Αισθάνεστε άχρηστοι όταν συναντάτε κάποιον με εκφοβιστικό χαρακτήρα; Λάθος κάνετε και θεωρείτε συγκεκριμένες συμπεριφορές ή λόγια κάποιου ως μια λεπτή προσβολή; Ως επί το πλείστον, ο τρόπος που κάποιος συμπεριφέρεται προσωπικά δεν επηρεάζεται από εσάς. αλλά μάλλον πώς μεγάλωσε το άτομο, πώς χειρίστηκε τα συναισθηματικά του προβλήματα ή κάτι άλλο όπως η διάθεση, το πνεύμα ή η υγεία του. Επομένως, είναι σημαντικό να το έχετε υπόψη σας εάν κατηγορείτε για κάποια πράγματα που είναι πραγματικά εκτός ελέγχου. Εξετάστε τους παράγοντες της κατάστασης, καθώς και το κίνητρο και το υπόβαθρο του ατόμου που σας κατηγορεί, έτσι ώστε να μην παίρνετε πλέον όλες τις πράξεις/λόγια του στην καρδιά. Η ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σας και η ισχυρή επικοινωνία των σκέψεών σας είναι ζωτικής σημασίας πράγματα για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε σχόλια άλλων ανθρώπων.
Βήμα
Μέρος 1 από 4: Ενίσχυση της εμπιστοσύνης
Βήμα 1. Καταγράψτε τα δυνατά σας σημεία
Η γνώμη και η συμπεριφορά κάποιου δεν είναι πολύ σημαντικά. Τείνουμε να επηρεαζόμαστε εύκολα από τη γνώμη κάποιου, όταν νιώθουμε αμφιβολίες και κρίνουμε τον εαυτό μας πάρα πολύ με βάση τις απόψεις και τη συμπεριφορά των άλλων. Εάν αισθάνεστε σίγουροι για τις ικανότητές σας, η αγενής συμπεριφορά ή οι αρνητικές απόψεις των άλλων ανθρώπων θα έχουν μικρή επίδραση σε εσάς. Η υπερηφάνεια και η εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας είναι πολύ πιο σημαντικές από το να σκεφτόμαστε τις απόψεις των άλλων.
- Καταγράψτε τις δυνάμεις και τις ικανότητές σας, ώστε να μπορείτε να θυμηθείτε ποιες είναι οι ισχυρότερες εσωτερικές σας ιδιότητες.
- Γράψτε μερικά πράγματα ή αναμνήσεις για τα οποία είστε περήφανοι και, στη συνέχεια, επιβραβεύστε τον εαυτό σας για αυτά τα καλά πράγματα. Σκεφτείτε τις ικανότητες που δείξατε εκείνη την εποχή. Πώς μπορείτε να κάνετε περισσότερα από τα ίδια; Ο προβληματισμός για αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Βήμα 2. Καταγράψτε τους στόχους της ζωής σας
Έχοντας στόχους που θέλετε να επιτύχετε, θα νιώσετε ότι η ζωή σας είναι πιο πολύτιμη και γεμάτη νόημα. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ορισμένα πράγματα που θέλετε να βελτιώσετε ή να βελτιώσετε στη λίστα των στόχων της ζωής σας.
Στη συνέχεια, κοιτάξτε έναν από τους στόχους της ζωής σας και σπάστε τη διαδικασία επίτευξης αυτού του στόχου σε μικρότερα στάδια. Πώς πρέπει να ξεκινήσετε για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο ζωής; Ποια είναι μερικά μικρά πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα;
Βήμα 3. Πρέπει να θυμάστε να συνεχίζετε να βοηθάτε τους άλλους
Το να συνεισφέρεις και να βοηθάς τους άλλους είναι πολύ χρήσιμο πράγμα. Θα νιώσετε ότι η ζωή σας είναι γεμάτη νόημα και αυτό θα έχει μεγάλο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθησή σας. Θυμηθείτε, η βοήθεια που δίνετε στους γύρω σας θα είναι ωφέλιμη.
