Είναι απολύτως φυσιολογικό να αισθάνεστε ότι ο κόσμος διαλύεται όταν μόλις έχετε διαγνωστεί με HIV ή AIDS. Αλλά σήμερα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι η διάγνωση του HIV ή του AIDS δεν είναι θανατική καταδίκη. Εάν παίρνετε το φάρμακό σας σωστά και προσέχετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία, τότε θα μπορείτε να ζήσετε μια φυσιολογική και ευτυχισμένη ζωή. Ενώ μπορεί να αντιμετωπίζετε τον σωματικό πόνο καθώς και το ψυχικό φορτίο να χρειάζεται να λέτε στους ανθρώπους για την κατάστασή σας, μπορείτε να έχετε μια μακρά και ουσιαστική ζωή αν το χειριστείτε με τον σωστό τρόπο. Περισσότεροι από 1,1 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν τώρα με τον ιό HIV, οπότε ένα από τα σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ανεξάρτητα από το πόσο πολύ φοβάστε, δεν είστε μόνοι. Δείτε το Βήμα 1 για να μάθετε πώς να ζείτε με τον ιό HIV ή το AIDS.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μείνετε ψυχικά δυνατοί
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι αυτή η διάγνωση δεν είναι θανατική ποινή
Ενώ είναι σχεδόν αδύνατο να νιώσετε θετικά όταν ακούτε ότι έχετε HIV ή AIDS, πρέπει να θυμάστε ότι δεν σας επιβάλλεται η θανατική ποινή. Στην πραγματικότητα, ορισμένες πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι το χάσμα στο προσδόκιμο ζωής μεταξύ ατόμων με ή χωρίς HIV ή AIDS είναι τώρα μικρότερο από πριν. Αυτό σημαίνει ότι ακόμα κι αν πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές, η ζωή σας δεν τελειώνει. Βεβαίως, αυτή η διάγνωση είναι ίσως η χειρότερη είδηση που θα λάβετε ποτέ, αλλά αν προσαρμόσετε τη στάση σας, τότε μπορείτε να την ξεπεράσετε.
- Σύμφωνα με έρευνες, ο μέσος άνθρωπος που ζει με τον ιό HIV στη Βόρεια Αμερική ζει έως τα 63 του έτη, ενώ οι οροθετικοί άνδρες που είναι οροθετικοί ζουν 77 έτη. Φυσικά, αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως προϋπάρχουσες καταστάσεις υγείας, τον τύπο του ιού, τη μετάβαση από τον ιό HIV στο AIDS και την επιμονή στη θεραπεία και την αντίδραση στη θεραπεία.
- Όταν ο Μάτζικ Τζόνσον ανακάλυψε ότι ήταν θετικός στον ιό HIV το 1991, πολλοί άνθρωποι πίστευαν ότι η ζωή του είχε σχεδόν τελειώσει. Ωστόσο, περισσότερα από είκοσι χρόνια αργότερα, εξακολουθεί να ζει μια υγιή, φυσιολογική και πολύ εμπνευσμένη ζωή.
