Το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στο στομάχι και είναι επίσης μια διασκεδαστική άσκηση μέτριας έντασης. Πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν ταμπόν για να συλλέγουν το έμμηνο υγρό ενώ κολυμπούν, αλλά υπάρχουν και εκείνες που δεν τους αρέσει να χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές ή δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν. Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετές επιλογές που οι γυναίκες που θέλουν να κολυμπήσουν κατά τη διάρκεια της περιόδου τους μπορούν να δοκιμάσουν χωρίς να χρησιμοποιήσουν ταμπόν.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Δοκιμάζοντας άλλα εργαλεία
Βήμα 1. Δοκιμάστε ένα κύπελλο εμμηνόρροιας που μπορεί να επαναχρησιμοποιηθεί
Τα κύπελλα εμμηνόρροιας από σιλικόνη ή καουτσούκ είναι επαναχρησιμοποιήσιμα, εύκαμπτα και έχουν σχήμα καμπάνας. Αυτό το αντικείμενο χρησιμεύει για να φιλοξενήσει το υγρό της περιόδου. Δεν θα διαρρεύσει εάν τοποθετηθεί σωστά και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα ταμπόν αν θέλετε να κολυμπήσετε.
- Τα κύπελλα εμμηνόρροιας προσφέρουν πολλά οφέλη εκτός από την εναλλακτική λύση στα ταμπόν όταν κολυμπάτε. Τα κύπελλα εμμηνόρροιας πρέπει να αλλάζονται μόνο μία φορά το χρόνο και δεν χρειάζεται να πηγαίνετε στο κατάστημα τόσο συχνά και να εξοικονομείτε χρήματα. Αυτό το φλιτζάνι πρέπει να αδειάζει μόνο κάθε 10 ώρες. Η χρήση κυπέλλου εμμήνου ρύσεως μειώνει επίσης την εμφάνιση δυσάρεστων οσμών όταν βρίσκεστε σε περίοδο.
- Μερικές γυναίκες δυσκολεύονται να βάλουν και να αφαιρέσουν ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως και βρίσκουν αυτή τη διαδικασία αρκετά βρώμικη. Εάν έχετε ινομυώματα ή φθίνουσα μήτρα, μπορεί να δυσκολευτείτε να βρείτε ένα κύπελλο που σας ταιριάζει.
- Εάν χρησιμοποιείτε σπιράλ, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα πριν χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο εμμήνου ρύσεως. Η εισαγωγή αυτών των αντικειμένων μπορεί να αλλάξει τη θέση του IUD και πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να το αποφύγετε.
- Υπάρχουν διάφορα μεγέθη κυπέλλων εμμηνόρροιας. Έτσι, ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε μερικά διαφορετικά μεγέθη πριν βρείτε ένα φλιτζάνι που σας ταιριάζει. Μπορείτε να το αγοράσετε online.
- Τοποθετήστε το κύπελλο πριν κολυμπήσετε και αφήστε το μέχρι να μπορέσετε να αλλάξετε το κανονικό σας μαγιό και να αλλάξετε το κύπελλο σε οποιαδήποτε άλλη επιλογή της επιλογής σας.
- Μπορείτε να διαβάσετε ένα άρθρο στο wikiHow σχετικά με την εισαγωγή και την αφαίρεση μιας επαναχρησιμοποιήσιμης κούπας εμμήνου ρύσεως.
Βήμα 2. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα κύπελλο μιας περιόδου
Μπορεί να κοστίζουν περισσότερο από ταμπόν ή φλιτζάνια επαναχρησιμοποιήσιμα, αλλά τα κύπελλα μιας περιόδου είναι εύκαμπτα, εύκολα τοποθετούνται και κάνουν εξαιρετική δουλειά για να σας προστατεύουν ενώ κολυμπάτε.
- Όπως και με τα επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα, μπορείτε να νιώθετε άβολα όταν εισάγετε και αφαιρείτε κύπελλα μιας χρήσης, καθώς αυτή η διαδικασία είναι αρκετά βρώμικη και θα χρειαστείτε χρόνος για να την εισάγετε απευθείας στον κόλπο.
- Όπως και με τα επαναχρησιμοποιήσιμα κύπελλα, βάλτε αυτά τα ποτήρια μιας χρήσης πριν κολυμπήσετε και αφήστε τα μέχρι να αλλάξετε το μαγιό σας στα κανονικά σας ρούχα και να μεταβείτε σε άλλη επιλογή.
- Μπορείτε να μάθετε πώς να τοποθετείτε και να αφαιρείτε ένα κύπελλο μιας περιόδου, διαβάζοντας το άρθρο του wikiHow.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε ένα σφουγγάρι θάλασσας
Εάν αποφεύγετε τα ταμπόν από φόβο για τις χημικές ουσίες που περιέχουν, ένα φυσικό σφουγγάρι θαλάσσης θα μπορούσε να είναι μια καλή λύση για εσάς. Τα ταμπόν θαλάσσιου σφουγγαριού λαμβάνονται από τη θάλασσα και δεν περιέχουν χημικά. Επιπλέον, αυτό το στοιχείο μπορεί να χρησιμοποιηθεί επανειλημμένα.
- Η USFDA (Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών) δεν εγκρίνει τη χρήση θαλάσσιων σφουγγαριών για την έμμηνο ρύση λόγω της πιθανότητας πρόκλησης συνδρόμου τοξικού σοκ.
- Τα ταμπόν και τα θαλάσσια σφουγγάρια λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο: απορροφούν το υγρό της περιόδου. Το πλεονέκτημα του θαλάσσιου σφουγγαριού είναι ότι είναι φυσικό, έχει μεγάλη ικανότητα απορρόφησης και ακολουθεί το σχήμα του σώματός σας. Επιπλέον, μπορεί να πλυθεί μεταξύ χρήσεων και να επαναχρησιμοποιηθεί για έως και έξι μήνες.
- Βεβαιωθείτε ότι το σφουγγάρι της θάλασσας που αγοράζετε για χρήση στην περίοδο σας είναι φτιαγμένο για αυτόν τον σκοπό. Τα θαλάσσια σφουγγάρια που πωλούνται για τέχνες και χειροτεχνίες ή για άλλους σκοπούς μπορούν να υποβληθούν σε επεξεργασία με χημικά. Δοκιμάστε τα σφουγγάρια που παράγονται από Sea Clouds ή Jade & Pearl Sea Pearls.
- Για να χρησιμοποιήσετε ένα σφουγγάρι θαλάσσης κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ξεκινήστε πλένοντάς το με ένα ήπιο σαπούνι και ξεπλύνετε καλά. Στη συνέχεια, ενώ είναι ακόμα υγρό, πιέστε το περίσσεια νερού και τοποθετήστε το στον κόλπο σας, ενώ το πιέζετε σταθερά ανάμεσα στα δάχτυλά σας για να μειώσετε το μέγεθος.
Μέρος 2 από 3: Χρήση άλλων προϊόντων που δεν χρησιμοποιούνται συνήθως για προστασία περιόδου
Βήμα 1. Ρωτήστε το γιατρό σας για πληροφορίες διαφράγματος
Το διάφραγμα είναι ένας μικρός θόλος που μοιάζει με κύπελλο από καουτσούκ και εισάγεται βαθιά στον κόλπο. Αυτή η συσκευή λειτουργεί ως αντισυλληπτικό και έχει σχεδιαστεί για να εμποδίζει την είσοδο του σπέρματος στον τράχηλο. Αυτό το εργαλείο δεν προορίζεται ως μέσο προστασίας κατά την εμμηνόρροια. Ωστόσο, εάν η απόρριψη δεν είναι υπερβολική, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε ενώ κολυμπάτε ως εναλλακτική λύση στα ταμπόν.
- Το διάφραγμα μπορεί να παραμείνει στον κόλπο για έως και 24 ώρες. Εάν έχετε σεξουαλική επαφή, πρέπει να αφήσετε το διάφραγμα στο σώμα για τουλάχιστον 6 ώρες μετά για να αποτρέψετε την εγκυμοσύνη. Το διάφραγμα δεν σας προστατεύει από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα.
- Το διάφραγμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος. Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε διάφραγμα εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ. Ο πόνος στην κοιλιά ή στο ισχίο μπορεί να προκληθεί από λάθος μέγεθος διαφράγματος, οπότε βεβαιωθείτε ότι αντικαθιστάτε το διάφραγμα σας όταν παίρνετε ή χάνετε 5 κιλά ή περισσότερα.
- Πλύνετε το διάφραγμα αφαιρώντας το και πλένοντας το με ένα ήπιο σαπούνι, στη συνέχεια ξεπλύνετε και στεγνώστε. Μη χρησιμοποιείτε προϊόντα όπως πούδρα μωρών ή πούδρα προσώπου καθώς μπορεί να βλάψουν το διάφραγμα.
