Εάν δεν σας αρέσει να αλληλεπιδράτε με τους γονείς ή τους συγκάτοικους σας, το να προσποιείστε ότι κοιμάστε μπορεί να είναι ένας τρόπος για να το κάνετε. Εκτός από το να εμποδίζετε τους ανθρώπους να διακόπτουν, μπορείτε επίσης να ακούτε και ακόμη και να παρατηρείτε τις δραστηριότητές τους χωρίς να σας προσέχουν. Επιπλέον, μπορείτε να προσποιηθείτε ότι είχατε αρκετό ύπνο το προηγούμενο βράδυ, ώστε να μπορείτε να είστε πλήρως δραστήριοι το πρωί μετά από μια κουραστική νύχτα έξω.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Προσποιηθείτε τον ύπνο
Βήμα 1. Ξαπλώστε στο κρεβάτι
Φυσικά, όταν κοιμάστε, το σώμα σας θα κινείται πολύ λίγο. Για να δώσετε την εντύπωση ότι πραγματικά κοιμάστε, μειώστε τις κινήσεις του σώματός σας. Εκτός αν κάποιος σας παρακολουθεί για ύπνο για πολύ καιρό, είναι καλύτερο να μην μετακινηθείτε.
Βήμα 2. Κλείστε τα μάτια σας απαλά
Μην κλείνετε τα μάτια σας πολύ σφιχτά. Για να δώσετε την εντύπωση του σωστού ύπνου, οι μύες σας, συμπεριλαμβανομένων των μυών των βλεφάρων, πρέπει να είναι σε χαλαρή κατάσταση.
- Κρατήστε τα μάτια σας κάτω καθώς κλείνετε τα μάτια σας για να αποφύγετε το σφίξιμο των βλεφάρων σας.
- Όταν πραγματικά κοιμάστε, τα μάτια σας δεν είναι πάντα εντελώς κλειστά. Αφήστε τα βλέφαρά σας να κλείσουν απαλά, ώστε να μπορείτε να βλέπετε τη γραμμή μεταξύ των βλεφάρων σας.
Βήμα 3. Ελέγξτε την αναπνοή σας
Εισπνεύστε βαθιά και αργά. Χαλαρώστε την αναπνοή σας και προσπαθήστε να ταιριάξετε με τον ρυθμό όσο καλύτερα μπορείτε. Μετρήστε στην καρδιά σας κάθε δευτερόλεπτο που παίρνετε την ανάσα. μετά, εκπνεύστε για τον ίδιο αριθμό δευτερολέπτων για ένα χρονικό διάστημα.
Βήμα 4. Αντιδράστε σε θόρυβο ή άγγιγμα
Εάν ακούτε θόρυβο ή το σώμα σας αγγίζεται, πάρτε μια γρήγορη, σύντομη αναπνοή και μετά μετακινήστε το σώμα σας λίγο. Σε κατάσταση ύπνου, το σώμα μας μπορεί να παραμείνει ενήμερο για τα πράγματα που συμβαίνουν γύρω του. Δώστε μια ισχυρή εντύπωση ότι πραγματικά κοιμάστε δείχνοντας ότι το σώμα σας αντιδρά υποσυνείδητα στους ήχους και τις κινήσεις που συμβαίνουν γύρω σας.
- Αφού αντιδράσετε στη διαταραχή, χαλαρώστε το σώμα σας και αναπνεύστε ξανά.
- Μην χαμογελάτε και μην ανοίγετε τα μάτια σας. Αν το κάνετε, οι άνθρωποι θα γνωρίζουν ότι απλώς προσποιείστε ότι κοιμάστε.
Μέθοδος 2 από 2: Προσποιείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο όλη τη νύχτα
Βήμα 1. Κάντε ένα ντους κάτω από κρύο νερό
Κάντε ένα ντους με κρύο νερό γιατί ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί και θα επιταχύνει τον μεταβολισμό του σώματος ο οποίος χρησιμεύει για τη θέρμανση του σώματος. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα μεγάλο ντους, μόνο λίγα λεπτά.
Βήμα 2. Κάντε τη ρουτίνα το πρωί
Το πρώτο βήμα για να εμφανιστείς ξύπνιος το πρωί είναι να αλλάξεις τις πιτζάμες σου σε καθημερινά ρούχα. Κάντε μια πρωινή ρουτίνα όπως το πλύσιμο του προσώπου σας και η χρήση μακιγιάζ.
- Χρησιμοποιήστε μια κρέμα προσώπου που περιέχει καφεΐνη για να μειώσετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.
- Εκτελέστε ολόκληρη την πρωινή ρουτίνα σαν να είχατε αρκετό υπόλοιπο για όλη τη νύχτα για να αποφύγετε τις επιπτώσεις της έλλειψης ύπνου στο σώμα.
Βήμα 3. Πρωινό με ενεργειακά τρόφιμα
Φάτε ένα πρωινό που περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη όπως πλιγούρι βρώμης και αυγά για να πάρετε αρκετή ενέργεια. Αποφύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη τα οποία θα οδηγήσουν σε απώλεια ενέργειας.
Βήμα 4. Πιείτε καφέ
Μια γρήγορη λύση για την αύξηση της ενέργειας είναι η κατανάλωση καφεΐνης. Εάν δεν πίνετε συνήθως καφέ, μόνο μισό φλιτζάνι είναι αρκετό για να σας κρατήσει ξύπνιο. Εάν συνήθως χρειάζεστε καφέ για να λειτουργήσετε σωστά, παρόλο που είχατε έναν καλό ύπνο το προηγούμενο βράδυ, για να αντιμετωπίσετε το σώμα που στερείται ύπνου, πιείτε δύο φλιτζάνια.
Βήμα 5. Μην σταματήσετε να κινείστε
Κάνετε δραστηριότητες συνεχώς για να μένετε ξύπνιοι. Αν καθίσετε να ξεκουραστείτε, το σώμα σας θα νιώσει κουρασμένο επειδή δεν κοιμηθήκατε αρκετά το προηγούμενο βράδυ. Συνεχίστε να κινείτε το σώμα σας για να μειώσετε την υπνηλία.
Βήμα 6. Φάτε σνακ όλη την ημέρα
Για να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειας στο σώμα, τρώτε θρεπτικά σνακ όλη την ημέρα. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα τρόφιμα και τα βαριά μενού για να μην νιώθετε υπνηλία επειδή είστε χορτάτοι.
Συμβουλές
- Εξασκηθείτε ότι προσποιείστε ότι κοιμάστε μόνοι ξαπλώνοντας ακίνητοι και αναπνέοντας αργά.
- Να είστε προετοιμασμένοι να προσποιηθείτε ότι είστε ξύπνιοι εάν ενοχληθείτε ενώ προσποιείστε ότι κοιμάστε.
- Πρέπει να μείνετε ψυχικά ξύπνιοι ενώ προσποιείστε ότι κοιμάστε για να μην κοιμάστε.
- Για να καταστείλετε ένα χαμόγελο, δαγκώστε τις γωνίες του στόματος σας ταυτόχρονα. Κάντε το με τέτοιο τρόπο ώστε οι άλλοι άνθρωποι να μην γνωρίζουν ότι το κάνατε επίτηδες.
