Η απάτη είναι ένα συχνό φαινόμενο. Κάθε χρόνο, περίπου το 10 τοις εκατό των παντρεμένων παραδέχονται ότι έχουν σχέση. Το ποσοστό αυτό αυξάνεται για ζευγάρια κάτω των 35 ετών. Μερικοί άνθρωποι αποφασίζουν να μην παραδεχτούν τη σχέση τους, αλλά άλλοι αισθάνονται υποχρεωμένοι να το παραδεχτούν. Εάν είστε αναγκασμένοι να παραδεχτείτε ότι έχετε σχέση, υπάρχουν αρκετές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να σας βοηθήσουν να σπάσετε τα άσχημα νέα.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Διαμόρφωση της διάθεσης
Βήμα 1. Επιλέξτε το σωστό μέρος και ώρα
Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η συνομιλία πραγματοποιείται σε κλειστό περιβάλλον. Επιλέξτε μια ώρα και τοποθεσία όπου μπορείτε να κάνετε μια μακρά συζήτηση χωρίς να σας αποσπούν την προσοχή.
- Είναι καλή ιδέα να το συζητήσετε στο σαλόνι σας στο σπίτι, όχι σε δημόσιο χώρο όπως εστιατόριο ή καφετέρια.
- Προσπαθήστε να μην επιλέξετε μια στιγμή που ο σύντροφός σας νιώθει άγχος, όταν μόλις έχει τελειώσει τη δουλειά του.
Βήμα 2. Εξετάστε το πρόγραμμα και τις προτιμήσεις του συντρόφου σας
Maybeσως μπορείτε να ελέγξετε μαζί του επίσης εάν ο χρόνος και ο τόπος που επιλέγετε είναι κατάλληλος για αυτόν. Προσπαθήστε να πείτε στο σύντροφό σας ότι υπάρχει κάτι σημαντικό που θέλετε να συζητήσετε και προσπαθήστε να τον ρωτήσετε αν θέλει να σας μιλήσει ή όχι.
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε, "Θέλω να συζητήσω κάτι σημαντικό μαζί σας και θέλω να βεβαιωθώ ότι μπορούμε να το καλύψουμε για λίγο. Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για εσάς;"
Βήμα 3. Πείτε την αλήθεια
Αν αποφασίσετε να είστε ειλικρινείς, τώρα είναι η κατάλληλη στιγμή. Ακόμα κι αν ο σύντροφός σας κάνει κακόβουλες ερωτήσεις, πρέπει να απαντήσετε ειλικρινά. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινείς και μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε και τις πιο μικρές λεπτομέρειες.
Μπορεί να αισθάνεστε ότι είναι καλό να μην μπείτε σε λεπτομέρειες για την υπόθεσή σας, αλλά αυτή η ατελής εξομολόγηση θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε πιο ένοχοι. Για παράδειγμα, αν έχετε απατήσει πολλές φορές, μια ατελής εξομολόγηση λέει στον σύντροφό σας ότι σας έχει απατήσει μόνο μία φορά
Βήμα 4. Ακούστε τον σύντροφό σας
Ακόμα κι αν έχετε πολλά να πείτε, πιθανότατα ο σύντροφός σας θέλει επίσης να πει αυτό που έχει στο μυαλό του. Μην είστε τόσο απασχολημένοι μιλώντας στον εαυτό σας και προσπαθήστε να ακούσετε. Σεβαστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά του για να μπορέσει να βελτιώσει τη σχέση μακροπρόθεσμα.
- Δείξτε ότι τον ακούτε γέρνοντας προς το μέρος του και διατηρώντας οπτική επαφή.
- Απαλλαγείτε από οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή και αποφύγετε τους περισπασμούς. Απενεργοποιήστε τηλέφωνα, τηλεοράσεις, υπολογιστές και ούτω καθεξής.
- Μην διακόψετε τον σύντροφό σας ενώ μιλάει. Ακούστε μέχρι να τελειώσει να λέει αυτό που θέλει να πει.
- Επαναλάβετε τι είπε ο σύντροφός σας για να δείξετε ότι ακούτε. Για παράδειγμα, μπορεί να πείτε: "Αν δεν το κάνω λάθος, ακούγεται σαν να το είπες …"
Μέρος 2 από 3: Παράδοση αυτών των ειδήσεων
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε απλές και απλές προτάσεις
Οι ασήμαντες λεπτομέρειες και οι περίπλοκες ιστορίες μπορούν να οδηγήσουν μόνο σε μια ανοργάνωτη συνομιλία. Δώστε τις απαραίτητες λεπτομέρειες για να μην παρατείνετε αυτήν την ήδη επίπονη συζήτηση.
