Για τα έφηβα κορίτσια, η εφηβεία είναι μια στιγμή που είναι συναρπαστική και τρομακτική. Το σώμα αναπτύσσεται, αρχίζει η εμμηνόρροια και οι διαθέσεις μπορεί να αυξομειώνονται συνεχώς. Είναι πιθανό να μην συνειδητοποιείτε καν ότι περνάτε την εφηβεία, ειδικά επειδή η εφηβεία συνήθως ξεκινά πολύ πριν το καταλάβετε. Για τα κορίτσια, η εφηβεία μπορεί να ανιχνευθεί κοιτάζοντας τα σημάδια στο σώμα και δίνοντας προσοχή στις αλλαγές στη συμπεριφορά και τα συναισθήματα.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αναζητώντας σημάδια στο σώμα
Βήμα 1. Ελέγξτε την ανάπτυξή σας
Χρειάζεστε ξαφνικά νέα ρούχα, νέα παπούτσια ή κάτι άλλο; Καθώς μπαίνετε στην εφηβεία, μπορεί να πάρετε βάρος και να γίνετε ψηλότεροι. Όταν παρατηρήσετε αυτήν τη γενική ανάπτυξη, μπορείτε να αναζητήσετε άλλα, πιο συγκεκριμένα σημάδια.
Βήμα 2. Να γνωρίζετε πώς μυρίζετε αυτή τη στιγμή
Μπαίνοντας στην εφηβεία, οι ορμόνες αρχίζουν να αλλάζουν και οι ιδρωτοποιοί αδένες γίνονται πιο δραστήριοι. Ο ιδρώτας αναμειγνύεται με βακτήρια, προκαλώντας μυρωδιά στο σώμα. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σώματος, όπως:
- Ντους κάθε μέρα. Τρίψτε όλο το σώμα με ήπιο σαπούνι και ζεστό νερό.
- Χρησιμοποιήστε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό στις μασχάλες σας κάθε μέρα. Τα αποσμητικά μπορούν να καλύψουν τις άσχημες οσμές και τα αντιιδρωτικά αποτρέπουν την υπερβολική εφίδρωση.
- Επιλέξτε εσώρουχα από 100% βαμβάκι για να εξασφαλίσετε την κυκλοφορία του αέρα.
Βήμα 3. Νιώστε το στήθος σας για να νιώσετε τα μπουμπούκια του στήθους
Δώστε προσοχή στην περιοχή γύρω από τη θηλή. Πιέστε το σημείο με το δάχτυλό σας για να αισθανθείτε ένα μικρό, σφιχτό, ελαφρώς επώδυνο χτύπημα. Εάν αισθάνεστε μια διόγκωση στο μέγεθος ενός νομίσματος, το στήθος σας μπορεί να έχει αρχίσει να μεγαλώνει.
- Τα μπουμπούκια του μαστού συνήθως αρχίζουν να αναπτύσσονται στην ηλικία των 9 ή 10 ετών.
- Μην ανησυχείτε για τον έλεγχο του στήθους σας με το χέρι. Η εξερεύνηση ενός αναπτυσσόμενου σώματος είναι απολύτως φυσιολογική.
- Όταν το στήθος αρχίζει να μεγαλώνει, ένας από τους οφθαλμούς μπορεί να αναπτυχθεί γρηγορότερα.
Βήμα 4. Ελέγξτε αν τα ηβικά σας μαλλιά έχουν αρχίσει να μεγαλώνουν
Κοιτάξτε ή αισθανθείτε στην περιοχή του κόλπου σας για ανάπτυξη μαλλιών. Μπορεί να βρείτε το παλτό λείο και ίσιο, ή παχύ, χοντρό και σγουρό. Τα ηβικά μαλλιά είναι ένα σημάδι ότι η εφηβεία έχει ή θα αρχίσει.
Μην ανησυχείτε, είναι απολύτως φυσιολογικό να ελέγχετε τον κόλπο ή τα χείλη σας για μαλλιά
Βήμα 5. Παρατηρήστε το σχήμα του σώματός σας στον καθρέφτη
Εκτός από τα μπουμπούκια του στήθους και τα ηβικά μαλλιά, μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στο σχήμα του σώματος. Σκεφτείτε αν τα ρούχα σας νιώθουν τώρα διαφορετικά, για παράδειγμα. Η αναζήτηση αλλαγών στο σχήμα του σώματος είναι επίσης ένας τρόπος να γνωρίσετε την εφηβεία. Τα μέρη του σώματος που μπορεί να είναι πιο στρογγυλεμένα ή ελαφρώς διευρυμένα είναι:
- Ισχίο
- Μήρος
- Μπράτσο
- άκρα
- Χέρι
- Πόδι
Βήμα 6. Περιμένετε άλλο ένα ή δύο χρόνια για να ελέγξετε τα μαλλιά της μασχάλης και τα μαλλιά των ποδιών σας
Αγγίξτε την περιοχή της μασχάλης και κοιτάξτε στον καθρέφτη για μαλλιά. Επίσης, δώστε προσοχή στα πόδια σας. Η γούνα στα άκρα μπορεί να είναι πιο σκούρα, παχύτερη και αρκετά ορατή. Ελέγξτε αυτήν την περιοχή περίπου ένα ή δύο χρόνια αφότου παρατηρήσετε την ηβική τρίχα.
