Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που βρίσκεται στο αίμα όλων. Υπό κανονικές συνθήκες, τα νεφρά σας θα πρέπει να είναι σε θέση να φιλτράρουν και να ξεπλένουν αυτές τις ουσίες από το σώμα σας. Αρκετά προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν αυτή τη λειτουργία και να παράγουν πολλή κρεατινίνη. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το επίπεδο κρεατινίνης, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της διατροφής σας, του τρόπου ζωής σας, της λήψης φαρμάκων και της παρακολούθησης ιατρικής θεραπείας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 6: Κατανόηση της κρεατινίνης
Βήμα 1. Μάθετε τι είναι η κρεατινίνη
Η κρεατινίνη είναι ένα απόβλητο προϊόν που παράγεται από το σώμα όταν διασπάται η κρεατίνη, μια μεταβολική ουσία που βοηθά στη μετατροπή των τροφίμων σε ενέργεια.
- Κανονικά, τα νεφρά βοηθούν στο φιλτράρισμα της κρεατινίνης από το αίμα. Τα απόβλητα στη συνέχεια φιλτράρονται έξω από το σώμα μέσω ούρων.
- Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να υποδηλώνουν πρόβλημα με τα νεφρά.
- Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης μπορεί να προκληθούν από την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων πρωτεΐνης ή έντονης άσκησης.
- Τα συμπληρώματα κρεατίνης μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα και στα ούρα.
Βήμα 2. Κατανοήστε πώς λειτουργεί η δοκιμή κρεατινίνης
Μια δοκιμή κρεατινίνης θα μετρήσει πόση κρεατινίνη υπάρχει στο αίμα σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να πραγματοποιήσει μια δοκιμή κρεατινίνης, η οποία μετρά την ποσότητα κρεατινίνης στα ούρα σας. Η ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα σας πρέπει να είναι χαμηλή και η ποσότητα στα ούρα σας πρέπει να είναι υψηλή.
- Αυτή η εξέταση παρέχει μόνο μια "φωτογραφία" της υγείας των νεφρών σας. Αυτή η δοκιμή μετρά μόνο την ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα και στα ούρα σας από ένα δείγμα που ελήφθη τις τελευταίες 24 ώρες.
Βήμα 3. Ερμηνεύστε τα αποτελέσματά σας
Το φυσιολογικό εύρος για τα επίπεδα κρεατινίνης θα ποικίλει ανάλογα με το αν είστε ενήλικος άνδρας, γυναίκα, έφηβος ή παιδί. Η τιμή στην οποία πρέπει να είστε μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία και το μέγεθός σας, αλλά υπάρχει ένα γενικό εύρος στο οποίο πρέπει να στοχεύσετε.
-
Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα είναι:
- Άνδρες: 0,6-1,2 mg/dL. 53-106 mcmol/L
- Γυναίκες: 0,5-1, 1 mg/dL. 44-97 mcmol/L
- Έφηβοι: 0,5-1,0 mg/dL
- Παιδιά: 0, 3-0, 7 mg/dL
-
Τα φυσιολογικά επίπεδα κρεατινίνης στα ούρα είναι:
- Άνδρες: 107-139 mL/min. 1,8-2,3 mL/sec
- Γυναίκες: 87-107 mL/min. 1,5-1,8 mL/sec
- Οποιοσδήποτε ηλικίας άνω των 40 ετών: το επίπεδο πρέπει να πέσει κατά 6,5 mL/min για κάθε επιπλέον 10 ετών
Βήμα 4. Κατανοήστε γιατί εμφανίζονται αυξημένα επίπεδα κρεατινίνης
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. μερικές από αυτές τις καταστάσεις είναι πιο σοβαρές από άλλες, αλλά σημαίνουν απλώς ότι πρέπει να λάβετε ορισμένα μέτρα για να επανέλθετε τα επίπεδα κρεατινίνης σας στα φυσιολογικά επίπεδα.
