Η αντιμετώπιση του τέλους μιας φάσης της ηλικίας δεν είναι ποτέ εύκολη. Συγκεκριμένα, η ηλικία των 30 είναι συνήθως το πιο δύσκολο ναδίρ για τους περισσότερους ανθρώπους. Κυρίως επειδή σε εκείνη την ηλικία, οι άνθρωποι συνήθως αρχίζουν να συνειδητοποιούν το γεγονός ότι η νιότη τους δεν είναι αιώνια. η ζωή θα συνεχιστεί και θα συνεχίσουν να γερνούν. Επιπλέον, μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να σκέφτονται τα επιτεύγματα που θεωρούνται ανεπαρκή, τους στόχους που δεν έχουν επιτευχθεί και τις αποτυχίες που έχουν χαρακτηρίσει τα 30 χρόνια ζωής τους. Αισθάνεσαι το ίδιο; Μην ανησυχείτε, οπλισμένοι με την προθυμία να αντιμετωπίσετε και να είστε ευγνώμονες για την αυξανόμενη ηλικία σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι η γήρανση είναι μια διασκεδαστική διαδικασία!
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Αντιμετώπιση της πραγματικότητας της γήρανσης
Βήμα 1. Μάθετε γιατί φοβάστε να κλείσετε τα 30
Η ανησυχία για τη γήρανση είναι συνηθισμένο πράγμα για πολλούς ανθρώπους. Πιθανότατα, ο φόβος σας έχει τις ρίζες του σε εξωπραγματικές αντιδράσεις στις επικρατούσες υποθέσεις που σχετίζονται με το ζήτημα της γήρανσης. Ο εντοπισμός της αιτίας του φόβου σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποδεχτείτε πιο εύκολα αυτή τη νέα ηλικία.
- Μπορεί να είστε απρόθυμοι να γερνάτε φοβούμενοι ότι κάποιοι θα σας αποκαλούν «παλιούς». Μην ανησυχείτε, ζείτε στη σύγχρονη εποχή! Η τεχνολογία και η πρόοδος στην επιστήμη της υγείας κάνουν τους ανθρώπους σήμερα να ζουν περισσότερο. Ακόμα και σήμερα, η ηλικία των 30 ετών δεν κατηγοριοποιείται πλέον ως μεσήλικας!
- Μπορεί να φοβάστε τη γήρανση επειδή δεν είστε έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τις αυξημένες ευθύνες. Μπορεί επίσης να φοβάστε ότι θα ενηλικιωθείτε επειδή πιστεύετε ότι δεν έχετε δείξει το μέγιστο επίτευγμα σε αυτήν την ηλικία.
- Προσπαθήστε να γράψετε τους φόβους σας σε ένα ημερολόγιο. Μόλις συνειδητοποιήσετε ότι αυτοί οι φόβοι είναι παράλογοι, θα είναι πιο εύκολο να αποδεχτείτε το γεγονός ότι γερνάτε.
Βήμα 2. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι είστε ήδη 30
Δεν έχετε χρονομηχανή για να γυρίσετε το χρόνο πίσω, οπότε το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να αποδεχτείτε αυτήν την πραγματικότητα με χάρη. Η αποδοχή αυτής της αναπόφευκτης πραγματικότητας θα σας διευκολύνει να περάσετε μια νέα φάση ηλικίας.
- Πολλοί άνθρωποι στη ζωή σας, συμπεριλαμβανομένων των γονέων σας και μερικών φίλων σας, έχουν ξεπεράσει την ηλικία των 30 ετών και εξακολουθούν να ζουν καλά. Συνειδητοποιήστε ότι η ζωή θα είναι ωραία καθώς μεγαλώνετε (και ακόμη κι αν δεν σας αρέσει!). Ποιος ξέρει, πραγματικά θα απολαύσετε το κεφάλι τρεις φάσεις περισσότερο από το κεφάλι δύο.
- Πιστέψτε στη δήλωση "30 είναι το νέο 20". Αυτή η τακτική «πλαίσιο» θα διευκολύνει την αρνητική σας άποψη για τη γήρανση και θα σας διευκολύνει να την αποδεχτείτε.
