Η χοληστερόλη είναι μια ολισθηρή, κηρώδης, λιπαρή ουσία (που ονομάζεται λιπίδιο) που κυκλοφορεί στο αίμα σας. Η χοληστερόλη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της εξωτερικής κυτταρικής μεμβράνης, αλλά είναι επίσης ανθυγιεινή εάν υπάρχει υπερβολική ποσότητα. Τα υψηλά επίπεδα της «κακής» LDL χοληστερόλης συνδέονται συχνά με αθηροσκλήρωση, μια κατάσταση όπου οι αρτηρίες είναι γεμάτες λιπαρά υλικά που μπορεί να οδηγήσουν σε καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Σύμφωνα με το CDC, 73,5 εκατομμύρια Αμερικανοί (31,7%) έχουν μέτρια υψηλά επίπεδα LDL. Το να γνωρίζετε πώς να υπολογίσετε τη συνολική χοληστερόλη σας και τι σημαίνει κάθε μέτρηση είναι ένα σημαντικό βήμα για να κατανοήσετε πώς να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Δίνοντας ένα δείγμα αίματος
Βήμα 1. Επισκεφθείτε το γιατρό σας
Ο γιατρός σας θα πρέπει να σας παραπέμψει για τον πλήρη αριθμό αίματος (προφίλ λιπιδίων ή προφίλ λιποπρωτεϊνών) που απαιτείται για τον έλεγχο των επιπέδων LDL, HDL και τριγλυκεριδίων - τα τρία στοιχεία που συνδυάζονται για να λάβετε μια πλήρη μέτρηση της χοληστερόλης.
- Το LDL σημαίνει λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας και είναι στην πραγματικότητα μια συνδυασμένη ένδειξη LDL και VLDL (λιποπρωτεΐνη πολύ χαμηλής πυκνότητας). Με την πάροδο του χρόνου, η LDL συσσωρεύει πλάκα στις αρτηρίες σας, τις στενεύει και αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άλλων καρδιαγγειακών επιπλοκών. Η LDL συχνά αναφέρεται ως «κακή» χοληστερόλη.
- Η HDL σημαίνει λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας. Η HDL μεταφέρει τη χοληστερόλη στην κυκλοφορία του αίματος πίσω στο ήπαρ και μειώνει την ποσότητα της χοληστερόλης στο αίμα σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η HDL ονομάζεται «καλή» χοληστερόλη.
- Τα τριγλυκερίδια είναι μια άλλη μορφή μορίου λίπους που βρίσκεται στο αίμα σας, η οποία μπορεί να συμβάλει στη στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών σας. Όπως και η LDL, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων και επιπλοκών.
Βήμα 2. Νηστεία πριν πάρετε αίμα
Για ακριβείς αναγνώσεις διαφόρων στοιχείων, πρέπει να νηστεύετε εννέα έως δώδεκα ώρες προτού σας ληφθεί το αίμα. Αυτό είναι απαραίτητο γιατί οι ακριβείς μετρήσεις απαιτούν ελάχιστες τιμές που δεν αυξάνονται με το φαγητό.
Μπορείτε ακόμα να πιείτε νερό πριν από τη νηστεία
Βήμα 3. Περιμένετε τα αποτελέσματά σας
Το εργαστήριο θα πραγματοποιήσει τις κατάλληλες εξετάσεις στο δείγμα αίματός σας πριν επιστρέψει τα αποτελέσματα. Ο γιατρός σας συνήθως θα σας ζητήσει να προγραμματίσετε ένα ραντεβού παρακολούθησης μια εβδομάδα μετά την αιμοληψία σας για να συζητήσετε τα αποτελέσματα.