- Νεφρική ανεπάρκεια ή διαταραχές: Όταν τα νεφρά σας είναι κατεστραμμένα, τα νεφρά σας δεν μπορούν να φιλτράρουν την κρεατινίνη από το σώμα σας μέσω σπειραματικής διήθησης όπως θα έπρεπε. Η σπειραματική διήθηση είναι η εκροή φιλτραρισμένου υγρού μέσω των νεφρών σας.
- Μυϊκή βλάβη: Εάν έχετε μια κατάσταση που προκαλεί μυϊκή διάσπαση, ο κατεστραμμένος μυϊκός ιστός μπορεί να εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος και να βλάψει τα νεφρά.
- Υψηλή πρόσληψη κρέατος: Η διατροφή πλούσια σε μαγειρεμένο κρέας μπορεί να αυξήσει την ποσότητα κρεατινίνης στο σώμα σας.
- Υποθυρεοειδισμός: Η δυσλειτουργία στον θυρεοειδή αδένα σας μπορεί να έχει επίδραση στη λειτουργία των νεφρών σας. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να μειώσει την ικανότητα των νεφρών σας να φιλτράρουν τα απόβλητα από το σώμα σας κανονικά.
Μέθοδος 2 από 6: Χρήση μη αποδεδειγμένων βοτανικών φαρμάκων
Βήμα 1. Πιείτε τσάι από βότανα
Διάφοροι τύποι φυτικών τσαγιών πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης στο αίμα σας. Οι μελέτες που υποστηρίζουν αυτό το όφελος είναι περιορισμένες, αλλά αυτή η θεωρία δεν έχει καταρριφθεί.
- Πίνετε περίπου δύο ποτήρια τσάι από βότανα των 250 ml το καθένα καθημερινά
- Τα φυτικά τσάγια που δεν χάνονται να αναζητήσουν είναι φύλλα τσουκνίδας και ρίζα πικραλίδα.
- Η ιδέα αυτού του τσαγιού είναι ότι διεγείρει τα νεφρά και προκαλεί αύξηση της παραγωγής ούρων. Με αυτό, περισσότερη κρεατινίνη χάνεται από το σώμα.
Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο λήψης συμπληρώματος φύλλων τσουκνίδας
Το φύλλο τσουκνίδας μπορεί να αυξήσει την απέκκριση των νεφρών, επομένως θα βοηθήσει στην εξάλειψη υψηλών επιπέδων κρεατινίνης. Η τσουκνίδα περιέχει ισταμίνη και φλαβονοειδή, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ροής του αίματος στα νεφρά, αυξάνοντας έτσι τη διήθηση των ούρων.
Τα φύλλα τσουκνίδας μπορούν να καταναλωθούν με τη μορφή συμπληρωμάτων ή με τη μορφή τσαγιού
Βήμα 3. Συζητήστε με το γιατρό σας για τα σάλια
Το Salvia είναι ένα βότανο που μπορεί να αυξήσει το ποσοστό σπειραματικής διήθησης, βοηθώντας έτσι στην εξάλειψη της κρεατινίνης. Το Salvia περιέχει λιθοσπερμικό Β, το οποίο βοηθά στην προώθηση της λειτουργίας των νεφρών.
Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιθανή χρήση σάλια. Μην πάρετε σάλια χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας
Μέθοδος 3 από 6: Πραγματοποίηση αλλαγών στον τρόπο ζωής
Βήμα 1. Φροντίστε για την πρόσληψη υγρών
Γενικά, πρέπει να πίνετε 6 έως 8 ποτήρια 250 ml νερού κάθε μέρα. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης, οπότε φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
- Όταν δεν έχετε αρκετά υγρά στο σώμα σας, παράγετε λιγότερα ούρα. Η κρεατινίνη απομακρύνεται από το σύστημά σας στα ούρα, οπότε η παραγωγή λιγότερων ούρων μπορεί να δυσκολέψει το σώμα σας να αποβάλει αυτήν την τοξίνη.
- Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί επίσης να έχει αρνητική επίδραση στα νεφρά σας. πολύ υγρό μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει άγχος στα νεφρά σας.
- Εκτός εάν σας το ζητήσει ο γιατρός σας, αποφύγετε να πίνετε πολύ.
Βήμα 2. Περιορίστε το επίπεδο δραστηριότητάς σας
Το σώμα ενός ατόμου μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια πιο γρήγορα κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται περισσότερη κρεατινίνη, προκαλώντας υψηλότερα επίπεδα κρεατινίνης στο αίμα σας.
Η άσκηση είναι ακόμα απαραίτητη για την υγεία σας, οπότε δεν χρειάζεται να την εξαλείψετε από τη ρουτίνα σας. Πρέπει να αλλάξετε άσκηση υψηλής έντασης με μια χαμηλής έντασης. Αντί να τρέξετε ή να παίξετε μπάσκετ, δοκιμάστε να περπατήσετε ή να κάνετε γιόγκα
Βήμα 3. Κοιμηθείτε αρκετά
Όταν κοιμάστε, σχεδόν όλες οι σωματικές σας λειτουργίες μειώνονται. Αυτό περιλαμβάνει τον μεταβολισμό του σώματος. Ως αποτέλεσμα, η αλλαγή από κρεατίνη σε κρεατινίνη συμβαίνει με αργό ρυθμό και η κρεατινίνη στο αίμα σας φιλτράρεται πριν συσσωρευτούν περισσότερες τοξίνες.
- Κοιμηθείτε για 6 έως 9 ώρες κάθε βράδυ, με 7 ή 8 να είναι η ιδανική ώρα.
- Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει σωματικό άγχος σε ολόκληρο το σώμα σας και να αναγκάσει κάθε μέρος του να δουλέψει ακόμη περισσότερο. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά σας θα επιβαρυνθούν περισσότερο, έτσι ώστε να μειωθεί η ικανότητά τους να εκκρίνουν κρεατινίνη.
Μέθοδος 4 από 6: Πάρτε φάρμακα
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε ορισμένα είδη φαρμάκων
Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που έχουν να κάνουν με υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Φάρμακα που μπορούν να βλάψουν τα νεφρά μπορεί να είναι απειλή, αλλά ορισμένα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου μπορεί επίσης να είναι πρόβλημα.
- Εάν έχετε ήδη νεφρικά προβλήματα, να είστε προσεκτικοί με φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη, τα οποία μπορούν να βλάψουν τα νεφρά σας ακόμη περισσότερο όταν χρησιμοποιούνται τακτικά.
- Οι αναστολείς ΜΕΑ και η κυκλοσπορίνη χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου, αλλά μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων κρεατινίνης.
- Ορισμένα συμπληρώματα διατροφής, όπως το βανάδιο, μπορούν επίσης να αυξήσουν τα επίπεδα κρεατινίνης και πρέπει να αποφεύγονται
- Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν σταματήσετε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή. Παρόλο που ορισμένα από αυτά τα φάρμακα μπορούν να αυξήσουν την κρεατινίνη, τα καλά αποτελέσματα εξακολουθούν να υπερτερούν των κακών, ανάλογα με το γιατί συνταγογραφήθηκε το φάρμακο.
Βήμα 2. Αναζητήστε φάρμακα και συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν
Ανάλογα με την υποκείμενη αιτία του υψηλού επιπέδου κρεατινίνης και της υγείας σας, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ορισμένα φάρμακα ή συμπληρώματα για να μειώσετε τα επίπεδα.
