Τα νεφρά έχουν σημαντική λειτουργία για να φιλτράρουν και να ελέγχουν τα απόβλητα που παράγει το σώμα, οπότε πρέπει να φροντίζετε την υγεία τους. Αν και οι δίαιτες αποτοξίνωσης και η νηστεία γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, υπάρχουν λίγα επιστημονικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι μπορούν να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα. Το συκώτι και τα νεφρά μπορούν να το κάνουν αυτό από μόνα τους αποτελεσματικά. Επομένως, πρέπει απλώς να επικεντρωθείτε στη διατήρηση της υγείας αυτών των οργάνων, όχι δίαιτες νηστείας ή αποτοξίνωσης σκόπιμα. Εάν αποφασίσετε να νηστεύσετε για να καθαρίσετε τα νεφρά σας, πιείτε πολύ νερό και φάτε τρόφιμα που είναι καλά για τα νεφρά σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Δοκιμάστε ένα γρήγορο καθαρισμό
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό
Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη νηστεία για να καθαρίσετε τα νεφρά σας. Εάν η τρέχουσα κατάσταση της υγείας σας δεν το υποστηρίζει, η νηστεία μπορεί να μην είναι μια ασφαλής επιλογή. Μην εκπλαγείτε αν οι γιατροί είναι δύσπιστοι για τα οφέλη της νηστείας για τον καθαρισμό των νεφρών. Μπορεί να του συστήνεται περισσότερο να πίνει πολύ νερό και να βελτιώνει τη διατροφή σου για να έχεις υγιή νεφρά.
- Εάν διαγνωστείτε με προβλήματα στα νεφρά, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει δίαιτα σε συνεργασία με διατροφολόγο.
- Η νηστεία καθαρίζει τα νεφρά μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση φαρμάκων. Έτσι, μην νηστεύετε εάν παίρνετε φάρμακα.
Βήμα 2. Πίνετε περισσότερο νερό
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη νηστεία για να καθαρίσετε τα νεφρά σας, ο ασφαλέστερος τρόπος είναι να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα για να διατηρήσετε την υγεία των νεφρών. Εάν επιλέξετε να νηστεύετε, βεβαιωθείτε ότι συνεχίζετε να πίνετε άφθονο νερό.
Βήμα 3. Μειώστε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων
Βοηθήστε τα νεφρά σας αποφεύγοντας επεξεργασμένα τρόφιμα και υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες που πρέπει να περιορίζονται είναι κέικ, σοκολάτα, πίσσα, μπισκότα και ζαχαρούχα ποτά. Άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά.
- Μια δίαιτα αποτοξίνωσης που μένει μακριά από όλα τα τρόφιμα υψηλής επεξεργασίας μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα μακροπρόθεσμα.
- Για μια μακροπρόθεσμη λύση, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Βήμα 4. Δοκιμάστε χυμό μήλου
Αν θέλετε μια βραχυπρόθεσμη μέθοδο που μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό των νεφρών σας, δοκιμάστε αντ 'αυτού υγρή νηστεία. Μια μέθοδος υποστηρίζει ότι η κατανάλωση δέκα λίτρων χυμού μήλου και δέκα λίτρων απεσταγμένου νερού την ημέρα μπορεί να καθαρίσει τα νεφρά και να καθαρίσει τις πέτρες στα νεφρά.
- Τα μήλα είναι μια καλή επιλογή για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών.
- Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης και των επιπέδων γλυκόζης και είναι μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C. Το δέρμα του μήλου είναι επίσης μια μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών.
- Λάβετε υπόψη ότι ο συσκευασμένος χυμός μήλου συνήθως περιέχει πολλή ζάχαρη.
Βήμα 5. Εξετάστε μια «δίαιτα λεμονάδας»
Αυτή η δίαιτα απαιτεί να πίνετε ένα μείγμα από δύο κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού, δύο κουταλιές σιρόπι σφενδάμου, μισό κουταλάκι του γλυκού σκόνη τσίλι και 1-2 φλιτζάνια νερό.
- Στη συνέχεια, θα καταναλώσετε μόνο αυτή τη «λεμονάδα» (ακολουθούμενη από ένα ποτήρι νερό) για δέκα ημέρες, πριν αρχίσετε να τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά.
- Πρέπει να πίνετε 6 έως 12 φλιτζάνια λεμονάδα την ημέρα.
- Σας συνιστούμε επίσης να πίνετε καθαρτικό τσάι κάθε πρωί.
- Ωστόσο, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι αυτό το είδος καθαρισμού είναι μια καλή προσέγγιση για την προώθηση καλύτερης, μακροπρόθεσμης υγείας.
Βήμα 6. Δοκιμάστε το καρπούζι
Μια άλλη τεχνική νηστείας που λέγεται ότι καθαρίζει τα νεφρά είναι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καρπουζιού. Μπορείτε να αγοράσετε 10 έως 50 κιλά καρπούζι, στη συνέχεια να το φάτε όλη την ημέρα, ενώ συνεχίζετε να αδειάζετε την ουροδόχο κύστη σας.
- Εάν έχετε χρόνια νεφρικά προβλήματα, αποφύγετε αυτή τη μέθοδο καθώς το καρπούζι περιέχει υψηλές ποσότητες καλίου.
- Δεν πρέπει να τρώτε περισσότερα από 150 γραμμάρια καρπούζι την ημέρα εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο.
- Το 92% του καρπουζιού είναι νερό. Έτσι, η νηστεία είναι σχεδόν το ίδιο με το να πίνεις πολύ νερό.
