Έχει τραυματιστεί το δάχτυλο του ποδιού σας πρόσφατα από αθλήματα, τρέξιμο, τρέξιμο ή χτύπημα από βαρύ αντικείμενο; Αν ναι, το πρώτο σύμπτωμα που πιθανότατα θα εμφανιστεί είναι μώλωπες, και ακόμη κι αν είναι ενοχλητικό, υπάρχουν στην πραγματικότητα μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε για να επιταχύνετε τη διαδικασία αποκατάστασης των μώλωπες. Τις λίγες ημέρες μετά τον τραυματισμό, επικεντρωθείτε στη μείωση του οιδήματος και του πόνου. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε επίσης διάφορες φυσικές θεραπείες για να επιταχύνετε την επούλωση και να αποτρέψετε τη μόλυνση, ειδικά εάν εμφανιστούν μώλωπες πίσω από τα νύχια. Εάν η κατάσταση του δακτύλου δεν βελτιωθεί μετά από μερικές εβδομάδες, συμβουλευτείτε αμέσως γιατρό! Θυμηθείτε, οι περισσότερες περιπτώσεις μελανιασμένου δακτύλου, ακόμη και σπασμένου δακτύλου, θα επουλωθούν μόνοι τους το πολύ σε 6 εβδομάδες, αν και η ακριβής διάρκεια θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Ανακουφίζει από τον πόνο και το πρήξιμο
Βήμα 1. Συμπιέστε αμέσως τη μελανιασμένη περιοχή με παγάκια
Την ημέρα του τραυματισμού, πιέστε αμέσως το μελανιασμένο δάχτυλο με ένα παγάκι για 10 λεπτά. Μετά από 10 λεπτά, ξεκουράστε τα δάχτυλα των ποδιών σας και επιστρέψτε 20 λεπτά αργότερα. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στη μείωση του οιδήματος και είναι σε θέση να συστέλλει τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε ο μώλωπας να μην διευρύνεται.
- Δεν έχετε κρύα κομπρέσα; Χρησιμοποιήστε μια σακούλα κατεψυγμένα λαχανικά που έχουν τυλιχτεί πρώτα με μια καθαρή πετσέτα ή χρησιμοποιήστε ένα καθαρό πανί που έχει εμποτιστεί με παγωμένο νερό.
- Μια άλλη επιλογή είναι να μουλιάσετε τα πόδια σας σε ένα κουβά με παγωμένο νερό.
Υπόδειξη: Οι περισσότεροι μώλωπες θα ξεθωριάσουν και θα επουλωθούν από μόνες τους μετά από 2-3 εβδομάδες. Επομένως, παρακολουθήστε την κατάσταση των μώλωπες και δείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο μώλωπας δεν υποχωρήσει ή ακόμη και επιδεινωθεί μετά από 2-3 εβδομάδες.
Βήμα 2. Ανυψώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας για να μειώσετε τη ροή του αίματος στην μελανιασμένη περιοχή
Καθίστε ή ξαπλώστε σε ένα άνετο μέρος και στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια σας μέχρι να είναι πιο ψηλά από την καρδιά σας. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική στη μείωση της πίεσης στην μελανιασμένη περιοχή και στην ελαχιστοποίηση του κινδύνου αποχρωματισμού του δακτύλου.
Για παράδειγμα, μπορείτε να ξαπλώσετε στον καναπέ και να στηρίξετε τα πόδια σας με μερικά μαξιλάρια, ώστε να είναι ψηλότερα από την καρδιά σας
Βήμα 3. Μην εκθέτετε τον μώλωπα σε υψηλές θερμοκρασίες για 2-3 ημέρες
Επειδή η υπερβολική ζέστη μπορεί να επιδεινώσει το πρήξιμο, μην κάνετε ζεστά μπάνια ή λουτρά ή εφαρμόστε ζεστές κομπρέσες στην μελανιασμένη περιοχή, για τουλάχιστον 2-3 ημέρες μετά τον τραυματισμό.
Εάν ο μώλωπας οφείλεται σε αιμορραγία στο τραυματισμένο δάχτυλο, η εφαρμογή θερμότητας μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αιμορραγία
Βήμα 4. Επιλέξτε ακεταμινοφαίνη εάν χρειάζεστε παυσίπονα
Δεδομένου ότι άλλοι τύποι αναλγητικών, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, μπορούν να εμποδίσουν τη διαδικασία πήξης, είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα αναλγητικό που περιέχει μόνο ακεταμινοφαίνη για να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του μώλωπα.