Τα περισσότερα φάρμακα που αντιμετωπίζουν τα επίπεδα κρεατινίνης αντιμετωπίζουν επίσης το πρόβλημα που προκαλεί το υψηλό επίπεδο κρεατινίνης, οπότε ο γιατρός σας θα χρειαστεί να διαγνώσει την κατάστασή σας προτού μπορέσετε να καθορίσετε ποιο φάρμακο είναι κατάλληλο για εσάς
Βήμα 3. Πάρτε υπογλυκαιμικά φάρμακα
Μία από τις κοινές αιτίες νεφρικής βλάβης, αυξάνοντας έτσι τα επίπεδα κρεατινίνης είναι ο διαβήτης. Εάν έχετε διαβήτη, είναι σημαντικό να διατηρήσετε το επίπεδο ινσουλίνης σας σε φυσιολογικό επίπεδο για να αποφύγετε τη βλάβη των νεφρών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορείτε να πάρετε για να το πετύχετε
Η ρεπαγλινίδη είναι ένα υπογλυκαιμικό φάρμακο που συνήθως συνταγογραφούν οι γιατροί. Η αρχική δόση είναι συνήθως 0,5 χιλιοστόγραμμα, που λαμβάνεται πριν από τα γεύματα. Η μέγιστη δόση είναι 4 χιλιοστόγραμμα, που λαμβάνεται επίσης πριν από τα γεύματα. Ακόμα κι αν τυχαίνει να μην τρώτε, είναι ακόμα σημαντικό να πάρετε το φάρμακο
Βήμα 4. Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση με φάρμακα
Εκτός από τον διαβήτη, η υπέρταση είναι επίσης ένας άλλος παράγοντας που συμβάλλει στη βλάβη των νεφρών. Η διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο μπορεί να αποφύγει μεταγενέστερη βλάβη στα νεφρά και να μειώσει το επίπεδο κρεατινίνης.
Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει βεναζεπρίλη και υδροχλωροθειαζίδη. Η δόση της βεναζεπρίλης είναι συνήθως μεταξύ 10 και 80 χιλιοστογραμμάρια. Η συνήθης δόση υδροχλωροθειαζίδης είναι μεταξύ 12,5 και 50 χιλιοστογραμμάρια την ημέρα
Βήμα 5. Ορισμένα αντιβιοτικά είναι επικίνδυνα εάν χρησιμοποιηθούν λανθασμένα
Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να λαμβάνουν λιγότερα αντιβιοτικά από τα άτομα με υγιή νεφρά.
Βήμα 6. Πάρτε φάρμακα που στοχεύουν σε υψηλά επίπεδα κρεατινίνης
Η κετοστερίλη συνήθως συνταγογραφείται για τη μείωση του επιπέδου της κρεατινίνης που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με αυτό το φάρμακο και εάν είναι κατάλληλο για εσάς. Η κανονική δόση είναι συνήθως 4 έως 8 δισκία που λαμβάνονται 3 φορές την ημέρα, με κάθε γεύμα. Τα φάρμακα που μειώνουν την κρεατινίνη περιλαμβάνουν:
- Τα συμπληρώματα άλφα λιποϊκού οξέος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος των νεφρών και στην εξουδετέρωση των τοξινών, συμπεριλαμβανομένης της κρεατινίνης. Μπορείτε συνήθως να χρησιμοποιήσετε περίπου 300 mg ανά μονάδα.
- Το Chitosan είναι ένα συμπλήρωμα ελέγχου βάρους που μπορεί να μειώσει την ποσότητα κρεατινίνης στο αίμα. Τα οφέλη συνήθως επιτυγχάνονται όταν λαμβάνετε μεταξύ 1000 και 4000 mg την ημέρα.
Μέθοδος 5 από 6: Εξετάστε την Ιατρική Θεραπεία
Βήμα 1. Προσδιορίστε και επιλύστε το υποκείμενο πρόβλημα
Τα υψηλά επίπεδα κρεατινίνης συνήθως δεν αποτελούν πρόβλημα από μόνο του. Συνήθως, αυτό το πρόβλημα είναι σύμπτωμα κάτι πιο σοβαρού. Για να μειώσετε μόνιμα τα επίπεδα κρεατινίνης και να βελτιώσετε την υγεία, συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να βρείτε το υποκείμενο πρόβλημα και να το αντιμετωπίσετε.