- Η υπερβολική κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας. Μιλήστε λοιπόν πρώτα με το γιατρό σας.
Βήμα 7. Εξετάστε τον καθαρισμό με βότανα
Μια εναλλακτική λύση στη «δίαιτα με λεμονάδα» είναι η κατανάλωση ειδικών τσαγιών από βότανα. Αυτό το τσάι είναι φτιαγμένο από ένα φλιτζάνι ρίζας ορτανσίας, ρίζας γκαβέ και ρίζας marshmallow σε 10 φλιτζάνια κρύο νερό. Αφήστε το να σταθεί όλη τη νύχτα και στη συνέχεια προσθέστε λίγο βραστό μαϊντανό, πριν βράσετε το μείγμα και αφήστε το να σιγοβράσει για 20 δευτερόλεπτα.
- Μόλις κρυώσει, πιείτε ένα φλιτζάνι και στη συνέχεια αποθηκεύστε το υπόλοιπο σε ένα μπουκάλι.
- Κάθε πρωί, ρίξτε ένα φλιτζάνι από το μείγμα και μισό ποτήρι νερό σε ένα μεγάλο φλιτζάνι.
- Προσθέστε 20 σταγόνες διαλύματος Goldenrod και μια κουταλιά της σούπας γλυκερίνη.
- Πίνετε το όλη την ημέρα, αλλά σταματήστε αν πονάει το στομάχι σας.
Μέθοδος 2 από 2: Φροντίδα για τα νεφρά
Βήμα 1. Πίνετε πολύ νερό
Μπορείτε να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της λειτουργίας των νεφρών και να καθαρίσετε τις τοξίνες από το σώμα φυσικά πίνοντας άφθονα υγρά. Σε γενικές γραμμές, πρέπει να στοχεύετε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα, αλλά σε ζεστό καιρό, μπορεί να χρειαστεί να πίνετε περισσότερο για να αναπληρώσετε τα υγρά που χάνονται από τον ιδρώτα.
- Δώστε προσοχή στο χρώμα των ούρων σας για να δείτε αν πρέπει να πίνετε περισσότερο.
- Τα ούρα πρέπει να έχουν διαυγές ανοιχτό κίτρινο χρώμα. Εάν έχει πιο σκούρο χρώμα, σημαίνει ότι είστε αφυδατωμένοι και πρέπει να πίνετε πολύ.
- Πίνοντας πολύ νερό την ημέρα θα μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων στα νεφρά.
Βήμα 2. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει στη διατήρηση υγιών νεφρών, η οποία με τη σειρά της βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες με φυσικό τρόπο. Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως, έτσι ώστε να λαμβάνετε όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα σας. Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο όπως το "myplate" για να αξιολογήσετε και να σχεδιάσετε μια δίαιτα:
- Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την υγεία των νεφρών είναι τα μήλα, τα βατόμουρα και οι φράουλες.
- Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε το λάχανο και το σπανάκι στη διατροφή σας. Οι γλυκοπατάτες είναι επίσης μια εξαιρετική τροφή για τα νεφρά.
- Τα ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα κάνουν καλό στα νεφρά. Δοκιμάστε να φάτε σολομό, σκουμπρί, ρέγγα και σαρδέλες.
Βήμα 3. Αποφύγετε τα αλμυρά και λιπαρά τρόφιμα
Μειώνοντας την ποσότητα των αλμυρών και λιπαρών τροφών, μπορείτε να βοηθήσετε τα νεφρά σας να λειτουργήσουν πιο αποτελεσματικά. Η επιλογή φρέσκων τροφίμων αντί για κονσερβοποιημένα τρόφιμα θα βοηθήσει σημαντικά στη μείωση της πρόσληψης αλατιού. Τα συσκευασμένα τρόφιμα συνήθως περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, αλλά αν μαγειρεύετε μόνοι σας, μπορείτε να ελέγξετε και να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού.
- Αναζητήστε τις ακόλουθες λέξεις στις ετικέτες των τροφίμων: "χωρίς νάτριο", "χωρίς αλάτι", "χωρίς πρόσθετο αλάτι" ή "χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι".
- Χρησιμοποιήστε βότανα για να προσθέσετε γεύση αντί για αλάτι.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε όλα τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα όπως φασόλια, κρέας, λαχανικά και ψάρια πριν φάτε.
Βήμα 4. Αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ
Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι πολύ επιβλαβή για τα νεφρά. Προσπαθήστε να κόψετε το κάπνισμα εντελώς και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ σε περισσότερες από δύο μικρές μερίδες την ημέρα για άνδρες και μία μερίδα για γυναίκες.
- Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση.
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μία από τις κύριες αιτίες νεφρικής νόσου.
- Θα πρέπει να επισκέπτεστε το γιατρό σας για να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση τουλάχιστον κάθε πέντε χρόνια.
Βήμα 5. Έχετε έναν ενεργό τρόπο ζωής
Θα πρέπει πάντα να συνδυάζετε μια υγιεινή διατροφή με έναν ενεργό τρόπο ζωής. Το υπερβολικό βάρος θα αυξήσει την αρτηριακή πίεση και θα προκαλέσει νεφρικά προβλήματα. Σε γενικές γραμμές, θα πρέπει να στοχεύετε να ασκείστε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα. Η άσκηση μπορεί να γίνει με τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμπι, ή ομαδικά αθλήματα και προπονήσεις στο γυμναστήριο.
- Υπολογίστε τον Δείκτη Μάζας Σώματος για να μάθετε αν είστε σε υγιές βάρος.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες ηλεκτρονικές αριθμομηχανές:
