Ο κνησμός στα χέρια και τα πόδια ή κνησμός, μπορεί να είναι σύμπτωμα πολλών διαφορετικών δερματικών παθήσεων, όπως αλλεργικά εξανθήματα, ψωρίαση ή δερματίτιδα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επώδυνη ή πολύ ενοχλητική και το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται τραχύ, κόκκινο ή να έχει εξογκώματα και εξανθήματα που επιδεινώνονται τη νύχτα. Θα χρειαστεί να ζητήσετε τη διάγνωση του γιατρού σας, αλλά μπορείτε να ανακουφίσετε τη δυσφορία με μια ποικιλία οικιακών θεραπειών και ιατρικών μεθόδων.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση του κνησμού στο σπίτι
Βήμα 1. Μην ξύσετε το δέρμα
Αποφύγετε το ξύσιμο όσο το δυνατόν περισσότερο. Το ξύσιμο μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας ή να προκαλέσει άλλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων του δέρματος.
- Κρατήστε τα νύχια σας κοντά για να αποφύγετε το ξύσιμο.
- Εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια τη νύχτα και ενώ κοιμάστε για να αποφύγετε το ξύσιμο.
Βήμα 2. Βεβαιωθείτε ότι το δέρμα παραμένει ενυδατωμένο
Ενυδατώστε το δέρμα των χεριών και των ποδιών σας πριν πάτε για ύπνο για να μειώσετε ή να αποτρέψετε τον κνησμό. Μπορείτε επίσης να το υγρανθείτε χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιο.
- Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στο δέρμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Η καλύτερη στιγμή για την εφαρμογή αυτής της ενυδατικής κρέμας είναι μετά το ντους, όταν το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό. Εστιάστε στις περιοχές με φαγούρα μετά το ντους και πριν πάτε για ύπνο.
- Χρησιμοποιήστε μια άοσμη και χρωματισμένη ενυδατική κρέμα για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος.
- Χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα στο υπνοδωμάτιό σας μπορείτε να διασφαλίσετε ότι ο αέρας στο εσωτερικό δεν είναι υγρός, καθώς και να αποτρέψετε την ξηρότητα του δέρματος, ώστε να θέλετε να το ξύσετε ενώ κοιμάστε.
- Αποφύγετε τις ακραίες θερμοκρασίες, οι οποίες μπορούν να στεγνώσουν το δέρμα.
Βήμα 3. Βυθίστε σε χλιαρό νερό
Με αυτόν τον τρόπο, η φαγούρα στο δέρμα μπορεί να αισθάνεται λίγο άνετα, εκτός από τη φλεγμονή θα μειωθεί. Μπορείτε να εξετάσετε την προσθήκη κολλοειδούς πλιγούρι βρώμης για να κάνετε το δέρμα σας πιο απαλό.
- Spεκάστε νερό με μαγειρική σόδα, ακατέργαστο πλιγούρι βρώμης/κολλοειδές πλιγούρι βρώμης. Όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν να ηρεμήσει το δέρμα.
- Μουλιάστε στη μπανιέρα για 10-15 λεπτά. Εάν μουλιάσετε για πολύ καιρό, το δέρμα σας μπορεί να στεγνώσει, κάνοντάς το πιο φαγούρα.
- Βεβαιωθείτε ότι το νερό σας είναι χλιαρό παρά ζεστό. Το ζεστό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα φυσικά έλαια στο δέρμα, κάνοντας το δέρμα ξηρό και πιο φαγούρα.