Μέρος 2 από 2: Ερμηνεία Αποτελεσμάτων Εργαστηρίου
Βήμα 1. Διαβάστε τα αποτελέσματα της μέτρησης
Το επίπεδο χοληστερόλης σας θα γραφτεί ως η συγκέντρωση χοληστερόλης στο αίμα. Ο αριθμός αναφέρεται σε χιλιοστόγραμμα χοληστερόλης σε ένα δεκατόλιτρο αίματος (mg/dL). Το εργαστήριο μπορεί να παραλείπει μονάδες μέτρησης στα αποτελέσματά σας, αλλά αυτό σημαίνει οι αριθμοί.
Βήμα 2. Ελέγξτε τα επίπεδα LDL
Ο γιατρός σας θα πιστεύει ότι ένα επίπεδο LDL κάτω από 100 mg/dL είναι το ιδανικό αποτέλεσμα. Ακολουθεί ένας πλήρης οδηγός για τα επίπεδα LDL για κάποιον που δεν έχει άλλες ιατρικές παθήσεις:
- Ιδανικό - λιγότερο από 100 mg/dL
- Κοντά στο βέλτιστο/ ελαφρώς υψηλό - 100 έως 129 mg/ dL
- Υψηλό όριο - 130 έως 159 mg/dL
- Υψηλή - 160 έως 189 mg/dL
- Πολύ υψηλό - πάνω από 190 mg/dL
Βήμα 3. Ελέγξτε τα επίπεδα HDL
Θα δείτε έναν διαφορετικό αριθμό που υποδεικνύει τη μέτρηση HDL. Ο γιατρός σας θα πιστεύει ότι μια HDL 60 mg/dL (ή υψηλότερη) είναι το ιδανικό αποτέλεσμα. Ακολουθεί μια περιγραφή της μέτρησης της HDL για κάποιον που δεν έχει άλλες ιατρικές παθήσεις:
- Ιδανικό - τουλάχιστον 60 mg/dL
- Όριο παραγόντων κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - 41 έως 59 mg/dL
- Παράγοντες υψηλού κινδύνου για καρδιακές παθήσεις - λιγότερο από 40 mg/dL
Βήμα 4. Ελέγξτε τα επίπεδα τριγλυκεριδίων σας
Όπως τα υψηλά επίπεδα LDL, τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητες εμφάνισης αθηροσκλήρωσης (στένωση και σκλήρυνση των αρτηριών), αυξάνοντας τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού. Ο γιατρός σας θα σκεφτεί ότι ένα επίπεδο τριγλυκεριδίων μικρότερο από 150 mg/dL είναι το ιδανικό αποτέλεσμα, υποθέτοντας ότι δεν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Ακολουθεί μια πλήρης ανάλυση της μέτρησης των τριγλυκεριδίων σας:
- Ιδανικό - λιγότερο από 150 mg/dL
- Ελαφρώς υψηλή - 150 έως 199 mg/dL
- Υψηλή - 200 έως 499 mg/dL
- Πολύ υψηλό - πάνω από 500 mg/dL
Βήμα 5. Συνδέστε τους αριθμούς σας στην εξίσωση για να βρείτε τη συνολική χοληστερόλη σας
Μόλις γνωρίζετε αυτούς τους τρεις αριθμούς, μπορείτε να τους χρησιμοποιήσετε σε μια απλή εξίσωση για να υπολογίσετε τη συνολική χοληστερόλη σας. Η εξίσωση είναι:
- LDL + HDL + (τριγλυκερίδια/5) = ολική χοληστερόλη.
- Για παράδειγμα, εάν έχετε LDL 100, HDL 60 και τριγλυκερίδια 150, η εξίσωση θα είναι: 100 + 60 + (150/5).
Βήμα 6. Υπολογίστε τη συνολική χοληστερόλη σας
Συνδέοντας όλους τους αριθμούς σας στην εξίσωση, μπορείτε εύκολα να κάνετε διαίρεση και πρόσθεση για να φτάσετε στο συνολικό επίπεδο χοληστερόλης.