- Και πάλι, δεν συνιστάται η χρήση διαφράγματος για προστασία κατά την εμμηνόρροια. Εάν η εκκένωση είναι ελαφριά και δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν, μπορείτε να δοκιμάσετε να τοποθετήσετε ένα διάφραγμα. Ωστόσο, είναι καλύτερο να ελέγξετε πρώτα εάν το διάφραγμα είναι αποτελεσματικό στο μπλοκάρισμα του υγρού που διαφεύγει. Εάν κάνετε σεξ μετά το κολύμπι, φροντίστε να αφήσετε αυτό το διάφραγμα στο σώμα σας για έξι ώρες πριν το αφαιρέσετε.
Βήμα 2. Δοκιμάστε ένα αυχενικό καπάκι
Ακριβώς όπως το διάφραγμα, το αυχενικό καπάκι χρησιμοποιείται γενικά ως αντισυλληπτικό. Ωστόσο, μπορούν να εμποδίσουν τη ροή του εμμηνορροϊκού υγρού, οπότε μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε ενώ κολυμπάτε αντί για ταμπόν.
- Το αυχενικό καπάκι είναι ένα κύπελλο σιλικόνης που εισάγεται στον κόλπο. Παρόμοια με το διάφραγμα, η λειτουργία του είναι να αποτρέπει την εγκυμοσύνη εμποδίζοντας την είσοδο του σπέρματος στον τράχηλο.
- Εάν είστε αλλεργικοί στο λατέξ ή σπερματοκτόνο ή είχατε ποτέ σύνδρομο τοξικού σοκ, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αυχενικό καπάκι. Δεν πρέπει επίσης να το χρησιμοποιείτε εάν ο κολπικός έλεγχος των μυών σας είναι κακός ή έχετε λοίμωξη όπως ουρολοίμωξη, έχετε αφροδίσια νόσο ή έχετε πληγές στους κολπικούς ιστούς σας.
- Πριν χρησιμοποιήσετε ένα αυχενικό καπάκι ως προστασία κατά την εμμηνόρροια, μιλήστε με το γιατρό σας. Δεν συνιστάται για χρήση ως κανονική προστασία εμμηνόρροιας, αλλά αν πλησιάζετε στο τέλος της περιόδου σας και θέλετε να το χρησιμοποιήσετε μόνο όταν κολυμπάτε, μπορούν να είναι μια εναλλακτική λύση στα ταμπόν.
Μέρος 3 από 3: Αλλαγή Συνηθειών
Βήμα 1. Μην κολυμπάτε με όλο σας το σώμα
Εάν δεν μπορείτε να βρείτε μια κατάλληλη εναλλακτική λύση για τα ταμπόν, μπείτε στο νερό χωρίς να βουτήξετε πραγματικά στο νερό.
- Ηλιοθεραπεία, μούσκεμα, χαλάρωση κάτω από μια ομπρέλα και βουτιά στα πόδια σας δίπλα στην πισίνα είναι μερικές από τις επιλογές. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια αυτής της δραστηριότητας, μπορείτε επίσης να φοράτε σερβιέτες.
- Θυμηθείτε ότι η εμμηνόρροια είναι φυσιολογική. Μπορεί να ντρέπεστε να πείτε στους φίλους σας ότι δεν μπορείτε να κολυμπήσετε επειδή έχετε περίοδο, αλλά θα το καταλάβουν.
- Εάν αισθάνεστε άβολα επειδή έχετε περίοδο, μπορείτε να πείτε ότι δεν αισθάνεστε καλά ή ότι δεν θέλετε να κολυμπήσετε.
Βήμα 2. Φορέστε αδιάβροχα εσώρουχα
Τα αδιάβροχα εσώρουχα μπορούν να είναι μια ασφαλής εναλλακτική λύση που είναι άνετη όταν κολυμπάτε ή κάνετε δραστηριότητες όταν έχετε έμμηνο ρύση.
- Τα αδιάβροχα εσώρουχα μοιάζουν με κανονικά εσώρουχα ή μπικίνι αλλά έχουν κρυφή επένδυση χωρίς διαρροές που βοηθά στην απορρόφηση αίματος.
- Αν σκοπεύετε να κολυμπήσετε με αδιάβροχα εσώρουχα, να γνωρίζετε ότι αυτός ο τύπος εσώρουχου δεν θα απορροφήσει βαρύ εμμηνορροϊκό υγρό. Αυτά τα ρούχα μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο τις τελευταίες ημέρες της εμμήνου ρύσεως ή όταν η απαλλαγή δεν είναι μεγάλη.
