Δεν είναι εύκολο να μεταφέρετε τα συναισθήματά σας στους άλλους. Η κατάσταση θα είναι ακόμη πιο δύσκολη για όσους από εσάς είστε υπερβολικά ντροπαλοί ή προτιμάτε να αποφύγετε την αντιπαράθεση. Ως αποτέλεσμα, είναι επίσης πιθανό να χάσετε την ευκαιρία να μοιραστείτε τη γνώμη ή τις απόψεις σας στις οποίες πιστεύετε με άλλους! Ακόμα κι αν η κατάσταση είναι εκφοβιστική, μάθετε να είστε πιο διεκδικητικοί σε κάθε διαδικασία συζήτησης, έτσι ώστε η ποιότητα της ζωής σας να αλλάξει προς το καλύτερο. Επιπλέον, αυτό θα αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας, θα κάνει τη γνώμη σας πιο πειστική για τους άλλους ανθρώπους και θα τους ενθαρρύνει να το πάρουν πιο σοβαρά. Για να μιλήσετε πιο ελεύθερα, πρέπει πρώτα να αλλάξετε συμπεριφορά και να πιστέψετε ότι η φωνή σας αξίζει να ακουστεί από τους άλλους!
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Μάθετε να εκφράζετε το μυαλό σας
Βήμα 1. Προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι και να έχετε τον έλεγχο
Πριν αρχίσετε να μιλάτε, προσπαθήστε να ηρεμήσετε και αφήστε τη νευρικότητα που σας στοιχειώνει. Αργά, εισπνεύστε βαθιά για δέκα. Καθώς αναπνέετε, χαλαρώστε το σώμα και το μυαλό σας και απαλλαγείτε από όλες τις αμφιβολίες και τις αρνητικές σκέψεις που προκύπτουν. Είναι φυσικό να αισθάνεστε συγκλονισμένοι όταν όλη η προσοχή είναι στραμμένη πάνω σας. Γι 'αυτό, χρειάζεται αυτοέλεγχος και καλή συναισθηματική σταθερότητα, έτσι ώστε η συζήτηση να μπορεί να συνεχιστεί καλά.
Αντισταθείτε στον θυμό ή την ευφορία εάν το θέμα αρχίζει να σας απογοητεύει ή να σας ενθουσιάζει. Τα ανεξέλεγκτα συναισθήματα θα σας κάνουν μόνο πιο δύσκολο να εκφράσετε τη γνώμη σας
Βήμα 2. Μάθετε να ανοίγεστε σε άτομα με τα οποία αισθάνεστε άνετα
Στην αρχή της διαδικασίας, προσπαθήστε να αυξήσετε τη συχνότητα ομιλίας μπροστά στα άτομα που βρίσκονται πιο κοντά σας πρώτα. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς συνηθίζετε να μιλάτε, προσπαθήστε σταδιακά να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας μέχρι να μην φοβάστε πια να μιλήσετε. Οι περισσότεροι άνθρωποι βρίσκουν ευκολότερα να εκφραστούν μπροστά στους πιο κοντινούς τους ανθρώπους αντί για ξένους που διακινδυνεύουν να τους κρίνουν.
- Μάθετε πρώτα να εκφράζετε τη γνώμη σας σε ανοιχτόχρωμες συνομιλίες, ώστε να μην αισθάνεστε συγκλονισμένοι. Για παράδειγμα, μοιραστείτε τις σκέψεις σας για τις καθημερινές δραστηριότητες, όπως «Αυτό το δείπνο είναι υπέροχο, μαμά» ή «Δεν μου αρέσει αυτή η παράσταση. Δεν μπορούμε απλά να παρακολουθήσουμε άλλη παράσταση; "Μην ανησυχείτε, αυτό το είδος ομιλίας έχει πολύ λίγες πιθανότητες να χρωματιστεί από τη συζήτηση.
