Ο φίλος σας ήταν συνήθως πολύ ενθουσιασμένος που σας είδε, αλλά τώρα νιώθετε ότι ο φίλος σας είναι πάντα θυμωμένος μαζί σας ή δεν φαίνεται να σας προσέχει. Maybeσως δεν ανταποκρίνεται πλέον στα κείμενά σας ή έχει περάσει όλη τη νύχτα σε ένα πάρτι μιλώντας με όλους εκτός από εσάς. Είτε έτσι είτε αλλιώς, αν νιώσετε ότι παραμέλησε ο φίλος σας, θα νιώσετε πληγωμένοι, απογοητευμένοι, ακόμη και θυμωμένοι. Μπορεί να είναι δελεαστικό να τον αγνοήσετε, να προσπαθήσετε να τον ζηλέψετε ή ακόμα και να τον χωρίσετε, αλλά ο πιο υγιεινός τρόπος για να αντιμετωπίσετε μια φίλη που σας αγνοεί είναι να αντιμετωπίσετε το ζήτημα κατά μέτωπο.
Βήμα
Μέρος 1 από 3: Σκεφτείτε προσεκτικά
Βήμα 1. Δώστε του χώρο
Ενώ ο φίλος σας μπορεί να είναι θυμωμένος μαζί σας, μπορεί να περνάει μια δύσκολη στιγμή που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, αν λάβετε αρνητικά συναισθήματα από το αγόρι σας, μην τον πιέσετε να μιλήσει για αυτά. Δώστε του χρόνο να ηρεμήσει. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε επίσης να έχετε χρόνο να επανεξετάσετε τα συναισθήματά σας.
Βήμα 2. Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν σας αγνοεί εντελώς
Έχει αλλάξει πραγματικά η συμπεριφορά του φίλου σου απέναντί σου; Μήπως αισθάνεστε κατάθλιψη ή ανησυχείτε για κάτι και φαντάζεστε ότι η συμπεριφορά του φίλου σας γίνεται χειρότερη από το συνηθισμένο;
- Μπορεί να ήταν πάντα λίγο ψυχρός απέναντί σας, αλλά όσο περισσότερο διατηρείτε σχέση μαζί του, θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε ότι δεν σας αρέσει η συμπεριφορά του.
- Περάσατε πρόσφατα δύσκολες συνθήκες; Maybeσως ζητάτε περισσότερη προσοχή από τον τωρινό σας φίλο και δυσκολεύεται να εκπληρώσει τις επιθυμίες σας, ώστε να αποστασιοποιηθεί από εσάς.
Βήμα 3. Εξετάστε την πιθανότητα ο φίλος σας να έχει κατάθλιψη
Μπορεί να σε αγνοεί επειδή παλεύει με την κατάθλιψή του, ώστε να μην καταλάβει ότι σε αγνοεί.
- Τα σημάδια της κατάθλιψης περιλαμβάνουν: δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων. αίσθημα κόπωσης; συναισθήματα ανικανότητας και/ή συναισθήματα αναξιότητας αϋπνία ή υπερβολικός ύπνος. νιώθοντας ενοχλημένος; απώλεια ενδιαφέροντος για ευχάριστες δραστηριότητες όπως σεξ ή ραντεβού · υπερφαγία ή απώλεια όρεξης · υπερβολική ανησυχία? αυτοκτονικές σκέψεις και/ή καταστροφική συμπεριφορά.
- Αν νομίζετε ότι ο φίλος σας έχει κατάθλιψη, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να τον βοηθήσετε.
Βήμα 4. Αποφύγετε τον πειρασμό να τον αγνοήσετε ξανά
Ενώ ο πειρασμός να αγνοήσετε το αγόρι σας ή να τον ζηλέψετε είναι πραγματικά ισχυρός, δεν είναι υγιές ή παραγωγικό να το κάνετε. Επιπλέον, εάν ο φίλος σας έχει κατάθλιψη ή αντιμετωπίζει ένα δύσκολο προσωπικό ζήτημα, η αγνόησή του θα κάνει τα πράγματα χειρότερα και θα μπορούσε πραγματικά να καταστρέψει τη σχέση σας.