Τα μαλλιά της μασχάλης και τα μαλλιά των ποδιών μεγαλώνουν με μοτίβο παρόμοιο με το ηβικό τρίχωμα. Στην αρχή μπορεί να είναι αραιή και λεία, αλλά με την πάροδο του χρόνου θα γίνει παχύτερη, πιο σκοτεινή και τραχιά
Βήμα 7. Ελέγξτε εάν υπάρχει κάποια έκκριση ή βλέννα που βγαίνει από τον κόλπο
Ξεκινήστε να ελέγχετε τα εσώρουχά σας ένα ή δύο χρόνια μετά την ανάπτυξη των μπουμπουκιών του στήθους. Κολπική έκκριση μπορεί να γίνει αισθητή στα εσώρουχα ή ανάμεσα στα πόδια. Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η απόρριψη είναι υδαρή, παχιά σαν βλέννα ή λευκό χρώμα. Η κολπική έκκριση ή έκκριση είναι απολύτως φυσιολογική και είναι ένας τρόπος για να διαπιστώσετε εάν περνάτε την εφηβεία.
Εάν η κολπική σας έκκριση δεν είναι λευκή και έχει ασυνήθιστη οσμή, ενημερώστε το γιατρό σας ή έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε. Μπορεί να είναι σημάδι μόλυνσης
Βήμα 8. Περιμένετε την πρώτη σας περίοδο
Οι μηνιαίοι επισκέπτες θα αρχίσουν να έρχονται εντός έξι μηνών από την κολπική έκκριση. Ελέγξτε για σημάδια αίματος στα εσώρουχα ή κολπικές εκκρίσεις. Εάν υπάρχει, σημαίνει ότι έχετε εισέλθει στην εφηβεία και θα έχετε την πρώτη σας περίοδο. Για πολλά κορίτσια, αυτό είναι το πιο συναρπαστικό και τρομακτικό μέρος της εφηβείας.
- Εάν η περίοδός σας είναι ακανόνιστη μετά την πρώτη, είναι φυσιολογικό.
- Maybeσως να έχετε φουσκώσει κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Το στομάχι σας θα αισθάνεται πιο γεμάτο ή πρησμένο από το συνηθισμένο.
- Πριν και κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί επίσης να αισθανθείτε κράμπες, πονοκεφάλους ή πονοκεφάλους.
Βήμα 9. Ελέγξτε για αλλαγές στο δέρμα
Δώστε προσοχή στο εάν το δέρμα σας είναι πιο λιπαρό, επιρρεπές σε ακμή ή ερεθισμένο. Καθώς αλλάζει το σώμα, αλλάζει και το δέρμα. Το λιπαρό δέρμα και η ανάπτυξη ακμής στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος ή/και την πλάτη υποδεικνύουν επίσης ότι εισέρχεστε στην εφηβεία.
- Πλύνετε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο σαπούνι ή καθαριστικό για να αφαιρέσετε την περίσσεια λιπαρότητας και να αποφύγετε τα σπασίματα.
- Εάν η ανάπτυξη της ακμής αρχίσει να χειροτερεύει, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Η ακμή είναι το πιο κοινό σημάδι της εφηβείας, αλλά δεδομένου ότι αυτή είναι συνήθως μια συναισθηματική περίοδος, μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα ή τα συναισθήματα ενός εφήβου.
Μέθοδος 2 από 2: Αίσθημα διαφορετικών και νέων συναισθημάτων
Βήμα 1. Έχετε ένα ημερολόγιο για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας
Γράψτε πώς αισθάνεστε κάθε μέρα ή όποτε χρειάζεστε μια απελευθέρωση. Οι ορμονικές αλλαγές είναι έντονες κατά την εφηβεία και μπορούν να αλλάξουν τα συναισθήματά σας. Διαβάστε το περιεχόμενο του ημερολογίου σας κάθε εβδομάδα και παρατηρήστε αν τα συναισθήματά σας ανεβοκατεβαίνουν γρήγορα. Οι συναισθηματικές αλλαγές είναι ένα σημάδι ότι εισέρχεστε στην εφηβεία. Μερικά από τα συναισθήματα που μπορεί να παρατηρήσετε είναι:
- Αίσθημα δυσφορίας με τις αλλαγές του σώματος
- Να είστε ευαίσθητοι σε αυτά που λένε ή κάνουν οι άλλοι
- Νιώθεις έντονα συναισθήματα, όπως το να ζηλεύεις κάποιον που δεν σε ένοιαζε πριν.
