Οι κράμπες στα πόδια εμφανίζονται συνήθως ξαφνικά και προκαλούν έντονο και έντονο πόνο. Αυτός ο πόνος διαρκεί γενικά για περίπου τρία λεπτά. Τα πόδια και τα δάχτυλα είναι το μέρος που συχνά αντιμετωπίζουν κράμπες και σπασμούς. Τα πόδια συγκρατούν όλο το βάρος του σώματος όλη την ημέρα, μερικές φορές περπατώντας, στέκεται ή κινούνται πολύ γρήγορα. Επιπλέον, τα παπούτσια που φοράτε μπορεί να μην ταιριάζουν στο μέγεθος του ποδιού σας. Η ταχεία αντιμετώπιση των κράμπες μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε την ξαφνική εμφάνιση του πόνου, ωστόσο, εάν οι κράμπες στα πόδια είναι συχνές, ίσως χρειαστεί να λάβετε επιπλέον μέτρα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Ανακουφίστε αμέσως τις κράμπες
Βήμα 1. Σταματήστε τη δραστηριότητα
Εάν ασκείστε ή κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα που προκαλεί σπασμούς/κράμπες, σταματήστε αμέσως.
Μην συνεχίζετε δραστηριότητες που ασκούν πρόσθετη πίεση στα πόδια σας, προκαλώντας σας αίσθημα πόνου και κράμπας
Βήμα 2. Τεντώστε τον σφιγμένο μυ
Οι μυϊκές κράμπες εμφανίζονται ξαφνικά και απροσδόκητα, λόγω επαναλαμβανόμενων συσπάσεων που προκαλούν σπασμούς. Για να σταματήσετε γρήγορα τις κράμπες, οι μύες που τις βιώνουν πρέπει να τεντωθούν.
- Με το τέντωμα του μυός, τον εμποδίζετε να παραμείνει σε σφιγμένη ή συσπασμένη θέση.
- Το τέντωμα του σπασμένου μυ είναι πιο αποτελεσματικό εάν μπορείτε να το κρατήσετε στη θέση του για περίπου ένα λεπτό (ή περισσότερο), έως ότου αρχίσει να υποχωρεί η κράμπα ή οι επαναλαμβανόμενες συσπάσεις να επιβραδύνουν/σταματούν.. Σως χρειαστεί να επαναλάβετε το τέντωμα εάν επιστρέψει η κράμπα.
- Οι καμάρες των ποδιών και των ποδιών είναι οι πιο συνηθισμένες περιοχές για κράμπες.
- Τεντώστε το τόξο του ποδιού σας τραβώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας ενώ κάθεστε, μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στην αψίδα. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε την. Εάν επιστρέψει η κράμπα, επαναλάβετε ξανά το τέντωμα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κυλήσετε μια μπάλα τένις κάτω από τα πόδια σας. Όταν κάθεστε ή στέκεστε, χρησιμοποιήστε αυτό το αντικείμενο κάτω από το πέλμα του ποδιού, την καμάρα και τη φτέρνα.
Βήμα 3. Τοποθετήστε το βάρος στο πόδι που έχει κράμπες
Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τεντώσετε τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους που προκαλούν κράμπες, είτε στην αψίδα είτε στα δάχτυλα των ποδιών.
Μόλις παρατηρήσετε ότι το πόδι ή τα δάχτυλα των ποδιών σας αρχίζουν να σφίγγουν, αλλάξτε θέση έτσι ώστε να ακουμπάτε στο επώδυνο πόδι
Βήμα 4. Περπατήστε
Όταν ο πόνος σας αρχίζει να υποχωρεί, κάντε μια βόλτα.
- Συνεχίστε να περπατάτε για να αποτρέψετε ξανά την ίδια περιοχή από κράμπες. Μετά από κράμπα ή σπασμό, οι μύες σε αυτήν την περιοχή μπορεί να συνεχίσουν να υποφέρουν πριν χαλαρώσουν πλήρως.
- Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να χρειαστεί να μείνετε όρθιοι και/ή να περπατήσετε για τουλάχιστον τρία λεπτά ή και περισσότερο. Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή που παρουσιάζει κράμπες είναι χαλαρή και δεν βλάπτει.
- Να είστε έτοιμοι να συνεχίσετε να περπατάτε εάν ο πόνος επιστρέψει όταν απελευθερώσετε την πίεση από το βάρος.
- Μόλις υποχωρήσει ο πόνος, συνεχίστε το τέντωμα μέχρι να χαλαρώσουν οι μύες σας. Τεντώστε την καμάρα του ποδιού και των ποδιών. Τοποθετήστε μια πετσέτα στο πάτωμα και προσπαθήστε να την σηκώσετε με τα δάχτυλα των ποδιών σας.