- Η «θεωρία των λαστιχένιων ταινιών» προτείνει ότι μπορείτε να κάνετε κάποιον να σας θέλει, μένοντας μακριά του. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει για μερικούς ανθρώπους βραχυπρόθεσμα, αλλά δεν είναι ο τύπος συμπεριφοράς που χτίζει υγιείς σχέσεις.
- Μια θετική συμβουλή που μπορείτε να λάβετε από την «Elastic Band Theory» είναι ότι οι σύντροφοι σε μια σχέση χρειάζονται χώρο για να κάνουν προσωπικά πράγματα, διαφορετικά θα βαρεθούν ο ένας τον άλλον ή θα αρχίσουν να υποτιμούν ο ένας τον άλλον. Μην αγνοείς τον φίλο σου, αλλά φρόντισε να έχεις άλλη ζωή έξω από τη σχέση σου μαζί του.
Βήμα 5. Φροντίστε τον εαυτό σας
Προσπαθήστε να μην αισθάνεστε ότι η συμπεριφορά του φίλου σας επηρεάζει το πώς αισθάνεστε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν μπορεί να σας "κάνει" να νιώσετε πράγματα και να θυμάστε ότι έχετε μια επιλογή: Μπορείτε να επιλέξετε να αναγνωρίσετε ότι είστε θυμωμένοι, αλλά μην αφήσετε τον θυμό να σας εμποδίσει να απολαύσετε τη ζωή.
Κάντε πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε καλά: επισκεφθείτε τους φίλους σας, πηγαίνετε στο γυμναστήριο, ξεκινήστε ένα χόμπι (για παράδειγμα, παίζοντας κιθάρα, γυρίζοντας ταινίες ή πεζοπορία)
Μέρος 2 από 3: Μιλώντας για προβλήματα
Βήμα 1. Προγραμματίστε μια ημερομηνία για να μιλήσετε ατομικά
Εάν ο φίλος σας σας αγνοεί εντελώς, μπορεί να μην μπορείτε να τον πάρετε στο τηλέφωνο ή να τον συναντήσετε προσωπικά. Εάν γνωρίζετε ότι μπορεί ακόμα να λαμβάνει μηνύματα από εσάς, δοκιμάστε να του στείλετε ένα μήνυμα που να εκφράζει την ανησυχία σας και να του ζητήσετε να συναντηθεί και να σας μιλήσει.
-
Για παράδειγμα: «Δεν απαντάτε στα κείμενά μου τον τελευταίο καιρό. Πονάω που βλέπω τη συμπεριφορά σου και έχω μπερδευτεί είσαι ακόμα χαρούμενος που βγαίνεις μαζί μου; Μπορούμε να συναντηθούμε για να μιλήσουμε για αυτό; »
Εάν γνωρίζετε το πρόγραμμά του, μπορείτε να προτείνετε ημέρες και ώρες που δεν είναι απασχολημένος, κάτι που μπορεί να σας διευκολύνει να του ζητήσετε να φύγει
Βήμα 2. Στείλτε ένα email ή ιδιωτικό μήνυμα
Παραλείψτε αυτό το βήμα εάν ο φίλος σας στείλει μηνύματα ή σας στείλει μηνύματα. Εάν δεν μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί της μέσω μηνύματος ή τηλεφώνου, αλλά γνωρίζετε ότι είναι εντάξει (για παράδειγμα, γνωρίζετε ότι παίζει με τους φίλους της ή δημοσιεύει κάτι στα κοινωνικά μέσα), δοκιμάστε να στείλετε ένα μήνυμα που να της εκφράζει τα συναισθήματα και τις ανησυχίες σας. Facebook εισερχόμενα ή σε διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
- Εάν επιλέξετε να στείλετε ένα email ή ένα ιδιωτικό μήνυμα, προσέξτε το στυλ γραφής σας. Σχεδιάστε ένα προσχέδιο και μετά ξαναδιαβάστε το σχέδιο που κάνατε μετά από έναν καλό ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το μήνυμα δεν ακούγεται κακόβουλο ή παρενοχλητικό.
