Το μπάντμιντον είναι ένα διασκεδαστικό και υγιές άθλημα. Για να γίνετε δυνατός παίκτης μπάντμιντον πρέπει να έχετε ευκίνητα πόδια, ισχυρή τεχνική και έξυπνη στρατηγική. Αν έχετε ήδη καταλάβει πώς να παίζετε μπάντμιντον και θέλετε να γίνετε καλύτεροι, μεγιστοποιήστε το παιχνίδι σας και εκμεταλλευτείτε τις αδυναμίες του αντιπάλου σας.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Γνώση των βασικών του παιχνιδιού
Βήμα 1. Χτυπήστε το λεωφορείο στη μέση
Εξασκηθείτε στο να μπορείτε πάντα να στοχεύετε τη γροθιά σας στο κέντρο του άκρου του λεωφορείου ή στο "κεφάλι". Μπορείτε να εξασκήσετε αυτήν την τεχνική κοιτάζοντας απευθείας το κεφάλι του λεωφορείου καθώς αναπηδά πάνω από το κεφάλι σας.
Βήμα 2. Χτυπήστε το λεωφορείο όταν βρίσκεται στην κορυφή του σκάφους
επωφεληθείτε από την ταχύτητα και το υψόμετρο που προκύπτει στην κορυφή του σκάφους. Χτυπώντας το λεωφορείο σε αυτή τη θέση, μπορείτε να κάνετε ένα ισχυρό χτύπημα και επίσης να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο της θέσης του λεωφορείου. Δώστε προσοχή στην κορυφαία θέση της αναπήδησης και, εάν είναι απαραίτητο, τρέξτε προς αυτήν πριν χαθεί το ύψος και η ορμή.
Βήμα 3. Πάντα τοποθετείτε τον εαυτό σας πίσω στο κέντρο του γηπέδου
Μην αφήνετε τον εαυτό σας εκτός θέσης αφού επιστρέψετε το λεωφορείο του αντιπάλου σας. Επιστροφή στο κέντρο του γηπέδου. Με αυτόν τον τρόπο οι αντίπαλοί σας θα δυσκολευτούν να στοχεύσουν το λεωφορείο εκεί που δεν μπορείτε να φτάσετε. Το να περιμένετε στη μέση του γηπέδου ενώ κινείτε τα πόδια σας είναι μια καλή "θέση αναμονής".
Βήμα 4. Προσπαθήστε να χτυπήσετε το λεωφορείο προς την πίσω γραμμή
Ο στόχος του λεωφορείου προς την πίσω γραμμή απαιτεί περισσότερη ακρίβεια και δύναμη, αλλά αυτό το χτύπημα θα αναγκάσει τον αντίπαλό σας να κάνει πίσω και να χρησιμοποιήσει περισσότερη δύναμη για να σας επιστρέψει το λεωφορείο. Εάν δεν είστε σίγουροι για τον τρόπο που θα χτυπήσετε και η πλάτη του αντιπάλου σας δεν φυλάσσεται, επιτεθείτε σε αυτό το τμήμα. Αν εξακολουθείτε να πειραματίζεστε, στοχεύστε το λεωφορείο λίγο πριν την πίσω γραμμή για να μειώσετε τις πιθανότητες να φύγει η μπάλα.
Βήμα 5. Εξασκηθείτε στις κινήσεις των ποδιών σας
Ακριβώς όπως το σκουός, το μπάντμιντον είναι ένα παιχνίδι που βασίζεται στην κίνηση των ποδιών. Θα δυσκολευτείτε να επιστρέψετε τα κτυπήματα του αντιπάλου σας αν τα πόδια σας είναι στο γήπεδο. Προσπαθήστε να σταθείτε στις μύτες των ποδιών ενώ σηκώνετε και χαμηλώνετε τα πόδια σας περιμένοντας τη γροθιά του αντιπάλου και κάντε μικρές κινήσεις μπρος -πίσω ή δεξιά και αριστερά για να τοποθετηθείτε όταν επιστρέφετε το χτύπημα. Μην απλώνετε το χέρι σας για να φτάσετε στο λεωφορείο που βρίσκεται μακριά, προσπαθήστε να κουνήσετε λίγο τα πόδια σας ώστε να είστε έτοιμοι να λάβετε το λεωφορείο σε ευνοϊκή θέση.
