Όταν νιώθεις μοναξιά, είναι φυσικό να σου λείπει το κορίτσι των ονείρων σου που σου ραγίζει την καρδιά. Ακόμα κι αν πονάει στην αρχή, εμπιστευτείτε ότι τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Μπορείτε να το ξεχάσετε εάν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την απώλεια, για παράδειγμα κρατώντας τον εαυτό σας απασχολημένο ενώ διασκεδάζετε και περνώντας χρόνο με υποστηρικτικούς ανθρώπους. Έτσι, μπορείτε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να προχωρήσετε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 4: Αντιμετώπιση της απώλειας
Βήμα 1. Παραδεχτείτε ότι σας λείπει ακόμα
Μπορεί να προσπαθείτε να αρνηθείτε το αίσθημα της απώλειας, αλλά σας κάνει να το σκεφτείτε περισσότερο. Η μόνη συμβουλή για την αντιμετώπιση της νοσταλγίας είναι να αναγνωρίσετε τα συναισθήματα που νιώθετε. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με λόγια και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είναι φυσιολογικό να σας λείπει.
Πείτε στον εαυτό σας, "Την αγαπώ τόσο πολύ. Είναι πραγματικά το κορίτσι των ονείρων μου. Αμφιβάλλω ότι θα συναντήσω ποτέ άλλο κορίτσι σαν αυτήν". Στη συνέχεια, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: "Αυτό που νιώθω αυτή τη στιγμή είναι φυσιολογικό. Έτσι, είναι εντάξει αν νιώθω θλίψη"
Υπόδειξη:
Μπορεί να θρηνήσετε ή να κλάψετε για την απώλεια ενός αγαπημένου σας προσώπου. Ακόμα κι αν πονάει, θα γίνετε καλύτεροι με την πάροδο του χρόνου.
Βήμα 2. Εστιάστε το μυαλό σας σε άλλα πράγματα που είναι σημαντικά για εσάς
Σκεφτείτε έναν καλό φίλο, μια γάτα κατοικίδιων ζώων ή έναν στόχο που θέλετε να επιτύχετε, επειδή οι συνεχείς σκέψεις της κοπέλας των ονείρων σας είναι δύσκολο να αγνοηθούν. Αυτός ο τρόπος σε κάνει να σταματήσεις να το σκέφτεσαι. Ένας περισπασμός σας βοηθά να το ξεχάσετε για λίγο.
- Για παράδειγμα, ακούστε το αγαπημένο σας τραγούδι απομνημονεύοντας τους στίχους, αλλά μην επιλέξετε ένα τραγούδι που σας το θυμίζει.
- Ένας άλλος τρόπος, προσκαλέστε φίλους να παίξουν παιχνίδια που απαιτούν στρατηγική, όπως σκάκι, μονοπώλιο ή πούλια. Εστιάστε το μυαλό σας στο πώς να κερδίσετε το παιχνίδι.
Βήμα 3. Μάθετε τον λόγο που χωρίσατε οι δυο σας
Συνήθως, μια σχέση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, ίσως ένα πολυπόθητο κορίτσι ή εραστή δεν μπορεί να συνεχιστεί για κάποιο λόγο. Αφιερώστε χρόνο για να θυμηθείτε τις στιγμές που περάσατε μαζί του και γιατί η σχέση δεν κράτησε. Στη συνέχεια, γράψτε τους λόγους για να μπορέσετε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα.
- Αν είναι πρώην φίλη, σκεφτείτε τα καλά και τα κακά όταν είχατε σχέση οι δυο σας και τι προκάλεσε τον χωρισμό.
- Αν είναι το κορίτσι που θέλετε, σκεφτείτε τους λόγους για τους οποίους δεν υπήρχε η σχέση. Σως του αρέσει κάποιος άλλος ή σας έχει πει ότι θέλει απλώς να είναι φίλοι.
Βήμα 4. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας
Εκφράστε τα συναισθήματά σας με ειλικρίνεια ώστε να νιώσετε ανακούφιση. Ακούστε τις συμβουλές που δίνονται. Μερικές φορές, έχουν διαφορετική οπτική ως ουδέτερο κόμμα.
- Για παράδειγμα, εκφράστε τα συναισθήματά σας λέγοντας: "Τον αγαπώ τόσο πολύ. Φοβάμαι ότι κανείς δεν μπορεί να τον αντικαταστήσει".
- Επικοινωνήστε με φίλους και συγγενείς, έτσι ώστε πολλοί άνθρωποι να σας υποστηρίξουν.