Μπορεί να σκεφτείτε τον εθελοντισμό σε νοσοκομείο, σχολική δραστηριότητα, τοπική ανθρωπιστική οργάνωση ή ιστότοπο όπως το wikiHow
Βήμα 4. Θυμηθείτε, δεν χρειάζεστε έγκριση από κανέναν άλλο
Εάν είστε ιδιαίτερα ευαίσθητοι στο πώς σας συμπεριφέρεται κάποιος και συχνά αντιδράτε υπερβολικά σε αυτό, μπορεί να είστε δύσκολο άτομο να το αποδεχτείτε. Ανησυχείτε ότι κάνατε ένα λάθος εάν κάνετε τους άλλους να αισθάνονται άσχημα και θέλετε να το διορθώσετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το καταλάβετε, επειδή κάποιος είναι δυσαρεστημένος με μια απόφαση που έχετε πάρει, δεν σημαίνει ότι έχετε κάνει λάθος. Σε μερικές από τις πιο συνηθισμένες περιπτώσεις, το άτομο το κάνει αυτό επειδή δεν είναι ευχαριστημένο με τον εαυτό του, οπότε περιμένει από εσάς να το κάνετε ευτυχισμένο (και αυτό είναι αδύνατο να γίνει).
Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε θεραπεία απόρριψης, ώστε να αυξήσετε την ανοχή σας στην απόρριψη από άλλους ανθρώπους
Βήμα 5. Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικά άτομα
Μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να είστε πιο ευτυχισμένοι εάν κάνετε φίλους με άτομα που σας συμπεριφέρονται καλά.
Μην γίνετε φίλοι με ανθρώπους που επηρεάζουν άσχημα τη ζωή σας. Άνθρωποι σαν αυτό σου συμπεριφέρονται άσχημα. απλώς εκτοξεύουν όλα τα προβλήματά τους σε εσάς χωρίς να σας παρέχουν καμία αντάλλαγμα
Βήμα 6. Αφιερώστε χρόνο για να φροντίσετε το σώμα σας ντύνοντας και ντυθείτε που σας κάνει να δείχνετε όμορφοι
Κρατήστε τα ρούχα καθαρά και φορέστε ρούχα που έχουν το σωστό μέγεθος. Πετάξτε τα παλιά ρούχα που δεν ταιριάζουν πλέον σε μέγεθος, είναι σκισμένα, ξεθωριασμένα κ.λπ.
Διατηρήστε καλή στάση, γιατί η καλή στάση μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεση
Βήμα 7. Να είστε ευγενικοί με τους άλλους
Το να κάνεις καλό σε ξένους μπορεί να κάνει ένα άτομο να νιώσει καλά. Πάρτε σοβαρά τα λόγια των άλλων, κάντε απρόσμενες καλές πράξεις και βρείτε άλλους τρόπους για να κάνετε τους άλλους να χαμογελούν. Σίγουρα θα νιώσεις λίγο καλύτερα.
Βήμα 8. Χαμογελάστε και θα εκπλαγείτε από το πώς αντιδρούν οι άλλοι άνθρωποι
Ποτέ δεν ξέρεις πώς έχει περάσει κάποιος τη μέρα του και τι επίδραση θα έχει το απλό σου χαμόγελο σε αυτό το άτομο.
Βήμα 9. Γίνετε δημιουργικοί κάνοντας και φτιάχνοντας πολλά πράγματα, γιατί το κάνετε είναι πολύ διασκεδαστικό
Είναι πραγματικά εκπληκτικό όταν μόλις καταφέρατε να δημιουργήσετε κάτι που δεν υπήρχε ποτέ πριν! Είναι πολύ χρήσιμο να εμπλουτίσετε το μυαλό σας και να το διατηρήσετε ενεργό, γιατί θα αρχίσετε να σας ελκύουν νέα πράγματα που σας παρακινούν από μέσα, όχι εξωτερικά κίνητρα που προέρχονται από χρήματα ή τιμή.