- Άλμα σε οκλαδόν: βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και λυγίστε τα γόνατά σας όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Μετά από αυτό, πηδήξτε όσο πιο ψηλά μπορείτε. Κάντε αυτή την άσκηση 10 φορές. Αυτή η άσκηση θα ενισχύσει τα γόνατα και τους μυς του πυρήνα σας, έτσι ώστε σε έναν αγώνα, να μπορείτε να εκτελέσετε ένα τέλειο άλμα.
- Σκάλα ευκινησίας: υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας αυτό το εργαλείο. Εκτός από την αύξηση της κίνησης των ποδιών, αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής.
- Lunge: σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει αυτή η άσκηση που μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στην οικοδόμηση των μυών των ποδιών (ειδικά των τετρακέφαλων). Δοκιμάστε να κάνετε τις μπροστινές και τις πλευρικές πτώσεις 10 φορές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει ένα μεγάλο λούγκαν. Αυτή η άσκηση θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις επιθέσεις, ειδικά στο μπροστινό γήπεδο. Μην ξεχάσετε να εξασκηθείτε με τη σωστή τεχνική.
- Σκιά ποδιών στο γήπεδο (με ή χωρίς λεωφορείο): μόλις μάθετε πώς να χτυπάτε το λεωφορείο σε κάθε γωνιά του γηπέδου, βρείτε έναν συνεργάτη ή προπονητή που θα σας βοηθήσει να πλοηγηθείτε σε μια γωνία του γηπέδου και, στη συνέχεια, να εξασκηθείτε σε αυτό. σημείο.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε στο σύντομο σερβίρισμα
Στο απλό ή στο διπλό, ένα σύντομο σερβίς μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να εκπλήξει τον αντίπαλό σας. Ο αντίπαλός σας θα έχει πρόβλημα και μπορεί να μην μπορεί να επιστρέψει το σερβίς. Όταν κάνετε ένα σύντομο σερβίρισμα, μόνο ένα ελαφρύ χτύπημα θα κάνει το λεωφορείο να πέσει στο πλάι σας. Προσπαθήστε να χτυπήσετε από υψηλότερο έδαφος και κρατήστε το λεωφορείο κοντά στη ρακέτα όταν το αφήσετε.
Βήμα 7. Εξασκηθείτε στο σερβίρισμα για μεγάλο χρονικό διάστημα στο single παιχνίδι
Κάνοντας ένα μεγάλο σερβίς στο πίσω μέρος του γηπέδου θα εκπλήξει τον αντίπαλο. Ο αντίπαλός σας μπορεί να εκπλαγεί πολύ για να επιστρέψει το σερβίς ή να μην χρησιμοποιήσει αρκετή δύναμη για να επιστρέψει το λεωφορείο σας. Για να εκτελέσετε ένα μακρύ σερβίς, πρέπει να τραβήξετε τη ρακέτα σχεδόν στον ώμο για να δημιουργήσετε περισσότερη ορμή.
Βήμα 8. Μην τα παρατάτε ποτέ
Συνεχίστε να προσπαθείτε να χτυπήσετε το λεωφορείο ενώ το παιχνίδι συνεχίζεται.
Μέθοδος 2 από 3: Εκμεταλλευτείτε την αδυναμία του αντιπάλου σας
Βήμα 1. Μάθετε το στυλ παιχνιδιού του αντιπάλου σας
Όταν παίζετε εναντίον κάποιου που δεν έχετε παίξει ποτέ, είτε σε απλό παιχνίδι είτε σε ανταγωνισμό, πρέπει να δώσετε προσοχή στον αντίπαλό σας ακόμη και όταν κάνετε ζέσταμα. Μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε είναι: πόσο επιθετικός ή αμυντικός είναι ο αντίπαλός σας, το κυρίαρχο forehand ή backhand του και τυχόν αδυναμίες που έχει, όπως αργός ρυθμός ποδιών ή αδύναμα χτυπήματα πτώσης. Εκμεταλλευτείτε τις πληροφορίες που λαμβάνετε πριν και μέσα στο παιχνίδι.
