Το οίδημα εμφανίζεται όταν το υπερβολικό υγρό παγιδεύεται στους ιστούς του σώματος και κάνει την περιοχή να διογκώνεται. Ενώ το οίδημα εμφανίζεται συνήθως στα πόδια, τα χέρια και τα πόδια, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε οπουδήποτε στο σώμα σας. Μπορεί να εμφανίσετε προσωρινό οίδημα από τραυματισμό ή εγκυμοσύνη, αλλά μπορεί να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα εάν πρόκειται για κάτι σοβαρό. Παρόλο που το οίδημα μπορεί να προκαλέσει πόνο ή ερεθισμό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε το πρήξιμο χωρίς τη χρήση φαρμάκων. Ωστόσο, εάν το οίδημα δεν υποχωρήσει ή έχετε επίμονο πόνο, πηγαίνετε στον γιατρό για έλεγχο.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Ελαχιστοποίηση συσσώρευσης υγρών
Βήμα 1. Περπατήστε για λίγα λεπτά κάθε ώρα
Μην στέκεστε ή καθίστε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα μέρος, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρών στο σώμα και να προκαλέσει πρήξιμο. Σηκωθείτε για να τεντώσετε τα πόδια σας και περπατήστε για περίπου 3-5 λεπτά τουλάχιστον κάθε ώρα, αν είναι δυνατόν. Όσο κινείστε συχνά, το οίδημα δεν θα διογκωθεί και θα είναι λιγότερο επώδυνο.
Μην σταυρώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε, καθώς αυτό μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος και να επιδεινώσει το οίδημα
Παραλλαγή:
Εάν ταξιδεύετε και είναι αδύνατο να σηκωθείτε, δοκιμάστε να τεντώσετε τους μυς των ποδιών σας και να αλλάζετε συχνά θέσεις.
Βήμα 2. Κάντε μασάζ στην οιδηματώδη περιοχή μετακινώντας το μασάζ προς την καρδιά
Τοποθετήστε το χέρι στην οίδημα που βρίσκεται πιο μακριά από την καρδιά. Εφαρμόστε όσο το δυνατόν περισσότερη πίεση στην πρησμένη περιοχή, αλλά μην το κάνετε επώδυνο. Μετακινήστε το χέρι σας στο οίδημα και κατευθύνετε το μασάζ στην καρδιά, έτσι ώστε το υγρό να μπορεί να ρέει σωστά στο σώμα.
Για παράδειγμα, εάν το οίδημα είναι στα πόδια σας, ξεκινήστε να κάνετε μασάζ στα δάχτυλα των ποδιών σας και προχωρήστε μέχρι τους αστραγάλους σας
Βήμα 3. Σηκώστε την πρησμένη περιοχή πάνω από την καρδιά για περίπου 30 λεπτά κάθε φορά
Εάν είναι δυνατόν, ξαπλώστε ανάσκελα για να σας διευκολύνει να σηκώσετε την πρησμένη περιοχή ψηλότερα από την καρδιά σας. Υποστηρίξτε την περιοχή του οιδήματος χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι για να επιτρέψετε την αποστράγγιση υγρού και αίματος από την περιοχή. Εάν είναι δυνατόν, διατηρήστε την πρησμένη περιοχή ανυψωμένη για περίπου 30 λεπτά 3 έως 4 φορές την ημέρα.
Εάν εμφανιστεί οίδημα στο χέρι ή στο χέρι, σηκώστε την περιοχή πάνω από το κεφάλι για 1-2 λεπτά κάθε φορά για να αποστραγγίσετε το υγρό. Σηκώστε το χέρι σας μία φορά κάθε ώρα για συνεχή ροή υγρού
Βήμα 4. Φορέστε ρούχα συμπίεσης για να αποφύγετε περαιτέρω οίδημα
Φορέστε ρούχα συμπίεσης (όπως μανίκια, κάλτσες ή γάντια) που μπορούν να ασκήσουν πίεση όταν φοριούνται. Φορέστε αυτά τα ρούχα αμέσως μόλις ξυπνήσετε το πρωί και συνεχίστε να τα φοράτε για όσο διάστημα αισθάνεστε άνετα, κάτι που μπορεί να γίνει για μερικές ώρες ή όλη την ημέρα. Τα ρούχα συμπίεσης μπορούν να φορεθούν καθημερινά για τη θεραπεία και την πρόληψη του οιδήματος.
- Μην επιλέγετε ενδύματα συμπίεσης που είναι πολύ σφιχτά καθώς μπορεί να ερεθίσουν το δέρμα.
- Τα ρούχα συμπίεσης ασκούν ακόμη και πίεση στην περιοχή του οιδήματος για να αποφευχθεί η συσσώρευση υγρών.
Μέθοδος 2 από 4: Αντιμετώπιση του πόνου
Βήμα 1. Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα εάν εμφανίσετε πρήξιμο από τον τραυματισμό
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί ή παγοκύστη για να το χρησιμοποιήσετε ως κρύα κομπρέσα. Τοποθετήστε μια κρύα κομπρέσα στην πρησμένη περιοχή και εφαρμόστε σταθερή πίεση για να μειώσετε το μέγεθος του οιδήματος. Κρατήστε τη συμπίεση σταθερά στο δέρμα για περίπου 20 λεπτά όποτε αισθάνεστε πόνο ή θέλετε να μειώσετε γρήγορα το πρήξιμο. Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να χρησιμοποιηθούν μία φορά κάθε ώρα.
- Μην βάζετε πάγο στο δέρμα για περισσότερο από 20 λεπτά γιατί μπορεί να προκαλέσει κρυοπαγήματα (κρυοπαγήματα).
- Οι κρύες κομπρέσες μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της φλεγμονής, έτσι ώστε το οίδημα να είναι λιγότερο επώδυνο.
Βήμα 2. Φορέστε φαρδιά ρούχα για να μειώσετε την πίεση στην πρησμένη περιοχή
Μην φοράτε ρούχα που είναι σφιχτά στο δέρμα καθώς αυτό μπορεί να καταστείλει το οίδημα και να το κάνει επώδυνο. Φορέστε ρούχα που είναι άνετα, ταιριάζουν άνετα και δεν εμποδίζουν την κίνηση, όπως φούτερ και φαρδιά μπλουζάκια. Εάν το οίδημα είναι στα πόδια, φορέστε φαρδιά παπούτσια και δέστε χαλαρά τα κορδόνια για να αποφύγετε τον πόνο.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε ερεθισμό εάν τα στενά ρούχα τρίβονται στο οίδημα για μεγάλο χρονικό διάστημα
Βήμα 3. Βυθίστε την πρησμένη περιοχή σε διάλυμα αλατιού Epsom για ανακούφιση από τον πόνο
Γεμίστε τη μπανιέρα με ζεστό νερό και, στη συνέχεια, προσθέστε 200 γραμμάρια αλάτι Epsom. Αφήστε το αλάτι να διαλυθεί στο νερό πριν μπείτε στη μπανιέρα. Μουλιάστε την πρησμένη περιοχή για περίπου 15 έως 20 λεπτά για να ανακουφίσετε τους πόνους και τους πόνους που βιώνετε.
- Μπορείτε να προμηθευτείτε το αλάτι Epsom σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα ή φαρμακείο.
- Το αλάτι Epsom διασπάται σε μαγνήσιο και θειικό, το οποίο στη συνέχεια απορροφάται από το δέρμα και βοηθά στην ανακούφιση του πόνου.
Βήμα 4. Πάρτε συμπληρώματα μαγνησίου για τη θεραπεία της κατακράτησης υγρών και του πόνου
Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε συμπληρώματα που περιέχουν 200 έως 400 mg μαγνησίου. Πάρτε το συμπλήρωμα καθημερινά το πρωί για να ανακουφίσετε τον πόνο και να περιορίσετε την κατακράτηση υγρών, κάτι που θα βοηθήσει στη μείωση του μεγέθους του οιδήματος.
- Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα, έτσι ώστε να μην επηρεάσουν άλλα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Το μαγνήσιο θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στα νεύρα, έτσι ώστε να βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Προειδοποίηση:
Μην πάρετε συμπληρώματα μαγνησίου εάν έχετε καρδιακή ή νεφρική νόσο.
Βήμα 5. Εφαρμόστε αιθέριο έλαιο λεβάντας ως φυσικό αντιφλεγμονώδες
Ανακατέψτε 2 έως 3 σταγόνες λάδι λεβάντας με 1 κουταλιά της σούπας. (15 ml) έλαιο διαλύτη, όπως αβοκάντο, ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο. Τρίψτε απαλά αυτό το μείγμα λαδιού στο πρησμένο δέρμα μέχρι να απορροφηθεί στο σώμα. Εφαρμόστε το λάδι μία ή δύο φορές την ημέρα για να μειώσετε το πρήξιμο και τον πόνο.
- Η λεβάντα είναι αντιοξειδωτικό και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει και προλαμβάνει το οίδημα.
- Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε λάδι μέντας, ευκαλύπτου ή χαμομηλιού.
Μέθοδος 3 από 4: Αλλαγή διατροφής και τρόπου ζωής
Βήμα 1. Ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο για να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών
Το αλάτι διατηρεί τα υγρά στο σώμα και αυξάνει το μέγεθος του οιδήματος. Επομένως, αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως σούπες, κρέατα και επεξεργασμένα σνακ. Αντ 'αυτού, τρώτε δημητριακά ολικής αλέσεως, σνακ χωρίς αλάτι, φρέσκα λαχανικά και φρούτα ή φρέσκα κρέατα. Ελέγξτε το θρεπτικό περιεχόμενο στη συσκευασία του προϊόντος και τρώτε σύμφωνα με τη συνιστώμενη μερίδα. Εάν είναι δυνατόν, ακολουθήστε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο για να αποφύγετε το υπερβολικό αλάτι.
- Αντί για αλάτι στο μαγείρεμα, χρησιμοποιήστε μπαχαρικά, καρυκεύματα ή ακόμα και χυμό λεμονιού για να προσθέσετε γεύση στο φαγητό σας.
- Εάν τρώτε έξω από το σπίτι, ζητήστε από τον σερβιτόρο να μην χρησιμοποιεί αλάτι στο φαγητό σας και ζητήστε υποκατάστατο για το καρύκευμα.
Προειδοποίηση:
Ορισμένα φάρμακα περιέχουν επίσης νάτριο, οπότε θα πρέπει να ελέγξετε την ετικέτα πριν τα πάρετε. Εάν λαμβάνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για εναλλακτικά φάρμακα.
Βήμα 2. Πίνετε νερό όλη την ημέρα για να παραμείνετε ενυδατωμένοι
Παρόλο που το οίδημα εμφανίζεται λόγω συσσώρευσης υγρού, το νερό μπορεί να βοηθήσει στην εκκαθάριση της περιοχής από το οίδημα και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρού. Προσπαθήστε να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό που καταναλώνεται ομοιόμορφα όλη την ημέρα (κάθε ποτήρι περιέχει περίπου 250 ml). Αποφύγετε τα ποτά με καφεΐνη ή ζάχαρη, καθώς μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα.
Τα περισσότερα αθλητικά ποτά περιέχουν πολύ νάτριο, οπότε πρέπει να τα αποφεύγετε
Βήμα 3. Αποφύγετε το κάπνισμα και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών όταν έχετε οίδημα
Περιορίστε την ποσότητα οινοπνευματωδών ποτών ή προϊόντων καπνού (σε οποιαδήποτε μορφή), επειδή μπορούν να αγχώσουν και να αφυδατώσουν το σώμα. Μπορείτε να αρχίσετε να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ μόλις φύγει το οίδημα ή επουλωθεί πλήρως. Διαφορετικά, ο πόνος και το μέγεθος του οιδήματος του οιδήματος θα αυξηθούν.
Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορούν να περιορίσουν τα θρεπτικά συστατικά που οδηγούν σε οίδημα και να το επιδεινώσουν
Βήμα 4. Κάντε ελαφριά άσκηση κάθε μέρα για να βελτιώσετε τη ροή του αίματος
Θα πρέπει να παραμείνετε ενεργοί περίπου 4-5 ημέρες την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά σε κάθε άσκηση. Δοκιμάστε να περπατήσετε, να κάνετε τζόκινγκ, να κολυμπήσετε ή να σηκώσετε ελαφριά βάρη γιατί αυτές οι δραστηριότητες δεν αγχώνουν το σώμα. Μόλις νιώσετε άνετα με την ελαφριά άσκηση, δοκιμάστε να αυξήσετε την ένταση ή το βάρος των βαρών που σηκώνετε για να ανακουφιστείτε ακόμη περισσότερο από τον πόνο.
- Η μέτρια άσκηση διευκολύνει το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά να φτάσουν στην περιοχή του οιδήματος και το κάνει να επουλωθεί γρηγορότερα.
- Εάν το οίδημα είναι πολύ οδυνηρό, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την πιο κατάλληλη άσκηση για εσάς.
Βήμα 5. Διατηρήστε την πρησμένη περιοχή προστατευμένη και υγρή για να αποφύγετε τραυματισμούς
Τρίψτε μια ενυδατική κρέμα ή λοσιόν στην οιδηματώδη περιοχή 2-3 φορές την ημέρα για να μην στεγνώσει το δέρμα. Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε δραστηριότητες, ώστε το σώμα να μην τραυματιστεί ή τραυματιστεί στο σημείο του πρηξίματος. Εάν είναι δυνατόν, καλύψτε την περιοχή του οιδήματος με ένα πανί για να αποφύγετε το κόψιμο ή το ξύσιμο.
Εάν το δέρμα σας είναι ξηρό, είστε πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς και χρειάζεστε περισσότερο χρόνο για να αναρρώσετε
Μέθοδος 4 από 4: Λήψη ιατρικής βοήθειας
Βήμα 1. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν έχετε έντονο οίδημα
Το σοβαρό οίδημα μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής υποκείμενης κατάστασης. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν έχετε έντονο πρήξιμο οπουδήποτε στο σώμα. Ο γιατρός θα εντοπίσει την αιτία και θα την αντιμετωπίσει κατάλληλα. Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν:
- Πρησμένο, τεντωμένο ή λαμπερό δέρμα
- Το δέρμα παραμένει χαλαρό ή καμπυλωτό μόλις το πιέσετε.
- Είστε έγκυος και έχετε ξαφνικό πρήξιμο στο πρόσωπο ή στα χέρια σας.
Βήμα 2. Καλέστε αμέσως το γιατρό σας εάν έχετε πρήξιμο στα πόδια σας που συνοδεύεται από πόνο
Εάν έχετε επίμονο πρήξιμο και πόνο στα πόδια σας μετά από πολύωρη συνεδρίαση, μπορεί να έχετε θρόμβο αίματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως. Καλέστε αμέσως έναν γιατρό ή πηγαίνετε στο νοσοκομείο εάν εμφανίσετε συμπτώματα θρόμβων αίματος στα πόδια.
Η οιδηματώδης περιοχή του ποδιού μπορεί επίσης να είναι κόκκινη ή ζεστή στην αφή
Προειδοποίηση:
Οι θρόμβοι αίματος στις φλέβες μπορούν να σπάσουν και να ταξιδέψουν στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα μια απειλητική για τη ζωή κατάσταση, γνωστή ως πνευμονική εμβολή. Πηγαίνετε αμέσως στο ΕΚΤ ή καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης εάν έχετε ξαφνικά δύσπνοια, πόνο στο στήθος κατά την αναπνοή, ζάλη, γρήγορο καρδιακό ρυθμό ή βήχα αίματος.
Βήμα 3. Λάβετε επείγουσα φροντίδα εάν εμφανίσετε συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος
Το πνευμονικό οίδημα είναι συσσώρευση υγρού στους πνεύμονες. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν, ειδικά αν εμφανιστεί ξαφνικά. Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή ζητήστε από κάποιον να σας μεταφέρει στο νοσοκομείο εάν έχετε συμπτώματα πνευμονικού οιδήματος, για παράδειγμα:
- Συριγμός, δυσκολία στην αναπνοή ή ξαφνική δύσπνοια
- Βήχας με αφρώδες ή ροζ φλέγμα
- Ιδρώστε πολύ
- Το δέρμα γίνεται γκρι ή γαλαζωπό
- Μπερδεμένος, ζαλισμένος ή ζαλισμένος
Προειδοποίηση
- Εάν το πρήξιμο δεν υποχωρήσει μετά από περισσότερες από δύο εβδομάδες, επισκεφθείτε έναν γιατρό για να δείτε αν υπάρχει κάποια υποκείμενη αιτία.
- Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε φυσικά φάρμακα ή συμπληρώματα για να αποτρέψετε αρνητικές αλληλεπιδράσεις με τα φάρμακα που λαμβάνετε αυτήν τη στιγμή.
- Εάν έχετε έντονο πονοκέφαλο, σύγχυση, πόνο στον αυχένα ή θολή όραση, αυτό μπορεί να είναι σημάδι εγκεφαλικού οιδήματος. Πηγαίνετε στο γιατρό και πάρτε το φάρμακο που χορηγείται για τη μείωση του οιδήματος.