Βήμα 3. Δοκιμάστε να κάνετε γιόγκα και να κάνετε διαλογισμό
Εξετάστε το διαλογισμό και τις ασκήσεις ελαφριάς γιόγκα για να τεντώσετε τους μυς σας. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε χαλαροί και συγκεντρωμένοι. Ως αποτέλεσμα, θα σας βοηθήσει περισσότερο να αποδεχτείτε την ηλικία σας με θετική νοοτροπία.
- Δοκιμάστε να κάνετε ασκήσεις ελαφριάς γιόγκα, όπως γιόγκα αποκατάστασης και γιιν γιόγκα. Και οι δύο τύποι γιόγκα στοχεύουν συγκεκριμένα στη χαλάρωση και τη βελτίωση της υγείας των μυών, καθώς και στη χαλάρωση του σώματός σας.
- Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση του άγχους και της κατάθλιψης, μείωση του στρες και βελτίωση της σωματικής και συναισθηματικής σας υγείας.
- Ο διαλογισμός βοηθά επίσης να απελευθερώσετε το μυαλό σας και σας επιτρέπει να αφήσετε τα πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
- Συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν αρχίσετε να κάνετε γιόγκα. βεβαιωθείτε ότι η κατάσταση του σώματός σας είναι αρκετά καλή για να το κάνετε.
Βήμα 4. Θυμηθείτε, η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός
Η παροιμία, αν και παλιά αλλά όχι ξεπερασμένη, είναι ακόμη πιο ακριβής στη σύγχρονη εποχή όπως είναι σήμερα. Οπλισμένοι με την τεχνολογία και τις εξελίξεις στην επιστήμη της υγείας, σήμερα οι άνθρωποι έχουν αποδειχθεί ότι ζουν περισσότερο και πιο νέοι.
- Εάν είστε επιμελείς στη φροντίδα του εαυτού σας με άσκηση, τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, ξεκουράζεστε αρκετά και αποφεύγοντας το άγχος, το σώμα σας είναι εγγυημένο ότι θα είναι σε πολύ καλύτερη κατάσταση από εκείνους που είναι νεότεροι από εσάς.
- Τα μέσα μαζικής ενημέρωσης συχνά απεικονίζουν το φαινόμενο της γήρανσης ως μια επώδυνη, εξουθενωτική και εξευτελιστική διαδικασία για ένα άτομο. Εάν αυτό το πορτρέτο σας επηρεάζει, θυμηθείτε πάντα τα λόγια του καταξιωμένου συγγραφέα Μαρκ Τουέιν, "η ηλικία είναι μόνο θέμα μυαλού πάνω από ύλη". Επικεντρωθείτε όχι στον αριθμό που λέει την ηλικία σας, αλλά στο πόσα έχετε - και θα κάνετε - και πόσο ευτυχισμένοι είστε σε αυτήν την ηλικία.
Βήμα 5. Σκεφτείτε τα μέχρι τώρα επιτεύγματά σας
Τα 20 σας είναι μια φάση γεμάτη επιτεύγματα και σχέδια. Το να θυμάστε όλα τα προηγούμενα επιτεύγματα και επιτυχίες σας θα σας κάνει καλύτερα προετοιμασμένους για τα 30 σας (την εποχή που τα σχέδιά σας συνήθως αρχίζουν να γίνονται πραγματικότητα).
Λάβετε επίσης υπόψη τα μεγαλύτερα επιτεύγματά σας στα 20 σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ολοκληρώσει με επιτυχία την προπτυχιακή σας εκπαίδευση και να δημιουργήσετε οικογένεια κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης. Χρησιμοποιήστε αυτά τα επιτεύγματα ως αφετηρία για τον καθορισμό νέων στόχων στα 30 σας
Βήμα 6. Ξεχάστε τις προηγούμενες αποτυχίες και προχωρήστε
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η αποτυχία είναι ένα βότσαλο που κανείς δεν μπορεί να αποφύγει. Το να μάθετε να αποδέχεστε την αποτυχία και να συνεχίζετε τη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να γερνάτε πιο ευτυχισμένοι και πιο τολμηροί.
Βήμα 7. Απαλλαγείτε από τις προσδοκίες σας
Η αδυναμία αποδοχής της ηλικίας είναι συχνά ριζωμένη στις προσδοκίες που θέτετε στον εαυτό σας. Απαλλαγείτε από όλες τις προσδοκίες που είναι εξωπραγματικές και δύσκολο να ικανοποιηθούν. σίγουρα, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα πιο θετικό περιβάλλον διαβίωσης και να αρχίσετε να περπατάτε στο σωστό δρόμο.
