Το να κάνεις παρέα με τον ελεγκτή δεν είναι μια εύκολη ή ευχάριστη εμπειρία, είτε πρόκειται για έναν στενό φίλο που του αρέσει να παίρνει παραγγελίες, ένα αφεντικό που φροντίζει τα πάντα μέχρι την παραμικρή λεπτομέρεια, είτε μια μεγαλύτερη αδελφή που θέλει πάντα να της γίνονται όλα τρόπος. Ωστόσο, μερικές φορές πραγματικά δεν μπορείς να ξεφύγεις από αυτό το άτομο και πρέπει να μάθεις να αντιμετωπίζεις τη συμπεριφορά του για να μην χάνεις την ψυχραιμία σου. Όταν ασχολείστε με ένα άτομο ελέγχου, είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι, να κατανοήσετε την αιτία της συμπεριφοράς και να αποφύγετε την κατάσταση, αν είναι δυνατόν. Αν θέλετε να μάθετε πώς να χειρίζεστε έναν ελεγκτή, ανατρέξτε στο Βήμα 1 για να ξεκινήσετε.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Κατανόηση της ανάγκης τους για έλεγχο
Βήμα 1. Κατανοήστε τι κάνει κάποιον ελεγκτή
Τα άτομα με αυτήν την τάση αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν την έκβαση των πραγμάτων και συχνά αισθάνονται την ανάγκη να ελέγχουν και τους άλλους. Πάντα νιώθουν εκτός ελέγχου και θέλουν να ελέγξουν ξανά τους άλλους ανθρώπους. Φοβούνται την αποτυχία, ειδικά φοβούνται την αποτυχία τους και αδυνατούν να χειριστούν τις συνέπειες αυτού του λάθους/αποτυχίας. Υπάρχει μια ρίζα φόβου ή άγχους για τους δικούς της περιορισμούς (και αυτό συχνά δεν γίνεται αντιληπτό), μια ανησυχία ότι κάποιος δεν εκτιμάται και μια δυσπιστία στην ικανότητα των άλλων να κάνουν αυτό που ζητά.
- Ο ελεγκτής δεν μπορεί να πιστέψει ότι κάποιος άλλος θα κάνει κάτι καλύτερο από αυτό που είναι ικανός να κάνει. Στη σημερινή εποχή, όπου μας πλημμυρίζουν συνεχώς οδηγίες για να κάνουμε πράγματα χωρίς να μας έχουν εξηγήσει ποτέ γιατί πρέπει να τα κάνουμε αυτά (σκεφτείτε όλους τους κανόνες, τα μαθήματα και τις προειδοποιήσεις που εφαρμόζουμε στην καθημερινή μας ζωή), ο ελεγκτής του αρέσει να παίρνει θέση και να εμφανίζεται ως η αρχή που είναι υπεύθυνη για όλα, παρόλο που δεν έχει απαραίτητα ακριβή κατανόηση του τι συμβαίνει (και δυστυχώς, συνήθως δεν έχει).
- Τα βασικά χαρακτηριστικά του ελέγχου ή της εντολής των ανθρώπων περιλαμβάνουν την έλλειψη εμπιστοσύνης στους άλλους, την ανάγκη για κριτική, το αίσθημα της ανωτερότητας (αλαζονεία) και την τάση για εξουσία. Ένα τέτοιο άτομο μπορεί επίσης να αισθάνεται ότι του αξίζουν πράγματα που οι άλλοι δεν του αξίζουν και να αισθάνεται ότι δεν χρειάζεται να συναναστρέφεται ή να εκτιμά άλλους ανθρώπους.
Βήμα 2. Παρατηρήστε εάν ο ελεγκτής χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια
Μερικές φορές, ένα άτομο απλώς ελέγχει, αλλά υπάρχουν στιγμές που η ανάγκη ελέγχου υπερβαίνει απλώς ένα ενοχλητικό χαρακτηριστικό της προσωπικότητας. Ένα άτομο που ελέγχει ή ελέγχει μπορεί να έχει διαταραχή προσωπικότητας (πιθανώς Ναρκισσιστική Διαταραχή Προσωπικότητας ή Διαταραχή Αντικοινωνικής Προσωπικότητας) που προέρχεται από εμπειρίες στην παιδική ή νεανική ενηλικίωση, τις οποίες δεν είναι σε θέση να λύσει πλήρως και με σαφήνεια. Εάν αυτό το αυτοδικαίωμα έχει όντως διαταραχή προσωπικότητας, ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσει αυτή τη διαταραχή είναι να αναζητήσει τη βοήθεια που χρειάζεται.
- Εάν υποψιάζεστε ότι συμβαίνει αυτό, το είδος της διαταραχής που υπάρχει πρέπει να προσδιοριστεί από έναν επαγγελματία. Ωστόσο, να γνωρίζετε ότι είναι δύσκολο για ένα άτομο που ελέγχει να αποδεχτεί ότι χρειάζεται αυτόν τον τύπο δοκιμών. Το πιο σημαντικό, αυτό το άτομο πρέπει να γνωρίζει τις ελεγκτικές του τάσεις και να έχει τη θέληση να τις ξεπεράσει. Οι περισσότεροι άνθρωποι που ελέγχουν και ελέγχουν προτιμούν να κατηγορούν τους άλλους για τα δικά τους προβλήματα.
- Επίσης, μπορεί να μην είστε πάντα σε καλή θέση για να προτείνετε στο άτομο αυτό να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια. Εάν αυτό το άτομο είναι, για παράδειγμα, το αφεντικό σας ή ένα μεγαλύτερο μέλος της οικογένειας, δεν είστε στην καλύτερη θέση να δώσετε τέτοιου είδους συμβουλές.