Βήμα 2. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να απορροφήσει τις ειδήσεις
Μην περιμένετε να λάβετε νέα μίσθωση στη ζωή τις επόμενες εβδομάδες, συνειδητοποιώντας ότι ζείτε τη ζωή με λάθος τρόπο και ότι πρέπει να αλλάξετε τα πάντα για να βρείτε την πραγματική ευτυχία. Δεν θα είσαι ευτυχισμένος αμέσως. Maybeσως οι φίλοι και η οικογένειά σας να μην εντυπωσιαστούν με την ικανότητά σας να παραμένετε θετικοί σε αυτούς τους δύσκολους καιρούς. Αλλά αφού δώσετε στον εαυτό σας χρόνο για να συνειδητοποιήσετε ότι η ζωή σας δεν έχει τελειώσει, για να αφήσετε την ιδέα ότι είστε οροθετικός να βυθιστεί, θα αισθανθείτε καλύτερα. Δυστυχώς, δεν υπάρχει μαγικός αριθμός (3 εβδομάδες! 3 μήνες!) Που να μπορεί να πει πότε θα αρχίσετε να αισθάνεστε ξανά «φυσιολογικοί», αλλά αν μείνετε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, θα νιώσετε καλύτερα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να αναζητήσετε θεραπεία μόλις διαπιστώσετε ότι είστε θετικοί. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας ψυχικά
Βήμα 3. Αφήστε τις τύψεις και τις κατηγορίες
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αποκτήσετε HIV, οι πιο συνηθισμένοι τρόποι είναι το σεξ, η κοινή χρήση βελόνων, το να είστε παιδί θετικής μητέρας ή η επαφή με το αίμα κάποιου που έχει HIV και αυτοί είναι πιο συνηθισμένοι στο ιατρικό επάγγελμα. Εάν έχετε προσβληθεί από AIDS μέσω απερίσκεπτης συμπεριφοράς και τώρα κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό, πρέπει να αφήσετε αυτά τα συναισθήματα. Maybeσως έχετε κάνει σεξ με κάποιον που δεν έπρεπε, ίσως έχετε μοιραστεί βελόνες με κάποιον που δεν έπρεπε - ό, τι κι αν κάνατε, όλα είναι στο παρελθόν και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να προχωρήσετε.
Εάν κολλήσετε AIDS μέσω απερίσκεπτης συμπεριφοράς, είναι σημαντικό να συμβιβαστείτε με ό, τι κάνετε και μετά από αυτό, πρέπει να προχωρήσετε και να το ξεχάσετε. Δεν έχει νόημα να λέμε "πρέπει, πρέπει, αν …" γιατί δεν έχει καμία επίδραση στο παρόν
Βήμα 4. Πείτε στους ανθρώπους που σας αγαπούν
Ένας άλλος τρόπος για να νιώσετε ψυχικά ισχυρότεροι είναι να πείτε σε ανθρώπους που σας αγαπούν, που νοιάζονται για την κατάστασή σας, από στενούς φίλους έως μέλη της οικογένειας (το να πείτε σεξουαλικό σύντροφο είναι επίσης πολύ σημαντικό, είτε πρόκειται για τρέχοντα σύντροφο είτε για προηγούμενο σύντροφο: περισσότερα για αυτό στην επόμενη ενότητα). Να είστε προετοιμασμένοι να λάβετε θυμωμένες, φοβισμένες ή μπερδεμένες αντιδράσεις από αυτούς, όπως ακριβώς θα κάνατε όταν το μάθατε για πρώτη φορά. Δεν θα είναι εύκολο να τους πεις από πριν, αλλά αν σε αγαπούν, θα είναι δίπλα σου και το να έχεις ανθρώπους να μιλήσουν για την κατάστασή σου θα σε κάνει να νιώσεις πολύ καλύτερα μακροπρόθεσμα.
- Εάν σχεδιάζετε να το πείτε σε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας, τότε θα πρέπει να κάνετε στρατηγική αντί να το πείτε αμέσως. Επιλέξτε έναν χρόνο και τόπο που σας επιτρέπει να έχετε ιδιωτικότητα και την ευκαιρία να μιλήσετε πραγματικά και να είστε προετοιμασμένοι με τυχόν πληροφορίες υγείας και απαντήσεις που μπορείτε να δώσετε, καθώς πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε πολλές ερωτήσεις.
- Ακόμα κι αν αισθάνεστε τόσο μπερδεμένοι που είναι αδύνατο να μοιραστείτε την κατάστασή σας με κανέναν, είναι σημαντικό να το πείτε σε ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας το συντομότερο δυνατό, έτσι ώστε να υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο στο οποίο μπορείτε να βασιστείτε σε περίπτωση ιατρικής έκτακτης ανάγκης.