- «Γνωριστήκαμε στο γραφείο.» Αυτό είναι καλύτερο από το να ξεκινήσεις μια μεγάλη ιστορία λέγοντας «Ο διευθυντής χρειάζεται έναν νέο βοηθό. Έτσι προσέλαβε αυτόν τον τύπο και… »
- Ωστόσο, να είστε έτοιμοι να πείτε περισσότερα αν σας ζητηθεί. Μην χάσετε τις λεπτομέρειες που ζητά ο συνεργάτης.
Βήμα 2. Σεβαστείτε το δικαίωμά του να γνωρίζει
Όσες ερωτήσεις και να κάνει ο σύντροφός σας, απαντήστε τις όσο καλύτερα μπορείτε με υπομονή. Η προθυμία να μιλήσουμε, ακόμη και για δυσάρεστες λεπτομέρειες, δείχνει ανοιχτότητα και δέσμευση για την αποκατάσταση της εμπιστοσύνης. Οι θεραπευτές ενθαρρύνονται να λένε τα πάντα, ώστε η θεραπευτική διαδικασία να μπορεί πραγματικά να ξεκινήσει. Επίσης, αν ήσασταν στη θέση του, θα περιμένατε επίσης υπομονή και σεβασμό από αυτόν.
Βήμα 3. Μην υπερασπιστείτε τον εαυτό σας
Η άρνηση ανάληψης ευθύνης ή η υποτίμηση των λαθών θα επιτείνουν μόνο τις εντάσεις. Είναι καλύτερα να μην επικεντρωθείτε στην υπεράσπιση του εαυτού σας, αλλά να εστιάσετε στην υποστήριξη του συντρόφου σας όταν αυτός ή αυτή έχει ανάγκη. Οι ειδικοί στις σχέσεις αποφάσισαν ότι οι αμυντικές προτάσεις όχι μόνο χαλούν μια συνομιλία αλλά μπορούν με τον καιρό να βλάψουν ολόκληρη τη συζυγική σχέση. Αποφύγετε προτάσεις όπως αυτές:
- «Δεν ήθελα να σε πληγώσω!»
- «Μόνο μια φορά, πραγματικά».
- «Δεν ξέρεις για τι πράγμα μιλάς!»
Βήμα 4. Μην υπερασπίζεστε τρίτους στη σχέση
Αυτό δίνει στον σύντροφό σας την εντύπωση ότι έχετε συναισθήματα για τον εξαπατημένο σύντροφό σας. Αν όχι, γιατί θα θέλατε να τον υπερασπιστείτε; Εάν θέλετε πραγματικά να διορθώσετε τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, πρέπει να δείξετε ότι ο σύντροφός σας είναι η προτεραιότητά σας.
Μέρος 3 από 3: Πραγματοποίηση αλλαγών ή όχι
Βήμα 1. Παραδεχτείτε τα λάθη σας
Προσπαθήστε να ζητήσετε ειλικρινά συγγνώμη για το λάθος σας. Εκτός από τα συναισθήματα ενοχής, θα έχετε επίσης κίνητρο να παραδεχτείτε την ενοχή σας αφού δείτε πόσο επώδυνη μπορεί να είναι αυτή η διαδικασία για τον σύντροφό σας. Η επιστημονική έρευνα δείχνει πώς οι άνθρωποι που είναι πρόθυμοι να παραδεχτούν λάθη είναι συνήθως πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι.
Βήμα 2. Εξηγήστε γιατί λυπάστε
Μια ειλικρινής συγγνώμη περιλαμβάνει συνήθως μια δήλωση που αναγνωρίζει όχι μόνο το λάθος σας, αλλά και τη λύπη σας που πληγώσατε το άλλο άτομο. Η προφορική παραδοχή ότι πλήγωσες τον σύντροφό σου δείχνει ότι νοιάζεσαι και για τα συναισθήματά του. Εάν εξακολουθείτε να έχετε μπερδευτεί για να εκφράσετε τις τύψεις σας, ακολουθούν μερικές προτάσεις που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:
- "Λυπάμαι που σου είπα ψέματα. Δεν αξίζεις να σου φέρονται έτσι".
- "Αυτό είναι όλο δικό μου λάθος. Λυπάμαι που σε πλήγωσα."
- «Το ψέμα είναι λάθος και λυπάμαι που πρόδωσα την εμπιστοσύνη σας».