Βήμα 10. Επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο
Εάν αισθάνεστε ότι συχνά απαντάτε πολύ ευαίσθητα σε ό, τι έχουν να πουν οι άλλοι άνθρωποι, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ψυχολόγο για αυτό. Ένας ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό των ζητημάτων που σας προκαλούν υπερευαισθησία. Μπορούν επίσης να σας δώσουν συμβουλές για το πώς να αλληλεπιδράσετε με αρνητικούς ανθρώπους.
Μέρος 2 από 4: Λέγοντας κάτι σταθερά
Βήμα 1. Μιλήστε εάν αισθάνεστε ότι κάποιος ήταν αγενής ή ασεβής απέναντί σας
Για παράδειγμα, αν κάποιος κάνει συνεχώς σκληρά αστεία, ενημερώστε τον πώς νιώθετε. Σως να μην γνωρίζει ότι συμπεριφέρθηκε επιθετικά και σας πλήγωσε και πώς τα αστεία του σας επηρέασαν.
Βήμα 2. Συμπληρώστε τη δήλωση με την αντωνυμία «εγώ»
Τέτοιες δηλώσεις θα δείξουν στους άλλους ότι είστε πρόθυμοι να αναλάβετε την ευθύνη για τις σκέψεις και τις πράξεις σας. Κάνοντας αυτό θα επιτρέψει στο άλλο άτομο να επικεντρωθεί σε εσάς και στα συναισθήματά σας, έτσι ώστε το άλλο άτομο να μην αισθάνεται ότι προσπαθείτε να του επιτεθείτε. Η επικοινωνία χωρίς βία μπορεί να είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική.
-
Δηλώσεις που δεν χρησιμοποιούν το υποκατάστατο "εγώ":
«Είσαι τόσο αγενής και με πλήγωσες επίτηδες!»
-
Δηλώσεις που χρησιμοποιούν την αντωνυμία "εγώ":
«Νιώθω πληγωμένος όταν μιλάς έτσι».
-
Δηλώσεις που δεν χρησιμοποιούν το υποκατάστατο "εγώ":
"Είσαι κακός άνθρωπος. Δεν είσαι ακόμα αρκετά μεγάλος για να δεις ότι οι φίλοι σου δεν θέλουν πραγματικά να είναι φίλοι μαζί σου!"
-
Δηλώσεις που χρησιμοποιούν την αντωνυμία "εγώ":
«Λυπάμαι που δεν θα βλέπουμε συχνά, αλλά θα ήθελα να σας βλέπω πιο συχνά».
Βήμα 3. Στη συζήτηση, κάντε μια ήσυχη συζήτηση
Η επίθεση σε άλλους πιθανότατα δεν θα κάνει τίποτα καλό. Έτσι, μείνετε ήρεμοι και εξηγήστε στο άλλο άτομο ότι προσπαθείτε να κάνετε διάλογο μαζί του. Πείτε του πώς νιώθετε αντί να μαλώνετε μαζί του.
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα σώματος
Όταν θέλετε να εκφράσετε τις σκέψεις σας με σαφήνεια, δώστε προσοχή στη γλώσσα του σώματός σας. Ηρεμήστε τη φωνή σας σε ουδέτερη ένταση, κάντε οπτική επαφή με το άλλο άτομο και χαλαρώστε τη θέση του προσώπου και του σώματος σας.
Βήμα 5. Πρέπει να μάθετε εάν η συνομιλία που δοκιμάσατε δεν λύνει το πρόβλημα
Σχεδόν όλοι θα απαντήσουν εποικοδομητικά σε δηλώσεις που γίνονται με υποκατάστατο του «εγώ» (όπως το παραπάνω παράδειγμα) και συζητήσεις που γίνονται σε ένα ήρεμο, μη επιθετικό κλίμα. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να το βρουν ενοχλητικό. οπότε αν η συνομιλία σας δεν επιλύσει κανένα πρόβλημα, ήρθε η ώρα να την διακόψετε. Μπορείτε να δοκιμάσετε να μιλήσετε ξανά με το άτομο αργότερα ή μπορείτε απλά να αποστασιοποιηθείτε από το άτομο.