Βήμα 2. Αναγκάστε τον αντίπαλό σας να κυνηγήσει το λεωφορείο
Το παιχνίδι σας θα είναι πιο προβλέψιμο εάν επιτίθεστε στην ίδια περιοχή πολύ συχνά. Προσπαθήστε να κάνετε έναν συνδυασμό πτώσεων και γροθιών στην πίσω γραμμή, ή να επιτεθείτε στην αριστερή και δεξιά πλευρά στη σειρά. Γενικά, η κατεύθυνση της επίθεσης εμπρός και πίσω μπορεί να είναι δύσκολη για τον αντίπαλο, εκτός αν έχει ευκίνητα πόδια.
Βήμα 3. Αναγκάστε τον αντίπαλό σας να χρησιμοποιήσει ένα backhand
Πολλοί παίκτες του μπάντμιντον έχουν αδύναμο backhand. Προσπαθήστε να στοχεύσετε το λεωφορείο στο backhand του αντιπάλου σας και δείτε αν μπορεί να το επιστρέψει. Εάν όχι, συνεχίστε να εκμεταλλεύεστε αυτήν την αδυναμία.
Το backhand στους δεξιόχειρες παίκτες βρίσκεται στην αριστερή πλευρά και στη δεξιά πλευρά στους αριστερόχειρες
Βήμα 4. Χρησιμοποιήστε απλά σύντομα χτυπήματα
Όταν βρίσκεστε μπροστά από το δίχτυ, χρησιμοποιήστε σύντομα χτυπήματα για να στοχεύσετε το λεωφορείο προς την πλευρά του αντιπάλου, όσο το δυνατόν πιο κοντά στο δίχτυ. Αυτό μπορεί να εκπλήξει τον αντίπαλο και να τον κάνει να κυνηγήσει το λεωφορείο. Αυτή η τεχνική είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν ο αντίπαλός σας είναι κοντά στην πίσω γραμμή. Εάν ο αντίπαλός σας γνωρίζει ότι πηγαίνετε για σύντομο σουτ, στοχεύστε το σουτ σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στο φιλέ ή στην άλλη πλευρά, ώστε ο αντίπαλός σας να μην μπορεί να το επιστρέψει ως μακρινό σουτ.
Βήμα 5. Αλλάξτε κατεύθυνση
Εάν ο αντίπαλός σας χτυπήσει κατευθείαν, προσπαθήστε να τον επιστρέψετε σε μια απροσδόκητη κατεύθυνση. Αυτό θα είναι πιο αποτελεσματικό όταν το λεωφορείο έχει δημιουργήσει μεγάλη ορμή. Εάν έχετε ευκίνητα πόδια, μπορείτε να αλλάξετε την κατεύθυνση του λεωφορείου χωρίς να δώσετε χρόνο στον αντίπαλό σας να αντιδράσει.
Βήμα 6. Συνδυάστε ένα drop shot με ένα μακρινό σουτ στο πίσω μέρος του γηπέδου
Εάν είστε καλοί σε ρίψεις, χρησιμοποιήστε αυτήν την τεχνική για να πάρετε τον αντίπαλό σας στο μπροστινό μέρος του γηπέδου και να κατευθύνετε την επόμενη επίθεσή σας στο πίσω μέρος του γηπέδου. Αυτό θα αναγκάσει τον αντίπαλό σας να κινηθεί γρήγορα και να τον πιάσει από την επιφυλακή. Τέλος, αυτό θα κουράσει επίσης τους αντιπάλους σας γρηγορότερα.
