Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το κάλυμμα βάσης και λεκέδων

Πίνακας περιεχομένων:

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το κάλυμμα βάσης και λεκέδων
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το κάλυμμα βάσης και λεκέδων

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το κάλυμμα βάσης και λεκέδων

Βίντεο: Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το κάλυμμα βάσης και λεκέδων
Βίντεο: Πώς να τονίσετε - διορθώσετε το σχήμα των φρυδιών σας & tips 2024, Ενδέχεται
Anonim

Το βασικό μακιγιάζ που βοηθά στην υποστήριξη της εμφάνισης αξίζει επιπλέον προσοχή. Ενώ μπορεί να φαίνεται απλό, δημιουργώντας μόνο μια επίπεδη επιφάνεια και κρύβοντας ατέλειες, στην πράξη αυτή η δουλειά απαιτεί περισσότερη προσοχή. Μόλις κατανοήσετε τα βασικά για τον τόνο του δέρματος και τις ιδιότητες του foundation και του concealer, μπορείτε εύκολα να δημιουργήσετε όμορφο μακιγιάζ.

Βήμα

Μέρος 1 από 3: Επιλογή Ιδρύματος

Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 1
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 1

Βήμα 1. Βρείτε ένα χρώμα που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας

Το foundation πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στον φυσικό τόνο του δέρματός σας. Όταν επιλέγετε ένα δείγμα χρώματος, δοκιμάστε ένα χρώμα που ταιριάζει καλύτερα στο δέρμα σας, συν ένα που είναι ελαφρώς πιο σκούρο και ένα που είναι πιο ανοιχτό.

Τα περισσότερα καλλυντικά προϊόντα χρησιμοποιούν σύστημα αρίθμησης για να σας βοηθήσουν να κάνετε την επιλογή σας, αλλά κάθε σύστημα ισχύει μόνο για ορισμένα προϊόντα. Ωστόσο, οι περισσότερες μάρκες καλλυντικών προτιμούν έναν αριθμό από 10 έως 50 ή 1 έως 10 και οι υψηλότεροι αριθμοί είναι συνήθως για πιο σκούρο δέρμα

Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 2
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 2

Βήμα 2. Ελέγξτε τις αποχρώσεις που σας ταιριάζουν

Τα περισσότερα θεμέλια στοχεύουν σε έναν συγκεκριμένο τόνο χρώματος, ο οποίος μπορεί να ταξινομηθεί ως "C" για ψυχρά (κρύα χρώματα), "N" για ουδέτερα και "W" για ζεστά (ζεστά χρώματα). Η επιλογή του λάθους χρώματος μπορεί να κάνει το μακιγιάζ σας να φαίνεται ανοιχτό γκρι ή χάλκινο. Εάν έχετε σκούρο δέρμα, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή σε αυτό. Οι ακόλουθες δοκιμές μπορούν να εφαρμοστούν σε όλους τους τόνους δέρματος:

  • Εξετάστε το δέρμα χωρίς μακιγιάζ, με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός ή του ουδέτερου λευκού φωτός.
  • Κρατήστε ένα κομμάτι κίτρινο ύφασμα ή χρυσό κόσμημα κάτω από το πηγούνι σας. Εάν αυτή η μέθοδος κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται υγιές και λαμπερό, τότε είστε κατάλληλοι για ζεστούς τόνους.
  • Κρατήστε ένα κομμάτι κόκκινο ύφασμα ή ασημένιο κόσμημα κάτω από το πηγούνι σας. Εάν και τα δύο ενισχύουν την εμφάνιση του προσώπου σας, αυτό σημαίνει ότι ταιριάζετε καλύτερα σε ψυχρούς τόνους (που κυμαίνονται από κόκκινο έως μπλε).
  • Εάν δεν μπορείτε να διακρίνετε τη διαφορά, σημαίνει ότι ταιριάζετε περισσότερο σε ουδέτερα χρώματα. Μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικά χρώματα βάσης για διαφορετικά σημεία του προσώπου σας.
  • Εάν θέλετε ένα γρήγορο, αλλά αναξιόπιστο τεστ, ελέγξτε τις φλέβες στον εσωτερικό καρπό. Το μπλε σημαίνει μια δροσερή απόχρωση, το πράσινο σημαίνει ζεστό και το γαλαζοπράσινο σημαίνει ουδέτερο.
Image
Image