Βήμα 3. Προτείνετε να πάτε για μια διαβούλευση ζευγαριού
Εάν είστε δεσμευμένοι να διορθώσετε τη σχέση σας, δοκιμάστε να της ζητήσετε να συμμετάσχει σε μια συνεδρία θεραπείας ζευγαριών. Η αντιμετώπιση της απιστίας μπορεί να είναι μια μακρά και χαοτική διαδικασία. Ένας σύμβουλος μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να εργαστούν για τη σχέση σας.
Βήμα 4. Δέσμευση για πλήρη ειλικρίνεια
Η αποκατάσταση αυτής της εμπιστοσύνης διαρκεί πολύ. Εάν είστε απόλυτα ειλικρινείς με τον σύντροφό σας από εδώ και στο εξής, δείχνετε ότι είστε πρόθυμοι να εργαστείτε σκληρά για να βελτιώσετε τη σχέση.
Σως χρειαστεί να συμφωνήσετε με ορισμένους όρους που μπορούν να βοηθήσουν τον σύντροφό σας να σας εμπιστευτεί ξανά. Για παράδειγμα, συμφωνείτε να ενημερώνεστε πιο συχνά όταν βρίσκεστε μακριά ή να τους επιτρέπετε να βλέπουν το τηλέφωνό τους, το email και άλλους λογαριασμούς κοινωνικών μέσων
Βήμα 5. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τον σύντροφό σας
Ο θεραπευτής τονίζει ότι για να σωθεί πραγματικά μια σχέση μετά από απιστία, τα μέρη πρέπει να μοιραστούν τις σκέψεις και τα συναισθήματά τους μεταξύ τους. Αφιερώστε χρόνο για να καταλάβετε γιατί έχετε κίνητρο να απατήσετε και προσπαθήστε να μοιραστείτε αυτήν την κατανόηση με τον σύντροφό σας. Μερικές ερωτήσεις που πρέπει να κάνετε στον εαυτό σας:
- «Είμαι μόνος;» «Αν ναι, γιατί;»
- "Γιατί να επιλέξω αυτό το άτομο έναντι του συντρόφου μου;"
- "Τι είδους συναισθήματα έχω για την πρώην φίλη μου;"
Βήμα 6. Προετοιμαστείτε για απόρριψη
Παρόλο που το 70% των ζευγαριών θέλουν να φτιάξουν τη σχέση τους και προσπαθούν να μείνουν μαζί, μερικά ζευγάρια δεν ξανασυναντιούνται αφού το ένα από αυτά τον απάτησε. Βεβαιωθείτε ότι είστε προετοιμασμένοι για το τελικό τέλος της σχέσης σας.
- Πρέπει επίσης να προετοιμαστείτε για θυμό από τον σύντροφό σας. Θυμηθείτε ότι ο σύντροφός σας έχει το δικαίωμα να θυμώνει. Προσπαθήστε να είστε πρόθυμοι να ακούσετε τον σύντροφό σας όταν αυτός ή αυτός εκφράζει θυμό.
- Λάβετε υπόψη ότι έχετε πολύ χρόνο να προετοιμαστείτε για αυτήν τη συζήτηση, αλλά για ζευγάρια, μπορεί να είναι ένα πραγματικό σοκ.
Συμβουλές
- Παρέχετε πληροφορίες στους συνεργάτες σας το συντομότερο δυνατό. Η γνώση της απιστίας από ξένους είναι επώδυνη.
- Ο σύντροφός σας θέλει να μάθει τον λόγο που τον απατήσατε. Μπορεί να χρειαστείτε χρόνος και να χρειαστεί να παρακολουθήσετε αρκετές συνεδρίες θεραπείας για να μάθετε ακριβώς γιατί. Υπομονή λοιπόν.
- Εξηγήστε ότι ο σύντροφος είναι εντελώς αθώος. Η εμπιστοσύνη του συντρόφου σας θα διαταραχθεί όταν ακούσετε αυτά τα νέα. Maybeσως μάλιστα κατηγόρησε τον εαυτό του. Τονίστε ξανά και ξανά ότι το σφάλμα είναι αποκλειστικά δικό σας.
Προειδοποίηση
- Κάντε αμέσως ιατρικό έλεγχο. Εάν κάνετε σεξ εκτός σχέσης με τον σύντροφό σας και μετά κάνετε σεξ μαζί του επίσης, έχει το δικαίωμα να το γνωρίζει.
- Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά κάθε φορά που ακούει άσχημα νέα. Να είστε προετοιμασμένοι για να δείτε τον σύντροφό σας να ουρλιάζει, να είναι σωματικά υβριστικός ή να απομακρύνεται από εσάς. Προσπαθήστε να διαχειριστείτε τον θυμό σας ώστε να βοηθήσετε τον σύντροφό σας όταν τον χρειάζεται.
