Πολλοί άνθρωποι βιώνουν ναυτία που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη (πρωινή ναυτία) ή αντίδραση στη χημειοθεραπεία κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες ναυτίας και μερικές φορές το φαγητό, η γρίπη του στομάχου ή το στρες μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, ειδικά τη νύχτα πριν από τον ύπνο. Η ναυτία τη νύχτα μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τη ναυτία, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε καλά και να ξυπνάτε ανανεωμένοι.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ανακουφίζει από τα συμπτώματα της ναυτίας
Βήμα 1. Δοκιμάστε το acupressure
Η ναυτία μπορεί να μειωθεί πιέζοντας το σημείο που προκαλεί ασθένεια της κίνησης. Αυτό το σημείο ονομάζεται Pericardium 6 (PC6), το οποίο βρίσκεται στον καρπό. Μπορείτε να το βρείτε τοποθετώντας τρία δάχτυλα στην πτυχή του καρπού σας με την παλάμη προς τα πάνω. Μπορείτε να πιέσετε την περιοχή στο εσωτερικό του βραχίονα/καρπού με τα δάχτυλά σας.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ελαστικά ανακούφισης από ασθένεια κίνησης
Αυτά τα ελαστικά έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούν πιέσεις για να αποτρέψουν την ασθένεια της κίνησης. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε φαρμακεία ή ταξιδιωτικά καταστήματα. Συνήθως αυτό το βραχιόλι μοιάζει με ένα μικρό ελαστικό που φοριέται γύρω από τον καρπό στο σημείο PC6 με μια μικρή μισή μπάλα προσαρτημένη για να παρέχει σταθερή πίεση.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έλαια αρωματοθεραπείας
Η λεβάντα και η μέντα χρησιμοποιούνται συχνότερα για να καταπρανουν το στομάχι και να μειώσουν τη ναυτία. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με τη μορφή αιθέριου ελαίου που εφαρμόζεται στον καρπό σας ή ως καταπραϋντική μάσκα προσώπου. Μπορείτε επίσης να το δοκιμάσετε με τη μορφή αρωματικού κεριού και να το ανάψετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε τις έντονες οσμές
Μερικές φορές η ναυτία μπορεί να προκληθεί από ορισμένες μυρωδιές. Αυτή η μυρωδιά μπορεί να προέρχεται από φαγητό, έντονο άρωμα ή κακή μυρωδιά. Για να το ξεπεράσετε, βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε ένα δωμάτιο με καλό εξαερισμό (ειδικά στην κουζίνα και την τραπεζαρία).
Μέθοδος 2 από 4: Ξεπεράστε τη ναυτία με το φαγητό
Βήμα 1. Δοκιμάστε τη δίαιτα BRAT
Η μπανάνα (μπανάνες), το ρύζι (ρύζι), η μήλα (σάλτσα μήλου) και το τοστ (τοστ) είναι τρόφιμα που έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην πρόληψη της διάρροιας, αλλά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων ναυτίας και εμέτου. Η δίαιτα BRAT δεν συνιστάται να εφαρμόζεται μακροπρόθεσμα επειδή δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για το σώμα. Μόλις υποχωρήσει η ναυτία, θα πρέπει να αρχίσετε να προσθέτετε φρέσκα φρούτα και λαχανικά και μετά να επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή.
Βήμα 2. Δοκιμάστε απλό φαγητό
Εάν η δίαιτα BRAT είναι πολύ περιοριστική για τις διατροφικές σας επιλογές, προσθέστε απλές τροφές ως παραλλαγή. Η ναυτία συχνά επιδεινώνεται εάν τρώτε πικάντικα τρόφιμα. Ακόμα κι αν δεν έχετε όρεξη, δοκιμάστε να φάτε κράκερ αλμύρας ή ψωμί για να καταπρανετε το στομάχι σας.
Βήμα 3. Τρώτε καλά πριν τον ύπνο
Η ναυτία μπορεί να επιδεινωθεί εάν τρώτε αμέσως πριν κοιμηθείτε. Αφήστε το φαγητό να αφομοιωθεί πλήρως πριν πάτε για ύπνο. Το φαγητό πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα αίσθησης καψίματος στο στήθος (καούρα).
Βήμα 4. Φάτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα
Αν και η ναυτία εμφανίζεται συνήθως τη νύχτα, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων συχνότερα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας. Διατηρώντας το στομάχι σας γεμάτο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της ναυτίας να επιδεινωθεί.
Βήμα 5. Αποφύγετε τα λιπαρά, λιπαρά ή πικάντικα τρόφιμα
Τρόφιμα όπως αυτά τείνουν να κάνουν τη ναυτία χειρότερη. Το σώμα επίσης δυσκολεύεται να το αφομοιώσει. Θα πρέπει να τρώτε λιγότερη τροφή, αλλά υγιεινή (φρέσκα φρούτα και λαχανικά), έτσι ώστε να μην παρεμβαίνει στην εργασία του σώματος.
Μέθοδος 3 από 4: Ανακουφίστε τη ναυτία με το πόσιμο
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Ένα από τα σημαντικά βήματα για την καταπολέμηση της ναυτίας είναι η διατήρηση της πρόσληψης υγρών στο σώμα. Προσπαθήστε να πίνετε μισό λίτρο περισσότερο από ό, τι συνήθως πίνετε τη νύχτα.
Βήμα 2. Πιείτε τσάι
Πολλοί γιατροί συστήνουν τσάι με τζίντζερ ή μέντα ως φάρμακο για την καταπολέμηση της ναυτίας. Το τσάι και το άρωμά του μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στομάχου. Μπορείτε επίσης να πάρετε μία από αυτές τις γεύσεις σε διαφορετική μορφή, για παράδειγμα το τζίντζερ προστίθεται συχνά στα τρόφιμα και οι καραμέλες μέντας μπορούν επίσης να βοηθήσουν.
Βήμα 3. Δείτε αν τα ανθρακούχα ποτά μπορούν να βοηθήσουν
Για πολλούς ανθρώπους, οι φυσαλίδες με ανθρακούχα ποτά μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στομάχου. Επιλέξτε μπύρα τζίντζερ ή ανθρακούχα ποτά με γεύση πορτοκάλι. Πίνετε μόνο όσο χρειάζεται γιατί η σόδα είναι πολύ ανθυγιεινή. Ένα μικρό ποτήρι αυτού του ποτού μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει και μπορείτε επίσης να το πιείτε με κράκερ ή άλλα απλά τρόφιμα.
Μέθοδος 4 από 4: Επίσκεψη στον γιατρό
Βήμα 1. Δοκιμάστε συνταγογραφούμενα φάρμακα
Μερικές φορές η ναυτία μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με φάρμακα. Ακολουθήστε τη θεραπεία που συνταγογραφεί ο γιατρός σας. Να γνωρίζετε τις παρενέργειες γιατί πολλά φάρμακα κατά της ναυτίας προκαλούν υπνηλία.
- Η προχλωρπεραζίνη είναι το πιο κοινό φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της ναυτίας. Αυτό το φάρμακο είναι αρκετά αποτελεσματικό για τη θεραπεία της ναυτίας και άλλων γαστρεντερικών προβλημάτων, αλλά όχι πολύ αποτελεσματικό για τη ναυτία που προκαλείται από τη χημειοθεραπεία.
- Δύο άλλα φάρμακα κατά της ναυτίας που μπορεί να συνταγογραφήσει ο γιατρός σας είναι η Metoclopramide και η Ondansetron.
- Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού σχετικά με τη δοσολογία και τη διάρκεια χρήσης του φαρμάκου.
Βήμα 2. Εξετάστε τη μαριχουάνα εάν ο νόμος στο κράτος σας τη νομιμοποιεί
Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορεί να συνταγογραφήσουν ιατρική μαριχουάνα για τη θεραπεία της ναυτίας που συνοδεύει τη χημειοθεραπεία. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η μαριχουάνα μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για τη ναυτία. Να γνωρίζετε ότι η μαριχουάνα κυκλοφορεί σε πολλές μορφές: καραμέλες ή τρόφιμα που περιέχουν μαριχουάνα μπορεί να είναι καλές επιλογές. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη δυνατότητα συνταγογράφησης ιατρικής μαριχουάνας.
Οι δυσάρεστες παρενέργειες περιλαμβάνουν ίλιγγο, ξηροστομία, χαμηλή αρτηριακή πίεση και κατάθλιψη
Βήμα 3. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε σοβαρή και επαναλαμβανόμενη ναυτία
Εάν η ναυτία δεν υποχωρήσει μετά από ένα μήνα και ο εμετός διαρκεί δύο ημέρες, θα πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό. Θα πρέπει επίσης να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίσετε απώλεια βάρους χωρίς λόγο. Ο γιατρός θα είναι σε θέση να βοηθήσει και μπορεί να προτείνει διαφορετική δίαιτα ή ακόμα και φαρμακευτική αγωγή.
Βήμα 4. Παρακολουθήστε τα συμπτώματά σας
Η σοβαρή ναυτία που συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να δείτε γιατρό ή να πάτε στο νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό. Αντιμετωπίστε αμέσως τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Πόνος στο στήθος
- Υψηλός πυρετός
- Κράμπες
- Μυρωδιά περιττωμάτων σε εμετό
- Λιποθυμία
- Σύγχυση
- Θολή όραση
Βήμα 5. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν η ναυτία συνοδεύεται από ορισμένα συμπτώματα
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να πάτε στα επείγοντα ή να κλείσετε ραντεβού με γιατρό αμέσως. Προσέξτε τα ακόλουθα συμπτώματα εάν συνοδεύουν ναυτία καθώς μπορεί να υποδηλώνουν κάτι σοβαρό.
- Πόνος ή πονοκέφαλος (που δεν είχατε ποτέ πριν)
- Πάντα κάνετε εμετό φαγητό ή ποτό για περισσότερο από 12 ώρες
- Ο έμετος είναι πράσινος, αιματηρός ή μοιάζει με κατακάθι καφέ
- Έχετε συμπτώματα αφυδάτωσης (έντονη δίψα, σκούρα ούρα, ζάλη κλπ.)
