Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν βιώσει τη δυσάρεστη μεταχείριση ενός φίλου που ξαφνικά δεν θέλει να σου μιλήσει και προσποιείται ότι δεν υπάρχεις. Το να νιώθεις παραμελημένος είναι χειρότερο από το να νιώθεις απόρριψη γιατί σε κάνει να νιώθεις εντελώς ασήμαντος. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα της αγνόησής σας.
Βήμα
Μέρος 1 από 2: Κατανόηση της πηγής του προβλήματος
Βήμα 1. Προσδιορίστε την τρέχουσα διάθεση και τα συναισθήματά σας
Προσπαθήστε να μάθετε τι περνάτε και νιώθετε. Καθορίστε αν ο φίλος σας πραγματικά σας αγνοεί ή αν αυτό είναι μόνο το δικό σας μυαλό. Είναι πιθανό ότι αυτό το πρόβλημα οφείλεται περισσότερο σε εσάς και στα δικά σας συναισθήματα αυτές τις μέρες και όχι λόγω των φίλων σας.
- Σκεφτείτε αν έχετε βιώσει πρόσφατα μια σημαντική αλλαγή ή αγχωτικό γεγονός στην καθημερινή σας ζωή, όπως η μετακόμιση σπιτιού, η έναρξη νέου σχολείου, ο χωρισμός, ένα άρρωστο μέλος της οικογένειας ή διάφορα άλλα γεγονότα. Το άγχος που βιώνετε σε ορισμένες πτυχές της ζωής μπορεί να προκαλέσει άγχος και σε άλλες πτυχές της ζωής. Για παράδειγμα, η αλλαγή σχολείου μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει συναισθήματα χωρισμού από τους φίλους σας επειδή δεν γνωρίζετε κανέναν στο νέο σχολείο και δεν μπορείτε να τους βλέπετε κάθε μέρα, αν και μπορείτε ακόμα να διατηρείτε επαφή μέσω γραπτών μηνυμάτων. Σε αυτή την περίπτωση, η αίσθηση ότι αγνοείστε μπορεί να έχει σχέση με αυτό που έχετε περάσει τον τελευταίο καιρό και πώς ανταποκρίνεστε σε αυτό.
- Βεβαιωθείτε ότι αυτό που περνάτε είναι μια αίσθηση παραμέλησης. Με άλλα λόγια, πρέπει να είστε σε θέση να βεβαιωθείτε ότι η πραγματική ρίζα του προβλήματος είναι επειδή αγνοείστε εντελώς και όχι λόγω της κατάστασης στην οποία βρίσκεστε σε καθημερινή βάση.
- Ξεκινήστε να ασκείστε, να κρατάτε ημερολόγιο, να μιλάτε με έναν έμπιστο φίλο ή μέλος της οικογένειας για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας. Βασικά, θα πρέπει φυσικά να αποστασιοποιηθείτε από αυτήν την κατάσταση και να κάνετε διαφορετικές δραστηριότητες. Η αλλαγή καταστάσεων και τόπων μπορεί να αλλάξει τις ψυχικές καταστάσεις και να αποκαταστήσει την τόσο απαραίτητη ενέργεια για τον εαυτό σας.
Βήμα 2. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε πώς αλληλεπιδράτε με τους φίλους σας
Maybeσως ο φίλος σας περνάει από ένα συγκεκριμένο γεγονός που επηρεάζει τη φιλία. Έτσι, δεν εννοεί να σας αγνοήσει, αλλά απλώς αποσπάται από τα δικά του προβλήματα και δεν μπόρεσε να σας δώσει την προσοχή και το χρόνο του.
- Συγκρίνετε πόσο αλληλεπιδράτε εσείς οι δύο κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου παρά πρόσφατα. Έχει αλλάξει άρδην; Συγκρίνετε επίσης πόσο συχνά οι δυο σας αλληλεπιδράτε παρά τις αλληλεπιδράσεις μεταξύ των φίλων σας και των κοινών φίλων σας ή με τους δικούς τους φίλους. Συχνά κάνει παρέα με άλλους φίλους, αλλά ποτέ δεν σας καλεί ή μιλάει ξανά;
- Εξετάστε αν ο φίλος σας βίωσε πρόσφατα ένα γεγονός που άλλαξε τη ζωή (π.χ. διαζύγιο γονέων, θάνατος μέλους της οικογένειας, κατάθλιψη κ.λπ.) που θα μπορούσε να επηρεάσει την εγγύτητά τους με τους φίλους τους.