- Εφαρμόστε λοσιόν στο δέρμα σας μετά το ντους, ενώ το δέρμα σας είναι ακόμα υγρό και δεν έχει στεγνώσει. Εστιάστε τη λοσιόν στα χέρια και τα πόδια. Θα πρέπει να το κάνετε με αυτόν τον τρόπο για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας διατηρεί την υγρασία μετά το μπάνιο, έτσι ώστε να παραμένει ενυδατωμένο και να διευκολύνει τη φαγούρα.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε κρύα ή υγρή κομπρέσα
Τοποθετήστε μια κρύα, δροσερή ή υγρή κομπρέσα στα χέρια και τα πόδια σας όταν πηγαίνετε για ύπνο. Μια κρύα κομπρέσα ή παγοκύστη μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του κνησμού και της φλεγμονής που σχετίζονται με την κνησμό. Ο τρόπος λειτουργίας του είναι ο περιορισμός της ροής του αίματος και η ψύξη του δέρματος.
- Μπορείτε να βάλετε μια κρύα κομπρέσα στα εξανθήματα στο δέρμα για 10 έως 15 λεπτά ή μέχρι να κοιμηθείτε.
- Εάν δεν έχετε πακέτο πάγου, χρησιμοποιήστε μια σακούλα γεμάτη κατεψυγμένα λαχανικά για το ίδιο αποτέλεσμα.
- Μην εφαρμόζετε πάγο απευθείας στο δέρμα, διαφορετικά θα εμφανιστεί κρυοπαγήματα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τυλίξει τον πάγο ή τη συσκευασία πάγου σε ένα πανί, διότι εάν ο πάγος εφαρμοστεί απευθείας, μπορεί να μουδιάσει το δέρμα.
Βήμα 5. Φορέστε χαλαρές, λείες πιτζάμες
Αποφύγετε και ανακουφίστε τον κνησμό φορώντας πιτζάμες που δεν θα ερεθίσουν το δέρμα. Τέτοια ρούχα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος από το ξύσιμο.
- Φορέστε δροσερές, φαρδιές πιτζάμες με απαλή υφή από βαμβάκι ή μαλλί merino για να αποφύγετε το ξύσιμο και την υπερβολική εφίδρωση.
- Τα ρούχα από βαμβάκι είναι καλά επειδή έχουν πόρους, επομένως είναι αναπνεύσιμα και απαλά στην αφή.
- Σκεφτείτε να φορέσετε κάλτσες και γάντια για να αποφύγετε τον κνησμό.
Βήμα 6. Δημιουργήστε ένα άνετο και δροσερό περιβάλλον ύπνου
Κοιμηθείτε σε ένα άνετο, δροσερό και καλά αεριζόμενο δωμάτιο. Ελέγχοντας παράγοντες όπως η θερμοκρασία δωματίου και το σκοτάδι, το στρώσιμο ενός άνετου κρεβατιού και η διατήρηση της κυκλοφορίας του αέρα, μπορείτε να αποτρέψετε την φαγούρα στα χέρια και τα πόδια.
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία στην περιοχή 15-23 βαθμούς Κελσίου για να επιτύχετε τις βέλτιστες συνθήκες ύπνου.
- Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα για να διατηρείτε τον αέρα να κυκλοφορεί ή να ανοίγετε ένα παράθυρο ενώ κοιμάστε.
- Κοιμηθείτε σε άνετα σεντόνια από φυσικές ίνες όπως το βαμβάκι.
Βήμα 7. Προσέξτε για σημάδια λοίμωξης του δέρματος
Το ξηρό, κνησμώδες δέρμα στα χέρια και τα πόδια σας, σας θέτει σε μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε μια επιφανειακή λοίμωξη του δέρματος, γνωστή και ως κυτταρίτιδα. Καλέστε το γιατρό σας εάν παρατηρήσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα στο δέρμα σας:
- Ερυθρότητα
- Πρήξιμο
- Πόνος ή/και ευαισθησία στην αφή
- Το δέρμα αισθάνεται ζεστό στην αφή
- Πυρετός
- Κόκκινα μπαλώματα, λάκκοι και/ή φουσκάλες
Μέθοδος 2 από 3: Προφυλάξεις
Βήμα 1. Διατηρήστε τη σωστή φροντίδα χεριών και ποδιών
Πλένετε τακτικά τα χέρια και τα πόδια σας για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο μυκητιασικών και βακτηριακών λοιμώξεων, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν έντονο κνησμό. Χρησιμοποιήστε ένα ήπιο σαπούνι. Αυτό το σαπούνι μπορεί να διατηρήσει τα χέρια και τα πόδια καθαρά και να αποτρέψει τη μόλυνση.
