Είστε απασχολημένοι με την προετοιμασία για ένα σημαντικό ραντεβού ή συνάντηση και ξαφνικά παρατηρείτε ότι το δέρμα σας φαίνεται στεγνό και θαμπό. Ναι, όλοι το έχουμε ζήσει. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποκτήσετε γρήγορα λαμπερό δέρμα. Επίσης, δοκιμάστε μερικές συμβουλές για υγιεινό τρόπο ζωής για να κάνετε το δέρμα σας να λάμπει!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Δοκιμάστε μια γρήγορη επιδιόρθωση
Βήμα 1. Κάντε μασάζ στο πρόσωπό σας για να φωτίσετε γρήγορα το δέρμα
Τοποθετήστε τον έναν αντίχειρα ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια και στη συνέχεια πιέστε με κυκλική κίνηση για περίπου 10 δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε το μικρό σας δάχτυλο για να πιέσετε και να κάνετε 2 ή 3 κύκλους στην εσωτερική γωνία του ματιού, πάνω από το φρύδι και κάτω από το μάτι.
Αυτός ο τύπος μασάζ ενθαρρύνει την κυκλοφορία του αίματος στο πρόσωπο και βοηθά στη μείωση του υπερβολικού υγρού που κάνει το πρόσωπό σας να φαίνεται πρησμένο και κουρασμένο
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια φωτεινή μάσκα αν έχετε ακόμα χρόνο
Εφαρμόστε μια μάσκα ενυδάτωσης ή λάμψης στο δέρμα σας ή απλώστε την αγαπημένη σας ενυδατική μάσκα, στη συνέχεια καθίστε αναπαυτικά και χαλαρώστε. Έτσι, η μάσκα μπορεί να διεισδύσει στο δέρμα και να κάνει το δέρμα να φαίνεται φρέσκο και λαμπερό όλη την ημέρα. Ωστόσο, μην αφήνετε τη μάσκα να στεγνώσει εντελώς. Διαφορετικά, η μάσκα μπορεί πραγματικά να σηκώσει την υγρασία από το δέρμα όταν την αφαιρείτε.
- Αναζητήστε μάσκες που περιέχουν συστατικά όπως βιταμίνη C, νιασιναμίδη και αρβουτίνη.
- Μερικές ενυδατικές μάσκες έχουν διαμορφωθεί για χρήση όλη τη νύχτα. Για ένα προϊόν όπως αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν η μάσκα στεγνώνει ενώ κοιμάστε.
- Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε τη δική σας μάσκα ενυδάτωσης αναμειγνύοντας ενυδατικά συστατικά όπως αβοκάντο, λάδι καρύδας, μέλι, γιαούρτι και τζελ αλόης βέρα.
Βήμα 3. Αναμίξτε λάδι προσώπου ή λάδι προσώπου με βάση για να αποκτήσετε λαμπερό δέρμα
Ρίξτε 1-2 σταγόνες λάδι στις παλάμες σας. Μετά από αυτό, βγάλτε το θεμέλιο που χρησιμοποιείτε κανονικά (περίπου στο μέγεθος ενός νομίσματος) και ανακατέψτε τα δύο συστατικά στην παλάμη του χεριού σας. Χρησιμοποιήστε το άλλο σας δάχτυλο για να απλώσετε το μείγμα της βάσης στο πρόσωπό σας.
- Αναζητήστε προϊόντα λαδιού από φυσικά συστατικά όπως jojoba, καρύδα, ηλίανθο ή σταφυλόσπορο.
- Εάν το δέρμα σας τείνει να είναι λιπαρό μετά από μια μακρά δραστηριότητα, μειώστε την εμφάνιση λαδιού με λίγη διαφανή πούδρα προσώπου. Ωστόσο, μην χρησιμοποιείτε πολύ πούδρα, έτσι ώστε το μακιγιάζ σας να μην φαίνεται πολύ παχύ.
- Αν προτιμάτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι μακιγιάζ ή πινέλο βάσης αντί για τα δάχτυλά σας. Ωστόσο, η χρήση των δακτύλων σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο λαμπερό και ενυδατωμένο.
Βήμα 4. Εφαρμόστε highlighter στα ζυγωματικά και στα πιο εμφανή σημεία του προσώπου
Δεν υπάρχει ευκολότερος τρόπος για να μιμηθείτε τη λάμψη του προσώπου σας στον ήλιο από το να χρησιμοποιήσετε ένα highlighter. Προσεκτικά, ταμπονάρετε μια μικρή ποσότητα του προϊόντος κατά μήκος των ζυγωματικών. Εάν προτιμάτε, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε το προϊόν σε περιοχές που εκτίθενται συνήθως στο φως (και λάμψη), όπως το κέντρο του μετώπου, η γέφυρα της μύτης, η περιοχή "V" πάνω από τα χείλη και το κέντρο του το πηγούνι.