Βήμα 6. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι έχουν βίαιη φύση
Μπορούν να χρησιμοποιήσουν συναισθηματικά καταχρηστικές τακτικές, όπως να σε ταπεινώσουν, να σου φέρουν το φταίξιμο ή να συντρίψουν τα συναισθήματά σου. Μπορεί να αισθάνεστε φοβισμένοι, κουρασμένοι, άβολοι, απειλημένοι ή μπορεί να αισθάνεστε άσχημα όταν βρίσκεστε κοντά σε αυτό το είδος ανθρώπου. Αν ναι, αυτό το άτομο έχει πολύ κακή επιρροή πάνω σας. οπότε θα πρέπει να κόψετε αμέσως τους δεσμούς μαζί του.
Εάν δεν είστε σίγουροι για την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε ή έχετε κάποια κατάσταση (όπως ο αυτισμός) που επηρεάζει την κοινωνική σας κρίση, τότε ζητήστε συμβουλές από άλλους. Μιλήστε με κάποιον που μπορείτε να εμπιστευτείτε και αναζητήστε υλικό σχετικά με τη βία στο διαδίκτυο
Μέρος 3 από 4: Βλέποντας την κατάσταση
Βήμα 1. Αξιολογήστε την κατάσταση
Μερικές φορές, παίρνουμε τα πράγματα στην καρδιά και κατηγορούμε τον εαυτό μας για την κακή συμπεριφορά των άλλων. Για παράδειγμα, ένα αναστατωμένο και συναισθηματικό παιδί μπορεί να σου φωνάξει: «Χάλασες τα πάντα!» επειδή έχετε επιλέξει λάθος τούρτα γενεθλίων για πάρτι γενεθλίων 12 ετών. Είναι σημαντικό για εσάς να αξιολογήσετε την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε και να αποδεχτείτε ότι οι διατρητικές λέξεις του παιδιού πιθανότατα οφείλονται σε ορμόνες, αλλαγές στη ζωή ή επειδή δεν είναι σε θέση να παρέχουν μια καλή συναισθηματική απάντηση όταν δεν ικανοποιούνται οι προσδοκίες τους. Αυτό μπορεί να μην οφείλεται στην επιλογή της ίδιας της τούρτας ή στον τρόπο που εκπαιδευτήκατε.
Βήμα 2. Αποφύγετε την υπερβολή της κατάστασης
Μερικές φορές, διαβάζουμε λάθος καταστάσεις λόγω προηγούμενων εμπειριών ή υποθέσεων που κάνουμε για άλλους ανθρώπους. Και εξαιτίας αυτού, κάνουμε την κατάσταση του προβλήματος μεγαλύτερη χωρίς να εξετάζουμε πραγματικά τα γεγονότα. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση κριτικά.
- Μην βιαστείς να βγάλεις συμπεράσματα.
- Μην κάνετε την κατάσταση χειρότερη σαν να ήταν μια μεγάλη καταστροφή. Είναι πραγματικά τόσο άσχημα τα πράγματα;
- Μείνετε μακριά από τη σκέψη ότι όλα τα πράγματα "πάντα" και "ποτέ" συμβαίνουν.
Βήμα 3. Διευκρινίστε το πρόβλημά σας
Εάν λάβετε μια δήλωση που θεωρείτε προσβλητική και αγενής και απευθύνεται σε εσάς, ζητήστε από το άλλο άτομο να διευκρινίσει τι σημαίνει η δήλωση. Maybeσως πήραν λάθος την άποψή τους, ή ίσως εσείς το ακούσατε λάθος.
- "Μπορώ να έχω την εξήγησή σου; Δεν είμαι σίγουρος ότι κατάλαβα τι εννοείς".
- "Δεν καταλαβαίνω ακριβώς τι σημαίνει αυτό. Μπορείτε να προσπαθήσετε να το εξηγήσετε ξανά;"
Βήμα 4. Μπορείτε να αμφιβάλλετε για τα κίνητρα του άλλου ατόμου που σας πλήγωσε
Εάν έχετε συνηθίσει να παίρνετε τα λόγια και τις πράξεις άλλων ανθρώπων στην καρδιά, τότε είναι πιθανό να υποθέσετε ότι κάποιος σημαίνει πάντα άσχημα πράγματα για εσάς, παρόλο που στην πραγματικότητα απλώς αστειεύεται ή έχει μια κακή μέρα και διάθεση. Maybeσως το ένστικτό σας αντέδρασε αμέσως συναισθηματικά, αλλά προσπαθήστε να σταματήσετε για μια στιγμή και να δείτε την κατάσταση, ίσως το άτομο δεν συμπεριφέρεται σωστά όχι εξαιτίας σας.
