Είστε επιμελής στην προσευχή, αλλά το εσωτερικό βάρος δεν υποχωρεί και η πνευματική σας ζωή είναι υπανάπτυκτη. Αυτό το άρθρο εξηγεί πώς να κάνετε τον εσωτερικό καθαρισμό αφαιρώντας το βάρος των σκέψεων και των συναισθημάτων. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες με ανοιχτή καρδιά και μυαλό, ώστε να αποκομίσετε τα οφέλη.
Βήμα
Βήμα 1. Βρείτε το σωστό μέρος για να κάνετε πνευματική άσκηση
Μπορείτε να εξασκηθείτε σε εσωτερικό, εξωτερικό ή οπουδήποτε. Επιλέξτε ένα ήσυχο, ευχάριστο μέρος όπου αισθάνεστε άνετα, για παράδειγμα, στήνοντας ένα βωμό ή καθίζοντας στη βεράντα ανάβοντας ένα κερί.
Βήμα 2. Προετοιμάστε θυμίαμα, κεριά, ένα μικρό μαξιλάρι για το κάθισμα, ένα αυγό και ένα μπολ
Παρέχετε επίσης ένα σπίρτο και μερικά φύλλα φασκόμηλου που παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτή την άσκηση. Αν θέλετε να εξασκηθείτε σε εξωτερικούς χώρους, ετοιμάστε μια κουβέρτα για το κάθισμα.
Βήμα 3. Καθίστε άνετα αφού ανάψετε κεριά και κάψετε λιβάνι
Ηρεμήστε το μυαλό σας ενώ ζητάτε από τον Δημιουργό να ακούσει το αίτημά σας και να σας απαλλάξει από τα εσωτερικά σας βάρη.
Βήμα 4. Τοποθετήστε τις παλάμες σας στην αγκαλιά σας και σαρώστε το σώμα σας
Παρατηρήστε το μέρος του σώματος που βιώνει ένταση. Ειλικρινά παραδεχτείτε ότι αισθάνεστε ένα βάρος από μέσα σας.
Βήμα 5. Κάντε λίγη αυτο-αντανάκλαση
Αναρωτηθείτε γιατί νιώθετε επιβαρυμένοι; Τι συνέβη να σου κάνει κακό στο μυαλό; Είναι επειδή κάποιος δεν συμπεριφέρθηκε σωστά, μια τραυματική εμπειρία ή άγχος που συσσωρεύεται συνεχώς. Όποια και αν είναι η αιτία, επικεντρωθείτε στο συναίσθημα που εμφανίζεται ενώ το αισθάνεστε πραγματικά. Λάβετε υπόψη ότι αυτή η άσκηση μπορεί να σας κάνει να νιώσετε άβολα.
Βήμα 6. Κρατήστε το αυγό με το δεξί σας χέρι και αγγίξτε το στο μέτωπό σας ενώ συνεχίζετε να αισθάνεστε τα συναισθήματα που προκύπτουν
Καθώς συγκεντρώνεστε, φανταστείτε το αυγό να απορροφά το συναίσθημα από το κεφάλι σας. Εστιάστε το μυαλό σας όσο καλύτερα μπορείτε, μεταφέροντας όλα τα αρνητικά συναισθήματα στο αυγό, ώστε να μην μείνει τίποτα πίσω.
Βήμα 7. Ενώ φαντάζεστε συνεχώς τις συναισθηματικές αποσκευές που έχουν συσσωρευτεί μέσα στο αυγό, τοποθετήστε το αυγό σε ένα μπολ και ανοίξτε το
Αυτή η μέθοδος μπορεί να σας δώσει ανακούφιση και να νιώσετε καλά.
Βήμα 8. Πάρτε τα φύλλα φασκόμηλου και κάψτε τα
Ανακινήστε τα καμένα φύλλα φασκόμηλου για να σκορπίσετε τον καπνό στον αέρα. Βεβαιωθείτε ότι ο καπνός καλύπτει το κεφάλι και το στήθος σας. Μετά από αυτό, σβήστε τη φωτιά.
Βήμα 9. Ξαπλώστε ανάσκελα με άνεση
Χαλαρώστε ολόκληρο το σώμα ξεκινώντας από τις άκρες των δακτύλων των ποδιών ενώ εστιάζετε σε συγκεκριμένα μέρη του σώματος ένα κάθε φορά. Μην ξεχάσετε να χαλαρώσετε μικρά μέρη του σώματος, για παράδειγμα: κάτω γνάθο και δάχτυλα. Οραματιστείτε το σώμα σας να βυθίζεται στο πάτωμα απολαμβάνοντας βαθιά χαλάρωση.
Βήμα 10. Ηρεμήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας ώστε να νιώσετε πιο χαλαροί
Ενώ ξαπλώνετε χαλαρά με ήρεμο μυαλό και ειρηνική αίσθηση, φανταστείτε το σώμα σας να λιώνει και να ρέει στο έδαφος. Μέχρι τώρα, το σώμα σας είναι απαλλαγμένο από ένταση και αισθάνεται τόσο μαλακό όσο το βούτυρο!
Βήμα 11. Ενώ ξαπλώνετε, αρχίστε να επικοινωνείτε με τον Δημιουργό
Ο καθένας μπορεί να κάνει αυτήν την πρακτική, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων που δεν πιστεύουν στον Θεό. Ζητήστε τις ευλογίες Του για να απαλλαγείτε από το εσωτερικό βάρος.
Βήμα 12. Σηκωθείτε όταν είστε έτοιμοι
Αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε πολύ πιο ελαφριά από ό, τι πριν από την πρακτική.
Συμβουλές
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για εσωτερικό καθαρισμό κάθε μέρα, για παράδειγμα διαβάζοντας ένα εμπνευσμένο βιβλίο, περπατώντας σε ένα ήσυχο μέρος, προσευχόμενος, διαλογιζόμενος κ.ο.κ.
- Κάντε αυτήν την άσκηση με ανοιχτό μυαλό.
Προειδοποίηση
- Μην κάνετε αυτήν την άσκηση εάν δεν λειτουργεί για εσάς.
- Αφού κάνετε τον εσωτερικό καθαρισμό, μην ξεχάσετε να απενεργοποιήσετε τα αναμμένα κεριά, το θυμίαμα και τα φύλλα φασκόμηλου.