- Τεντώστε τους μυς της γάμπας σας για να ανακουφίσετε τις κράμπες. Εάν χρειάζεται, κάντε το για να τεντώσετε τους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους που συνδέονται με τη φτέρνα. Ακόμα κι αν οι μύες της γάμπας δεν σφίγγονται, είναι χρήσιμο να τους χαλαρώσετε αφού έχει υποχωρήσει ο πόνος.
- Τοποθετήστε το ένα πόδι στο πάτωμα, σε απόσταση περίπου 1,2-1,3 m από τον τοίχο. Ακουμπήστε στον τοίχο και κρατήστε το με τα δύο χέρια μέχρι να νιώσετε το τέντωμα στους μυς της γάμπας σας. Κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα. Αφήστε το για 30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, επαναλάβετε εάν η κράμπα χτυπήσει ξανά. Εκτελέστε αυτό το τέντωμα με τα γόνατά σας ίσια και στη συνέχεια λυγισμένα. Έτσι, και τα δύο συστατικά του μυός της γάμπας θα τεντωθούν εξίσου.
Βήμα 5. Μασάζ ποδιών
Εκτός από το τέντωμα του σφιγμένου ποδιού ή των δακτύλων σας, αφαιρέστε τα παπούτσια και τις κάλτσες σας και κάντε απαλό μασάζ.
- Κρατήστε τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών σας τεντωμένα καθώς κάνετε μασάζ στην περιοχή.
- Κάντε μασάζ στα πόδια σας και αναζητήστε σκληρυμένους μύες που σφίγγουν. Χρησιμοποιήστε τον αντίχειρά σας για να κάνετε μασάζ σε αυτόν τον μυ. Σως χρειαστεί να πιέσετε σταθερά για να νιώσετε ανακούφιση. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ στην ίδια περιοχή μέχρι να αρχίσουν να χαλαρώνουν οι μύες.
- Ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στις γύρω περιοχές. Μετά από αυτό, επιστρέψτε στο κύριο σημείο. Κάντε μασάζ με κυκλικές κινήσεις ή μασάζ.
- Τραβήξτε τα δάχτυλα των ποδιών σας αν είναι τραβηγμένα προς τα κάτω ή η καμάρα του ποδιού σας σφίγγεται.
- Τραβήξτε προς τα κάτω για να τεντώσετε το δάχτυλο του ποδιού σας εάν σφίξει, έτσι τραβιέται προς τα πάνω. Συνεχίστε να κάνετε μασάζ για δύο έως τρία λεπτά ή μέχρι να αισθανθείτε ότι ο σπασμένος μυς έχει χαλαρώσει και δεν είναι πια οδυνηρός.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε θερμότητα
Εάν οι μύες σας σφίγγουν, μια υψηλή θερμοκρασία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της έντασης.
- Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι θέρμανσης ή μια ζεστή συσκευασία μιας χρήσης ως πηγή για να ανακουφίσετε την ένταση στους μυς.
- Μόλις υποχωρήσει η κράμπα, εάν αντιμετωπίσετε υπολειπόμενο πόνο, χρησιμοποιήστε πάγο για να ανακουφίσετε τους πονεμένους, χαλαρούς μυς.
Βήμα 7. Χρησιμοποιήστε πάγο
Εφαρμόστε πάγο τακτικά για αρκετές ημέρες για να βοηθήσετε να θεραπεύσετε περιοχές που έχουν περιοριστεί από υπερβολική χρήση, τραυματισμούς ή ακατάλληλα υποδήματα.
- Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα. Χρησιμοποιήστε μια λεπτή πετσέτα ανάμεσα στο δέρμα και μια κομπρέσα ή άλλη πηγή πάγου. Αυτό είναι σημαντικό για να αποφύγετε βλάβες στο δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε πάγο για 15 έως 20 λεπτά. Συμπιέζετε την περιορισμένη περιοχή αρκετές φορές την ημέρα για έως και 2-5 ημέρες, ή μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος και η ευαισθησία.
- Χρησιμοποιήστε πάγο στο κάτω μέρος των ποδιών σας και στην περιοχή της φτέρνας όταν στέκεστε. Βάλτε τον πάγο σε μια φιάλη νερού 350-500 ml, στη συνέχεια τοποθετήστε τον κάτω από τα πέλματα των ποδιών σας και κυλήστε τον αργά. Βεβαιωθείτε ότι είστε σταθεροί για να μην πέσετε.
