Ένα άτομο έχει πυρετό εάν η θερμοκρασία του σώματος του φτάσει τους 38 ° C. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα καταπολεμά μια λοίμωξη ή ασθένεια και είναι συνήθως ευεργετικό. Παρόλο που μπορείτε συχνά να ανακουφίσετε τα συμπτώματα στο σπίτι, ο πυρετός πρέπει πάντα να παρακολουθείται προσεκτικά, ειδικά εάν εμφανίζεται σε παιδιά, τα οποία κινδυνεύουν από σπασμούς ή σπασμούς λόγω της υψηλής θερμοκρασίας του σώματος. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να ανακουφίσετε γρήγορα έναν πυρετό όταν εσείς ή το παιδί σας έχετε πυρετό.
Βήμα
Μέρος 1 από 5: Αντιμετώπιση πυρετού
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία των πυρετών που προκαλούνται από κρυολογήματα και γρίπη
Ένας από τους ευκολότερους και ταχύτερους τρόπους για την ανακούφιση από τον πυρετό είναι η λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή. Εάν ο πυρετός προέρχεται από ιογενή λοίμωξη, μπορεί να είναι δύσκολο για σας να τον αντιμετωπίσετε. Οι ιοί ζουν στα κύτταρα του σώματος και αναπαράγονται γρήγορα. Οι ιοί δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά. Ωστόσο, μπορείτε να πάρετε φάρμακα για να διαχειριστείτε την ανταπόκριση του σώματός σας στον πυρετό, ανεξάρτητα από την αιτία.
- Δοκιμάστε να πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ασπιρίνη για να ανακουφίσετε τον πυρετό. Ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες στη συσκευασία και μην παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση.
- Τα παιδιά δεν πρέπει να παίρνουν ασπιρίνη γιατί μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο Reye εάν έχουν ιογενή λοίμωξη. Η ακεταμινοφαίνη είναι μια πιο ασφαλής επιλογή. Αναζητήστε φάρμακα ειδικά σχεδιασμένα για "παιδιά" και χορηγήστε τα προσεκτικά σύμφωνα με τη δοσολογία στις οδηγίες.
Βήμα 2. Κάντε ένα ζεστό μπάνιο
Το μπάνιο ή το ζεστό ντους μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ταχύτερη ψύξη του σώματος. Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό ή αφήστε το ντους να βγάλει ζεστό νερό. Μουλιάστε στην μπανιέρα ή μείνετε στο ντους για περίπου 10-15 λεπτά για να δροσιστείτε.
Μην κάνετε πολύ κρύο ντους ή προσθέστε πάγο στο μπάνιο για να μειώσετε τον πυρετό. Χρησιμοποιείτε πάντα ζεστό νερό για να μειώσετε αργά τον πυρετό
Βήμα 3. Πιείτε νερό
Ο πυρετός μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, επιδεινώνοντας την κατάσταση. Πίνετε άφθονο νερό για να βοηθήσετε το σώμα να καταπολεμήσει τον πυρετό και να πάρει αρκετά υγρά.
- Τα παιδιά μπορεί επίσης να χρειαστεί να πίνουν υγρά ηλεκτρολυτών (π.χ. Pedialyte) για να αποκαταστήσουν τους σπαταλημένους ηλεκτρολύτες. Ρωτήστε πρώτα τον παιδίατρό σας εάν πρέπει να το δώσετε.
- Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε Powerade ή Gatorade. Maybeσως πρέπει να το αναμίξετε με νερό για να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη σε αυτό.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα για την ενίσχυση της ανοσίας
Τα συμπληρώματα παρέχουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να βοηθήσουν το σώμα να καταπολεμήσει την αιτία του πυρετού. Η λήψη μιας πολυβιταμίνης δεν μπορεί να καταπολεμήσει άμεσα έναν πυρετό, αλλά μπορεί να ενισχύσει το σώμα να τον καταπολεμήσει.