- Σκεφτείτε τις κακές μέρες που είχατε πριν. Θα μπορούσε το άτομο να έχει μια κακή μέρα, όπως είχατε πριν;
- Θα πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη το ενδεχόμενο το άτομο να εκτίμησε εσφαλμένα την κατάσταση. Όλοι έχουμε πει κάτι για το οποίο μετανιώνουμε, και ίσως αυτή τη φορά το άτομο έκανε το ίδιο λάθος.
Βήμα 5. Πρέπει να γνωρίζετε τι σας κάνει ευαίσθητους
Μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι λόγοι για τους οποίους είστε πολύ ευαίσθητοι. Για παράδειγμα, μπορεί να νιώθετε πολύ ευαίσθητοι για τα ρούχα που φοράτε γιατί όταν ήσασταν παιδί, η μητέρα σας συχνά επέκρινε τον τρόπο που ντύνεστε.
- Μόλις καταλάβετε τη σκανδάλη, μπορείτε να αποδεχτείτε το γεγονός ότι μπορεί να είστε υπερβολικά ευαίσθητοι και να παίρνετε τα πράγματα στην καρδιά σας.
- Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο να ενημερώσετε τους άλλους για τους παράγοντες που προκαλούν τα ευαίσθητα συναισθήματά σας. "Ελπίζω να μην αστειεύεσαι ότι είμαι μάγισσα. Δεν μου αρέσει πολύ το πρόσωπο και η μύτη μου, οπότε το αστείο σου είναι λίγο βλαβερό".
Βήμα 6. Εστιάστε ξανά αυτό που αισθάνεστε
Όταν παίρνετε μια λέξη/πράξη στην καρδιά, μετατοπίζετε την εστίασή σας από τα λόγια ή τις ενέργειες κάποιου, στα συναισθήματά σας. Αυτού του είδους τα συναισθήματα μπορεί να γίνουν έντονα αν τα κολλήσετε. Πιθανότατα θα σκέφτεστε ξανά και ξανά τι θα μπορούσατε να πείτε σε αυτό το άτομο, αν μπορείτε, στο μυαλό σας. Αυτό είναι γνωστό ως στοχασμός. Υπάρχουν αρκετές στρατηγικές που μπορούν να σας εμποδίσουν να ασχοληθείτε με ένα πρόβλημα. Κάποιοι από αυτούς είναι:
-
Προσπαθήστε να εξασκηθείτε εστιάζοντας μόνο στο παρόν.
Παρουσιάστε ποια είναι η στιγμή σήμερα, έτσι ώστε να μην συνεχίσετε να παγιδεύεστε στην αντανάκλαση του παρελθόντος.
-
Κάνε μια βόλτα.
Πηγαίνετε κάπου καινούργιο για να αποσπάσετε την προσοχή σας από την πηγή του προβλήματος.
-
Φτιάξτε ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για να ανησυχείτε για ένα πρόβλημα.
Αφιερώστε 20 λεπτά για να ανησυχείτε για ένα πρόβλημα. Αφού τελειώσουν τα 20 λεπτά, επικεντρωθείτε σε κάτι άλλο.
Μέρος 4 από 4: Κατανόηση των κινήτρων των άλλων
Βήμα 1. Εξετάστε τα συναισθήματα που έχει ένα άτομο
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αντιδράσουν επιθετικά σε ορισμένες καταστάσεις ή να κάνουν κακό μετά από μια κακή μέρα. Σε μια τέτοια κατάσταση, το μίσος τους απευθύνεται σε όποιον βρίσκεται μπροστά τους και δεν το κάνουν εξαιτίας σας. Αυτή η βίαιη συμπεριφορά δεν σχετίζεται με τον αποδέκτη της συμπεριφοράς.