Βήμα 5. Μιλήστε με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα στην αντιμετώπιση της θλίψης
Μπορεί να μην υπάρχει ένας τέλειος τρόπος για να απαλλαγείτε από τη θλίψη, αλλά ένας σύμβουλος ή θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τα συναισθήματά σας και να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας μέσω ψυχικής θεραπείας. Επιπλέον, μπορούν επίσης να εξηγήσουν συμβουλές για να σέβεσαι τον εαυτό σου ώστε να νιώθεις μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
- Αναζητήστε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή στο διαδίκτυο ή ζητήστε από έναν γιατρό για παραπομπή.
- Εάν έχετε ασφαλιστήριο συμβόλαιο, αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την κάλυψη για διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Μέθοδος 2 από 4: Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένο
Βήμα 1. Προγραμματίστε μια καθημερινή ρουτίνα για να σας απασχολεί
Δεν έχετε χρόνο να σκεφτείτε το ιδανικό κορίτσι σας εάν είστε απασχολημένοι με δραστηριότητες. Φτιάξτε ένα πρόγραμμα δίνοντας προτεραιότητα στην πιο σημαντική δουλειά και στη συνέχεια προγραμματίστε διασκεδαστικές δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Επιπλέον, καθορίστε πώς να περνάτε τον ελεύθερο χρόνο σας.
- Αφού ξυπνήσετε το πρωί, αφιερώστε χρόνο για τζόκινγκ στο πάρκο, ελέγξτε τα εισερχόμενα μηνύματα και παίξτε με την αγαπημένη σας γάτα.
- Το πρωί μέχρι το μεσημέρι γεμάτο με σπουδές στο σχολείο ή εργασία στο γραφείο. Εάν δεν είστε στο σχολείο ή στη δουλειά, αφιερώστε χρόνο για να κάνετε παρέα με φίλους, να παρακολουθήσετε μαθήματα στο διαδίκτυο ή να απολαύσετε χόμπι.
- Συνήθως, υπάρχει ελεύθερος χρόνος το απόγευμα που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για διάφορες δραστηριότητες, όπως μαγείρεμα δείπνου με την οικογένεια ή φίλους, παρακολούθηση ταινιών ή κατασκευή χειροτεχνίας. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε την εργασία σας ή να διαβάσετε ένα βιβλίο για να γεμίσετε τον ελεύθερο χρόνο σας.
Βήμα 2. Κάντε πράγματα που σας ενδιαφέρουν για να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και καθιστώ κοινωνικόν.
Προσπαθήστε να αφαιρέσετε το μυαλό σας από τη θλίψη διασκεδάζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτή η κίνηση σε κάνει να νιώθεις ευτυχισμένη και σου ανοίγει ευκαιρίες να γνωρίσεις άλλα ενδιαφέροντα κορίτσια. Για αυτό, αφιερώστε χρόνο για:
- Γίνετε μέλος μιας αθλητικής ομάδας.
- Ζωγραφίστε ή ζωγραφίστε.
- Μαγειρέψτε νέες συνταγές.
- Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο.
- Φύτευση λουλουδιών σε γλάστρες.
- Γράψτε άρθρα.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με τα μέλη της οικογένειας και τους φίλους σας ώστε να νιώσετε χαλαροί
Είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν όταν συνεχίζετε να σκέφτεστε το κορίτσι των ονείρων σας. Για να σταματήσετε να τους χάνετε και να μην είστε μόνοι, καλέστε τους μαζί να διασκεδάσουν.
- Προσκαλέστε μέλη της οικογένειας να σας συνοδεύσουν σε δείπνο ή σε ταινία.
- Προσκαλέστε φίλους να παίξουν παιχνίδια ή να δουν τηλεόραση στο σπίτι.
- Χαρίστε καφέ σε έναν φίλο.
- Δημιουργήστε μια ομάδα για να ανέβει στο βουνό, να ανέβει σε βράχο ή να παίξει μπόουλινγκ.
Μέθοδος 3 από 4: Ξεχάστε το κορίτσι των ονείρων σας
Βήμα 1. Αποφύγετε όλα τα πράγματα που σας θυμίζουν αυτόν
Δώστε δώρα και αναμνηστικά δώρα, πετάξτε αναμνηστικά από χαρτί, όπως ημερολόγια ή φωτογραφίες. Μην ξεχάσετε να διαγράψετε φωτογραφίες, μηνύματα και άλλα έγγραφα στο τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας που σας τα θυμίζουν.
- Ζητήστε βοήθεια από ένα φίλο ή μέλος της οικογένειας εάν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας.
- Εάν δεν είναι ώρα να κάνετε τα παραπάνω βήματα, βάλτε αυτά τα αντικείμενα σε ένα κουτί και αποθηκεύστε τα σε κλειστό μέρος για διάθεση όταν είστε έτοιμοι.
