Είναι κοινή γνώση ότι οι αρνητικοί αριθμοί είναι πολύ καλοί στο να εξαντλούν την ενέργεια και την υπομονή των γύρω τους. Αν ένα από αυτά είναι στον κύκλο της ζωής σας, μη φοβάστε να φύγετε από τη σχέση! Το πιο σημαντικό, τερματίστε τα πράγματα με σαφήνεια και ξεκαθαρίστε ότι ανά πάσα στιγμή, δεν θέλετε να ξαναπιάσετε μαζί του. Να είστε προσεκτικοί, οι αρνητικοί άνθρωποι έχουν πάντα έναν τρόπο να αγκαλιάσουν ξανά τους γύρω τους. Επομένως, θα πρέπει πραγματικά να κρατάτε αποστάσεις από αυτόν και να δώσετε στον εαυτό σας χώρο για να ανακάμψει! Θυμηθείτε, το τέλος μιας σχέσης, όποια και αν είναι η μορφή, δεν είναι εύκολο. Γι 'αυτό, πρέπει να συμπεριφέρεστε καλά στον εαυτό σας ενώ περνάτε τη διαδικασία.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Τερματισμός της σχέσης με σαφήνεια
Βήμα 1. Αναγνωρίστε την αλήθεια της σχέσης σας
Το πρώτο βήμα για να αποχωριστείτε από ένα αρνητικό άτομο είναι να αναγνωρίσετε τα ελαττώματα στη σχέση σας. Ακόμα κι αν έχετε αποφασίσει να φύγετε, πάντα κάτι θα σας κρατήσει πίσω. Επομένως, παραδεχτείτε ειλικρινά ότι η φιλία στην οποία βρίσκεστε δεν είναι υγιής και δεν σας προσφέρει κανένα όφελος. Αυτό θα σας βοηθήσει να φύγετε πιο εύκολα από το άτομο και να έχετε υψηλότερο επίπεδο φιλίας στο μέλλον.
- Σκεφτείτε τα οφέλη που έχετε, εάν υπάρχουν, από τη σχέση. Πιθανότατα, δεν είστε πλέον ευχαριστημένοι με το άτομο σε αυτό το σημείο. Maybeσως αυτό το άτομο να έχει εξαντλήσει όλη την ενέργεια και την υπομονή σας, έτσι ώστε να αισθάνεστε πάντα εξαντλημένοι αφού περνάτε χρόνο μαζί του.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι δεν μπορείτε να το αλλάξετε. Οι αρνητικοί άνθρωποι θα παρατηρήσουν γενικά αν οι φίλοι τους αρχίσουν να προσπαθούν να μείνουν μακριά. Γι 'αυτό, ο φίλος σας πιθανότατα θα συνεχίσει να προσπαθεί να σας αγκαλιάσει με κάθε κόστος. Αν συμβεί αυτό, να θυμάστε πάντα ότι τα χαρακτηριστικά του φίλου σας είναι σχεδόν αδύνατο να αλλάξουν, ακόμα κι αν ορκιστεί ότι θα το κάνει. Η ανάμνηση αυτών των γεγονότων θα σας αποτρέψει από το να πέσετε στην ίδια άβυσσο.
- Το να νιώθεις ανάμεικτα συναισθήματα είναι πολύ φυσικό να συμβαίνει. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να συνεχίσετε τη φιλία, ξέρετε! Για παράδειγμα, μπορεί πραγματικά να θαυμάσετε ή να αγαπήσετε το άτομο και αυτό το άτομο μπορεί πράγματι να έχει έναν ενδιαφέροντα χαρακτήρα πίσω από όλη την αρνητικότητα. Επειδή αυτό δεν σημαίνει ότι η σχέση σίγουρα θα λειτουργήσει για εσάς. Στην πραγματικότητα, η επιθυμία να τερματιστεί η σχέση μπορεί να προκύψει ακόμα κι αν αγαπάτε το άτομο.
