Πώς να τελειώσετε μια φιλία: 12 βήματα (με εικόνες)

2024 Συγγραφέας: Jason Gerald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-16 11:05

Η απώλεια ενός φίλου μπορεί να είναι τόσο οδυνηρή όσο ο χωρισμός με έναν φίλο. Αλλά το τέλος μιας φιλίας ή φιλίας είναι απαραίτητο αν η σχέση σας δεν πηγαίνει καλά. Εάν η φιλία σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, ίσως είναι καιρός να τερματίσετε τη σχέση σας. Η μετάβαση από μια σχέση μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσετε και οι δύο μια καλύτερη ζωή, ειδικά αν εσείς και ο φίλος σας δεν έχετε πια τίποτα κοινό. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να τερματίσετε τη σχέση σας με καλές σχέσεις.

Βήμα

Μέρος 1 από 3: Αναθεώρηση της φιλίας σας

Βήμα 1. Ξανασκεφτείτε γιατί πολεμήσατε εσείς οι δύο

Maybeσως απλά τσακωθήκατε και σας κατέστρεψε τη φιλία. Σκεφτείτε βαθιά αν η φιλία σας εξακολουθεί να αξίζει να διατηρηθεί. Νιώθετε ότι ο θυμός σας πρόκειται να υποχωρήσει ή αυτό είναι το τέλος όλων; Κάντε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις για να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή σας:

• Είναι η διαφορά απόψεων ότι συμβαίνει μόνο για μια στιγμή ή συμβαίνει συχνά; Εάν οι διαφωνίες σας επιμένουν για κάποιο χρονικό διάστημα, σκεφτείτε ρεαλιστικά αν αυτές οι διαφωνίες θα τελειώσουν με την πάροδο του χρόνου.
• Είναι το πρόβλημα πιο σημαντικό από τη φιλία σας; Ανάλογα με τη διαφορά, οι αρχές σας μπορεί να είναι λιγότερο σημαντικές από τη φιλία σας.

• Είστε σε θέση να «συμφωνήσετε να διαφωνήσετε» στο θέμα; Εάν μπορείτε να συμφωνήσετε σε συμβιβασμό, η φιλία σας μπορεί να διαρκέσει. Αν όχι, ίσως χρειαστεί να τερματίσετε τη σχέση σας.

  

Βήμα 2. Ελέγξτε αν απομακρύνεστε

Μερικές φορές οι φιλίες τελειώνουν όχι λόγω τσακωμών, αλλά επειδή αποτυγχάνουν να διατηρηθούν. Δεν έχετε έρθει σε επαφή και συνομιλήσετε με τους φίλους σας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Βρίσκετε συχνά δικαιολογίες για να μην τον συναντήσετε; Αν ναι, ρωτήστε τον εαυτό σας εάν εσείς και ο φίλος σας μπορείτε ή θέλετε να κάνετε κάτι για να διατηρήσετε τη φιλία σας.

• Πόσο καιρό γνωριζόσασταν οι δυο σας; Είναι σημαντικό να ζυγίζετε πόσο χρόνο έχετε περάσει στη φιλία σας έναντι του χρόνου που θέλετε να περάσετε μαζί στο μέλλον. Αν είστε παλιοί φίλοι, η φιλία αξίζει να διατηρηθεί, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο διασκεδαστική όσο παλιά. Το να έχεις κάποιον που σε γνωρίζει πολύ καιρό είναι πολύ πολύτιμο πράγμα.

  

• Διασκεδάζετε ακόμα μαζί; Σως δεν χρειάζεται πραγματικά να τερματίσετε τη φιλία σας και απλά να κάνετε ένα βήμα πίσω. Αντί να πιέζετε τον εαυτό σας να συναντιέται μία φορά την εβδομάδα, προσπαθήστε να τηλεφωνείτε μόνο μια στο τόσο. Με αυτόν τον τρόπο ο χρόνος που περνάτε όταν συναντηθείτε θα είναι πιο πολύτιμος και δεν θα βαρεθείτε ο ένας την παρέα του άλλου.

  

Βήμα 3. Σκεφτείτε πώς θα ήταν η ζωή αν έλειπε ο φίλος σας

Είστε λυπημένοι που σκέφτεστε τη ζωή χωρίς τους φίλους σας ή σας κάνει να νιώθετε ανακούφιση; Αν γνωρίζετε ήδη ότι θα ήσασταν ευτυχισμένοι αν μπορούσατε να απαλλαγείτε από όλο το δράμα, την πλήξη και όλα τα αρνητικά συναισθήματα που σχετίζονται με τον φίλο σας, ο τερματισμός της φιλίας είναι η σωστή επιλογή. Εάν αισθάνεστε αναστατωμένοι και δεν είστε σίγουροι αν αυτό είναι αυτό που θέλετε, επανεξετάστε τις επιλογές σας.