- Πάρτε μια πολυβιταμίνη που περιέχει βιταμίνες Α, C, E και σύμπλεγμα Β, ψευδάργυρο, μαγνήσιο, ασβέστιο και σελήνιο.
- Πάρτε μία ή δύο κάψουλες (ή 1-2 κουταλάκια του γλυκού) ιχθυέλαιο καθημερινά για ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να πάρετε εχινάκεια ή ψευδάργυρο.
- Τα προβιοτικά τρόφιμα ή συμπληρώματα (π.χ. γιαούρτι με "ενεργές καλλιέργειες") θα φέρουν τα βακτήρια Lactobacillus acidophilus στο σύστημα σε μεγάλο αριθμό και θα ενισχύσουν την ανοσία. Ωστόσο, εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα βρίσκεται σε επικίνδυνα επίπεδα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε προβιοτικά.
- Μην πάρετε συμπληρώματα βοτάνων χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Ορισμένα συμπληρώματα ενδέχεται να αλληλεπιδρούν με ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή ιατρικές καταστάσεις.
Βήμα 5. Φορέστε «βρεγμένες κάλτσες» στο σπίτι
Ο ύπνος με υγρές κάλτσες επιτρέπει στο σώμα να αμυνθεί γιατί αυτή η ενέργεια θα αποστραγγίσει το αίμα και το λεμφικό υγρό στα βρεγμένα πόδια. Αυτή η κατάσταση θα τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα προκαλέσει έναν ξεκούραστο και θεραπευτικό ύπνο.
- Βουτήξτε μια λεπτή βαμβακερή κάλτσα σε ζεστό νερό και στη συνέχεια στύψτε την μέχρι να βραχεί η κάλτσα, αλλά να μην στάξει.
- Φορέστε αυτές τις κάλτσες όταν πάτε για ύπνο και, στη συνέχεια, βάλτε μια παχύτερη στεγνή κάλτσα πάνω τους.
- Δώστε στον εαυτό σας δύο νύχτες χωρίς βρεγμένες κάλτσες αφού τις φορέσετε για 5-6 ημέρες.
Βήμα 6. Cύξτε το σώμα του παιδιού εάν είναι απαραίτητο
Οι ενήλικες μπορούν να χειριστούν καλά τον πυρετό, αλλά τα παιδιά μπορεί να έχουν επιληπτικές κρίσεις εάν έχουν υπερβολικό πυρετό. Ο πυρετός είναι η κύρια αιτία επιληπτικών κρίσεων σε παιδιά ηλικίας 6 μηνών έως 5 ετών. Εάν η θερμοκρασία του παιδιού σας ανέβει στους 40 ° C ή αυξηθεί γρήγορα, ψύξτε το αμέσως. Ξεκινήστε αφαιρώντας τα ρούχα. Χρησιμοποιήστε ένα πανί ή σφουγγάρι για να εφαρμόσετε ζεστό (όχι κρύο) νερό σε όλο το σώμα σας για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος.
- Η χρήση πάγου σε πυρετό σώμα μπορεί να είναι επικίνδυνη αν γίνει λανθασμένα. Αυτή η ενέργεια μπορεί να σας κάνει να ανατριχιάσετε έτσι ώστε να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματός σας. Ο πάγος μπορεί να χρησιμοποιείται στα νοσοκομεία, αλλά είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε ζεστό νερό αν το κάνετε στο σπίτι.
- Καλέστε αμέσως το γιατρό εάν ο πυρετός του παιδιού αυξηθεί. Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να τον πάτε στο νοσοκομείο ή να σας δώσει λεπτομερείς οδηγίες για τον τρόπο αντιμετώπισης του στο σπίτι.
- Καλέστε το 118 ή το 119 για ιατρική βοήθεια όταν το παιδί σας έχει επιληπτική κρίση.
- Οι γιατροί μπορεί να χορηγήσουν διαζεπάμη από το ορθό για τη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων σε παιδιά.