Βήμα 3. Δοκιμάστε το θεμέλιο στη γνάθο και το στήθος

Αυτή η δοκιμή είναι πιο εύκολο να γίνει με ένα δείγμα που παρέχεται σε ένα κατάστημα ψιλικών ειδών, αλλά αν το αγοράσετε σε φαρμακείο, μπορείτε να μαντέψετε κολλώντας το μπουκάλι στο δέρμα σας. Οι άνθρωποι που αγαπούν το μακιγιάζ έχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με το σωστό μέρος για να δοκιμάσουν το foundation, αλλά ο καθένας δίνει τους καλούς λόγους. Αν θέλετε να είστε απόλυτα σίγουροι, κάντε τις δύο προτεινόμενες δοκιμές:

  • Το σαγόνι θα είναι η άκρη του ιδρύματος. Εάν το χρώμα φαίνεται καλό σε εκείνη την περιοχή, δεν θα έχετε πρόβλημα να το συνδυάσετε.
  • Το στήθος (εάν εκτίθεται στον ήλιο) έχει συνήθως παρόμοιο χρώμα με το δέρμα στο πρόσωπο. Η δοκιμή σε αυτήν την ενότητα διασφαλίζει επίσης ότι το χρώμα του προσώπου δεν θα είναι πολύ διαφορετικό από το δέρμα του σώματος.
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 4
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 4

Βήμα 4. Κάντε τη δοκιμή με τη βοήθεια του ηλιακού φωτός

Εάν δεν πρόκειται να περάσετε όλη την ημέρα κάτω από ένα φωτεινό φως πολυκαταστήματος, τα χρώματα που βλέπετε στο κατάστημα δεν θα είναι τα ίδια χρώματα που παίρνετε. Αφού εφαρμόσετε το δείγμα στο δέρμα, αφήστε το δωμάτιο με τον καθρέφτη. Ένα δείγμα που συνδυάζεται με τον τόνο του δέρματος, ώστε να είναι ελάχιστα ορατό, είναι η τέλεια επιλογή βάσης. Αφήστε το ίδρυμα να απορροφηθεί στο δέρμα για λίγα λεπτά πριν κάνετε την αξιολόγησή σας.

  • Εάν πρόκειται να εφαρμόσετε bronzer και ρουζ, το πρόσωπό σας θα καταλήξει να φαίνεται πιο σκούρο από το foundation. Για να το αντιμετωπίσετε αυτό, θα ήταν καλύτερα αν επιλέξετε ένα χρώμα που είναι μισό ή μία απόχρωση πιο ανοιχτό για το ίδρυμα.
  • Εάν δεν βρείτε χρώμα που ταιριάζει, ανακατέψτε τα δύο θεμέλια στο πάνω μέρος του δέρματος.
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 5
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 5

Βήμα 5. Επιλέξτε ανάμεσα σε πούδρα και υγρή βάση

Και οι δύο έχουν θυμωμένους οπαδούς και ισχυρούς αντιπάλους. Μάθετε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα και των δύο, ώστε να μπορείτε να κάνετε μια έξυπνη επιλογή:

  • Το υγρό θεμέλιο παρέχει περισσότερο έλεγχο κατά τη διαδικασία ανάμειξης. Ωστόσο, ο κακός συνδυασμός ή οι ατελείς συνδυασμοί χρωμάτων μπορούν να αφήσουν μια σαφή γραμμή μεταξύ του δέρματος του προσώπου και της βάσης. Εάν έχετε λιπαρό δέρμα, επιλέξτε ένα δείγμα θεμελίωσης χωρίς λιπαρά ή μη κωμογονικό.
  • Τα θεμέλια σε σκόνη (ειδικά οι σκόνες ορυκτών) απορροφούν το λάδι και τον ιδρώτα, αλλά μπορούν να σας δώσουν μια τραγανή εμφάνιση και ακόμη και να τονίσουν τις ρυτίδες και το ξεφλουδισμένο δέρμα. Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ άγγιγμα όταν εφαρμόζετε βάση πούδρας για να ελαχιστοποιήσετε αυτό το αποτέλεσμα.
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 6
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 6

Βήμα 6. Εξετάστε το τελικό αποτέλεσμα

Αφού αφιερώσετε χρόνο για να επιλέξετε ένα ίδρυμα, πρέπει να πάρετε μια τελική απόφαση. Το τελικό αποτέλεσμα είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις αρχές:

  • Εξετάστε το τελικό αποτέλεσμα. Αφού αφιερώσετε χρόνο για να επιλέξετε ένα ίδρυμα, πρέπει να πάρετε μια τελική απόφαση. Το τελικό αποτέλεσμα είναι θέμα προσωπικής προτίμησης, αλλά μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές από αυτές τις αρχές.
  • Τα ματ θεμέλια είναι ιδανικά για τον έλεγχο του λιπαρού δέρματος.
  • Ένα ελαφρύ foundation ενισχύει τη λάμψη του προσώπου και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ρυτίδων.

