Το να παίζεις μπάσκετ απαιτεί φυσικές δεξιότητες, αλλά μπορείς πραγματικά να γίνεις ένας σπουδαίος μπασκετμπολίστας αν είσαι σε φόρμα, εξασκείσαι σωστά και κυριαρχείς στις ψυχικές πτυχές του παιχνιδιού. Οι σπουδαίοι παίκτες μπάσκετ εργάζονται σκληρά και εκπαιδεύονται για να γίνουν ειδικοί στο γήπεδο και έχουν προσωπικότητες που οι προπονητές εκτιμούν.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Βελτιώστε το επιθετικό σας παιχνίδι
Βήμα 1. Βελτιώστε τις ικανότητές σας σε ντρίμπλες
Ορισμένοι ειδικοί πιστεύουν ότι η ικανότητα ντρίμπλας καλά είναι το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτό το παιχνίδι. Δεν χρειάζεται να σκέφτεστε πολύ όταν κάνετε ντρίμπλες εάν εξασκείστε επιμελώς. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη βελτίωση αυτής της δεξιότητας είναι η εξάσκηση της βοσκής.
- Εξασκηθείτε σε ντρίμπλες σε κύκλο. Σε αυτή την άσκηση, θα χρησιμοποιήσετε το ένα χέρι για να αναπηδήσετε την μπάλα σε έναν κύκλο γύρω από το δεξί σας πόδι. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το άλλο χέρι και πόδι. Επίσης εξασκηθείτε σε ντρίμπλες μεταξύ κώνων ή πάγκων.
- Δοκιμάστε να ντρίμπλα τη μπάλα σε μια εικόνα 8, αναπηδώντας την ανάμεσα στα πόδια σας για να σχηματίσετε έναν αριθμό 8. Αναπήδησε τη μπάλα από το ένα χέρι στο άλλο. Εξασκήστε τις ικανότητές σας σε ντρίμπλες και με τα δύο χέρια, ώστε να μπορείτε να αλλάξετε κατεύθυνση πιο εύκολα στο γήπεδο.
- Η προπόνηση αυτοκτονίας ενισχύει την ικανότητα του σώματος ενώ βελτιώνει τις δεξιότητες ντρίμπλας. Ξεκινήστε από τη μία πλευρά του γηπέδου. Ντρίμπλα ενώ κάνετε σπριντ στην πλησιέστερη γραμμή ελεύθερων βολών και πίσω. Στη συνέχεια, ντρίμπλα στη μέση γραμμή και πίσω. Στη συνέχεια, ντρίμπλα όσο το δυνατόν πιο μακριά από την κεντρική γραμμή και επέστρεψε. Μετά από αυτό, ντρίμπλα στο τέλος του γηπέδου και πίσω.
- Ξεκινήστε από το ένα άκρο του γηπέδου. Ντρίμπλα κατά μήκος της γραμμής του γηπέδου και λήψη διάταξης ή άλματος. Πιάστε τη δική σας μπάλα στο ριμπάουντ και κάντε το ίδιο ξανά στο άλλο άκρο του γηπέδου. Κάντε το τρεις φορές όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
Βήμα 2. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας στο πέρασμα
Το πέρασμα είναι μια ικανότητα που πρέπει να κατέχει κάθε μπασκετμπολίστας. Υπάρχουν δύο βασικοί τρόποι για να περάσετε. Ο πρώτος τρόπος είναι μια πάσα στο στήθος, η οποία γίνεται ρίχνοντας τη μπάλα σε έναν συμπαίκτη, χωρίς να το αναπηδήσει πρώτα. Ο δεύτερος τρόπος είναι μια πάσα που αναπηδά, η οποία γίνεται με αναπήδηση της μπάλας μία φορά όταν τη ρίξετε σε έναν συμπαίκτη. Αυτή η δεύτερη πάσα είναι η πιο δύσκολη πάσα για να κόψει ο αντίπαλος.
- Οι παίκτες που εξασκούν δεξιότητες πάσας μπορεί να χρειαστεί να παίξουν ένα παιχνίδι pickup, το οποίο σημαίνει έναν αγώνα εξάσκησης χωρίς ντρίμπλα, οπότε το επίκεντρο είναι αποκλειστικά στην πάσα. Εξασκηθείτε στο πέρασμα και με τα δύο χέρια. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε περισσότερο έλεγχο της μπάλας.
