Όλοι έχουν βιώσει κατά καιρούς τραυματισμούς. Πολλές πληγές δεν απαιτούν επίσκεψη γιατρού, αλλά για να είστε υγιείς και απαλλαγμένοι από λοιμώξεις, κάντε ό, τι μπορείτε για να διασφαλίσετε ότι η πληγή επουλώνεται γρήγορα και αποτελεσματικά. Ευτυχώς, μπορείτε να κάνετε κάποια βήματα για να επιταχύνετε την επούλωση των πληγών, ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Καθαρισμός και επάλειψη της πληγής
Βήμα 1. Πλύνετε τα χέρια σας
Πριν από τη θεραπεία της πληγής, βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας έχουν πλυθεί καλά, ώστε να μην μεταφέρετε βακτήρια στο τραύμα. Βεβαιωθείτε ότι πλένετε τα χέρια σας σωστά, έτσι ώστε τα χέρια σας να είναι πραγματικά καθαρά.
- Βρεγμένα χέρια με καθαρό, τρεχούμενο νερό.
- Πάρτε λίγο σαπούνι και τρίψτε το στα χέρια σας. Βεβαιωθείτε ότι το σαπούνι τρίβεται ομοιόμορφα σε όλα τα χέρια σας, συμπεριλαμβανομένων των δακτύλων, των νυχιών και της πλάτης των χεριών σας.
- Τρίψτε τα χέρια σας για περίπου 20 δευτερόλεπτα. Ένας δημοφιλής τρόπος για να επιλεγεί η κατάλληλη στιγμή είναι να βουήσετε το τραγούδι "Happy Birthday" δύο φορές, ή τραγουδώντας το τραγούδι ABC.
- Ξεπλύνετε τα χέρια σας χρησιμοποιώντας καθαρό τρεχούμενο νερό. Όταν κλείνετε το νερό, προσπαθήστε να μην αγγίξετε τη βρύση με τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντ 'αυτού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον αγκώνα ή το χέρι σας.
- Στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή, στεγνή πετσέτα ή αφήστε τα να στεγνώσουν μόνα τους.
- Εάν δεν έχετε νερό και σαπούνι, χρησιμοποιήστε απολυμαντικό χεριών που περιέχει τουλάχιστον 60% αλκοόλ. Spεκάστε στα χέρια στην ποσότητα που συνιστάται στη συσκευασία και τρίψτε τα χέρια σας στεγνά.
Βήμα 2. Σταματήστε την αιμορραγία από το τραύμα
Εάν έχετε μόνο μια μικρή τομή ή γρατζουνιά, η αιμορραγία θα είναι ελάχιστη και θα σταματήσει από μόνη της. Εάν η αιμορραγία δεν σταματήσει, σηκώστε την τραυματισμένη περιοχή και ασκήστε ελαφριά πίεση με αποστειρωμένο επίδεσμο μέχρι να σταματήσει η αιμορραγία.
- Ζητήστε ιατρική βοήθεια εάν η αιμορραγία συνεχιστεί για περισσότερο από 10 λεπτά. Η πληγή μπορεί να είναι πιο σοβαρή από ό, τι νομίζετε.
- Εάν το αίμα ορμά ή αναβλύζει, μπορεί να έχετε κομμένη αρτηρία. Αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης και πρέπει να πάτε αμέσως στο νοσοκομείο ή να καλέσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Μερικά από τα σημεία όπου μπορούν να κοπούν αρτηρίες είναι στο εσωτερικό του μηρού, του λαιμού και στο εσωτερικό του άνω βραχίονα.
- Για να δώσετε τις πρώτες βοήθειες σε μια πληγή που φουσκώνει ενώ περιμένετε να φτάσουν οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης, ασκήστε πίεση με επίδεσμο. Καλύψτε την πληγή με επίδεσμο ή πανί και τυλίξτε την σφιχτά γύρω από την πληγή. Ακόμα κι έτσι, μην κάνετε επίδεσμο πολύ σφιχτά, ώστε να μην διακοπεί η κυκλοφορία του αίματος. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Βήμα 3. Καθαρίστε την πληγή σας
Απαλλαγείτε από τη βρωμιά και τα βακτήρια μέχρι να καθαριστούν, έτσι ώστε η πληγή να αποφύγει τη μόλυνση. Αυτό πρέπει να γίνει πριν από την εφαρμογή του επίδεσμου για να αποφευχθεί η παγίδευση των βακτηρίων στο τραύμα.
- Ξεπλύνετε την πληγή χρησιμοποιώντας καθαρό νερό. Το τρεχούμενο νερό θα αφαιρέσει πολλή βρωμιά που έχει απομείνει στο τραύμα.
- Πλύνετε την περιοχή γύρω από την πληγή με σαπούνι. Μην τοποθετείτε σαπούνι απευθείας στην πληγή γιατί μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή και ερεθισμό.
- Χρησιμοποιήστε τσιμπιδάκια που έχουν αποστειρωθεί με οινόπνευμα για να αφαιρέσετε τη βρωμιά που παραμένει στο τραύμα ακόμη και μετά το ξέπλυμα.
- Εάν υπάρχει ακόμα πολλή βρωμιά που δεν μπορείτε να καθαρίσετε, πηγαίνετε στο γιατρό.
Βήμα 4. Εφαρμόστε μια αντιβιοτική κρέμα ή αλοιφή
Αυτό το προϊόν βοηθά να μην μολυνθούν οι πληγές και αποτρέπει επιπλοκές που μπορούν να εμποδίσουν τη διαδικασία επούλωσης. Ορισμένες μάρκες αλοιφών όπως Neosporin, Bacitracin και Eucerin μπορούν να ληφθούν εύκολα στα φαρμακεία.
- Ελέγξτε τη συσκευασία του προϊόντος που αγοράζετε πριν το χρησιμοποιήσετε, ώστε να μην έχετε αλλεργία σε κανένα από τα συστατικά.
- Σταματήστε να χρησιμοποιείτε το φάρμακο και καλέστε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε εξάνθημα ή ερεθισμό.
- Εφαρμόστε ένα λεπτό στρώμα βαζελίνης εάν δεν έχετε αντιβακτηριακή ή αντιβιοτική κρέμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην κάλυψη της πληγής από τη λήψη βακτηρίων.
Βήμα 5. Καλύψτε την πληγή
Τα βακτήρια και η βρωμιά κολλάνε εύκολα σε ανοιχτές πληγές για να προκαλέσουν μόλυνση. Καλύψτε την πληγή με έναν αποστειρωμένο, μη κολλώδες επίδεσμο ή επίδεσμο. Βεβαιωθείτε ότι ο επίδεσμος που χρησιμοποιείτε μπορεί να καλύψει ολόκληρη την πληγή.
- Εάν δεν έχετε επίδεσμο, καλύψτε την πληγή με καθαρό χαρτομάντηλο μέχρι να αποκτήσετε έναν πραγματικό επίδεσμο.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγρό επίδεσμο δέρματος για να καλύψετε πληγές που είναι πολύ ρηχές και δεν αιμορραγούν πολύ. Αυτά τα προϊόντα βοηθούν στην κάλυψη των πληγών για την πρόληψη της μόλυνσης και είναι συνήθως ανθεκτικά στο νερό για αρκετές ημέρες. Εφαρμόστε αυτό το προϊόν απευθείας στο δέρμα αφού καθαριστεί και στεγνώσει το τραύμα.
Βήμα 6. Αποφασίστε αν χρειάζεστε ιατρική βοήθεια ή όχι
Αν δεν έχετε λοίμωξη, μια επιφανειακή πληγή μπορεί να μην χρειάζεται ιατρική φροντίδα. Ωστόσο, υπάρχουν κάποιες καταστάσεις που απαιτούν από εσάς να αναζητήσετε την κατάλληλη ιατρική φροντίδα μετά τον καθαρισμό και την επίδεση του τραύματος. Πηγαίνετε αμέσως σε γιατρό ή νοσοκομείο εάν τα ακόλουθα συμβούν στην πληγή ή στον εαυτό σας.
- Οι τραυματισμοί συμβαίνουν σε παιδιά ηλικίας κάτω του ενός έτους. Οποιαδήποτε πληγή σε παιδί ηλικίας κάτω του ενός έτους θα πρέπει να αναζητήσει ιατρική βοήθεια για να αποφύγει τη μόλυνση και τις ουλές.
- Η πληγή είναι αρκετά βαθιά. Οι πληγές 0,5 cm και άνω θεωρούνται βαθιές πληγές. Σε πολύ βαθιές πληγές, μυς, λίπος ή οστό μπορεί να είναι ορατά. Προκειμένου να θεραπευτεί και να αποφευχθεί η μόλυνση, πληγές όπως αυτό συνήθως χρειάζονται ράμματα.