Μέρος 2 από 5: Αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να μείνετε άνετα
Μερικές φορές ο πυρετός πρέπει να αφεθεί να φύγει από μόνος του. Ωστόσο, μπορείτε να κάνετε κάποια πράγματα για να νιώσετε άνετα περιμένοντας να φύγει ο πυρετός. Για παράδειγμα, η τοποθέτηση μιας υγρής πετσέτας στο δέρμα σας μπορεί να μην ανακουφίσει τον πυρετό, αλλά μπορεί να μειώσει τη δυσφορία που προκαλείται από τον πυρετό. Βρέξτε ένα πανί ή πετσέτα με κρύο νερό και στη συνέχεια τοποθετήστε το στο μέτωπο ή το λαιμό σας.
Φορέστε ζεστά ρούχα και χαλαρώστε κάτω από τις κουβέρτες για να αντιμετωπίσετε το κρύο από τον πυρετό. Αν νιώθετε ζέστη, χρησιμοποιήστε μια ελαφριά κουβέρτα και φορέστε ελαφριά ρούχα που αναπνέουν
Βήμα 2. Πίνετε υγρά και τρώτε ελαφριά γεύματα για να αναρρώσετε από τις γαστρεντερικές λοιμώξεις
Οι λοιμώξεις του γαστρεντερικού σωλήνα ονομάζονται συχνά "γρίπη του στομάχου". Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία ή έμετο και πονοκεφάλους ή μυϊκούς πόνους. Αυτή η λοίμωξη εμφανίζεται επίσης συχνά με τη μορφή χαμηλού πυρετού. Μια λοίμωξη του GI θα ξεκαθαρίσει από μόνη της σε 3-7 ημέρες, οπότε απλά πρέπει να φροντίσετε τον εαυτό σας μέχρι να φύγει η λοίμωξη. Πίνετε τουλάχιστον 8-10 ποτήρια νερό (250 ml) την ημέρα, ειδικά εάν κάνετε εμετό.
- Προσέξτε τα συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά γιατί αυτή η κατάσταση απαιτεί σοβαρή προσοχή. Τα σημάδια που πρέπει να προσέξετε περιλαμβάνουν μια πάνα που δεν είναι πολύ υγρή, μια μικρότερη γραμματοσειρά (το μαλακό μέρος του κρανίου), βυθισμένα μάτια και λήθαργο. Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, επικοινωνήστε με ιατρικές υπηρεσίες ή οδηγήστε το παιδί σας στον γιατρό αμέσως.
- Η δίαιτα BRAT (μπανάνα/μπανάνα, ρύζι/ρύζι, σάλτσα μήλου/μήλου και τοστ/φρυγανιά) συνιστάται συχνά για τη θεραπεία προβλημάτων του γαστρεντερικού σωλήνα, αλλά τα στοιχεία που την υποστηρίζουν δεν είναι ισχυρά. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής δεν συνιστά αυτή τη δίαιτα για χρήση σε παιδιά επειδή δεν παρέχει επαρκή διατροφή. Τρώτε μέτρια, αποφύγετε λιπαρά, πικάντικα και βαριά τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό.
Βήμα 3. Πάρτε βότανα που μπορούν να ανακουφίσουν τον πυρετό
Τα βότανα μπορούν να ληφθούν σε διάφορες μορφές: κάψουλες, σκόνη ή βάμμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν αποξηραμένα βότανα που παρασκευάζονται σε ζεστό τσάι. Το ζεστό υγρό θα καταπρανει το λαιμό, ενώ τα φυτικά συστατικά θα καταπολεμήσουν τον πυρετό. Εάν θέλετε να παρασκευάσετε τσάι από βότανα, μουλιάστε ένα κουταλάκι του γλυκού βότανα σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό για 5-10 λεπτά εάν προέρχονται από λουλούδια ή φύλλα και 10-12 λεπτά για βότανα από τις ρίζες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα ή φυσικές θεραπείες καθώς τα βότανα μπορεί να επηρεάσουν την απόδοση συνταγογραφούμενων φαρμάκων ή άλλων ιατρικών καταστάσεων. Μερικά από τα ακόλουθα βότανα μπορούν να ενισχύσουν την ανοσία, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές παρενέργειες:
- Το πράσινο τσάι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα άγχους και να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Μην πίνετε πράσινο τσάι εάν έχετε διάρροια, οστεοπόρωση ή γλαύκωμα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε ηπατική νόσο.
