Ένα συχνό σύμπτωμα του PCOS (Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών) ή του Συνδρόμου Πολυκυστικών Ωοθηκών είναι ένας ακανόνιστος εμμηνορροϊκός κύκλος. Έτσι, είναι δύσκολο για εσάς να ξέρετε εάν είστε έγκυος ή απλώς δεν έχετε περίοδο. Αν και ο μόνος τρόπος για να είστε σίγουροι είναι ένα θετικό αποτέλεσμα τεστ εγκυμοσύνης από έναν γιατρό, μερικά πρώτα σημάδια εγκυμοσύνης μπορούν να παρατηρηθούν μόνοι σας. Επίσης, εάν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να λάβετε για να ρυθμίσετε την ωορρηξία για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αναγνώριση πρώιμων σημείων εγκυμοσύνης
Βήμα 1. Νιώστε αν το στήθος είναι πιο τρυφερό από το συνηθισμένο
Ο πόνος στο στήθος και το πρήξιμο είναι πρώιμες ενδείξεις εγκυμοσύνης. Αν λοιπόν το στήθος σας πονάει ή το σουτιέν σας είναι πιο σφιχτό από το συνηθισμένο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να μείνετε έγκυος. Αυτό τείνει να συμβαίνει τις πρώτες εβδομάδες καθώς το σώμα προσαρμόζεται στις νέες ορμόνες που παράγει το σώμα και συνήθως διαρκεί μόνο για περίπου 2 εβδομάδες.
- Συνήθως, ο πόνος στο στήθος εμφανίζεται πριν ή πριν από την περίοδό σας. Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι πολύ μικρή για να εντοπιστεί με ένα προσωπικό τεστ εγκυμοσύνης.
- Ωστόσο, ο πόνος στο στήθος και το πρήξιμο μπορεί επίσης να είναι σημάδι της περιόδου σας. Έτσι, αυτή η κατάσταση είναι μόνο ένας παράγοντας που μπορεί να ληφθεί υπόψη.
Βήμα 2. Εξετάστε αν αισθάνεστε κουρασμένοι παρά τον καλό ύπνο
Εάν το καθημερινό σας πρόγραμμα δεν αλλάξει, αλλά ξαφνικά νιώσετε ότι πρέπει να κοιμηθείτε, μπορεί να είστε έγκυος. Η παρατεταμένη κόπωση είναι επίσης ένα πρώιμο σημάδι εγκυμοσύνης, ειδικά αν αισθάνεστε κουρασμένοι ακόμη και μετά από 7 ή 8 ώρες ύπνου.
Ο λόγος είναι ότι το σώμα αυξάνει την παραγωγή προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα υψηλά επίπεδα προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία
Βήμα 3. Προσέξτε για ναυτία ή την παρόρμηση να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα χωρίς προφανή λόγο
Εάν η διατροφή σας είναι σχετικά υγιεινή, δεν τρώτε τίποτα που μπορεί να προκαλέσει τροφική δηλητηρίαση και δεν υπάρχουν άρρωστοι άνθρωποι γύρω σας, η ναυτία μπορεί να είναι σημάδι εγκυμοσύνης. Πολλές γυναίκες αισθάνονται ναυτία στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης. Αν και εμφανίζεται συχνά το πρωί, η ναυτία λόγω πρώιμης εγκυμοσύνης μπορεί να γίνει αισθητή όλη την ημέρα και τείνει να εξαφανιστεί στο δεύτερο τρίμηνο.
- Μερικές γυναίκες δεν αισθάνονται καθόλου ναυτία. Έτσι, ακόμα κι αν δεν έχετε ναυτία, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είστε έγκυος.
- Μπορεί επίσης να είστε πιο ευαίσθητοι σε μυρωδιές που μπορούν να προκαλέσουν ναυτία και ξαφνικά δεν σας αρέσουν ορισμένα τρόφιμα. Για παράδειγμα, για κάποιο λόγο δεν μπορείτε να αντέξετε τη μυρωδιά του σκόρδου, ή το να τρώτε το αγαπημένο σας παγωτό αυτή τη στιγμή σας κάνει να θέλετε να το ρίξετε.