- Η πληγή είναι μακρά. Οι πληγές μεγαλύτερες από 1,2 εκατοστά μπορεί να χρειάζονται ράμματα.
- Η πληγή είναι πολύ βρώμικη ή έχει πολύ βρωμιά στην πληγή που δεν μπορείτε να καθαρίσετε μόνοι σας. Για να αποφύγετε τη μόλυνση, αναζητήστε ιατρική βοήθεια εάν δεν μπορείτε να καθαρίσετε πλήρως την πληγή.
- Οι τραυματισμοί συμβαίνουν στην άρθρωση και ανοίγουν όταν μετακινείτε την άρθρωση. Τέτοιες πληγές πρέπει επίσης να ράβονται για να κλείσουν σωστά.
- Το τραύμα συνέχισε να αιμορραγεί μέσα σε 10 λεπτά αφότου ήταν σταθερά δεμένο. Η πληγή μπορεί να περιλαμβάνει φλέβα ή αρτηρία. Χρειάζεστε ιατρική βοήθεια για τη θεραπεία τραυμάτων όπως αυτό.
- Η πληγή σου έγινε εξαιτίας του ζώου. Κινδυνεύετε να αναπτύξετε λύσσα, εκτός εάν γνωρίζετε πλήρως το ιστορικό ανοσοποίησης του ζώου. Το τραύμα πρέπει να καθαριστεί καλά και μπορεί να χρειαστεί να κάνετε ένα εμβόλιο κατά της λύσσας.
- Έχετε διαβήτη. Οι διαβητικοί είναι επιρρεπείς σε επιπλοκές τραυμάτων λόγω κακής κυκλοφορίας νεύρων και αίματος. Μικρές πληγές μπορεί να μολυνθούν σοβαρά ή να χρειαστούν πολύ χρόνο για να επουλωθούν. Εάν έχετε διαβήτη, πηγαίνετε αμέσως στο γιατρό εάν έχετε πληγή οποιουδήποτε μεγέθους.
- Πραγματοποιήσατε το εμβόλιο του τετάνου πριν από περισσότερα από 5 χρόνια. Παρόλο που οι γιατροί συνιστούν να επαναλαμβάνετε μια λήψη τετάνου κάθε 10 χρόνια, συνήθως θα σας χορηγηθεί πρόσθετο φάρμακο εάν έχετε βαθιά πληγή, γρατσουνιά από δάγκωμα ζώου ή πληγή που προκαλείται από σκουριασμένο μέταλλο. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν η τελευταία σας λήψη τετάνου ήταν πριν από περισσότερα από 5 χρόνια για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης τετάνου.
- Πληγές εμφανίζονται στο πρόσωπο. Αυτές οι πληγές μπορεί να απαιτούν ράμματα ή άλλες θεραπείες για να επουλωθούν, ώστε να μην παρεμβαίνουν στην εμφάνιση.
Μέρος 2 από 4: Φροντίδα για πληγές κατά την επούλωση
Βήμα 1. Αλλάζετε τακτικά τον επίδεσμο
Τα βακτήρια και το αίμα που βγαίνουν από την πληγή θα κάνουν τον επίδεσμο βρώμικο. Έτσι, αλλάξτε τον επίδεσμο τουλάχιστον μία φορά την ημέρα για να αποφύγετε τη μόλυνση. Αλλάξτε επίσης τον επίδεσμο εάν είναι βρεγμένος ή βρώμικος.
Βήμα 2. Προσέξτε για σημάδια μόλυνσης
Ακόμα κι αν έχετε καθαρίσει καλά την πληγή και την έχετε καλύψει για να αποφύγετε τη μόλυνση, εξακολουθεί να υπάρχει πιθανότητα να έχετε μόλυνση. Προσέξτε αυτά τα σημάδια και συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα.
- Η περιοχή γύρω από την πληγή γίνεται πιο οδυνηρή.
- Η περιοχή γύρω από την πληγή φαίνεται κόκκινη, πρησμένη και αισθάνεται ζεστή.
- Η πληγή αναβλύζει πύον.
- Η πληγή μυρίζει άσχημα.
- Έχει πυρετό 37,7 βαθμούς Κελσίου ή περισσότερο για περισσότερο από 4 ώρες.
Βήμα 3. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν η πληγή δεν επουλώνεται σωστά
Η πληγή συνήθως επουλώνεται εντός 3 έως 7 ημερών ή έως και 2 εβδομάδες εάν η πληγή είναι σοβαρή. Εάν η πληγή δεν επουλωθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να έχει προκύψει μόλυνση ή άλλο πρόβλημα. Πηγαίνετε στο γιατρό εάν η πληγή δεν επουλωθεί μέσα σε μια εβδομάδα.
Μέρος 3 από 4: Βοηθώντας τις πληγές να επουλωθούν γρήγορα
Βήμα 1. Διατηρήστε την περιοχή γύρω από την πληγή υγρή
Η αντιβιοτική αλοιφή δεν χρησιμοποιείται μόνο για την πρόληψη της μόλυνσης, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να διατηρείται υγρό το τραύμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο επειδή οι ξηρές πληγές χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν, οπότε η υγρασία θα επιταχύνει την επούλωση. Εφαρμόστε την αλοιφή κάθε φορά που επιδένετε την πληγή. Ακόμα κι αν η πληγή δεν έχει επίδεσμο, εφαρμόστε μια αλοιφή για να διατηρήσει την υγρασία και να βοηθήσει τη διαδικασία επούλωσης.
Βήμα 2. Μην ξεφλουδίσετε ή αφαιρέσετε την ψώρα (ξηρή πληγή)
Μερικές φορές εμφανίζεται μια ψώρα πάνω από το κόψιμο ή ξύσιμο. Αυτό είναι χρήσιμο για την προστασία της περιοχής ενώ η πληγή επουλώνεται. Επομένως, μην ξεκολλήσετε την ψώρα. Η πληγή σας θα ανοίξει ξανά και το σώμα σας θα πρέπει να αρχίσει να επουλώνεται, οπότε θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί.
Μερικές φορές η ψώρα ξεφλουδίζει κατά λάθος μόνη της και η πληγή θα αιμορραγήσει ξανά. Εάν συμβεί αυτό, καθαρίστε και επιδέστε την πληγή όπως θα κάνατε με οποιαδήποτε άλλη πληγή
Βήμα 3. Αφαιρέστε τον επίδεσμο αργά
Ενώ πολλοί λένε ότι η καλύτερη πορεία δράσης είναι η γρήγορη αφαίρεση του γύψου, μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει την επούλωση. Η αφαίρεση της ταινίας με μια γρήγορη κίνηση μπορεί να σκίσει την ψώρα και να ανοίξει την πληγή, επιτρέποντας στην διαδικασία επούλωσης να ξεκινήσει από την αρχή. Αντ 'αυτού, αφαιρέστε αργά τον επίδεσμο. Για να είναι ευκολότερο να αφαιρέσετε και να μειώσετε τον πόνο, μουλιάστε την σοβατισμένη περιοχή σε ζεστό νερό μέχρι να χαλαρώσει.
Βήμα 4. Μην χρησιμοποιείτε σκληρά αντισηπτικά για τη θεραπεία μικρών πληγών
Το αλκοόλ, το ιώδιο, το υπεροξείδιο και τα σκληρά σαπούνια μπορούν να ερεθίσουν και να κάψουν την πληγή. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε ουλές. Για μικρές περικοπές και γρατζουνιές, το μόνο που χρειάζεστε είναι καθαρό νερό, ένα ήπιο σαπούνι και μια αντιβιοτική αλοιφή.
Βήμα 5. Κοιμηθείτε αρκετά
Το σώμα επιδιορθώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, η πληγή θα πάρει περισσότερο χρόνο για να επουλωθεί. Ο ύπνος είναι επίσης πολύ σημαντικός για τη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος προκειμένου να αποφευχθεί η μόλυνση ενώ η πληγή επουλώνεται. Κοιμηθείτε τη νύχτα, ώστε η πληγή να επουλωθεί αποτελεσματικά και γρήγορα.
Μέρος 4 από 4: Βοηθώντας τις πληγές να επουλωθούν με το σωστό φαγητό
Βήμα 1. Καταναλώστε 2 ή 3 μερίδες πρωτεΐνης καθημερινά
Η πρωτεΐνη είναι ένα υλικό που απαιτείται για την ανάπτυξη ιστών και δέρματος. Τρώτε 2 με 3 μερίδες πρωτεΐνης καθημερινά για να υποστηρίξετε την επούλωση πληγών. Μερικές καλές πηγές πρωτεΐνης περιλαμβάνουν:
- Κρέας και πουλερικά
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
- Αυγό
- Γαλακτοκομικά προϊόντα όπως τυρί, γάλα και γιαούρτι, ιδιαίτερα ελληνικό γιαούρτι
- Προϊόντα σόγιας
Βήμα 2. Αυξήστε την πρόσληψη λίπους
Το λίπος χρειάζεται για τον σχηματισμό των κυττάρων, οπότε χρειάζεστε πολύ λίπος για να επουλωθούν αποτελεσματικά και γρήγορα οι πληγές. Βεβαιωθείτε ότι τρώτε μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά ή «καλά λιπαρά». Τα κορεσμένα λιπαρά από το πρόχειρο φαγητό δεν μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση πληγών και μπορεί ακόμη και να προκαλέσουν άλλα προβλήματα υγείας.
Πηγές «καλών λιπαρών» που μπορούν να βοηθήσουν στην επούλωση τραυμάτων περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα και φυτικά έλαια όπως ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο
Βήμα 3. Τρώτε υδατάνθρακες κάθε μέρα
Οι υδατάνθρακες είναι ένα σημαντικό συστατικό επειδή χρησιμοποιούνται από το σώμα για ενέργεια. Χωρίς υδατάνθρακες, το σώμα διασπά θρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη για ενέργεια. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία επούλωσης επειδή τα λίπη και οι πρωτεΐνες δεν χρησιμοποιούνται για την επούλωση πληγών αλλά για την παραγωγή ενέργειας. Αποφύγετε αυτό τρώγοντας ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι κάθε μέρα.
Επιλέξτε σύνθετους υδατάνθρακες, όχι απλούς υδατάνθρακες. Το σώμα αφομοιώνει τους πολύπλοκους υδατάνθρακες πιο αργά, οπότε δεν αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Ορισμένα τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες και περιέχουν επίσης πολλές φυτικές ίνες και πρωτεΐνες περιλαμβάνουν δημητριακά πρωινού, ψωμί και ζυμαρικά από δημητριακά ολικής αλέσεως, γλυκοπατάτες και ολόκληρη βρώμη
Βήμα 4. Καταναλώστε επαρκείς ποσότητες βιταμινών Α και C
Αυτές οι δύο βιταμίνες βοηθούν στην επούλωση των πληγών διεγείροντας την κυτταρική ανάπτυξη και αποτρέποντας τη φλεγμονή. Αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη μόλυνση ενώ η πληγή εξακολουθεί να επουλώνεται.
- Ορισμένες πηγές βιταμίνης Α περιλαμβάνουν σπανάκι, γλυκοπατάτες, καρότα, σολομό, ρέγγα, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Ορισμένες πηγές βιταμίνης C περιλαμβάνουν πορτοκάλια, σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κίτρινες πιπεριές και φρούτα.
Βήμα 5. Συμπεριλάβετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας
Ο ψευδάργυρος βοηθά στη διαδικασία σύνθεσης πρωτεϊνών και παράγει κολλαγόνο, επομένως θα βοηθήσει στην επούλωση πληγών. Τρώτε κόκκινο κρέας, εμπλουτισμένα δημητριακά και οστρακοειδή για να πάρετε αρκετό ψευδάργυρο.
Βήμα 6. Μην εξαντλείτε υγρά
Λάβετε άφθονα υγρά για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, έτσι ώστε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά να μπορούν να παραδοθούν στην πληγή σας. Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να απομακρύνει τις τοξίνες, κάτι που είναι χρήσιμο για την πρόληψη της μόλυνσης.
Προειδοποίηση
- Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε δραστικές διατροφικές αλλαγές. Εάν έχετε υποφέρει προηγουμένως από κάποια κατάσταση υγείας ή βρίσκεστε σε συγκεκριμένο πρόγραμμα διατροφής, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας ώστε οι ενέργειές σας να μην βλάψουν το σώμα σας.
- Καλέστε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή μεταβείτε στην αίθουσα έκτακτης ανάγκης εάν η πληγή αιμορραγεί για περισσότερο από 10 λεπτά, υπάρχει πολλή βρωμιά στο τραύμα που δεν μπορείτε να καθαρίσετε ή έχετε μακρύ ή βαθύ τραύμα.