- Μειωμένη αυτοπεποίθηση
- Άγχος ή ακόμη και κατάθλιψη
- Πιο εύκολα προσβάλλεται ή θυμώνει χωρίς λόγο
Βήμα 2. Δώστε προσοχή στο πώς σκέφτεστε
Όταν κάνετε την εργασία σας ή αντιμετωπίζετε διάφορες καταστάσεις, δώστε προσοχή στο αν τις σκέφτεστε ή τις αντιμετωπίζετε με διαφορετικό τρόπο από το συνηθισμένο. Μια νέα νοοτροπία είναι επίσης ένα σημάδι της εφηβείας. Παρατηρήστε τις ακόλουθες αλλαγές στη σκέψη:
- Κατανοήστε πιο δύσκολα προβλήματα ή ευθύνες, όπως το τι θα συμβεί αν δεν κάνετε την εργασία ή την εργασία σας.
- Πιο ικανοί να κάνουν επιλογές, όπως πότε να υπερασπιστούν το σωστό και να δηλώσουν τι είναι λάθος.
- Μάθετε τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει.
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε εάν είστε τώρα πιο απομακρυσμένοι από τους γονείς σας
Maybeσως δυσκολεύεστε να επικοινωνήσετε με τους γονείς σας. Επιπλέον, μπορεί να νιώθετε απόσταση ή ντροπή για τους γονείς σας. Τα αγόρια έχουν επίσης το ίδιο πρόβλημα.
Βήμα 4. Νιώστε περίεργοι για το σώμα σας
Η επιθυμία να δείτε και να αγγίξετε το σώμα είναι ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης και της εφηβείας. Μπορεί να είστε περίεργοι για το σεξ και τη σεξουαλικότητα. Εξερευνήστε το σώμα σας. Αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό, συνηθισμένο και δεν υπάρχει λόγος ντροπής. Η εξερεύνηση του σώματος είναι επίσης ένα σημάδι ότι έχετε εισέλθει στην εφηβεία.
- Το να αγγίζεις το σώμα σου είναι απολύτως φυσιολογικό. Μην πιστεύετε τους μύθους που λένε ότι οι παλάμες σας θα γίνουν τριχωτές, τα μάτια σας θα είναι τυφλά, θα έχετε συναισθηματικά προβλήματα ή ότι θα είστε στείροι.
- Ρωτήστε έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε για το ενδιαφέρον για το σώμα σας. Μην ντρέπεστε, ήταν εκεί πριν.
Βήμα 5. Αποδεχτείτε συναισθήματα ή έλξη για το άλλο άτομο
Τα ρομαντικά ή σεξουαλικά συναισθήματα είναι επίσης ένα φυσιολογικό μέρος της διαδικασίας του μεγάλου. Παρατηρήστε αν αρχίσετε να έχετε συναισθήματα για τους άλλους ανθρώπους, ειδικά για το αντίθετο φύλο. Το ενδιαφέρον για τους άλλους ανθρώπους είναι επίσης ένα σημάδι της εφηβείας.
Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την έλξη, τις γνωριμίες, τα φιλιά και το σεξ, μιλήστε με φίλους, οικογένεια ή ιατρό
Συμβουλές
- Θυμηθείτε ότι όλα τα κορίτσια περνούν την εφηβεία και είναι μια φυσιολογική διαδικασία που δεν είναι καθόλου ενοχλητική. Η εφηβεία μπορεί να ξεκινήσει μεταξύ 9 και 16 ετών. Έτσι, μην ανησυχείτε αν φτάσετε στην εφηβεία νωρίτερα ή αργότερα.
- Συζητήστε με έναν ενήλικα που εμπιστεύεστε ή με έναν γιατρό εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την εφηβεία.
- Επισκεφθείτε έναν γιατρό ή νοσοκόμο εάν παρατηρήσετε κάτι δυσάρεστο ή αμφίβολο. Για παράδειγμα, κολπική έκκριση που αισθάνεται φαγούρα ή μυρίζει επειδή μπορεί να είναι μια μικρή λοίμωξη.
- Μπορείτε να μιλήσετε για τον πόνο και τα συναισθήματά σας με άλλους ανθρώπους. Μη φοβάστε να μιλήσετε.