Τα προϊόντα κρέμας Highlighter σας βοηθούν να πετύχετε την πιο φυσική εμφάνιση. Ωστόσο, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το προϊόν με τη μορφή σκόνης shimmer εάν προτιμάτε. Εάν χρησιμοποιείτε κρέμα, εφαρμόστε την στο δέρμα χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας. Εάν χρησιμοποιείτε μια σκόνη shimmer, χρησιμοποιήστε μια βούρτσα "ανεμιστήρα" για να απλώσετε ελαφρά το προϊόν στο δέρμα όπου θέλετε να λάμψει
Βήμα 5. Χρησιμοποιήστε ένα ρουζ κρέμας ή λεκέ για να δώσετε στο δέρμα σας φυσική λάμψη
Τα ρουζ κρέμας είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να προσθέσετε λίγο χρώμα στα μάγουλά σας διατηρώντας παράλληλα το δέρμα σας φυσικό και λαμπερό. Απλά περάστε το δάχτυλό σας πάνω από το δοχείο του προϊόντος και έπειτα τρίψτε την κρέμα στο μέρος του προσώπου σας που θέλετε μέχρι το χρώμα να αναμειχθεί ομοιόμορφα με τον τόνο του δέρματός σας.
- Εάν χρησιμοποιείτε πούδρα με βάση, εφαρμόστε μια κρέμα ρουζ ή λεκέ πριν από τη σκόνη. Τα κρεμώδη προϊόντα δεν απλώνονται καλά όταν εφαρμόζονται σε μια στρώση πούδρας.
- Εάν χρησιμοποιείτε ήδη πούδρα, χρησιμοποιήστε ένα ρουζ πούδρας που μιμείται το χρώμα των μάγουλών σας όταν κοκκινίζετε.
- Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα μάγουλο στα χείλη και τα βλέφαρά σας για να φωτίσετε ολόκληρο το πρόσωπό σας.
Μέθοδος 2 από 4: Λαμβάνοντας υπόψη τα προϊόντα περιποίησης του δέρματος που χρησιμοποιούνται
Βήμα 1. Αντικαταστήστε την κανονική ενυδατική σας κρέμα με ένα προϊόν φωτισμού
Η χρήση ενυδατικής κρέμας μπορεί να κάνει το δέρμα να φαίνεται όμορφο και λαμπερό μακροπρόθεσμα. Ωστόσο, ορισμένα προϊόντα περιποίησης του δέρματος είναι πιο αποτελεσματικά στο να δείχνουν το πρόσωπο λαμπερό από άλλα προϊόντα. Για περισσότερη λάμψη, ενυδατώστε το πρόσωπό σας αφού το πλύνετε ως συνήθως. Ωστόσο, αντί να χρησιμοποιείτε μια κανονική ενυδατική κρέμα, επιλέξτε προϊόντα με ετικέτες όπως "λαμπερό" ή "λάμψη". Προϊόντα όπως αυτά είναι γενικά σχεδιασμένα για να αφήνουν το δέρμα να φαίνεται φρέσκο, ενυδατωμένο και λαμπερό.
- Ορισμένα προϊόντα φωτισμού μπορεί να περιέχουν μια μικρή ποσότητα σκόνης λάμψης για να κάνουν το δέρμα να λάμπει.
- Εάν το προϊόν φωτισμού που επιλέγετε περιέχει χημικά απολεπιστικά όπως βιταμίνη C, AHA (συμπεριλαμβανομένων των γλυκολικών και γαλακτικών οξέων) και BHA (όπως το σαλικυλικό οξύ), μην χρησιμοποιείτε άλλα απολεπιστικά ταυτόχρονα. Η χρήση και των δύο κινδυνεύει να κάνει το δέρμα ευαίσθητο ή ερεθισμένο.
- Αποφύγετε τα προϊόντα που περιέχουν υδροκινόνη, εκτός εάν το συστήσει ο γιατρός σας. Αυτές οι ουσίες που φωτίζουν το δέρμα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες και σχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε προϊόντα περιποίησης του δέρματος που περιέχουν ενυδατικές ενυδατικές ουσίες
Όταν επιλέγετε μια ενυδατική κρέμα ή ορό, αναζητήστε προϊόντα που περιέχουν υγραντικά όπως γλυκερόλη και προπυλενογλυκόλη. Αυτά τα συστατικά μπορούν να τραβήξουν υγρασία στο δέρμα, έτσι ώστε το πρόσωπο να φαίνεται υγιές και λαμπερό.
