Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο (PMS) προκαλεί μια ποικιλία ενοχλητικών συμπτωμάτων που σχετίζονται με την έμμηνο ρύση. Σε ορισμένες περιπτώσεις PMS, τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι εναλλαγές της διάθεσης αν και μπορεί να εμφανιστούν και διάφορα σωματικά συμπτώματα. Η ναυτία και η διάρροια είναι μέτρια συμπτώματα PMS που μπορούν να ξεπεραστούν προσαρμόζοντας τον τρόπο ζωής σας και λαμβάνοντας ορισμένα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε χωρίς ιατρική συνταγή. Δώστε προσοχή στα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε. Αναγνωρίστε ότι η ναυτία και ο έμετος είναι συμπτώματα μιας άλλης ασθένειας και όχι του PMS.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Αντιμετώπιση της ναυτίας
Βήμα 1. Γνωρίστε την αιτία της ναυτίας
Η χρόνια ναυτία που εμφανίζεται σε συνδυασμό με την μηνιαία έμμηνο ρύση μπορεί να είναι σύμπτωμα του PMS. Ωστόσο, η χρόνια ναυτία μπορεί επίσης να προκληθεί από μια ποικιλία άλλων καταστάσεων, μερικές από τις οποίες είναι σοβαρές. Εάν η ναυτία επιμένει ή επιδεινώνεται, μετά το τέλος της περιόδου, μιλήστε με το γιατρό σας. Ακολουθούν μερικές κοινές αιτίες ναυτίας:
- Λήψη ορισμένων φαρμάκων. Τα άτομα με ευαίσθητο στομάχι συχνά πρέπει να τρώνε μικρές μερίδες φαγητού ή ένα ποτήρι γάλα ενώ παίρνουν φάρμακα ή βιταμίνες για να αποφύγουν τη ναυτία. Εάν ξεκινάτε ένα νέο φάρμακο, σκεφτείτε εάν η ναυτία σας προκαλείται από αυτό.
- Συναισθηματικό στρες. Βιώνετε μια κατάσταση που προκαλεί έντονη θλίψη ή άγχος; Τα συναισθήματα θλίψης/έντονου στρες προκαλούν συχνά στους ανθρώπους ναυτία και χάνουν την όρεξή τους.
- Λοίμωξη του λεπτού εντέρου ή «γρίπη του στομάχου». Αν και προκαλεί συμπτώματα όπως ναυτία, διάρροια, κράμπες στο στομάχι και έμετο, η ασθένεια συνήθως υποχωρεί γρήγορα. Εάν αυτά τα συμπτώματα είναι σοβαρά και διαρκούν περισσότερο από 24 ώρες, μπορεί να έχετε μια πιο σοβαρή ασθένεια, όχι PMS.
Βήμα 2. Ανακουφίστε τα συμπτώματα του PMS
Δεν υπάρχει φάρμακο που να θεραπεύει ειδικά το PMS. Ωστόσο, ορισμένα συμπτώματα, όπως η ναυτία, μπορούν να ανακουφιστούν με προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
- Τρώτε απλό φαγητό σε μικρές μερίδες. Το σώμα εξακολουθεί να χρειάζεται τροφή, ακόμη και όταν είναι ναυτία. Η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων διασφαλίζει ότι η ναυτία δεν επιδεινώνεται. Τρώτε τρόφιμα όπως ξηρό τοστ, κράκερ, ζελέ, μήλο και σούπα κοτόπουλου.
- Μείνετε μακριά από έντονες οσμές. Η μυρωδιά έντονων οσμών, όπως αρώματα, ορισμένα τρόφιμα και καπνός, μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία. Έτσι, μείνετε μακριά από μέρη που έχουν έντονη μυρωδιά.
- Όσο μπορείτε, μην ταξιδεύετε. Η ασθένεια κίνησης μπορεί να προκαλέσει και να επιδεινώσει τη ναυτία. Εάν πρέπει να ταξιδέψετε, καθίστε στο μπροστινό κάθισμα στο αυτοκίνητο για να ελαχιστοποιήσετε την πιθανότητα να πάθετε ασθένεια κίνησης.
- Φάτε τζίντζερ. Το τζίντζερ, με τη μορφή γλυκών, καραμελών ή τσαγιού, περιέχει δραστικές ουσίες που μπορούν να ανακουφίσουν τη ναυτία.