Βήμα 8. Ξεκουράστε τα πόδια σας
Ο πόνος και οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από διάφορες μεταβλητές, συμπεριλαμβανομένου του τραυματισμού ή της υπερβολικής χρήσης.
- Το πόδι αποτελείται από διάφορες σύνθετες δομές οστών, συνδέσμων, τενόντων και μυών. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε κόπωση ή τραυματισμό, προκαλώντας πόνο, σπασμούς και κράμπες.
- Ο πόνος και οι κράμπες στα πόδια που προκαλούνται τόσο από τραυματισμό όσο και από υπερβολική χρήση συνήθως ανταποκρίνονται καλά στην ανάπαυση.
- Δεν υπάρχει συγκεκριμένος συνιστώμενος χρόνος για να ξεκουράσετε τα πόδια σας εάν οι κράμπες προκαλούνται από υπερβολική χρήση. Απλώς πρέπει να δώσετε προσοχή στο επίπεδο του πόνου και να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού. Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν συχνότερα.
- Αυτά τα διαλείμματα μπορεί να περιλαμβάνουν παραμονή μακριά από το να στέκεστε ή να περπατάτε συνεχώς, αποφεύγοντας παπούτσια ή μπότες που μπορεί να προκαλέσουν κράμπες ή διακοπή δραστηριοτήτων που κουράζουν τα πόδια σας για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
- Εάν πάσχετε από ορισμένους τραυματισμούς, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας για να ξεκουράσετε τα πόδια σας.
Μέρος 2 από 3: Πρόληψη των επόμενων κράμπες
Βήμα 1. Ασκηθείτε τακτικά
Η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση των μυών σε καλή κατάσταση.
- Αυξήστε σταδιακά την ένταση της αερόβιας άσκησης για να βοηθήσετε την κατάσταση των μυών, των τενόντων και των συνδέσμων των ποδιών σας και να μειώσετε τις κράμπες. Το κολύμπι είναι μια εξαιρετική αερόβια άσκηση για τη θεραπεία πόνων και προβλημάτων κράμπας στα πόδια χωρίς να τα καταπονεί και τις αρθρώσεις.
- Εργαστείτε για τη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης. Συμμετέχετε σε ασκήσεις διατάσεων και ευελιξίας, τόσο πριν όσο και μετά την άσκηση.
- Εάν ασκείστε τακτικά, αξιολογήστε τη ρουτίνα για να διαπιστώσετε εάν κάτι συμβάλλει στις κράμπες.
Βήμα 2. Φορέστε παπούτσια στήριξης
Επιλέξτε παπούτσια που ταιριάζουν άνετα γύρω από το πόδι, έχουν σταθερή βάση και βάση και μπορούν να στηρίξουν σωστά το πόδι.
- Τα παπούτσια είναι ένα φύλλο που περνάει στο κάτω μέρος του παπουτσιού. Αυτά τα στρώματα είναι αόρατα, οπότε ίσως να μην γνωρίζετε αν τα χρησιμοποίησε ο κατασκευαστής. Εάν το παπούτσι αισθάνεται κουτσό και λυγίζει εύκολα στη μέση, είναι πιθανό το παπούτσι να μην έχει πάτο.
- Το τακάκι της φτέρνας επίσης δεν είναι ορατό, αλλά μπορείτε να εντοπίσετε την παρουσία του πατώντας το πάνω κέντρο της περιοχής της φτέρνας. Εάν αυτό το τμήμα είναι εύκολο να πιεστεί, σημαίνει ότι το μαξιλάρι φτέρνας που χρησιμοποιείται δεν είναι πολύ ισχυρό. Όσο πιο στιβαρό και υποστηρικτικό είναι το τακούνι, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να το πατήσετε.
- Πολλά καταστήματα παπουτσιών έχουν ειδικούς που μπορούν να αξιολογήσουν το μέγεθος του ποδιού σας και να βρουν το κατάλληλο παπούτσι για εσάς.
Βήμα 3. Αντικαταστήστε τα φθαρμένα πέλματα
Αποτρέψτε τον πόνο στη φτέρνα και την πελματιαία απονευρωσίτιδα απορρίπτοντας παπούτσια με φθαρμένα πέλματα και τακούνια.
- Τα φθαρμένα πέλματα και τα πατάκια στη φτέρνα συμβάλλουν σε ένα μη ισορροπημένο βήμα, έτσι το παπούτσι χάνει μέρος της ικανότητάς του να στηρίζει το πόδι. Πετάξτε τα παλιά παπούτσια και αντικαταστήστε τα με νέα για καλή υποστήριξη.
- Να γνωρίζετε ότι τα τακούνια μπορεί να προκαλέσουν επαναλαμβανόμενες κράμπες στα δάχτυλα των ποδιών και των ποδιών.