Βήμα 2. Γράψτε ένα σενάριο και προσπαθήστε να το εξασκείτε τακτικά
Ο τερματισμός μιας φιλίας με οποιονδήποτε μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν πρέπει να διακόψετε τις αλληλεπιδράσεις με αυτό το άτομο στη συνέχεια. Οι πιθανότητες είναι ότι ο φίλος σας δεν θα παραδεχτεί ότι έκανε λάθος ή δεν θα προσπαθήσει να αλλάξει την απόφασή σας. Για να το επιλύσετε αυτό, δοκιμάστε να συντάξετε ένα σενάριο εκ των προτέρων και να το εξασκήσετε, το οποίο θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άτομο με πιο ήρεμο και ελεγχόμενο τρόπο.
- Γράψτε όλα όσα έχετε στο μυαλό σας. Στη συνέχεια, ξαναδιαβάστε το σενάριο που γράψατε. Σημειώστε τα πράγματα που είναι σημαντικά, στη συνέχεια προσπαθήστε να τα συνοψίσετε σε μια σαφή δήλωση που μπορεί να αντιπροσωπεύει τους λόγους πίσω από την επιθυμία σας να τερματίσετε τη σχέση.
- Εξασκηθείτε στο σενάριό σας αρκετές φορές. Εάν θέλετε, μπορείτε να εξασκηθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη ή απλώς να απαγγείλετε το κείμενο όποτε είναι δυνατόν. Δεδομένου ότι δεν θα διαβάσετε το σενάριο μπροστά του, προσπαθήστε να θυμηθείτε κάθε λέξη που λέει πριν κάνετε μια προσπάθεια αντιπαράθεσης.
Βήμα 3. Να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και διεκδικητικοί
Θυμηθείτε, πρέπει να κάνετε τα πράγματα πολύ ξεκάθαρα όταν τερματίζετε μια σχέση με έναν αρνητικό φίλο. Δεδομένου ότι οι αρνητικοί άνθρωποι μπορεί να είναι πραγματικά κακομαθημένοι και δεν θέλουν να ακούσουν απορρίψεις, βεβαιωθείτε ότι η απόφασή σας κοινοποιείται με σαφήνεια και ευθύτητα, ώστε η κατάσταση να μην παρατείνεται.
- Δεν χρειάζεται να είσαι βίαιος. Ακόμα κι αν το άτομο σας έχει πληγώσει πραγματικά, το να είστε υπερβολικά επιθετικός θα επιδεινώσει την κατάσταση. Επομένως, προσπαθήστε να είστε σταθεροί χωρίς να διακινδυνεύετε να τον προσβάλλετε.
- Δηλώστε τα συναισθήματα και τις προσδοκίες σας όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε: «Νιώθω ότι δεν παίρνω τίποτα από αυτή τη σχέση. Νοιάζομαι για εσένα, αλλά τον τελευταίο καιρό γίνεται όλο και πιο δύσκολο για μένα να διατηρήσω αυτή τη σχέση. Φαίνεται πολύ καλύτερα αν από εδώ και πέρα, ακολουθήσουμε ξεχωριστούς δρόμους ».
Βήμα 4. Καθορίστε τα όριά σας
Αποφασίστε τι θα κάνετε στη συνέχεια. Για να διευκολύνετε τη διαδικασία, δοκιμάστε να συντάξετε μια λίστα με όλα τα προσωπικά σας όρια εκ των προτέρων και μην ξεχάσετε να ενημερώσετε το ενδιαφερόμενο άτομο. Για παράδειγμα, αν δεν θέλετε να σας τηλεφωνήσει, ξεκαθαρίστε το. Ποτέ μην ζητάτε συγνώμη για όλα τα όρια που έχετε θέσει! Θυμηθείτε, τα όρια είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε κάθε υγιή σχέση.
