουν οι ενέργειες που γίνονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Ωστόσο, η επισήμανση ορισμένων συμπεριφορών ως αντικειμενικά λανθασμένων είναι αντιπαραγωγική.
- Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας. Ορισμένες ενέργειες είναι διφορούμενες και μπερδεμένες. Μπορείτε να κάνετε λάθη χωρίς να χρειάζεται να κατηγοριοποιήσετε τις πράξεις ή τον εαυτό σας σύμφωνα με μια στενή διχοτόμηση.
Βήμα 2. Δείξτε καλοσύνη στον εαυτό σας
Δείχνετε την ίδια καλοσύνη στον εαυτό σας με τους άλλους; Εάν όχι, αυτή είναι η τέλεια στιγμή για να το κάνετε. Εάν δεν μπορείτε να είστε καλοί με τον εαυτό σας, θα είναι δύσκολο για σας να ξεχάσετε το παρελθόν και να επιστρέψετε στη ζωή.
- Προσπαθήστε να αποδεχτείτε τον εαυτό σας όπως είστε, συμπεριλαμβανομένων των λαθών και όλων των πραγμάτων που έχουν συμβεί. Εάν έχετε στενούς φίλους ή μέλη της οικογένειας, πιθανότατα γνωρίζετε και τα ελαττώματά τους. Επειδή έχουν ελαττώματα, δεν τους νοιάζετε; Φυσικά και όχι. Προσπαθήστε να δείξετε την ίδια καλοσύνη στον εαυτό σας.
- Σταματήστε να σκέφτεστε τα προβλήματα μόλις εμφανιστούν. Αν αρχίσετε να σκέφτεστε: «Είμαι θυμωμένος με τον εαυτό μου που έκανα ένα λάθος. Είμαι ένα άτομο που πάντα αποτυγχάνει »αντικαταστήστε αυτήν την υπόθεση με μια πιο θετική σκέψη. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε στον εαυτό σας: «Έκανα λάθη και είναι εντάξει αν έχω ελαττώματα. Είμαι ήδη ευχαριστημένος από τη ζωή μου ».
Βήμα 3. Αγκαλιάστε τις δυνάμεις σας
Εκτός από τα λάθη, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τις δυνάμεις σας. Αν συνεχίζετε να ασχολείστε με λάθη του παρελθόντος, κρατήστε τον εαυτό σας πίσω και θυμηθείτε όλες τις δυνάμεις (ή τις επιτυχίες) σας.
- Σημειώστε τις δυνάμεις σας όταν αρχίζετε να σκέφτεστε αρνητικά τον εαυτό σας. Πάρτε ένα στυλό και ένα χαρτί και γράψτε όλα όσα σας αρέσουν στον εαυτό σας.
- Μπορείτε να ξεκινήσετε αυτήν τη λίστα με απλά πράγματα όπως "Είμαι φιλικός με άλλους ανθρώπους". Αναπτύξτε τη λίστα από αυτά και σημειώστε τις πιο συγκεκριμένες δυνάμεις σας.