- Να γνωρίζετε ότι δεν είστε νομικά υποχρεωμένοι να ενημερώσετε το αφεντικό ή τους συναδέλφους σας για τη θετική σας κατάσταση, εκτός εάν αυτό εμποδίζει την ικανότητά σας να εργάζεστε. Δυστυχώς, δεν μπορείτε να αναπτυχθείτε σε μονάδα εάν είστε μέλος των ενόπλων δυνάμεων ορισμένων χωρών, οπότε σε τέτοιες περιπτώσεις θα πρέπει να ενημερώσετε τους ανωτέρους σας.
Βήμα 5. Βρείτε υποστήριξη στην κοινότητα του HIV/AIDS
Ενώ η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων μπορεί να σας βοηθήσει πολύ να βρείτε ψυχική δύναμη, μερικές φορές μπορεί να θέλετε να βρείτε υποστήριξη από άλλους που αντιμετωπίζουν παρόμοιο αγώνα με τον δικό σας ή που γνωρίζουν πολλά για την κατάστασή σας. Μπορείτε να βρείτε υποστήριξη σε μέρη όπως τα ακόλουθα:
- Στην Αμερική υπάρχει μια Εθνική Γραμμή για το AIDS (800-CDC-INFO) στην οποία μπορείτε να καλέσετε. Αυτή η τηλεφωνική υπηρεσία λειτουργεί 24 ώρες και παρέχει συμβούλους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο δυνατοί και να σας εξοπλίσουν με γνώσεις. Στην Ινδονησία, μπορείτε να λάβετε παρόμοιες υπηρεσίες ελέγχοντας με την Επιτροπή AIDS και τη συμβουλευτική για HIV/AIDS από ΜΚΟ.
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας. Για παράδειγμα, το πρόγραμμα Alliance Health του UCSF παρέχει πολλές ομάδες υποστήριξης για θετικά άτομα. Αυτή η ομάδα έχει σχεδιαστεί για το στάδιο της εμπειρίας, είτε νέων θετικών είτε ετών που ζουν με AIDS. Στην Ινδονησία υπάρχουν αρκετές παρόμοιες ομάδες υποστήριξης όπως οι ομάδες υποστήριξης συνομηλίκων (KDS) και η καθοδήγηση PLWHA.
- Στην Αμερική, μπορείτε επίσης να ελέγξετε αυτόν τον ιστότοπο για να βρείτε κλινικές, νοσοκομεία και άλλες υπηρεσίες HIV/AIDS στην περιοχή. Στην Ινδονησία, μπορείτε να ελέγξετε στον ιστότοπο της Επιτροπής AIDS.
- Εάν δεν είστε έτοιμοι να μιλήσετε ανοιχτά με άλλους ανθρώπους, βρείτε ανθρώπους σαν εσάς στο διαδίκτυο. Αναζητήστε χρήσιμους ιστότοπους όπως τα Poz Forums και μιλήστε με άλλα θετικά άτομα στο διαδίκτυο.
Βήμα 6. Βρείτε παρηγοριά στην πίστη
Εάν έχετε ήδη ισχυρή πίστη, τότε αυτή η δύσκολη στιγμή είναι η κατάλληλη στιγμή για να στραφείτε σε αυτήν την πίστη. Εάν δεν είστε θρησκευόμενοι, ίσως δεν είναι η ώρα να πάτε ξαφνικά στην εκκλησία (αν και όλα μπορούν να σας βοηθήσουν), αλλά αν έχετε θρησκευτικό υπόβαθρο, μπορείτε να παρακολουθείτε τις υπηρεσίες πιο συχνά, να είστε πιο δραστήριοι στη θρησκευτική κοινότητα και Βρείτε παρηγοριά στις σκέψεις σας: υψηλότερης δύναμης ή μεγαλύτερου νοήματος από ό, τι προστίθενται τα μέρη της ζωής σας.