Μέρος 2 από 3: Επιλογή κηλίδας με κηλίδες

Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 7
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 7

Βήμα 1. Μάθετε για τους διαφορετικούς τύπους κηλίδων

Η μορφή της βλάβης που θα επιλέξετε εξαρτάται από τον τύπο του δέρματός σας και από το μέρος του προσώπου σας που θα το χρησιμοποιήσετε:

  • Οι υγρές ατέλειες είναι μια κοινή επιλογή, καλύπτουν πολύ καλά την ακμή και τις ρυτίδες.
  • Οι κηλίδες με κηλίδες είναι ράβδοι και οι κρέμες είναι πιο παχιές, τις οποίες πρέπει να προσέχουν όσοι έχουν λιπαρό δέρμα. Χρησιμοποιήστε αυτό το ελαττωματικό έκκεντρο για τη θεραπεία μεγάλων προβλημάτων, όπως μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια και πολύ κόκκινα μπαλώματα.
  • Ο μεταμορφωτής λεκέδων είναι κρεμώδης, αλλά κοντά σε σκόνη, όταν εφαρμόζεται σαν κρέμα, και στεγνώνει γρήγορα. Μια τέτοια ατέλεια μάσκα είναι πολύ βολική εάν πρέπει να φτιάξετε το μακιγιάζ σας μεταξύ των δραστηριοτήτων, αλλά τείνει να ξεφλουδίσει μετά από μερικές ώρες.
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 8
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 8

Βήμα 2. Επιλέξτε ένα χρώμα που είναι κοντά στο ίδρυμα

Οι ατέλειες που χρησιμοποιούνται για την κάλυψη των ατελειών στο πρόσωπο πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στο χρώμα του ιδρύματος. Εάν χρησιμοποιείτε μια μάσκα μουτζούρας για να καλύψετε μια αρκετά μεγάλη ατέλεια, ειδικά τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, μπορείτε να επιλέξετε μια απόχρωση μια απόχρωση πιο ανοιχτή.

Τα πρησμένα μάτια θα φαίνονται καλύτερα με μια ελαφρώς πιο σκούρα μουντζούρα, αν και αυτό είναι λίγο δύσκολο να το πιστέψουμε. Ο εγκέφαλος ερμηνεύει τις σκοτεινές περιοχές ως σκιές, οπότε οι πρησμένες περιοχές φαίνονται πιο βυθισμένες από ό, τι είναι στην πραγματικότητα

Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 9
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 9

Βήμα 3. Εξετάστε το τελικό αποτέλεσμα

Οι μάσκες μουντζούρας παρέχουν μια ποικιλία τελειωμάτων, από ματ έως γυαλιστερό. Το μη ματ καμουφλάζ θα πρέπει συνήθως να τελειώνει με σκόνη μετά την εφαρμογή.

Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 10
Εφαρμόστε σωστά το Foundation και το Concealer Βήμα 10

Βήμα 4. Μάθετε για τη διόρθωση χρώματος

Οι ελαφρώς αποχρωματισμένες κάμερες έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν το αποχρωματισμένο δέρμα. Το χρώμα που επιλέγεται βασίζεται στον χρωματικό τροχό: δύο αντίθετα χρώματα θα ακυρώσουν το ένα το άλλο. Εάν θέλετε να καλύψετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τα αιμοφόρα αγγεία ή τον άνισο τόνο του δέρματος, διαβάστε τον πλήρη οδηγό ή μάθετε αυτούς τους βασικούς κανόνες:

  • Καλύψτε τις πράσινες περιοχές με μια κόκκινη μάσκα και τις κόκκινες περιοχές με μια πράσινη μάσκα.
  • Καλύψτε το μπλε μέρος με τη μάσκα πορτοκαλί λεκέδων και το αντίστροφο.
  • Καλύψτε το πορφυρό μέρος με μια κίτρινη μάσκα καμουφλάζ και αντίστροφα.
  • Οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια είναι συνήθως ένας συνδυασμός μπλε, μοβ και μερικές φορές πράσινου. Πειραματιστείτε για να βρείτε τη σωστή απόχρωση πορτοκαλιού, σολομού, ροδάκινου ή κοραλλιών για το δέρμα σας.