- Η επικοινωνία με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους μπορεί να σας βοηθήσει να αποσιωπήσετε την επιθυμία να επικρίνετε τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε περισσότερο στο περιεχόμενο του μηνύματος που θέλετε να μεταφέρετε.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε έναν ισχυρό τόνο φωνής
Εκφράστε τη γνώμη σας με δυνατή, καθαρή και απλή φωνή. Αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο για να τακτοποιήσετε πρώτα τις σκέψεις σας. Όταν νιώσετε έτοιμοι, εκφράστε τη γνώμη σας με καθαρή φωνή χωρίς μουρμούρα και μιλήστε με αργό ρυθμό. Ξέρετε γιατί οι ήσυχοι άνθρωποι συχνά δεν ακούγονται από τους άλλους όταν τελικά μιλούν; Η απάντηση, όχι επειδή οι φωνές τους είναι πολύ χαμηλές, αλλά επειδή η ήσυχη συμπεριφορά τους σηματοδοτεί τους άλλους ότι οι φωνές τους δεν αξίζουν να ακουστούν.
- Πιστέψτε με, μια δυνατή, σταθερή φωνή θα έχει περισσότερες πιθανότητες να ακουστεί και να ληφθεί σοβαρά υπόψη από τους άλλους.
- Να είστε διεκδικητικοί, όχι πολύ δυνατοί ή κυρίαρχοι όταν επικοινωνείτε. Γνωρίστε τη διαφορά μεταξύ των τριών, έτσι ώστε το άλλο άτομο ή ο ακροατής να μην αισθάνεται αποξενωμένος.
Βήμα 4. Ενισχύστε την αυτοπεποίθησή σας
Ο πιο σημαντικός παράγοντας που πρέπει να έχετε είναι η αυτοπεποίθηση. Χωρίς αυτοπεποίθηση, σίγουρα όλες οι λέξεις σας δεν θα έχουν κανένα βάρος ή/και αντίκτυπο στους άλλους. Επομένως, να θυμάστε πάντα ότι είστε ένα μοναδικό άτομο και έχετε διαφορετικές σκέψεις, αρχές και αξίες στη ζωή από τους άλλους. Πιστέψτε με, μια πρόταση που εκδίδεται χωρίς εμπιστοσύνη δεν θα είναι χρήσιμη για κανέναν που την ακούει.
- Εάν πρέπει να "απομίμησετε εμπιστοσύνη" πριν το αποκτήσετε, κάντε το! Προσποιηθείτε ότι αισθάνεστε άνετα όταν πρέπει να μοιραστείτε τη γνώμη σας με άλλους. Ως αποτέλεσμα, αργά ή γρήγορα θα το συνηθίσετε!
- Μάθετε πώς να επικοινωνείτε που μπορεί να δείξει την εμπιστοσύνη σας. Με άλλα λόγια, κοιτάξτε το άλλο πρόσωπο στα μάτια και χρησιμοποιήστε ενεργή και ουσιαστική λέξη. Αποφύγετε τη φλυαρία ή τις ασήμαντες φράσεις όπως "mm", "like" και "ξέρεις, σωστά;" ώστε να μην αποδυναμωθεί ο αντίκτυπος της ποινής σας στο άλλο άτομο.
Μέρος 2 από 3: Ξεπερνώντας το φόβο να σας αντιμετωπίσουν και να σας κοροϊδέψουν
Βήμα 1. Μην ανησυχείτε για το τι πιστεύουν οι άλλοι άνθρωποι
Ξεχάστε να ευχαριστήσετε τους άλλους! Θυμηθείτε, ο φόβος ότι θα κριθείτε δεν πρέπει να σας εμποδίσει να μιλήσετε στον υπόλοιπο κόσμο! Αν και δεν θα συμφωνήσουν όλοι, μην αφήσετε αυτό το γεγονός να σας εμποδίσει να κάνετε το σωστό.