- Προσπαθήστε να λαμβάνετε αρκετά σωματικά υγρά πίνοντας αργά κρύο νερό ή καθαρά ανθρακούχα ποτά. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η ναυτία συνοδεύεται από έντονο πονοκέφαλο ή εάν έχετε εμετό για περισσότερο από 2 ημέρες.
Βήμα 4. Δώστε προσοχή στο πόσο συχνά πηγαίνετε στο μπάνιο
Ένα από τα σημάδια της εγκυμοσύνης είναι να πρέπει να ουρείτε συχνά. Εάν πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά από το συνηθισμένο, προσπαθήστε να εκτιμήσετε την ημερομηνία της κανονικής περιόδου σας και κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης μετά από αυτήν την ημερομηνία.
- Στην επόμενη φάση της εγκυμοσύνης, θα ουρείτε συχνά επειδή το έμβρυο είναι ακουμπισμένο στην ουροδόχο κύστη. Ωστόσο, στα αρχικά στάδια, αυτό συμβαίνει λόγω ορμονικών αλλαγών στο σώμα.
- Η αυξημένη συχνότητα ούρησης μπορεί επίσης να προκληθεί από αυξημένη πρόσληψη υγρών ή επειδή έχετε πρόβλημα σακχάρου στο αίμα.
Βήμα 5. Προσέξτε για λιγότερη αιμορραγία από την περίοδό σας
Εάν είστε έγκυος, μπορεί να εμφανίσετε αιμορραγία εμφύτευσης, η οποία χαρακτηρίζεται από αιμορραγία ή καστανή απόρριψη που εμφανίζεται όταν πρέπει να είναι η περίοδός σας. Ωστόσο, το αίμα εμφύτευσης είναι συνήθως μικρότερο από το εμμηνορροϊκό αίμα και διαρκεί αρκετές εβδομάδες.
Η αιμορραγία εμφύτευσης είναι ένας καλός δείκτης ενός τεστ εγκυμοσύνης
Βήμα 6. Ελέγξτε τη θερμοκρασία του σώματος
Εάν έχετε συνηθίσει να καταγράφετε τη βασική σας θερμοκρασία σώματος, μπορείτε να εντοπίσετε την εγκυμοσύνη ελέγχοντας την πιο πρόσφατη θερμοκρασία του σώματός σας. Συνήθως, η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει λίγο πριν από την περίοδό σας, αλλά αν η θερμοκρασία παραμείνει υψηλή μετά την αναμενόμενη περίοδο, θα μπορούσε να είναι ένδειξη ότι είστε έγκυος.
- Οι αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μερικές φορές δεν είναι πολύ, ίσως ούτε καν 1 ° C.
- Ωστόσο, μερικές φορές μπορεί να έχετε πυρετό 38 ° C ή υψηλότερο.
Βήμα 7. Προσέξτε για πόνο στην πλάτη ή ασυνήθιστο φούσκωμα
Ενώ ο πόνος στην πλάτη και το φούσκωμα είναι επίσης σημάδια της περιόδου σας, σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να είναι σημάδι εγκυμοσύνης. Αναφέρετε αυτά τα συμπτώματα στον γιατρό σας μαζί με τυχόν άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.
Βήμα 8. Μην αγχώνεστε για όλα τα σημεία και τα συμπτώματα
Οι γυναίκες που υποπτεύονται ότι είναι έγκυες τείνουν να παρατηρούν οποιεσδήποτε αλλαγές στη συνήθη ρουτίνα τους για σημεία. Ωστόσο, αν συνηθίσετε να δίνετε μεγάλη προσοχή στο σώμα σας, θα παρατηρήσετε πολλά πράγματα που είχαν παραβλεφθεί προηγουμένως. Ενώ είναι εντάξει να δίνετε προσοχή σε τυχόν ενδείξεις, προσπαθήστε να μην έχετε εμμονή.
Προσπαθήστε να κάνετε παρέα με φίλους, να παρακολουθήσετε μαραθώνιο μιας νέας σειράς ή να ασχοληθείτε με ένα χόμπι όπως το γράψιμο ή η ζωγραφική, για να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε μέχρι να το ξέρετε σίγουρα
Υπόδειξη:
Το άγχος μπορεί να προκαλέσει το σώμα να μιμηθεί μερικά από τα πράγματα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για παράδειγμα, το άγχος μπορεί να σας προκαλέσει ναυτία. Έτσι, η συνεχής ανησυχία μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε πεπτικά προβλήματα.
Βήμα 9. Κάντε ένα τεστ εγκυμοσύνης εάν υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος
Τα προσωπικά τεστ εγκυμοσύνης είναι πιο αποτελεσματικά εάν ληφθούν μετά την περίοδο. Ωστόσο, εάν οι περιόδους σας είναι ακανόνιστες λόγω PCOS και δεν είστε σίγουροι πότε πρέπει να είναι η περίοδός σας, μη διστάσετε να εξεταστείτε όταν αρχίσουν να εμφανίζονται τα συμπτώματα. Εάν το αποτέλεσμα είναι αρνητικό, περιμένετε περίπου 2 εβδομάδες και στη συνέχεια δοκιμάστε ξανά.
Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα ψευδώς αρνητικά αποτελέσματα είναι πιο συνηθισμένα σε γυναίκες με PCOS, αλλά αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή δεν ξέρουν πόσο να περιμένουν για να εξεταστούν. Ωστόσο, το PCOS δεν επηρεάζει την παραγωγή ορμονών εγκυμοσύνης, οπότε τα αποτελέσματα των εξετάσεων δεν θα επηρεαστούν
Μέθοδος 2 από 3: Ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου
Βήμα 1. Καταγράψτε τον κύκλο σας
Ακόμα κι αν δεν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, θα πρέπει να καταγράψετε την περίοδο σας σε ημερολόγιο ή ημερολόγιο. Ειδικά για τις γυναίκες με περιστατικά PCOS, η καταγραφή των εμμηνορροϊκών κύκλων τους είναι ακόμη πιο σημαντική γιατί είναι δύσκολο για αυτούς να θυμηθούν πότε ήταν η τελευταία τους έμμηνος ρύση εάν είχαν διαφορά μηνών. Στη συνέχεια, εάν αποφασίσετε να κάνετε παιδιά, εσείς και ο γιατρός σας μπορείτε να ελέγξετε αυτές τις πληροφορίες για να σχεδιάσετε ένα κατάλληλο πρόγραμμα γονιμότητας.
Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας ζητήσει να καταγράψετε την ωορρηξία σας παρακολουθώντας τη βασική σας θερμοκρασία σώματος ή ελέγχοντας την βλέννα του τραχήλου της μήτρας
Βήμα 2. Μιλήστε με το γιατρό σας μόλις αρχίσετε να προσπαθείτε να μείνετε έγκυος
Η εγκυμοσύνη είναι μερικές φορές πολύ δύσκολη στην περίπτωση του PCOS. Με τη συμβουλή του γιατρού σας, μπορείτε να αναπτύξετε ένα σχέδιο που μεγιστοποιεί τις πιθανότητες επιτυχίας. Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για τη ρύθμιση της ωορρηξίας ή μπορεί να υπάρχει μια κατάσταση ή σύμπτωμα που πρέπει να προσέξετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας τα πει όλα όταν ελεγχθείτε.
Ένας άλλος λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό είναι ότι υπάρχουν ορισμένα φάρμακα που συνταγογραφούνται για τη θεραπεία συμπτωμάτων του PCOS, όπως τα κενογρογόνα και ο έλεγχος των γεννήσεων, τα οποία μπορεί να μην είναι ασφαλή για το έμβρυο. Ο γιατρός σας θα σας πει εάν πρέπει να αλλάξετε το φάρμακό σας
Βήμα 3. Ασκηθείτε τακτικά και διατηρήστε μια καθημερινή ρουτίνα
Όχι μόνο το PCOS είναι πιο συνηθισμένο σε υπέρβαρες γυναίκες, αλλά το επιπλέον βάρος μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα. Στοχεύστε για τουλάχιστον 30 λεπτά καρδιο 3 έως 5 φορές την εβδομάδα. Μπορείτε να περπατήσετε στο τετράγωνο, να κάνετε γυμναστική με βίντεο στο σπίτι, να κολυμπήσετε ή να ασκηθείτε στο γυμναστήριο.
- Εάν είστε σε θέση να χάσετε μόνο 5-10% βάρος, ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος θα είναι πιο κανονικός. Αυτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες επιτυχούς εγκυμοσύνης και να υποστηρίξει μια υγιή εγκυμοσύνη.
- Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε την ίδια καθημερινή ρουτίνα για να διατηρήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, όπως να σηκώνεστε, να τρώτε και να κοιμάστε τις ίδιες ώρες κάθε μέρα.
Βήμα 4. Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή χαμηλή σε ραφιναρισμένη ζάχαρη για να διατηρήσετε την ισορροπία σακχάρου στο αίμα
Για να παραμείνετε υγιείς ακόμη και αν έχετε PCOS, ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη και πράσινα λαχανικά, χαμηλή σε υδατάνθρακες και εξευγενισμένη ζάχαρη. Τα άτομα με PCOS δεν μπορούν να ρυθμίσουν την παραγωγή γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Με τη σειρά του, πιστεύεται ότι επηρεάζει την ικανότητά σας να συλλάβετε.
Για καλύτερα αποτελέσματα, συμβουλευτείτε την καταλληλότερη δίαιτα με γιατρό ή διατροφολόγο
Βήμα 5. Πάρτε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης D εάν έχετε έλλειψη στη βιταμίνη
Το 85% των γυναικών με PCOS έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Δεδομένου ότι η βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος, αυτή η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υπογονιμότητας σε περιπτώσεις PCOS. Η καθημερινή λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D, τα οποία συνήθως περιλαμβάνονται στις προγεννητικές βιταμίνες, μπορεί να σας διευκολύνει να μείνετε έγκυος.
- Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη.
- Μιλήστε πάντα με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα.
Βήμα 6. Ρωτήστε το γιατρό σας για φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν τη γονιμότητα
Εάν δεν είστε ήδη σε θεραπεία με PCOS, ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει ορισμένα φάρμακα για τη ρύθμιση της ωορρηξίας ή την αύξηση της γονιμότητας. Για παράδειγμα, το φάρμακο για τον διαβήτη Μετφορμίνη συνήθως συνταγογραφείται σε γυναίκες με PCOS για συχνότερη ωορρηξία. Εάν γνωρίζετε πότε πρέπει να έχετε ωορρηξία, μπορείτε να προγραμματίσετε σεξουαλική επαφή εκείνη τη στιγμή για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος.
- Εάν αυτό δεν λειτουργεί, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει την κλομιφαίνη να ενεργοποιήσει την ωορρηξία ή να συνταγογραφήσει φάρμακα γονιμότητας όπως το Clomid, η λετροζόλη ή οι γοναδοτροπίνες.
- Η εξωσωματική γονιμοποίηση (εξωσωματική γονιμοποίηση) χρησιμοποιείται συνήθως ως έσχατη λύση μετά την αποτυχία άλλων θεραπειών γονιμότητας.
- Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει διάτρηση ωοθηκών, η οποία είναι μια διαδικασία που περιλαμβάνει τη χρήση μιας λεπτής βελόνας για να καταστρέψει εν μέρει τις ωοθήκες. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά του εξακολουθεί να μελετάται και δεν συνιστούν όλοι οι γιατροί αυτή τη διαδικασία.
Μέθοδος 3 από 3: Έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη με PCOS
Βήμα 1. Καλέστε το γιατρό σας εάν το τεστ εγκυμοσύνης σας είναι θετικό
Μόλις λάβετε ένα θετικό αποτέλεσμα, καλέστε το γιατρό σας να προγραμματίσει μια εξέταση και μια εξέταση αίματος για να επαληθεύσει την εγκυμοσύνη. Η προγεννητική φροντίδα είναι πολύ σημαντική για τις γυναίκες με PCOS επειδή ο κίνδυνος αποβολής είναι περίπου 3 φορές μεγαλύτερος από το κανονικό. Ο γιατρός θα σας δώσει μια λίστα με σημεία και συμπτώματα που πρέπει να προσέξετε, καθώς και συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με το πότε να καλέσετε ή να εισέλθετε στο ΚΕ.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μετφορμίνη, η οποία μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής
Βήμα 2. Πάρτε μια καθημερινή προγεννητική βιταμίνη
Όταν είστε έγκυος, το σώμα σας χρειάζεται επιπλέον διατροφή, όπως και το έμβρυο. Είναι καλό αν πήρατε προγεννητικές βιταμίνες πριν μείνετε έγκυος, αλλά ιδιαίτερα σημαντικό εάν είστε ήδη έγκυος. Συζητήστε με το γιατρό σας για το τι ακριβώς οι βιταμίνες μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές σας ανάγκες. Ωστόσο, εάν θέλετε να πάρετε αμέσως μια προγεννητική βιταμίνη, επιλέξτε μια που περιέχει φολικό οξύ. Το φολικό οξύ είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την πρώιμη ανάπτυξη του εμβρύου.
Υπόδειξη:
Οι προγεννητικές βιταμίνες κάνουν συνήθως τα μαλλιά και τα νύχια σας πιο δυνατά, λαμπερά και υγιή. Στην πραγματικότητα, τα αποτελέσματα είναι μερικές φορές τόσο δραματικά που ορισμένες γυναίκες θέλουν να συνεχίσουν να το παίρνουν μετά τον τοκετό ακόμα κι αν δεν συνιστάται.
Βήμα 3. Συνεχίστε μια υγιεινή διατροφή και άσκηση
Όλες οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να δώσουν προσοχή στην πρόσληψη τροφής, αλλά η διατροφή είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις έγκυες γυναίκες με PCOS. Αυτό συμβαίνει επειδή στην περίπτωση του PCOS, ο κίνδυνος διαβήτη στην εγκυμοσύνη είναι υψηλότερος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει ακόμα να υιοθετήσετε μια δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη και χαμηλή σε λιπαρά, όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα, υγιή λίπη από πηγές όπως το αβοκάντο, καθώς και πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το σπανάκι ή το μπρόκολο.
- Για να παραμείνετε γεμάτοι ενέργεια, προσπαθήστε να τρώτε 3 γεύματα την ημέρα και 2-4 υγιεινά σνακ μεταξύ των γευμάτων.
- Εάν δεν είστε σίγουροι τι να τρώτε κάθε μέρα, μιλήστε με το γιατρό σας ή έναν διαιτολόγο και ζητήστε ένα πλάνο για την ημερήσια καταμέτρηση των θερμίδων, πόσες φορές την ημέρα και τι είδη τροφίμων να επιλέξετε για τη διατήρηση υγιών επιπέδων γλυκόζης.
Βήμα 4. Ελέγξτε τη γλυκόζη του αίματος εάν συνιστάται από γιατρό
Εάν αντιμετωπίζετε πρόβλημα να ελέγχετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ο γιατρός σας μπορεί να ανησυχεί ότι θα αυξηθεί πολύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να σας συμβουλεύσει να χρησιμοποιήσετε ένα μόνιτορ γλυκόζης αίματος. Αυτό συνήθως γίνεται με τρύπημα του δακτύλου με τη βελόνα στο γλυκομετρητή. Στη συνέχεια, ρίξτε το αίμα στη λωρίδα που παρέχεται και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τη λωρίδα στη συσκευή για να μάθετε τα αποτελέσματα.
- Ο γιατρός θα σας πει πόσο συχνά πρέπει να ελέγχετε το σάκχαρο στο αίμα σας, καθώς και σε ποια ώρα πρέπει να γίνει η εξέταση.
- Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σας είναι φυσιολογικό, μπορεί να μην είναι απαραίτητο να ελέγχετε καθημερινά, εκτός αν αυξηθεί τους επόμενους μήνες.
Βήμα 5. Προετοιμαστείτε για καισαρική τομή
Σε άτομα με PCOS, ο αυξημένος κίνδυνος επιπλοκών σημαίνει επίσης αυξημένη πιθανότητα τοκετού με τομή. Έχοντας επίγνωση των υψηλών κινδύνων της χειρουργικής επέμβασης, μπορείτε να αποδεχτείτε ότι μπορεί να είναι η ασφαλέστερη μέθοδος για εσάς και το μωρό σας και ότι η ευαισθητοποίηση θα σας βοηθήσει εάν αρχικά ελπίζετε να έχετε φυσικό τοκετό.