Αποδεχτείτε το γεγονός ότι τίποτα δεν είναι τέλειο σε αυτόν τον κόσμο. Στην πραγματικότητα, η ατέλεια θα προσθέσει πραγματικά χρώμα στη ζωή σας. Το να μάθετε να αφήνετε τις προσδοκίες για την τελειότητα είναι ένας ισχυρός τρόπος να εστιάσετε το μυαλό σας σε θετικές αλλαγές της ζωής
Βήμα 8. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους
Θυμηθείτε, ο καθένας έχει διαφορετικές δυνάμεις. Η συνεχής σύγκριση του εαυτού σας με τους άλλους θα μειώσει πραγματικά την αυτοπεποίθησή σας σημαντικά, ειδικά σε αυτήν την ηλικία των νέων. Επικεντρωθείτε στον εαυτό σας και στα επιτεύγματά σας. το να μην συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αποδοχή της ηλικίας σου.
Μην αφήσετε τη γενική εικόνα της ηλικίας και της γήρανσης να σας τρομάξει. Μην επικεντρώνεστε πολύ σε δημόσια πρόσωπα (καλλιτέχνες, για παράδειγμα) που δεν φαίνονται μεγάλοι παρόλο που γερνούν. Πιστέψτε με, τα περισσότερα από αυτά βοηθούνται από εκατοντάδες πανάκριβα προϊόντα ομορφιάς. Εάν εστιάζετε μόνο σε τέτοια πράγματα, θα δυσκολεύεστε πάντα να αποδεχτείτε το γεγονός της γήρανσης
Μέρος 2 από 2: Γιορτάζοντας τα 30 χρόνια
Βήμα 1. Κάντε ένα πάρτι για να γιορτάσετε μια νέα φάση στη ζωή σας
Ξεκινήστε μια νέα φάση με ένα θετικό και διασκεδαστικό. Το να καλωσορίζεις τα 30 σου με θετικό τρόπο μπορεί να σε βοηθήσει να σκεφτείς όλα τα διασκεδαστικά πράγματα που μπορεί να συμβούν στη ζωή σου στο μέλλον.
Βήμα 2. Να είστε σίγουροι για ό, τι θέλετε –και έχετε– που θα μάθετε
Να είστε σίγουροι για τα πράγματα που μάθατε στα 20 σας και να είστε σίγουροι, όλες αυτές τις γνώσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε για να αυξήσετε την επιτυχία σας στα 30 σας. Ενσταλάσσοντας την αυτοπεποίθηση, έχετε ανοίξει το δρόμο για περισσότερη αποδοχή και επιτυχία στα 30 σας..
- Η εμπιστοσύνη μπορεί να προέλθει από οπουδήποτε, ακόμη και όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ήδη ιστορικό εκπαίδευσης και καλών σχέσεων.
- Εάν νομίζετε ότι φροντίζετε καλά το δέρμα σας στα 20 σας, να είστε σίγουροι ότι δεν θα έχετε καθόλου ρυτίδες. Η εμπιστοσύνη μπορεί επίσης να έρθει αν έχετε κερδίσει πτυχίο, έχετε καλή δουλειά ή έχετε υγιή, αστεία παιδιά.
- Ακόμα κι αν είστε σίγουροι και επιτυχημένοι, συνειδητοποιήστε ότι η πιθανότητα αποτυχίας θα υπάρχει πάντα.
- Να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι οι περισσότεροι άνθρωποι στα 30 τους συνήθως αισθάνονται πιο σίγουροι και άνετοι με τον εαυτό τους. Η κατανόηση και η ευγνωμοσύνη για αυτήν την πραγματικότητα θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να είστε πιο ευτυχισμένοι στη ζωή.
Βήμα 3. Σχεδιάστε και καθορίστε τους στόχους σας
Μέχρι τα 20 σας, μπορεί να έχετε καθορίσει συγκεκριμένα σχέδια και στόχους ζωής. Γιατί λοιπόν να μην κάνουμε το ίδιο στα 30; Σε πολλές περιπτώσεις, οι στόχοι ή τα σχέδια στα 30 σας είναι μια επέκταση αυτού που έχετε θέσει στα 20 σας. Το να έχεις ένα σχέδιο και στόχους βοηθά να ξεκαθαρίσεις τον σκοπό σου στη ζωή σε αυτή τη νέα φάση.