Βήμα 3. Κατανοήστε πώς ο ελεγκτής επηρεάζει τους άλλους
Αυτοί οι επιτακτικοί ελεγκτές μιλούν σαν γονείς χωρίς συμβιβασμούς. Χρησιμοποιούν λέξεις όπως «Κάντο τώρα!», «Είμαι το αφεντικό, κάνε όπως λέω» ή «Συνέχισε έτσι!», Χωρίς να ρωτούν όμορφα ή να χρησιμοποιούν την παραμικρή ευγένεια. Εάν αισθάνεστε σαν παιδί όταν συναντάτε αυτό το άτομο, μπορεί να προσπαθεί να σας ελέγξει ή/και την κατάσταση. Αυτό το άτομο πιθανότατα θα αγνοήσει τις ικανότητες, την εμπειρία και τα δικαιώματά σας, επειδή προτιμά να καυχιέται για τον εαυτό του. Ο ελεγκτής τείνει να πιστεύει ότι αξίζει να είναι το αφεντικό κάποιου άλλου και αναλαμβάνει την ευθύνη για τον έλεγχο της κατάστασης. Αυτό τον βοηθά να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του.
Σε καταστάσεις όπου αυτό το άτομο έχει εξουσία πάνω σας (για παράδειγμα, εάν είναι δάσκαλος, νομικός υπάλληλος ή προϊστάμενος), η τάση ελέγχου μπορεί να φανεί με τον τρόπο που χρησιμοποιεί αυτήν την εξουσία. Εάν δεν σας σέβεται, μιλάει με τόλμη, είναι πιεστικός και παίρνει εντολές, όλα αυτά είναι σημάδια ότι αυτό το άτομο ελέγχει, δεν σας ζητά, διαπραγματεύεται και σέβεται. Οι άνθρωποι σε θέσεις εξουσίας θα είναι καλοί ηγέτες ή διευθυντές μόνο εάν εκτιμούν τους ανθρώπους που ηγούνται. Αυτό περιλαμβάνει την καθοδήγηση με παράδειγμα ή συμβουλές, την εμπιστοσύνη σε εσάς και την ανάθεση ευθυνών σε εσάς
Βήμα 4. Αναγνωρίστε ότι ακόμη και «καλοί» άνθρωποι μπορούν να ελέγχουν ή να λαμβάνουν παραγγελίες
Ένα παράδειγμα αυτού του γεγονότος είναι ο «κολλώδης» τύπος προσωπικότητας, ο οποίος επιμένει ότι «αν δεν κάνεις το Χ, ο ουρανός θα πέσει». Maybeσως αυτή η «απειλή» να λέγεται με γλυκό τόνο, ενώ πιστεύει ότι αξίζετε να σας ευχαριστούν για τις συνεχείς ενοχλητικές προειδοποιήσεις του. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι καλοί στο να εκφράζουν τους λόγους τους, ενώ τους ενημερώνουν ότι είστε εντελώς παράλογοι. Αν βρεθείτε αναγκασμένοι να παίρνετε αποφάσεις χωρίς να μπορείτε να εκφράσετε τη δική σας γνώμη, «για το καλό σας» και «επάξια ευγνώμων γι’ αυτό », μπορεί να είστε υπό πίεση από έναν μαλακό πρόσωπο δικτάτορα.
Πολλοί άνθρωποι που ελέγχουν στερούνται ενσυναίσθησης και συχνά δεν συνειδητοποιούν (ή δεν νοιάζονται) για τον αντίκτυπο που έχουν τα ισχυρά λόγια και οι πράξεις τους στους άλλους. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της ανασφάλειας (που έρχεται με τη μορφή της αίσθησης υπεροχής και δύναμης) και της δυστυχίας. Αυτό είναι επίσης ένα σαφές σημάδι υπερηφάνειας
Βήμα 5. Συνειδητοποιήστε ότι η αξία σας δεν καθορίζεται από αυτό το άτομο
Πρέπει πάντα να βλέπετε τον εαυτό σας ίσο με τον ελεγκτή, ακόμα κι αν η συμπεριφορά του δεν το δείχνει αυτό. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για την ευημερία σας. Το άτομο που ελέγχει, ειδικά αν είναι μέλος της οικογένειάς σας, μπορεί πραγματικά να μειώσει την αίσθηση της αυτοεκτίμησής σας. Ανεξάρτητα από το πόσο άσχημα νιώθετε για τον εαυτό σας λόγω της συμπεριφοράς του (που συμβαίνει ξανά και ξανά), υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το πρόβλημα ελέγχου είναι δικό του πρόβλημα, όχι δικό σας. Αν αφήσετε τη συμπεριφορά του να σας ελέγξει, κερδίζει.
Θυμηθείτε ότι είστε λογικοί και έχετε λογικά πρότυπα για το τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει ένας άνθρωπος. Μην αφήσετε τις παράλογες επιθυμίες άλλων ανθρώπων να σας οδηγήσουν με οποιονδήποτε τρόπο στο να νιώθετε άχρηστοι ή ανεπαρκείς
Μέρος 2 από 4: Δίνοντας μια εποικοδομητική απάντηση στον ελεγκτή
Βήμα 1. Εκφράστε τις σκέψεις σας
Αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο αν δεν το έχετε συνηθίσει, αλλά εξακολουθεί να εκπαιδεύεται και αυτός ο ελεγκτής είναι ένας καλός στόχος για να εξασκηθείτε. Είναι σημαντικό αυτό το άτομο ελέγχου να γνωρίζει ότι δεν θα ανεχτείτε τη συμπεριφορά ελέγχου του. Όσο περισσότερο τον αφήνετε να το κάνει αυτό, τόσο πιο σταθερά η συμπεριφορά θα γίνει επαναλαμβανόμενο μοτίβο και τόσο πιο έντονα θα υποθέσει ότι αποδέχεστε τη θεραπεία του.