- Κάντε τα όριά σας όσο το δυνατόν πιο ξεκάθαρα. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να πείτε: «Μην μου τηλεφωνείς για λίγο, εντάξει; Χρειάζομαι χώρο και χρόνο για να θεραπευτώ, οπότε παρακαλώ μην μου στείλετε μηνύματα ή μην μου τηλεφωνήσετε ακόμα ».
- Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να εκφράσετε τα όριά σας σε άλλους φίλους, μη διστάσετε να το κάνετε. Για παράδειγμα, εάν δεν θέλετε να συναντήσετε το εν λόγω άτομο σε διάφορες κοινωνικές εκδηλώσεις, μη διστάσετε να μοιραστείτε αυτήν την ευχή με τους άλλους φίλους σας. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: «Μάλλον γνωρίζετε ότι η σχέση μου με την Τζίλιαν έχει τελειώσει. Δεν με πειράζει αν θέλετε ακόμα να κάνετε παρέα μαζί του, αλλά ενημερώστε με εκ των προτέρων εάν θέλετε να τον καλέσετε στην εκπομπή μας. Για να είμαι ειλικρινής, χρειάζομαι λίγο χρόνο μόνος μου, οπότε δεν θέλω να τον γνωρίσω ακόμα ».
Μέρος 2 από 3: Περιορισμός αλληλεπίδρασης
Βήμα 1. Πείτε στο άτομο ότι δεν θέλετε να το δείτε ξανά
Οι αρνητικοί άνθρωποι γενικά δυσκολεύονται να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων σε οποιαδήποτε κατάσταση. Επιπλέον, τείνουν επίσης να εκμεταλλεύονται ανθρώπους που εύκολα συναισθάνονται και εμπιστεύονται τους άλλους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί και αυτός να επιστρέψει για να σας δει χωρίς τον παραμικρό δισταγμό μετά το τέλος της σχέσης σας. Για να μην συμβεί αυτό, ξεκαθαρίστε ότι δεν θέλετε να τον ξαναδείτε και να αλληλεπιδράσετε μαζί του στο μέλλον.
- Και πάλι, μην φοβάστε να είστε ειλικρινείς. Δείξτε τη διεκδικητικότητά σας χωρίς να είστε επιθετικοί λέγοντας: "Δεν θέλω να σε βλέπω άλλο, οπότε σταμάτα να με παίρνεις τηλέφωνο".
- Οι αρνητικοί άνθρωποι έχουν την τάση να δυσκολεύονται να τα παρατήσουν. Γι 'αυτό, είναι πιο πιθανό να προσπαθήσει να σας τραβήξει ξανά στην αγκαλιά του. Επομένως, δείξτε ότι είστε σοβαροί για το τέλος των αλληλεπιδράσεων μαζί του αγνοώντας όλα τα μηνύματα κειμένου, τις κλήσεις και τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου του. Εάν είναι απαραίτητο, αποκλείστε τον αριθμό τηλεφώνου!
Βήμα 2. Φίλα του με τα κοινωνικά μέσα
Δεν έχει νόημα να κρατάτε το άτομο στο διαδίκτυο εάν το έχετε αφαιρέσει από τον πραγματικό κόσμο, σωστά; Επομένως, καταργήστε την παρακολούθηση ή γίνετε φίλος του και αφαιρέστε τις σελίδες του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης από το προφίλ σας, αν είναι δυνατόν. Κάτι τέτοιο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθήματά σας επειδή δεν χρειάζεται να βλέπετε συνεχώς τις τελευταίες πληροφορίες για τη ζωή του ατόμου.
Δεν θέτουν όλοι τα προφίλ τους στα κοινωνικά μέσα σε ιδιωτική λειτουργία. Εάν το περιεχόμενο του λογαριασμού του φίλου σας στο Facebook ή στο Twitter είναι δημόσια προσβάσιμο, προσπαθήστε να αντισταθείτε στον πειρασμό να το ανοίξετε αφού τερματίσετε τη φιλία σας. Πιστέψτε με, κάτι τέτοιο θα σας κάνει να αισθάνεστε ένοχοι και θα δημιουργήσετε άλλα αρνητικά συναισθήματα
Βήμα 3. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας για τον επιτυχημένο περιορισμό των αλληλεπιδράσεών σας με αυτό το άτομο
Ο τερματισμός μιας σχέσης, ακόμη και αρνητικής, δεν είναι στην πραγματικότητα τόσο εύκολος όσο το να γυρίσεις την παλάμη του χεριού. Άλλωστε, το άτομο μπορεί να έχει ενσταλάξει λανθασμένες νοοτροπίες στο μυαλό σας, όπως η πεποίθηση ότι είναι το μόνο άτομο που μπορεί να σας καταλάβει. Για να απομακρυνθείτε από αυτόν, πρέπει να είστε σε θέση να παρακινήσετε τον εαυτό σας, για παράδειγμα επιβραβεύοντας τον εαυτό σας για τον επιτυχημένο περιορισμό των αλληλεπιδράσεων μαζί του.
Θέστε προσωπικούς στόχους και επιβραβεύστε τον εαυτό σας όταν τους πετύχετε. Για παράδειγμα, αν καταφέρετε να αγνοήσετε τα μηνύματα κειμένου του ατόμου για μια εβδομάδα, επιβραβεύστε τον εαυτό σας με μια νέα στολή. Αν μπορείτε να αντισταθείτε στον έλεγχο του λογαριασμού του στο Twitter για ένα μήνα, μην διστάσετε να αγοράσετε νόστιμο φαγητό σε ένα ακριβό εστιατόριο
Βήμα 4. Βρείτε τρόπους να γεμίσετε το κενό που νιώθετε
Πιθανότατα, μια ανθυγιεινή σχέση έχει εξαντλήσει το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και της ενέργειας σας μέχρι τώρα. Ως αποτέλεσμα, αφού το αφήσετε, θα νιώσετε ένα τεράστιο κενό. Εάν αρχίσουν να δημιουργούνται συναισθήματα μοναξιάς ή σύγχυσης, προσπαθήστε να απασχολήσετε τον εαυτό σας με θετικές δραστηριότητες.
- Αποκτήστε ένα νέο χόμπι για να αφαιρέσετε το μυαλό σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να μάθετε να ράβετε, να πλέκετε, να ψήνετε ή να κάνετε οτιδήποτε άλλο σας ενδιαφέρει.
- Προσπαθήστε να κάνετε νέους φίλους. Η οικοδόμηση νέων, πιο θετικών σχέσεων μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο σίγουροι μετά τον τερματισμό μιας αρνητικής φιλίας. Επομένως, δοκιμάστε να συμμετάσχετε σε μια χρήσιμη κοινότητα, να προσφέρετε εθελοντικά ή να παρακολουθήσετε μόνοι σας μια εκδήλωση και να ξεκινήσετε συνομιλία με νέα άτομα.
Μέρος 3 από 3: Διαχείριση του συναισθηματικού αντίκτυπου
Βήμα 1. Αποδεχτείτε δυσάρεστα συναισθήματα
Αφού εγκαταλείψετε με επιτυχία μια ανθυγιεινή σχέση, είναι πιθανό να αισθανθείτε λίγο χαμένοι για λίγο. Εάν προκύψει η κατάσταση, μην αγνοήσετε ποτέ τα συναισθήματα που προκύπτουν, όσο αρνητικά κι αν είναι. Αντ 'αυτού, αποδεχτείτε όλα αυτά τα συναισθήματα ως κάτι που πρέπει να υπάρχει και δεν μπορεί να αποφευχθεί.
- Θυμηθείτε, η διαδικασία της σχέσης δεν είναι εύκολη. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν είναι απαλλαγμένος από ενοχλήσεις μετά την διακοπή ενός συναισθηματικού δεσμού με το πιο κοντινό του πρόσωπο. Αντί να προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το αρνητικό συναίσθημα σε σύντομο χρονικό διάστημα, προσπαθήστε να το αποδεχτείτε και να το απορροφήσετε καθώς εργάζεστε για να το διορθώσετε.
- Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κάθε είδους σχέση είναι μια μέθοδος για να μεγαλώσετε. Ακόμα κι αν δεν έχετε καλή διάθεση αυτή τη στιγμή, καταλάβετε ότι έχετε πετύχει να δημιουργήσετε ένα πιο υγιές περιβάλλον για τις μελλοντικές σας σχέσεις. Αν και όχι τώρα, αργά ή γρήγορα σίγουρα θα νιώσετε τα οφέλη.
Βήμα 2. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Αφού αφήσετε με επιτυχία έναν αρνητικό φίλο, προσπαθήστε να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άτομα που μπορούν να σας υπενθυμίσουν ότι η ζωή είναι επίσης γεμάτη θετικά και ουσιαστικά πράγματα. Προσπαθήστε να βρείτε θετικά, υγιή πρότυπα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας και να συνεχίσετε τη ζωή σας καλύτερα.
- Επικοινωνήστε με θετικούς και υποστηρικτικούς φίλους. Κάντε σχέδια για ταξίδια και γίνετε πιο δραστήριοι μαζί τους.
- Πείτε το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε ειλικρινά και ανοιχτά. Εξηγήστε ότι τελειώσατε πρόσφατα μια φιλία με κάποιον και χρειάζεστε την υποστήριξή του.
Βήμα 3. Προσδιορίστε τον ρόλο σας στη σχέση
Οι δράστες ανθυγιεινών φιλιών έχουν την τάση να δημιουργούν άλλες σχέσεις που δεν είναι λιγότερο κακές. Επομένως, προσπαθήστε να εντοπίσετε την ιστορία της φιλίας, του ρομαντισμού και της συγγένειας σας μέχρι τώρα. Οι πιθανότητες είναι ότι έχετε παίξει σταθερά έναν συγκεκριμένο ρόλο που είχε πραγματικά αρνητικό αντίκτυπο. Να γνωρίζετε το μοτίβο για να το σπάσετε!
- Ενώ η αρνητική συμπεριφορά των άλλων δεν είναι δική σας ευθύνη, να γνωρίζετε ότι μπορεί να υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να είστε "αδύναμοι" απέναντι στους αρνητικούς ανθρώπους. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να έχετε την τάση να είστε πιο παθητικοί στις σχέσεις και δεν συνηθίζετε να εκφράζετε προσωπικές επιθυμίες και ανάγκες στο άλλο μέρος. Or, μπορεί να έχετε χρησιμοποιηθεί συναισθηματικά από τους γονείς σας ή άλλα αγαπημένα σας πρόσωπα σε μικρή ηλικία και έχετε συνηθίσει να ευχαριστεί τους άλλους από μικρή ηλικία.
- Η γνώση των λόγων που σας οδήγησαν στην πτώση θα σας βοηθήσει να σπάσετε το αρνητικό μοτίβο. Εάν έχετε κολλήσει σε ανθυγιεινές φιλίες πάρα πολλές φορές, δοκιμάστε να δείτε έναν θεραπευτή για να φτάσετε στη ρίζα του προβλήματος.
Βήμα 4. Κάντε υπομονή
Μην περιμένετε να βελτιωθούν τα συναισθήματά σας από τη μια μέρα στην άλλη! Θυμηθείτε, κάθε διαδικασία αποκατάστασης απαιτεί διαφορετικό χρόνο για κάθε άτομο. Επομένως, αφήστε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να νιώθετε αναστατωμένοι για μήνες μετά τη λήξη μιας φιλίας με κάποιον. Το πιο σημαντικό, να θυμάστε πάντα στον εαυτό σας ότι αυτή η κατάσταση είναι προσωρινή και αργά ή γρήγορα, τα συναισθήματά σας σίγουρα θα βελτιωθούν.