Το υαλουρονικό οξύ είναι ένα δημοφιλές υγραντικό σήμερα. Ωστόσο, αυτό το υλικό είναι κάτι περισσότερο από μοντέρνα πράγματα. Το υαλουρονικό οξύ μπορεί να προσελκύσει και να συγκρατήσει την υγρασία 1.000 φορές το βάρος του στο νερό. Αυτή η μορφή ενυδάτωσης βοηθά το δέρμα να φαίνεται ελαστικό, σφριγηλό, λείο και λαμπερό
Βήμα 3. Αναζητήστε τη βιταμίνη C με τη μορφή ασκορβικού οξέος
Το ασκορβικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης C που μπορεί να εισέλθει στο δέρμα. Αυτή η ουσία κάνει το δέρμα να φαίνεται πιο γεμάτο και πιο ελαστικό και προάγει την αποκατάσταση του δέρματος. Επιπλέον, το ασκορβικό οξύ μπορεί να καταπολεμήσει τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση και κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό.
Μπορείτε να βρείτε βιταμίνη C σε μια ποικιλία προϊόντων περιποίησης του δέρματος. Ωστόσο, εάν δεν έχει διατυπωθεί ως ασκορβικό οξύ, οι βιταμίνες δεν μπορούν να διεισδύσουν βαθύτερα στο δέρμα και να παρέχουν πιο σημαντικά αποτελέσματα
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε νιασιναμίδη για να εξομαλύνετε τον τόνο του δέρματος
Η νιασιναμίδη ή η βιταμίνη Β3 μπορεί να μειώσει την εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, και να εξισορροπήσει τον τόνο του δέρματος. Αυτή η ουσία μειώνει επίσης την εμφάνιση πόρων, έτσι ώστε το δέρμα να φαίνεται πιο λείο.
Η βιταμίνη Ε είναι ένας άλλος τύπος βιταμίνης που χρησιμοποιείται συχνά σε προϊόντα περιποίησης του δέρματος επειδή μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα και να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες
Μέθοδος 3 από 4: Δώστε προσοχή στη ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας
Βήμα 1. Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο σαπούνι
Εάν θέλετε το δέρμα σας να φαίνεται λαμπερό, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη θεραπεία σας με φρέσκο και καθαρό δέρμα. Βρέξτε πρώτα το πρόσωπό σας και μετά απλώστε μια μικρή ποσότητα πλύσης προσώπου στα δάχτυλά σας. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μασάζ με το σαπούνι σε όλο το πρόσωπό σας, εκτός από την περιοχή γύρω από τα μάτια σας. Μετά από αυτό, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό για να αφαιρέσετε το σαπούνι από το δέρμα.
- Χρησιμοποιήστε ένα πλύσιμο προσώπου που έχει συνταχθεί για τον τύπο του δέρματός σας. Για παράδειγμα, εάν έχετε ξηρό δέρμα, επιλέξτε ένα ήπιο καθαριστικό προσώπου που περιέχει ενυδατικές κρέμες.
- Εάν το δέρμα σας είναι επιρρεπές σε σπασίματα, επιλέξτε προϊόντα που περιέχουν συστατικά που καταπολεμούν την ακμή, όπως σαλικυλικό οξύ ή υπεροξείδιο του βενζοϋλίου.
- Αν θέλετε ολόκληρο το σώμα σας να φαίνεται λαμπερό, βεβαιωθείτε ότι πλένετε καλά το σώμα σας με ένα ήπιο σαπούνι ή πλύσιμο σώματος όταν κάνετε ντους.
Βήμα 2. Κάντε απολέπιση για να αφαιρέσετε τα νεκρά κύτταρα του δέρματος
Τα απολεπιστικά βοηθούν στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος που κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό και τραχύ. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φυσικό απολεπιστικό, όπως ένα scrub ή πινέλο, ή ένα χημικό απολεπιστικό, το οποίο αφαιρεί απαλά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος.
- Ενώ μπορεί να ακούγονται ισχυρά ή σκληρά, πολλά χημικά απολεπιστικά είναι στην πραγματικότητα πιο ευαίσθητα από τα φυσικά απολεπιστικά.
- Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα ή χρησιμοποιείτε πιο σκληρή μέθοδο απολέπισης, ίσως χρειαστεί να μειώσετε τη συχνότητα απολέπισης (π.χ. περίπου μία φορά την εβδομάδα).
- Εάν χρησιμοποιείτε μια πιο λεπτή μέθοδο απολέπισης, μπορείτε να κάνετε απολέπιση έως και 2-3 φορές την εβδομάδα. Ωστόσο, μειώστε τη συχνότητα της θεραπείας εάν το δέρμα φαίνεται κόκκινο, ερεθισμένο ή ευαίσθητο ή αν αρχίσουν να εμφανίζονται σκούρες κηλίδες στο πρόσωπο.
- Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε μόνο μία μέθοδο απολέπισης κάθε φορά. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε scrub σώματος στο ντους, μην χρησιμοποιείτε βούρτσα γιατί η απολέπιση θα είναι πολύ σκληρή ή ισχυρή.
Βήμα 3. Στεγνώστε το δέρμα τυλίγοντάς το με μια μαλακή πετσέτα
Αφού καθαρίσετε και απολέψετε προσεκτικά το δέρμα σας, ήρθε η ώρα να στεγνώσετε το δέρμα σας. Μην βιάζεστε να χτυπήσετε την πετσέτα στο δέρμα σας, αντί να την τρίψετε χοντρικά για να προστατέψετε το δέρμα σας από ερεθισμούς και κοκκινίλες.
- Χρησιμοποιήστε μια μαλακή και αφράτη πετσέτα όταν στεγνώνετε το σώμα.
- Είναι εντάξει εάν το δέρμα σας εξακολουθεί να νιώθει λίγο υγρό μετά το στέγνωμα. Εάν εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα αμέσως ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό, το βοηθάτε να διατηρήσει την υγρασία, ώστε το δέρμα σας να φαίνεται φρέσκο, ενυδατωμένο και υγιές.
Βήμα 4. Ενυδατώστε το δέρμα στο πρόσωπο και το σώμα
Χρησιμοποιήστε ενυδατική κρέμα (μόνο ελαφρά) στο πρόσωπό σας, αλλά δεν χρειάζεται να την τρίβετε συνεχώς μέχρι να στεγνώσει. Αφήστε ένα μικρό στρώμα ενυδατικής κρέμας μέχρι να απορροφηθεί από μόνο του στο δέρμα. Ενώ περιμένετε να απορροφηθεί η κρέμα ή η ενυδατική κρέμα προσώπου, εφαρμόστε λοσιόν σώματος στα χέρια, τα πόδια, τους ώμους, το στήθος και άλλες περιοχές του σώματός σας όπου θέλετε να λάμψετε.
- Χρησιμοποιήστε μια ελαφριά λοσιόν για τον τύπο του δέρματός σας και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε ξεχωριστές ενυδατικές κρέμες για το πρόσωπο και το σώμα σας. Το δέρμα του προσώπου είναι πιο λεπτό από το δέρμα του σώματος, επομένως η λοσιόν σώματος είναι πολύ παχιά για το πρόσωπό σας και μπορεί να φράξει τους πόρους.
- Εάν έχετε ευαίσθητο δέρμα, επιλέξτε μια ελαφριά ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα που δεν θα ερεθίσει το δέρμα.
Μέθοδος 4 από 4: Ζώντας μια υγιή ζωή
Βήμα 1. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα που περιέχουν πολλά φρούτα και λαχανικά
Διατηρήστε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό παίρνοντας άφθονα υγιή λίπη και βιταμίνες από τα τρόφιμα. Για να λάβετε αυτήν την πρόσληψη, δοκιμάστε να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν:
-
Αντιοξειδωτικά:
Αυτή η ουσία καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν βλάβη στο δέρμα. Τα αντιοξειδωτικά βρίσκονται σε φρούτα όπως σταφύλια, ξηρούς καρπούς και μούρα.
- Απαραίτητα λιπαρά οξέα: Τα λιπαρά οξέα μπορούν να καταπολεμήσουν τα σημάδια γήρανσης και βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ψάρια, οστρακοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σουσάμι, αβοκάντο και καρύδια.
-
Βιταμίνη C:
Η βιταμίνη C μπορεί να ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Αυτή η ουσία βρίσκεται σε μια ποικιλία τροφίμων, όπως εσπεριδοειδή, πιπεριές τσίλι, μαϊντανό και μαύρες σταφίδες.
-
Καροτενοειδή:
Τα καροτενοειδή είναι παράγωγα της βιταμίνης Α. Αυτές οι ουσίες δρουν ως αντιοξειδωτικά και βοηθούν στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή βλάβη. Τα καροτενοειδή βρίσκονται σε καρότα, γλυκοπατάτες, κολοκύθες, μάνγκο και παπάγια.