- Θέστε στόχους για όλες τις πτυχές της ζωής σας: προσωπικούς, επαγγελματικούς κ.λπ. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να δημιουργήσετε μια οικογένεια και να ολοκληρώσετε το μεταπτυχιακό σας στα 30 σας.
- Καθορίστε τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σας και, στη συνέχεια, επανεκτιμήστε τους ετησίως.
- Σχεδιάστε να απολαύσετε τη ζωή στο έπακρο μέσω εκπαίδευσης, ταξιδιωτικών σχεδίων ή απλώς εμπλοκής στην τοπική κοινότητα. Η συμμετοχή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε το στοιχειώδες «τέλος της ηλικίας», καθώς και να σας υπενθυμίσει ότι τα 30 σας είναι μια πιο ουσιαστική φάση από οποιαδήποτε άλλη φάση της ζωής σας πριν.
Βήμα 4. Απολαύστε την οικονομική σας ελευθερία
Στην ηλικία των 30 ετών, συνήθως οι άνθρωποι είναι καλά καταξιωμένοι και έχουν σταθερή δουλειά. Απολαύστε τον καρπό της σκληρής δουλειάς με τη μορφή της οικονομικής ελευθερίας που έχετε ταξιδεύοντας ή αγοράζοντας ένα νέο σπίτι.
Φυσικά, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Ακόμα και κάτι τόσο απλό όσο το φαγητό σε ένα νέο εστιατόριο μπορεί να κατηγοριοποιηθεί ως "απόλαυση της οικονομικής ελευθερίας", κάτι που μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να κάνετε όταν ήσασταν έφηβοι
Βήμα 5. Εξερευνήστε νέα πράγματα
Η δοκιμή νέων, συναρπαστικών δραστηριοτήτων (ή ίσως αυτών που σας έχει συστήσει κάποιος άλλος) μπορεί να κάνει τα 30 να είναι πιο διασκεδαστικά. Ακόμα κι αν δεν σας αρέσει στην αρχή, τουλάχιστον οι γνώσεις και η προσαρμοστικότητα σας θα αυξηθούν. Η καλλιέργεια της περιέργειας εξερευνώντας τον κόσμο γύρω σας είναι επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να γιορτάσετε τη νέα σας ηλικία. Σε αυτήν την ηλικία, θα είναι επίσης πιο εύκολο να εκτιμήσετε απλές δραστηριότητες, όπως να επισκεφθείτε νέα μέρη ή να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα και χόμπι.
- Ασχοληθείτε με διάφορες καλλιτεχνικές δραστηριότητες, όπως ζωγραφική, χορό ή σύνθεση μουσικής. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα νέο άθλημα ή αυθόρμητη άσκηση με την οικογένειά σας. Η συμμετοχή σε μια λέσχη φωτογραφίας ή μια λέσχη βιβλίων είναι εξίσου διασκεδαστική!
- Ανοίξτε τον εαυτό σας για να δοκιμάσετε νέα πράγματα, ακόμη και αν η δραστηριότητα μπορεί να φαίνεται μη ελκυστική στην αρχή.
Βήμα 6. Συμμετοχή στην τοπική κοινότητα
Η συμμετοχή σε τοπικές κοινότητες, όπως μέσω τοπικών πολιτικών οργανώσεων, θα σας συνδέσει με άτομα που έχουν διαφορετικές απόψεις. Αυτή η εμπειρία θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι η γήρανση είναι μια δυναμική διαδικασία και όχι τρομερή.
Εξετάστε το ενδεχόμενο εθελοντισμού σε τοπικό νοσοκομείο ή σούπ κουζίνα. Η συνειδητοποίηση του γεγονότος ότι είστε ακόμα υγιείς και σε καλή κατάσταση θα σας βοηθήσει να εκτιμήσετε περισσότερο τη ζωή
Βήμα 7. Ταξιδέψτε όσο πιο συχνά γίνεται
Το ταξίδι - ειδικά σε άλλη χώρα ή πόλη με διαφορετική κουλτούρα - προσφέρει πολλά οφέλη που ίσως δεν έχετε συνειδητοποιήσει. Όταν ταξιδεύετε, θα εκτεθείτε σε διαφορετικούς πολιτισμούς, προοπτικές, ιστορίες και κοσμοθεωρίες. Όλη αυτή η νέα γνώση μπορεί να σας κάνει πιο ευγνώμονες για τη ζωή.