- Σκεφτείτε τις αλληλεπιδράσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, θυμηθείτε εάν υπήρχε ένταση μεταξύ των δύο σας. Ένιωσε ποτέ επίθεση ή πληγή από τα λόγια ή τις πράξεις σας; Έχετε μιλήσει ποτέ άσχημα πράγματα πίσω από την πλάτη του; Έχετε ποτέ αστειευτεί ή σχολιάσει που τον προσέβαλε; Maybeσως έχετε επιτεθεί ή πληγώσει τα συναισθήματά του, ώστε να κρατήσει τις αποστάσεις του για λίγο.
Βήμα 3. Να θυμάστε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τη συμπεριφορά των άλλων
Μπορείτε να ελέγξετε μόνο τον εαυτό σας και τις δικές σας ενέργειες. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε κάποιον να έρθει μαζί σας ή να σας μιλήσει. Ωστόσο, μπορείτε να ελέγξετε πώς ανταποκρίνεστε σε αυτά τα προβλήματα και να λάβετε μέτρα για την επίλυσή τους.
Κανείς δεν μπορεί να ζήσει μόνος του. Όλοι πρέπει να κοινωνικοποιηθούν και να κάνουν φίλους για να παραμείνουν υγιείς και ευτυχισμένοι. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι βασίζονται πάρα πολύ στους άλλους για επιβεβαιώσεις ότι είναι πολύτιμοι. Αντί να ενεργείτε έτσι, καλλιεργήστε μια αίσθηση αυτοεκτίμησης αξιολογώντας τη δική σας συμπεριφορά. Στο τέλος, αυτό που έχει σημασία είναι πώς αισθάνεστε για τις ενέργειες που έγιναν. Είσαι ο μόνος που θα ζήσει τη ζωή μόνος σου
Μέρος 2 από 2: Αντιπαράθεση
Βήμα 1. Οργανώστε μια συνάντηση με τους φίλους σας
Προγραμματίστε εκ των προτέρων τον τρόπο διεξαγωγής της αντιπαράθεσης πριν από τη συνάντηση. Καλέστε τους φίλους σας και ζητήστε τους να συναντηθούν σε ένα ασφαλές, χωρίς περισπασμούς και ήσυχο περιβάλλον, ώστε να μπορείτε να συνομιλείτε ελεύθερα, για παράδειγμα στην καφετέρια ή στην τάξη. Βρείτε ένα ουδέτερο μέρος για να συναντήσετε τον φίλο που θέλετε να αντιμετωπίσετε. Μην τον καλέσετε στο σπίτι.
Σκεφτείτε εκ των προτέρων πώς θα αντιμετωπίσετε αυτόν τον φίλο και τι θα θέλατε να ρωτήσετε ή να του πείτε. Προσπαθήστε να προβλέψετε τι απάντηση θα δώσει. Maybeσως μπορείτε να μαντέψετε ποια θα είναι η αντίδρασή του αν τον γνωρίζετε αρκετά καλά. Με αυτόν τον τρόπο, θα είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για αυτήν την αντιπαράθεση ψυχικά και συναισθηματικά. Ωστόσο, μην μένετε σε κάθε πιθανή απάντηση που μπορεί να δώσει
Βήμα 2. Κάντε μια ερώτηση και στη συνέχεια ακούστε την απάντηση του φίλου σας
Σταμάτα να μιλάς για να εξηγήσει. Προσπαθήστε να κατανοήσετε τους άλλους ανθρώπους, όχι απλά να γίνετε κατανοητοί. Γίνετε συγκεκριμένοι και δώστε ένα κατάλληλο παράδειγμα για τη συμπεριφορά που θέλετε να συζητήσετε, για παράδειγμα ρωτώντας: «Ξέρω ότι φύγατε την περασμένη Παρασκευή. Είπατε ότι θέλετε να μου στείλετε μήνυμα για αυτό το σχέδιο. Γιατί δεν μου στέλνεις μήνυμα;"
- Ακούστε ενεργά τις εξηγήσεις των φίλων σας. Διατηρήστε την οπτική επαφή, γείρετε προς το μέρος του, αφήστε τα χέρια και τα πόδια σας να χαλαρώσουν, μην τα σταυρώσετε.