Βήμα 2. Μην τον συναντήσετε μέχρι να ανακτήσετε τα συναισθήματά σας
Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε μέρη όπου συνήθως πηγαίνει. Αλλάξτε την καθημερινότητά σας για να μην τον συναντήσετε. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να επισκεφθείτε ένα νέο καφενείο ή εστιατόριο και να ακολουθήσετε μια νέα διαδρομή για τη δουλειά ή την τάξη.
Μερικές φορές, απλά δεν μπορείτε να αποφύγετε να γνωρίσετε το κορίτσι των ονείρων σας. Σε αυτήν την κατάσταση, προσπαθήστε να μειώσετε την αλληλεπίδραση μαζί του
Βήμα 3. Συζητήστε με το άλλο άτομο εάν η συνάντησή του είναι αναπόφευκτη
Προσκαλέστε κάποιον να συνομιλήσει εάν είστε και οι δύο στο ίδιο μέρος για να ακούσετε ότι είστε απασχολημένοι. Επίσης, αποφύγετε τις αλληλεπιδράσεις πληκτρολογώντας μηνύματα στο τηλέφωνό σας, διαβάζοντας άρθρα ή κρατώντας ημερολόγιο.
Για παράδειγμα, ακολουθείτε και οι δύο το ίδιο μάθημα. Για να μην αλληλεπιδράτε μαζί τους, καλέστε άλλους φίλους να συνομιλήσουν ή να χρησιμοποιήσουν το κινητό σας, εάν επιτρέπεται. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, επικεντρωθείτε στο υλικό που εξηγείται και προκαλέστε τον εαυτό σας να κρατήσει περισσότερες σημειώσεις. Η συμμετοχή στην τάξη κρατά το μυαλό σας επικεντρωμένο στο θέμα, αντί για το κορίτσι που σας αρέσει
Υπόδειξη:
αν οι δυο σας κάθονταν κοντά στην τάξη, βρείτε ένα κάθισμα σε κάποια απόσταση από αυτόν, ώστε να μπορείτε να συγκεντρωθείτε. Εάν εργάζεστε και οι δύο στο ίδιο δωμάτιο, ζητήστε από το αφεντικό σας να σας μεταφέρει σε άλλο τμήμα για να διατηρήσετε την απόδοση της εργασίας σας. Δώστε έναν λόγο στο αφεντικό, "ζητώ να μεταφερθώ σε άλλο τμήμα γιατί θέλω να αποκτήσω νέες εμπειρίες και να εξελιχθώ".
Βήμα 4. Απομακρυνθείτε από τον ιστότοπο των κοινωνικών μέσων και μην ανοίξετε τον λογαριασμό
Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης είναι ένα πολύ χρήσιμο μέσο επικοινωνίας, αλλά θα συνεχίσετε να σκέφτεστε το κορίτσι των ονείρων σας αν προσπαθήσετε να μάθετε για την καθημερινότητά της ελέγχοντας τον λογαριασμό της. Επομένως, μη φιλιά μέσω ιστότοπων κοινωνικής δικτύωσης, έτσι ώστε το μυαλό σας να μην είναι στραμμένο σε αυτόν.
Καταργήστε την παρακολούθηση των λογαριασμών κοινών φίλων που συχνά ανεβάζουν φωτογραφίες της κοπέλας που σας αρέσει. Εάν η απώλεια επιλυθεί, μπορείτε να ακολουθήσετε ξανά τον λογαριασμό
Υπόδειξη:
εάν δεν μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που θέλετε να ανοίξετε έναν λογαριασμό, χρησιμοποιήστε εφαρμογές για να περιορίσετε τη διάρκεια πρόσβασης σε ιστότοπους κοινωνικών μέσων, όπως Offtime και Moment για χρήστες iPhone και Android.
Βήμα 5. Ζητήστε από τον κοινό σας φίλο να μην του πει για την καθημερινότητα της κοπέλας που σας αρέσει
Μην του ζητήσετε να πει ή να δώσει νέα για το κορίτσι των ονείρων του. Αντ 'αυτού, ενημερώστε τους ότι θέλετε να αντιμετωπίσετε τη θλίψη σας και δεν χρειάζεται να σας λένε τίποτα για την καθημερινή τους ζωή, ώστε να σταματήσετε να τους σκέφτεστε.
Για παράδειγμα, "Δεν θέλω να σκέφτομαι την Έμιλυ. Μη μου πεις τίποτα γι 'αυτήν"
Μέθοδος 4 από 4: Πάλι βήμα
Βήμα 1. Εστιάστε στους προσωπικούς σας στόχους, αντί να εστιάσετε στο κορίτσι που δεν σας αρέσει
Κάντε μια λίστα με τα πράγματα που πραγματικά θέλετε, όπως να πάρετε τη δουλειά που πάντα ονειρευόσασταν ή να κερδίσετε έναν μαραθώνιο. Στη συνέχεια, γράψτε τα βήματα που πρέπει να γίνουν για να το επιτύχετε. Το επόμενο βήμα, φτιάξτε ένα πρόγραμμα εργασίας για να πραγματοποιήσετε το σχέδιο. Στο τέλος, μπορείτε να αποδεχτείτε την πραγματικότητα και να κάνετε ένα ακόμη βήμα προς την πραγματοποίηση αυτού που θέλετε.