Μερικά παραδείγματα αναλγητικών που περιέχουν ακεταμινοφαίνη είναι η Tylenol και η Excedrin
Βήμα 5. Καλύψτε το μελανιασμένο δάχτυλο με το υγιές δάχτυλο δίπλα του
Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της σταθερότητας ενός μελανιασμένου δακτύλου. Αρχικά, τοποθετήστε ένα βαμβάκι ανάμεσα στα δύο δάχτυλα και, στη συνέχεια, επιδέστε το δάχτυλο με κολλητική ή ιατρική ταινία για να διατηρήσετε το μελανιασμένο δάχτυλο σταθερό. Αλλάξτε το βαμβακερό μάκτρο και τον επίδεσμο καθημερινά μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο.
Το βαμβάκι μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση υγρασίας ανάμεσα στα δύο κολλημένα δάχτυλα
Μέθοδος 2 από 2: Επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης
Βήμα 1. Περιορίστε τη φυσική δραστηριότητα και την πίεση στο πόδι για μερικές ημέρες μετά τον τραυματισμό
Με άλλα λόγια, αποφύγετε κάθε αθλητική δραστηριότητα μέχρι να αρχίσουν να εξαφανίζονται οι μώλωπες. Επίσης, μην ασκείτε καμία πίεση στην μελανιασμένη περιοχή, όπως περπατώντας ή στέκεται για πολύ καιρό.
- Αφού το πρήξιμο αρχίσει να υποχωρεί, επιστρέψτε στο περπάτημα ή σε άλλες δραστηριότητες ως συνήθως.
- Μην φοράτε πολύ σφιχτά παπούτσια κατά τη διαδικασία αποκατάστασης για να μειώσετε την πίεση στην τραυματισμένη περιοχή. Αντ 'αυτού, φορέστε παπούτσια που είναι λίγο πιο χαλαρά σε μέγεθος ή χαλαρώνουν τα κορδόνια για να αισθάνονται πιο άνετα όταν φοριούνται.
Βήμα 2. Εφαρμόστε μια ζεστή κομπρέσα στην μελανιασμένη περιοχή μετά από 2-3 ημέρες
Μια ζεστή κομπρέσα μπορεί να σας βοηθήσει να ανοίξετε υγιή αιμοφόρα αγγεία και να αυξήσετε τη ροή του αίματος στην μελανιασμένη περιοχή για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης. Το κόλπο, απλά συμπιέζετε τα δάχτυλα των ποδιών για 15 λεπτά, περίπου 3 φορές την ημέρα.
Στην πραγματικότητα, μια ζεστή κομπρέσα είναι ένας τρόπος για να εφαρμόσετε θερμότητα στο σώμα σας. Με άλλα λόγια, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, όπως η συμπίεση του σώματός σας με ζεστό νερό, ένα μαξιλάρι που μπορεί να θερμανθεί σε φούρνο μικροκυμάτων, ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα ηλεκτρικό ζεστό μαξιλάρι
Βήμα 3. Τρίψτε ένα φάρμακο, αλοιφή ή φυσικό έλαιο στον μώλωπα για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης
Δοκιμάστε να εφαρμόσετε λίγη αλοιφή αρνίκα, θρυμματισμένο μαϊντανό, λάδι St. John's Wort, μουστάρδα, πάστα κουρκουμά ή κρέμα βιταμίνης Κ στην μελανιασμένη περιοχή, 2-3 φορές την ημέρα. Όλες είναι φυσικές ουσίες που είναι αποτελεσματικές για τη μείωση της φλεγμονής και του οιδήματος, τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης των μώλωπες.
- Αυτά τα φυσικά φάρμακα μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στους μώλωπες που εμφανίζονται στα νύχια ή στο δέρμα πίσω από αυτά.
- Η Arnica μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στην επιτάχυνση της διαδικασίας επούλωσης του μώλωπα.
Βήμα 4. Βυθίστε τα πόδια σε αλατούχο διάλυμα καθημερινά για να αποφύγετε τη μόλυνση των μώλωπες
Το κόλπο, απλά αναμίξτε 1 κουταλιά της σούπας. επιτραπέζιο αλάτι με ζεστό νερό. Στη συνέχεια, μουλιάστε τα πόδια σας 3 φορές την ημέρα στο διάλυμα, για 10 λεπτά το καθένα, για να μην μολυνθούν οι μώλωπες πίσω από τα νύχια.
Αυτή η μέθοδος μπορεί να παραλειφθεί εάν ο μώλωπας δεν εμφανιστεί πίσω από το νύχι. Πιθανότατα, ο μώλωπας που εμφανίζεται πίσω από το καρφί θα τραυματιστεί επίσης, οπότε πρέπει να είναι πραγματικά καλά διατηρημένος
Βήμα 5. Κόψτε το νύχι του ποδιού εάν εμφανιστεί μώλωπας πίσω του
Το κόψιμο των νυχιών σας ενώ έχετε μώλωπες μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης του μώλωπα. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο μπορεί να αποφευχθεί ο τραυματισμός και ο ερεθισμός να συμβούν ξανά στο μέλλον.