Βήμα 7. Αγνοήστε τους haters
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι έχουν προϊδεασμένες αντιλήψεις για το τι σημαίνει να έχεις AIDS ή HIV. Μπορεί να σας κρίνουν επειδή πιστεύετε ότι εάν είχατε HIV ή AIDS, πρέπει να κάνατε κάτι λάθος. Μπορεί να φοβούνται να είναι κοντά σας επειδή πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να προσβληθούν από την ασθένεια αναπνέοντας τον αέρα που αναπνέετε. Αν θέλετε να είστε δυνατοί, δεν μπορείτε να αφήσετε αυτούς τους ανθρώπους να σας επηρεάσουν. Λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες γνώσεις για το AIDS ή τον HIV, ώστε να ξεκαθαρίσετε τις εσφαλμένες αντιλήψεις τους, ή αν είναι απλώς μισοί που δεν θέλουν να το ακούσουν, μην ασχοληθείτε.
Είστε ήδη απασχολημένοι να σκέφτεστε τις δικές σας συνθήκες για να νοιάζεστε τι σκέφτονται οι άλλοι, σωστά;
Βήμα 8. Εξετάστε το ενδεχόμενο να δείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας
Είναι φυσικό να αισθάνεστε βαθιά κατάθλιψη μετά τη διάγνωση. Αυτό πρέπει να είναι μια τέτοια είδηση που αλλάζει τη ζωή και ακόμη και οι πιο χοντρές επιδερμίδες θα δυσκολευτούν να το αντιμετωπίσουν, οπότε μπορεί να χρειαστείτε περισσότερη βοήθεια από τους φίλους και τους αγαπημένους σας, ακόμη και ομάδες υποστήριξης. Κάποιος με τον οποίο μπορείτε να μιλήσετε, αλλά όχι προσωπικά, μπορεί να προσφέρει μια εναλλακτική προοπτική και να σας κάνει να καταλάβετε καλύτερα την κατάστασή σας.
Μέρος 2 από 3: Θεραπεία
Βήμα 1. Ενημερώστε το γιατρό σας
Εάν γνωρίζετε ότι έχετε AIDS ή HIV, είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε αμέσως το γιατρό σας και να ξεκινήσετε τη θεραπεία (εάν ο γιατρός δεν είναι αυτός που κάνει τη διάγνωση). Όσο πιο γρήγορα λάβετε θεραπεία, τόσο καλύτερα θα αισθανθείτε και τόσο πιο δυνατό θα είναι το σώμα σας και λιγότερο επιρρεπές στη νόσο. Αφού ενημερώσετε το γιατρό σας, θα πρέπει να δείτε έναν ειδικό για τον ιό HIV/AIDS. Εάν ο γιατρός σας δεν είναι ειδικός στον ιό HIV/AIDS, θα πρέπει να σας παραπέμψει σε ειδικό για να ξεκινήσετε τη θεραπεία.
Βήμα 2. Δοκιμαστείτε για να μάθετε το καλύτερο θεραπευτικό σχέδιο
Ο γιατρός δεν θα σας δώσει μόνο μια σακούλα φάρμακο και θα σας πει να πάτε σπίτι. Αυτός ή αυτή θα πραγματοποιήσει μια σειρά δοκιμών για να μάθει τι ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας προτού λάβετε τη σωστή θεραπεία. Αυτές οι δοκιμές περιλαμβάνουν:
- Αριθμός CD4. Αυτά τα κύτταρα είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που καταστρέφεται από τον ιό HIV. Ο αριθμός CD4 ενός υγιούς ατόμου κυμαίνεται από 500 έως πάνω από 1.000. Εάν ο αριθμός των κυττάρων CD4 είναι μικρότερος από 200, τότε ο ιός HIV έχει εξελιχθεί σε AIDS.
- Ο αριθμός των ιών. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερος ιός στο αίμα, τόσο χειρότερη είναι η κατάστασή σας.
- Η ασυλία σας στο φάρμακο. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι HIV και είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν ο HIV σας θα είναι ανθεκτικός σε ορισμένα φάρμακα κατά του HIV. Αυτή η δοκιμή βοηθά στην εύρεση του φαρμάκου που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Δοκιμή για επιπλοκές ή λοιμώξεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να απαιτήσει από εσάς να υποβληθείτε σε εξετάσεις για άλλες καταστάσεις, ώστε να γνωρίζετε εάν έχετε επίσης άλλη σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια, ηπατίτιδα, ηπατική ή νεφρική βλάβη ή άλλες καταστάσεις που θα κάνουν τη θεραπεία πιο περίπλοκη.