- Εκμεταλλευτείτε το σωματικό σας βάρος όταν περνάτε. Αυτό θα αυξήσει την ταχύτητα και τον έλεγχο της μπάλας. Στοχεύστε τη μπάλα στα χέρια ενός συμπαίκτη σας όταν περνάει. Μεταβείτε σε έναν συγκεκριμένο σύντροφο αντί μόνο προς την κατεύθυνση της φωνής του.
- Ο αντίχειράς σας πρέπει να δείχνει προς τα κάτω στο τέλος κάθε πάσας και πρέπει να ακολουθείτε την κίνηση της μπάλας. Διαφορετικά, η μπάλα θα είναι πιο δύσκολο να πιάσει λόγω της ακατάλληλης δύναμης περιστροφής.
- Δεν χρειάζεται να περάσετε την μπάλα πολύ γρήγορα. Εάν οι κάρτες σας είναι πολύ περίπλοκες, θα μπορούσατε να προκαλέσετε περισσότερο τζίρο.
- Μην πηδάτε όταν πρόκειται να λάβετε κάρτα. Αν το κάνετε, δεν θα μπορείτε να προσγειωθείτε κρατώντας την μπάλα, κάνοντας την πάσα πιο δύσκολη στην αποδοχή. Πλησιάστε την μπάλα όταν πάρετε μια πάσα. Με αυτόν τον τρόπο, ο αντίπαλος αμυντικός θα δυσκολευτεί να τον διακόψει. Προσπαθήστε να πιάσετε την μπάλα με τα δύο χέρια.
Βήμα 3. Βελτιώστε τις ικανότητές σας στη σκοποβολή
Οι ειδικοί σκοποβολής είναι συνήθως οι περισσότεροι που επαινούνται από τους οπαδούς και παίζουν σημαντικό ρόλο σε αυτό το παιχνίδι. Ωστόσο, μην αφήνετε τις λήψεις σας συχνά μπλοκαρισμένες ή χαμένες. Αν συμβεί αυτό, θα καθίσετε στον πάγκο.
- Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων. Οι άκρες των δακτύλων σας βοηθούν να διατηρείτε καλό έλεγχο της μπάλας κατά τη βολή.
- Λυγίστε τα πόδια σας και μείνετε σε χαμηλή θέση καθώς ξεκινάτε τη λήψη. Στη συνέχεια, ρίξτε το σώμα μέχρι η θέση να καταλήξει όρθια και τα δύο χέρια να είναι στον αέρα. Όταν ο παίκτης σουτάρει από όρθια θέση, οι πιθανότητες εισόδου μειώνονται. Η θέση του ποδιού είναι σημαντική κατά τη λήψη. Στην πραγματικότητα, πρέπει πραγματικά να λυγίζετε πολύ τα πόδια σας στο μεγαλύτερο μέρος του αγώνα μπάσκετ.
- Στόχος σουτ που έχουν μεγάλη πιθανότητα να σκοράρουν. Μην προσπαθείτε πάντα να κάνετε ένα περίπλοκο πλάνο. Καθορίστε τους τύπους λήψεων που είναι δύσκολοι για εσάς και εστιάστε σε εκείνους που είναι ευκολότεροι για εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, θα φανείτε καλός σκοπευτής.
- Στρέψτε τους αγκώνες σας προς το κέντρο του κρίκου και μην τεντωθείτε. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι το μεσαίο δάχτυλό σας κινείται κατά τη λήψη. Ολοκληρώστε το σουτ σε μια θέση σαν να πρόκειται να βάλετε το χέρι σας στο ρινγκ. Τα δάχτυλά σας πρέπει επίσης να κρέμονται προς τα κάτω στο τέλος της λήψης, όχι μαζί ή να δείχνουν σε γωνία.
- Τεντώστε πλήρως τα χέρια σας όταν τελειώσει ο πυροβολισμός. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες σας κινούνται προς τα πίσω. Κρατήστε τους αγκώνες σας πάνω από τα μάτια σας καθώς αφήνετε την μπάλα.
Βήμα 4. Προσαρμόστε την κατάσταση του σώματός σας
Θα πρέπει να προπονηθείτε σε συνθήκες που αναγκάζουν το σώμα σας να παίξει επιθετικά, όχι μόνο να ασκηθείτε για διασκέδαση. Οι προπονητές συνήθως επιλέγουν παίκτες που είναι σε καλή κατάσταση - οι οποίοι μπορούν να κάνουν το πρώτο βήμα με γούστο ή που μπορούν να πηδήξουν έως και 60 εκατοστά στον αέρα.
