Ως άνδρας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον ιστό του στήθους που μεγαλώνει στο στήθος σας. Δεν είσαι μόνος. Η γυναικομαστία είναι μια κατάσταση όταν ο ιστός του στήθους μεγαλώνει στους άνδρες λόγω ορμονικής ανισορροπίας. Σε ορισμένες περιόδους στη ζωή ενός άντρα, όπως η γέννηση και η εφηβεία, η γυναικομαστία είναι φυσιολογική και θα εξαφανιστεί μόνη της. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από προβλήματα και τη χρήση ορισμένων φαρμάκων, όπως χημειοθεραπεία, ακτινοβολία, στεροειδή, αλκοόλ και μαριχουάνα. Εάν δεν σας αρέσει το πώς φαίνεται, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τη γυναικομαστία. Μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας, μπορείτε να προσαρμόσετε τον τρόπο λήψης συμπληρωμάτων, να κάνετε αλλαγές στη διατροφή σας και να προσαρμόσετε τον τρόπο ζωής σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αλλαγή της διατροφής σας
Βήμα 1. Αυξήστε την πρόσληψη ιωδίου εάν το συστήσει ο γιατρός σας
Το ιώδιο χρειάζεται ο θυρεοειδής για την παραγωγή ορμονών. Δεδομένου ότι η γυναικομαστία προκαλείται συνήθως από ορμονικές ανισορροπίες, η αύξηση της πρόσληψης ιωδίου στο σώμα μπορεί να βοηθήσει. Ωστόσο, ο γιατρός πρέπει πρώτα να ελέγξει το επίπεδο ιωδίου στο σώμα σας.
Για να αυξήσετε την πρόσληψη ιωδίου, βεβαιωθείτε ότι το αλάτι σας περιέχει αυτή την ουσία και τρώτε τρόφιμα όπως ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα, σιτάρι και φύκια
Βήμα 2. Τρώτε επαρκείς ποσότητες τροφής για να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να αποτρέψετε την πτώση των επιπέδων τεστοστερόνης
Εάν είστε σε μια αυστηρή δίαιτα θερμίδων, θα μπορούσε να είναι ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας μειώνονται μαζί με τα επίπεδα οιστρογόνων σας. Ως αποτέλεσμα, αντιμετωπίζετε γυναικομαστία. Βεβαιωθείτε ότι η πρόσληψη θερμίδων είναι επαρκής για την ηλικία σας. Οι περισσότεροι άνδρες χρειάζονται 2.500 θερμίδες την ημέρα για να διατηρήσουν το βάρος τους, αν και αυτό μπορεί να αλλάξει με την ηλικία και το επίπεδο δραστηριότητας.
Επιπλέον, η διατροφή είναι επίσης πολύ σημαντική, πράγμα που σημαίνει ότι η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, πρωτεΐνες χαμηλών λιπαρών και δημητριακά ολικής αλέσεως
Βήμα 3. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία του σώματος. Ιδανικά, σταματήστε να καταναλώνετε αλκοόλ. Διαφορετικά, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολύ αλκοόλ, κατά προτίμηση λιγότερα από 1-2 ποτά την ημέρα.
Μέθοδος 2 από 3: Αλλαγή του τρόπου ζωής σας
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η γυναικομαστία είναι παρενέργεια του φαρμάκου σας
Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο ακριβώς έτσι. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε το προβληματικό φάρμακο με ένα άλλο που είναι ασφαλές για εσάς.
Τα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα περιλαμβάνουν αντιβιοτικά, φάρμακα για το AIDS, φάρμακα για την καρδιά, αναβολικά στεροειδή και ανδρογόνα, αντιανδρογόνα, χημειοθεραπεία και τρικυκλικά αντικαταθλιπτικά
Βήμα 2. Χάστε βάρος για παχύσαρκα άτομα
Η παχυσαρκία σχετίζεται στενά με τη γυναικομαστία. Εάν έχετε ΔΜΣ άνω των 25 kg/m, υπάρχει 80% πιθανότητα να αναπτύξετε γυναικομαστία. Εκτός από μια υγιεινή διατροφή, πρέπει επίσης να ασκείστε 150 λεπτά την εβδομάδα. Η αερόβια άσκηση γενικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να μειώσετε τη γυναικομαστία.