- Τα νύχια της γάτας μπορούν να επιδεινώσουν αυτοάνοσες διαταραχές ή λευχαιμία. Αυτό το βότανο μπορεί επίσης να επηρεάσει ορισμένα φάρμακα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το χρησιμοποιήσετε.
- Τα μανιτάρια Reishi πωλούνται συνήθως σε μορφή βάμματος και όχι αποξηραμένα βότανα. Χρησιμοποιήστε 30-60 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα. Το Reishi μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Βήμα 4. Προσέξτε να μην εξαπλωθεί η μόλυνση
Όταν είστε άρρωστοι, μην ξεχάσετε να καλύψετε τη μύτη και το στόμα σας όταν φτερνίζεστε και βήχετε και, στη συνέχεια, απορρίψτε σωστά τον χρησιμοποιημένο ιστό. Πλένετε τα χέρια σας με αντιβακτηριακό σαπούνι όσο το δυνατόν συχνότερα. Κρατήστε απόσταση από άτομα που δεν έχουν μολυνθεί και προσπαθήστε να αποφύγετε τους δημόσιους χώρους. Μην μοιράζεστε εξοπλισμό και γυαλιά με άλλους ανθρώπους και μην προσβληθείτε αν ο σύντροφός σας δεν θέλει να σας φιλήσει για λίγο!
Ζητήστε από τα παιδιά να παίξουν με σκληρά παιχνίδια που καθαρίζονται εύκολα στο νεροχύτη χρησιμοποιώντας σαπούνι και νερό
Μέρος 3 από 5: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Μάθετε αν κάποιος γύρω σας ήταν άρρωστος πρόσφατα
Εάν κάποιος στο γραφείο ή στο σπίτι σας ήταν άρρωστος πρόσφατα, μπορεί να έχετε προσβληθεί. Τα παιδιά συνήθως μεταδίδουν ασθένειες το ένα στο άλλο και μπορούν να κρυώσουν ή να γριπίσουν από έναν φίλο τους ενώ παίζουν στο σχολείο.
Όταν γνωρίζετε ότι άλλοι άνθρωποι μπορούν να θεραπευτούν από την ασθένειά τους, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Η ασθένειά σας μπορεί επίσης να θεραπευτεί με ξεκούραση και πίνοντας άφθονο νερό
Βήμα 2. Κρατήστε αρχείο θερμοκρασίας σώματος
Εάν η ασθένεια δεν υποχωρήσει από μόνη της, θα πρέπει να δώσετε στον γιατρό σας λεπτομερή καταγραφή των συμπτωμάτων που εμφανίζονται. Perhapsσως ο γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες για να διαγνώσει μια συγκεκριμένη ασθένεια. Για παράδειγμα, μπορεί να νομίζετε ότι έχετε ένα κοινό κρυολόγημα, αλλά αφού περάσει μια εβδομάδα, ο πυρετός σας ξαφνικά ανεβαίνει. Μπορεί να έχετε δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη, όπως λοίμωξη του αυτιού ή πνευμονία (πνευμονία). Από την άλλη πλευρά, ορισμένοι καρκίνοι (όπως το λέμφωμα μη-Hodgkin) μπορεί να προκαλέσουν πυρετό τη νύχτα, αλλά όχι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Μετρήστε τη θερμοκρασία σας αρκετές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πυρετός.
- Ο πυρετός τη νύχτα είναι επίσης σημάδι HIV/AIDS ή φυματίωσης.