- Χρησιμοποιήστε ένα πρόγραμμα άσκησης. Υπάρχουν πολλά σχέδια άσκησης για τη ρύθμιση του σώματός σας, τα οποία θα βοηθήσουν το σώμα σας να συνηθίσει και να αυξήσει την αντοχή σας. Ακόμα και 45 λεπτά άσκησης που γίνονται μόνο τρεις φορές την εβδομάδα μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά.
- Ορισμένες ασκήσεις για την προετοιμασία του σώματος περιλαμβάνουν αθλήματα όπως άλμα σε σχοινί, σπριντ από τη γραμμή των ελεύθερων βολών στο τσέρκι και αγγίζοντας το δίχτυ με τα χέρια σας, βολές για ένα λεπτό από διάφορα σημεία του γηπέδου και εκτέλεση ορισμένων αμυντικών κινήσεων.
Μέθοδος 2 από 3: Αύξηση αμυντικής ικανότητας
Βήμα 1. Συνεχίστε να κινείτε τα πόδια σας
Ένας καλός αμυντικός πρέπει να έχει ευκίνητα πόδια και να συνεχίζει να κινείται. Εάν στέκεστε πολύ καιρό σε ένα σημείο στο γήπεδο, δεν θα είστε καλός αμυντικός.
- Φανταστείτε ότι το πόδι σας μόλις μπήκε σε ένα δοχείο με χρώμα. Κάντε αυτήν την ερώτηση στον εαυτό σας: πόσα ίχνη θα αφήσετε στο γήπεδο; Βεβαιωθείτε ότι "βάφετε το πάτωμα" μετακινώντας συχνά και βρίσκεστε παντού. Αυξήστε τη δραστηριότητά σας ενώ αμύνεστε και θα παίξετε πιο αποτελεσματικά.
- Προσπαθήστε να επιβιώσετε σε κάθε κατάσταση.
- Μην παρακολουθείτε την μπάλα - προσέξτε τον αντίπαλό σας. Αν προσέξετε την μπάλα, μπορείτε να ξεγελαστείτε με μια κίνηση τέχνης. Διατηρήστε οπτική επαφή με τον παίκτη που φυλάτε. Βεβαιωθείτε ότι μένει μακριά από την αμυντική γραμμή και αναγκάστε τον στο περιθώριο.
Βήμα 2. Συνεχίστε να χαμηλώνετε
Οι καλοί αμυντικοί λυγίζουν τα γόνατα. Επίσης θα συνεχίσει να κινείται ενώ σκύβει. Πρέπει επίσης να έχει το κεφάλι χαμηλότερα από το κεφάλι του ατόμου που φυλάει.
- Απλώστε τα πόδια σας και λυγίστε τα καθώς αμύνεστε. Συνεχίστε να κινείτε τα πόδια σας. Εάν τα πόδια σας είναι κοντά μεταξύ τους ή σταυρωμένα, θα είναι ευκολότερο για τους επιθετικούς παίκτες να σας προσπεράσουν.
- Βεβαιωθείτε ότι η μύτη σας είναι χαμηλότερη από τη μύτη του ατόμου που φυλάτε. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να αντιδράσετε γρήγορα στις κινήσεις που κάνει ο αντίπαλός σας.
- Το να στέκεται ψηλά μπορεί να κάνει έναν αμυντικό να χάσει την ισορροπία του. Τα πόδια σας πρέπει να έχουν πλάτος ώμων και τα γόνατά σας να είναι ελαφρώς λυγισμένα.
Βήμα 3. Πιάστε την μπάλα με τα χέρια σας
Εάν είστε προσεκτικοί, μπορείτε να κλέψετε την μπάλα για να γίνετε καλύτερος αμυντικός, χωρίς να σπάσετε τους αντίπαλους παίκτες που φυλάτε.
- Εάν ο αντίπαλός σας κρατά τη μπάλα σε θέση βολής, τοποθετήστε το χέρι σας στη μπάλα. Με αυτόν τον τρόπο, θα είναι πιο δύσκολο για αυτόν να σουτάρει την μπάλα.
