Η εμπιστοσύνη είναι ένας από τους σημαντικούς παράγοντες που καθορίζουν την επιτυχία μιας σχέσης. Ένα άτομο θα εμπιστευτεί τους άλλους εάν εξακολουθεί να αισθάνεται αποδεκτό όταν δείχνει ευάλωτη κατάσταση. Μπορείτε να κερδίσετε εμπιστοσύνη σε μια σχέση εάν είστε πρόθυμοι να καταβάλλετε την προσπάθεια και να δεσμευτείτε να συμπεριφέρεστε ως κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Γίνετε αξιόπιστο άτομο
Βήμα 1. Κάντε αυτό που λέτε
Ένα από τα βασικά πράγματα που πρέπει να κάνετε για να κερδίσετε εμπιστοσύνη είναι να κάνετε αυτό που υποσχεθήκατε. Ακόμα κι αν είναι ένα μικρό πράγμα, θα σπάσετε την εμπιστοσύνη των άλλων αν ακυρώσετε ή δεν τηρήσετε την υπόσχεσή σας.
Αν και περιστασιακά η αποτυχία να τηρήσετε τις υποσχέσεις σας δεν φαίνεται μεγάλο πρόβλημα, οι επαναλαμβανόμενες αποτυχίες θα γίνουν μεγάλο πρόβλημα γιατί με την πάροδο του χρόνου, θα γίνετε αντιληπτοί ως ένα άτομο που αξίζει λιγότερο την εμπιστοσύνη
Βήμα 2. Τιμήστε την υπόσχεση που δώσατε
Προκειμένου οι άνθρωποι να σας εμπιστευτούν, πρέπει να αισθάνονται σίγουροι ότι μπορείτε πάντα να βασίζεστε. Επομένως, πρέπει να είστε σε θέση να εκπληρώσετε τις υποσχέσεις που έχετε δώσει.
- Εάν πραγματικά δεν μπορείτε να τηρήσετε την υπόσχεσή σας, συναντήστε τον ενδιαφερόμενο για να εξηγήσετε τον λόγο αυτοπροσώπως.
- Εάν κλείσετε ένα πολύ σημαντικό ραντεβού, μια εξήγηση από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή. Maybeσως πρέπει να κλείσετε ένα νέο ραντεβού για να το δεχτεί. Φροντίστε να τηρήσετε αυτήν τη νέα υπόσχεση ό, τι κι αν γίνει!
- Μην παίρνετε υποσχέσεις. Οι υποσχέσεις που νομίζετε ότι είναι ασήμαντες και ασήμαντες, μπορεί να είναι πολύ σημαντικές για κάποιον άλλο. Θα απογοητευτεί πολύ αν δεν τηρήσετε την υπόσχεσή σας.
Βήμα 3. Να είστε συνεπείς
Μία από τις πιο σημαντικές πτυχές του ορισμού της αξιοπιστίας είναι να ανταποκρίνεστε πάντα στον λόγο σας. Εξ ορισμού, κάποιος στον οποίο μπορείτε να βασιστείτε είναι κάποιος που μπορείτε να εμπιστευτείτε.
Δεν μπορείτε να κερδίσετε εμπιστοσύνη σε μια καλή σχέση εάν κάνετε μόνο αυτό που λέτε μία ή δύο φορές
Μέθοδος 2 από 4: Να είστε ειλικρινείς
Βήμα 1. Πείτε την αλήθεια
Ενώ μερικές φορές δεν μπορείτε να πείτε την αλήθεια επειδή θα εμφανιστεί ως αγενής, σε πολλές περιπτώσεις το να είστε ειλικρινής είναι η καλύτερη επιλογή.