Βήμα 3. Σημειώστε τυχόν άλλα συμπτώματα που εμφανίζονται
Σημειώστε οτιδήποτε φαίνεται ασυνήθιστο, ακόμα κι αν δεν σας κάνει να αισθάνεστε άρρωστοι. Για παράδειγμα, απροσδόκητες αλλαγές βάρους μπορεί να προκληθούν από πολλά πράγματα. Άλλα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε μπορεί να υποδεικνύουν ότι υπάρχει πρόβλημα με ένα όργανο που μπορεί να περιορίσει τη διάγνωση.
Για παράδειγμα, ο βήχας υποδηλώνει πρόβλημα στους πνεύμονες, όπως πνευμονία. Μια αίσθηση καψίματος κατά την ούρηση μπορεί να υποδηλώνει λοίμωξη των νεφρών
Βήμα 4. Αναζητήστε ιατρική βοήθεια
Δώστε στο γιατρό σας μια σημείωση θερμοκρασίας και μια λίστα συμπτωμάτων ώστε να μπορεί να διαγνώσει την αιτία του πυρετού. Ο γιατρός θα πραγματοποιήσει μια φυσική εξέταση και θα παράσχει περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με την πηγή του πυρετού. Το ιατρικό σας ιστορικό και τα αποτελέσματα μιας φυσικής εξέτασης θα βοηθήσουν τον γιατρό σας να περιορίσει την αιτία. Η αιτία του πυρετού μπορεί να επιβεβαιωθεί ή να αποκλειστεί εύκολα εάν υποβληθείτε σε εργαστηριακή ανάλυση ή σάρωση.
Μερικές από τις εξετάσεις που συνήθως κάνουν οι γιατροί περιλαμβάνουν μια φυσική εξέταση, παρακολούθηση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων, ανάλυση ούρων, καλλιέργειες αίματος και ακτινογραφίες θώρακα
Βήμα 5. Ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας εάν έχετε ιογενή λοίμωξη
Το κοινό κρυολόγημα και η γρίπη είναι οι πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις που αντιμετωπίζουν οι γιατροί. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές σπάνιες ιογενείς λοιμώξεις που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν με αντιβιοτικά. Κρούπι (λοίμωξη του αναπνευστικού στα παιδιά), βρογχιολίτιδα, ροδόκολλα (είδος εξανθήματος), ανεμοβλογιά (ανεμοβλογιά) και ασθένεια χεριών, ποδιών και στόματος προκαλούνται επίσης από ιούς. Οι περισσότερες από αυτές τις ασθένειες είναι αυτοπεριοριζόμενες. Για παράδειγμα, η νόσος των ποδιών, των χεριών και του στόματος συνήθως εξαφανίζεται μόνη της μετά από 7-10 ημέρες. Στους περισσότερους ιούς, η καλύτερη θεραπεία είναι να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας (σωστή υγιεινή, διατροφή και ξεκούραση). Συμβουλευτείτε πάντα αυτό με το γιατρό σας.
- Ρωτήστε το γιατρό σας πόσο θα διαρκέσει η επίθεση του ιού και αν μπορείτε να κάνετε κάτι για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.
- Ρωτήστε τι πρέπει να προσέχετε καθώς παρακολουθείτε τα συμπτώματα καθώς ορισμένοι συνήθως αβλαβείς ιοί μπορούν να ευδοκιμήσουν και να γίνουν επικίνδυνοι. Για παράδειγμα, η νόσος των ποδιών, των χεριών και του στόματος μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρα (αν και σπάνια) φλεγμονή του εγκεφάλου.
Βήμα 6. Πάρτε αντιβιοτικά για τη θεραπεία βακτηριακών λοιμώξεων
Οι βακτηριακές λοιμώξεις είναι θεραπεύσιμες και συνήθως μπορούν να αντιμετωπιστούν καλά με αντιβιοτικά. Τα αντιβιοτικά θα σκοτώσουν τα βακτήρια ή θα σταματήσουν τον πολλαπλασιασμό τους στο σώμα. Από εκεί, το ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να καταπολεμήσει τυχόν λοιμώξεις που απομένουν.
- Η βακτηριακή πνευμονία είναι μια κοινή αιτία πυρετού.
