Οι μολυσματικές ασθένειες μπορεί να προκληθούν από βακτήρια, ιούς ή άλλους οργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα με διάφορους τρόπους. Επειδή η ασθένεια μπορεί εύκολα να μεταδοθεί από άτομο σε άτομο, είναι σχετικά εύκολο να εξαπλωθούν εστίες ασθένειας μέσα σε μια κοινότητα. Για να προστατευτείτε από μολυσματικές ασθένειες, εδώ ισχύει η παροιμία «η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία». Με λίγα μόνο βήματα και υγιεινές συνήθειες, μπορείτε να αποφύγετε τα μικρόβια και τις ασθένειες.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Αποφυγή λοιμωδών ασθενειών
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Η υγιεινή των χεριών έχει ζωτικό ρόλο στην πρόληψη της εξάπλωσης μολυσματικών ασθενειών. Τα παθογόνα (όπως ιοί, βακτήρια και μύκητες) μεταφέρονται εύκολα από μολυσμένες επιφάνειες στο δέρμα, από εκεί στα μάτια και το στόμα όπου τα παθογόνα αποκτούν πρόσβαση στο σώμα. Έτσι, το πλύσιμο των χεριών είναι ένα από τα πρώτα αξιόπιστα βήματα για την πρόληψη της εισόδου μολυσματικών παραγόντων.
- Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου, αλλάζοντας πάνες, φτερνίζεστε, φυσάτε τη μύτη σας και όταν αγγίζετε υγρά του σώματος.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό ή το χειρισμό φαγητού.
- Όταν πλένετε τα χέρια σας, χρησιμοποιήστε σαπούνι και ζεστό νερό για να βρέξετε τα χέρια σας μέχρι τους καρπούς σας και τρίψτε το δέρμα σας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα περίπου.
- Εάν το σαπούνι και το νερό δεν είναι διαθέσιμα, χρησιμοποιήστε ένα αντισηπτικό τζελ με βάση το αλκοόλ και τρίψτε από τις άκρες των δακτύλων στους καρπούς για να απομακρύνετε τους παθογόνους παράγοντες.
Βήμα 2. Μην αγγίζετε το πρόσωπο, τα μάτια και τη μύτη σας
Οι άνθρωποι τείνουν να αγγίζουν το πρόσωπό τους αρκετές φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει όταν ο μολυσματικός παράγοντας στα χέρια αποκτά πρόσβαση στο σώμα. Δεδομένου ότι το δέρμα δεν επιτρέπει τη μεταφορά παθογόνων στο σώμα, τα μάτια και οι βλεννώδεις μεμβράνες στη μύτη και το στόμα μπορούν να υποχωρήσουν.
- Εκτός από το να διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά, προσπαθήστε να μην αγγίζετε το πρόσωπό σας, ακόμη και με καθαρά χέρια.
- Αποφύγετε την άμεση επαφή μεταξύ παλάμης και προσώπου και χρησιμοποιήστε χαρτομάντηλο όταν βήχετε ή φτερνίζεστε.
- Εάν δεν έχετε χαρτομάντηλο, καλύψτε το στόμα ή τη μύτη σας με τον αγκώνα σας. Πετάξτε το χρησιμοποιημένο χαρτομάντιλο στα σκουπίδια και στη συνέχεια πλύνετε τα χέρια σας.
Βήμα 3. Ανοσοποιήστε εγκαίρως
Ο εμβολιασμός είναι ένα προληπτικό μέτρο που βοηθά στην αποφυγή ή τη μείωση ασθενειών που προκαλούνται από μολυσματικούς παθογόνους παράγοντες. Τα εμβόλια λειτουργούν διεγείροντας την ανοσολογική αντίδραση του σώματος έναντι συγκεκριμένου παθογόνου παράγοντα και εάν εκτίθεστε σε έναν παθογόνο παράγοντα, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να το καταπολεμήσει πιο αποτελεσματικά.
- Πραγματοποιήστε έγκαιρα εμβολιασμούς ενηλίκων και παιδικής ηλικίας και κρατήστε ακριβή αρχεία εμβολιασμού για όλα τα μέλη της οικογένειας στο σπίτι για να διασφαλίσετε ότι όλοι έχουν τις πιο πρόσφατες εμβολιασμούς.