- Εάν ο αντίπαλός σας κρατά την μπάλα κάτω από το μεσαίο τμήμα του, τοποθετήστε τα χέρια του στη μπάλα. Θα είναι πιο δύσκολο να πυροβολήσετε.
Βήμα 4. Γίνετε καλύτερος ριμπάουντερ
Το ριμπάουντ μπορεί να καθορίσει το τελικό αποτέλεσμα του αγώνα. Η ομάδα σας δεν μπορεί να σκοράρει αν δεν πάρει την μπάλα.
- Μετακινηθείτε σε μια βαθιά θέση (πιο κοντά στο δαχτυλίδι) έτσι ώστε να έχετε περισσότερες πιθανότητες να πιάσετε την μπάλα να αναπηδά.
- Μην σηκώνεστε όρθιοι. Αν σκύψεις, θα είσαι πιο δυνατός όταν πηδάς, οπότε είναι πιο πιθανό να πιάσεις την μπάλα. Καθώς πηδάτε, απλώστε τα χέρια σας όσο το δυνατόν περισσότερο.
Βήμα 5. Βελτιώστε την κατάσταση του σώματός σας για να επιβιώσετε
Οι αμυντικοί πρέπει να τρέξουν και να σκύψουν πολύ για να κρατήσουν τους αντιπάλους παίκτες σωστά. Οι αμυντικές ασκήσεις αντίστασης μπορούν να βελτιώσουν το παιχνίδι σας.
- Τα καθίσματα τοίχου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την κατάσταση του σώματός σας ενώ αμύνεστε. Απλώς πρέπει να βρεις έναν τοίχο και να κάτσεις ανάμεσά του, σαν να υπήρχε ένας πάγκος κάτω από τους γλουτούς σου. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι στον τοίχο. Σύρετε το σώμα σας μέχρι τα γόνατά σας να σχηματίσουν γωνία 90 μοιρών στο πάτωμα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 60 δευτερόλεπτα όταν μόλις ξεκινάτε.
- Προσπαθήστε να πηδήξετε σχοινί με δύο πόδια και κάντε το όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Παρακολουθήστε τους χρόνους και μετρήστε τον αριθμό των αλμάτων για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Αυτό ακούγεται απλό, αλλά το άλμα με σχοινί μπορεί πραγματικά να βελτιώσει την κατάσταση του σώματός σας για να επιβιώσει σε ένα παιχνίδι μπάσκετ, καθώς αυξάνει την αντοχή και την ευκινησία.
- Δοκιμάστε άλλες ασκήσεις ευκινησίας. Σταθείτε στο πλάι στα δεξιά. Τρέξτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε στη δεξιά γωνία του γηπέδου (στη γραμμή των ελεύθερων βολών), στη συνέχεια μετακινηθείτε στην αριστερή γωνία, επιστρέφοντας στην πλάγια γραμμή στην αρχική σας θέση. Στη συνέχεια, μετακινηθείτε στη δεξιά γωνία του πεδίου και κάντε το ίδιο. Ο χρόνος στόχος για τους άνδρες είναι 10-14 δευτερόλεπτα, ενώ για τις γυναίκες είναι 11-15 δευτερόλεπτα.
Βήμα 6. Κάντε προπόνηση δύναμης για το κάτω μέρος του σώματος
Η άρση βαρών θα αυξήσει τη συνολική δύναμη του σώματός σας. Αυτή η δύναμη του σώματος χρειάζεται όταν αμύνεσαι, δηλαδή όταν κάνεις ριμπάουντ ή προσπαθείς να κρατήσεις το σουτ. Βεβαιωθείτε ότι η προπόνησή σας είναι ποικίλη.
- Κάντε καταλήψεις. Πιάσε αλτήρες και κάτσε όσο πιο κοντά μπορείς στο πάτωμα διατηρώντας τους μηρούς παράλληλους με αυτούς.
- Δοκιμάστε lunges και step ups. Κάντε το χρησιμοποιώντας αλτήρες ή μπάρα. Κρατήστε το μπροστινό σας πόδι επίπεδο στο πάτωμα, σε όρθια θέση. Ανεβείτε επάνω σε ένα κουτί, έπειτα επιστρέψτε κάτω ή πηδήξτε μπροστά και με τα δύο πόδια.
Βήμα 7. Δοκιμάστε ασκήσεις για να αναπτύξετε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος
Αυτές οι ασκήσεις χωρίζονται σε ασκήσεις ώθησης και έλξης. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα λαστιχάκι για να σας βοηθήσει να κρατάτε τα πόδια ή τα γόνατά σας ενώ εξασκείστε στο πηγούνι ή στα τραβήγματα αν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε.
- Χρησιμοποιήστε αλτήρες ή μπάρα για να κάνετε πάτημα πάγκου ή πρέσα ώμων. Ξαπλώστε σε έναν πάγκο με τα πόδια σας στο πάτωμα καθώς πιέζετε τον πάγκο. Χαμηλώστε τη ράβδο βάρους και σηκώστε την ξανά με ίσια χέρια. Χαμηλώστε στο κέντρο του στήθους και στη συνέχεια σπρώξτε προς τα πάνω ενώ κλειδώνετε την κίνηση του αγκώνα. Μην σηκώνετε τους γλουτούς σας από τον πάγκο. Δοκιμάστε να το κάνετε σετ, με πέντε επαναλήψεις το καθένα.
- Χρησιμοποιήστε αλτήρες ή μπάρα για να κάνετε μπούκλες δικεφάλου. Καθώς το κάνετε αυτό, σηκωθείτε ευθεία κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι. Φέρτε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας. Βεβαιωθείτε ότι οι παλάμες σας είναι στραμμένες προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, σηκώστε τους αλτήρες έως ότου οι δικέφαλοί σας συσπαστούν πλήρως και οι αλτήρες σταματήσουν στους ώμους σας. Μετά από αυτό, χαμηλώστε τους αλτήρες πίσω στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνω..
Μέθοδος 3 από 3: Βελτιώστε το Playing Intelligence
Βήμα 1. Κυριαρχήστε στους κανόνες
Μερικές φορές, οι νεαροί μπασκετμπολίστες ξεχνούν τους κανόνες του παιχνιδιού. Εάν δεν απομνημονεύσετε τους κανόνες από καρδιάς, θα προκαλέσετε προβλήματα στην ομάδα σας. Ένας καλός τρόπος για να κυριαρχήσετε στους κανόνες είναι να συμμετάσχετε σε έναν σύλλογο όταν είστε νέοι ή μεταξύ των εποχών.
- Εάν η επιθετική ομάδα κρατά τη μπάλα στην περιοχή του μισού γηπέδου, μπορεί να το κάνει μόνο για 10 δευτερόλεπτα και πρέπει να μετακινήσει τη μπάλα στο αντίπαλο μισό του γηπέδου. Διαφορετικά, θα χάσουν τη μπάλα. Η κατανόηση κανόνων όπως αυτοί σας βοηθά να αποτρέψετε την κατάσταση κύκλου εργασιών.
- Η επιτιθέμενη ομάδα δεν πρέπει να φέρει την μπάλα πίσω στο μισό γήπεδο της, διαφορετικά θα χάσει τη μπάλα. Αυτοί είναι κανόνες που καταλαβαίνουν οι έξυπνοι παίκτες μπάσκετ.
Βήμα 2. Μάθετε το παιχνίδι
Πρέπει να καταλάβετε τα πάντα σχετικά με τη στρατηγική τοποθέτησης και πεδίου. Θα έχετε περισσότερο χρόνο παιχνιδιού εάν είστε καλοί στη στρατηγική, εκτός από καλός στο παιχνίδι.
- Μπορείτε να βρείτε πολλά βίντεο άσκησης στο Youtube.
- Μελετήστε τα προηγούμενα παιχνίδια και το παιχνίδι των αντιπάλων σας. Ποιες στρατηγικές λειτούργησαν; Τι δεν είναι; Μετά το παιχνίδι, καθίστε και συζητήστε με τον προπονητή σας. Προσπαθήστε να βρείτε μια περιοχή του παιχνιδιού που πρέπει να βελτιώσετε. Στη συνέχεια, εργαστείτε σε αυτόν τον τομέα σε μια συνεδρία πρακτικής.
- Βρείτε έναν μέντορα. Μπορείτε να ζητήσετε από έναν σπουδαίο προπονητή ή παίκτη μπάσκετ να σας διδάξει.