Για παράδειγμα, ένας υπάλληλος σε ένα κατάστημα μπορεί να μην φαίνεται υπερβολικά ενθουσιώδης ή μπορεί να σας εξυπηρετήσει άσχημα. Αντί να παίρνετε τα λόγια ή τη συμπεριφορά του στην καρδιά, υπενθυμίστε στον εαυτό σας: «Maybeσως αυτός ο υπάλληλος να είχε μια άσχημη μέρα και απλά θέλει να γυρίσει σπίτι. Μπορεί πάντα να ασχολείται με αγενείς πελάτες. Δεν χρειάζεται να το παίρνω στην καρδιά μου … »Μπορείτε ακόμη να του πείτε κάτι ευγενικό όπως« Καλό απόγευμα »με ένα χαμόγελο. Μάλλον θα την κάνεις να νιώσει λίγο καλύτερα. Ενώ ίσως τα λόγια σας δεν θα κάνουν τη μέρα διαφορετική, πρέπει να ξέρετε ότι κάνετε κάτι που μπορείτε για να βελτιώσετε την κατάσταση
Βήμα 2. Παρατηρήστε πώς αντιμετωπίζει ένα άτομο ένα άλλο
Μπορεί να πειράζουν ή να προσβάλλουν όλους όσους συναντούν. Μερικοί άνθρωποι έχουν τέτοια ανταγωνιστική φύση. Ρωτήστε λοιπόν τον εαυτό σας:
- Πώς αλληλεπιδρά αυτό το άτομο με άλλους ανθρώπους;
- Αυτό το άτομο συμπεριφέρεται έτσι προς όλους;
- Ποιο είναι το περιεχόμενο των λέξεων του, ανεξάρτητα από τον τόνο που χρησιμοποιεί;
Βήμα 3. Εξετάστε αν το άτομο αισθάνεται ανασφαλές
Μήπως αισθάνονται ότι απειλούνται από την παρουσία σας; Αν ναι, μην αισθάνεσαι άσχημα μόνο και μόνο επειδή ήσουν ο εαυτός σου. Σκεφτείτε πώς μπορείτε να βοηθήσετε αυτό το άτομο να αισθανθεί καλύτερα για τον εαυτό του.
Δώστε σε αυτό το άτομο ένα κομπλιμέντο αν είναι δυνατόν ή ρωτήστε το αν θέλει να σας μιλήσει για οτιδήποτε
Βήμα 4. Εξετάστε την ικανότητα του ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του
Θυμηθείτε, το άτομο μπορεί να έχει κακή επικοινωνία και ικανότητα να ρυθμίζει τα συναισθήματά του. Ορισμένα άτομα δεν γνωρίζουν πώς να επικοινωνούν αποτελεσματικά με τους άλλους ή πώς να εκφράζουν και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους. Αυτό είναι σημαντικό να θυμάστε, διότι αυτό θα σας επιτρέψει να είστε υπομονετικοί και συμπαθητικοί μαζί του, όπως θα κάνατε αν είχατε να κάνετε με ένα μικρό παιδί που δεν έχει μάθει ποτέ να εκφράζει και να εκφράζει τα συναισθήματά του.
Απλώς φανταστείτε ότι υπάρχει μια παιδική πλευρά του ατόμου που ενεργεί, επειδή δεν ξέρει ακόμα πώς να χειρίζεται τα προβλήματα με ενήλικες. Είναι ευκολότερο να είσαι υπομονετικός και συμπονετικός όταν φαντάζεσαι ένα παιδί να ενεργεί
Βήμα 5. Πρέπει να γνωρίζετε το υπόβαθρο του ατόμου
Μερικοί άνθρωποι έχουν ικανότητες και κοινωνικές νόρμες που είναι λιγότερο ή διαφορετικές μεταξύ τους. Μερικές φορές κάποιος φαίνεται αμήχανος ή ίσως λίγο αγενής, παρόλο που δεν το εννοεί. Ορισμένα άτομα έχουν συγκεκριμένες συμπεριφορές και δεν γνωρίζουν πώς αντιλαμβάνονται οι άλλοι τη συμπεριφορά τους. Αυτή η ψυχρή ή αγενής συμπεριφορά δεν απευθύνεται σε εσάς.