- Φάτε μέντα. Το τσάι μέντας και οι κάψουλες που περιέχουν έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της δυσπεψίας που συνήθως εμφανίζονται όταν υπάρχει ναυτία.
- Πιείτε τσάι χαμομηλιού. Το χαμομήλι είναι αποτελεσματικό στη χαλάρωση των μυών και των νεύρων και ανακουφίζει από τις κράμπες στο στομάχι από ναυτία ή έμετο.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ιατρικά φάρμακα
Διάφοροι τύποι φαρμάκων για τη θεραπεία της ναυτίας μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή, για παράδειγμα:
- Φώσφοροι υδατάνθρακες. Διαλυμένο σε σιρόπι γλυκόζης, το φωσφορικό οξύ παράγει ένα χαλαρωτικό αναλγητικό αποτέλεσμα στο τοίχωμα του στομάχου, ανακουφίζοντας έτσι τον πόνο από τον ερεθισμό των νεύρων.
- Αντιόξινα. Διατίθεται σε υγρή και μασώμενη μορφή δισκίου, τα αντιόξινα εξουδετερώνουν την παλινδρόμηση οξέος που σχετίζεται με ναυτία ή γαστρική αναστάτωση. Οι γιατροί συνήθως συνταγογραφούν φάρμακα που είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία των ίδιων συμπτωμάτων της παλινδρόμησης οξέος.
- Διμενυδρινικό άλας. Αυτή η ουσία περιέχεται σε φάρμακα για την ασθένεια κατά την κίνηση, μπλοκάρει τους υποδοχείς του εγκεφάλου που σχετίζονται με τον εμετό.
Μέρος 2 από 3: Αντιμετώπιση της διάρροιας
Βήμα 1. Γνωρίστε την αιτία της διάρροιας
Εάν η διάρροια γίνει χρόνια ή επιμένει, ακόμη και μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό. Μερικές κοινές αιτίες διάρροιας περιλαμβάνουν:
- Τρώτε τυχαία μπαγιάτικο φαγητό. Για να αποφύγετε την κατανάλωση μπαγιάτικων τροφίμων, μην τρώτε σε εστιατόρια που σερβίρουν πιάτα σε μπουφέ με δίσκους θέρμανσης τροφίμων, ελέγξτε όλα τα καρυκεύματα/σάλτσες και γαλακτοκομικά τρόφιμα πριν από την κατανάλωση και ελέγξτε το περιεχόμενο του ψυγείου (πετάξτε όλα τα υπολείμματα) μία φορά μια εβδομάδα.
- Τροφικές αλλεργίες. Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να ξεκινήσουν σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτή η κατάσταση προκαλεί ερεθισμό του πεπτικού σωλήνα. Μερικές από τις πιο συνηθισμένες τροφικές αλλεργίες, όπως η δυσανεξία στη λακτόζη ή η κοιλιοκάκη, χαρακτηρίζονται από χρόνια διάρροια χωρίς προφανή λόγο.
- Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) Το IBS προκαλείται από παρατεταμένη έντονη ένταση και άγχος. Αυτή η κατάσταση είναι πιο συχνή στις γυναίκες. Οι παράγοντες ενεργοποίησης του IBS περιλαμβάνουν πικάντικα, βαριά, τηγανητά τρόφιμα και περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών ή φυτικών ουσιών.
Βήμα 2. Ανακουφίστε τη διάρροια
Δεν υπάρχουν φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν ειδικά τη διάρροια που προκαλείται από τις ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με το PMS. Ωστόσο, η διάρροια μπορεί να ανακουφιστεί με τους ακόλουθους τρόπους.
- Φάτε γιαούρτι. Το γιαούρτι περιέχει μικροβιακές καλλιέργειες που μπορούν να εξισορροπήσουν τη σύνθεση των οργανισμών στο έντερο και να βοηθήσουν το πεπτικό σύστημα. Τα συμπτώματα της δυσπεψίας ή της διάρροιας μπορούν να ανακουφιστούν με την κατανάλωση γιαουρτιού.
- Μην τρώτε γρήγορο φαγητό και καφεΐνη. Το γρήγορο φαγητό τείνει να προκαλεί διάρροια επειδή έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Με άλλα λόγια, το γρήγορο φαγητό κάνει τη διάρροια χειρότερη λόγω ορμονικών αλλαγών. Η καφεΐνη έχει καθαρτική δράση, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τη δυσπεψία.
- Ασκηση. Η τακτική άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος και έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων των ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με το PMS, όπως φούσκωμα και κράμπες στο στομάχι. Επομένως, η διάρροια που οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με το PMS θεωρείται επίσης ότι ανακουφίζεται με την άσκηση.
Βήμα 3. Κρατήστε το σώμα ενυδατωμένο
Η διάρροια προκαλεί απώλεια μεγάλων ποσοτήτων υγρών. Εάν το σώμα δεν είναι σωστά ενυδατωμένο, μπορεί να προκύψουν διάφορες επιπλοκές αφυδάτωσης. Εάν έχετε συχνή διάρροια, να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι νερό και να το πίνετε όσο πιο συχνά γίνεται.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε ιατρικά φάρμακα
Η λήψη φαρμάκων για την πρόληψη της διάρροιας μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το PMS και να ασχοληθείτε με τις κανονικές σας δραστηριότητες. Παραδείγματα αντιδιαρροϊκών φαρμάκων που μπορούν να αγοραστούν χωρίς ιατρική συνταγή:
- Ιοπερμίδη. Αυτό το φάρμακο επιβραδύνει τη λειτουργία του παχέος εντέρου, επιτρέποντας στο σώμα να απορροφήσει περισσότερο νερό κατά την πέψη.
- Υποσαλικυλικό βισμούθιο. Αυτό το φάρμακο είναι αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής του πεπτικού συστήματος, αναστέλλει τον πολλαπλασιασμό των κακών βακτηρίων και μειώνει τις εκκρίσεις που παράγονται από τα πεπτικά όργανα.
Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση του PMS
Βήμα 1. Γνωρίστε ότι δεν υπάρχει θεραπεία για το PMS ειδικά
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το PMS προκαλείται από αλλαγές στα επίπεδα των ορμονών λόγω εμμήνου ρύσεως, αλλά δεν είναι σίγουροι γιατί μερικές γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες από άλλες και βιώνουν ένα διαφορετικό σύνολο συμπτωμάτων, ακόμη και μεταξύ των πασχόντων από PMS.
Βήμα 2. Γνωρίστε ότι τα συμπτώματα του PMS είναι αντιφατικά
Διαφορετικά σώματα αντιδρούν διαφορετικά σε διαφορετικούς τύπους και επίπεδα ορμονών. Σε ορισμένες γυναίκες, το PMS προκαλεί δυσκοιλιότητα, ενώ σε άλλες, διάρροια. Μερικές γυναίκες γίνονται επιθετικές όταν βιώνουν PMS, ενώ άλλες νιώθουν απελπισία και κλαίνε.
Αναγνωρίστε τα διάφορα συμπτώματα του PMS που αντιμετωπίζετε. Ειδικά αν το σώμα σας είναι πολύ ευαίσθητο στο PMS, κρατήστε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων και καταγράψτε την ώρα της περιόδου σας. Γράψτε διαφορετικά ή νέα συμπτώματα εάν εμφανιστούν. Ένας τρόπος αντιμετώπισης του PMS είναι η πρόβλεψη πότε θα εμφανιστούν τα συμπτώματα του PMS και η λήψη μέτρων για τη διατήρηση της σωματικής υγείας και διάθεσης
Βήμα 3. Έλεγχος των επιπέδων ορμονών
Ορμονικές μέθοδοι αντισύλληψης, όπως αντισυλληπτικά χάπια, επιθέματα ορμονών, κολπικοί δακτύλιοι και ενέσεις, βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων των ορμονών και στη μείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των συμπτωμάτων του PMS. Συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο για να καθορίσετε τη μέθοδο που ταιριάζει καλύτερα στην κατάστασή σας.
Βήμα 4. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ του PMS και άλλων, πιο σοβαρών καταστάσεων
Άλλες, πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως η προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), η πυελική φλεγμονώδης νόσος (PID) και η ενδομητρίωση, έχουν τα ίδια κύρια συμπτώματα με το PMS. Εάν η ναυτία και η διάρροια συνοδεύονται από οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό.
- Σοβαρός και χρόνιος κοιλιακός πόνος
- Πυρετός
- Υπερβολική αιμορραγία
- Πόνος κατά την ούρηση ή την αφόδευση
- Πολύ κουρασμένος
- Μη φυσιολογική κολπική έκκριση