Συζητήστε τον καλύτερο τρόπο για να φτάσετε το βάρος -στόχο σας με ασφάλεια με το γιατρό σας ή τον διαιτολόγο σας
Βήμα 3. Βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε παράνομα ναρκωτικά
Ένας αριθμός παράνομων φαρμάκων ή παράνομα χρησιμοποιημένα μπορεί να αυξήσει την πιθανότητα ανάπτυξης γυναικομαστίας. Ορισμένα φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν προβλήματα είναι η ηρωίνη, η μαριχουάνα, τα στεροειδή και οι αμφεταμίνες.
Βήμα 4. Μείνετε μακριά από προϊόντα που περιέχουν φυτικά έλαια καθώς μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα οιστρογόνων
Ορισμένα φυτικά έλαια, όπως το έλαιο λεβάντας ή τσαγιού, μπορούν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας επηρεάζοντας τα επίπεδα οιστρογόνων. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε φυτικά έλαια σε προϊόντα όπως λοσιόν, σαμπουάν και σαπούνια.
Βήμα 5. Σκεφτείτε να φορέσετε αθλητικό σουτιέν
Συνήθως, η γυναικομαστία δεν είναι ιατρικό πρόβλημα. Με άλλα λόγια, δεν βλάπτει την υγεία σας. Εάν η εμφάνιση είναι ένα μείζον ζήτημα, θα πρέπει να φοράτε ένα αθλητικό σουτιέν κάτω από το πουκάμισό σας για να σας βοηθήσει να "ισιώσετε" το στήθος σας.
Τα περισσότερα αθλητικά σουτιέν είναι τυπικά μεγέθη, όπως μικρά, μεσαία και μεγάλα (μικρά, μεσαία και μεγάλα), όχι με βάση το μήκος των ιμάντων και το τόξο του μπολ. Θα πρέπει λοιπόν να μπορείτε να βρείτε εύκολα το σωστό μέγεθος σουτιέν
Βήμα 6. Κάντε υπομονή
Η γυναικομαστία συχνά υποχωρεί μόνη της, ειδικά αν εμφανίζεται σε εφήβους. Ακόμα κι αν θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να σας ζητήσει να περιμένετε. Συχνά, η γυναικομαστία συρρικνώνεται μέσα σε 3 χρόνια.
Βήμα 7. Εξετάστε την πλαστική χειρουργική μετά την επίλυση του ιατρικού προβλήματος
Εάν καμία ιατρική αιτία δεν είναι υπεύθυνη για τη γυναικομαστία σας, σημαίνει ότι ο επιπλέον ιστός στο στήθος σας θα πρέπει να αφαιρεθεί μέσω πλαστικής χειρουργικής. Τον τελευταίο καιρό, η πλαστική χειρουργική γίνεται όλο και περισσότερο σε άνδρες, έτσι ώστε να έχει γίνει μια φυσιολογική διαδικασία.
Ζητήστε συστάσεις από το γιατρό σας για να μάθετε εάν πρέπει να υποβληθείτε σε πλαστική χειρουργική ή όχι
Μέθοδος 3 από 3: Αναζητήστε ιατρική συμβουλή
Βήμα 1. Κλείστε ραντεβού με το γιατρό
Ο γιατρός σας μπορεί να καθορίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας και να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα κατάλληλα. Επειδή ορισμένες ασθένειες μπορούν να προκαλέσουν γυναικομαστία, θα πρέπει να λάβετε κατάλληλη θεραπεία με τη βοήθεια γιατρού. Μόλις ο γιατρός σας γνωρίζει την αιτία, μπορείτε να επιλέξετε τη θεραπεία που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.