- Για παράδειγμα, ο υπολογισμός από το προηγούμενο παράδειγμα είναι 100 + 60 + (150/5) = 100 + 60 +30 = 190.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή που θα υπολογίζει τη συνολική χοληστερόλη σας από κάθε μεμονωμένη μέτρηση.
Βήμα 7. Ελέγξτε το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης
Σχεδόν το ίδιο με κάθε ένα από τα στοιχεία, η ολική χοληστερόλη σας μπορεί να κατηγοριοποιηθεί με βάση το εύρος ανάγνωσής της από ιδανική έως υψηλή. Ο γιατρός σας θα σκεφτεί ότι η μέτρηση της ολικής χοληστερόλης μικρότερη από 200 mg/dL είναι ένα ιδανικό αποτέλεσμα, υποθέτοντας ότι δεν έχετε άλλες ιατρικές παθήσεις. Ωστόσο, εδώ είναι το πλήρες εύρος των ενδείξεων:
- Ιδανικό - Λιγότερο από 200 mg/dL
- Ελαφρώς υψηλή - 200 έως 239 mg/dL
- Υψηλή - 240 mg/dL ή υψηλότερη
Βήμα 8. Ζητήστε από το γιατρό σας να συζητήσει τα αποτελέσματα μαζί σας
Ενώ η ολική χοληστερόλη είναι ένα καλό μέτρο για να γνωρίζετε, θα πρέπει να συζητήσετε τα μέρη με το γιατρό σας επειδή οι αριθμοί μπορεί να μην ταιριάζουν. Για παράδειγμα, 99 LDL + 60 HDL + (200/5 τριγλυκερίδια) = 199 ολική χοληστερόλη. Ένα συνολικό επίπεδο χοληστερόλης 199 δεν είναι ακόμη επικίνδυνο, αλλά το 200 είναι υψηλός αριθμός για την ανάγνωση τριγλυκεριδίων και ο γιατρός σας θα συνεχίσει να συζητά επιλογές που θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τα τριγλυκερίδια σας.
Βήμα 9. Λάβετε μέτρα για τη μείωση της χοληστερόλης σας
Εάν οι μετρήσεις των μεμονωμένων μετρήσεων ή της ολικής χοληστερόλης σας βρίσκονται εκτός του βέλτιστου εύρους, είναι πιθανό ότι ο γιατρός σας θα προτείνει αλλαγές στον τρόπο ζωής που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τη χοληστερόλη σας. Αυτά τα βήματα περιλαμβάνουν:
- Μειώστε τα κορεσμένα λιπαρά, τα trans λιπαρά, το αλάτι και τη ζάχαρη στη διατροφή σας
- Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως και πρωτεΐνη άπαχου κρέατος
- Κάντε τουλάχιστον τριάντα λεπτά καρδιο κάθε μέρα
- Κόψτε το κάπνισμα (αν καπνίζετε)
- Διατήρηση υγιούς βάρους
- Μπορείτε να βρείτε πλήρεις πληροφορίες με βήματα για τη μείωση της χοληστερόλης σας στο άρθρο Clear Clogged Arteries Naturally.
Συμβουλές
Αρκετοί εμπειρογνώμονες υγείας προτείνουν επί του παρόντος ένα μοντέλο θεραπείας χοληστερόλης βάσει κινδύνου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διαδικτυακό εργαλείο 10ετούς εκτίμησης κινδύνου του Εθνικού Ινστιτούτου Καρδιάς, Πνεύμονα και Αίματος:
Προειδοποίηση
- Αν και αυτό το άρθρο παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη χοληστερόλη, δεν πρέπει να το λάβετε ως ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε πάντα το καλύτερο σχέδιο παρακολούθησης και ελέγχου της χοληστερόλης σας με το γιατρό σας.
- Τα επίπεδα χοληστερόλης πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο ως οδηγός και πρέπει να αξιολογούνται από γιατρό κατά την εκτίμηση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