- Φορέστε βαμβακερές κάλτσες που απορροφούν τον ιδρώτα για να αποφύγετε τον κνησμό, ειδικά αν τα πόδια σας ιδρώνουν εύκολα.
- Φορέστε γάντια από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι για να αποφύγετε τον κνησμό.
Βήμα 2. Επιλέξτε «υποαλλεργικό» σαπούνι πλυντηρίου και απορρυπαντικό
Όταν αγοράζετε σαπούνια και απορρυπαντικά, επιλέξτε αυτά που χαρακτηρίζονται ως ήπια, χωρίς άρωμα, χωρίς βαφές ή υποαλλεργικά. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν λιγότερες επιβλαβείς χημικές ουσίες, οι οποίες μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα και να προκαλέσουν φαγούρα.
Όλα τα προϊόντα με την ένδειξη «υποαλλεργικά» έχουν δοκιμαστεί σε ευαίσθητο δέρμα και δεν θα το ερεθίσουν
Βήμα 3. Αποφύγετε τα αλλεργιογόνα και τα ερεθιστικά
Ο κνησμός μπορεί να εμφανιστεί λόγω ορισμένων ουσιών που προκαλούν αλλεργίες ή ερεθισμό. Η γνώση των παραγόντων που προκαλούν τις κυψέλες μπορεί να σας βοηθήσει να τις αποφύγετε και να ανακουφιστείτε από περαιτέρω ενόχληση.
- Ενεργοποιητές μπορεί να είναι απορρυπαντικά, τροφικές αλλεργίες, καλλυντικά, περιβαλλοντικοί παράγοντες, τσιμπήματα εντόμων ή σκληρά σαπούνια/απορρυπαντικά.
- Εάν φοράτε κοσμήματα, μπορεί να εμφανιστεί κνησμός ως αντίδραση στο μεταλλικό υλικό.
- Εάν υποψιάζεστε ότι κάτι προκαλεί τις κυψέλες σας, δοκιμάστε να περιορίσετε την υπερέκθεση και δείτε αν αυτό ανακουφίζει από τα συμπτώματά σας.
Βήμα 4. Μείνετε ενυδατωμένοι
Όταν το δέρμα γίνεται φαγούρα, ο εγκέφαλος λαμβάνει ένα σήμα που σας λέει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο κνησμός προκαλείται συνήθως από αφυδάτωση. Ταυτόχρονα, εάν το εσωτερικό στρώμα του δέρματός σας δεν είναι αρκετά υγρό, μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση κνησμού. Πίνετε νερό όλη την ημέρα και καταναλώστε ένα γεμάτο ποτήρι πριν πάτε για ύπνο.
- Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 έως 12 ποτήρια νερό κάθε μέρα. Εάν βαρεθείτε, μπορείτε να προσθέσετε χυμό για να έχει καλύτερη γεύση.
- Μπορείτε επίσης να φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως αγγούρια, κεράσια, ντομάτες, σέλινο, πράσινα τσίλι, καρπούζι, φράουλες, κολοκύθα και μπρόκολο.
Βήμα 5. Αποφύγετε πράγματα που προκαλούν ερεθισμό και αλλεργίες
Η κατάστασή σας μπορεί να επιδεινωθεί εάν εκτίθεστε σε ερεθιστικά, όπως χημικά ή γύρη. Εάν γνωρίζετε τα πράγματα στα οποία είστε αλλεργικοί - συμπεριλαμβανομένων των τροφίμων και της σκόνης - μείνετε μακριά τους όσο μπορείτε.