Είναι καλύτερα να κόβετε τα νύχια σας ίσια αντί για στρογγυλά για να μην μεγαλώνουν προς τα μέσα
Προειδοποίηση: Τα τραυματισμένα νύχια των ποδιών είναι πολύ ευαίσθητα σε μυκητιασικές λοιμώξεις. Επομένως, παρακολουθείτε πάντα την κατάσταση των νυχιών και επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν τα νύχια αρχίσουν να διαχωρίζονται από το δέρμα πίσω τους ή αν έχετε αποχρωματισμό μετά την επούλωση του μώλωπα.
Βήμα 6. Αυξήστε την κατανάλωση βιταμίνης C και βιταμίνη Κ.
Και τα δύο μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο μώλωπας στο σώμα και να επιταχύνουν τη διαδικασία επούλωσης των μώλωπες που έχουν ήδη εμφανιστεί. Το κόλπο, προσπαθήστε να φάτε περισσότερα εσπεριδοειδή και πιπεριές για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C στο σώμα και καταναλώστε περισσότερα λαχανικά όπως μπρόκολο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Κ στο σώμα.
- Το σώμα μπορεί επίσης να πάρει περισσότερες βιταμίνες λαμβάνοντας μια πολυβιταμίνη ή συμπλήρωμα κάθε μέρα.
- Τα φλαβονοειδή μπορούν επίσης να υποστηρίξουν την απόδοση της βιταμίνης C στο σώμα, την οποία μπορείτε εύκολα να πάρετε από τα καρότα, τα εσπεριδοειδή και τα βερίκοκα.
Βήμα 7. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν ο μώλωπας στο δάχτυλο δεν επουλωθεί μετά από 2 εβδομάδες
Γενικά, ο πόνος και το πρήξιμο θα υποχωρήσουν από μόνα τους μετά από λίγες ημέρες ή 1 εβδομάδα και οι μώλωπες δεν πρέπει να διαρκούν περισσότερο από 2 εβδομάδες. Επομένως, εάν τα συμπτώματά σας διαρκούν περισσότερο και η διαδικασία αποκατάστασης είναι πιο αργή από το κανονικό, επισκεφθείτε αμέσως γιατρό.
- Παρόλο που οι τραυματισμοί στα δάχτυλα των ποδιών μπορούν να επουλωθούν από μόνοι τους εφόσον αντιμετωπίζονται σωστά, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν το δάχτυλό σας φαίνεται λυγισμένο ώστε να μπορεί να ισιώσει ξανά από εξειδικευμένο ιατρικό προσωπικό.
- Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης, επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν τα πόδια σας ξαφνικά μυρίζουν, μουδιάζουν ή αισθάνονται πιο οδυνηρά και πρησμένα τις πρώτες 2 εβδομάδες.
Συμβουλές
- Η κατανάλωση υγιεινών τροφών θα μειώσει πραγματικά την πιθανότητα να βιώσει το σώμα μώλωπες. Επομένως, φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα λαχανικά και φρούτα, ειδικά εσπεριδοειδή και πράσινα φυλλώδη λαχανικά που είναι πλούσια σε βιταμίνη C και βιταμίνη Κ.
- Εάν ο μώλωπας προκλήθηκε από τραυματισμό από τρέξιμο, τζόκινγκ ή άλλη αθλητική δραστηριότητα, δοκιμάστε να αγοράσετε ειδικά αθλητικά παπούτσια που ταιριάζουν απόλυτα στο πόδι σας.
- Εάν οι επαγγελματικές ευθύνες κάνουν τα πόδια σας ευάλωτα σε βαριά αντικείμενα, μην ξεχάσετε να φοράτε σκληρά προστατευτικά παπούτσια, όπως ατσάλινες μπότες.
Προειδοποίηση
- Στην πραγματικότητα, οι τραυματισμοί στα νύχια των ποδιών είναι πολύ ευαίσθητοι σε μυκητιασικές λοιμώξεις. Επομένως, επικεντρωθείτε στη θεραπεία μώλωπες πίσω από τα νύχια των ποδιών για να αποτρέψετε την εμφάνιση αυτών των κινδύνων.
- Μην πάρετε αναλγητικά όπως ιβουπροφαίνη και ασπιρίνη εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης του μώλωπής σας.
- Μην καπνίζετε αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης του μώλωπής σας! Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσής σας, ξέρετε.
- Ελέγξτε με το γιατρό σας εάν ο μώλωπας δεν εξαφανιστεί ή ακόμη χειροτερέψει μετά από 2-3 εβδομάδες.