Σκεφτείτε το χειρότερο που θα μπορούσε να συμβεί αν τολμήσετε να μιλήσετε. Αφού προσδιορίσετε με επιτυχία τους λόγους που σας εμποδίζουν να μιλήσετε, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε σιγά σιγά από αυτούς τους λόγους
Βήμα 2. Εμπιστευτείτε τα λόγια σας
Κρατήστε σταθερά την εγκυρότητα της γνώμης σας. Μην περιμένετε από τους άλλους να πιστέψουν τα λόγια σας εάν εσείς οι ίδιοι αμφιβάλλετε για τα αληθινά τους. Ακόμα κι αν εσείς και οι άνθρωποι γύρω σας δεν έχετε την ίδια άποψη για ένα θέμα, το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διεκδικήσετε τη θέση σας μπροστά σε άλλους. Με άλλα λόγια, μην αφήσετε τον φόβο για το τι πιστεύουν οι άλλοι να εμποδίσει τη θέλησή σας να υποστηρίξετε την αλήθεια!
- Εμπιστευτείτε τη γνώμη σας. Το να συλλέξεις το θάρρος να πεις: «Είσαι πραγματικά εγωιστής, πραγματικά» ή «Νομίζω ότι κάνεις λάθος», δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού. Ωστόσο, αν η ενστικτώδης επιθυμία σου να εκφράσεις μια άποψη συγκεκριμένο ζήτημα είναι πολύ ισχυρό, πιθανότατα σημαίνει ότι το ζήτημα είναι πράγματι πολύ σημαντικό.
- Μην ντρέπεστε να εκφράσετε τη γνώμη σας, αλλά μην πιέσετε τους άλλους να συμφωνήσουν.
Βήμα 3. Μην διστάσετε
Εάν προκύψει η ευκαιρία να μιλήσετε, μην διστάσετε να την εκμεταλλευτείτε! Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να μπείτε στις συζητήσεις που γίνονται γύρω σας και περιμένετε την κατάλληλη στιγμή για να εκφράσετε τη γνώμη σας. Πιστέψτε με, η φωνή σας σίγουρα θα ακουστεί με ευχαρίστηση από τους άλλους. Μετά από αυτό, μπορεί να αισθάνονται πιο σίγουροι να ζητούν τη γνώμη σας πιο συχνά. Πολλοί άνθρωποι συγκρατούν τις απόψεις τους επειδή δεν θέλουν να είναι το κέντρο της προσοχής ή επειδή φοβούνται ότι τα λόγια τους θα ακούγονται ηλίθια. Αν σας έρθει στο μυαλό μια παρόμοια σκέψη, να θυμάστε πάντα ότι η ευκαιρία να μιλήσετε μπορεί να μην ξαναέρθει σύντομα!
- Κάνοντας διεκδικητικές δηλώσεις και θέτοντας στερεές ερωτήσεις θα δείξετε την πρωτοβουλία σας. Μια απλή ερώτηση, «Συγγνώμη, δεν καταλαβαίνω τι σημαίνει η τελευταία σας πρόταση. Μπορείς να εξηγήσεις περισσότερα, έτσι δεν είναι; » δείχνει επίσης την προθυμία σας να συμμετάσχετε και να εξισώσετε το βάρος της συζήτησης.
- Μην αργείτε πολύ για να συγκεντρώσετε το θάρρος αν δεν θέλετε η γνώμη να έχει ήδη εκφραστεί από άλλους.
Βήμα 4. Υποθέστε ότι οι άλλοι θα συμφωνήσουν με τη γνώμη σας
Με άλλα λόγια, σταματήστε να σκέφτεστε "Κανείς δεν θέλει να ξέρει τι σκέφτομαι". Θυμηθείτε, η γνώμη σας είναι εξίσου σημαντική με τη γνώμη κάποιου άλλου. Στην πραγματικότητα, η γνώμη σας μπορεί ακόμη και να είναι σύμφωνη με τη γνώμη της πλειοψηφίας των ανθρώπων που επίσης φοβούνται πολύ να την εκφράσουν. Εξάλλου, η ύπαρξη αυτών των αρνητικών συναισθημάτων θα γίνει πιο εμφανής μόνο αν νιώθετε συνεχώς ότι θα γελάσετε ή θα απορριφθείτε.
