Ο εθισμός στα ψώνια, μερικές φορές αποκαλούμενος "shopaholism", μπορεί να έχει τεράστιες αρνητικές συνέπειες στην προσωπική σας ζωή, την καριέρα και τα οικονομικά σας. Το να συνειδητοποιήσετε αν έχετε ξεπεράσει τα όρια μπορεί να είναι δύσκολο επειδή τα ψώνια είναι τόσο στενά συνδεδεμένα με την παγκόσμια καπιταλιστική κουλτούρα. Τα παρακάτω βήματα θα σας δείξουν πώς να αναγνωρίσετε τα σημάδια εθισμού στα ψώνια, να αλλάξετε τις αγοραστικές σας συνήθειες αμέσως και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια, εάν είναι απαραίτητο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Κατανόηση του εθισμού στις αγορές
Βήμα 1. Προσδιορίστε το πρόβλημα
Όπως συμβαίνει με τους περισσότερους εθισμούς, η αναγνώριση της συμπεριφοράς σας και η πραγματική αντιμετώπισή της ως εμπόδιο στην καθημερινή ζωή και τις κοινωνικές σχέσεις σας είναι η μισή μάχη. Ενημερωθείτε για τα συμπτώματα στην παρακάτω λίστα και, στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τα για να μετρήσετε τη σοβαρότητα του εθισμού στις αγορές σας. Αυτός είναι ένας σημαντικός τρόπος για να αποφασίσετε πόσο ακριβώς πρέπει να μειώσετε τις δαπάνες. αν μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι απλώς ψωνίζετε με μέτρο ή αν θα ήταν καλύτερα να σταματήσετε εντελώς τις αγορές σας.
- Ξοδέψτε ή σπαταλήστε χρήματα όταν αισθάνεστε αναστατωμένοι, θυμωμένοι, μόνοι ή ανήσυχοι.
- Διαφωνήστε με άλλους για αγορές που εκλογικεύουν τη συμπεριφορά σας.
- Αισθάνεστε χαμένοι ή μόνοι χωρίς την πιστωτική σας κάρτα.
- Συνεχώς αγοράζοντας πράγματα με πιστωτική κάρτα αντί για χρήματα.
- Αίσθημα βιασύνης ευφορίας ή έντονης χαράς κατά την αγορά.
- Αίσθημα ενοχής, εξευτελισμού ή αμηχανίας από υπερβολικές δαπάνες.
- Λέτε ψέματα για τις αγοραστικές σας συνήθειες ή για την τιμή ορισμένων ειδών.
- Έχοντας εμμονικό μυαλό όταν πρόκειται για χρήματα.
- Αφιερώστε πολύ χρόνο προσπαθώντας να οργανώσετε χρήματα και λογαριασμούς που ταιριάζουν στις συνήθειες δαπανών σας.
Βήμα 2. Ρίξτε μια ειλικρινή ματιά στις συνήθειες δαπανών σας
Παρακολουθήστε τι αγοράζετε σε δύο εβδομάδες έως ένα μήνα. Σημειώστε επίσης πώς πληρώνετε για τα είδη που αγοράζετε. Κάντε στον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να καταλάβετε καλύτερα πότε και πώς κάνετε μια αγορά. Η παρακολούθηση του ακριβούς ποσού των χρημάτων που δαπανήθηκαν μέχρι αυτή τη χρονική περίοδο θα σας βοηθήσει επίσης να ανοίξετε τα μάτια σας στο πόσο κακές είναι πραγματικά οι αγοραστικές σας συνήθειες.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τον τύπο του εθισμού στα ψώνια
Σύμφωνα με το Shopaholics Anonymous, οι καταναγκαστικές αγορές μπορούν να έχουν πολλές μορφές. Η γνώση αυτών των μορφών θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τον εθισμό σας, ώστε να καταλάβετε καλύτερα πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Ενδέχεται να μπορείτε να προσδιορίσετε τον εαυτό σας στην ακόλουθη λίστα ή να χρησιμοποιήσετε τα αρχεία αγορών σας για να δείτε ποιος τύπος είναι κατάλληλος για εσάς.
- Αγοραστές που οδηγούνται στο κατάστημα λόγω συναισθηματικού στρες.
- Trophy shopaholic που βρίσκεται συνεχώς στο κυνήγι του τέλειου αντικειμένου.