- Ο γιατρός θα πάρει δείγμα αίματος για να καθορίσει τον τύπο των βακτηρίων που προκαλούν πυρετό.
- Ο γιατρός σας χρησιμοποιεί αυτές τις πληροφορίες για να αποφασίσει ποιο είδος αντιβιοτικού θα χρησιμοποιήσετε για την καταπολέμηση της λοίμωξης και την ανακούφιση του πυρετού σας.
Βήμα 7. Μιλήστε με το γιατρό σας για άλλες αιτίες πυρετού
Τα βακτήρια και οι ιοί είναι οι πιο συχνές αιτίες πυρετού, αλλά δεν είναι η μόνη αιτία. Ο πυρετός μπορεί επίσης να προκληθεί από αλλεργικές αντιδράσεις, αντιδράσεις σε ανοσοποιήσεις και χρόνιες φλεγμονώδεις καταστάσεις, όπως η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBS) και η αρθρίτιδα.
Εάν έχετε συχνά πυρετούς, μιλήστε με το γιατρό σας για πιθανές αιτίες. Perhapsσως μπορείτε να θεραπεύσετε την υποκείμενη κατάσταση και να μειώσετε την ποσότητα του πυρετού που έχετε
Μέρος 4 από 5: Μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε ένα ψηφιακό θερμόμετρο εάν θέλετε να μετρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας από το στόμα
Τα ψηφιακά θερμόμετρα μπορούν να μετρήσουν τη θερμοκρασία από το στόμα (από το στόμα), από το ορθό (από το ορθό) ή από την μασχάλη. Είναι καλύτερο να μην πάρετε τη δική σας θερμοκρασία του ορθού. Έτσι, χρησιμοποιήστε το θερμόμετρο από το στόμα ή τη μασχάλη. Ξεπλύνετε το θερμόμετρο με κρύο νερό, στη συνέχεια σκουπίστε το με αλκοόλ και ξεπλύνετε ξανά με κρύο νερό. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε θερμόμετρο που έχει χρησιμοποιηθεί από το ορθό για να το βάλετε στο στόμα.
- Μην πίνετε ή τρώτε τίποτα για 5 λεπτά πριν μετρήσετε τη θερμοκρασία σας. Αυτό μπορεί να αλλάξει τη θερμοκρασία στο στόμα, έτσι ώστε η μέτρηση να γίνει ανακριβής.
- Τοποθετήστε το άκρο του θερμόμετρου κάτω από τη γλώσσα και αφήστε το εκεί για 40 δευτερόλεπτα. Τα περισσότερα ψηφιακά θερμόμετρα θα κάνουν έναν ήχο "tit" όταν ολοκληρωθεί η μέτρηση.
- Αφού διαβάσετε τα αποτελέσματα της μέτρησης, ξεπλύνετε το θερμόμετρο χρησιμοποιώντας κρύο νερό, στη συνέχεια σκουπίστε με οινόπνευμα και ξεπλύνετε ξανά για να το αποστειρώσετε.
Βήμα 2. Πραγματοποιήστε μια μέτρηση της θερμοκρασίας του σώματος στη μασχάλη
Μπορείτε να γδυθείτε ή να φορέσετε ένα φαρδύ μπλουζάκι για να διευκολύνετε τη μέτρηση της θερμοκρασίας σας μέσα από τη μασχάλη σας. Τοποθετήστε το άκρο του θερμόμετρου απευθείας στη μασχάλη. Η άκρη πρέπει να αγγίζει το δέρμα και όχι το ύφασμα του πουκάμισου που φοράτε. Περιμένετε περίπου 40 δευτερόλεπτα ή όταν ακούσετε έναν ήχο "tit" που υποδεικνύει ότι η μέτρηση έχει ολοκληρωθεί.
Βήμα 3. Καθορίστε τη μέθοδο μέτρησης που θέλετε να χρησιμοποιήσετε στο παιδί
Πάρτε τη θερμοκρασία ενός παιδιού χρησιμοποιώντας μια ρεαλιστικά εφαρμόσιμη μέθοδο. Για παράδειγμα, ένα παιδί ηλικίας μόλις 2 ετών δεν θα μπορεί να κρατήσει το θερμόμετρο κάτω από τη γλώσσα για το χρόνο που έχει διατεθεί για να λάβει μια ακριβή ανάγνωση. Τα θερμόμετρα αυτιών θα δώσουν ανάμεικτα αποτελέσματα. Η πιο ακριβής μέτρηση που μπορεί να ληφθεί είναι μέσω του ορθού επειδή δεν είναι επώδυνη για το παιδί. Αυτή η μέθοδος συνιστάται για παιδιά ηλικίας από 3 μηνών έως 4 ετών.
Βήμα 4. Πάρτε τη θερμοκρασία του παιδιού μέσω του ορθού χρησιμοποιώντας ένα ψηφιακό θερμόμετρο
Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποστειρώσει το άκρο του θερμόμετρου με οινόπνευμα και το ξεπλύνετε καλά. Μόλις στεγνώσει, λιπάνετε την άκρη με βαζελίνη (βαζελίνη) για να διευκολύνετε την εισαγωγή στο ορθό.
- Ζητήστε από το παιδί να ξαπλώσει ανάσκελα και στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια του. Στα μωρά, σηκώστε τα πόδια όπως θα αλλάζατε πάνα.
- Εισάγετε απαλά το θερμόμετρο στο ορθό σε βάθος περίπου 1 έως 2,5 εκατοστά, αλλά μην το πιέζετε αν δυσκολεύεστε να το εισάγετε.
- Αφήστε το θερμόμετρο εκεί για περίπου 40 δευτερόλεπτα ή μέχρι να ακούσετε έναν ήχο "tit" που υποδεικνύει ότι η μέτρηση έχει ολοκληρωθεί.
Βήμα 5. Αναλύστε τα αποτελέσματα
Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μια υγιής θερμοκρασία σώματος είναι περίπου 37,6 ° C, αλλά αυτές είναι απλώς γενικές οδηγίες. Η κανονική θερμοκρασία του σώματος θα κυμαίνεται, ακόμη και σε μία ημέρα. Συνήθως η θερμοκρασία του σώματος θα είναι χαμηλότερη το πρωί και πιο ζεστή το βράδυ. Επιπλέον, ορισμένοι άνθρωποι έχουν χαμηλότερη ή υψηλότερη θερμοκρασία ανάπαυσης. Μια υγιής ημερήσια θερμοκρασία κυμαίνεται από 36,4 έως 37 ° C. Ακολουθούν γενικές οδηγίες για τη θερμοκρασία του σώματος με πυρετό:
- Παιδιά: 38 ° C όταν μετράται από το ορθό. 37, 5 ° C εάν μετράται από το στόμα. 37,2 ° C αν μετρηθεί μέσω της μασχάλης.
- Ενήλικες: 38,2 ° C όταν μετράται από το ορθό. 37, 8 ° C αν μετρηθεί από το στόμα. 37,2 ° C αν μετρηθεί μέσω της μασχάλης.
- Η θερμοκρασία κάτω από τους 38 ° C θεωρείται πυρετός «χαμηλής ποιότητας». Μην ανησυχείτε εάν ο πυρετός σας δεν υπερβαίνει τους 38,9 ° C.
Μέρος 5 από 5: Πρόληψη μελλοντικών λοιμώξεων
Βήμα 1. Εμβολιαστείτε
Οι ιογενείς λοιμώξεις δεν ανταποκρίνονται καλά στη θεραπεία. Ωστόσο, οι επιστήμονες έχουν αναπτύξει εμβόλια για την πρόληψη των περισσότερων ιογενών λοιμώξεων. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό για τα συνιστώμενα εμβόλια. Ο έγκαιρος εμβολιασμός των παιδιών μπορεί να αποτρέψει σοβαρές ασθένειες αργότερα στη ζωή. Ορισμένα εμβόλια που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν:
- Ο εμβολιασμός για την πρόληψη της λοίμωξης από πνευμονιόκοκκο προστατεύει το σώμα από βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις του αυτιού, πνευμονία, λοιμώξεις των κόλπων, μηνιγγίτιδα και σήψη.