- Πηγαίνετε στον ελεγκτή προσωπικά για να εξηγήσετε τις σκέψεις σας. Μην το κάνετε αυτό δημόσια.
- Κρατήστε τη συζήτηση εστιασμένη στο πώς σας επηρεάζει η ελεγχόμενη συμπεριφορά του και μην τον προσβάλλετε αποκαλώντας τον ως ισχυρό. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε ότι το αφεντικό σας σας σπρώχνει πάντα ανεξάρτητα από τις ικανότητές σας, πείτε απλά: «Έχω δουλέψει με αυτήν την ιδιότητα για πέντε χρόνια και μπορώ να κάνω αυτή τη δουλειά καλά. Ωστόσο, όταν ζητάς τα αποτελέσματα και μετά τα επεξεργάζεσαι όλα, νιώθω ότι οι ικανότητές μου αγνοούνται και η δουλειά μου δεν εκτιμάται. Βασικά, ένιωσα δυσπιστία να εργαστώ μέσα στο εκπαιδευτικό και εκπαιδευτικό μου υπόβαθρο και ένιωσα ότι δεν με εκτιμούσαν. Παρακαλώ να μου φέρονται ευγενικά και να με εκτιμούν μέσα από λόγια και πράξεις ».
Βήμα 2. Μείνετε ήρεμοι
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ήρεμοι και υπομονετικοί στην αντιμετώπιση του ατόμου που ελέγχει, ακόμα κι αν το εσωτερικό σας άτομο θέλει να ουρλιάξει. Το να θυμώνεις είναι άχρηστο. Πρέπει επίσης να του δώσετε την ευκαιρία να ξεκουραστεί ελεύθερα, εάν φαίνεται κουρασμένος, αγχωμένος ή αδιαθεσία. Εάν είστε θυμωμένοι, ο ελεγκτής θα συμπεριφερθεί πιο τεταμένα. Γι 'αυτό είναι τόσο σημαντικό να παίρνετε βαθιές ανάσες, να αποφεύγετε τη σκληρή ομιλία και να διατηρείτε έναν σταθερό, ήρεμο τόνο φωνής.
- Εάν εμφανιστείτε θυμωμένος ή εκνευρισμένος, ο υπεύθυνος επεξεργασίας θα υποθέσει ότι βρήκε το λάθος σας και αυτό θα τροφοδοτήσει τη συμπεριφορά για να συνεχιστεί.
- Το να θυμώνετε θα κάνει μόνο τον ελεγκτή να σας βλέπει ως αδύναμο και εύκολο να τον ελέγξετε. Φυσικά, δεν θέλετε να ακούγεται έτσι, καθώς αυτό θα σας κάνει περισσότερο στόχο της συμπεριφοράς του.
Βήμα 3. Αποφύγετε αυτό το άτομο όσο το δυνατόν περισσότερο
Μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά. Ενώ μιλάτε στον ελεγκτή για τη συμπεριφορά του και πώς σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα, μπορείτε να τον βοηθήσετε να καταλάβει τη συμπεριφορά του και να κάνει αλλαγές, ώστε οι δυο σας να συνεργαστούν καλύτερα και να αλληλεπιδράσουν πιο εύκολα, μερικές φορές μπορείτε να αισθανθείτε ότι το μόνο που μπορείτε είναι να βγούμε από αυτήν την κατάσταση. Φυσικά, αυτό εξαρτάται από το άτομο που θέλετε να αποφύγετε, αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε κατά νου:
- Εάν αυτό το άτομο είναι μέλος της οικογένειάς σας, προσπαθήστε να μείνετε μακριά του. Μερικές φορές φαίνεται ότι τα πράγματα δεν πρόκειται να ικανοποιήσουν τον ελεγκτή. Αυτό το άτομο θα σας επικρίνει με κάθε τρόπο και θα δυσκολευτείτε πολύ να μην επηρεαστείτε προσωπικά. Αυτή η κριτική μπορεί να σας κάνει πολύ θυμωμένους και πληγωμένους. Το "χειρότερο" πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να τσακωθείτε με κάποιον σαν αυτόν, γιατί είναι ένα πλήρες χάσιμο χρόνου. Αυτοί οι άνθρωποι δεν θα αλλάξουν και δεν μπορούν να αλλάξουν χωρίς βοήθεια. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η ελεγχόμενη συμπεριφορά τους είναι ο τρόπος επιβίωσής τους και όχι η δική σας αξία. Αυτό είναι ένα βαθύ πρόβλημα με αυτούς, όχι με εσάς.
- Εάν μια προσωπική σχέση αρχίσει να γίνεται βίαιη λόγω της ελεγχόμενης συμπεριφοράς αυτού του ατόμου, θα πρέπει να βγείτε έξω και να την αφήσετε. Πείτε σε αυτό το άτομο ότι χρειάζεστε χρόνο για να ξεφύγετε από την επαφή μαζί του και να συνεχίσετε τη ζωή σας. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν βία ή τακτικές χειραγώγησης δεν θα αλλάξουν αν δεν είναι σε μακροχρόνια θεραπεία.