• Σκεφτείτε τι πρέπει να κάνετε για να διατηρήσετε τη φιλία σας. Οι φιλίες χρειάζονται τον ίδιο χρόνο και προσπάθεια με οποιαδήποτε άλλη σχέση. Εάν επιλέξετε να διατηρήσετε μια υπάρχουσα φιλία, τότε πρέπει να είστε πρόθυμοι να δώσετε πολλή ενέργεια σε αυτό.

  

• Πόσους κοινούς φίλους έχετε; Σκεφτείτε πώς αισθάνονται για τη φιλία σας και αν θα υποστήριζαν τον τερματισμό της φιλίας σας.

  

• Ποιες δραστηριότητες σας αρέσει να κάνετε μαζί; Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν μπορείτε ακόμα να κάνετε εύκολα τις αγαπημένες σας δραστηριότητες και ενδιαφέροντα εάν αποφασίσετε να τερματίσετε τη φιλία σας.

  

Μέρος 2 από 3: Τέλος στη φιλία

Βήμα 1. Σκεφτείτε να αφήσετε τη φιλία σας να ξεθωριάσει φυσικά

Αυτό συμβαίνει πάντα. Ο φίλος μεταφέρεται σε άλλο σχολείο, μετακομίζει σε άλλη πόλη ή είναι απασχολημένος με διαφορετική δραστηριότητα και στη συνέχεια αρχίζει να κάνει παρέα με άλλους ανθρώπους. Αυτό είναι το λιγότερο οδυνηρό τέλος μιας φιλίας και ο καλύτερος τρόπος όταν και τα δύο μέρη είναι έτοιμα να προχωρήσουν. Για να αφήσετε τη φιλία σας να ξεθωριάσει, κάντε τα εξής:

• Μην προσπαθήσετε να κάνετε μια βαθιά συζήτηση. Μην μοιράζεστε πια τα προσωπικά σας προβλήματα και επιθυμίες με αυτόν τον φίλο, ειδικά αν μαλώνετε συχνά όταν το κάνετε αυτό μαζί του. Κρατήστε τις συζητήσεις σας μαζί του ασφαλείς και ρηχές.

  

• Σταματήστε να τον καλείτε συχνά. Μην της τηλεφωνείτε συχνά και μην παίρνετε τηλέφωνο κάθε φορά που καλεί. Μπορείτε να το κάνετε αργά και σταδιακά, ή μπορείτε απλά να το κόψετε αμέσως. Αλλά θυμηθείτε ότι ο απλός χωρισμός χωρίς σταδιακή διαδικασία θα σοκάρει τον φίλο σας και θα πληγώσει τα συναισθήματά του.

  

• Απορρίψτε την πρόσκληση ή την πρόσκληση ευγενικά. Καθώς η απόσταση μεταξύ σας μεγαλώνει, σταματήστε να περνάτε χρόνο μαζί του. Αργά ή γρήγορα θα σταματήσει να επικοινωνεί μαζί σας.

  

Βήμα 2. Εξετάστε το ενδεχόμενο να το αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο

Είναι μια δύσκολη επιλογή, αλλά είναι επίσης ο πιο ειλικρινής τρόπος για να τερματίσετε τη φιλία σας. Αντί να τον κάνετε να μαντέψει γιατί δεν του μιλάτε πια, σκεφτείτε να είστε εκ των προτέρων για αυτό που συνέβη. Για να αντιμετωπίσετε τον φίλο σας κατά μέτωπο, κάντε τα εξής:

• Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να του μιλήσετε. Εάν έχει μια κακή μέρα στο σπίτι ή στο σχολείο, περιμένετε μέχρι να αισθανθεί λίγο καλύτερα πριν τον χωρίσετε.

  

• Επιλέξτε ένα καλό μέρος για να του μιλήσετε. Ποτέ μην τελειώνετε τη φιλία σας μπροστά σε ανθρώπους που γνωρίζετε και οι δύο. Αυτό θα ήταν αμηχανία και για τα δύο μέρη εκτός από την πρόκληση φήμων και άλλων προβλημάτων.

  

• Εκφράστε ευγενικά τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας. Μπορεί να θέλετε να μοιραστείτε τη γνώμη σας μαζί του. Αλλά αποφύγετε να φωνάζετε ή να λέτε το όνομά του, καθώς αυτό θα επιδεινώσει μια ήδη άβολη κατάσταση.

  

• Εκφράστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις σας διεκδικητικά. Σως να θέλετε να ζητήσετε συγγνώμη που πρέπει να σταματήσετε τη φιλία σας μαζί του. Αλλά αν δεν κάνατε κάτι λάθος, δεν υπάρχει λόγος να ζητήσετε συγγνώμη και να μετανιώσετε αφού επιλέξατε να τερματίσετε τη σχέση σας με κάποιον.

  

• Δώστε του την ευκαιρία να μιλήσει, αλλά βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνει επίσης τη θέση σας. Θα πρέπει επίσης να αφήσετε τη φίλη σας να σας πει πώς αισθάνεται και πώς σκέφτεται για αυτήν την κατάσταση. Βεβαιωθείτε όμως ότι καταλαβαίνει επίσης τη θέση σας, ώστε να μην υπάρχει παρεξήγηση.

  

Βήμα 3. Αποσυνδέστε τη ζημιογόνο σχέση αμέσως

Μερικές φορές, πρέπει να σταματήσετε αμέσως κάθε επαφή με κάποιον. Εάν ο φίλος σας χειραγωγεί ή βλάπτει τα συναισθήματά σας και κάνει κάτι που δεν θα συγχωρήσετε ποτέ, ή αν φοβάστε ότι θα αντιδράσει βίαια όταν τον χωρίσετε, απλώς σταματήστε τη σχέση σας μαζί του. Σταματήστε να της τηλεφωνείτε και να της στέλνετε μηνύματα, αποκλείστε την στο Facebook και μην εμφανίζεστε εκεί που εμφανίζεται συχνά.

Βήμα 4. Δημιουργήστε σαφή όρια

Ανεξάρτητα από το πώς τελειώνετε τη φιλία, ο φίλος σας μπορεί να προσπαθήσει να επικοινωνήσει μαζί σας κατά καιρούς. Πείτε του αν μπορεί ακόμα να επικοινωνήσει μαζί σας ή όχι. Εάν δεν είστε ξεκάθαροι για το τι θέλετε ή περιμένετε, ο πρώην φίλος σας θα μπερδευτεί.

• Εάν θέλετε να διατηρήσετε επαφή μαζί του, να είστε σαφείς σχετικά με το είδος της επικοινωνίας που μπορείτε να λάβετε. Για παράδειγμα, αν θέλετε να του πείτε ένα γεια στο δρόμο αλλά δεν θα τον ξαναδείτε, πείτε το ή ξεκαθαρίστε το.

  

• Εάν δεν θέλετε πλέον να μιλήσετε με τον πρώην φίλο σας, υπενθυμίστε τους τους κινδύνους που συνεπάγεται η προσπάθεια επικοινωνίας μαζί σας. Για παράδειγμα, πείτε ότι θέλετε να το κρατήσετε. Απειλήστε τον αν δεν ακούσει τις επιθυμίες σας.

  

Μέρος 3 από 3: Αντιμετώπιση των After Effects

Βήμα 1. Προετοιμαστείτε να αισθανθείτε λυπημένοι μετά το τέλος της φιλίας σας

Ακόμα κι αν η φιλία που τελείωσες ήταν αρνητική, μπορεί να αισθάνεσαι στεναχωρημένος επειδή παλιότερα διασκέδαζες με τον πρώην σου. Η απώλεια μιας τέτοιας σχέσης μπορεί να είναι αναστατωτική και για τα δύο μέρη.

• Εάν ο πρώην σας μπορεί να κλάψει αν τον χωρίσετε, βρείτε έναν τρόπο να εκφράσετε την απόφασή σας. Writingσως το γράψιμο και η αποστολή ενός μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου θα μπορούσε να είναι ένας καλύτερος τρόπος από το να το δηλώσετε ξεκάθαρα.

  

• Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λυπημένοι ή ένοχοι μετά το τέλος της φιλίας. Συνειδητοποιήστε ότι όσο κακή και αν είναι η σχέση σας, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λυπημένοι μετά τη διάλυση μιας φιλίας.

  

Βήμα 2. Κατανοήστε ότι ο θυμός μπορεί να παίξει κάποιο ρόλο

Ο θυμός είναι ένα άλλο συναίσθημα που συχνά συνδέεται με χωρισμούς. Ο πόνος στην καρδιά μπορεί να μετατραπεί σε θυμό. Πρέπει λοιπόν να είσαι έτοιμος να αντιμετωπίσεις την οργή του φίλου σου ακόμα κι αν είσαι αυτός που έβαλε τέλος στη φιλία γιατί είσαι αυτός που θυμώνει.