Πιστέψτε με, οι άλλοι άνθρωποι θα παρακινηθούν να εκφράσουν τις πεποιθήσεις τους με περισσότερη αυτοπεποίθηση αφού δουν τις πεποιθήσεις σας και την προθυμία να πείτε τη γνώμη σας
Μέρος 3 από 3: Γνωρίζοντας την κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε
Βήμα 1. Συμβολή σε μια χρήσιμη συζήτηση
Εάν μπορείτε να συμμετάσχετε σε μια συνομιλία, μη διστάσετε να το κάνετε. Θυμηθείτε, μια υγιής ανταλλαγή ιδεών είναι το τέλειο εργαλείο για τη βελτίωση της κατανόησης των άλλων. Κατά τη διαδικασία ανταλλαγής ιδεών, όλα τα εμπλεκόμενα μέρη έχουν την ευκαιρία να μοιραστούν τις απόψεις τους, καθώς και να μάθουν νέα, βαθιά και γεμάτα συναισθήματα από τον συνομιλητή.
- Αντιμετωπίστε επίμονα σχόλια ή επιχειρήματα με φράσεις όπως "νομίζω …" ή "πιστεύω …"
- Να είστε προσεκτικοί όταν εκφράζετε τη γνώμη σας για πολιτικά, θρησκευτικά και ηθικά ζητήματα, ειδικά επειδή αυτά είναι ευαίσθητα θέματα και επιρρεπή σε συγκρούσεις.
Βήμα 2. Συμμετέχετε στη διαδικασία λήψης αποφάσεων
Προσπαθήστε να είστε ενεργός στο σχεδιασμό ή στη λήψη αποφάσεων. Με άλλα λόγια, μη διστάσετε να εξηγήσετε τι εννοείτε και επιβεβαιώστε τις προτιμήσεις σας. Εάν αυτή η γνώμη δεν εκφραστεί ποτέ, σημαίνει ότι πρέπει να είστε πρόθυμοι να αποδεχτείτε οποιαδήποτε απόφαση ληφθεί, ακόμη και αν οι επιπτώσεις μπορεί να είναι επιζήμιες για εσάς.
- Ακόμη και μια τόσο απλή πράξη όσο η ιδέα ενός εστιατορίου στο οποίο μπορείτε να πάτε για μεσημεριανό γεύμα θα σας κάνει πραγματικά πιο τολμηρούς να μιλήσετε αργότερα.
- Εάν ανησυχείτε για την απόρριψη, δοκιμάστε να εκφράσετε τις ιδέες σας σαν να είχατε μια συζήτηση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε, "notσως όχι, θα μπορούσαμε να κάνουμε καλύτερη δουλειά αν …" ή "Τι θα λέγατε να βλέπουμε μια ταινία στο σπίτι μου αντί να πηγαίνουμε σινεμά;"
Βήμα 3. Μην αφήσετε τη σιωπή σας να παρεξηγηθεί από το άλλο άτομο ως μορφή έγκρισης
Η αδυναμία ομιλίας μπορεί στην πραγματικότητα να ερμηνευθεί ως επιτρεπτή στάση. Επομένως, μην σιωπάτε αν υπάρχει κάτι στο οποίο θέλετε να αντιταχθείτε. Εκφράστε σταθερά την αποδοκιμασία σας για ένα ζήτημα, συμπεριφορά ή άποψη! Διαφορετικά, το άλλο άτομο θα σας κατηγορήσει σαν να δημιουργήσατε την κατάσταση.
- Μια ματιά, ανεξάρτητα από το πόσο έντονη μπορεί να είναι, δεν θα έχει το ίδιο αποτέλεσμα με την άμεση ερώτηση: "Γιατί πιστεύετε ότι είναι εντάξει να ενεργείτε έτσι;"
- Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να αλλάξετε τίποτα αν δεν ξέρετε τι πήγε στραβά.
Βήμα 4. Συνεχίστε να επικοινωνείτε με ευγενικό και αξιοπρεπή τρόπο
Με άλλα λόγια, πραγματοποιήστε τη διαδικασία επικοινωνίας με ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο και να είστε πρόθυμοι να ακούσετε το άλλο άτομο, ειδικά αν η συζήτηση αρχίσει να μετατρέπεται σε καβγά. Βάλτε τα δυνατά σας για να είστε ένα θετικό παράδειγμα διατηρώντας πάντα ανοιχτό μυαλό και σεβόμενοι το άλλο άτομο καθ 'όλη τη διάρκεια της συνομιλίας. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι όχι μόνο πρέπει να μάθουν να εκφράζουν τις απόψεις τους με σιγουριά, αλλά πρέπει επίσης να γνωρίζουν πότε να έχουν γνώμες ή να αντιστέκονται στον πειρασμό να εκφράσουν τις σκέψεις τους.
- Αποφύγετε τον πειρασμό να γελοιοποιήσετε το άλλο άτομο όταν το επιχείρημα αρχίζει να θερμαίνεται. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε μια πιο θετική αλλά παρόμοια νόημα, όπως: "Λυπάμαι, αλλά δεν συμφωνώ". Πιστέψτε με, το άλλο άτομο θα είναι πιο εύκολο να ακούσει και να πάρει τις λέξεις που λέγονται με ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο.
- Σκεφτείτε δύο φορές πριν προφέρετε μια πρόταση που ενδέχεται να προσβάλει ή να παρεξηγηθεί από τους άλλους.
Συμβουλές
- Μην μασάτε τις λέξεις. Δηλώστε τι εννοείτε ειλικρινά και κατανοήστε το.
- Επικεντρωθείτε στη σαφή μετάδοση του μηνύματος, ανεξάρτητα από το περιεχόμενο. Μην δίνετε την ευκαιρία στους ακροατές σας να μαντέψουν τι λέτε.
- Το να συλλέξεις το θάρρος να εκφράσεις μια γνώμη δεν είναι τόσο εύκολο όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού, ξέρεις. Για πολλούς ανθρώπους, η οικοδόμηση της εμπιστοσύνης για να εκφράσουν τη γνώμη τους είναι ένα μάθημα δια βίου. Γι 'αυτό, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε εάν δεν μπορείτε να κυριαρχήσετε σε αυτές τις ικανότητες από τη μια μέρα στην άλλη. Σταδιακά, προσπαθήστε να νιώσετε πιο άνετα με την έκφραση της γνώμης σας έως ότου η δραστηριότητα δεν σας φαίνεται πλέον σαν βάρος για εσάς.
- Μάθετε να είστε καλός ακροατής για να βελτιώσετε τις επικοινωνιακές σας ικανότητες. Θυμηθείτε, το να ακούτε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων είναι εξίσου σημαντικό γιατί η επικοινωνία είναι μια αμφίδρομη διαδικασία.
- Περιορίστε τη χρήση βρισιάς και βωμολοχίας ή μην τα πείτε καθόλου! Επίσης, θα δυσκολευτείτε να πάρετε στα σοβαρά το άλλο άτομο που χρησιμοποιεί συνεχώς προσβλητική γλώσσα, σωστά;
Προειδοποίηση
- Προσπαθήστε να μην κυριαρχήσετε στη συζήτηση. Με άλλα λόγια, δώστε σε όλα τα μέρη ίση ευκαιρία να μιλήσουν.
- Σκεφτείτε καλά τι μπορεί και τι δεν μπορεί να ειπωθεί. Μην αφήσετε το στόμα σας να μπει σε προβλήματα!