Εάν δεν γνωρίζετε τι αλλεργίες έχετε, επισκεφτείτε έναν ειδικό αλλεργίας. Αυτός ή αυτή θα κάνει πολλές εξετάσεις για να προσδιορίσει τις αλλεργίες σας
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από αγγειοδιασταλτικά και υπερβολική εφίδρωση
Ορισμένα τρόφιμα και ποτά ταξινομούνται ως αγγειοδιασταλτικά, συμπεριλαμβανομένου του καφέ και του αλκοόλ. Αυτά τα τρόφιμα και τα ποτά μπορούν να κάνουν τον κνησμό χειρότερο. Ιδρώστε επίσης πάρα πολύ. Αποφύγετε τα αγγειοδιασταλτικά και καταστάσεις που σας κάνουν να ιδρώνετε πολύ για να ελαχιστοποιήσετε τον κνησμό και τη δυσφορία.
Μερικά παραδείγματα κοινών αγγειοδιασταλτικών είναι η καφεΐνη, το αλκοόλ, τα μπαχαρικά και το ζεστό νερό
Βήμα 7. Μειώστε τα επίπεδα άγχους
Το στρες στη ζωή μπορεί να προκαλέσει έντονο κνησμό. Προσπαθήστε να μειώσετε τα επίπεδα άγχους στη ζωή σας για να ελαχιστοποιήσετε ή να θεραπεύσετε τον κνησμό.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τεχνικών για να μειώσετε το άγχος, όπως θεραπεία, διαλογισμός, γιόγκα ή άσκηση
Μέθοδος 3 από 3: Χρήση Ιατρικών Θεραπειών
Βήμα 1. Επισκεφθείτε έναν γιατρό
Εάν ο κνησμός δεν εξαφανιστεί μετά από μια εβδομάδα ή αισθανθείτε πολύ άβολα, επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μπορεί να συνταγογραφήσει στοματικά φάρμακα, στεροειδείς κρέμες ή να προτείνει ήπια θεραπεία για την ανακούφιση του κνησμού.
Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν: αισθάνεστε τόσο άβολα που διαταράσσεται ο ύπνος ή οι καθημερινές λειτουργίες του σώματος σας, το δέρμα σας πονάει, οι θεραπείες στο σπίτι δεν λειτουργούν ή το δέρμα σας μολύνεται
Βήμα 2. Εφαρμόστε λοσιόν καλαμίνης ή κρέμα κατά της φαγούρας
Η λοσιόν καλαμίνης ή η κρέμα κατά της φαγούρας μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματα. Μπορείτε να αγοράσετε και τα δύο αυτά είδη σε φαρμακεία/παντοπωλεία, είτε φυσικά είτε διαδικτυακά.
- Οι μη συνταγογραφούμενες αντι-φαγούρες κρέμες ή η υδροκορτιζόνη, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού. Βεβαιωθείτε ότι αγοράσατε μια κρέμα που περιέχει τουλάχιστον 1% υδροκορτιζόνη.
- Αναζητήστε κρέμες κατά της φαγούρας που περιέχουν καμφορά, μενθόλη, φαινόλη, πραμοξίνη και βενζοκαΐνη.
- Εφαρμόστε αυτές τις κρέμες στα χέρια και τα πόδια σας πριν ενυδατώσετε το δέρμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει την εφαρμογή της κρέμας στην περιοχή της φαγούρας και στη συνέχεια να την καλύψετε με έναν υγρό επίδεσμο, ώστε το δέρμα να απορροφήσει την κρέμα πιο αποτελεσματικά.
- Ακολουθήστε τις συγκεκριμένες οδηγίες στο προϊόν για να μάθετε πόσο συχνά μπορείτε να εφαρμόσετε την κρέμα στο δέρμα σας.
Βήμα 3. Πάρτε ένα αντιισταμινικό από του στόματος χωρίς συνταγή
Αυτό το φάρμακο μπορεί να εξουδετερώσει τις ουσίες που προκαλούν αλλεργίες και να βοηθήσει στη μείωση του κνησμού και της φλεγμονής του δέρματος. Υπάρχουν πολλά εξωχρηματιστηριακά αντιισταμινικά σε παντοπωλεία και φαρμακεία, φυσικά και διαδικτυακά.