- Επειδή τα εμβόλια έχουν σχεδιαστεί για να ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα για την αναγνώριση συγκεκριμένων παθογόνων, ορισμένα εμβόλια μπορεί να προκαλέσουν μικρά συμπτώματα, όπως πυρετό, κόπωση και μυϊκούς πόνους, που διαρκούν για μία ή δύο ημέρες.
- Ορισμένα εμβόλια απαιτούν ενέσεις (όπως τέτανος και πολιομυελίτιδα) σε ορισμένα διαστήματα για τη διατήρηση της ασυλίας.
Βήμα 4. Ξεκουραστείτε στο σπίτι
Όταν εκτίθεστε σε μολυσματική ασθένεια, πρέπει να προστατεύετε τους άλλους από την έκθεση στον παθογόνο παράγοντα και τη μετάδοση της νόσου σε αυτούς. Ενώ ορισμένες μολυσματικές ασθένειες δεν εξαπλώνονται εύκολα από επαφή από άτομο σε άτομο, υπάρχουν κάποιες που απαιτούν από εσάς να μείνετε σπίτι όταν είστε άρρωστοι.
- Εάν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο, καλύψτε το στόμα και τη μύτη σας με τον αγκώνα σας όταν βήχετε (όχι με τα χέρια σας) για να αποφύγετε τη διασπορά αερομεταφερόμενων παθογόνων και τη μεταφορά μικροβίων με τα χέρια σας.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας και καθαρίζετε τις κοινές επιφάνειες εάν είστε άρρωστοι για να ελαχιστοποιήσετε τη μεταφορά μικροβίων.
Βήμα 5. Προετοιμάστε και αποθηκεύστε τα τρόφιμα με ασφάλεια
Ορισμένα παθογόνα μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα μέσω τροφής (που ονομάζονται ασθένειες ή παθογόνα που μεταδίδονται από τα τρόφιμα). Τα παθογόνα που αποκτούν πρόσβαση στο σώμα μέσω της τροφής που καταναλώνεται θα πολλαπλασιαστούν και θα προκαλέσουν ασθένειες. Επομένως, πρέπει να προετοιμάσετε και να αποθηκεύσετε σωστά όλα τα τρόφιμα.
- Προετοιμάστε τα τρόφιμα υπεύθυνα περιορίζοντας τη διασταυρούμενη μόλυνση. Τα ωμά τρόφιμα δεν πρέπει να παρασκευάζονται στην ίδια επιφάνεια με τα μαγειρεμένα τρόφιμα για να αποφευχθεί η μεταφορά παθογόνων.
- Καθαρίζετε τακτικά την επιφάνεια του τραπεζιού και βεβαιωθείτε ότι είναι καθαρή και στεγνή. Τα παθογόνα μπορούν να ευδοκιμήσουν σε υγρό περιβάλλον.
- Πλύνετε τα χέρια σας πριν και μετά το χειρισμό του φαγητού. Θα πρέπει επίσης να πλένετε τα χέρια σας όταν χειρίζεστε διαφορετικά υλικά (για παράδειγμα, από το χειρισμό πρώτων υλών έως μαγειρεμένα τρόφιμα).
- Τα τρόφιμα πρέπει να φυλάσσονται σε ασφαλή θερμοκρασία (στο ψυγείο εάν είναι απαραίτητο) και να απορρίπτονται εάν πρόκειται για την ποιότητα. Αλλαγές στο χρώμα και την υφή και μια περίεργη μυρωδιά είναι σημάδια ότι το φαγητό έχει μπαγιάσει.
- Τα ζεστά τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται μετά το μαγείρεμα και αν πρέπει να αποθηκευτούν, είτε διατηρούνται ζεστά (όπως σε μπουφέ) είτε στο ψυγείο το συντομότερο δυνατό για να αποφευχθεί ο πολλαπλασιασμός των παθογόνων.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε σε ασφαλές σεξ και μην μοιράζεστε προσωπικά αντικείμενα
Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα μεταδίδονται μέσω σωματικών υγρών που αγγίζουν τα γεννητικά όργανα, το στόμα και τα μάτια. Εφαρμόστε ασφαλές σεξ για να περιορίσετε τον κίνδυνο προσβολής από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
- Να προστατεύεστε πάντα με προφυλακτικό ή οδοντικό φράγμα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, ειδικά αν δεν έχετε μόνο έναν σύντροφο.