- Εάν είστε έφηβοι, προσπαθήστε να είστε ευγενικοί και να είστε πολύ απασχολημένοι ανά πάσα στιγμή. Μπορείτε να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο κάνοντας αθλήματα, μελετώντας και παίρνοντας εξαιρετικούς βαθμούς. Πείτε στα μέλη της οικογένειας ότι θα θέλατε να περνάτε χρόνο μαζί και να συζητάτε, αλλά είστε απασχολημένοι με τη μελέτη, το παιχνίδι, τον εθελοντισμό κ.λπ. Δώστε καλούς λόγους. Στη συνέχεια, βγείτε έξω και βρείτε καλούς ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα με τον εαυτό σας. Θέστε μεγάλους αλλά ακόμα εφικτούς στόχους και, στη συνέχεια, επιτύχετε τους για εσάς.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε το επίπεδο άγχους του ελεγκτή
Ένας ελεγκτής δεν έχει την ικανότητα να αντέχει σε αγχωτικές συνθήκες και αυτός είναι ο λόγος που αφαιρεί την πίεση από τους άλλους. Ο ελεγκτής πιστεύει ότι κανείς δεν μπορεί να κάνει κάτι τόσο καλό όσο αυτός. Θα είναι σε κατάθλιψη επειδή αισθάνεται ότι κατακλύζεται από πάρα πολλές ευθύνες που αναλαμβάνει, και μετά αφαιρέστε αυτό το συναίσθημα από τους άλλους. Προσπαθήστε να γνωρίζετε αυτές τις εναλλαγές της διάθεσης και βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα προετοιμασμένοι για αυτές. Εάν γνωρίζετε ότι το επίπεδο άγχους του ελεγκτή αυξάνεται, να ξέρετε ότι θα αρχίσει να ελέγχει αυτό και εκείνο.
Παρατηρώντας ενεργά ότι αυτό το άτομο περιστρέφεται ανεξέλεγκτα και το να προσφέρει βοήθεια για να αναλάβει κάποιες από τις ευθύνες του μπορεί να είναι αρκετά καλό για να σταματήσει την προσχηματική του συμπεριφορά. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι όταν ο φίλος σας είναι υπό άγχος, γίνεται πολύ γκρινιάρης και έλεγχος. Σε μια μέρα που φαίνεται πολύ στρεσαρισμένος για μια παρουσίαση εργασίας που πρέπει να γίνει σύντομα, προσπαθήστε να τον ενθαρρύνετε δείχνοντας ότι δείχνει αγχωμένος και κουρασμένος, ενώ καθησυχάζετε τον εαυτό του ότι θα κάνει εξαιρετική δουλειά. Μην το παρακάνετε με όλα αυτά και προσέξτε μήπως εξακολουθεί να θυμώνει, αλλά να ξέρετε ότι η ενθάρρυνση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος του άγχους
Βήμα 5. Αναζητήστε τη θετική πλευρά
Αυτό μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά μπορεί να είναι πολύ επωφελές για εσάς να μπορείτε να αναλάβετε τον έλεγχο, ειδικά αν πρέπει να ασχολείστε με αυτό το άτομο σε καθημερινή βάση. Μπορεί να σκέφτεστε: «Το αφεντικό μου είναι πολύ ελεγκτικό και απαιτητικό, αλλά το θετικό είναι ότι είναι πολύ φιλικός με τους πελάτες και έχει καταφέρει να πάρει πολλές επιχειρηματικές συμφωνίες. Είναι επίσης πολύ ικανός στο X, αρκεί να τον κρατήσουμε μακριά από το Y ». Αναζητήστε τρόπους για να διαχειριστείτε την αρνητικότητα, καθώς και τρόπους για να κάνετε αυτό που πραγματικά πρέπει να γίνει.
Η θετική πλευρά μπορεί να απαιτεί κάποια δημιουργικότητα, αλλά θα διαπιστώσετε ότι ένας ελεγκτικός άνθρωπος που καταλαβαίνει ότι καταλαβαίνετε τα πρότυπά του και έχει πάντα θετικά λόγια για αυτόν, θα σταματήσει να σας βλέπει ως απειλή στη σκέψη του που βασίζεται στο άγχος Το
Βήμα 6. Επαινέστε τον ελεγκτή όταν το αξίζει
Προσέξτε πότε ο ελεγκτής δείχνει εμπιστοσύνη στο άλλο άτομο. Εάν αυτή η δύναμη δείχνει εμπιστοσύνη, σεβασμό ή σας αναθέτει την ευθύνη, εκφράστε την και επαινέστε την. Παρατηρώντας τα θετικά και επαινώντας τα ανοιχτά, ο ελεγχόμενος αντίπαλός σας μπορεί να αισθάνεται καλά στο μυαλό του και αυτό δημιουργεί την επιθυμία να επαναλάβει αυτά τα θετικά.
Για παράδειγμα, πείτε κάτι σαν: "Σας ευχαριστώ που με εμπιστευτήκατε να κάνω αυτήν την εργασία". Αυτό θα κάνει το χειριστήριο να αισθάνεται άνετα και θα τον βοηθήσει να περάσει λίγο την εξουσία του σε εσάς
Βήμα 7. Κατανοήστε ότι η φωνή σας μπορεί να μην ακούγεται
Εάν είστε άτομο που βασίζεται σε ιδέες, δημιουργικό ή επιλύει προβλήματα, η συνεργασία με έναν ελεγκτή μπορεί να διαβρώσει την ταυτότητά σας. Φαίνεται να προτείνετε ιδέες, λύσεις ή προειδοποιήσεις για πιθανές συνέπειες, για να αγνοηθείτε ή ακόμη και να απορριφθείτε. Αλλά ρίξτε μια καλή ματιά, η ιδέα ή η λύση σας παρουσιάζεται στη συνέχεια ως ιδέα ή λύση από μόνη της, μετά από μερικές εβδομάδες ή μερικούς μήνες. Όπως αποδεικνύεται, αυτό που λες περνάει στο μυαλό του και απλά δεν σε εκτιμούν. Δυστυχώς, αυτή η απογοητευτική συμπεριφορά είναι πολύ κοινή στους ελεγκτές. Αν σας συμβαίνει αυτό, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι αντιμετώπισης:
- Κοιτάξτε αυτήν την κατάσταση για το τι είναι. Μερικές φορές, είναι καλύτερο να πετάξετε μια ιδέα ή λύση από ό, τι δεν συμβαίνει καθόλου. Σε μια τέτοια περίπτωση, απλώς χαμογελάστε και αποδεχτείτε το για το καλό της ομάδας εργασίας, του οργανισμού ή της εταιρείας σας. Υποστηρίξτε το αποτέλεσμα και μην το εκλαμβάνετε ως προσωπική επίθεση στον εαυτό σας.