- Για παράδειγμα, κάποιος από διαφορετική κουλτούρα που είναι πιο εσωστρεφής μπορεί να εμφανιστεί ως ψυχρός ή εχθρικός.
- Άλλοι, όπως ένα άτομο με αυτισμό, μπορεί να μην γνωρίζουν ορισμένες κοινωνικές συμπεριφορές ή κλίσεις στις λέξεις που μιλούν. Μπορεί να ακούγονται αναίσθητα ή αγενή, αν και δεν το εννοούν.
- Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι η «αστεία» συμπεριφορά τους δεν γίνεται καλά δεκτή από άλλους.
Βήμα 6. Πρέπει να μάθετε αν η κριτική που σας απευθύνεται είναι εποικοδομητική ή όχι
Η εποικοδομητική κριτική είναι συμβουλή που προορίζεται να σας βοηθήσει, όχι κριτική για την αξία ή τον χαρακτήρα σας. Είναι εύκολο για τους κριτικούς να πουν σε ποια πράγματα πρέπει να βελτιωθούμε. αλλά μερικές φορές ξεχνάμε να τους ζητήσουμε να πουν γιατί. Η εποικοδομητική κριτική πρέπει να έχει σαφείς και συγκεκριμένους τρόπους για να σας κάνει καλύτερους. Αυτό διαφέρει από τη μη εποικοδομητική κριτική, η οποία μπορεί να είναι απλώς μια αρνητική λέξη που δεν λέει πώς να γίνουμε καλύτεροι.
- Για παράδειγμα, φανταστείτε ότι εργάζεστε τις τελευταίες εβδομάδες προετοιμάζοντας ένα έργο που είναι σημαντικό για το αφεντικό σας. Έχετε προσπαθήσει για το καλύτερο και πιστεύετε ότι τα αποτελέσματα θα είναι καλά. Στη συνέχεια, παραχωρείτε το έργο και ελπίζετε ότι θα λάβετε τον έπαινο που πιστεύετε ότι σας αξίζει. Αντίθετα, αυτό που παίρνετε είναι μια λίστα με πράγματα που πρέπει να βελτιώσετε ξανά. Αισθάνεστε αποθαρρυμένοι, προσβεβλημένοι ή μη εκτιμημένοι. Μπορεί να θεωρήσετε αυτήν την κριτική ως μια κακή μορφή κριτικής, αντί να την δείτε ως μια προσπάθεια του ηγέτη να θελήσει πραγματικά να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
-
Μη εποικοδομητικό:
«Αυτό το άρθρο είναι αδύναμο και δεν έχει αναφορές. Το σημείο στο δεύτερο θέμα δεν είναι ισχυρό ». (Αυτό το σχόλιο δεν προσφέρει μέθοδο διόρθωσης.)
-
Εποικοδομητικός:
«Το άρθρο που γράψατε πρέπει να προσθέσει περισσότερες αναφορές και πρέπει να επεκταθείτε στο δεύτερο θέμα. Εκτός από αυτό, το άρθρο σας φαίνεται καλό."
-
Εντελώς μη εποικοδομητικό:
"Αυτό το άρθρο είναι πολύ κακώς γραμμένο."
Το να ακούς μη εποικοδομητική κριτική είναι επώδυνο. Σκεφτείτε ξανά πώς η ικανότητα του κριτικού να ρυθμίζει τα συναισθήματα και πώς αυτά σχετίζονται με τους άλλους ανθρώπους
Βήμα 7. Ρωτήστε όταν δέχεστε κριτική από κάποιον
Όταν ακούτε μη εποικοδομητική κριτική, ρωτήστε την άποψη του κριτικού. Εκτός από το να τους δείξετε ότι εκτιμάτε τη γνώμη τους, αυτός είναι επίσης ένας σοφός τρόπος για να βελτιώσετε την ικανότητά τους να παρέχουν εποικοδομητική κριτική.