Ορισμένες καταστάσεις που μπορούν να αντιμετωπίσουν οι γιατροί περιλαμβάνουν το σύνδρομο Klinefelter, την κυστική ίνωση, την ελκώδη κολίτιδα, τη χρόνια νεφρική νόσο, τη νόσο του θυρεοειδούς και διαταραχές του ήπατος
Βήμα 2. Καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε ανησυχητικά συμπτώματα
Ενώ η γυναικομαστία συνήθως δεν είναι κάτι ανησυχητικό, μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι ενός πιο σοβαρού προβλήματος. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν η γυναικομαστία σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως:
- Οίδημα ή ευαισθησία στον πόνο στο στήθος.
- Πόνος στο στήθος ή στις θηλές.
- Απαλλαγή από μία θηλή
- Διεύρυνση μόνο ενός μαστού ή παρουσία μεγάλης διόγκωσης σε ένα στήθος, που μπορεί να υποδηλώνει καρκίνο του μαστού.
Βήμα 3. Δείξτε στο γιατρό σας ποια φάρμακα και συμπληρώματα λαμβάνετε
Ορισμένα φάρμακα και συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν γυναικομαστία, οπότε είναι σημαντικό ο γιατρός σας να γνωρίζει τι παίρνετε. Είναι καλή ιδέα να έχετε μαζί σας το μπουκάλι, αλλά μπορείτε επίσης να γράψετε τη λίστα σε χαρτί.
Προσπαθήστε να μην ξεχάσετε να γράψετε τη δόση
Βήμα 4. Κάντε μια εξέταση αίματος για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία
Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να εντοπίσουν ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, καθώς και φάρμακα στο αίμα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν αυτές τις καταστάσεις. Αυτή η εύκολη διαγνωστική εξέταση είναι ανώδυνη και μπορεί να γίνει στην κλινική.
- Ο γιατρός θα μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μια εξέταση αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορούν να συμβάλουν στη γυναικομαστία.
- Οι εξετάσεις αίματος μπορούν να αποκλείσουν καταστάσεις όπως νεφρική νόσο και παρενέργειες φαρμάκων.
Βήμα 5. Κάντε μαστογραφία αν το συστήσει ο γιατρός σας
Ο γιατρός σας μπορεί να διατάξει μαστογραφία για να προσδιορίσει την αιτία της γυναικομαστίας. Αν και η εξέταση μαστογραφίας γίνεται συνήθως σε γυναίκες, οι άνδρες μπορούν επίσης να την κάνουν. Αυτή η εξέταση βοηθά τους γιατρούς να εξετάσουν τον ιστό του θώρακα τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, γεγονός που βοηθά στην πρόληψη και τη διάγνωση καταστάσεων όπως ο καρκίνος του μαστού.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε κάποια ενόχληση κατά τη διάρκεια της εξέτασης μαστογραφίας
Βήμα 6. Συμφωνείτε σε βιοψία εάν είναι απαραίτητο για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση
Εάν ο γιατρός σας δυσκολεύεται να εντοπίσει την αιτία της γυναικομαστίας σας, μπορεί να χρειαστεί να πάρει ένα δείγμα ιστού στο στήθος. Στη συνέχεια, το δείγμα εξετάζεται κάτω από μικροσκόπιο για τον εντοπισμό πιθανών αιτιών της γεγομαστίας. Όταν ο γιατρός σας κάνει βιοψία, θα σας χορηγηθεί τοπικό αναισθητικό για να αισθανθείτε πιο άνετα.
Μπορείτε να νιώσετε μια μικρή ενόχληση
Συμβουλές
- Αν και μπορεί να ντρέπεστε, να ξέρετε ότι αυτή η κατάσταση είναι απολύτως φυσιολογική.
- Σημειώστε ότι η γυναικομαστία εμφανίζεται επίσης στο 60-90% των νεογνών και υποχωρεί μόνη της μέσα σε λίγες εβδομάδες.