- Οι νεφρικές βλάβες και η χρόνια νεφρική νόσος είναι συνήθως οι πιο συχνές αιτίες. Αυτή η βλάβη μπορεί να προκληθεί από ασθένεια, μια δυνητικά θανατηφόρα λοίμωξη, σοκ, καρκίνο ή χαμηλή ροή αίματος.
- Ο διαβήτης τύπου 2 σχετίζεται επίσης με υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
- Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν καρδιακή ανεπάρκεια, αφυδάτωση, υπερβολική απώλεια αίματος που οδηγεί σε σοκ, ουρική αρθρίτιδα, σωματικά έντονη άσκηση, μυϊκούς τραυματισμούς, μυϊκές διαταραχές και εγκαύματα.
Βήμα 2. Μάθετε θεραπεία με κρύο λέιζερ
Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η θεραπεία με κρύο λέιζερ ή τα χαμηλού επιπέδου λέιζερ μπορούν να αναζωογονήσουν τα νεφρά και να βελτιώσουν τη λειτουργία των νεφρών. Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά σας θα είναι καλύτερα σε θέση να φιλτράρουν την κρεατινίνη από το σώμα φυσικά.
- Όταν χρησιμοποιούνται στα επινεφρίδια πάνω από τα νεφρά, τα κρύα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση του ύπνου.
- Όταν εφαρμόζεται στο νεύρο Vagus στο λαιμό σας, τα κρύα λέιζερ μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε διάφορα όργανα, συμπεριλαμβανομένων των νεφρών.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε θεραπεία μασάζ
Αυτή η θεραπεία θα βοηθήσει επίσης την κυκλοφορία του αίματος και θα μειώσει τα επίπεδα άγχους, με αποτέλεσμα ποιοτικές συνεδρίες ύπνου και χαλάρωσης.
Βήμα 4. Μάθετε για τη θεραπεία καθαρισμού αίματος
Αν και ασυνήθιστο, ένα άτομο που έχει βλάψει σοβαρά τα νεφρά και έχει υψηλό επίπεδο κρεατινίνης μπορεί να επιθυμεί να υποβληθεί σε θεραπεία καθαρισμού αίματος, γνωστή και ως αιμοκάθαρση ή αιμοκάθαρση. Αυτή η θεραπεία μπορεί να φαίνεται ακραία, αλλά μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, το αίμα σας θα εξαχθεί και θα φιλτραριστεί χρησιμοποιώντας ένα μηχάνημα. Αυτό το μηχάνημα αφαιρεί την κρεατινίνη και άλλες τοξίνες στο αίμα. Όταν καθαριστεί, το αίμα θα ανακυκλωθεί ξανά στο σώμα
Βήμα 5. Εξετάστε την εναλλακτική ιατρική
Ειδικά, μάθετε για τη μικρο-κινεζική ιατρική οσμοθεραπεία. Αυτή η θεραπεία βασίζεται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και μπορεί να βοηθήσει στην αναστροφή μικρής βλάβης των νεφρών. Τα ιαματικά λουτρά μπορεί επίσης να είναι χρήσιμα και προέρχονται επίσης από την παραδοσιακή κινεζική ιατρική.
- Με τη Μικρο-Κινέζικη Οσμοθεραπεία, η παραδοσιακή κινεζική ιατρική συνταγογραφείται με βάση την κατάσταση του ίδιου του ασθενούς. Μερικές από αυτές τις θεραπείες γίνονται εξωτερικά και οι υπόλοιπες γίνονται μέσα στο σώμα.
- Τα λουτρά θεραπείας μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία του αίματος. Αυτό προκαλεί το σώμα να ζεσταθεί και να ιδρώσει. Η κρεατινίνη και άλλες τοξίνες μπορούν στη συνέχεια να αποβληθούν από το σώμα μέσω του ιδρώτα.