• Εάν ο πρώην φίλος σας τείνει να γίνει επιθετικός όταν τον πλησιάσετε, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για μια λεκτική ή ακόμα και σωματική αντίδραση.

  

• Μπορεί επίσης να αισθάνεστε θυμωμένοι με τον φίλο σας ακόμη και αφού τερματίσετε τη σχέση μαζί του. Αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση, αν και μπορεί να είναι αυτοκαταστροφική αν αφήσετε αυτόν τον θυμό να παραμείνει για πολύ καιρό.

  

Βήμα 3. Να είστε προετοιμασμένοι για την εμφάνιση παθητικής-επιθετικής φύσης

Όταν τερματίζετε μια σχέση, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να την τερματίσετε εντελώς "καθαρά", ειδικά αν πρέπει ακόμα να τον δείτε στο σχολείο ή στη δουλειά. Προετοιμαστείτε ψυχικά για παιχνίδια του μυαλού για μερικούς μήνες αφού χωρίσετε μαζί του.

• Εάν ο πρώην φίλος σας είναι παθητικός-επιθετικός, να είστε προετοιμασμένοι για μια «μαχαιριά στην πλάτη» αφού τον χωρίσετε.

  

• Μπορεί επίσης να αισθανθείτε την ανάγκη να ανακατέψετε τη ζωή του πρώην σας. Ενώ αυτό είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα, απέφυγε να το κάνεις γιατί θα διώξει τους άλλους φίλους σου.

  

Βήμα 4. Συνειδητοποιήστε ότι ο τερματισμός μιας φιλίας μπορεί να βλάψει κάποιες άλλες φιλίες

Να είστε προετοιμασμένοι για το ενδεχόμενο ο άλλος φίλος σας να είναι στο πλευρό του πρώην σας. Άλλοι θα δυσκολευτούν να είναι φίλοι για δύο άτομα που δεν είναι πλέον φίλοι μεταξύ τους. Έτσι, οι άλλοι άνθρωποι τείνουν να επιλέγουν να παραμείνουν φίλοι με εσάς ή τους πρώην φίλους σας.

Βήμα 5. Προχωρήστε από τις παλιές σας φιλίες γνωρίζοντας νέους ανθρώπους. Η γνωριμία με νέους ανθρώπους δείχνει στον πρώην φίλο σας ότι ζείτε ήδη έξω από τον κόσμο τους. Θα σας κάνει επίσης να νιώσετε καλύτερα για το τέλος της φιλίας σας, επειδή θα έχετε υπέροχους νέους ανθρώπους στη ζωή σας.

• Ένα νέο άτομο μπορεί να σας βοηθήσει να αντικαταστήσετε τον πρώην φίλο σας, πράγμα που σημαίνει ότι θα σας εμποδίσει να νιώσετε πολύ λυπημένοι, θυμωμένοι ή δυσαρεστημένοι για την προηγούμενη σχέση σας.

  

• Βεβαιωθείτε ότι δεν κάνετε το ίδιο λάθος συνδέοντας με κάποιον που έχει παρόμοια προσωπικότητα με τον πρώην φίλο σας.

  

Συμβουλές

• Έχετε το δικαίωμα να υπερασπιστείτε και να προστατέψετε τη δική σας ευτυχία. Εάν ο φίλος σας στερεί την ευτυχία σας, αυτό σημαίνει ότι η σχέση σας μαζί του δεν είναι υγιής.
• Μην αφήνετε τους φίλους ή την οικογένειά σας να σας κάνουν να αισθάνεστε ένοχοι και αναγκασμένοι να διατηρήσετε μια καταστροφική σχέση. Σκεφτείτε το καλό σας.
• Πείτε του γιατί δεν θέλετε να είστε φίλος του και μην φοβάστε να εκφράσετε τα συναισθήματά σας.
• Εάν πρέπει να τερματίσετε μια σχέση με έναν φίλο, κάντε το. Εάν, πρόκειται να ζήσει μόνο για ένα μήνα, μην τερματίσετε τη σχέση μαζί του. Μείνετε κοντά του.
• Κόψτε τους δεσμούς σας με τον φίλο σας σταθερά, αλλά ευγενικά και απαλά.

Προειδοποίηση

• Μην αγνοείτε κανένα σημάδι ή σύμπτωμα ότι η φιλία σας δεν λειτουργεί. Αν δεν προσπαθήσετε να το διορθώσετε, δεν θα γίνει καλύτερο από μόνο του.
• Αποφύγετε τον πειρασμό να πείτε σε άλλους ανθρώπους για τα ελαττώματα του πρώην σας. Εάν το κάνετε αυτό, πιθανότατα θα λάβετε την ίδια θεραπεία.