- Η χλωροφαινιραμίνη διατίθεται συνήθως σε δόσεις 2 και 4 mg. Μπορείτε να πάρετε 4 mg κάθε 4 έως 6 ώρες. Όχι περισσότερο από 24 mg ημερησίως.
- Η διφαινυδραμίνη πωλείται σε δόσεις των 25 και 50 mg. Μπορείτε να πάρετε 25 κάθε 4 έως 6 ώρες. Μην πάρετε περισσότερα από 300 mg την ημέρα.
- Αυτά τα φάρμακα είναι επίσης συνήθως ηρεμιστικά, επομένως μπορεί να είναι χρήσιμα αν έχετε πρόβλημα στον ύπνο.
Βήμα 4. Σκεφτείτε να πάρετε ένα αντικαταθλιπτικό
Διάφοροι τύποι SSRIs, ή εκλεκτικοί αναστολείς σεροτονίνης, έχουν αποδειχθεί ότι ανακουφίζουν από την κνησμό. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτήν την επιλογή εάν άλλες μέθοδοι θεραπείας δεν λειτουργούν.
Τα SSRI που χρησιμοποιούνται συχνά για τη θεραπεία του φαγούρα στο δέρμα είναι η φλουοξετίνη και η σερτραλίνη
Βήμα 5. Εφαρμόστε ένα συνταγογραφούμενο κορτικοστεροειδές στις περιοχές φαγούρας
Όταν ο κνησμός δεν μπορεί να ανακουφιστεί με τη χρήση τοπικών κορτικοστεροειδών χωρίς ιατρική συνταγή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ισχυρότερα από του στόματος ή τοπικά κορτικοστεροειδή, όπως πρεδνιζόνη.
- Τα από του στόματος στεροειδή μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές παρενέργειες όταν χρησιμοποιούνται μακροπρόθεσμα.
- Συνεχίστε να ενυδατώνετε το δέρμα ενώ λαμβάνετε στοματικά και τοπικά κορτικοστεροειδή. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο θα ενυδατωθεί το δέρμα, αλλά ο κνησμός μπορεί επίσης να αποφευχθεί όταν σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το στεροειδές.
Βήμα 6. Χρησιμοποιήστε κρέμα αναστολέα καλσινευρίνης
Εάν όλες οι άλλες θεραπείες δεν λειτουργούν, αγοράστε μια κρέμα αναστολέα καλσινευρίνης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση του δέρματος. Αυτά τα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένης της τακρόλιμους και της πιμεκρόλιμους, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του φυσιολογικού δέρματος και να ελαχιστοποιήσουν τον κνησμό.
- Οι αναστολείς της καλσινευρίνης επηρεάζουν άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα και έχουν κάποιες παρενέργειες όπως προβλήματα στα νεφρά, υψηλή αρτηριακή πίεση και πονοκεφάλους.
- Αυτά τα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο όταν όλες οι άλλες θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα και πρέπει να λαμβάνονται μόνο από άτομα άνω των 2 ετών.
Βήμα 7. Πάρτε θεραπεία με φως
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει αρκετές συνεδρίες φωτοθεραπείας (φωτοθεραπεία) για να ανακουφίσει τον κνησμό. Αυτή η εξαιρετικά αποτελεσματική θεραπεία μπορεί να είναι πολύ απλή, από την ηλιοθεραπεία μέχρι τη χρήση τεχνητού φωτός, αν και υπάρχουν παράγοντες κινδύνου.
- Η φωτοθεραπεία θα εκθέσει το δέρμα σε φυσικό ηλιακό φως ή τεχνητό υπεριώδες φως Α (UVA) και στενό υπεριώδες Β (UVB). Αυτή η θεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα.
- Η έκθεση στο φως αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος καθώς και πρόωρης γήρανσης.
