Όταν κάνουμε λάθος πράγματα, θα νιώθουμε ένοχοι, ακόμη και αν δεν συλληφθούμε ή τιμωρηθούμε. Τα συναισθήματα που μας βαραίνουν εξαιτίας των λαθών μας θα καταθλίψουν τη συνείδησή μας, θα συνεχίσουν να μας ταλανίζουν με παρατεταμένα συναισθήματα ενοχής και θα απομακρύνουν την ευτυχία από τη ζωή μας. Ευτυχώς, υπάρχει διέξοδος από αυτό το ταπεινωτικό βάρος. Για να ξεκινήσουμε το ταξίδι προς την ανάκαμψη, πρέπει να παραδεχτούμε όλα τα λάθη που έχουμε κάνει. Αυτό θα ανοίξει την πόρτα στη συγχώρεση και τη συγχώρεση. Σημειώσεις:
Αυτό το άρθρο θα εξηγήσει λεπτομερώς τα βήματα που εκτελούνται συνήθως χωρίς να σχετίζονται με μια συγκεκριμένη θρησκεία. Εάν θέλετε πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο εξομολόγησης στην καθολική εκκλησία, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο του wikiHow σχετικά με τον τρόπο εξομολόγησης σωστά στην καθολική εκκλησία.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 2: Παραδεχτείτε τα λάθη σας
Βήμα 1. Ορίστε μια συνάντηση με το άτομο (ή τα άτομα) που επηρεάστηκαν από το λάθος σας
Η εξομολόγηση πρέπει να γίνει ιδιωτικά, σε μια ανοιχτή συνομιλία μεταξύ εσάς και του ατόμου που επηρεάζεται από τις ενέργειές σας. Μην προσκαλείτε άτομα που δεν χρειάζεστε - γιατί αυτό το είδος συγκέντρωσης πρέπει να γίνεται με ταπεινότητα και όχι μια ευκαιρία να προβάλλετε μια παράσταση μπροστά σε μεγάλο πλήθος. Πραγματοποιήστε μια μικρή ιδιωτική συνάντηση και μπορείτε να πείτε προσωπικά γιατί τον καλέσατε να συναντηθεί. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να πεις: "Θέλω να ομολογήσω. Πότε μπορούμε να συναντηθούμε;"
Διατηρήστε το απόρρητό σας. Δυστυχώς, η έκφραση μιας εξομολόγησης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα. Μην αφήνετε εσάς ή το άτομο που θα ακούσει την εξομολόγησή σας να ντρέπεστε για αυτό που κάνατε, για παράδειγμα επειδή το κάνατε σε ένα εστιατόριο που ήταν γεμάτο καλεσμένους
Βήμα 2. Να είστε προετοιμασμένοι να το κάνετε ολόψυχα και ειλικρινά
Σε αυτή τη ζωή, προσπαθούμε συχνά να δείξουμε μια ορισμένη εμφάνιση και να ενσταλάξουμε μια ορισμένη εικόνα του εαυτού μας που αντανακλά το πώς θέλουμε να μας βλέπουν οι άλλοι. Η έκφραση μιας εξομολόγησης δεν είναι η ώρα να ανησυχείτε για τέτοια πράγματα. Συνειδητοποιήστε ότι μια ειλικρινής εξομολόγηση θα αποκαλύψει ποιοι πραγματικά είστε "εσείς". Δεν θα μπορέσετε να κάνετε μια καλή ομολογία εάν λάβετε λάθος θέση νομίζοντας ότι είστε ανώτεροι. Αυτό θα εκθέσει μόνο τα δικά σας ελαττώματα, καθιστώντας πιο δύσκολο να δημιουργήσετε μια ανοιχτή συνομιλία μεταξύ σας. Θα φανεί ότι δεν είστε ειλικρινείς εάν συνεχίσετε να «κρυώνετε» ή να κρατάτε αποστάσεις. Απαλλαγείτε από όλες τις προσποιήσεις που συνήθως κρατάτε.
- Αυτό είναι ένα παράδειγμα ανυπόκριτης ομολογίας: "Γεια σου, Φρανκ, σου έσπασα την τρομπέτα. Συγγνώμη! Δεν νομίζω ότι γνωρίζω τη δική μου δύναμη!" Αυτές οι εξομολογήσεις δεν προέρχονται από γνήσιες τύψεις - προσπαθώντας να διατηρήσουν μια καλή διάθεση, το άτομο που μιλά θυσιάζει την ειλικρίνεια της εξομολόγησής του. Θα ήταν καλύτερα αν γινόταν κάτι τέτοιο: "Γεια σου, Φρανκ. Αυτά είναι άσχημα νέα. Έκανα τυχαία την τρομπέτα σου. Λυπάμαι πραγματικά. Ξέρω ότι αυτή η τρομπέτα είναι πολύτιμη για σένα."
- Προσπαθούμε να διατηρήσουμε την εμφάνιση όχι μόνο όταν συναντάμε άλλους ανθρώπους. Συχνά λέμε ψέματα στον εαυτό μας για το ποια είναι τα πραγματικά κίνητρά μας. Προσπαθήστε να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς με τις σκέψεις μέσα σας - γιατί κάνετε κακά πράγματα; Μην βρίσκετε δικαιολογίες για να δικαιολογήσετε τον εαυτό σας εάν δεν έχετε.
Βήμα 3. Παραδεχτείτε λάθη
Αυτός είναι ο πιο σημαντικός σκοπός της εξομολόγησής σας - να αποκαλύψετε τι κάνατε λάθος. Προχωρήστε και μην ενθουσιαστείτε πολύ. Πείτε στους ανθρώπους που συναντήσατε ότι κάνατε ένα λάθος που τους προσέβαλε. Πείτε τους ότι αισθάνεστε ένοχοι για αυτό που έχετε κάνει και ότι θέλετε να σας συγχωρήσουν. Πείτε τους ήρεμα και ξεκάθαρα τι κάνατε, πώς τους πληγώσατε και γιατί λυπάστε.
- Μην μιλάτε σε κύκλους. Αν θέλετε να παραδεχτείτε στους φίλους σας ότι είπατε κάτι δυσάρεστο πίσω από την πλάτη τους, μην προσπαθήσετε να εκτρέψετε τη συζήτηση, για παράδειγμα, συζητώντας πόσο κακή ήταν η συμπεριφορά ενός από τους χαρακτήρες του Mean Girls. Αντ 'αυτού, πείτε: "Στενοχωρήθηκα που δεν με πήγες για κάμπινγκ, οπότε είπα στη Τζεν ότι την μισείς. Λυπάμαι πραγματικά. Πόσο μικροπρεπής ήμουν που κατέστρεψα τη φιλία σου."
- Να είστε έτοιμοι να αποδεχτείτε τον θυμό ή τη λύπη τους. Εάν πληγώσατε πραγματικά κάποιον, μην εκπλαγείτε αν απαντήσει στην ομολογία σας θυμώνοντας, κλαίγοντας ή ουρλιάζοντας. Τα συναισθήματα που ακολουθούν μια εξομολόγηση μπορεί να είναι πολύ οδυνηρά. Ακόμα κι αν τα πράγματα είναι πραγματικά άσχημα αρκεί να ομολογήσετε, να ξέρετε ότι παραδεχόμενοι ότι κάνατε λάθος, μπορείτε να κάνετε τα πράγματα καλύτερα αργότερα από ό, τι αν κρατούσατε αυτό το άτομο αγνοημένο για το τι πραγματικά συνέβη.
Βήμα 4. Διορθώστε τυχόν εσφαλμένες πληροφορίες ή παρεξηγήσεις
Η "εξομολόγηση" υπονοεί ότι αυτό που γνωρίζετε για το κακό σας είναι μυστικό. Έτσι, όταν κάνετε την ομολογία σας, θα πρέπει επίσης να εξηγήσετε την αλήθεια πίσω από το λάθος σας, ειδικά αν έχετε πει ψέματα για αυτό που συνέβη πριν. Αυτό το ζήτημα πολύ είναι σημαντικό αν κάποιος άλλος φταίει για τα λάθη ή τις λανθασμένες ενέργειές σας. Έχετε υποχρέωση να το εξηγήσετε σε όλους τους εμπλεκόμενους για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν την αλήθεια, ακόμη και αν η αλήθεια πονάει.
Για παράδειγμα, εάν έχετε σιωπή όταν ο συμμαθητής σας κατηγορήθηκε για το προγραμματισμένο αποχαιρετιστήριο πάρτι σας, θα πρέπει να εξηγήσετε τι πραγματικά συνέβη όταν ομολογήσατε στον διευθυντή να αθωώσει το αθώο μέρος (συμμαθητή σας) και να διασφαλίσετε ότι οι ένοχοι (εσείς) λαμβάνουν δίκαιη μεταχείριση Το
Βήμα 5. Να είστε ταπεινοί
Ομολογώντας σε κάποιον, στην πραγματικότητα χαμηλώνουμε τον εαυτό μας μπροστά του. Δεν είναι λοιπόν η ώρα να πεισμώνεις ή να είσαι αλαζονικός όταν πρόκειται για εξομολόγηση. Δεν είναι απαραίτητο να ενεργούμε για να φανούμε ευγενείς ή ευγενικοί. Μην συγχωρείτε τον εαυτό σας αν δεν το αξίζετε. Μην χρησιμοποιείτε την εξομολόγηση ως ευκαιρία για να υψώσετε απαλά τον εαυτό σας ή να υποβιβάσετε κάποιον που έχει πέσει θύμα των αδικημάτων σας. Παραδεχτείτε τα λάθη σας με ταπεινότητα.
Ποτέ μην κατηγορείτε το θύμα σας όταν κάνετε μια εξομολόγηση. Αν ποτέ «δανειστήκατε» λίγα χρήματα από το πορτοφόλι κάποιου, μην πείτε δικαιολογίες όπως «Συγγνώμη που πήρα τα χρήματά σας, αλλά το έκανα γιατί δεν θα μου αγοράζατε τα παπούτσια που μου αρέσουν»
Βήμα 6. Ζητήστε συγχώρεση
Να είστε ταπεινοί και ειλικρινείς. Μια πρόταση όπως "Λυπάμαι πραγματικά, πραγματικά. Ελπίζω να με συγχωρήσεις" θα ήταν καλύτερη. Αυτό που περιμένετε από μια εξομολόγηση είναι να διασφαλίσετε ότι θα λάβετε συγχώρεση από την καρδιά του ατόμου που έχετε προσβάλει. Αυτή θα είναι μια λύση για εσάς και θα σας δώσει ειρήνη στην καρδιά σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε και εσείς να προχωρήσετε στη ζωή σας γιατί μέχρι να σας συγχωρέσουν, ξέρετε ότι έχετε "τελειώσει" τη διαδικασία της εξομολόγησης. Μόλις σας συγχωρήσουν, δεν έχει νόημα να συνεχίσετε να αισθάνεστε ένοχοι, οπότε προσπαθήστε να συνεχίσετε τη ζωή σας.
Δυστυχώς, σε ορισμένες περιπτώσεις, τα άτομα που έχετε πληγώσει μπορεί να μην θέλουν να σας συγχωρήσουν. Εάν πληγώνετε κάποιον επανειλημμένα ή έχετε κάνει ένα τρομερό λάθος, μπορεί να μην είναι πρόθυμοι να σας συγχωρήσουν. Υπό αυτές τις συνθήκες, δεν αρκεί να πείτε απλά ότι λυπάστε - αλλά να τους δείξετε ότι λυπάστε πραγματικά αλλάζοντας τη συμπεριφορά σας
Βήμα 7. Ζητήστε συμβουλές
Έχετε ομολογήσει και (ελπίζω) συγχωρεμένος. Τι θα κάνετε μετά; Ως πρώτο βήμα θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές για το τι πρέπει να κάνετε. Για παράδειγμα, άτομα που έχετε πληγώσει στο παρελθόν μπορεί να σας πουν τι θέλουν. Μπορεί να σας ζητήσουν να ομολογήσετε σε ορισμένα άτομα. Και μπορεί να αποδειχθεί ότι η σχέση σας έχει αλλάξει. Αν έχετε κάνει ποτέ κάτι πολύ βλαβερό, οι σχέσεις σας με άτομα που έχετε πληγώσει μπορεί να υπόκεινται σε νέους κανόνες ή όρια. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε την πρόσβασή σας σε ευαίσθητες πληροφορίες σχετικά με κάποιον μόνο και μόνο για να διαδώσετε κουτσομπολιά, δεν θα έχετε πλέον την εμπιστοσύνη να κρατάτε μυστικά. Σεβασμός Αυτά τα νέα όρια δείχνουν ότι λυπάστε πραγματικά για να κερδίσετε ξανά εμπιστοσύνη.
Θυμηθείτε ότι η αναγνώριση δεν σημαίνει "όλα είναι εντάξει". Ποτέ μην επιστρέψετε στην παλιά σας συμπεριφορά. Η εξομολόγηση δεν είναι μόνο για να λάβεις συγχώρεση, αλλά μάλλον για αυτοβελτίωση και το επόμενο ταξίδι ζωής που είναι απαλλαγμένο από κακές πράξεις και δεν πρέπει να επαναληφθεί ποτέ ξανά
Βήμα 8. Παραδεχτείτε τις αρχές για σοβαρά αδικήματα
Αν κάποιος έχει κάνει λάθος με τις συνέπειες είσαι σοβαρός, Για παράδειγμα, έχοντας διαπράξει φόνο, το άτομο πρέπει πρώτα να το ομολογήσει σε υπηρεσία επιβολής του νόμου ή σε άλλη αρμόδια αρχή. Η προθυμία συνεργασίας με τις αρχές θα είναι πολύ επωφελής - επειδή αυτή η στάση μπορεί να θεωρηθεί ότι μειώνει τις περιόδους κράτησης.
Μην προσπαθείτε να ξεγελάσετε τον δικαστή ή τον αστυνομικό γιατί δεν θέλετε να παραδεχτείτε την ενοχή σας. Αυτό είναι εγκληματική ενέργεια. Ένα άτομο που λέει ψέματα θα λάβει μόνο μια βαρύτερη τιμωρία
Μέθοδος 2 από 2: Έκφραση αναγνώρισης σε μια σχέση
Βήμα 1. Ορίστε την εξομολόγησή σας ως πράξη αγάπης
Μπορεί να είναι πολύ, πολύ δύσκολο να ομολογήσεις σε κάποιον αν είσαι σε σχέση μαζί του. Κανείς δεν σκοπεύει να πληγώσει ή να απογοητεύσει τους αγαπημένους του. Δυστυχώς, όταν κάνετε μια εξομολόγηση, πληγώνετε το άτομο που αγαπάτε. Απλώς δεν ξέρουν ότι πλήττονται. Οι εξομολογήσεις που σχετίζονται με τη σχέση αγάπης μπορεί να είναι πολύ δύσκολες και επώδυνες, οπότε αν έχετε αμφιβολίες, δώστε στον εαυτό σας το κουράγιο να κάνει αυτή την εξομολόγηση νομίζοντας ότι το παραδέχεστε ως κάτι που κάνατε από αγάπη. Θέλετε να αποδείξετε ότι αγαπάτε τον σύντροφό σας λέγοντας την αλήθεια, ακόμα κι αν αυτή η αλήθεια θα αλλοιώσει την άποψή τους για εσάς.
Υπάρχει ένα ρητό, μην χρησιμοποιείτε την αγάπη σας ως δικαιολογία για να δικαιολογήσετε τις πράξεις σας. Το "Κρατάω αυτές τις πληροφορίες από εσάς επειδή σας αγαπώ" δεν μπορεί ποτέ να δικαιολογήσει αυτό που κάνατε. Όταν δεν είσαι ειλικρινής με τον σύντροφό σου, στην πραγματικότητα τον πληγώνεις. Σημείο
Βήμα 2. Περιγράψτε τι έχετε κάνει
Σε μια σχέση, είναι ακόμη πιο σημαντικό να ενημερώσετε τον σύντροφό σας ότι πραγματικά τον πληγώσατε. Επειδή (φαίνεται) εξακολουθείτε να νοιάζεστε για τον σύντροφό σας, υπάρχει μια τάση να μην βλάψετε τον σύντροφό σας λέγοντας ψέματα για όσα έχετε κάνει για να κάνετε το λάθος σας να φαίνεται λιγότερο σοβαρό από ό, τι πραγματικά είναι ή φαίνεται να είναι ακούσιο. Μην το κάνεις αυτό. Ο σύντροφός σας αξίζει να γνωρίζει την αλήθεια, ακόμα κι αν η αλήθεια θα βλάψει. Αυτό θα αποτρέψει επίσης τον χωρισμό στο μέλλον, αν τα ψέματά σας αποκαλυφθούν στο τέλος. Να είσαι ειλικρινής και να το λες όλα δικο σου ΛΑΘΟΣ.