-
Βιταμίνη D:
Η βιταμίνη D μπορεί να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις του δέρματος. Αυτή η ουσία παράγεται φυσικά όταν είστε ενεργός στον ήλιο. Ωστόσο, η βιταμίνη D βρίσκεται επίσης σε λιπαρά ψάρια, κρόκους αυγών και άλλα τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη D.
Βήμα 2. Κρατήστε το σώμα σας ενυδατωμένο πίνοντας πολύ νερό
Αν και οι ειδικοί έχουν διαφορετικές απόψεις για τον αντίκτυπο της ενυδάτωσης στο δέρμα, είναι πιθανό η αφυδάτωση να κάνει το δέρμα να φαίνεται ξηρό και θαμπό. Για να βεβαιωθείτε ότι το δέρμα σας φαίνεται λαμπερό και φρέσκο, πίνετε άφθονο νερό όλη την ημέρα.
Τα ποτά όπως ο χυμός και η σόδα εξακολουθούν να υπολογίζονται ως ημερήσια πρόσληψη υγρών. Ωστόσο, λάβετε υπόψη ότι η περίσσεια περιεκτικότητας σε ζάχαρη σε αυτά τα ποτά έχει τη δυνατότητα να κάνει το δέρμα σας πιο επιρρεπές σε ξεσπάσματα
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά τη νύχτα
Τίποτα δεν μπορεί να αφαιρέσει τη φυσική λάμψη του δέρματός σας από την κούραση. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας, πρησμένα βλέφαρα και χλωμό δέρμα. Εν τω μεταξύ, με αρκετό ύπνο, το δέρμα θα φαίνεται λαμπερό και φρέσκο το πρωί. Για να έχετε αρκετό και ποιοτικό ύπνο τη νύχτα, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε βράδυ και πρωί, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα. Με αυτόν τον τρόπο, το σώμα σας θα ακολουθήσει μια φυσική ρουτίνα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο εύκολα όταν χρειάζεται.
- Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό, ήσυχο και σκοτεινό. Πρέπει να είσαι άνετος για να κοιμάσαι καλά. Εάν είναι απαραίτητο, τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα στο δωμάτιο ή τοποθετήστε κουρτίνες που εμποδίζουν το φως στα παράθυρα.
- Αποφύγετε την κατανάλωση νικοτίνης, καφεΐνης και αλκοόλ πριν από τον ύπνο. Η νικοτίνη και η καφεΐνη θα σας δυσκολέψουν να κοιμηθείτε, ενώ το αλκοόλ θα σας εμποδίσει να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα.
- Κρατήστε το τηλέφωνο ή το tablet σας μακριά από το χέρι σας τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο. Το μπλε φως από την οθόνη της συσκευής σας δυσκολεύει να κοιμηθείτε.
Βήμα 4. Ασκηθείτε για 30-60 λεπτά κάθε μέρα
Η τακτική άσκηση σας βοηθά να αποκτήσετε καθαρό δέρμα προάγοντας την κυκλοφορία του αίματος, ρυθμίζοντας τις ορμόνες και ανακουφίζοντας το στρες. Θα είναι ευκολότερο για εσάς να τηρήσετε μια ρουτίνα άσκησης εάν αισθάνεστε καλά. Επομένως, επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει, όπως ένα αθλητικό παιχνίδι, πεζοπορία σε ένα γραφικό σημείο ή ένα μάθημα χορού.
Βεβαιωθείτε ότι έχετε καθαρίσει το πρόσωπό σας μετά την άσκηση! Διαφορετικά, η εφίδρωση μπορεί να επιδεινώσει τις υπάρχουσες καταστάσεις ακμής
Βήμα 5. Αφιερώστε χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κρυώσετε
Το άγχος είναι ήδη ένα κακό πράγμα από μόνο του και μπορεί να είναι δύσκολο να κρύψετε το συναίσθημα ή το άγχος, ειδικά όταν οι επιπτώσεις του αρχίζουν να φαίνονται στο δέρμα σας. Για να το αποφύγετε, δώστε προτεραιότητα στην καθημερινή χαλάρωση. Η διαδικασία θα εξαρτηθεί από το τι προτιμάτε, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές προσεγγίσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:
- Εξασκηθείτε στη βαθιά αναπνοή
- Διαλογισμός
- Γιόγκα
- επίπονη δραστηριότητα
- Περάστε χρόνο με την οικογένεια, τους φίλους και τα κατοικίδια ζώα
- Περιοδικό ή δημιουργικό γράψιμο ή δημιουργία τέχνης, μουσικής ή χειροτεχνίας
- Τραγουδώ
