Έχετε ονειρευτεί ποτέ να κολυμπήσετε σαν γοργόνα; Με την εξάσκηση, μπορείτε να μάθετε να κινείστε με τη χάρη και τη δύναμη αυτού του μυστηριώδους πλάσματος. Μόλις κατακτήσετε τις κινήσεις και νιώσετε σίγουροι για το νερό, μπορείτε ακόμη να προσθέσετε ένα μονόφιλο και μια τεχνητή ουρά γοργόνας για να ολοκληρώσετε τον μετασχηματισμό σας!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Μαθαίνοντας το λάκτισμα των δελφινιών
Βήμα 1. Ζεσταθείτε και συνηθίστε στο νερό
Πριν προσπαθήσετε να κολυμπήσετε, βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα και σίγουροι στο νερό. Κολυμπήστε λίγους γύρους χωρίς να κρατιέστε στην πλευρά της πισίνας ή άλλων ανθρώπων, πατήστε τα πόδια σας στο νερό για ένα λεπτό και εξασκηθείτε να πετάτε μπροστά από πίσω και πίσω προς τα εμπρός.
- Εάν δεν μπορείτε να κάνετε αυτό το ζέσταμα εύκολα, θα πρέπει να εξασκήσετε τις βασικές δεξιότητες κολύμβησης πριν επιχειρήσετε να κολυμπήσετε σαν γοργόνα. Τα κλωτσιά των δελφινιών απαιτούν πολλή δύναμη και πρέπει να μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας κάτω από το νερό.
- Εάν αισθάνεστε νευρικοί ή πανικός, επικεντρωθείτε στο χτίσιμο της εμπιστοσύνης σας στο νερό πριν κάνετε οτιδήποτε άλλο. Συνεργαστείτε με έναν προπονητή ή γονέα για να ανεβάσετε τις δεξιότητές σας κολύμβησης σε ένα επίπεδο που θα νιώθετε άνετα μόνοι σας.
Βήμα 2. Επιπλένετε στο στομάχι σας και κρατήστε το σώμα σας σε ευθεία γραμμή
Το σώμα και το κεφάλι σας πρέπει να είναι παράλληλα με το κάτω μέρος της πισίνας.
- Τα χέρια μπορεί να είναι εκατέρωθεν ή να απλώνονται μπροστά σας, ενώ τα χέρια ενώνονται μεταξύ τους σαν δόρυ.
- Τα πόδια και τα πέλματα πρέπει να είναι κοντά μεταξύ τους, και τα πέλματα των ποδιών κωνικά.
- Μην κλειδώνετε τα γόνατά σας.
Βήμα 3. Πιέστε το στήθος σας στο νερό και μετά αφήστε το
Κρατήστε το κύριο σώμα σας σφιχτό, κρατώντας τους ώμους και τα χέρια σας ακίνητα.
Βήμα 4. Πιέστε τη μέση σας στο νερό την ίδια στιγμή που απελευθερώνετε το στήθος σας
Τα πόδια πρέπει να ακολουθούν τη μέση προς τα κάτω, τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα.
Βήμα 5. Αφήστε τη μέση σας και πιέστε το στήθος σας προς τα κάτω
Βήμα 6. Τεντώστε τα γόνατά σας καθώς απελευθερώνετε τους γοφούς σας, επιτρέποντας στα κύματα να περάσουν από τα πόδια σας
Βήμα 7. Κλωτσήστε τα πόδια σας
Η συνολική σας κίνηση πρέπει να είναι σαν μαστίγιο, με το πόδι σας στο τέλος του μαστιγίου. Αυτή η κίνηση πρέπει να γίνεται συνεχώς, χωρίς διακοπή.
Φανταστείτε ένα κύμα ή κυματοειδή κίνηση μέσα στο σώμα σας, από τη μέση σας μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας
Βήμα 8. Επαναλάβετε την ακολουθία
Όταν πιέζετε το στήθος σας προς τα κάτω, η μέση σας θα κινείται προς τα πάνω και όταν πιέζετε προς τα κάτω το στήθος σας θα ανεβαίνει. Τα πόδια σας πρέπει να ακολουθούν την κίνηση της μέσης.
Μέθοδος 2 από 3: Κολύμπι με Monofin
Βήμα 1. Να θυμάστε ότι τα μονόκαρπα δεν είναι εργαλείο για αρχάριους κολυμβητές
Το κολύμπι στο monofin θα αυξήσει τη δύναμη των κλωτσιών σας και θα σας οδηγήσει στο νερό όλο και πιο βαθιά από ό, τι μπορείτε να φανταστείτε. Εάν δεν είστε καλός κολυμβητής, δεν ξέρετε πώς να κρατήσετε την αναπνοή σας ή είστε νευρικοί ή πανικοβλημένοι στο νερό, τότε το κολύμπι με μονόφυλλο είναι επικίνδυνο για εσάς.
Βήμα 2. Βρείτε το σωστό monofin
Η ασφάλεια και η άνεσή σας εξαρτώνται από την εύρεση ενός μονόφρενου που ταιριάζει και δεν είναι πολύ βαρύ. Οι βαριές μονοφίνες θα σας βυθίσουν στο νερό και θα σας κάνουν να κουραστείτε γρήγορα.
- Οι γυναίκες πρέπει να ξεκινήσουν με ένα πτερύγιο ένα επίπεδο κάτω από το μέγεθος του παπουτσιού. Οι άντρες θα πρέπει να ξεκινούν με το ίδιο μέγεθος ποδιού βάτραχου με το μέγεθος του παπουτσιού τους.
- Εάν το monofin τσιμπάει, πονάει το πόδι σας ή είναι δύσκολο να τοποθετήσετε το πόδι σας στην τρύπα, δοκιμάστε μεγαλύτερο μέγεθος.
- Καθίστε και κουνήστε τα πόδια σας προς όλες τις κατευθύνσεις. Εάν τα πόδια του βάτραχου συστρέφονται, δοκιμάστε μικρότερο μέγεθος. Τα πόδια του βάτραχου πρέπει να είναι σφιχτά (αλλά άνετα).
Βήμα 3. Εξασκηθείτε στη χρήση του monofin στην πισίνα
Η εξάλειψη των μεταβλητών του ανέμου, των κυμάτων, των ρευμάτων και η πιθανότητα των κοραλλιών ή των φυκιών θα σας επιτρέψουν να συγκεντρωθείτε στο να συνηθίσετε το μονοφίνι σας.
Βήμα 4. Εκτελέστε μια κλωτσιά δελφινιών χρησιμοποιώντας ένα μονόφιλο
Ελευθερωθείτε για να συνηθίσετε την αίσθηση ότι τα πόδια του βάτραχου κρατούν τα πόδια και τα πέλματά σας μαζί και προσθέτουν βάρος στα πόδια του βατράχου. Προσέξτε πόσο μακριά μπορείτε να προωθήσετε τον εαυτό σας με ένα λάκτισμα.
Κρατήστε τα χέρια σας στα πλευρά σας ή απλώστε τα μπροστά σας σε σχήμα αιχμής. Η χρήση των χεριών σας δεν είναι απαραίτητη και θα σας κάνει μόνο να νιώθετε πιο κουρασμένοι γρηγορότερα
Βήμα 5. Εξασκηθείτε μέχρι να αισθανθείτε σίγουροι χρησιμοποιώντας το monofin
Μην αναπηδάτε και μην στέκεστε στο άκρο του monofin, ειδικά εάν το monofin είναι λυγισμένο προς τα πίσω. Μπορείτε να σπάσετε το πόδι ενός βάτραχου
Μέθοδος 3 από 3: Κολύμπι με ουρά γοργόνας
Βήμα 1. Φτιάξτε ή αγοράστε μια ουρά γοργόνας
Υπάρχουν πολλά διαδικτυακά καταστήματα που πωλούν ουρές γοργόνας σε ποικιλία χρωμάτων και υλικών. Βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τις οδηγίες μέτρησης πριν παραγγείλετε την ουρά σας.
Βήμα 2. Εξασκηθείτε στο κολύμπι με ουρά γοργόνας στην πισίνα πριν δοκιμάσετε στην ανοιχτή θάλασσα
Πρέπει να είστε απόλυτα άνετοι όταν κινείστε με ουρά γοργόνας πριν τη χρησιμοποιήσετε σε λίμνη ή ωκεανό. Χτίστε την εμπιστοσύνη σας στην πισίνα πριν πέσετε στα κύματα, τα ρεύματα και άλλα μίγματα επιπλοκών.
- Εάν κολυμπάτε σε δημόσια πισίνα, φροντίστε να μιλήσετε με τον επόπτη ή τον υπεύθυνο της πισίνας πριν κολυμπήσετε σε ουρά γοργόνας. Εάν δεν θέλετε να κολυμπήσετε εκεί που παίζουν πολλά παιδιά, ζητήστε άδεια να χρησιμοποιήσετε μία από τις λωρίδες για κολύμπι.
- Κολυμπήστε σε ουρά γοργόνας υπό την επίβλεψη ενηλίκων.
Βήμα 3. Μην τρίβετε την ουρά της γοργόνας σε μια τραχιά επιφάνεια όπως το κάτω μέρος μιας πισίνας
Θα θελήσετε να κρατήσετε το αιχμηρό άκρο της ουράς της γοργόνας. Το τρίψιμο της ουράς μιας γοργόνας σε μια τραχιά επιφάνεια μπορεί να την καταστρέψει και να την κάνει να σκιστεί.
Συμβουλές
- Διασκεδάστε, αλλά προσέξτε!
- Να είστε ευγενικοί με την ουρά της γοργόνας.
- Πάντα κολυμπάτε με φίλους και επίβλεψη ενηλίκων.
Προειδοποίηση
- Βεβαιωθείτε ότι είστε καλός και σίγουρος κολυμβητής πριν προσπαθήσετε να κολυμπήσετε σε ουρά γοργόνας.
- Γνωρίστε τα όριά σας ως κολυμβητής, μην πιέζετε τον εαυτό σας.
- Ποτέ μην διακινδυνεύετε οποιοδήποτε νερό είναι μη ασφαλές. Οι γοργόνες δεν είναι άνοστες, ούτε και εσείς!