- Ο φίλος σας μπορεί να σας δώσει μια εκπληκτική απάντηση και να σας κάνει να αισθανθείτε ανακούφιση! Για παράδειγμα, μπορεί να ανακαλύψετε ότι δεν έστειλε μηνύματα επειδή ξέχασε και δεν ήθελε να βλάψει ή να κάνει κάτι κακό. Or, επειδή είναι πολύ απασχολημένος στη δουλειά, αισθάνεται άσχημα αν στέλνει μηνύματα πολύ αργά.
- Η απάντηση του φίλου σας μπορεί να είναι λιγότερο σαφής. Για παράδειγμα, μπορούσε απλώς να πει τις δυσκολίες της ζωής του. Το χειρότερο σενάριο, δεν σας εξηγεί και σας αγνοεί επίτηδες. Αυτό μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει αποδεκτό, αλλά αργότερα, θα νιώσετε ανακούφιση που είχατε την αντιπαράθεση και ότι γνωρίζετε τον πραγματικό λόγο.
Βήμα 3. Εξηγήστε το θέμα από την πλευρά σας
Εκφράστε γεγονότα ως γεγονότα και ερμηνείες ως απόψεις και αντιλήψεις σας για το θέμα. Ενημερώστε τον φίλο σας πώς αισθάνεστε και πώς ερμηνεύετε τις ενέργειές του εξαιτίας αυτού του προβλήματος. Μιλήστε καθαρά και χρησιμοποιήστε τη λέξη "εγώ" για να μην εμφανιστεί κατηγορώντας τους άλλους. Οι προτάσεις με τη λέξη «εγώ» μπορούν να ξεκινούν με: «νιώθω», «νιώθω απογοήτευση» και «έχω μπερδευτεί».
- Θα μπορούσατε να πείτε, "Όταν δεν σου έστειλα μήνυμα την Παρασκευή το βράδυ, ένιωσα ότι δεν ήθελες να έρθω και με εγκατέλειψες επίτηδες".
- Πείτε του ειλικρινά πώς αισθάνεστε, αλλά θυμηθείτε ότι το να είστε ειλικρινείς για το θέμα δεν σημαίνει ότι μπορείτε να είστε θυμωμένοι μαζί του. Επικεντρωθείτε στο πρόβλημα, όχι στο άτομο.
- Να είστε ήρεμοι και μην αφήνετε τα συναισθήματά σας να σας ελέγχουν. Εάν αρχίσετε να θυμώνετε, απογοητεύεστε και έχετε πρόβλημα να σκέφτεστε καθαρά, σταματήστε αμέσως τη συζήτηση και συνεχίστε κάποια άλλη στιγμή. Μην αφήσετε να πείτε λέξεις που προκαλούν λύπη για την απώλεια ελέγχου. Επίσης, εάν ο φίλος σας αρχίσει να θυμώνει ή να είναι επιθετικός, είναι καλύτερο να τερματίσετε τη συνάντηση πριν κλιμακωθεί η κατάσταση.