Βήμα 6. Εξετάστε την αιμοκάθαρση ως έσχατη λύση
Εάν οι διατροφικές αλλαγές και η φαρμακευτική αγωγή δεν μειώνουν το επίπεδο κρεατινίνης, μιλήστε με το γιατρό σας για αιμοκάθαρση. Υπάρχουν 2 τύποι αιμοκάθαρσης, αλλά αυτός που χρησιμοποιείται για τη μείωση των επιπέδων κρεατινίνης ονομάζεται αιμοκάθαρση.
Η αιμοκάθαρση χρησιμοποιεί ένα μηχάνημα για να φιλτράρει τα απόβλητα, τα υγρά και τα άλατα από το αίμα σας, έτσι ώστε τα κατεστραμμένα νεφρά σας να μην χρειαστεί να το επαναλάβουν
Μέθοδος 6 από 6: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Περιορίστε την πρόσληψη νατρίου
Η περίσσεια νατρίου μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες ποσότητες κατακράτησης υγρών και μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Και τα δύο αυτά προβλήματα μπορεί να προκύψουν από υψηλά επίπεδα κρεατινίνης.
- Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο. Αποφύγετε τα αλμυρά τρόφιμα και τα ποτά και επιλέξτε γενικά τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, εάν υπάρχουν.
- Η μέση πρόσληψη νατρίου σας πρέπει να είναι μεταξύ 2 και 3 γραμμαρίων την ημέρα ή χαμηλότερη.
Βήμα 2. Παρακολουθήστε την κατανάλωση πρωτεΐνης
Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. Το κόκκινο κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να είναι πολύ κακό για εσάς.
- Οι πηγές τροφής της κρεατίνης βρίσκονται συνήθως σε ζωικά προϊόντα. Αν και οι φυσιολογικές ποσότητες είναι ακίνδυνες, η κρεατίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν ένα άτομο έχει ήδη πολύ υψηλά επίπεδα κρεατινίνης
- Να ξέρετε ότι χρειάζεστε πρωτεΐνη στη διατροφή σας, ώστε να έχετε αρκετή ενέργεια και το σώμα σας να λειτουργεί σωστά.
- Όταν καταναλώνετε πρωτεΐνη, προσπαθήστε να την προμηθευτείτε από φυτικές πηγές, όπως φασόλια και άλλα όσπρια.
Βήμα 3. Αυξήστε την πρόσληψη φυτικών πηγών τροφής
Μια χορτοφαγική διατροφή συνιστάται συχνά για να μειώσει τα επίπεδα κρεατινίνης και να μειώσει τον κίνδυνο νεφρικής νόσου από υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη. Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως μούρα, χυμό λεμονιού, μαϊντανό και κουνουπίδι.
Βήμα 4. Αποφύγετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φώσφορο
Θα είναι δύσκολο για τα νεφρά σας να επεξεργαστούν τρόφιμα που είναι πλούσια σε φώσφορο, ειδικά αν έχετε ήδη υψηλά επίπεδα κρεατινίνης. Εξαιτίας αυτού, πρέπει να αποφύγετε τρόφιμα όπως:
Κολοκύθα, τυρί, ψάρι, οστρακοειδή, ξηροί καρποί, χοιρινό, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και σόγια
Βήμα 5. Περιορίστε την ποσότητα καλίου που καταναλώνετε
Εάν έχετε προβλήματα με τα νεφρά, προσπαθήστε να αποφύγετε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο γιατί το κάλιο μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα σας εάν τα νεφρά σας δεν μπορούν να το επεξεργαστούν σωστά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο περιλαμβάνουν:
Αποξηραμένα φρούτα, μπανάνες, σπανάκι, πατάτες, φασόλια και μπιζέλια
Βήμα 6. Μείνετε μακριά από τα συμπληρώματα κρεατίνης
Επειδή η κρεατινίνη είναι απόβλητο προϊόν κρεατίνης, η λήψη συμπληρωμάτων κρεατίνης θα έχει ως αποτέλεσμα ακόμη περισσότερη κρεατινίνη στο αίμα σας.