- Συνήθως, η καλύτερη στιγμή για να πεις την αλήθεια είναι όταν το ψέμα σου κάνει καλό. Το να λες την αλήθεια μπροστά στο προσωπικό συμφέρον δείχνει ότι δίνεις υψηλή προτεραιότητα στις καλές σχέσεις με άλλους ανθρώπους. Επιπλέον, ενεργώντας έτσι, δείχνεις ότι η ευτυχία του είναι πιο σημαντική από τη δική σου.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι ένα βιβλίο που δανειστήκατε από έναν φίλο σας χύθηκε στον καφέ. Μπορείτε να πείτε ότι το βιβλίο λείπει ή μπορείτε να αγοράσετε το ίδιο και να προσποιηθείτε ότι δεν συνέβη τίποτα. Ωστόσο, πρέπει να πείτε τι πραγματικά συνέβη. Για εσάς, ένα κατεστραμμένο βιβλίο μπορεί να μην είναι μεγάλη υπόθεση, αλλά αν η αλήθεια αποκαλυφθεί ή ο φίλος σας μάθει ότι λέτε ψέματα, θα καταστρέψει την εμπιστοσύνη του σε εσάς.
Βήμα 2. Παραδεχτείτε αν είπατε ψέματα
Μερικές φορές, οι άνθρωποι αναγκάζονται να πουν ψέματα, χωρίς καν να έχουν καθόλου χρόνο να σκεφτούν. Αν έχετε πει ποτέ ψέματα, παραδεχτείτε το γρήγορα. Εξηγήστε γιατί και δείξτε πραγματικές τύψεις.
Εάν πιαστείτε να λέτε ψέματα, μην το αρνηθείτε, καθώς αυτό θα σημαίνει ότι ξαναλέτε ψέματα και θα βλάψει περαιτέρω την εμπιστοσύνη
Βήμα 3. Μίλα από καρδιάς
Όταν αισθάνεστε ότι είπατε ψέματα σε κάποιον, επικεντρωθείτε στα καλά του ενώ συζητάτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να ελέγξετε τα δικά σας συναισθήματα για να αποτρέψετε την εμφάνιση δυσάρεστων αντιδράσεων. Σκεφτείτε τα καλά και πείτε καλά όταν μιλάτε.
- Πείτε τι είναι καλό και μην πείτε τίποτα κακό.
- Δείξτε διάθεση να ακούσετε. Μπορείτε να πείτε, "Φαίνεται" ή "Πιστεύω ότι" για να τονίσετε ποια είναι η αντίληψή σας για το τι πραγματικά συνέβη. Δείχνοντας μια διάθεση να ακούσετε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων, μπορείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη τους σε εσάς.
- Για παράδειγμα: αν θέλετε να πείτε σε έναν φίλο ότι φταίει, εξηγήστε το λάθος του με ουδέτερες, μη κρίσιμες λέξεις. Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις του, την καλοσύνη του ως φίλος, και αν μπορείτε, πείτε του τι πρέπει να κάνει για να διορθώσει τα λάθη του. Μετά από αυτό, ζητήστε του να εξηγήσει και να ακούσει προσεκτικά. Ωστόσο, μην πείτε ότι όλα είναι καλά αν αυτό δεν είναι αλήθεια.
- Θα μπορούσατε να πείτε: «Beryl, βρήκα ένα μεγάλο σφάλμα στην έκθεσή μας. Φαίνεται ότι έχετε πολύ άγχος για αυτή τη νέα δουλειά. Ξέρω ότι αυτό το λάθος δεν αντικατοπτρίζει το ταλέντο ή την ικανότητά σας. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να ειδοποιήσουμε αμέσως τον πελάτη και να υποβάλουμε νέα αναφορά."
Βήμα 4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας
Οι άνθρωποι που είναι σε θέση να πουν μόνο αρνητικά πράγματα θα φαίνονται άθλιοι και ενδιαφέρονται λιγότερο για τους άλλους, καθιστώντας τους αναξιόπιστους.
Mayσως είναι πιο εύκολο να μοιραστείτε γεγονότα που έχουν συμβεί κατά τη γνώμη σας. Ωστόσο, θα συναντήσετε κάποιον που απολαμβάνει να βλέπει άλλους ανθρώπους να υποφέρουν αν δεν δείξετε συμπόνια και κατανόηση
Μέθοδος 3 από 4: Να είστε ανοιχτοί
Βήμα 1. Παροχή πληροφοριών εθελοντικά
Εάν εμφανιστεί η ευκαιρία, σκεφτείτε εάν πρέπει να δώσετε περισσότερες πληροφορίες. Συχνά, είναι καλή ιδέα να μοιράζεστε πληροφορίες εθελοντικά για να δείξετε ότι δεν τις κρατάτε για τον εαυτό σας. Εδώ είναι ένα παράδειγμα:
- Στην καθημερινή ζωή, ο σύντροφός σας μπορεί να ρωτήσει: "Τι βιώνετε σήμερα;" τότε απαντάς: «Ωραία». Αυτού του είδους η στάση σας κάνει λιγότερο αξιόπιστους επειδή είστε απρόθυμοι να μοιραστείτε πραγματικές πληροφορίες.