- Διαφορετικοί προπονητές έχουν διαφορετικές φιλοσοφίες και συστήματα. Αποφασίστε τι σας ταιριάζει για να προσαρμοστείτε. Ένας προπονητής μπορεί να μην θέλει τον πόιντ γκαρντ του να κάνει περισσότερα από τρία τέρματα σε ένα παιχνίδι. Όποιοι και αν είναι οι προσωπικοί κανόνες, είναι πολύ χρήσιμο να τους μάθετε.
- Παρακολουθήστε άλλους επαγγελματικούς και υψηλού επιπέδου αγώνες για να μάθετε πώς παίζουν. Χρησιμοποιήστε ό, τι μαθαίνετε όταν ανταγωνίζεστε τον εαυτό σας.
Βήμα 3. Κατανοήστε τον ρόλο σας
Μην επικεντρώνεστε μόνο στο σκοράρισμα. Ένα από τα κοινά λάθη που κάνουν οι νέοι παίκτες είναι ότι θέλουν να σκοράρουν όσο το δυνατόν περισσότερους πόντους. Επικεντρωθείτε στο πώς μπορείτε να παίξετε σημαντικό ρόλο για την ομάδα. Για παράδειγμα, μπορεί να γίνετε ο ειδικός πάσο στην ομάδα σας.
- Εάν δεν είστε καλοί στα τρίποντα, μην το δοκιμάζετε πολύ συχνά. Δώστε το ρόλο σε έναν συμπαίκτη που είναι πιο έμπειρος σε αυτό.
- Maybeσως είστε ο τύπος παίκτη που είναι καλός στο να παίρνει πάσες και να σουτάρει την μπάλα αμέσως. Εάν συμβαίνει αυτό, επικεντρωθείτε σε αυτές τις δεξιότητες. Εάν είστε κεντρικός παίκτης, αφιερώστε λίγο χρόνο στην εξάσκηση του ριμπάουντ και της τοποθέτησης γύρω από το ρινγκ αντί για ντρίμπλα. Ο καθορισμός του ρόλου σας είναι αυτό που θα σας βοηθήσει πολύ στην επιλογή του σωστού τύπου άσκησης.
Βήμα 4. Βεβαιωθείτε ότι είστε πνευματικά ισχυροί
Το μπάσκετ είναι ένα ψυχικό παιχνίδι, όχι μόνο ένα φυσικό. Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι η νοητική πλευρά αντιπροσωπεύει το 70% του παιχνιδιού του μπάσκετ. Οι προπονητές συνήθως αναζητούν ψυχικά δυνατούς παίκτες.
- Προετοιμάστε 100 τοις εκατό προσπάθεια. Το μπάσκετ είναι ένα παιχνίδι που μιλά για αφοσίωση και σκληρή δουλειά. Μη φοβάστε την κριτική. Η κριτική είναι το πώς μαθαίνεις.
- Οι προπονητές συνήθως θέλουν παίκτες με πάθος, που θέλουν να γίνουν καλύτεροι και θα δουλέψουν σκληρά για να βελτιωθούν, και έχουν ισχυρή αποφασιστικότητα να προετοιμαστούν για να κερδίσουν, όχι μόνο για να κερδίσουν.
- Να είσαι επιθετικός. Οι προπονητές αναζητούν παίκτες που είναι επιθετικοί και μπορούν να επικεντρωθούν, τόσο εντός όσο και εκτός γηπέδου. Οι προπονητές θέλουν παίκτες που δεν διστάζουν να ρίξουν τον εαυτό τους στο γήπεδο για να σώσουν άγριες μπάλες και πάντα ασκούν πίεση στους αντίπαλους παίκτες όταν αμύνονται.
Βήμα 5. Να θυμάστε ότι αυτό το παιχνίδι είναι ομαδικό άθλημα
Το παιχνίδι μπάσκετ περιλαμβάνει δύο ομάδες, αποτελούμενες από πέντε παίκτες η κάθε μία, οι οποίες θα προσπαθήσουν να πετύχουν ένα γκολ μέσω ενός κρίκου που έχει εγκατασταθεί σε ύψος 3 μέτρων από το δάπεδο του γηπέδου.
- Οι σπουδαίοι παίκτες μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση των συμπαικτών τους όταν παίζουν στο γήπεδο.