- Τα ταξίδια - όσο κοντινή απόσταση κι αν έχει - θα σας επιτρέψουν να δείτε τον κόσμο με μια πιο πλούσια προοπτική. Ακόμα κι αν επισκέπτεστε μόνο την διπλανή πόλη, θα αντιμετωπίσετε νέες εμπειρίες που μπορούν να εμπλουτίσουν τον εαυτό σας! Όχι σπάνια, μια διαφορετική αίσθηση θα φέρει στην πραγματικότητα μια νέα πλευρά σας που δεν γνωρίζατε. Καθώς μεγαλώνετε, θα γίνετε επίσης σοφότεροι και ικανοί να εκτιμήσετε τις διαφορές γύρω σας. Επιπλέον, θα αναγνωρίσετε και θα εκτιμήσετε τον ρόλο σας σε αυτόν τον κόσμο.
- Κάθε τόσο, προσπαθήστε να εξερευνήσετε περιοχές που δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ ή δεν είστε "ασυνήθιστες" από τους τουρίστες. Τα κρυφά χαρακτηριστικά που έχουν αυτά τα μέρη μπορούν πραγματικά να εμπλουτίσουν την εμπειρία σας. Για να αδράξετε αυτήν την ευκαιρία, πρέπει πρώτα να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας στην ηλικία των 30 ετών.
Βήμα 8. Φροντίστε καλά την υγεία σας
Η φροντίδα της υγείας σας είναι το πιο σημαντικό μέρος της γήρανσης πιο ευτυχισμένη. Η διατήρηση της υγείας με άσκηση και δίαιτα σας βοηθά επίσης να προετοιμαστείτε για να είστε πιο ευγνώμονες για την γήρανση και όλες τις αλλαγές που έρχονται με αυτήν.
- Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που καλύπτουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Για παράδειγμα, βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετή πρωτεΐνη, βιταμίνες και φυτικές ίνες από τρόφιμα όπως κρέατα χαμηλών λιπαρών, ξηρούς καρπούς, λαχανικά και φρούτα.
- Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε χρόνο για σωματική δραστηριότητα, όπως τρέξιμο ή τζόκινγκ, για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Βεβαιωθείτε επίσης ότι αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε, όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο ή βλέποντας την αγαπημένη σας ταινία. Μοναδικά, αυτή η συνήθεια θα ενθαρρύνει την υλοποίηση μιας υγιούς και κανονικής διατροφής και θα διατηρήσει τη συνολική υγεία σας.
- Για παράδειγμα, το τρέξιμο 5 χιλιομέτρων σας δίνει την ευκαιρία να ξεχάσετε προσωπικά ή επαγγελματικά προβλήματα διατηρώντας παράλληλα τη σωματική σας υγεία.
- Σε αυτόν τον κόσμο που γνωρίζει τεχνολογία, η μοναξιά είναι ένα σπάνιο αλλά απαραίτητο πράγμα για να διατηρήσετε τη συναισθηματική σας υγεία. κυρίως επειδή η μοναξιά ελαχιστοποιεί τον όγκο των πληροφοριών και των αισθήσεων που πρέπει να επεξεργάζεστε κάθε μέρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να απενεργοποιήσετε όλα τα ηλεκτρονικά στις 22:00. Με αυτόν τον τρόπο, έχετε μία έως δύο ώρες για να περάσετε χρόνο με την οικογένειά σας χωρίς κανέναν περισπασμό.
Βήμα 9. Να είστε ευγνώμονες για αυτό που έχετε
Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που δεν μπορούν καν να φτάσουν στην ηλικία των 30 ετών. δεν είναι τόσο τυχεροί όσο εσύ. Επομένως, να είστε ευγνώμονες για το γεγονός ότι είστε ζωντανοί και ολοκληρωμένοι. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα ισχυρό όπλο ενάντια σε όλες τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν όταν φτάσετε στην ηλικία των τριών ετών.