- Εκφράστε την αντίρρησή σας σε αυτό το άτομο. Αυτό είναι αρκετά επικίνδυνο και πρέπει να γίνει ανάλογα με το πλαίσιο του γεγονότος, τη δυναμική της ομάδας και τα άτομα που εμπλέκονται. Αν διευκρινίσετε ότι ήσασταν εσείς που σκεφτήκατε αυτή την ιδέα/λύση για εσάς, είναι πραγματικά σημαντικό για εσάς, προσπαθήστε να αποκαλύψετε τα γεγονότα, για παράδειγμα, "Ω, αυτή ήταν μια ιδέα που συζητήσαμε τον Μάιο του 2012 και έχω ακόμα φωτογραφίες του πρωτοτύπου στο το αρχείο μου. Γνωρίζω ότι η ομάδα μας θα εμπλακεί στην ανάπτυξη της ιδέας και είμαι σίγουρος ότι το έχουμε σημειώσει. Wasμουν λίγο απογοητευμένος που την πρώτη φορά που το ακούσαμε, αποδείχθηκε ότι αυτή η ιδέα ήταν ήδη στο στάδιο των δοκιμών. Ωστόσο, μετά την αποκάλυψη όλων αυτών, αφού η διαδικασία έχει φτάσει ως εδώ, είμαστε έτοιμοι να βοηθήσουμε με τις δοκιμές ».
- Κράτα καλές σημειώσεις. Εάν πρέπει απολύτως να αποδείξετε ότι σας ήρθε πρώτα η ιδέα, κάντε προσεκτικές σημειώσεις που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως άμυνα αν χρειαστεί.
- Σταματήστε να προτείνετε ιδέες στη δουλειά, αν τα στοιχεία σας πάντα αγνοούνται ή κλέβονται. Απλώς να είστε ευχάριστοι για χάρη μιας ειρηνικής κατάστασης και προσπαθήστε να αποφύγετε τον ελεγκτή να ανησυχεί για το μέρος σας. Σως πρέπει να τον διαβεβαιώνετε συνεχώς ότι είναι το «αφεντικό» και ότι εκτιμάτε τη δουλειά σας. Εάν είναι δυνατόν, ξεκινήστε να ψάχνετε για νέα δουλειά.
Μέρος 3 από 4: Παρατηρώντας τις δικές σας τάσεις
Βήμα 1. Δώστε προσοχή στον δικό σας ρόλο στην ενεργοποίηση της υπερβολικής στάσης
Μερικές φορές, μπορεί να πιεστείτε από την υπερβολική συμπεριφορά που επιμένει να σας ελέγχει σε ό, τι κάνετε. Ωστόσο, αυτό δεν είναι δικαιολογία για να συμπεριφέρεστε χειριστικά προς τον ελεγκτή. Αντ 'αυτού, είναι μια κατάσταση όπου πρέπει να διατηρήσετε την προοπτική σας και να διαπιστώσετε ότι υπάρχουν στιγμές που βάζετε και άλλους ανθρώπους κάτω! Να είστε ειλικρινείς όταν ελέγχετε τον εαυτό σας εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από την προσχηματική συμπεριφορά. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε:
- Έχετε κάνει (ή αποτύχει να κάνετε) κάτι που προκάλεσε συμπεριφορά ελεγκτή; Για παράδειγμα, εάν δεν τηρείτε συνεχώς τις προθεσμίες ή δεν καθαρίζετε ποτέ το υπνοδωμάτιό σας, μην εκπλαγείτε αν σας ελέγχουν αυτοί που έχουν εξουσία πάνω σας, είτε οι γονείς σας σας μεγάλωσαν είτε ο εργοδότης σας που σας πλήρωσε.
- Ο έλεγχος των ανθρώπων συχνά εμφανίζει δύναμη μπροστά σε άλλους που θεωρούν ότι είναι άχρηστη. Ενεργοποιούνται ιδιαίτερα από την παθητική-επιθετικότητα, όπως ένας ταύρος προκαλείται από ένα κόκκινο πανί. Αυτή η στάση πρέπει να τους κάνει πιο επίμονους στον έλεγχο επειδή είναι απογοητευμένοι από την ανεπαρκή απάντηση που λαμβάνουν. Είναι προτιμότερο να είστε ανοιχτοί για τη δυσαρέσκειά σας και να αρχίσετε να εκφράζετε τις σκέψεις σας, παρά να προσπαθείτε αθόρυβα να βρείτε λάθος με το εργοστάσιο παραγωγής ενέργειας.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στη δική σας τάση να ελέγχετε
Κανείς δεν είναι εντελώς αθώος όταν πρόκειται για έλεγχο. Όλοι έχουν την τάση να ελέγχουν άλλους ανθρώπους σε διάφορες καταστάσεις στη ζωή. Αυτό μπορεί να συμβαίνει όταν καταλαβαίνετε κάτι με μεγάλη λεπτομέρεια, ή όταν βρίσκεστε σε θέση εξουσίας, ή όταν αισθάνεστε αγχωμένοι ή ανήσυχοι ότι αισθάνεστε αναγκασμένοι να είστε λίγο πιεστικοί. Χρησιμοποιήστε την ανάμνηση αυτών των εμπειριών για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κατανοήσει καλύτερα το άτομο που ελέγχει και ίσως να κατανοήσει τα αίτια της συμπεριφοράς.
Προσπαθήστε να είστε πιο ευαίσθητοι στους άλλους εάν νιώθετε τον πειρασμό να ελέγχετε. Δείτε τις αντιδράσεις τους. Με αυτόν τον τρόπο, μαθαίνετε πολλά για τη διαχείριση των συναισθημάτων που αισθάνεται ο ελεγκτής τις περισσότερες φορές
Βήμα 3. Μάθετε πώς να δηλώνετε με ειλικρίνεια τις δυνάμεις και τις αποτυχίες σας
Μπορείτε να το κάνετε αυτό συζητώντας το θέμα ιδιωτικά με ένα ουδέτερο, άσχετο τρίτο μέρος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα άτομο στο οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι κρατά το μυστικό, το οποίο καταλαβαίνει πώς να χειρίζεται παρόμοιες καταστάσεις και σας γνωρίζει αρκετά για να παρέχει ακριβή ανατροφοδότηση. Κανείς δεν είναι εντελώς καλός ή εντελώς κακός. Ο καθένας έχει τα δικά του δυνατά και αδύνατα σημεία. Όταν μάθετε ποιος πραγματικά είστε (ο καλός και ο κακός), δεν θα ξεγελαστείτε από τα συναισθήματα και τις τακτικές του ελεγκτή.
Η καλύτερη κατανόηση του εαυτού σας όταν έχετε κολλήσει στον έλεγχο της συμπεριφοράς, είτε στη δουλειά είτε σε μια προσωπική σχέση, μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα την πραγματική πλευρά των προσδοκιών του ελεγκτή. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε κάποιον να σας βοηθήσει, θα δείτε ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για όλα και ότι ο ελεγκτής είναι επίσης παράλογος
Μέρος 4 από 4: Αποφασίζοντας να απελευθερωθείτε
Βήμα 1. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή σας είναι σημαντική
Θα υπάρχουν πάντα άλλες δουλειές και άλλοι άνθρωποι έτοιμοι να έχουν μια υγιή σχέση μαζί σας. Εάν η κατάστασή σας είναι απαράδεκτη, μην βασανίζετε τον εαυτό σας, βρείτε μια διέξοδο. Κανείς δεν είναι άξιος να ελέγχει τη ζωή σας. Αυτή είναι η δική σου ζωή. Μην το ξεχνάτε αυτό. Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι δεν θα μπορείτε να αποκτήσετε μια νέα δουλειά, αν βρίσκεστε σε κακό εργασιακό περιβάλλον, είναι καλύτερο να το αφήσετε για τη δική σας ψυχική υγεία.
Για εφήβους που δεν είναι αρκετά μεγάλοι για να φύγουν από το σπίτι των γονιών σας, βρείτε εθελοντική εργασία, αθλητικές δραστηριότητες, εργασία ή άλλα πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να ξεφύγετε για λίγο από το περιβάλλον του σπιτιού. Ζητήστε από τους γονείς σας να πληρώσουν δίδακτρα εάν έχουν την οικονομική δυνατότητα και, στη συνέχεια, εγγραφείτε σε μια πανεπιστημιούπολη που βρίσκεται έξω από την πόλη. Εάν διαφωνούν για αυτό, εξηγήστε ότι είναι η μόνη πανεπιστημιούπολη που έχει μαθήματα προγράμματος Χ (σύμφωνα με τα ενδιαφέροντά σας, αλλά ακόμα ρεαλιστικά και λογικά)
Βήμα 2. Αποφασίστε να συγχωρήσετε
Οι ελεγκτές είναι ανασφαλείς με το φόβο και την ανασφάλεια, έτσι είναι πάντα δυσαρεστημένοι και δυστυχισμένοι. Απαιτούν την τελειότητα από τον εαυτό τους, και αυτό είναι ένα πολύ δύσκολο, αν όχι αδύνατο, πράγμα που πρέπει να επιτευχθεί. Η ανικανότητά τους να κατανοήσουν ότι η αποτυχία είναι μέρος του κύκλου της ζωής θέτει σε κίνδυνο την ανάπτυξή τους σε πλήρως ικανούς ενήλικες, καθώς και διατηρεί τα συναισθήματά τους υψηλά. Όλα αυτά ήταν μια θλιβερή κατάσταση που τους είχε παγιδεύσει. Όποια και αν είναι η κατάστασή σας, μπορείτε να σηκωθείτε και να αναζητήσετε την ευτυχία για τον εαυτό σας, ενώ αν δεν αποφασίσουν να αλλάξουν τη νοοτροπία τους, δεν θα μπορέσουν ποτέ να βρουν ειρήνη στη ζωή.
Η αναζήτηση ευτυχίας δεν σημαίνει πάντα εγκατάλειψη της κατάστασης. Μπορείτε επίσης να ασχοληθείτε με ένα χόμπι για να περάσετε την ώρα ή ακόμα και να ασκήσετε μια συγκεκριμένη θρησκεία, ώστε να μην χρειάζεται να ασχολείστε με τον ελεγκτή πολύ. Θυμηθείτε ότι η γνώμη του ελεγκτή για εσάς δεν χρειάζεται να καθορίσει ή να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και θυμηθείτε ότι δεν είστε υπεύθυνοι για αλλαγές συμπεριφοράς στον ελεγκτή
Βήμα 3. Ξεκινήστε να ξαναχτίζετε την αυτοπεποίθησή σας
Είναι μεγάλες οι πιθανότητες η αυτοπεποίθησή σας να έχει χτυπήσει. Να είσαι καλός με τον εαυτό σου. Εάν πιέζεστε από έναν ελεγκτή, μπορεί να πιστεύει ότι δεν αξίζετε και σας πιέζει να σταματήσετε να προχωρήσετε και να τον αφήσετε. Ποτέ μην πιστεύετε αυτή την υπόθεση. Ο ελεγκτής λατρεύει να κάνει τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται ανασφαλείς για τον εαυτό τους. Μην πέφτετε στο κόλπο. Ξεκινήστε να παίρνετε απόσταση αργά. Πίστεψε στην προσωπική σου ανάπτυξη. Έχετε τη δυνατότητα να αναπτυχθείτε προς το καλύτερο.
- Μπορείτε να επαναφέρετε την εμπιστοσύνη σας πολύ αποτελεσματικά περνώντας χρόνο με άτομα που σας κάνουν να νιώθετε καλά με τον εαυτό σας και άτομα που δεν αισθάνονται την ανάγκη να σας ελέγξουν.
- Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε πολύτιμοι και ικανοί. Maybeσως ο ελεγκτής να σας έκανε να νιώσετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα σωστά. Αφιερώστε χρόνο για να κάνετε εργασίες που μπορείτε να κάνετε με σιγουριά, είτε πρόκειται για γιόγκα είτε για τη σύνταξη ετήσιας έκθεσης.
Βήμα 4. Αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνέχεια
Σε αυτή την κατάσταση, κάντε ένα σχέδιο για να μείνετε και να συνεχίσετε τη σχέση εργασίας/αγάπης ή να φύγετε. Ωστόσο, θέστε ένα χρονικό όριο, έτσι ώστε να αισθάνεστε ότι έχετε τον έλεγχο ενός συγκεκριμένου μέρους του ζητήματος. Εάν ζείτε με έναν ελεγκτή, προσπαθήστε να χειριστείτε τα πράγματα προσεκτικά και στρατηγικά. Μην πυροδοτείτε τη συζήτηση. Πείτε πώς αισθάνεστε ήρεμα αλλά αποτελεσματικά. Δεν χρειάζεται να είστε υπό τον έλεγχο κάποιου άλλου. Θυμηθείτε ότι έχετε το δικαίωμα να κάνετε ό, τι σας αρέσει.
Τελικά, μερικές φορές η αποχώρηση είναι το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε, ειδικά αν η έκφραση των σκέψεων/συναισθημάτων σας και η συγκράτηση δεν οδηγεί σε καμία βελτίωση της κατάστασής σας
Συμβουλές
- Ένας ελεγκτής μπορεί να χρησιμοποιήσει τα συναισθήματα για να σας ελέγξει, για παράδειγμα, μπορεί να πανικοβληθεί για πράγματα επειδή αυτό θα του επιτρέψει να αποκτήσει τον έλεγχο όταν τα συμπάσχετε.
- Όταν βγαίνετε ραντεβού, βεβαιωθείτε ότι έχετε εντοπίσει τα σημάδια. Η ζήλια και η ενοχή μπορεί να είναι ένας τρόπος για να ελέγξεις κάποιον. Οι ελεγκτές είναι πολύ καλοί στο χειρισμό επίσης. Άνοιξε διάπλατα τα μάτια και τα αυτιά σου!
- Ο ελεγκτής ασχολείται περισσότερο με τα δικά του συναισθήματα ότι όλα πάνε όπως πρέπει, περισσότερο από ό, τι με τη σχέση του μαζί σας. Εάν αυτός ο ελεγκτής είναι το αφεντικό σας, απλώς συμφωνήστε με τα μικρά πράγματα, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε πραγματικά. Ωστόσο, μην συμβιβάζεστε με τον εαυτό σας παραβιάζοντας το νόμο ή βλάπτοντας τους άλλους. Συνεχίστε να στέκεστε σταθεροί και να είστε ένα άτομο που έχει ηθικά πρότυπα και αξίες ζωής.
- Να είστε προσεκτικοί εάν ο ελεγκτής θέλει να κάνει τα πάντα για εσάς σε μια σχέση, όπως να σας οδηγεί, να σας ψωνίζει κ.λπ. Δοκιμάστε το λέγοντάς του ότι έχετε άλλα σχέδια για το Σαββατοκύριακο. Εάν συνεχίζει να σας καλεί και θέλει να εμπλακεί στη ζωή σας, μπορεί πραγματικά να είναι ελεγκτής. Προσοχή, κινείστε προς την καταστροφή.
- Ένα άτομο που ελέγχει μπορεί να πει ότι νοιάζεται για εσάς και ότι κάνει τα πάντα επειδή σας αγαπά. Αυτό μπορεί να σας κάνει να χάσετε την προσοχή σας για τα πράγματα και ίσως ακόμη και να αναρωτηθείτε αν είστε εσείς που παρεξηγήσατε την κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο, παγιδεύεστε στον έλεγχό του.
- Εάν είστε έφηβοι και οι γονείς σας ελέγχουν, είναι πολύ σημαντικό να τους εξηγήσετε πώς αυτό σας επηρεάζει. Maybeσως θέλουν να σας «προστατεύσουν» από λανθασμένες αποφάσεις, αλλά πρέπει να συνειδητοποιήσουν ότι έχετε το δικαίωμα να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις, γιατί αυτή είναι η δική σας ζωή και είναι φυσικό να θέλετε να ελέγχετε τη δική σας ζωή.