- Αγοραστές που απολαμβάνουν πολυτελή προϊόντα και απολαμβάνουν να νιώθουν σαν μεγάλοι αγοραστές.
- Καλές αναζητήσεις ευκαιριών που αγοράζουν πράγματα μόνο και μόνο επειδή είναι σε προσφορά.
- Αγοραστές της «Βουλιμίας» που έχουν κολλήσει σε έναν κύκλο να αγοράζουν πράγματα ξανά και ξανά, μετά να τα επιστρέφουν και να αρχίζουν να αγοράζουν νέα πράγματα ξανά.
- Συλλέκτες που αναζητούν ικανοποίηση από την αγορά κάθε τεμαχίου ενός σετ ή του ίδιου αντικειμένου σε κάθε διαθέσιμη ποικιλία (χρώμα, στυλ κ.λπ.).
Βήμα 4. Μάθετε τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στα ψώνια
Ενώ οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του εθισμού στα ψώνια μπορεί να είναι θετικές, όπως το να αισθάνεστε ευτυχισμένοι μετά την αγορά, πολλά από τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα είναι πραγματικά πολύ αρνητικά. Η κατανόηση αυτών των επιπτώσεων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα της συνήθειας της υπερβολικής δαπάνης.
- Ξοδεύοντας χρήματα για προϋπολογισμό και βαριά οικονομικά προβλήματα.
- Αναγκαστική αγορά περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο (π.χ. αγοράζοντας ένα πουλόβερ αλλά στην πραγματικότητα αγοράζοντας δέκα).
- Εμπιστευτικότητα και απόκρυψη προβλημάτων για αποφυγή κριτικής.
- Αίσθημα αδυναμίας λόγω του συνεχούς κύκλου αγοράς ενοχών που οδηγεί σε επιστροφές και στη συνέχεια σε περισσότερες αγορές.
- Διαταραγμένες κοινωνικές σχέσεις λόγω μυστικότητας, ψέματα για χρέη και φυσικός αποκλεισμός λόγω αυξημένης απόλαυσης από τις αγορές.
Βήμα 5. Αναγνωρίστε ότι η υπερβολική δαπάνη έχει συναισθηματικές αιτίες
Για πολλούς ανθρώπους, τα ψώνια είναι ένας τρόπος συγκράτησης και διαφυγής από τα αρνητικά συναισθήματα. Όπως και οι περισσότεροι εθισμοί που παρέχουν βραχυπρόθεσμες λύσεις σε προβλήματα με βαθιές ψυχολογικές ρίζες, τα ψώνια μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πλήρεις και να διατηρήσετε μια ψεύτικη εικόνα ευτυχίας και ασφάλειας. Σπρώξτε τον εαυτό σας για να σκεφτείτε αν τα ψώνια είναι μια προσπάθεια να καλύψετε ένα κενό στη ζωή που θα μπορούσε στην πραγματικότητα να αντιμετωπιστεί με έναν πιο υγιεινό και πιο βιώσιμο τρόπο ζωής.
Μέθοδος 2 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών στη συμπεριφορά για τη μείωση των δαπανών
Βήμα 1. Μάθετε τους παράγοντες που προκαλούν τον εθισμό σας
Μια σκανδάλη είναι οτιδήποτε σας κάνει να θέλετε να ψωνίσετε. Κρατήστε ένα ημερολόγιο μαζί σας για τουλάχιστον μία εβδομάδα και όποτε αισθάνεστε την επιθυμία για ψώνια, γράψτε ό, τι νομίζετε ότι φέρνει την ιδέα στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα συγκεκριμένο περιβάλλον, ένας φίλος, μια διαφήμιση ή ένα συναίσθημα (όπως θυμός, συστολή, πλήξη). Η γνώση των ενεργοποιητών είναι πολύ χρήσιμη επειδή μπορείτε να αποφύγετε τα πράγματα που σας κάνουν να θέλετε να ψωνίσετε, καθώς μαθαίνετε να μειώνετε τη συνήθεια.
- Για παράδειγμα, ίσως να τρελαίνεσαι αμέσως για ψώνια όποτε υπάρχει επίσημη εκδήλωση για να παρευρεθείς. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αγοράσετε μια ποικιλία ρούχων, καλλυντικών σχεδιαστών ή άλλων προϊόντων που θα ενισχύσουν την αυτοπεποίθησή σας και θα σας κάνουν να νιώσετε έτοιμοι για την εκδήλωση.
- Γνωρίζοντας αυτό, μπορείτε να κάνετε ειδικά σχέδια για να κανονίσετε προσκλήσεις σε μεγάλες εκδηλώσεις. Μπορείτε να εξαλείψετε εντελώς τα ψώνια για μια εκδήλωση και να περάσετε την απαραίτητη ώρα αναζητώντας το τέλειο ντύσιμο από την ντουλάπα που έχετε ήδη στην ντουλάπα σας.
Βήμα 2. Ξοδέψτε λιγότερο
Ο καλύτερος τρόπος για να περιορίσετε τις αγορές σας χωρίς να σταματήσετε πραγματικά είναι να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του ποσού του προϋπολογισμού σας που μπορείτε ρεαλιστικά να δαπανήσετε για βασικά είδη πρώτης ανάγκης. Παρακολουθήστε τα οικονομικά σας και πηγαίνετε για ψώνια μόνο όταν το επιτρέπει ο προϋπολογισμός σας για τον μήνα (ή και την εβδομάδα). Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε ακόμα να ψωνίζετε κάθε τόσο, αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε μερικά από τα μεγαλύτερα οικονομικά προβλήματα που μπορεί να προκύψουν από τη συνήθεια.
- Όταν ψωνίζετε, φέρετε όσα περισσότερα χρήματα μπορείτε για να αγοράσετε πράγματα. Αφήστε την πιστωτική σας κάρτα στο σπίτι για να αποφύγετε τον πειρασμό να αγοράσετε περισσότερα από το όριο της κάρτας σας.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε σημειώσεις αποθέματος για τα αντικείμενα που έχετε και μια λίστα επιθυμιών πρόσθετων στοιχείων που θέλετε. Η ματιά στη λίστα θα σας βοηθήσει να συγκρατηθείτε και να μπορέσετε να αναγνωρίσετε πότε πρόκειται να αγοράσετε κάτι που έχετε ήδη χύμα ή κάτι που δεν θέλετε πραγματικά όσο θέλετε κάτι άλλο που σίγουρα θα σας δελεάσει να αγοράσετε το.
- Περιμένετε τουλάχιστον 20 λεπτά πριν κάνετε μια αγορά. Μην αισθάνεστε σίγουροι ότι πρέπει να αγοράσετε κάτι. Αντ 'αυτού, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε γιατί πρέπει να το αγοράσετε ή γιατί όχι.
- Αν γνωρίζετε ότι υπάρχουν ορισμένα καταστήματα που τείνουν να σας κάνουν να ξοδεύετε υπερβολικά, πηγαίνετε σε αυτά μόνο σε ειδικές περιπτώσεις ή με φίλους που μπορούν να παρακολουθούν τις αγορές σας. Εάν το κατάστημα είναι ιστότοπος, βεβαιωθείτε ότι δεν περιλαμβάνεται στη λίστα σελιδοδεικτικών σελίδων.
Βήμα 3. Σταματήστε να ψωνίζετε αμέσως
Εναλλακτικά, εάν ο εθισμός σας στα ψώνια είναι σοβαρός, περιοριστείτε στην αγορά μόνο των πιο βασικών ειδών. Να είστε πολύ προσεκτικοί όταν πρέπει να ψωνίσετε και να κάνετε μια λίστα αγορών στην οποία μπορείτε να τηρήσετε. Αποφύγετε τον πειρασμό των πωλήσεων και των ευκαιριών σε καταστήματα με έκπτωση και διαθέστε μόνο ένα ορισμένο ποσό μετρητών για να ξοδέψετε εάν επισκεφθείτε το κατάστημα. Όσο πιο συγκεκριμένοι είναι οι κανόνες σας, τόσο το καλύτερο. Για παράδειγμα, αντί να αποφασίσετε να ψωνίσετε μόνο είδη παντοπωλείου και ανάγκες προσωπικής φροντίδας, κάντε μια πλήρη λίστα με τις ανάγκες προσωπικής φροντίδας (όπως οδοντόκρεμα, αποσμητικό κ.λπ.) και μην αγοράσετε τίποτα άλλο από αυτό που έχετε γράψει.
- Αλλάξτε τον τρόπο πληρωμής σας και καταστρέψτε και ακυρώστε όλες τις πιστωτικές κάρτες. Εάν πιστεύετε ότι πρέπει να έχετε μία κάρτα μόνο για έκτακτες ανάγκες, φροντίστε να την φροντίσει ένας αγαπημένος σας. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι άνθρωποι τείνουν να ξοδεύουν δύο φορές περισσότερα όταν κάνουν αγορές χρησιμοποιώντας πιστωτικές κάρτες σε σύγκριση με μετρητά.
- Κάντε μια έρευνα αγοράς πριν φύγετε από το σπίτι. Δεδομένου ότι η παρατήρηση της περιήγησης στα καταστήματα οδηγεί συχνά σε περιττές αγορές, γνωρίζετε ακριβώς τη μάρκα και τον τύπο κάθε στοιχείου που πρέπει να αγοράσετε στη λίστα. Αυτό θα αφαιρέσει τη διασκέδαση, μειώνοντας την ανάγκη περιήγησης στα καταστήματα.
- Απαλλαγείτε από τις αχρησιμοποίητες κάρτες μέλους για βασικούς σκοπούς που εμφανίζονται συχνά στη λίστα αγορών σας.
Βήμα 4. Αποφύγετε να ψωνίζετε μόνοι σας
Οι περισσότεροι καταναγκαστικοί αγοραστές κάνουν αγορές μόνοι τους, και αν είστε με άλλους ανθρώπους, είναι πολύ πιο πιθανό να μην κάνετε υπερβολικές δαπάνες. Αυτό είναι το όφελος από την πίεση των συνομηλίκων. επιτρέψτε στον εαυτό σας να μάθει από τις ισορροπημένες συνήθειες δαπανών από ανθρώπους των οποίων την κρίση εμπιστεύεστε.
Σως χρειαστεί ακόμη και να ζητήσετε από κάποιον που εμπιστεύεστε να αναλάβει τον πλήρη έλεγχο των οικονομικών σας
Βήμα 5. Ασχοληθείτε με άλλες δραστηριότητες
Βρείτε πιο σημαντικούς τρόπους για να περάσετε την ώρα. Όταν προσπαθείτε να αλλάξετε μια ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε αυτήν τη συμπεριφορά με μια άλλη συμπεριφορά δαπανών που είναι ικανοποιητική και ικανοποιητική (αλλά αυτή τη φορά με βιώσιμο τρόπο).
- Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν ευχαρίστηση σε δραστηριότητες που τους κάνουν τόσο βυθισμένους που χάνουν εντελώς τον χρόνο. Μάθετε μια νέα δεξιότητα, ολοκληρώστε ένα έργο που αφήσατε στην άκρη για μεγάλο χρονικό διάστημα ή αναπτύξτε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο τρόπο. Είτε διαβάζετε, είτε κάνετε τζόκινγκ, μαγειρεύετε ή παίζετε ένα όργανο, δεν έχει σημασία αρκεί να εστιάσετε σε αυτό.
- Ενώ η άσκηση και το περπάτημα μπορούν να παρέχουν μια μόνιμη πηγή ευτυχίας, είναι ιδιαίτερα χρήσιμες εναλλακτικές λύσεις όταν αισθάνεστε την επιθυμία να ψωνίσετε.
Βήμα 6. Παρακολουθήστε την πρόοδό σας
Θυμηθείτε να δώσετε στον εαυτό σας πολλή αναγνώριση και ενθάρρυνση στη διαδικασία αλλαγής των αγοραστικών σας συνηθειών. Είναι σημαντικό να λάβετε την αναγνώριση της προόδου σας, διότι είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από έναν εθισμό. Μια αντικειμενική άποψη για το πόσο μακριά έχετε φτάσει θα σας εμποδίσει να κατηγορήσετε τον εαυτό σας σε δύσκολες στιγμές και όταν η αμφιβολία για τον εαυτό σας είναι αναπόφευκτη.