Βήμα 4. Κρατήστε τα πόδια και τα δάχτυλα ελαστικά
Η τακτική άσκηση ευελιξίας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες.
- Αυξήστε την ευελιξία και τη δύναμη των ποδιών σας σηκώνοντάς τα σε τεντωμένη θέση, σαν να επρόκειτο να πάτε στα δάχτυλα των ποδιών. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δέκα φορές. Κάντε το και στα δύο πόδια.
- Δοκιμάστε να ακουμπήσετε σε έναν τοίχο ή άλλο μέρος που μπορεί να υποστηρίξει το βάρος και τις μύτες των ποδιών σας σαν χορευτής μπαλέτου. Κρατήστε αυτή τη θέση για πέντε δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δέκα φορές, στη συνέχεια κάντε το ίδιο για το άλλο πόδι.
- Από καθιστή θέση, άκρη ποδιών, αλλά αυτή τη φορά λυγίστε τα δάχτυλα των ποδιών προς τα μέσα. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα, επαναλάβετε δέκα φορές και μετά κάντε το ίδιο και στο άλλο πόδι.
- Τυλίξτε τη μπάλα του γκολφ κατά μήκος της βάσης του ποδιού για δύο λεπτά και, στη συνέχεια, κάντε το στο άλλο πόδι.
- Τοποθετήστε μερικά μάρμαρα (έως 20 κομμάτια) στο πάτωμα και στη συνέχεια μαζέψτε τα ένα ένα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των ποδιών σας. Βάλτε το σε ένα μπολ ή άλλο δοχείο. Μεταβείτε στο άλλο πόδι και επαναλάβετε αυτήν την άσκηση.
Βήμα 5. Περπατήστε ξυπόλητοι στην άμμο
Αν και ορισμένες συνθήκες υποδηλώνουν το αντίθετο, οι κράμπες στα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να βοηθήσουν με αυτήν την άσκηση.
Το περπάτημα ξυπόλυτο στην άμμο βοηθά στην ενίσχυση των δακτύλων και των μικρών εγγενών μυών των ποδιών και των αστραγάλων. Επιπλέον, τα πόδια θα κάνουν επίσης απαλό μασάζ
Βήμα 6. Μείνετε ενυδατωμένοι
Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία κράμπες στα πόδια.
- Πίνετε νερό πριν και μετά την άσκηση και όλη την ημέρα για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετά υγρά.
- Δοκιμάστε να πιείτε νερό ή ποτό ηλεκτρολύτη. Μία από τις πιο κοινές αιτίες κράμπες είναι η ανισορροπία ηλεκτρολυτών.
- Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα ποτήρι νερό τη νύχτα για να αντιμετωπίσετε τις κράμπες που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Βήμα 7. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Η διατροφή είναι ένα σημαντικό μέρος της διασφάλισης της σωστής λειτουργίας των μυών και του σώματός σας, καθώς και της μείωσης προβλημάτων όπως οι κράμπες.
Οι μύες χρησιμοποιούν κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο. Καταναλώστε τρόφιμα όπως μπανάνες, γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα λαχανικά και ξηρούς καρπούς
Μέρος 3 από 3: Αναζητώντας ιατρική φροντίδα
Βήμα 1. Λάβετε αμέσως ιατρικά μέτρα εάν είναι απαραίτητο
Εάν ο πόνος σας είναι έντονος ή τα πόδια σας πρηστούν, επισκεφθείτε έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό.
- Επίσης, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να υποστηρίξετε το βάρος στα πόδια σας.
- Εάν οποιαδήποτε περιοχή σπασμένου δέρματος είναι επώδυνη ή εμφανίσετε σημάδια μόλυνσης, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
- Τα σημάδια αυτής της λοίμωξης περιλαμβάνουν ερυθρότητα, ζεστασιά ή αμυδρή αίσθηση όταν αγγίζετε ένα μέρος ή πυρετό πάνω από 37,7 ° C.
- Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν ο πόνος σας επιμένει όταν εμφανίζονται κράμπες και έχετε διαβήτη.
Βήμα 2. Δώστε προσοχή σε όλα τα πιθανά σχετικά συμπτώματα
Εάν υπάρχουν οποιεσδήποτε αλλαγές σε οποιαδήποτε περιοχή ή εάν τα πόδια σας πονάνε και σφίγγουν, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να τα ελέγξετε.
Προσέξτε για συμπτώματα όπως ερυθρότητα, πρήξιμο, κάψιμο, μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ευαισθησία στο άγγιγμα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εμφανιστεί κάποιο από αυτά τα συμπτώματα
Βήμα 3. Επισκεφθείτε επίσης έναν γιατρό εάν οι κράμπες επιμένουν
Οι κράμπες και ο πόνος που συνεχίζονται για περισσότερο από μία εβδομάδα, είτε ξεκουράσατε την προβληματική περιοχή και χρησιμοποιήσατε πακέτο πάγου είτε όχι, πρέπει να ελεγχθούν από ιατρό.
Η παρατεταμένη κράμπα στο ένα ή και στα δύο πόδια μπορεί να υποδεικνύει ορισμένες καταστάσεις ή ιατρικοί παράγοντες που προκαλούν το πρόβλημα
Βήμα 4. Εξετάστε άλλες πιθανές συνθήκες
Βοηθήστε το γιατρό σας να αξιολογήσει άλλες πιθανές αιτίες για παρατεταμένες κράμπες στα πόδια. Εδώ είναι μερικές ιατρικές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια και πόνο:
- Μη φυσιολογικά επίπεδα ηλεκτρολυτών του σώματος.
- Αφυδάτωση που προκαλείται από την ανάγκη αύξησης της πρόσληψης νερού ή/και ηλεκτρολυτών.
- Διαταραχές του θυρεοειδούς.
- Ανεπάρκεια βιταμίνης D.
- Νεφρική νόσος, συμπεριλαμβανομένων των πρώιμων σταδίων καθώς και εκείνων που είναι πιο σοβαρές και απαιτούν αιμοκάθαρση.
- Διαβήτης, τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2.
- Περιφερική αρτηριακή νόσος.
- Αρθρίτιδα, τόσο ρευματοειδή όσο και οστεοαρθρίτιδα.
- Ουρική αρθρίτιδα, η οποία συνήθως δεν προκαλεί άμεσες κράμπες αλλά προκαλεί έντονο και έντονο πόνο.
- Πίεση από κρύο ή βύθιση, που προκαλείται από εργασία σε συνθήκες όπου τα πόδια εκτίθενται συνεχώς σε κρύες ή ζεστές θερμοκρασίες, όπως 15 ° C, αλλά είναι συνεχώς υγρά.
- Νευρική βλάβη, είτε μεμονωμένα είτε σε δέσμες νευρικών ινών.
- Διαταραχές του εγκεφάλου όπως το Πάρκινσον, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος του Χάντινγκτον και η μυϊκή δυστονία.
- Εγκυμοσύνη, με κράμπες και πόνο στα πόδια πιο συχνές στο τρίτο τρίμηνο. Ωστόσο, μπορεί ακόμα να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή σε έγκυες γυναίκες.
Βήμα 5. Ακολουθήστε όλες τις συμβουλές του γιατρού
Ορισμένες από τις συνθήκες που αναφέρονται παραπάνω μπορούν εύκολα να ξεπεραστούν.
- Για παράδειγμα, η προσαρμογή της πρόσληψης υγρών και/ή το είδος του ποτού που πίνετε μπορεί να είναι ένα απλό βήμα για την επίλυση του προβλήματος. Πάρτε συμπληρώματα βιταμίνης D, μετά από οδηγίες του γιατρού σας.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού για να λύσετε το πρόβλημα. Οι οδηγίες του ενδέχεται να απαιτούν παρακολούθηση με πρόσθετες εξετάσεις, προσαρμογές στη φαρμακευτική αγωγή ή παραπομπή για επίσκεψη σε ειδικό.
Βήμα 6. Ελέγξτε το ιστορικό θεραπείας
Ο γιατρός σας μπορεί να είναι σε θέση να προσαρμόσει ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα που συμβάλλουν στην κράμπα.
- Μερικά παραδείγματα φαρμάκων που μπορεί να συμβάλλουν στην πρόκληση κράμπες στα πόδια και τα δάχτυλα περιλαμβάνουν φουροσεμίδη, ντονεπεζίλη, νεοστιγμίνη, ραλοξιφαίνη, τολκαπόνη, αλβουτερόλη και λοβαστατίνη. Αυτή η λίστα είναι μόνο ένα παράδειγμα. Εάν παίρνετε ένα διαφορετικό φάρμακο που πιστεύεται ότι σχετίζεται με κράμπες, συζητήστε το με το γιατρό σας.
- Ποτέ μην προσαρμόζετε την αυτοθεραπεία. Μπορείτε να προσαρμόσετε τη δόση σας για να αντιμετωπίσετε ένα πρόβλημα ή να πάρετε άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα αντί για αυτά που προκαλούν κράμπες, αλλά βεβαιωθείτε ότι ζητάτε πάντα βοήθεια από το γιατρό σας.