Μέρος 3 από 3: Εφαρμογή μακιγιάζ

Image
Image

Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας

Χρησιμοποιήστε ζεστό σαπουνόνερο για να πλύνετε τα χέρια σας πριν χειριστείτε το μακιγιάζ ή αγγίξετε το πρόσωπό σας. Τα βρώμικα χέρια μεταφέρουν βακτήρια στο πρόσωπό σας.

Image
Image

Βήμα 2. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο πρόσωπο

Η ενυδατική κρέμα προστατεύει το δέρμα και κάνει το μακιγιάζ πιο φυσικό. Εάν η ενυδατική κρέμα δεν παρέχει αντηλιακή προστασία, εφαρμόστε επίσης αντηλιακό.

Μπορείτε να εφαρμόσετε ένα primer πάνω από την ενυδατική σας κρέμα, αλλά αυτό είναι προαιρετικό. Αυτό το βήμα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για εκείνους με λιπαρό δέρμα καθώς δημιουργεί μια λεία βάση για βάση

Image
Image

Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα concealer διόρθωσης χρώματος εάν είναι απαραίτητο

Εάν θέλετε να καλύψετε τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, τα σημάδια γέννησης ή άλλες χρωματισμένες περιοχές, εφαρμόστε μια μάσκα λεκέδων του αντίθετου χρώματος στον τροχό χρωμάτων. Ανακατέψτε αυτή τη χρωματιστή μάσκα λεκέδων, αλλά μην περιμένετε ο λεκές να είναι αόρατος αμέσως. Το foundation και το concealer που ταιριάζει με τον τόνο του δέρματός σας θα το κρύψουν.

  • Όταν εφαρμόζετε το concealer στην περιοχή των ματιών, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να χτυπήσετε τις άκρες των δακτύλων σας, ξεκινώντας από το εξωτερικό των ματιών σας και προχωρώντας μέχρι τη μύτη σας. Χρειάζεται μόνο να το εφαρμόσετε στο πιο σκοτεινό μέρος, στη συνέχεια να το εξομαλύνετε προς τα πάνω με μια σαρωτική κίνηση για να καλύψετε ολόκληρη την περιοχή μόνο ελαφρά.
  • Αυτή η έγχρωμη κάμερα λεκέδων είναι η πιο δύσκολη στην εφαρμογή. Εξασκηθείτε με διαφορετικά ποσά μέχρι να έχετε ικανοποιητικά αποτελέσματα.
Image
Image

Βήμα 4. Σκουπίστε το foundation σε όλο το πρόσωπο

Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι μακιγιάζ, τις άκρες των δαχτύλων σας ή (μόνο για υγρή βάση) μια βούρτσα μακιγιάζ. Σκουπίστε το foundation σε όλο το πρόσωπό σας και ανακατέψτε μέχρι να κατανείμει ομοιόμορφα, προσέχοντας να μην αφαιρέσετε πολύ από τη μάσκα χρώματος. Οι βούρτσες Stippling είναι οι πλέον κατάλληλες για ανάμειξη.

  • Εάν χρησιμοποιείτε υγρή βάση, ζεστάνετε το δοχείο με το χέρι πριν το χρησιμοποιήσετε.
  • Ενώ πολλοί λάτρεις του μακιγιάζ εφαρμόζουν πρώτα το concealer, αυτό θα είναι χάσιμο χρόνου και προϊόντος μόνο αν το foundation αφαιρέσει το μεγαλύτερο μέρος του concealer. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί εάν χρησιμοποιείτε πούδρα πούδρας, η οποία πρέπει να εφαρμοστεί πάνω από το concealer.
Image
Image

Βήμα 5. Κάντε προσαρμογές

Ελέγξτε τη γραμμή του σαγονιού. Συνήθως εάν η τεχνική ανάμειξης δεν είναι σωστή, θα εμφανιστεί ένα σαφές όριο. Εάν μπορείτε να δείτε το περίγραμμα, βουρτσίστε το θεμέλιο ελαφρώς κάτω από τη γραμμή του σαγονιού. Εάν το θεμέλιό σας μοιάζει να κινείται οπουδήποτε, χτυπήστε το με ένα απλό σφουγγάρι σε σκόνη. Χρειάζεστε μόνο ένα λεπτό στρώμα. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα λεπτό στρώμα.