Προσπαθήστε να παρακολουθείτε το ποσό των χρημάτων που ξοδεύετε στο τραπέζι. Ελέγξτε τον αριθμό των ταξιδιών που πραγματοποιήσατε στο κατάστημα (ή στον αγαπημένο σας ιστότοπο αγορών) σημειώνοντας το ημερολόγιο
Βήμα 7. Κάντε μια λίστα με τα περιβάλλοντα που πρέπει να αποφευχθούν
Δημιουργήστε "χωρίς ζώνες": μέρη που γνωρίζετε θα σας ωθήσουν σε αγορές. Οι πιθανότητες είναι, είναι μέρη όπως εμπορικά κέντρα, ορισμένα καταστήματα ή υπαίθριες αγορές. Οι κανόνες σας πρέπει να είναι σαφείς και ακριβείς, προκειμένου να μην μπορέσετε να πείσετε τον εαυτό σας ότι μπορείτε να πάτε και να κοιτάξετε λίγο. Φτιάξτε μια λίστα με αυτά τα μέρη και μείνετε μακριά τους για όσο διάστημα αντέχετε, μέχρι να εξαφανιστεί σημαντικά η επιθυμία για υπερβολικές αγορές. Ελέγξτε τη λίστα ενεργοποίησης αγορών για να βεβαιωθείτε ότι αποφεύγετε τα σωστά μέρη και καταστάσεις όταν αισθάνεστε ευαίσθητοι στον εθισμό σας στις «θεραπείες».
-
Μπορεί να μην χρειάζεται να αποφύγετε όλα αυτά τα περιβάλλοντα μακροπρόθεσμα, και αυτό μπορεί πράγματι να είναι δύσκολο πράγμα να κάνετε λόγω διαφημίσεων και αγοραστικών ευκαιριών.
Ειδικά αν προσπαθείτε απλώς να περιορίσετε και να μην σταματήσετε εντελώς τα ψώνια, μπορεί απλά να περιορίσετε την παρουσία σας σε αυτές τις γειτονιές. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα για το πότε μπορείτε να επισκεφθείτε τα αγαπημένα σας καταστήματα και να τηρήσετε αυτό
Βήμα 8. Μείνετε στην περιοχή σας
Τουλάχιστον όταν αρχίσετε να ξοδεύετε λιγότερα, κάντε ένα διάλειμμα από τα ταξίδια. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τον πειρασμό να αγοράσετε πράγματα που μπορεί να προκύψουν από νέα ή άγνωστα μέρη. Πολλοί άνθρωποι τείνουν να αγοράζουν περισσότερα όταν ψωνίζουν έξω από την κοινότητά τους.
Σκεφτείτε ότι η "εξ αποστάσεως αγορά" μέσω εκδηλώσεων καναλιών αγορών και διαδικτυακών πηγών μπορεί να προκαλέσει την ίδια νέα περιβαλλοντική αίσθηση που δημιουργεί έναν άλλο πειρασμό στον οποίο πρέπει να αντισταθείτε
Βήμα 9. Κανονίστε την παράδοση του ταχυδρομείου σας
Βεβαιωθείτε ότι η φυσική αλληλογραφία και το e-mail σας είναι καλά οργανωμένα. Διαγραφείτε από τα διαφημιστικά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τους καταλόγους που στέλνουν συχνά τα αγαπημένα σας καταστήματα.
Εάν ζείτε στις Ηνωμένες Πολιτείες, αποφύγετε την ευκαιρία να λάβετε ανεπιθύμητες προσφορές από νέες πιστωτικές κάρτες, εγγραφώντας στο Optcout Prescreen. Αφού συμπληρώσετε τα στοιχεία σας εδώ, δεν θα σας αποσταλούν διαφημίσεις με αυτόν τον τρόπο
Βήμα 10. Εγκαταστήστε τους γονικούς ελέγχους
Δεδομένου ότι το διαδίκτυο είναι πλέον ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για αγορές, θυμηθείτε ότι το περιβάλλον του υπολογιστή σας πρέπει να είναι το ίδιο «υγιές» με τον εξωτερικό σας κόσμο. Αποφύγετε τους ιστότοπους ηλεκτρονικού εμπορίου, ορίζοντας ένα μπλοκ στους αγαπημένους σας ιστότοπους αγορών στο διαδίκτυο.
- Κατεβάστε ένα καλό πρόγραμμα αποκλεισμού διαφημίσεων που θα αποτρέψει την εμφάνιση κατάλληλων διαφημίσεων για εσάς στο πρόγραμμα περιήγησής σας.
-
Οι αγορές με ένα κλικ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνες. Κάντε ακόμη πιο δύσκολο για τον εαυτό σας να πραγματοποιήσει διαδικτυακές αγορές, αφαιρώντας τον αριθμό της πιστωτικής σας κάρτας από ιστότοπους που συνδέονται με τον λογαριασμό της πιστωτικής σας κάρτας. Κάντε το ακόμα κι αν έχετε αποκλείσει και αυτούς τους ιστότοπους.
Αυτό θα δημιουργήσει πρόσθετη προστασία. αν βρείτε έναν τρόπο για να εκλογικεύσετε την παρουσία σας στον ιστότοπο, θα έχετε ακόμα αρκετό χρόνο για να επανεξετάσετε την απόφαση να πραγματοποιήσετε μία μόνο αγορά
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητώντας εξωτερική βοήθεια
Βήμα 1. Ζητήστε υποστήριξη από φίλους και οικογένεια
Το απόρρητο είναι ένα από τα κύρια συστατικά ενός εθισμού στα ψώνια (και οι περισσότεροι εθισμοί, για αυτό το θέμα). Μην φοβάστε λοιπόν να είστε ανοιχτοί για τα ψώνια σας. Πείτε στους φίλους και την οικογένειά σας τι συμβαίνει και μπορείτε να τους ζητήσετε να πάνε για ψώνια ή να αγοράσουν είδη πρώτης ανάγκης. τουλάχιστον στα αρχικά στάδια της μείωσης των δαπανών όταν ο πειρασμός είναι ακόμα πολύ υψηλός.
Βεβαιωθείτε ότι είστε ανοιχτοί μόνο σε αγαπημένα και αξιόπιστα άτομα που μπορούν να σας υποστηρίξουν στην επιθυμία σας να ξοδέψετε λιγότερα
Βήμα 2. Επισκεφθείτε έναν θεραπευτή
Ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε μερικά από τα πιθανά προβλήματα που βρίσκονται στη ρίζα ενός εθισμού στα ψώνια, όπως η κατάθλιψη. Ενώ δεν υπάρχει τυπική θεραπεία για τον εθισμό στα ψώνια, μπορεί να σας συνταγογραφηθεί ένα αντικαταθλιπτικό, όπως ένα SSRI.
- Μια μέθοδος που χρησιμοποιείται συνήθως για τη θεραπεία του εθισμού είναι μια μέθοδος που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Αυτός ο τύπος θεραπείας θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να αμφισβητήσετε τις σκέψεις που σχετίζονται με τα ψώνια.
- Η θεραπεία θα σας βοηθήσει επίσης να δώσετε λιγότερη αξία σε εξωτερικούς παράγοντες παρακίνησης, όπως η επιθυμία να φαίνεστε επιτυχημένοι και πλούσιοι και να δώσετε μεγαλύτερη αξία στα εσωτερικά κίνητρα, όπως το να νιώθετε άνετα να είστε ο εαυτός σας και να διατηρείτε τις σχέσεις με τους αγαπημένους σας.
Βήμα 3. Βρείτε ένα χώρο συνάντησης για άτομα με εθισμό στα ψώνια
Η ομαδική θεραπεία για τον εθισμό στα ψώνια είναι ένας πλούσιος και ανεκτίμητος πόρος. Η ευκαιρία να μοιραστείτε συμβουλές για την αντιμετώπιση του εθισμού και των συναισθημάτων με άλλους που έχουν παρόμοια προβλήματα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει στη στροφή μεταξύ θεραπείας και επιστροφής στις παλιές ανθυγιεινές συνήθειες αγορών σας.
- Αναζητήστε ένα πρόγραμμα ανώνυμων οφειλετών ή ανώνυμων καταναλωτών στην περιοχή σας. Αυτό είναι ένα πρόγραμμα 12 βημάτων που μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τον εθισμό στις αγορές σας σε συνεχή βάση.
- Χρησιμοποιήστε αυτόν τον σύνδεσμο για να βρείτε τη συνάντηση των ανώνυμων οφειλετών.
Βήμα 4. Δείτε έναν πιστωτικό σύμβουλο
Εάν ο εθισμός στις αγορές σας έχει θέσει σε σοβαρά οικονομικά προβλήματα που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε μόνοι σας, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να δείτε έναν πιστωτικό σύμβουλο. Ένας πιστωτικός σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα μεγάλα χρέη που προκύπτουν ως αποτέλεσμα του εθισμού στα ψώνια σας.