Βήμα 3. Περιμένετε μέχρι το υγρό που βγαίνει να μην είναι πολύ
Δεν είναι εύκολο να βρείτε μια εναλλακτική λύση για τα ταμπόν που είναι αποτελεσματικά και είναι εύκολο να κρυφτούν κάτω από ένα μαγιό. Επομένως, όταν η ροή του εμμηνορροϊκού υγρού είναι βαριά, περιμένετε να μειωθεί εάν θέλετε να κολυμπήσετε.
- Τα αντισυλληπτικά χάπια εάν χρησιμοποιούνται σωστά μπορούν να συντομεύσουν τις περιόδους. Τα ορμονικά αντισυλληπτικά μπορούν επίσης να μειώσουν την αιμορραγία κατά την έμμηνο ρύση. Αν σας αρέσει το κολύμπι και δεν σας αρέσουν τα ταμπόν, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την επιλογή για να μειώσετε τον έμμηνο κύκλο σας.
- Μπορείτε επίσης να πάρετε Seasonale ή άλλα αντισυλληπτικά χάπια που σας κάνουν λιγότερο πιθανό να έχετε περίοδο. Το Seasonale έχει σχεδιαστεί για να παίρνετε ένα "ενεργό" ορμονικό χάπι καθημερινά για τρεις μήνες πριν πάρετε ένα "ανενεργό" χάπι εικονικού φαρμάκου που ενεργοποιεί την περίοδο σας. Μερικές γυναίκες εξακολουθούν να βιώνουν μια μικρή ξαφνική αιμορραγία ενώ παίρνουν το ενεργό χάπι, αλλά αυτή η μέθοδος μπορεί να σας βοηθήσει να προβλέψετε πότε θα είναι η περίοδός σας, ώστε να μπορείτε να προγραμματίσετε κολυμβητικές δραστηριότητες όταν δεν έχετε περίοδο.
- Προσπαθήστε να δραστηριοποιηθείτε στον αθλητισμό. Η τακτική άσκηση μπορεί να μειώσει την περίοδο και να την κάνει πιο ελαφριά. Αν σας αρέσει πολύ το κολύμπι, μπορεί να διαπιστώσετε ότι ο εμμηνορροϊκός σας κύκλος αλλάζει κατά τη διάρκεια της ξηρασίας εάν κολυμπάτε πολύ. Ωστόσο, εάν οι περιόδους σας μειωθούν ασυνήθιστα ή σταματήσουν εντελώς, επισκεφτείτε το γιατρό σας για να καθορίσει την αιτία ή εάν είστε έγκυος.
Συμβουλές
- Εάν διστάζετε να χρησιμοποιήσετε ένα ταμπόν επειδή δεν ξέρετε πώς να το τοποθετήσετε, φροντίστε να δείτε τα άρθρα του wikiHow για συμβουλές και κόλπα για το πώς να το κάνετε.
- Εάν δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ταμπόν επειδή είστε παρθένα και ο υμένας σας είναι πολύ στενός, δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλη μέθοδο όπου πρέπει να τοποθετήσετε μια συσκευή.
- Αν σας αρέσει πολύ το κολύμπι και αυτό είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζετε συχνά, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αντισύλληψη που μπορεί να σταματήσει ή να ελαφρύνει την έμμηνο ρύση (ειδικά το Mirena ή το συνεχές OCP).
Προειδοποίηση
- Θυμηθείτε ότι το να βρίσκεστε στο νερό δεν εμποδίζει να βγει το έμμηνο υγρό. Η πίεση του νερού μπορεί να κάνει αυτή την έμμηνο ρύση ελαφρύτερη για μερικές γυναίκες, αλλά το κολύμπι δεν θα το σταματήσει. Εάν επιλέξετε να κολυμπήσετε χωρίς καμία απολύτως προστασία, να γνωρίζετε ότι είναι πιθανό ότι το υγρό θα αρχίσει να βγαίνει ξανά όταν βγαίνετε από το νερό.
- Μη χρησιμοποιείτε πανί ή μαξιλάρια μιας χρήσης όταν βυθίζεστε στο νερό. Το νερό θα κάνει τα μαξιλάρια υγρά ώστε να μην μπορούν να απορροφήσουν τα υγρά που βγαίνουν από το σώμα σας.
- Συμβουλευτείτε έναν μαιευτήρα πριν χρησιμοποιήσετε ένα αυχενικό καπάκι ή διάφραγμα κατά την έμμηνο ρύση για να διασφαλίσετε την ασφάλεια.