- Μην κάνετε σεξ εάν εσείς ή ο σύντροφός σας έχετε πονόλαιμο (φουσκάλες) ή κονδυλώματα των γεννητικών οργάνων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μια ανίατη εξάπλωση του έρπητα.
- Κάντε εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα πριν και μετά από σεξ με έναν νέο σύντροφο για να έχετε μια σαφή ιδέα για την κατάστασή σας.
Βήμα 7. Ταξιδέψτε με σύνεση
Να γνωρίζετε τον αυξημένο κίνδυνο μόλυνσης όταν ταξιδεύετε. Ορισμένες λοιμώξεις μπορεί να είναι πιο συχνές εκεί που επισκέπτεστε παρά εκεί που ζείτε.
- Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα σημαντικά εμβόλια που πρέπει να κάνετε πριν από το ταξίδι σας. Αυτό σας επιτρέπει να χτίσετε ανοσία και να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε τοπικά παθογόνα που υπάρχουν στον προορισμό σας.
- Πλένετε συχνά τα χέρια σας όταν ταξιδεύετε για να αποφύγετε την είσοδο μικροβίων στο σώμα σας μέσω των χεριών σας.
- Προστατευτείτε από μολύνσεις που μεταφέρονται από φορείς, όπως τα κουνούπια, λαμβάνοντας προφυλάξεις, για παράδειγμα κοιμόμαστε κάτω από κουνουπιέρες, χρησιμοποιούμε σπρέι εντόμων και φοράμε ρούχα με μακριά μανίκια.
Μέθοδος 2 από 2: Κατανόηση και αντιμετώπιση μολυσματικών ασθενειών
Βήμα 1. Γνωρίστε τους διαφορετικούς τύπους μολυσματικών ασθενειών
Πρέπει να γνωρίζετε ποιοι ενδιάμεσοι μπορούν να μεταδώσουν τη μόλυνση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε παράγοντες κινδύνου.
- Τα βακτήρια είναι οι πιο συνηθισμένοι μολυσματικοί παράγοντες. Τα βακτήρια μπορούν να εξαπλωθούν μέσω σωματικών υγρών και τροφής. Τα βακτήρια είναι μονοκύτταροι μικροοργανισμοί που χρησιμοποιούν το ανθρώπινο σώμα ως χώρο αναπαραγωγής.
- Οι ιοί είναι παθογόνα που δεν μπορούν να ζήσουν έξω από τον ξενιστή τους. Οι ιοί που εισέρχονται στο σώμα θα καταλάβουν τα κύτταρα του σώματός σας για να πολλαπλασιαστούν και να εξαπλωθούν στα κοντινά κύτταρα.
- Οι μύκητες είναι απλοί οργανισμοί που μοιάζουν με φυτά και κάνουν το σώμα σας το σπίτι τους.
- Τα παράσιτα είναι ζωντανοί οργανισμοί που αρπάζουν το σώμα του ξενιστή και χρησιμοποιούν τους πόρους του για να ευδοκιμήσουν.
Βήμα 2. Αντιμετωπίστε τη βακτηριακή λοίμωξη με αντιβιοτικά
Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που καταπολεμούν τις βακτηριακές λοιμώξεις. Τα αντιβιοτικά ακινητοποιούν ή σκοτώνουν τα βακτηριακά κύτταρα και επιταχύνουν έτσι την καταστροφή των βακτηρίων από το ανοσοποιητικό σύστημα.
- Χρησιμοποιήστε αντιβιοτική αλοιφή για μικρές μολυσμένες πληγές. Τα σημάδια μολυσμένης πληγής περιλαμβάνουν ερυθρότητα, πρήξιμο, ζεστασιά και πόνο. Μην χρησιμοποιείτε αντιβιοτική αλοιφή για βαθιές πληγές που αιμορραγούν άφθονα. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η πληγή σας δεν σταματήσει να αιμορραγεί.