Image
Image

Βήμα 6. Θολώστε τυχόν ατέλειες ή άλλα σκοτεινά σημεία

Δεν υπάρχει κανένας κανόνας κατά της χρήσης μιας μάσκας ατέλειας σε όλο το πρόσωπό σας, αλλά συνήθως χρειάζεται να την εφαρμόζετε μόνο σε περιοχές με ανομοιόμορφο τόνο δέρματος, σπυράκια και άλλες ατέλειες. Ταμπονάρετε απαλά με τα δάχτυλά σας, μια βούρτσα που καλύπτει ατέλειες ή ένα σφουγγάρι μέχρι να μην μπορείτε να δείτε τη γραμμή μεταξύ της ατέλειας και του περιβάλλοντος δέρματος.

Image
Image

Βήμα 7. Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα διαφανούς πούδρας στο πρόσωπο

Εκτελέστε αυτό το βήμα μόλις εφαρμόσετε τη μάσκα ατέλειας για ένα όμορφο ματ φινίρισμα που θα διαρκέσει περισσότερο. Μπορείτε να παραλείψετε αυτό το βήμα εάν το πρόσωπό σας αισθάνεται πολύ στεγνό επειδή η πούδρα μπορεί να απορροφήσει την υγρασία.

Image
Image

Βήμα 8. Εφαρμόστε ένα άλλο μακιγιάζ εάν είναι απαραίτητο

Τώρα που το concealer και το foundation συνδυάζονται καλά, είστε πλέον έτοιμοι να αναδείξετε τη φυσική σας εμφάνιση ή να το χρησιμοποιήσετε ως βάση για να εφαρμόσετε ανταύγειες, να περιγράψετε το πρόσωπό σας κ.ο.κ. Όποια και αν είναι η επιλογή σας, απολαύστε μια ομαλή, χωρίς κηλίδες εμφάνιση προσώπου.

Συμβουλές

  • Εφαρμόστε ελαφρά τη μάσκα λεκέδων. Λίγο θα δώσει πραγματικά μια πιο όμορφη εμφάνιση.
  • Λάβετε υπόψη ότι οι τύποι δέρματος μπορούν να αλλάξουν όλο το χρόνο. Το δέρμα μπορεί να είναι πιο ξηρό σε κρύο καιρό και λιπαρότερο σε ζεστό καιρό. Επιλέξτε τον τύπο της βάσης ανάλογα με τις ανάγκες σας.
  • Εάν έχετε ευαίσθητο ή προβληματικό δέρμα, μην προσπαθείτε να τσιγκουνευτείτε το foundation σας, καθώς οι φθηνές μάρκες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα σας. Μια μάρκα υψηλότερης ποιότητας μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματος και να μην προκαλέσει ερεθισμό.
  • Δεν χρειάζεται να εφαρμόζετε foundation μέχρι το λαιμό σας, έτσι ώστε το χρώμα να ταιριάζει με το πρόσωπό σας. Εάν υπάρχει διαφορά στο χρώμα, σημαίνει ότι χρησιμοποιείτε ένα foundation που είναι πολύ σκούρο.
  • Εάν χρησιμοποιείτε ένα πινέλο για να εφαρμόσετε το foundation σας, βουρτσίστε το πινέλο στο πρόσωπό σας με γρήγορες, κυκλικές κινήσεις. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να το αναμίξετε. Θα έχετε μια πολύ φυσική και κομψή εμφάνιση!
  • Μην αγγίζετε το πρόσωπό σας όλη την ημέρα. Μπορείτε να αφαιρέσετε το θεμέλιο και να προκαλέσετε εκρήξεις ακμής.
  • Εάν χρησιμοποιείτε βούρτσα μακιγιάζ για να εφαρμόσετε βάση, αλλάξτε το δύο φορές το χρόνο λόγω της συσσώρευσης λαδιού και βρωμιάς. Τα περισσότερα πινέλα μπορούν να πλυθούν με ένα ήπιο υγρό σαπούνι, να ξεπλυθούν καλά και να στεγνώσουν κρεμώντας ανάποδα. Πλύνετε το πινέλο τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και πλύνετε το σφουγγάρι για να εφαρμόσετε βάση μετά από κάθε χρήση.
  • Εάν πρέπει να καλύψετε μεγάλες περιοχές του προσώπου σας, χρησιμοποιήστε υγρό foundation, ακολουθούμενο από πούδρα πούδρας και στη συνέχεια διαφανή πούδρα. Η χρήση πολλών τύπων θεμελίωσης ταυτόχρονα θα παρέχει τη μέγιστη προστασία και κάλυψη και θα δημιουργήσει μια πιο φυσική εμφάνιση από την εφαρμογή ενός πάχους στρώματος θεμελίωσης συγκεκριμένου τύπου.

Συνιστάται: