Στη σύγχρονη κοινωνία, το να προσποιείσαι ότι δεν ενδιαφέρεσαι για τίποτα θεωρείται συχνά κουλ - τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι, τι συμβαίνει στην κοινωνία, ακόμη και πώς θα εξελιχθεί η ζωή του καθενός. Όταν όμως δεν σε νοιάζει, σου λείπουν πολλά. Η φροντίδα για αγαπημένα πρόσωπα, αξίες στις οποίες πιστεύετε και αυτό που θα συμβεί στο μέλλον μπορεί να κάνει τη ζωή πιο ευτυχισμένη και πολύ πιο ουσιαστική. Είτε έχετε ξεχάσει πώς να φροντίζετε είτε θέλετε να νοιαστείτε πιο βαθιά, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είναι σημαντικό για εσάς και να εξασκηθείτε στην έκφραση αυτών των συναισθημάτων.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Γνωρίζοντας αυτό που σας ενδιαφέρει
Βήμα 1. Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας ενδιαφέρουν
Μάλλον έχει περάσει τόσος καιρός από τότε που ενδιαφέρεσαι πραγματικά για κάτι που νιώθεις ότι έχεις χάσει την ικανότητά σου. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο βαθιά θαμμένα είναι τα αισθήματα φροντίδας σας, είναι κάπου και τώρα είναι η ώρα να τα βρείτε. Φροντίδα σημαίνει "να νιώθεις ανησυχία ή ενδιαφέρον. Να δίνεις νόημα σε κάτι", "να νιώθεις στοργή ή συμπάθεια". Με βάση αυτόν τον ορισμό, ποιος και τι σας ενδιαφέρει; Καταγράψτε οτιδήποτε σας προκαλεί να αισθανθείτε ενδιαφέρον, ανησυχία ή προσκόλληση σε κάτι.
- Γράψτε τα ονόματα των ανθρώπων με τους οποίους αισθάνεστε δεμένοι - τους γονείς σας, τα αδέλφια σας, τους φίλους σας και άλλους ανθρώπους με τους οποίους έλκεστε. Εάν σκέφτεστε πολύ αυτό το άτομο και χάνετε την απουσία του, πιθανότατα να σας ενδιαφέρει.
- Με τον ίδιο βαθμό, γράψτε άλλα πράγματα εκτός από άτομα που σας ενδιαφέρουν. Μην καταγράφετε τα πράγματα που πρέπει να σας ενδιαφέρουν, μόνο αυτά που σας ενδιαφέρουν πραγματικά. Maybeσως η ζωή σας να είναι καλύτερη επειδή παίζετε ποδόσφαιρο ή δεν μπορείτε να φανταστείτε έναν κόσμο χωρίς Warcraft. Maybeσως ενδιαφέρεστε για την ποίηση ή σας αρέσει ένας συγκεκριμένος σταρ του κινηματογράφου. Δεν υπάρχει όριο στο πόσο μπορεί να είναι ο κατάλογος - γράψτε τους όλους, μικρούς και μεγάλους.
- Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας όταν φτιάχνετε τη λίστα σας και μην αφήνετε τίποτα έξω. Σως είστε υπό όρους να συμπεριφέρεστε σαν να είστε "πάνω απ 'όλα" ή να κρύψετε κάτι που σας παρακινεί. Οι άνθρωποι θα προσπαθήσουν να σας πουν τι πρέπει να προσέχετε και τι όχι, αλλά πρέπει να μάθετε να τους αγνοείτε για τη δική σας ευτυχία. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, η τήρηση των πεποιθήσεών σας και η έκφραση ότι νοιάζεστε θα έχει ως αποτέλεσμα τελικά οι άνθρωποι να σας θαυμάζουν.
Βήμα 2. Δείτε πώς περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας
Ακόμα δεν είστε σίγουροι τι είναι σημαντικό για εσάς; Κοιτάξτε τι κάνετε όταν έχουν εκπληρωθεί όλες οι υποχρεώσεις. Όταν τελειώσουν οι εργασίες του σπιτιού, οι ώρες εργασίας τελειώνουν και οι δουλειές του σπιτιού γίνονται, τι κάνετε συνήθως; Ο τρόπος που περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας μπορεί να πει αρκετά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε κάτι που σας ενδιαφέρει.
- Περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας καλώντας κάποιον για μια μακρά συνομιλία, στέλνοντας μηνύματα με φίλους ή γράφοντας σχόλια στο Facebook; Μπορεί να δείξει ότι νοιάζεστε για τις κοινωνικές σχέσεις, παραμένετε αφοσιωμένοι και ενισχύετε τις σχέσεις.
- Maybeσως περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας δουλεύοντας στην τέχνη - γραφή, μουσική, ζωγραφική ή οτιδήποτε σας συγκινεί. Or ίσως περνάτε αυτόν τον χρόνο τρέχοντας, σηκώνοντας βάρη, κηπουρική ή μαγειρεύοντας. Εάν αυτό είναι κάτι που κάνετε μόνοι σας, πιθανώς να σας ενδιαφέρει.
- Αυτό που διαβάζετε ή παρακολουθείτε μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τα ενδιαφέροντά σας. Για παράδειγμα, αν διαβάζετε τις ειδήσεις του κόσμου κάθε μέρα, πιθανότατα σας ενδιαφέρει τι συμβαίνει έξω από την τοπική σας γειτονιά. Ακόμα και οι τηλεοπτικές εκπομπές που παρακολουθείτε μπορούν να σας δείξουν τι σας ενδιαφέρει. Αναζητήστε ένα γενικό θέμα ή είδος που σας ενδιαφέρει.
Βήμα 3. Δώστε προσοχή στο τι σκέφτεστε όταν κοιμάστε
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε για θέματα που δεν σας ενδιαφέρουν πραγματικά. Μεταξύ της μικρής κουβέντας, της προσπάθειας να εντυπωσιάσετε τους ανθρώπους και της συζήτησης θεμάτων που σχετίζονται με τη δουλειά ή το σχολείο, μπορεί να μπερδευτείτε για το τι πραγματικά σας συγκινεί. Εάν συμβαίνει αυτό, δώστε προσοχή στις σκέψεις σας ακριβώς καθώς πρόκειται να κοιμηθείτε το βράδυ. Κατά τη διάρκεια αυτής της ιδιωτικής και αδιάλειπτης περιόδου, οι ανησυχίες σας μπορεί να έρθουν στο προσκήνιο.
- Για ποιον σκέφτεσαι περισσότερο όταν κοιμάσαι; Δεν έχει σημασία αν σκέφτεσαι για αυτά σε κάνει να νιώθεις καλά ή άσχημα, το γεγονός ότι είναι στο μυαλό σου σημαίνει ότι νοιάζεσαι για αυτά.
- Έχετε κάποιες σκέψεις για το τι περιμένετε ή τι δεν περιμένετε την επόμενη μέρα;
- Μερικές φορές η φροντίδα παίρνει τη μορφή της ανησυχίας. Εάν παρατηρήσετε ότι ακριβώς πριν τον ύπνο ανησυχείτε για το πώς θα παρουσιάσετε την παρουσίασή σας αύριο, πιθανότατα ανησυχείτε επειδή νοιάζεστε πολύ για αυτό.
Βήμα 4. Δείτε τι προκαλεί το ενδιαφέρον σας
Ποιες καταστάσεις, ιδέες, ιστορίες ή έννοιες προκάλεσαν έντονη αντίδραση από εσάς; Τι σας κάνει να θέλετε να μάθετε περισσότερα, να μιλήσετε ή να βοηθήσετε; Η προσοχή στα πράγματα που σας ωθούν να είστε πιο αφοσιωμένοι μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε την ικανότητά σας να φροντίζετε.
- Για παράδειγμα, ίσως το να βλέπεις την μικρή σου αδερφή να σε πειράζει να σου δίνει την ώθηση να ενταθείς και να την προστατέψεις.
- Or ίσως ανακαλύψετε ότι ένας ποταμός της πόλης είναι μολυσμένος και αισθάνεστε συγκινημένοι για να συμμετάσχετε σε καθαρισμό ποταμού ή βρείτε άλλους τρόπους για να σταματήσετε τη ρύπανση στην περιοχή σας.
- Λιγότερο σοβαρή υπηρεσία θεωρείται επίσης φροντίδα. Maybeσως έχετε παρακολουθήσει μια μοναδική ξεκαρδιστική κωμωδία και στη συνέχεια σας έχουν απορροφήσει μια σειρά από διάφορα βίντεο στο Youtube για να παρακολουθήσετε όλες τις κωμωδίες που έχει γράψει ποτέ ο κωμικός ή διαβάσατε την ιστορία για μια γάτα που έσωσε τον ιδιοκτήτη της από τη φωτιά και κάνατε κλικ σε μερικές άλλο άρθρο για το θέμα.
Βήμα 5. Μάθετε τι χτυπά την καρδιά σας
Όταν νοιάζεσαι για κάτι, έχεις συναισθηματική απάντηση σε αυτό. Σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι, ενθουσιασμένοι, νευρικοί, ένοχοι, φοβισμένοι, λυπημένοι ή κάτι άλλο εντελώς. Σως είστε ο τύπος ανθρώπου που έχει πολύ λεπτές συγκινήσεις, ή ίσως τα συναισθήματά σας είναι μεγάλα και υπερβολικά. Σε κάθε περίπτωση, είναι σαν ένα σημάδι που δείχνει αυτό που σας ενδιαφέρει.
Η κατάθλιψη έχει περιγραφεί ως η αίσθηση ότι δεν αισθάνεστε τίποτα ή δεν νοιάζεστε για τίποτα - είστε άδειοι. Εάν έτσι αισθάνεστε και έχετε κολλήσει σε μια κατάσταση που δεν αισθάνεστε ή νοιάζεστε, αναζητήστε θεραπεία για την κατάθλιψη. Με την κατάλληλη φροντίδα, θα είστε σε θέση να βιώσετε συναισθήματα και φροντίδα για άλλη μια φορά
Μέρος 2 από 3: Μάθετε πώς να φροντίζετε βαθύτερα
Βήμα 1. Αφήστε τον εαυτό σας να επηρεαστεί περισσότερο
Ασχοληθείτε με τον κόσμο και αφήστε τον να σας επηρεάσει αντί να τον αφήσετε στην άκρη ή να τον απογοητεύσετε. Όταν αναγνωρίζετε ότι κάτι είναι σημαντικό, ανοίγετε το δρόμο για να το νοιάζεστε πιο βαθιά. Φυσικά, μπορεί να είναι πιο δροσερό να συμπεριφέρεσαι σαν να μην σε νοιάζει. Αλλά όταν αγνοείτε πόσο σημαίνει κάτι για εσάς, χάνετε την ευκαιρία να κερδίσετε σοφία από την κατάσταση.
Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε εκτός του κανόνα. Για παράδειγμα, ίσως μια ομάδα ατόμων σε τάξη αγγλικών να μην τελειώσει ποτέ την ανάγνωση που του έχει ανατεθεί. Νομίζουν ότι το να περνάς χρόνο διαβάζοντας μυθιστορήματα είναι γελοίο και κάθονται στο πίσω μέρος της τάξης κουβεντιάζοντας και στέλνοντας γραπτά μηνύματα αντί να δίνουν προσοχή στο μάθημα. Εάν νοιάζεστε για τους καλούς βαθμούς και βλέπετε τα οφέλη από τη μελέτη της λογοτεχνίας, θα πρέπει να είστε αρκετά γενναίοι για να κάνετε τις εργασίες σας στο σπίτι και να δώσετε προσοχή στο μάθημα, ακόμα κι αν δεν σας κερδίζει βαθμό στα μάτια των συμμαθητών σας
Βήμα 2. Μην είστε πολύ απορριπτικοί
Είσαι πολύ σαρκαστικός; Η έμφυτη απάντησή σας σε νέα πράγματα που μαθαίνετε είναι συνήθως απορριπτική ή κυνική; Δεν είσαι μόνος. αλλά σκεφτείτε τα ενδιαφέροντα άτομα που γνωρίζετε - άτομα με αυτοπεποίθηση που γνωρίζουν τον σκοπό τους στη ζωή. Maybeσως όλοι έχουν κάτι κοινό, το οποίο είναι γνήσιο και θετικό όταν πρόκειται να συζητήσουν τι τους ενδιαφέρει. Αντί να προσπαθούν να κρύψουν το ενδιαφέρον τους πίσω από ένα πέπλο σαρκασμού, είναι πιθανό να δείξουν τι τους παρακινεί.
- Μην φοβάστε να δοκιμάσετε κάτι νέο. Αντί να απορρίψετε αμέσως ό, τι νέο έχετε, δώστε του την ευκαιρία να σας εμπνεύσει.
- Αντί να συμπεριφέρεστε σαν να μην σας ενδιαφέρει κάτι, προσπαθήστε να πείτε περήφανα αυτό που σας συγκινεί. Κάντε αυτό που σας ενδιαφέρει ως κάτι για να επιδείξετε και όχι για να κρύψετε.
Βήμα 3. Νιώστε το συναίσθημα αντί να προσπαθείτε να το ξεφύγετε
Η φροντίδα δεν αισθάνεται πάντα καλά. Στην πραγματικότητα, η φροντίδα μπορεί να αισθάνεται πολύ άσχημα, όπως όταν έρχεται με τη μορφή ενοχής ή θλίψης. Αλλά το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να το νιώσει πιο βαθιά - ακόμα και όταν το συναίσθημα είναι οδυνηρό - είναι φροντιστικό. Σε αντάλλαγμα, θα έχετε καλύτερη σχέση και θα ασχοληθείτε περισσότερο με τον κόσμο γύρω σας.
Για παράδειγμα, μπορεί να είναι δελεαστικό να αγνοήσετε τα θλιβερά συναισθήματα που έχετε για μια γιαγιά που βρίσκεται σε ένα γηροκομείο και η οποία είναι πολύ χαρούμενη όταν έρχεστε να την επισκεφτείτε. Όταν όμως αφήνεις τον εαυτό σου να νοιάζεται, όταν έχεις το θάρρος να αντιμετωπίσεις τη θλίψη σου και να πας να την επισκεφτείς, δεν θα μετανιώσεις για την απόφαση να ακολουθήσεις την καρδιά σου
Βήμα 4. Προσπαθήστε να ενισχύσετε τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους
Μερικές από τις πιο σημαντικές ανησυχίες μπορεί να σχετίζονται με τους ανθρώπους στη ζωή σας. Η φροντίδα για το άλλο άτομο είναι αυτό που προωθεί τη σχέση και την κάνει ευτυχισμένη. Μερικές φορές μόνο το να περνάτε χρόνο με τους κοντινούς σας ανθρώπους μπορεί να επηρεάσει το πόσο νοιάζεστε για αυτούς. Όσο καλύτερα τους γνωρίζετε, τόσο περισσότερο θα τους νοιάζεστε.
Στις ερωτικές σχέσεις, οι άνθρωποι συχνά συγκρατούνται συναισθηματικά επειδή φοβούνται μην πληγωθούν. Κανείς δεν θέλει να είναι σε θέση να νοιάζεται περισσότερο από το άλλο μέρος. Η φροντίδα απαιτεί θάρρος. Η φροντίδα απαιτεί από εσάς να δώσετε, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι τι θα λάβετε ως αντάλλαγμα
Βήμα 5. Περάστε χρόνο με άτομα που νοιάζονται
Μπορείτε να μάθετε πολλά για τη φροντίδα περνώντας χρόνο με άτομα που νοιάζονται. Περιτριγυρίστε τον εαυτό σας από ανθρώπους που νοιάζονται και αγαπούν να βοηθήσουν, παρά με ανθρώπους που δεν έχουν συναισθήματα ή είναι εγωιστές. Δώστε προσοχή στο πώς αλληλεπιδρούν οι άνθρωποι με τους άλλους και πώς προσεγγίζουν νέες καταστάσεις και μιμηθείτε τη συμπεριφορά τους. Μόλις αρχίσετε να φροντίζετε, θα διαπιστώσετε ότι είναι πιο φυσικό.
Μέρος 3 από 3: Εμφάνιση της φροντίδας σας
Βήμα 1. Συνεχίστε να το κάνετε ακόμα κι αν δεν το αισθάνεστε πραγματικά
Εάν πραγματικά δεν εκπαιδεύεστε ποτέ, ίσως χρειαστεί να το παραποιήσετε μέχρι να το συνηθίσετε. Μερικές φορές η φροντίδα θα σας βάλει στη σωστή κατάσταση για να αναπτύξετε συναισθήματα για κάτι έως ότου αρχίσετε πραγματικά να νοιάζεστε. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να προσποιηθείτε ότι νοιάζεστε για κάτι μόνο και μόνο επειδή νοιάζεται κάποιος άλλος ή να προσποιηθείτε ότι νοιάζεστε για κάτι που είναι αφόρητο για εσάς. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να εξασκηθείτε στη φροντίδα με την ελπίδα ότι θα αρχίσετε να αισθάνεστε κάτι αρκετά γρήγορα.
- Η άσκηση της φροντίδας μπορεί να σας φέρει κοντά σε κάτι ή κάποιον που υπό κανονικές συνθήκες δεν θα είχατε καλή ευκαιρία να γνωρίσετε. Για παράδειγμα, ίσως δεν αισθανθήκατε κάτι πολύ δυνατό για τον διπλανό σας γείτονα, αλλά φτιάξατε με φτυάρι στο δρόμο του όταν χιόνιζε, για να είναι ωραίο. Μετά από λίγο, μια ευγενική συνομιλία μεταξύ των δυο σας, που πυροδοτήθηκε από την καλοσύνη σας, μπορεί να οδηγήσει σε μια σχέση φροντίδας.
- Η εξάσκηση της φροντίδας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για κάτι που σας κάνει να νοιάζεστε. Μπορεί να νομίζετε ότι δεν ενδιαφέρεστε για τη βιολογία, αλλά κάνατε ό, τι καλύτερο μπορούσατε στην τάξη και πήρατε καλούς βαθμούς. Αφού μελετήσετε σκληρά και συμμετάσχετε σε συζητήσεις στην τάξη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι το θέμα σας ενδιαφέρει πραγματικά.
Βήμα 2. Εγγραφείτε αντί να στέκεστε στο περιθώριο
Είναι πραγματικά δύσκολο να αρχίσεις να νοιάζεσαι για κάτι όταν παρακολουθείς και δεν συμμετέχεις. Κάθε ευκαιρία που έχετε να δοκιμάσετε κάτι νέο ή να εμπλακείτε περισσότερο, προσπαθήστε να απαντήσετε με απαντήσεις "ναι" πιο συχνά από "όχι". Ποτέ δεν ξέρεις πού θα σε οδηγήσει αυτή η θετική στάση. Μπορεί να ανακαλύψετε κρυμμένα ταλέντα και ενδιαφέροντα που δεν ξέρατε ότι υπήρχαν.
Βήμα 3. Φροντίστε τον εαυτό σας
Εάν έχετε κακή αυτοεκτίμηση, ίσως χρειαστεί να ξεκινήσετε μια αποστολή για να νοιάζεστε περισσότερο για τον εαυτό σας πρώτα. Το να φροντίζεις τον εαυτό σου σημαίνει να αντιμετωπίζεις τον εαυτό σου με καλοσύνη και ανησυχία στο τέλος της ιστορίας σου.
- Εφαρμόστε καθημερινή αυτο-φροντίδα για να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή σωματική και ψυχική υγεία. Κάντε κάτι κάθε μέρα για να σας βοηθήσει να νιώσετε λιγότερο άγχος και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι απλά πράγματα όπως η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και η θεραπεία του εαυτού τους κάθε λίγες φορές μπορούν να κάνουν τη ζωή τους πιο θετική συνολικά.
- Βάλε στόχο και ακολούθησέ τον. Μέρος της φροντίδας για τον εαυτό σας σημαίνει ότι νοιάζεστε για το τι θα συμβεί στο μέλλον.
Βήμα 4. Μάθετε πότε να αποσύρετε
Είναι πιθανό να ανοίξετε πολύ την καρδιά σας και να διαπιστώσετε ότι πνίγεστε, κακομεταχειρίζεστε ή χειραγωγείστε. Μερικές φορές νιώθουμε ταλαιπωρία και θέλουμε να βοηθήσουμε τους άλλους χωρίς να θεωρούμε τον εαυτό μας. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε πρέπει να κάνετε λίγο πίσω. Εάν διαπιστώσετε ότι αφιερώνετε το χρόνο και την ενέργειά σας σε κάτι που σας ενδιαφέρει, με πολύ λίγα πράγματα για εσάς και άλλα σημαντικά πράγματα, θα ήταν καλή ιδέα να αφιερώσετε λίγο χρόνο στη συγκεκριμένη εμμονή.