- Αυτός ο προληπτικός εμβολιασμός κατά της γρίπης Η γρίπη προκαλεί λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως μολύνσεις κόλπων και αυτιών. Η γρίπη Η μπορεί επίσης να προκαλέσει πιο σοβαρές λοιμώξεις, όπως μηνιγγίτιδα (φλεγμονή του βλεννογόνου του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού).
- Τα παιδιά ηλικίας 11 ετών και άνω πρέπει να λαμβάνουν προληπτικό εμβόλιο μηνιγγίτιδας.
- Δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι ο εμβολιασμός στα παιδιά μπορεί να προκαλέσει αυτισμό. Τα εμβόλια πρέπει να έχουν άδεια από το Υπουργείο Υγείας και να ελέγχονται εκτενώς για να αποδειχθεί ότι πράγματι λειτουργούν. Ο εμβολιασμός στα παιδιά μπορεί να του σώσει τη ζωή.
Βήμα 2. Κοιμηθείτε αρκετά καθημερινά
Οι ενήλικες που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα θα παρουσιάσουν μειωμένη ανοσοαπόκριση. Αυτό θα μειώσει την ικανότητά του να καταπολεμά τη μόλυνση.
Προσπαθήστε να κοιμάστε τη νύχτα για τουλάχιστον 7-8 ώρες χωρίς διακοπή για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό
Βήμα 3. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Οτιδήποτε εισάγεται στο σώμα μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στην ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις. Παρέχετε στο σώμα διατροφή με ολόκληρα τρόφιμα (ολόκληρα τρόφιμα), όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα. Μείνετε μακριά από επεξεργασμένα τρόφιμα, τα οποία συνήθως περιέχουν πολλά κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη που δεν είναι καλά για τον οργανισμό.
Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε 1.000 mg βιταμίνης C και 2.000 iu βιταμίνης D κάθε μέρα. Οι βιταμίνες Α και Ε είναι επίσης σημαντικές επειδή περιέχουν αντιοξειδωτικά
Βήμα 4. Αποφύγετε την επαφή με μικρόβια
Εάν γνωρίζετε ότι κάποιος είναι άρρωστος, μην τον πλησιάζετε πολύ μέχρι να αναρρώσει και να μην είναι πλέον μεταδοτικός. Ακόμα κι αν δεν βλέπετε κάποια ασθένεια γύρω σας, να εφαρμόζετε πάντα καλή υγιεινή.
Πλύνετε τα χέρια σας μετά την έξοδό σας από τους δημόσιους χώρους ή πριν από το φαγητό. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε νερό δημόσια, φέρτε ένα μικρό μπουκάλι απολυμαντικό χεριών
Βήμα 5. Χαμηλότερα επίπεδα στρες
Έρευνες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν στην πραγματικότητα να καταστέλλουν την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αυτή η κατάσταση σας κάνει ευάλωτους σε επιθέσεις ασθενειών. Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και να κάνετε δραστηριότητες που σας αρέσουν και προσπαθήστε να είστε παρόντες εκείνες τις στιγμές που θα έχετε την ευκαιρία να το κάνετε.
- Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι δημοφιλείς δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους. Η αερόβια άσκηση έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στο άγχος.
- Στόχος να κάνετε τουλάχιστον 150 λεπτά αερόβιας άσκησης την εβδομάδα, για 30-40 λεπτά κάθε συνεδρία.
- Όταν ασκείστε, προσπαθήστε να φτάσετε σε έναν καρδιακό ρυθμό που είναι κατάλληλος για την ηλικία σας. Ο τρόπος υπολογισμού είναι να αφαιρέσετε 220 από την ηλικία σας. Ο καρδιακός ρυθμός στόχος είναι 60-80% του μέγιστου καρδιακού ρυθμού, ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης.
