Μερικοί άνθρωποι φτερνίζονται πολύ δυνατά για διάφορους λόγους, όπως η πνευμονική ικανότητα, οι αλλεργίες ή τα αντανακλαστικά του σώματος. Όποιος και αν είναι ο λόγος, ένα βροντερό φτέρνισμα είναι εξαιρετικά ενοχλητικό και αποσπά την προσοχή των άλλων όταν είναι ήσυχο. Για να το αποφύγετε αυτό, μάθετε πώς να σβήνετε τον ήχο ενός φταρνίσματος ή να σταματάτε το αντανακλαστικό φταρνίσματος διαβάζοντας αυτό το άρθρο!
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Φίρνισμα σιγή
Βήμα 1. Καλύψτε τα ρουθούνια και το στόμα σας με ένα χαρτομάντιλο ή μαντήλι μόλις νιώσετε την επιθυμία να φτερνιστείτε
Να έχετε μαζί σας ένα χαρτομάντιλο ή μαντήλι όπου κι αν πάτε. Οι ιστοί μεταφέρονται εύκολα και μπορούν να πεταχτούν αμέσως μετά τη χρήση, αλλά τα μαντήλια είναι πιο αποτελεσματικά στην καταστολή των ήχων του φτερνίσματος. Εάν πρέπει, πιέστε τη μύτη σας στον ώμο, το χέρι ή την πτυχή του αγκώνα όταν φτερνίζεστε. Τα πανιά ή τα πυκνά μέρη του σώματος μπορούν να σβήσουν τον ήχο του φτερνίσματος.
Βήμα 2. Πιέστε τα πάνω και τα κάτω δόντια σας για να σβήσετε τον ήχο του φτερνίσματος
Αφήστε τα χείλη ελαφρώς χωρισμένα, έτσι ώστε η πίεση στη ρινική κοιλότητα να μην είναι πολύ ισχυρή. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τη δύναμη ενός φτερνίσματος εάν γίνει σωστά.
Μερικές φορές δεν φτερνίζεστε αν το κάνετε αυτό ενώ κρατάτε την αναπνοή σας
Βήμα 3. Βήχας όταν φτερνίζεστε
Βεβαιωθείτε ότι βήχετε την κατάλληλη στιγμή γιατί πρέπει να βήχετε και να φτερνίζεστε ταυτόχρονα για να μειώσετε τον ήχο και τη δύναμη του φταρνίσματος.
Μέθοδος 2 από 2: Διακοπή φτερνίσματος
Βήμα 1. Κρατήστε την αναπνοή σας
Μόλις νιώσετε το φτέρνισμα, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και από τα δύο ρουθούνια και κρατήστε την αναπνοή σας μέχρι να φύγει η επιθυμία για φτέρνισμα. Αυτή τη φορά, αντιμετωπίσατε με επιτυχία το αντανακλαστικό φταρνίσματος.
- Μην καλύπτετε τα ρουθούνια. Το να κρατάτε την αναπνοή σας είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να σταματήσετε το φτέρνισμα, αλλά το κλείσιμο των ρουθουνιών όταν φτερνίζεστε είναι κακό για την υγεία σας. Εκτός από την πρόκληση προβλημάτων στα αυτιά και τους αεραγωγούς, όπως σκισμένο λάρυγγα, ρήξη τυμπάνου ή κατεστραμμένες φωνητικές χορδές, αυτή η μέθοδος προκαλεί διόγκωση των βολβών των ματιών και είναι δύσκολο να συγκρατηθούν τα ούρα.
- Κρατώντας την αναπνοή σας συνήθως σταματά το φτέρνισμα, αλλά μπορεί να αισθανθείτε λίγο ζαλάδα μετά.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα σας για να σταματήσετε το φτέρνισμα
Πιέστε σταθερά την άκρη της γλώσσας στην οροφή του στόματος ακριβώς πίσω από τα δύο άνω μπροστινά δόντια, έτσι ώστε η γλώσσα να πιέζει στο σημείο όπου η φατνιακή αψίδα ή η «μαλακή υπερώα» συναντά την οροφή του στόματος. Πιέστε τη γλώσσα σας όσο πιο δυνατά μπορείτε μέχρι να φύγει η επιθυμία για φτέρνισμα. Δεν θα φτερνιστείτε αν κάνετε αυτό το βήμα σωστά.
Αυτή η συμβουλή είναι πιο χρήσιμη αν το κάνετε όταν αισθάνεστε ότι φτερνίζεστε. Αν έχει περάσει πολύς καιρός, η επιθυμία για φτέρνισμα είναι δύσκολο να απαλλαγείτε
Βήμα 3. Πιέστε τη μύτη προς τα πάνω
Μόλις σας αρέσει να φτερνίζεστε, τοποθετήστε το δείκτη σας κάτω από τη μύτη σας και πιέστε το ελαφρώς προς τα πάνω. Δεν φτερνίζεστε όταν ο χρόνος είναι σωστός. Τουλάχιστον, αυτή η μέθοδος μπορεί να μειώσει τη δύναμη και τον ήχο του φτερνίσματος.
Συμβουλές
- Προσπαθήστε να απαλλαγείτε από το αντανακλαστικό φταρνίσματος με τους διάφορους τρόπους που περιγράφονται παραπάνω. Ένας εύκολος τρόπος είναι να πιέσετε τη μύτη προς τα πάνω. Το φτέρνισμα υπό ορισμένες συνθήκες, για παράδειγμα όταν αλλάζετε λωρίδα ενώ οδηγείτε αυτοκίνητο, είναι πολύ επικίνδυνο επειδή τα μάτια κλείνουν αντανακλαστικά όταν φτερνίζεστε.
- Προετοιμάστε ένα μαντήλι ή χαρτομάντιλο για να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας όταν φτερνίζεστε. Μην σας αφήσουμε να μεταδώσετε τον ιό, ώστε να κολλήσουν άλλοι την ασθένεια! Αυτή η συνήθεια είναι επίσης ένας τρόπος εμφάνισης καλών τρόπων.
- Πηγαίνετε στο μπάνιο μετά το φτέρνισμα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε μούχλα στο πρόσωπό σας.
- Όταν θέλετε να φτερνιστείτε, μην εισπνέετε ενώ ανοίγετε διάπλατα το στόμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αρχίζετε το φτέρνισμα λέγοντας "χααα" ακολουθούμενο από "χαίιι!"
- Μόλις σου έρχεται το φτέρνισμα, αποχαιρετάς αμέσως να φύγεις από το δωμάτιο.
Προειδοποίηση
- Το φτέρνισμα είναι ο μηχανισμός του σώματος για να καθαρίσει τη ρινική κοιλότητα και τους αεραγωγούς. Μην σταματάτε λοιπόν να φτερνίζεστε!
- Μην καλύπτετε τα ρουθούνια κατά το φτέρνισμα γιατί η κοιλότητα του αυτιού και η αναπνευστική οδό θα υποστούν πίεση μέσα από το σώμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκίσιμο του λάρυγγα, ρήξη του τυμπάνου, βλάβη στις φωνητικές χορδές, προεξέχοντες βολβούς των ματιών και δυσκολία συγκράτησης ούρων.