Βήμα 4. Ζητήστε συγγνώμη αν το κάνατε
Εάν αγνοηθήκατε γιατί πληγώσατε τα συναισθήματα κάποιου άλλου, ζητήστε συγγνώμη αμέσως όταν είναι η σειρά σας να μιλήσετε. Εξηγήστε προσεκτικά γιατί ζητάτε συγγνώμη και τι κάνατε λάθος, όχι λόγω της ερμηνείας του για τις ενέργειές σας. Παράδειγμα:
Αν πείτε ποτέ στον φίλο σας ότι αυτός ή αυτή επέλεξε τον λάθος χώρο εργασίας και δεν θα θέλατε ποτέ να εργαστείτε εκεί, μην πείτε απλώς: «Λυπάμαι που προσβεβληθήκατε από τα σχόλια που έκανα για τη δουλειά σας». Αυτό μπορεί να θεωρηθεί ανειλικρινής συγγνώμη επειδή αποφεύγετε να παραδεχτείτε ότι κάτι δεν πήγε καλά στο ίδιο το σχόλιο. Επιπλέον, υποθέτετε επίσης ότι είναι πολύ αδύναμος μπροστά στις επιθέσεις. Αντ 'αυτού, πείτε κάτι σαν: «Λυπάμαι για τα σχόλια για τη δουλειά σας που έχουν προσβάλει και πληγώσει τα συναισθήματά σας. Ξέρω ότι εργάζεστε σκληρά για να πληρώσετε σχολικά τέλη. Έκανα ένα λάθος γιατί δεν μπορώ να καταλάβω τα συναισθήματα των άλλων »
Βήμα 5. Βρείτε μια λύση
Η σύναψη αμοιβαίας συμφωνίας είναι συνήθως η καλύτερη επιλογή γιατί μερικές φορές, αυτό που είναι καλό για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα καλό για ένα άλλο. Maybeσως οι δυο σας απλώς να κλείσετε ένα ραντεβού για να βλέπετε ο ένας τον άλλο πιο συχνά ή να κρατάτε σημειώσεις ως υπενθύμιση, ώστε κανείς να μην μείνει έξω ή να ξεχαστεί. Βρείτε τη λύση που ταιριάζει καλύτερα στο συγκεκριμένο πρόβλημά σας και γιατί αγνοήσατε. Παράδειγμα:
- Εάν αγνοείστε επειδή η φίλη σας αντιμετωπίζει κάποιο πρόβλημα, αφήστε την να αντιμετωπίσει τα δικά της συναισθηματικά προβλήματα. Ενημερώστε τους μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, κειμένου ή τηλεφώνου ότι είστε έτοιμοι να ακούσετε εάν θέλουν να συνομιλήσουν. Μην αγχώνετε ακόμη περισσότερο τον φίλο σας αναγκάζοντάς τον να βγει μαζί. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να τηλεφωνείτε κάθε τόσο για να του ενημερώσετε ότι σας λείπει και να εκτιμήσετε τη φιλία. Όπως λέει και η παροιμία, το 90% της επιτυχίας στη ζωή είναι να δείξεις τον εαυτό σου. Σε αυτή την περίπτωση, να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε όταν ο φίλος σας έχει ανάγκη.
- Εάν αισθάνεστε παραμελημένοι λόγω της δικής σας κατάστασης, όπως περιγράφεται στο Μέρος Ι, μοιραστείτε αυτό που περνάτε. Μιλήστε επίσης για το πώς να διατηρήσετε αυτήν τη φιλία ενώ αντιμετωπίζετε το πρόβλημα. Για παράδειγμα, εάν είστε πολύ απασχολημένοι με τη βοήθεια της μητέρας σας που είναι άρρωστη και δεν μπορεί να την δει για λίγο, ρωτήστε αν θα ήθελε να σταματήσει στο σπίτι, ώστε να είστε και με τη μαμά και εσάς » θα έχω ακόμα χρόνο να συναντήσω φίλους.
Βήμα 6. Συνεχίστε τη φιλία ή απλώς τερματίστε την
Μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια δύσκολη απόφαση, αλλά οι φίλοι συνήθως μεγαλώνουν ο ένας τον άλλον. Έτσι, εάν ο φίλος σας λέει ότι σας αγνοεί επειδή δεν υπάρχει ταίρι, απλώς τερματίστε τη φιλία. Εάν αυτό που νιώθετε δεν οφείλεται στο ότι ο φίλος σας προσπαθεί να βελτιώσει την κατάσταση ή τη φιλία, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να θέλει απλώς να είναι φίλοι. Ενώ αυτό είναι ένα σκληρό μάθημα ζωής, η ομάδα των φίλων μας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να κάνετε νέους φίλους σε όλο τον κόσμο!