-
Να είστε συγκεκριμένοι. Δώστε συγκεκριμένα παραδείγματα της συμπεριφοράς του φίλου σας και των συναισθημάτων σας. Φροντίστε να το εκφράσετε με λέξεις που δεν μοιάζουν με κατηγορίες:
«Όταν ήμασταν στο πάρτι το Σάββατο, συνεχίζατε να μιλάτε με άλλους ανθρώπους. Ούτε καν μιλάμε καθόλου, και φεύγεις χωρίς να αποχαιρετήσεις παρόλο που καθόμαστε ο ένας απέναντι στον άλλον στο ίδιο δωμάτιο. Όταν είσαι έτσι, με πονάει. Δεν ξέρω τι έκανα λάθος. Ανησυχώ για σένα και ανησυχώ για τη σχέση μας. Θέλω να σας συναντήσω προσωπικά για να μιλήσουμε για αυτό. Or, αν δεν θέλετε να με γνωρίσετε, είναι εντάξει και μέσω email »
- Πριν στείλετε το email, προσπαθήστε να νιώσετε πώς ένιωσε ο φίλος σας όταν διάβασε το μήνυμα για άλλη μια φορά. Σκεφτείτε πώς θα ακούγεται το μήνυμά σας στα αυτιά του φίλου σας και πώς θα αντιδράσει. Στη συνέχεια, επεξεργαστείτε το μήνυμα για να βεβαιωθείτε ότι μοιράζεστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο. Αν καταλαβαίνει τη θέση σας και δεν αισθάνεται ότι απειλείται, πιθανότατα θα απαντήσει στο μήνυμά σας.
Βήμα 3. Χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος που δείχνει ενσυναίσθηση
Εάν καταφέρετε να τον συναντήσετε προσωπικά και να του μιλήσετε, χρησιμοποιήστε τη γλώσσα του σώματος που μεταφέρει την ενσυναίσθηση. Αυτό θα του δείξει ότι θέλετε να καταλάβετε την άποψή του για το θέμα και θα τον ενθαρρύνετε να ανοίξει.
Η γλώσσα του σώματος που δείχνει ενσυναίσθηση περιλαμβάνει: κοιτάζοντας το άλλο άτομο σε ανοιχτή θέση (για παράδειγμα: να μην σταυρώσετε τα χέρια σας, να υποκλιθείτε ή να κοιτάξετε μακριά), να κουνήσετε το κεφάλι και να χρησιμοποιήσετε την οπτική επαφή για να σηματοδοτήσετε ότι ακούτε αυτό που λέει και κάνοντας μια καταπραϋντική φωνή για να δείξετε ότι καταλαβαίνετε τι λέει χωρίς να τον διακόψετε
Βήμα 4. Εκφράστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χρησιμοποιώντας μη βίαιη επικοινωνία
Στη μη βίαιη επικοινωνία, εστιάζετε στις προσωπικές σκέψεις και συναισθήματα αντί να κατηγορείτε το άλλο άτομο ότι κάνει το λάθος.
- Τακτοποιήστε τα λόγια σας με την ακόλουθη σειρά: παρατηρήσεις, συναισθήματα, ανάγκες και αιτήματα.
- Για παράδειγμα: «Τις τελευταίες εβδομάδες δεν απαντήσατε στις κλήσεις μου και τα σχέδιά μας απέτυχαν δύο φορές. Φοβάμαι ότι δεν σε ενδιαφέρει πια να βγαίνεις μαζί μου ».
Βήμα 5. Ρωτήστε για αυτόν
Μόλις μοιραστείτε τα συναισθήματά σας, ενημερώστε του ότι είστε ανοιχτοί στην επικοινωνία και ενθαρρύνετε τον να μοιραστεί επίσης τα συναισθήματά του.
Για παράδειγμα: «Τις τελευταίες εβδομάδες δεν απαντήσατε στις κλήσεις μου και τα σχέδιά μας απέτυχαν δύο φορές. Φοβάμαι ότι δεν σε ενδιαφέρει πια να βγαίνεις μαζί μου. Θέλω να μιλήσουμε για τη σχέση μας. Εάν η σχέση μας δεν είναι το πρόβλημα, θέλω να μου πείτε τι πραγματικά συνέβη »
Βήμα 6. Ρωτήστε τον τι χρειάζεται
Εάν παραδέχεται ότι είναι δυσαρεστημένος για κάτι, ρωτήστε τον τι χρειάζεται/τι μπορείτε να κάνετε. Μπορεί να θέλει να είναι μόνος, ή μπορεί να θέλει να κάνετε κάτι που δεν κάνετε - μπορεί να είναι κάτι τόσο απλό όσο να τον αγκαλιάζετε πιο συχνά ή να του λέτε ότι είναι πραγματικά όμορφος.
-
Αν θέλει να μείνει μόνος, μην πανικοβάλλεστε. Και πάλι, μπορεί να είναι ότι αυτό το πρόβλημα είναι στην πραγματικότητα ένα προσωπικό θέμα που δεν έχει καμία σχέση με εσάς.
- Ρωτήστε τον πόσο χρόνο χρειάζεται. Εάν λέει ότι δεν γνωρίζει, προτείνετε ένα χρόνο που θεωρείτε κατάλληλο - ίσως μια εβδομάδα. Στηρίξτε τον φίλο σας. Ρωτήστε τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε - για παράδειγμα, καλέστε τον φίλο σας το Σαββατοκύριακο για να επιβεβαιώσετε ξανά.
- Αν αποφασίσετε να δώσετε ο ένας στον άλλον λίγο χρόνο, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε και οι δύο τι ακριβώς σημαίνει αυτό. Για μερικούς, ο χρόνος μπορεί να σημαίνει κλήση δύο φορές την εβδομάδα. Για άλλους, αυτός ο χρόνος θα μπορούσε να σημαίνει μια ολόκληρη εβδομάδα χωρίς επικοινωνία. Η διευκρίνιση του τι σημαίνει "δώστε χρόνο" για εσάς θα διευκολύνει το χρονοδιάγραμμα.
- Συνειδητοποιήστε ότι ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να του δώσετε αυτό που χρειάζεται. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα με κάτι που θέλει, μπορείτε να το πείτε. Και οι δύο θα μπορέσετε να συμβιβαστείτε. Στο τέλος, και οι δύο πρέπει να σέβεστε τις ανάγκες και τα όρια του άλλου.
Βήμα 7. Γίνετε ενεργός ακροατής
Όταν μιλάει, ακούστε ενεργά αυτά που λέει. Αυτό περιλαμβάνει την εμφάνιση ενσυναίσθησης της γλώσσας του σώματος (άνοιγμα, κούνημα και κάνοντας καταπραϋντικούς ήχους) και δείχνοντας ότι τον καταλαβαίνετε επαναλαμβάνοντας αυτό που λέει ή ζητώντας του να διευκρινίσει. Εάν αισθάνεστε πληγωμένοι από κάτι που είπε, πείτε του, αλλά προσπαθήστε να του το πείτε με τρόπο που δεν θα είναι συγκρουσιακός.
-
Για παράδειγμα: «Σας ευχαριστώ που ήσασταν ανοιχτοί σε μένα. Όταν είπες ότι ήμουν πολύ χαλασμένος, ένιωσα θλίψη και σύγχυση. Μου αρέσει πολύ να παίζω μαζί σου, αλλά μου αρέσει επίσης να κάνω τα δικά μου πράγματα. Αναρωτιέμαι γιατί μπορείς να πεις ότι έχω χαλάσει. Σως μπορώ να αλλάξω ».
Αν μπορεί να σας δώσει ένα συγκεκριμένο παράδειγμα, ακόμα κι αν δεν συμφωνείτε με αυτό, μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι θέλει από τη σχέση σας. Το να ξέρετε τι θέλει θα σας δώσει σαφήνεια σχετικά με την ικανότητά σας ή την προθυμία σας να εκπληρώσετε τις απαιτήσεις του φίλου σας
- Μην γουρλώνετε τα μάτια και μην διακόπτετε όταν μιλάει. Αφήστε τον να βγάλει αέρα πριν απαντήσετε. Τα λόγια του μπορεί να ακούγονται βλαβερά. Μπορεί να μην συμφωνείτε με αυτό, αλλά αφήστε τον να το ξεπεράσει πρώτα.
Μέρος 3 από 3: Εύρεση της λύσης
Βήμα 1. Κάντε μαζί τις πιθανές λύσεις
Όταν συζητήσετε το πρόβλημα, συνεργαστείτε για να καθορίσετε μια λύση.
-
Αν σας πει ότι σας αγνοεί επειδή δεν αισθάνεται άνετα με την προσοχή που του δίνετε, ζητήστε συγκεκριμένα παραδείγματα για το τι κάνετε και κάντε τον να νιώσει έτσι.
Σως δεν του αρέσει όταν του τηλεφωνείς τρεις φορές την ημέρα: στο πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό. Maybeσως και οι δύο συμφωνείτε με μηνύματα στο πρωινό και μια γρήγορη κλήση μετά το δείπνο κάθε μέρα
Βήμα 2. Μην πιέζετε λύση
Μερικές φορές είναι καλύτερο να κάνετε ένα διάλειμμα όταν τα συναισθήματα είναι έντονα και να επιστρέψετε στο καβγά κάποια άλλη στιγμή, ειδικά αν έχετε τσακωθεί για αρκετές ώρες.
Εάν αισθάνεστε ότι η συζήτηση πηγαίνει γύρο -γύρο και δεν παίρνετε τίποτα από αυτό, ίσως είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε ένα διάλειμμα. Maybeσως δεν θα μπορείτε να βλέπετε ο ένας τον άλλον για δύο ημέρες και ίσως θελήσετε να το ξεπεράσετε αυτή τη στιγμή. Αυτή η επιθυμία είναι απολύτως φυσιολογική, αλλά η συνομιλία που κάνετε δεν θα κάνει τίποτα αν είστε και οι δύο τόσο κουρασμένοι να μαλώνετε που είναι δύσκολο να σκεφτείτε σωστά
Βήμα 3. Κατανοήστε ότι μία λύση είναι ο χωρισμός
Οι πιθανότητες είναι ότι αν ανησυχείτε για μια κατάσταση όπου ο φίλος σας σας αγνοεί, θα θέλετε να συνεχίσετε τη σχέση. Εάν το πρόβλημα δεν προέρχεται από την αντίληψή σας ή από κάτι προσωπικό με το οποίο ασχολείται και εάν σας αγνοεί εντελώς επειδή είναι θυμωμένος μαζί σας, θα πρέπει να επανεξετάσετε εάν θέλετε να έχετε σχέση με κάποιον που θέλει να σας δει. πληγώνουν παρά λένε τις δυσκολίες και τα προβλήματα.
Συμβουλές
- Αν διαπιστώσετε ότι ο φίλος σας συχνά σας αγνοεί και αυτό συμβαίνει κατά κάποιο τρόπο, ίσως θελήσετε να εξετάσετε εάν η σχέση αξίζει να διατηρηθεί. Μπορεί να βρίσκεστε σε μια σχέση που είναι περιοριστική και χειραγωγική.
- Λάβετε υπόψη ότι μπορεί να βρίσκεται σε μια δύσκολη κατάσταση που δεν έχει καμία σχέση με εσάς. Μπορεί να σας αποφεύγει επειδή δεν ξέρει πώς να μιλήσει σε εσάς ή σε οποιονδήποτε άλλο για τα προβλήματά του. Προσπαθήστε να μην θυμώνετε μέχρι να ακούσετε όλη την ιστορία.