- Τώρα, φανταστείτε μια διαφορετική απάντηση σε αυτήν την ερώτηση: «Σήμερα το απόγευμα συμβουλεύτηκα έναν γιατρό για έναν έλεγχο ρουτίνας, αλλά σύμφωνα με τον γιατρό, μπορεί να έχω καρδιακό πρόβλημα. Προς το παρόν, οι γιατροί δεν μπορούν να βγάλουν συμπεράσματα. Έτσι, μου ζητήθηκε να επιστρέψω την επόμενη εβδομάδα για περαιτέρω εξέταση. Δεν ξέρω αν πρόκειται για μια ανησυχητική κατάσταση ». Αυτή η απάντηση δείχνει ανοιχτότητα και θα χτίσει εμπιστοσύνη.
- Σε αυτή την περίπτωση, ο σύντροφός σας μπορεί να απογοητευτεί εάν δεν του ειδοποιηθούν οι πληροφορίες που σας έδωσε ο γιατρός σχετικά με την κατάστασή σας, ακόμα κι αν δεν είχατε ο ίδιος οριστικά αποτελέσματα. Η απόκρυψη πληροφοριών θα επηρεάσει την οικειότητα της σχέσης εάν για μια εβδομάδα ανησυχείτε για τα αποτελέσματα, ενώ ο σύντροφός σας δεν καταλαβαίνει γιατί ανησυχείτε. Maybeσως ήθελε επίσης να μάθει τι συμβαίνει για να μπορέσει να βοηθήσει.
Βήμα 2. Μην κρύβετε σημαντικές πληροφορίες
Δεν πρέπει να κρύβετε σημαντικές πληροφορίες γιατί θα είναι δύσκολο να διατηρήσετε τη συνέπεια όταν λέτε την ιστορία. Άλλοι θα αντιληφθούν τις αντιφάσεις στην ιστορία σας και θα σας κάνουν να χάσετε την πίστη, ακόμα κι αν κρύβεστε λίγο.
Αν θέλετε να σας εμπιστευτούν, μοιραστείτε αυτό που χρειάζονται ή πρέπει να γνωρίζουν και άλλοι άνθρωποι
Βήμα 3. Πείτε την αλήθεια αν δεν θέλετε να πείτε ορισμένα πράγματα
Δεν χρειάζεται να μοιράζεσαι προσωπικά συναισθήματα και μυστικά για να σε πιστέψουν. Να θυμάστε ότι όλοι έχουν το δικαίωμα να διατηρούν προσωπικές πληροφορίες. Εκτός από τη διατήρηση της ιδιωτικής ζωής, πρέπει επίσης να ορίσετε σαφή όρια για να είστε αξιόπιστοι.
Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Δεν είμαι έτοιμος να εκφράσω αυτό που νιώθω αυτήν τη στιγμή, αλλά είμαι σίγουρος ότι δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε". Αυτό κάνει τον ακροατή να αισθάνεται ότι του δίνεται η ευκαιρία να αποδείξει ότι είναι άτομο με κατανόηση και υπομονή. Επιπλέον, τον κάνεις να νιώθει ασφαλής. Αυτή η μέθοδος είναι ακόμα καλύτερη από την προσποίηση ή το ψέμα επειδή θέλετε να αποφύγετε να μιλάτε για προσωπικά πράγματα
Μέθοδος 4 από 4: Εμφάνιση ακεραιότητας
Βήμα 1. Κρατήστε τα μυστικά που σας εμπιστεύονται
Ποτέ μην το πείτε σε κανέναν άλλο αν κάποιος σας απαγορεύσει να του πείτε τι κρατά μυστικό. Μην σας αφήσουμε να προδώσετε την εμπιστοσύνη κάποιου.