- Για να γίνετε καλός παίκτης της ομάδας, περάστε πιο συχνά, στοχεύστε σε ανοιχτούς χώρους για να βοηθήσετε τους συμπαίκτες σας που περιστοιχίζονται από αντίπαλους παίκτες, βοηθήστε να αποκλείσετε σουτ, να κάνετε master ριμπάουντ κ.λπ. Ο κόσμος θα σας αρέσει και θα επιστρέψει για να σας βοηθήσει!
Συμβουλές
- Όταν εκπαιδεύετε το σώμα σας για να παίζει μπάσκετ, λάβετε υπόψη ότι θα πρέπει να κάνετε συχνές ασκήσεις σπριντ. Η συμμετοχή λοιπόν σε μια τοπική ομάδα μαραθωνίου και το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων πιθανότατα δεν θα σας βοηθήσει, στην πραγματικότητα μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στο σώμα σας.
- Η σκληρή δουλειά είναι το κλειδί για να είσαι σπουδαίος μπασκετμπολίστας. Η σωστή νοοτροπία και η θετική στάση στο γήπεδο θα βοηθήσουν επίσης.
- Τρώτε σωστά και περισσότερο. Οι θερμίδες καίγονται γρήγορα όταν ανταγωνίζεστε - βεβαιωθείτε ότι είστε υγιείς αντικαθιστώντας αυτές τις θερμίδες, διαφορετικά θα αισθανθείτε ναυτία και κούραση την επόμενη μέρα.
- Να είστε κοινωνικοί - ποτέ των ποτών φωνάξτε τους συμπαίκτες σας. Η υπερηφάνεια είναι ένα μη ελκυστικό πράγμα. Μην υπερβάλλεις.
- Μάθετε πώς να αλληλεπιδράτε με άλλους παίκτες μπάσκετ, τα σήματά τους κ.λπ.
- Να είστε φιλικοί με όλους τους παίκτες - ακόμη και τους αντίπαλους παίκτες! Αυτό δείχνει σεβασμό. Οι άνθρωποι θα παρατηρήσουν αμέσως τη στάση σας. Εάν είστε αγενείς και σας αρέσει να βρίζετε και να καμαρώνετε τους γύρω ανθρώπους, δεν θα απολαύσουν να παίζουν μαζί σας.
- Τα επιθετικά παιχνίδια μπορούν να κερδίσουν παιχνίδια, αλλά οι καλές αμυντικές ικανότητες μπορούν να κερδίσουν πρωταθλήματα.
- Κρατήστε το σώμα σας καθαρό! Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να παίζεις με έναν παίκτη του οποίου οι μασχάλες μυρίζουν, η φανέλα του μυρίζει σαν να έχει βρεθεί στη λάσπη κ.λπ.
- Ξεκουραστείτε όσο χρειάζεται το σώμα σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 8,5 ώρες ύπνου τη νύχτα. Η ώρα για ύπνο βελτιώνει πραγματικά τη λειτουργία του σώματός σας. Εάν δεν γνωρίζετε πόσες ώρες χρειάζεστε τη νύχτα, αναζητήστε έναν οδηγό στον ιστότοπό μας.
- Φορέστε ποιοτικά παπούτσια, αλλά σε προσιτή τιμή. Αγοράστε παπούτσια που σας κάνουν να κινείστε άνετα, όχι αυτά που είναι άκαμπτα και περιορίζουν την κίνησή σας. Δοκιμάστε παπούτσια στο κατάστημα παπουτσιών περπατώντας μέσα σε αυτά. Πηδήξτε πάνω και κάτω. Στρίψτε αριστερά και δεξιά. Αν πιστεύετε ότι το παπούτσι είναι πολύ μικρό αλλά σας αρέσει το στυλ, μην το αγοράσετε. Ζητήστε μεγαλύτερο μέγεθος. Εάν το κατάστημα παπουτσιών δεν τα έχει, αναζητήστε άλλα παπούτσια. Μην σας αφήσουμε να αγοράσετε παπούτσια που σας δυσκολεύουν να παίξετε.
- Πάρτε τις ευκαιρίες και παίξτε με όλη σας την καρδιά στο γήπεδο. Βεβαιωθείτε ότι ψάχνετε πάντα τρόπους για να λάβετε την μπάλα, να την ντριμπλάρετε κ.λπ. τόσο στην άμυνα όσο και στην επίθεση. Η εμπιστοσύνη στις δικές σας ικανότητες και στις ικανότητες των συμπαικτών σας θα είναι επίσης ένα χρήσιμο κλειδί για την καλή απόδοση.