- Συνειδητοποιήστε ότι ο ελεγκτής μπορεί να δυσκολεύτηκε σε πράγματα. Προσπαθήστε να είστε συμπαθητικοί μαζί του, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να είστε πιο ήρεμοι όταν τον αντιμετωπίζετε και να απογοητεύεστε λιγότερο εύκολα. Αυτό μπορεί να μην είναι αποδεκτή συμπεριφορά, αλλά για τον υπεύθυνο ελέγχου, είναι ένας τρόπος να αισθάνεται καλύτερα με τον εαυτό του ή ένας τρόπος διαχείρισης του άγχους. Κατανοώντας αυτό, δεν χρειάζεται να επιτρέψετε όλα όσα κάνει για να τον ευχαριστήσει, αλλά να ξέρετε τι οδηγεί τη συμπεριφορά του και προσπαθήστε να την αντιμετωπίσετε με τρόπο που εξακολουθεί να προστατεύει τον εαυτό σας.
- Προσπαθήστε να μην σχετίζεστε ή να μην εργάζεστε με έναν ελεγκτή, εάν είναι δυνατόν. Ένα πραγματικά προφανές σημάδι είναι εάν κάποιος αισθάνεται την ανάγκη να υποχρεώσει τα πράγματα να γίνουν με τον δικό του τρόπο, βρίσκει πάντα λάθος στους άλλους και δεν μπορεί να χαλαρώσει και να αφήσει άλλους ανθρώπους να αναλάβουν την ευθύνη για πράγματα/έργα. Μπορεί να αισθάνεται την ανάγκη να ελέγξει τις ενέργειές σας σε μια προσωπική σχέση. Μπορεί να είναι πολύ ζηλιάρης και κτητικός χωρίς προφανή λόγο.
- Ένας ελεγκτής μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι εσείς ανησυχείτε υπερβολικά και είστε το πρόβλημα (παραμόρφωση των γεγονότων). Αυτό μπορεί να βλάψει την ψυχική σας υγεία. Δεν είσαι εσύ το πρόβλημα, αλλά αυτή η τακτική μπορεί να σε κάνει λιγότερο σε εγρήγορση, όπως θέλει ο ελεγκτής.
Προειδοποίηση
- Ορισμένοι τύποι ελεγκτών είναι δύσκολο να χειριστούν και ακόμη και επικίνδυνοι όταν απορρίπτονται σε μια προσωπική σχέση. Εάν γνωρίζετε ότι αυτό το άτομο τείνει να ξεφεύγει από τον έλεγχο και έχει εύθραυστα συναισθήματα, να είστε προσεκτικοί όταν χωρίζετε. Αν είναι δυνατόν, δώστε του λόγους για να χωρίσει μαζί σας, όπως τεμπέλικη επικοινωνία, ξοδεύοντας πολλά χρήματα ή άλλα πράγματα που σας δείχνουν δύσκολο να ελεγχθούν. Έτσι, ο χωρισμός γίνεται δική του πρωτοβουλία και μπορεί να γίνει πιο εύκολα αποδεκτός από αυτόν. Εάν αυτό είναι πολύ δύσκολο, αποσυνδεθείτε με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς, όπως μέσω τηλεφώνου ή με φίλο. Βοηθά να δείξετε ότι έχετε φίλους και οικογένεια που σας υποστηρίζουν, έτσι ώστε αυτό το άτομο να μην σας απειλεί με κανέναν τρόπο.
- Καταγράψτε τυχόν απειλές που κάνει αυτό το άτομο εναντίον σας, εάν δεν σας αφήσει να διακόψετε αυτήν τη σχέση. Στη συνέχεια, αναφέρετέ το στην αστυνομία και ζητήστε από την αστυνομία να σας απαγορεύσει να σας πλησιάσει. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το άτομο γνωρίζει αυτήν την απαγόρευση και αποθηκεύστε τον αριθμό επικοινωνίας της αστυνομίας στα δεδομένα ταχείας κλήσης του κινητού σας. Βάλτε τους γείτονες να σας προσέχουν. Εάν φοβάστε, μετακινηθείτε έξω από την πόλη ή ένα καταφύγιο εάν κινδυνεύετε αλλά δεν έχετε φίλους για να σας κάνουν παρέα. Εάν έχετε φίλους ή οικογένεια και μπορείτε να ζήσετε στο σπίτι τους, βεβαιωθείτε ότι μπορούν να σας προστατεύσουν και να προστατεύσουν τον εαυτό τους. Επιλέξτε ένα άτομο που σας κάνει να αισθάνεστε ασφαλείς και είναι πρόθυμος να αντιμετωπίσει τον ελεγκτή, ιδανικά κάποιον που ο ελεγκτής δεν θέλει να αντιμετωπίσει κατά μέτωπο (δηλαδή, κάποιον που ο ελεγκτής δεν πιστεύει ότι μπορεί να ελέγξει).
- Μην υποθέσετε ότι ο ελεγκτής πρέπει να είναι κάποιος με τον οποίο δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε, ειδικά σε εργασιακό και κοινωνικό πλαίσιο. Βεβαίως, υπάρχουν άνθρωποι που επιδεικνύουν βίαιη συμπεριφορά εκεί έξω, και ναι, μπορεί να είναι αδύνατο για εμάς να αλλάξουμε χωρίς να φύγουμε για τα καλά, αλλά στο σύνολό τους, κάντε μια προσπάθεια να τα πάτε καλά με κάθε είδους ανθρώπους στη ζωή σας. Η μείωση της επαφής μπορεί να είναι μια πιο υγιής απάντηση από τη δημιουργία περισσότερου ενθουσιασμού. Διατηρήστε τη συμπεριφορά τους στη σωστή προοπτική ενώ διαχειρίζεστε τις δικές σας αδυναμίες και θέτετε όρια με άλλους, για παράδειγμα μαθαίνοντας να εκφράζετε σκέψεις/συναισθήματα ή επικοινωνείτε πιο καθαρά.