Οι άνθρωποι τείνουν να μοιράζονται μυστικά πιο εύκολα όταν είναι αγχωμένοι, κουρασμένοι ή δεν μπορούν να σκεφτούν σωστά. Εάν συμβεί αυτό, παραδεχτείτε το αμέσως και ζητήστε συγγνώμη. Με αυτόν τον τρόπο, το εν λόγω άτομο δεν είχε την ευκαιρία να ακούσει από άλλους ότι μοιραστήκατε τα προσωπικά του στοιχεία. Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την εμφάνιση μεγαλύτερων προβλημάτων λόγω των ενεργειών σας
Βήμα 2. Δείξτε πίστη
Η πίστη σημαίνει προθυμία προστασίας και υποστήριξης ενός άλλου ατόμου όταν είναι μαζί σας ή όχι. Η πίστη είναι ακόμα πιο σημαντική όταν αυτό το άτομο δεν είναι μαζί σας.
- Οι άνθρωποι θα σας εμπιστευτούν περισσότερο εάν πιστεύουν ότι είστε πιστοί σε αυτούς. Μπορείτε επίσης να κερδίσετε εμπιστοσύνη με το να είστε ευγενικοί με άλλους ανθρώπους ή σε σχέσεις.
- Για παράδειγμα, μπορείτε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη ενός συναδέλφου σας παραμένοντας στο γραφείο μετά από ώρες για να βοηθήσετε, ακόμα κι αν δεν λάβετε τίποτα μόνοι σας.
Βήμα 3. Πάρτε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας
Άλλοι θα σέβονται και θα θαυμάζουν κάποιον που είναι σε θέση να ελέγξει τα συναισθήματά του. Ένα άτομο του οποίου τα συναισθήματα είναι απρόβλεπτα και συχνά αλλάζουν, τείνει να δυσκολεύει τους άλλους να τον εμπιστευτούν.
- Μελέτες που διεξήχθησαν σε στελέχη του «Fortune 500» δείχνουν ότι οι άνθρωποι που είναι σε θέση να ελέγχουν και να εκφράζουν τα συναισθήματά τους τείνουν να έχουν μεγαλύτερη εμπιστοσύνη.
- Μην υπερβάλλετε για τα μικρά λάθη που κάνουν οι άλλοι άνθρωποι, επειδή αυτό μπορεί να καταστρέψει την εμπιστοσύνη τους σε εσάς.
- Να είστε προσεκτικοί με τη στάση σας όταν τα συναισθήματά σας είναι υψηλά. Προσπαθήστε να ελέγξετε τον εαυτό σας χαλαρώνοντας τις παλάμες, το σαγόνι και τους μυς σε όλο το σώμα σας.
- Ελέγξτε τα συναισθήματά σας εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Παρακολουθήστε και νιώστε τη ροή της αναπνοής σας. Μην σκέφτεστε την αναπνοή ή προσπαθήστε να ρυθμίσετε τον ρυθμό της αναπνοής, απλώς νιώστε την αίσθηση. Εάν η προσοχή σας αποσπάται, εστιάστε ξανά το μυαλό σας για να δώσετε ξανά προσοχή στην αναπνοή σας.
- Εάν είστε σε θέση να ελέγξετε τα συναισθήματά σας, οι άλλοι άνθρωποι θα είναι σε θέση να προβλέψουν καλύτερα τη στάση σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα σας αντιληφθούν ως συναισθηματικά αξιόπιστους και ως εκ τούτου πιο άξιους για την εμπιστοσύνη τους.
Βήμα 4. Μην είστε αγενείς με τους άλλους ανθρώπους
Προσπαθήστε να αποφύγετε τη συμπεριφορά που θα κάνει τους άλλους να σας δυσπιστούν, για παράδειγμα:
- Προσβολή ή ταπείνωση συντρόφου
- Κρατήστε μακριά από άλλους ανθρώπους
- Απειλεί ή βλάπτει σωματικά άλλους
- Μην είστε αγενείς με τους άλλους ανθρώπους. Εάν αντιμετωπίσατε τους άλλους με αυτόν τον τρόπο, ζητήστε συγνώμη αμέσως. Υποσχεθείτε να το διορθώσετε και να τηρήσετε την υπόσχεσή σας.