Βήμα 3. Πάρτε τα φάρμακά σας
Θα πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε τις εντολές του γιατρού σας και να παίρνετε φάρμακα εάν τα συμπτώματά σας είναι πολύ έντονα, ο αριθμός CD4 σας είναι κάτω από 500, έγκυος ή έχετε νεφρική νόσο. Ενώ δεν μπορείτε να θεραπεύσετε τον HIV ή το AIDS, η λήψη συνδυασμού φαρμάκων μπορεί να βοηθήσει στον αποκλεισμό του ιού. ο συνδυασμός εξασφαλίζει ότι δεν είστε άνοσοι σε όλα τα φάρμακα που δίνονται. Youσως χρειαστεί να πάρετε πολλά χάπια σε διαφορετικές ώρες της ημέρας για το υπόλοιπο της ζωής σας, μόλις βρείτε τον συνδυασμό που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
- Μην σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο οικειοθελώς σε καμία περίπτωση. Εάν έχετε πολύ άσχημη αντίδραση σε ένα φάρμακο, μιλήστε αμέσως με το γιατρό σας και δείτε ποια θεραπεία πρέπει να ακολουθήσετε. Εάν σταματήσετε τη θεραπεία μόνοι σας, οι συνέπειες μπορεί να είναι δραστικές (πολύ χειρότερες από ό, τι νομίζετε).
- Τα φάρμακά σας μπορεί να περιλαμβάνουν αναστολείς μεταγραφάσης (NNRTIs) που εμποδίζουν την ικανότητα των πρωτεϊνών που χρησιμοποιεί ο HIV για να αντιγράφουν τον εαυτό τους, αναστολείς αντίστροφης μεταγραφάσης (NRTIs) που είναι ελαττωματικές εκδοχές των εμποδίων που χρησιμοποιεί ο HIV για αυτοδιπλασιασμό, αναστολείς πρωτεάσης (αναστολείς πρωτεάσης). αναστολείς ή PIs) που είναι άλλες πρωτεΐνες που χρησιμοποιεί ο HIV για αναπαραγωγή, αναστολείς εισόδου ή σύντηξης που εμποδίζουν την είσοδο του HIV στα κύτταρα CD4 και αναστολείς της ενσωμάτωσης, που είναι πρωτεΐνες που χρησιμοποιεί ο HIV για να εισαγάγει γενετικό υλικό σε κύτταρα CD4. στα κύτταρά σας CD4 Το
Βήμα 4. Να είστε προετοιμασμένοι για παρενέργειες
Δυστυχώς, οι παρενέργειες των φαρμάκων μπορεί να είναι δυσάρεστες, αλλά αν αποδειχθεί ότι ο συνδυασμός των φαρμάκων σας πραγματικά δεν λειτουργεί, μπορείτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για να κάνετε προσαρμογές. Καλύτερα να προετοιμαστείτε ψυχικά για κάποια από τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε. Αλλά να γνωρίζετε ότι οι παρενέργειες διαφέρουν από άτομο σε άτομο. μερικοί βιώνουν σοβαρά συμπτώματα, ενώ άλλοι μπορεί να μην αισθάνονται σχεδόν καθόλου πόνο για αρκετά χρόνια. Εδώ είναι τα συμπτώματα που μπορεί να αισθανθείτε:
- Αηδιαστικός
- Φίμωτρο
- Διάρροια
- Μη φυσιολογικός καρδιακός παλμός
- Δύσκολο να αναπνεύσω
- Εξάνθημα
- αδύναμα οστά
- Εφιάλτης
- Απώλεια μνήμης
Βήμα 5. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για τακτικές εξετάσεις
Θα πρέπει να ελέγξετε τον αριθμό των ιών στην αρχή της θεραπείας και στη συνέχεια κάθε 3-4 μήνες κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Θα πρέπει επίσης να ελέγχετε τον αριθμό των κυττάρων αίματος CD4 κάθε 3-6 μήνες. Ναι, αν υπολογιστεί, σημαίνει ότι γίνονται πολλές επισκέψεις γιατρών κάθε χρόνο. Αλλά εδώ είναι τι πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να καθορίσετε εάν η θεραπεία σας λειτουργεί και να ζήσετε όσο το δυνατόν καλύτερα με τον ιό HIV ή το AIDS.