Θέστε στόχους που δεν σχετίζονται με την αγάπη, όπως η δημιουργία μιας ομάδας ποδοσφαίρου, η άσκηση αναρρίχησης, η συγγραφή ενός μυθιστορήματος, η παρακολούθηση ενός κορυφαίου πανεπιστημίου, η απόκτηση ενός πτυχίου κολλεγίου, η δουλειά των ονείρων σας ή η άδεια λίγων ημερών
Βήμα 2. Εργαστείτε για να αναπτύξετε τον εαυτό σας έτσι ώστε η ζωή να είναι πιο γεμάτη
Η επιθυμία να έχουμε κάποιον είναι συνήθως επειδή η ζωή αισθάνεται ατελής. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε ήδη τα μέσα για να το ξεπεράσετε γιατί είστε το μόνο άτομο που μπορείτε να ολοκληρώσετε τον εαυτό σας. Δημιουργήστε νέες συνήθειες που σας βοηθούν να γίνετε το άτομο που θέλετε να γίνετε, για παράδειγμα ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές:
- Αφιερώστε χρόνο για να αλληλεπιδράσετε με μέλη της οικογένειας και φίλους.
- Συνηθίστε να ασκείστε 30 λεπτά την ημέρα 5-7 φορές την εβδομάδα για να διατηρήσετε την υγεία σας.
- Διατηρήστε τον τόπο κατοικίας τακτοποιημένο.
- Απολαύστε ένα νέο χόμπι.
- Θέστε έναν νέο στόχο όταν παρακολουθείτε εκπαίδευση ή καριέρα, για παράδειγμα εάν θέλετε να συνεχίσετε τις σπουδές σας ή να λάβετε προαγωγή εργασίας.
Βήμα 3. Περάστε χρόνο με άλλα κορίτσια αναζητώντας νέες ευκαιρίες
Προσκαλέστε τις φίλες σας να κάνουν παρέα για διασκέδαση ή να κάνουν κάποιους νέους φίλους. Μη βιαστείτε να κάνετε μια σχέση. Θυμηθείτε ότι έχετε ακόμα την ευκαιρία να συναντήσετε άλλα κορίτσια με τις δικές τους δυνάμεις και προνόμια. Αυτό ενισχύει τη συνειδητοποίηση ότι μπορείτε να βρείτε το σωστό κορίτσι όταν είστε έτοιμοι να ερωτευτείτε ξανά.
Μην συγκρίνετε το κορίτσι με το οποίο θέλετε να είστε με το κορίτσι που σας αρέσει γιατί θα το ξανασκεφτείτε
Βήμα 4. Αρχίστε να ανοίγετε την καρδιά σας όταν είστε έτοιμοι
Μην πηγαίνετε ραντεβού αμέσως γιατί πρέπει να αναρρώσετε. Καλύτερα να ανοίξετε την καρδιά σας όταν είναι η κατάλληλη στιγμή. Όταν είστε έτοιμοι, ζητήστε από ένα άλλο κορίτσι ή αποδεχτείτε το αν το ξεκίνησε.
- Μην βιάζεσαι. Όταν ξαναβγαίνετε ραντεβού, εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να γνωριστείτε ενώ διασκεδάζετε.
- Μην πείτε στο κορίτσι που σας άρεσε, γιατί η κοπέλα με την οποία είστε θα πιστεύει ότι δεν είστε έτοιμοι για ραντεβού.
Συμβουλές
- Γελάστε συχνά για να νιώσετε ευτυχισμένοι. Δείτε ταινίες κωμωδίας ή διασκεδάστε με χιουμοριστικούς ανθρώπους.
- Αποφύγετε μέρη που συχνάζει και αλλάξτε την καθημερινή του ρουτίνα αν είναι δυνατόν.
Προειδοποίηση
- Εάν αισθάνεστε επίμονα λυπημένοι, απελπισμένοι ή κουρασμένοι, μπορεί να βιώνετε κατάθλιψη. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία θεραπευτή για να επιλυθεί το παράπονο.
- Η κατανάλωση αλκοόλ δεν εξαλείφει τα συναισθήματα θλίψης και απογοήτευσης. Μπορεί να το ξεχάσετε για λίγο, αλλά το πρόβλημα θα επιδεινωθεί μόνο εάν συνεχίσετε να πίνετε αλκοόλ.