Βήμα 5. Να είστε διεκδικητικοί στην επικοινωνία σας
Αντί να συμπεριφέρεστε αγενώς ή επιθετικά, κάντε τη συνήθεια να επικοινωνείτε διεκδικητικά εκφράζοντας τις επιθυμίες σας με ειλικρίνεια και σεβασμό ενώ προσπαθείτε να κατανοήσετε τις επιθυμίες και τις απόψεις των άλλων.
- Δυναμική επικοινωνία σημαίνει να μπορείς να αντιστέκεσαι όταν δεν θέλεις να κάνεις κάτι και να μπορείς να ελέγχεις τα συναισθήματά σου.
- Επικοινωνία διεκδικητικά σημαίνει να είσαι ανοιχτός στην έκφραση συναισθημάτων και απόψεων χωρίς να υποτιμάς ή να εκφοβίζεις τους άλλους.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε τον γείτονά σας να παίζει δυνατή μουσική τη νύχτα. Επιθετικοί άνθρωποι θα έρθουν κοντά του και θα φωνάξουν: «Χαμήλωσε τη μουσική αλλιώς θα καλέσω την αστυνομία!» Μπορείτε να ακολουθήσετε μια ισχυρή προσέγγιση χτυπώντας την πόρτα και λέγοντας ήρεμα: «Συγγνώμη, παρακαλώ χαμηλώστε τη μουσική λίγο. Είναι αργά, θέλω να κοιμηθώ ». Με αυτόν τον τρόπο, οι γείτονές σας δεν θα αισθάνονται ταπεινωμένοι ή απειλημένοι.
Βήμα 6. Αναλάβετε μια δέσμευση να βελτιώσετε τη συμπεριφορά σας
Αν ποτέ πείτε ψέματα ή σπάσετε την εμπιστοσύνη των ανθρώπων σε εσάς, υποσχεθείτε ότι θα αλλάξετε τη συμπεριφορά σας και θα τηρήσετε την υπόσχεσή σας κάνοντάς το έτσι. Πρέπει να τιμάτε με συνέπεια τις υποσχέσεις που δίνετε στον εαυτό σας για να σας εμπιστευτούν ξανά οι άλλοι.
- Δεν μπορείτε να αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη κάποιου σε σύντομο χρονικό διάστημα μόνο με μια υπόσχεση.
- Οι συγγνώμες δεν είναι απαραίτητα ικανές να κάνουν κάποιον να σας εμπιστευτεί στο μέλλον.
Συμβουλές
Το να λες ψέματα στον εαυτό σου είναι το ίδιο με το ψέμα. Μπορείτε να πείσετε τον εαυτό σας ότι αυτό που κάνετε ή λέτε είναι σωστό, αλλά άλλοι άνθρωποι με αντικειμενική άποψη θα δουν το αντίθετο. Ο τρόπος που βλέπετε την πραγματικότητα όπως την θέλετε δεν είναι απαραίτητα ο ίδιος τρόπος που βλέπουν οι άλλοι τις ενέργειες που κάνετε και τα λόγια που λέτε. Η εμπιστοσύνη κάποιου θα χαθεί αν τα λόγια και οι πράξεις σας δεν είναι αξιόπιστες
Προειδοποίηση
- Οι ύπουλες ενέργειες θα καταστρέψουν την εμπιστοσύνη. Εάν είστε ύπουλος για κάποιο λόγο, αναρωτηθείτε γιατί συμπεριφέρεστε έτσι. Επίσης, ρωτήστε αν σας αρέσει αυτή η συμπεριφορά. Maybeσως δεν σας αρέσει στον εαυτό σας. Εάν πιστεύετε ότι αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους, ήρθε η ώρα να βελτιώσετε τις κοινωνικές σας δεξιότητες.
- Γενικά, οι άνθρωποι παραβιάζουν την εμπιστοσύνη επειδή υποφέρουν από ψυχική διαταραχή, δεν είναι σε θέση να ελέγξουν τον θυμό τους ή αντιμετωπίζουν προβλήματα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να συμβουλευτούν έναν θεραπευτή προκειμένου να λάβουν τη σωστή βοήθεια.
