Η αντιμετώπιση του πόνου, της εναλλαγής της διάθεσης και άλλων δυσάρεστων παρενεργειών της περιόδου σας είναι κάτι παραπάνω από αρκετή για να σας καταπλήξει. Όταν πρέπει να ανησυχείτε για το εάν τα τακάκια σας θα διαρρεύσουν ή όχι όταν τα βάλετε, η μηνιαία περίοδός σας μπορεί να είναι πολύ έντονη. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι η περίοδός σας είναι χωρίς διαρροές και χωρίς ανησυχίες.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Απόκτηση της καλύτερης προστασίας
Βήμα 1. Βεβαιωθείτε ότι έχετε τοποθετήσει σωστά τα τακάκια
Για να ταιριάξετε σωστά τα μαξιλάρια, πρέπει να τα βγάλετε από τη συσκευασία, να τα ξετυλίξετε και να βεβαιωθείτε ότι τα τοποθετείτε ακριβώς στη μέση του εσώρουχου σας, έτσι ώστε τα μαξιλάρια να μην είναι πολύ πάνω ή πολύ κάτω. Εάν το μαξιλάρι έχει φτερά, αφαιρέστε το αυτοκόλλητο κάλυμμα από το πτερύγιο και βεβαιωθείτε ότι το έχετε στερεώσει σταθερά στο κάτω κέντρο του παντελονιού σας, έτσι ώστε το μαξιλάρι να μην γλιστράει. Μόλις το μαξιλάρι τοποθετηθεί με ασφάλεια στο εσώρουχό σας, μπορείτε να το φορέσετε, εξομαλύνοντάς το με το χέρι για να βεβαιωθείτε ότι όλα είναι στη θέση τους.
- Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας πριν βάλετε τα τακάκια. Μετά τη χρήση, πετάξτε τα τακάκια στα σκουπίδια. Μην ξεχάσετε να το τυλίξετε με πλαστικό περιτύλιγμα ή χαρτί υγείας πριν το πετάξετε.
- Μερικές γυναίκες προτιμούν να χρησιμοποιούν υφασμάτινες σερβιέτες αντί για τις συνήθεις σερβιέτες. Αν και οι υφασμάτινες σερβιέτες δεν είναι πιο απορροφητικές, τουλάχιστον οι υφασμάτινες σερβιέτες είναι πιο φιλικές προς το περιβάλλον.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι με το σωστό μήκος και πάχος
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη διαρροή και έχετε μεγάλες περιόδους, θα πρέπει να αναζητήσετε μαξιλάρια υψηλής απορροφητικότητας, όσο το δυνατόν περισσότερο. Το βράδυ, βεβαιωθείτε ότι φοράτε ένα ειδικό νυχτερινό μαξιλάρι, συνήθως περισσότερο. αν και αυτά τα τακάκια είναι αρκετά παχιά, μπορείτε να τα φοράτε κατά τη διάρκεια της ημέρας εάν η περίοδός σας είναι βαριά και έχετε την τάση να διαρρέετε συχνά.
Θα πρέπει να δοκιμάσετε μαξιλάρια φτερών για να βεβαιωθείτε ότι δεν γλιστρούν πολύ και δεν κολλάνε σφιχτά στα εσώρουχά σας
Βήμα 3. Εξετάστε τα καλσόν για επιπλέον προστασία
Σε μερικούς αρέσει να βάζουν σταυροειδή σταυρωτά πάνω και κάτω από τα μαξιλάρια. Αυτό θα σας δώσει επιπλέον προστασία σε μέρη που είναι επιρρεπή σε διαρροές. Μπορείτε ακόμη να τοποθετήσετε ένα λεπτότερο μαξιλάρι στη μέση του μαξιλαριού σας για πραγματικά επιπλέον προστασία. Ωστόσο, αυτή η διάταξη μπορεί να αποδειχθεί άβολη, ειδικά αν το εγκάρσιο μαξιλάρι αρχίσει να χαλαρώνει, οπότε βεβαιωθείτε ότι φοράτε σφιχτά εσώρουχα και βεβαιωθείτε ότι το μαξιλάρι ταιριάζει καλά.
Εάν τείνετε να διαρρεύσετε είτε στο μπροστινό είτε στο πίσω μέρος του μαξιλαριού, μπορείτε να αλλάξετε τη θέση του ελαφρώς προς τα πάνω ή προς τα κάτω, ανάλογα με το πού είναι πιθανό να συμβεί η διαρροή
Βήμα 4. Φορέστε πιο χοντρά εσώρουχα
Ένας άλλος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τις διαρροές είναι να φορέσετε πιο χοντρά εσώρουχα που είναι πιο ανθεκτικά στις διαρροές. Ενώ αυτή η τακτική δεν μπορεί να σας προστατεύσει 100% από διαρροές, τουλάχιστον το πιο χοντρό παντελόνι θα βοηθήσει στην ελαχιστοποίηση του όγκου της διαρροής και θα απορροφήσει περισσότερο αίμα σε περίπτωση διαρροής. Γνωρίζοντας ότι φοράτε πιο χοντρά, πιο απορροφητικά εσώρουχα θα σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα.
Βεβαιωθείτε ότι τα εσώρουχά σας δεν είναι πολύ φαρδιά. Τα φαρδιά εσώρουχα θα κάνουν τα μαξιλάρια να κινούνται και είναι πιο πιθανό να έχετε διαρροή
Βήμα 5. Σκεφτείτε να φορέσετε εσώρουχα εμμηνόρροιας
Εάν σας ενοχλούν πραγματικά οι βαριές περίοδοι και τα προβλήματα διαρροής, μπορείτε να σκεφτείτε να αγοράσετε εσώρουχα ειδικής περιόδου. Περίμενε λίγο, δεν εννοούμε παλιά, άσχημα εσώρουχα που φοράς μόνο κατά τη διάρκεια της περιόδου σου γιατί δεν σε νοιάζει αν τους συμβεί κάτι. Τα «εμμηνορροϊκά εσώρουχα» είναι ειδικά εσώρουχα κατασκευασμένα με τρία διαφορετικά στρώματα που προστατεύουν τις σερβιέτες σας από διαρροές. Το πρώτο στρώμα είναι απορροφητικό, το δεύτερο στρώμα είναι στεγανό και το τρίτο στρώμα είναι βαμβάκι. Αυτά τα στρώματα επιτρέπουν στον αέρα να ρέει και σας κρατούν δροσερούς και άνετους ενώ εξασφαλίζουν ότι έχετε τη μεγαλύτερη δυνατή προστασία.
Αν και η τιμή των παντελονιών εμμήνου ρύσεως μπορεί να κυμαίνεται από 30.000 IDR - 100.000 IDR ή περισσότερα, αν αγοράζετε πολλά ζευγάρια και τα φοράτε πάντα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, μπορεί να είναι μια αξιόλογη επένδυση
Μέρος 2 από 2: Λήψη πρόσθετων προφυλάξεων
Βήμα 1. Μεταφέρετε μια εφεδρική τσάντα για παν ενδεχόμενο
Εάν θέλετε να αισθάνεστε ασφαλείς κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, θα πρέπει να φροντίσετε να έχετε μαζί σας ανταλλακτικά μαξιλαράκια, καλσόν και εσώρουχα, ή ακόμα και ανταλλακτικά παντελόνια ή φούστες, αν τα χρειάζεστε πραγματικά. Εάν υπάρχει χώρος στην τσάντα ή στο ντουλάπι σας, η αποθήκευση αλλαγής ρούχων μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς. Ακόμα κι αν δεν τα φοράτε απαραίτητα, γνωρίζοντας ότι είναι διαθέσιμα εκεί μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ ασφαλείς.
Εάν εξαντληθούν τα τακάκια ή τα καλσόν, μη διστάσετε να δανειστείτε από την προμήθεια ενός φίλου ή ακόμη και ενός δασκάλου. Θυμηθείτε, κάθε κορίτσι έχει την περίοδο της, και ακόμη κι αν οι φίλοι σας δεν μπορούν να σας βοηθήσουν, θα συμπάσχουν. Εάν είστε ο πρώτος άνθρωπος που έχει την περίοδο σας ανάμεσα στους φίλους σας, μπορείτε να δοκιμάσετε να ρωτήσετε κάποιον που πιστεύετε ότι μπορεί να σας βοηθήσει
Βήμα 2. Μην είστε τόσο δραστήριοι όσο συνήθως θα ήσασταν
Ενώ μπορείτε βασικά να κάνετε τις περισσότερες από τις δραστηριότητες που κάνετε συνήθως όταν φοράτε ένα μαξιλάρι, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχει πιθανότητα να έχετε διαρροή εάν κάνετε σάλο, τρέχετε τριγύρω, πηδάτε πάνω -κάτω ή απλά κινείστε πολύ γρήγορα. γρήγορα. Δώστε μεγάλη προσοχή στο πώς κινείστε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, ειδικά τις ημέρες που η περίοδός σας είναι βαριά. Σίγουρα δεν θέλετε η κίνηση να μετατοπίσει το μαξιλάρι σας σε λάθος μέρος, προκαλώντας διαρροή.
Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα πρέπει να παραλείψετε το μάθημα γυμναστικής ή να περάσετε όλη την ημέρα καθισμένοι στη γωνία αισθάνεστε άθλια ενώ είστε στην περίοδο σας. Στην πραγματικότητα, η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του εμμηνορροϊκού πόνου
Βήμα 3. Φορέστε σκούρα, φαρδιά ρούχα
Θα ανησυχείτε λιγότερο για διαρροές εάν φοράτε ρούχα που είναι λιγότερο πιθανό να δείξουν τις διαρροές σας. Τα σκούρα ρούχα δεν θα δείχνουν πιθανούς λεκέδες αίματος και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το να βάψετε ελαφριά ρούχα και να αντιμετωπίσετε πρόβλημα με την αφαίρεση του λεκέ. Τα φαρδιά ρούχα θα μειώσουν επίσης την αμήχανη αίσθηση της φθοράς ενός μαξιλαριού και θα σας επιτρέψουν να μετακινηθείτε πιο ελεύθερα.
Ωστόσο, δεν χρειάζεται να φοράτε φαρδιά και ντεμοντέ ρούχα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αντίθετα θα πρέπει να νιώθετε όμορφα όλη την ώρα. Αν φοράτε σκούρα ρούχα, θα ανησυχείτε λιγότερο για ένα «ατύχημα»
Βήμα 4. Πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά
Ένας άλλος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι τα μαξιλάρια σας δεν διαρρέουν είναι να πηγαίνετε στο μπάνιο πιο συχνά από το συνηθισμένο. Πηγαίνετε στο μπάνιο κάθε μία ή δύο ώρες για να βεβαιωθείτε ότι όλα λειτουργούν ομαλά. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποτρέψετε τις διαρροές πριν συμβούν. Θα ξέρετε πότε είναι καλύτερο να αλλάξετε το μαξιλάρι σας και θα αισθανθείτε ασφαλείς και προστατευμένοι.
Εάν πρέπει να πάτε τουαλέτα κατά τη διάρκεια του μαθήματος, μην ανησυχείτε ότι ο δάσκαλός σας θα ενοχληθεί. αν ζητάς άδεια όμορφα και δεν το κάνεις συνήθεια για τριάντα μέρες το μήνα, όλα θα πάνε καλά
Βήμα 5. Κοιμηθείτε σε σκούρο πάπλωμα ή παλιά πετσέτα
Εάν ανησυχείτε για διαρροές τη νύχτα, ειδικά αν μένετε στο σπίτι ενός φίλου, τότε μπορείτε να κοιμηθείτε σε μια παλιά κουβέρτα ή ακόμα και σε μια παλιά πετσέτα που δεν σας ενδιαφέρει. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το να βάψετε τα σεντόνια σας και μπορείτε να κοιμηθείτε ήσυχα χωρίς να χρειάζεται να ελέγχετε τα σεντόνια σας πολύ συχνά. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να μειώσετε τη δυσφορία των διαρροών.
- Σκεφτείτε το: το χειρότερο σενάριο είναι να έχετε μια διαρροή και να λερώσετε τα σεντόνια και να σας πιάσει κάποιος άλλος. Mostταν πιθανότατα ένα κορίτσι και θα καταλάβαινε πολύ καλά τι συνέβαινε, οπότε δεν υπήρχε τίποτα να ανησυχεί.
- Αν ο πατέρας σας ή οποιοσδήποτε άλλος άντρας έβλεπε το σεντόνι με αίμα, θα καταλάβαινε επίσης τι συνέβη. Μην ανησυχείτε πολύ για το τι πρόκειται να συμβεί, εστιάστε μόνο στον καλό ύπνο.
Βήμα 6. Να είστε περήφανοι για την περίοδο σας
Η εμμηνόρροια δεν πρέπει να είναι ντροπή, είτε είχατε περιστασιακές μικρές διαρροές είτε όχι. Πρέπει να είστε περήφανοι για την μεταβαλλόμενη όψη του σώματός σας και να ξέρετε ότι αυτό είναι κάτι που πρέπει να ζήσουν και να αντιμετωπίσουν όλες οι γυναίκες. όσο πιο γρήγορα το αποδεχτείς, τόσο το καλύτερο. Μιλήστε με τις γυναίκες φίλες ή τα μέλη της οικογένειάς σας για την περίοδο σας και θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει τίποτα για να ντρέπεστε γιατί είναι απολύτως φυσικό.
- Φυσικά, εάν διαρρεύσετε δημόσια, μπορεί να σας φέρει σε αμηχανία για ένα ή δύο λεπτά, αλλά δεν χρειάζεται να φοβάστε να βγείτε δημόσια όταν έχετε περίοδο, επειδή ανησυχείτε ότι μπορεί να διαρρεύσει ανά πάσα στιγμή Ε Μην αφήσετε την περίοδο σας να σας εμποδίσει να ζήσετε τη ζωή σας.
- Εάν αισθάνεστε πραγματικά άβολα με το να φοράτε ένα μαξιλάρι, μπορείτε να μάθετε εάν η χρήση ταμπόν ή φλιτζανιού περιόδου είναι πιο άνετη για εσάς. Ενώ πρέπει να αλλάζετε το ταμπόν σας κάθε 8 ώρες το πολύ και το κύπελλο έμμηνου ρύσης κάθε 10 ώρες περίπου, και τα δύο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της διαρροής και μπορεί να είναι πιο άνετα από τα τακάκια.
Συμβουλές
- Φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας τουλάχιστον δύο εφεδρικά τακάκια όπου κι αν πάτε! Ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έρθει η περίοδός σου.
- Εάν διαρρεύσει στα εσώρουχά σας, μην το πετάξετε, απλώς πλύντε το και βάλτε το ξανά στο συρτάρι του εσώρουχου για να το χρησιμοποιήσετε την επόμενη φορά που θα έχετε έμμηνο ρύση. Μπορείτε να φορέσετε αυτές τις "λεκιασμένες" κιλότες και να μην ανησυχείτε μήπως τις βάψετε ξανά.
- Φορέστε σορτς συμπίεσης ή σπάντεξ αν θέλετε να φορέσετε μια φούστα.
- Αν φοράτε τζιν ή παντελόνι σε χρώμα διαφορετικό από το μαύρο, φορέστε κολάν ή κολάν από κάτω.
- Το να φοράτε μακριά πουκάμισα βοηθά επίσης αν πρέπει να αντιμετωπίσετε «λεκέδες».
- Εάν έχετε διαρροή μην φοβάστε και μην πανικοβληθείτε, απλώς πηγαίνετε ήσυχα στο μπάνιο με τα εφεδρικά σας εφόδια και καθαρίστε τα όλα. Μπορείτε να δοκιμάσετε να φορέσετε ένα παχύτερο μαξιλάρι ή ακόμα και ένα μαξιλάρι για "νυχτερινή προστασία".
- Βάλτε το μαξιλάρι χωρίς φτερά πάνω από ένα πολύ λεπτό μαξιλαράκι με φτερά. Έτσι, εάν το αίμα διεισδύσει στον πρώτο επίδεσμο, το αίμα μπορεί ακόμα να φιλοξενηθεί στον πολύ λεπτό επίδεσμο από κάτω. Με 2 επιθέματα, η μέθοδος προστασίας από την εμμηνόρροια θα είναι πιο κοντά σας και θα εμποδίσει τη ροή του εμμηνορροϊκού αίματος να χυθεί στην άκρη του μαξιλαριού σας. Εάν χρειάζεστε επιπλέον προστασία, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν και ένα μαξιλάρι ή έναν συνδυασμό μαξιλαριών όπως αναφέρθηκε προηγουμένως.
- Φορέστε κολάν κάτω από τις πιτζάμες σας το βράδυ για να κρατήσετε το μαξιλάρι στη θέση του.
- Εάν δεν έχετε μαξιλάρια μαζί σας, το χαρτί υγείας μπορεί να είναι χρήσιμο για περιόδους φωτός.
- Δοκιμάστε να φορέσετε μάξι μαξιλάρια και να φορέσετε δύο στρώματα παντελονιών για μεγαλύτερη προστασία και για να αποτρέψετε τη διαρροή και αυτή η τακτική λειτούργησε για μένα και είμαι στην 7η περίοδο και δουλεύει τέλεια!
- Εάν τα τακάκια σας διαρρέουν συχνά, δοκιμάστε να τα φοράτε τη νύχτα, μέρα ή νύχτα. Αυτά τα μαξιλάρια φτάνουν συνήθως στη μέση του εσώρουχου σας. Άλλοι τύποι μαξιλαριών, όπως το Laurier Active Day Super Maxi Wing, είναι εξοπλισμένα με φτερά στη βουβωνική χώρα και προέκταση στο πίσω μέρος.
- Εάν το αίμα πέσει στα εσώρουχά σας, πλύνετε το με το χέρι χρησιμοποιώντας κρύο νερό και σαπούνι. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μόνιμων λεκέδων.