Εάν αυτά τα φάρμακα λειτουργούν, ο αριθμός των ιών σας θα πρέπει να είναι μη ανιχνεύσιμος. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο HIV σας θεραπεύεται ή ότι δεν μπορείτε πλέον να τον μεταφέρετε σε άλλα άτομα. Το πραγματικό νόημα είναι ότι το σώμα σας είναι σε καλύτερη κατάσταση
Μέρος 3 από 3: Μείνετε υγιείς
Βήμα 1. Λάβετε προφυλάξεις
Εάν είστε θετικοί στον HIV ή στο AIDS, τότε θα πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις όταν βρίσκεστε σε άλλους ανθρώπους. Ναι, μπορείτε ακόμα να αγκαλιάσετε τους αγαπημένους σας, να τους αγγίξετε χαλαρά και να ζήσετε μια σχετικά φυσιολογική ζωή, αλλά θα πρέπει να λάβετε επιπλέον προφυλάξεις, όπως να χρησιμοποιείτε πάντα προφυλακτικό όταν κάνετε σεξ, να μην μοιράζεστε βελόνες και γενικά να αυξάνετε την επαγρύπνηση γύρω από τους άλλους.
Εάν μάθετε ότι έχετε AIDS ή HIV και κοιμάστε με κάποιον χωρίς να του το πείτε εκ των προτέρων, παραβαίνετε το νόμο
Βήμα 2. Μοιραστείτε τη θετική σας κατάσταση με τον τρέχοντα ή τον προηγούμενο σύντροφό σας μόλις διαγνωστεί
Είναι σημαντικό να πείτε σε όλους με τους οποίους έχετε κοιμηθεί μετά τη διάγνωσή σας, σε όποιον κοιμάστε αυτήν τη στιγμή και ναι, σε πιθανούς μελλοντικούς συνεργάτες. Δεν θα είναι διασκεδαστικό, αλλά αν θέλετε να προστατέψετε την ασφάλεια όσων είναι μαζί σας, πρέπει να κάνετε αυτό το βήμα. Υπάρχουν ακόμη ιστοσελίδες που μπορούν να σας βοηθήσουν να πείτε ανώνυμα στο άτομο εάν οι δυο σας κάνετε περιστασιακό σεξ ή απλώς δεν θέλετε να μιλήσετε μαζί του. Είναι σημαντικό να μοιραστείτε τα νέα, καθώς πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη θετική τους κατάσταση στον ιό HIV.
Βήμα 3. Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή
Μια υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σχεδόν σε κάθε κατάσταση, συμπεριλαμβανομένης της θετικής κατάστασης HIV ή AIDS. Η υγιεινή διατροφή βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα και το σώμα σας να παραμείνουν ισχυρά και θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές εργασίες. Φροντίστε λοιπόν να τρώτε τουλάχιστον τρία υγιεινά γεύματα κάθε μέρα, τα οποία περιλαμβάνουν υγιείς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και φρούτα και λαχανικά. Πάρτε ένα σνακ όποτε αισθάνεστε πεινασμένοι και μην παραλείπετε γεύματα, ειδικά το πρωινό. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα φάρμακά σας και να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας.
- Ορισμένες καλές τροφές περιλαμβάνουν άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
- Υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε, καθώς μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες που θα γίνουν πιο σοβαρές λόγω της θετικής σας κατάστασης. Αυτά τα τρόφιμα περιλαμβάνουν σούσι, σασίμι, οστρακοειδή, στρείδια, μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, ωμά αυγά ή ωμό κρέας.
Βήμα 4. Πάρτε ένα εμβόλιο για τη γρίπη
Οι τακτικές λήψεις κατά της πνευμονίας ή της γρίπης μπορούν να σας βοηθήσουν να είστε υγιείς. Το σώμα σας θα γίνει πιο ευαίσθητο σε αυτήν την ασθένεια, οπότε τα προληπτικά μέτρα είναι πολύ σημαντικά. Απλά βεβαιωθείτε ότι το εμβόλιο δεν περιέχει στην πραγματικότητα ζωντανό ιό, αλλιώς είστε πιο ευαίσθητοι στη νόσο.
Βήμα 5. Ασκηθείτε τακτικά
Η διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ισχυροί και λιγότερο επιρρεπείς σε ασθένειες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές λόγω της κατάστασής σας HIV. Φροντίστε λοιπόν να ασκείστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, είτε πρόκειται για τρέξιμο, γιόγκα, ποδηλασία ή γρήγορο περπάτημα με τους φίλους σας. Μπορεί να ακούγεται άσχετο όταν ασχολείστε με διάγνωση AIDS, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά.
- Εάν θέλετε να είστε όσο το δυνατόν πιο υγιείς, τότε μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα και να ελαχιστοποιήσετε το αλκοόλ σας (ή ακόμα και να το κόψετε εντελώς, καθώς δεν θα πάει μαζί με πολλά φάρμακα). Εάν έχετε HIV, το κάπνισμα μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους σε ασθένειες που συνήθως σχετίζονται με το κάπνισμα.
- Το να αισθάνεστε κατάθλιψη μετά από διάγνωση HIV ή AIDS είναι απολύτως φυσιολογικό. Η άσκηση δεν θα το θεραπεύσει, αλλά σίγουρα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι.
Βήμα 6. Μάθετε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για παροχές αναπηρίας εάν δεν μπορείτε να εργαστείτε
Εάν βρίσκεστε στην άτυχη κατάσταση να έχετε συμπτώματα HIV ή AIDS τόσο σοβαρά που δεν μπορείτε πλέον να εργαστείτε, θα πρέπει να δείτε εάν πληροίτε τις προϋποθέσεις για παροχές αναπηρίας από τον εργοδότη ή επιδόματα αναπηρίας χρηματοδοτούμενα από την κυβέρνηση, όπως η Κοινωνική Ασφάλιση (στις Ηνωμένες Πολιτείες) ή Νόμιμη αμοιβή ασθενών, επίδομα απασχόλησης και στήριξης ή επίδομα διαβίωσης αναπηρίας (στο Ηνωμένο Βασίλειο).
- Για να δικαιούστε παροχές αναπηρίας, πρέπει να αποδείξετε ότι έχετε HIV/AIDS και να αποδείξετε ότι είστε πολύ άρρωστοι για να εργαστείτε.
- Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη που μπορεί να προσφέρει η κυβέρνηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τις νομικές υπηρεσίες της χώρας σας, να επικοινωνήσετε με την υπηρεσία AIDS ή να επισκεφθείτε τον κυβερνητικό ιστότοπο για ασφάλιση εργασιακής αναπηρίας.
Συμβουλές
- Πρέπει να μάθετε να παραμένετε θετικοί ανεξάρτητα από το AIDS.
- Ασκηθείτε τακτικά για να διατηρήσετε τη δύναμη και την υγεία του σώματος. Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας τρεις φορές την εβδομάδα. Θυμηθείτε ότι μια μικρή άσκηση είναι καλύτερη από το τίποτα.
- Τρώτε μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχη πρωτεΐνη, υγιή λίπη και πολύ νερό.
- Αναζητήστε τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος, όπως ο διαλογισμός, η ακρόαση μουσικής ή η βόλτα. Καθαρίστε το μυαλό σας από τις ανησυχίες για τον HIV και σύντομα θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.