- Ενώ πρέπει να είστε προετοιμασμένοι να εξηγήσετε τι κάνατε, το οποίο μπορεί να οφείλεται στην απιστία, θα πρέπει να είστε ειλικρινείς σχετικά με το ποιος ενεπλάκη και πού συνέβη, αλλά δεν χρειάζεται να μπείτε σε λεπτομέρειες για το τι συνέβη, εκτός εάν ζητηθεί - αυτού του είδους οι πληροφορίες μπορεί να ακούγονται πολύ βλαβερές για τον σύντροφό σας.
- Σκεφτείτε ότι μια εξομολόγηση για μια σχέση αγάπης είναι μια εξομολόγηση που είναι πολύ δύσκολο για εσάς να μεταφέρετε στον σύντροφό σας. Δεν θα μπορείτε να έχετε μια υγιή, ακμάζουσα σχέση εάν κάθε σύντροφος έχει διαφορετική άποψη για το τι συμβαίνει στη σχέση σας.
Βήμα 3. Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για το σπάσιμο της εμπιστοσύνης του συντρόφου σας
Πρέπει να υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο λέμε ότι «η εμπιστοσύνη είναι το θεμέλιο μιας σχέσης». Είναι αδύνατο να έχετε μια σχέση χωρίς εμπιστοσύνη. Δεν μπορούμε να κατασκοπεύουμε τους συνεργάτες μας 24 ώρες το 24ωρο 7 ημέρες την εβδομάδα, επομένως πρέπει να είμαστε σε θέση να εμπιστευόμαστε την ειλικρίνειά τους για αυτά που κάνουν και λένε. Εμπιστευόμαστε επίσης τον σύντροφό μας να μοιραστεί ανοιχτά τα συναισθήματά του. Εάν κρύβετε τις πράξεις ή τα συναισθήματά σας από τον σύντροφό σας, κάνετε τον σύντροφό σας να μην μπορεί πλέον να σας εμπιστεύεται. Με την πάροδο του χρόνου, μια ειλικρινής συγγνώμη μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε αυτήν την εμπιστοσύνη.
Βήμα 4. Πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για την καταστροφή της σχέσης μεταξύ σας
Εκτός από το να πρέπει να ζητήσετε συγγνώμη για το σπάσιμο της εμπιστοσύνης του συντρόφου σας, θα πρέπει επίσης να αφιερώσετε χρόνο για να ζητήσετε συγγνώμη γιατί στην πραγματικότητα μειώσατε την ευτυχία, η οποία δημιουργήθηκε μαζί, μόνο για να προκαλέσετε σοβαρά συναισθηματικά προβλήματα που διακυβεύονται.
Οι στιγμές μετά την εξομολόγηση μπορεί να είναι τεταμένες και αμήχανες και για τους δυο σας. Μπορεί ακόμη και να χαρακτηριστεί από μια βαθιά θλίψη, ανάλογα με το μέγεθος του λάθους σας. Ενώ ζητάτε συγγνώμη για την καταστροφή της σχέσης, είναι σοφό να ζητήσετε επίσης συγγνώμη γιατί η εξομολόγησή σας θα δημιουργήσει δύσκολες στιγμές στο μέλλον
Βήμα 5. Αποδεχτείτε τις συνέπειες των πράξεών σας
Είναι πάντα καλύτερο να παραδέχεσαι τα λάθη γιατί αυτή είναι μια τίμια πράξη από το να κρατάς μυστικές τις πράξεις σου. Ωστόσο, μια εξομολόγηση μπορεί να αλλάξει μια σχέση. Αυτό μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπετε ο σύντροφός σας και ο ένας τον άλλον. Μπορεί επίσης να αλλάξει το ποσό της αμοιβαίας εμπιστοσύνης μεταξύ των δύο σας. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, η σχέση σας μπορεί ακόμη και να χαλάσει ανεπανόρθωτα. Αποδεχτείτε τις αλλαγές που συμβαίνουν στη σχέση σας. Η εξομολόγηση μπορεί να ανοίξει το δρόμο για την ανάκαμψη και να σας δώσει την ευκαιρία να αρχίσετε να αφήνετε τα λάθη σας, αλλά αυτό όχι σας απαλλάσσει από τις συνέπειες που προκύπτουν ως αποτέλεσμα των ενεργειών που έχετε κάνει.