- Για συστηματικές βακτηριακές λοιμώξεις, επισκεφτείτε το γιατρό σας ή άλλο πάροχο υγειονομικής περίθαλψης και ρωτήστε εάν πρέπει να πάρετε αντιβιοτικά από το στόμα.
- Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι τα αντιβιοτικά δεν μπορούν να θεραπεύσουν ή να θεραπεύσουν ιογενείς λοιμώξεις, όπως κρυολογήματα ή γρίπη. Οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις και να παρέχουν την κατάλληλη θεραπεία.
- Πάρτε αντιβιοτικά μόνο όταν σας παραγγελθεί. Η λήψη αντιβιοτικών όταν δεν τα χρειάζεστε (όπως εάν έχετε ιό) θα αυξήσει την αντίσταση των βακτηρίων στα αντιβιοτικά.
Βήμα 3. Αντιμετωπίστε λοιμώξεις που προκαλούνται από ιούς
Οι ιογενείς λοιμώξεις δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά, αλλά υπάρχουν ορισμένα αντιιικά φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ορισμένους ιούς. Ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με οικιακές θεραπείες (όπως ξεκούραση και επαρκή υγρά).
- Ορισμένα φάρμακα που ονομάζονται αντιιικά ή αντιρετροϊκά φάρμακα μπορούν να καταπολεμήσουν ορισμένους ιούς παραλύοντας την ικανότητά τους να αναπαράγουν το DNA στα κύτταρα του σώματός σας.
- Ορισμένες ιογενείς λοιμώξεις, όπως το κοινό κρυολόγημα, πρέπει απλώς να αντιμετωπιστούν για συμπτώματα για να σας κάνουν πιο άνετους. Το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τον ιό αρκεί να έχετε καλή ανοσία και να έχετε αρκετή ξεκούραση και διατροφή.
- Πολλές ασθένειες που προκαλούνται από ιούς μπορούν να αποφευχθούν με τον εμβολιασμό. Επομένως, προσπαθήστε να κάνετε τους εμβολιασμούς σας εγκαίρως.
Βήμα 4. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε μια λοίμωξη ζύμης
Ορισμένες μυκητιάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα που βοηθούν να απαλλαγούμε από τον μύκητα και να καθαρίσουμε τη μόλυνση. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετοί παθογόνοι μύκητες που προκαλούν μόλυνση και μόνο ένας γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να παράσχει την κατάλληλη θεραπεία.
- Ορισμένες μυκητιασικές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με αλοιφές εάν η μολυσμένη περιοχή βρίσκεται στο δέρμα σας (όπως ο μύκητας των νυχιών των ποδιών).
- Οι πολύ σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή μυκητιασικές λοιμώξεις αντιμετωπίζονται με στοματικά φάρμακα ή ενέσεις.
- Η μόλυνση με διάφορους τύπους παθογόνων μυκήτων όπως ιστοπλάσμωση, βλαστομυκητίαση, κοκκιδιοειδομυκητίαση και παρακοκκιδιοειδομυκητίαση μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.
Βήμα 5. Μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε μια παρασιτική λοίμωξη
Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα παράσιτα είναι οργανισμοί που «αρπάζουν» τους πόρους του σώματός σας για να ζήσουν, να αναπτυχθούν και να αναπαραχθούν στο σώμα σας. Το παράσιτο αναφέρεται σε μια ποικιλία παθογόνων παραγόντων από σκουλήκια έως μικροσκοπικά κύτταρα.
- Πολλά παράσιτα μπορούν να μεταφερθούν στο σώμα μέσω μολυσμένων τροφών ή νερού (όπως αγκυλόστομα), ενώ άλλα μπορούν να μεταφερθούν μέσω σπασμένου δέρματος/πληγών (όπως η ελονοσία μέσω τσιμπήματος κουνουπιών).
- Δεν πρέπει να πίνετε νερό από μη φιλτραρισμένες ή βρασμένες φυσικές πηγές καθώς μπορεί να περιέχει παράσιτα.
- Ορισμένες παρασιτικές λοιμώξεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με στοματικά ή ενέσιμα φάρμακα.
- Οι γιατροί μπορούν να διαγνώσουν μια παρασιτική λοίμωξη με βάση ορισμένα συμπτώματα και εξετάσεις και στη συνέχεια να την αντιμετωπίσουν σωστά.