Για να κάνετε μια πτώση, χτυπήστε το λεωφορείο αργά, έτσι ώστε να διασχίζει το δίχτυ
Βήμα 7. Βάλτε τους αντιπάλους σας να παίξουν σύμφωνα με το στυλ σας
Αν σας αρέσει να παίζετε στο δίχτυ, δώστε σύντομα σερβίς, σύντομα χτυπήματα, ρίψεις και οτιδήποτε άλλο εμποδίζει τον αντίπαλό σας να επιστρέψει το λεωφορείο προς το πίσω μέρος του γηπέδου. Αν προτιμάτε να παίζετε στο πίσω μέρος του γηπέδου, κάντε μακρινά σερβίς και γρήγορα μακρινά χτυπήματα για να μην έχετε την ευκαιρία στον αντίπαλό σας να μετακινηθεί κοντά στο δίχτυ. Κάντε τον αντίπαλό σας να χάσει τον έλεγχο και αναγκάστε τον να παίξει σύμφωνα με το στυλ σας για να μεγιστοποιήσετε το παιχνίδι σας.
Μέθοδος 3 από 3: Γνώση προηγμένων τεχνικών
Βήμα 1. Χρησιμοποιήστε μια κίνηση κοπής για να κάνετε ένα καθαρό σουτ
Αυτό θα κάνει το λεωφορείο να περιστρέφεται και να πέφτει σε απροσδόκητες κατευθύνσεις. Για να το κάνετε αυτό, ξεκινήστε τη συνήθη κίνηση προς τα εμπρός και μετακινήστε τη ρακέτα σας προς τα μέσα κάθετα στο λεωφορείο. Ο αντίπαλός σας θα πιστεύει ότι χτυπήσατε το λεωφορείο προς τα εμπρός, αλλά το λεωφορείο θα γυρίσει μέσα από το δίχτυ.
Βήμα 2. Χρησιμοποιήστε μια κίνηση τεμαχισμού για να κάνετε ένα drop shot
Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε τη ρακέτα σε μια κοπή ή μετακινήστε την κάθετα στο κέντρο του λεωφορείου στον αέρα. Με αυτό το λεωφορείο θα χάσει μεγάλη ορμή και θα πέσει γρήγορα στο μπροστινό μέρος του αντιπάλου γηπέδου.
Βήμα 3. Κάντε το sms
Smes είναι όταν χτυπάτε το λεωφορείο όσο πιο δυνατά μπορείτε στην κορυφή της αναπήδησης. Τοποθετήστε το χέρι σας χωρίς ρακέτα προς το λεωφορείο για μεγαλύτερη ακρίβεια και περιστρέψτε τη ρακέτα σας με όλη σας τη δύναμη. Αυτή η τεχνική είναι παρόμοια με το σερβίς στο τένις.
Τα smes δεν εξαρτώνται μόνο από τη δύναμη, αλλά και από την ακρίβεια. Μην χτυπάτε το λεωφορείο όσο πιο δυνατά μπορείτε χωρίς σαφή κατεύθυνση, προσπαθήστε να στοχεύσετε το λεωφορείο όσο το δυνατόν πιο μακριά από τον αντίπαλό σας ή εκπλήξτε τον χτυπώντας το σώμα του
Βήμα 4. Πηδήξτε πριν σπάσετε
Μόλις κατακτήσετε το κανονικό χτύπημα, μπορείτε να δοκιμάσετε να εξασκήσετε το άλμα. Αυτή η τεχνική θα σας δώσει περισσότερη ορμή και το λεωφορείο θα σουτάρει πιο γρήγορα προς τον αντίπαλό σας. Πηδήξτε σε ένα ή δύο πόδια, δείχνοντας το στήθος και το σώμα σας προς τον στόχο και χτυπώντας το λεωφορείο στο πάνω μέρος της αναπήδησης.
Βήμα 5. Μην χτυπάτε κάθε χτύπημα που λαμβάνετε
Τα Smes πρέπει να χρησιμοποιούνται όταν το λεωφορείο είναι ψηλά στον αέρα και έχετε αρκετό χρόνο για να φτάσετε σε αυτό. Εκμεταλλευτείτε αυτήν την ευκαιρία για να κερδίσετε πόντους. Εάν χτυπάτε συνεχώς τα χέρια σας, τα χέρια σας θα κουραστούν γρήγορα και θα μπορούσατε να χτυπήσετε το δίχτυ όταν δεν πρέπει.
Βήμα 6. Προγραμματίζετε πάντα την επόμενή σας κίνηση
Οι παίκτες αρχάριου επιπέδου θα μείνουν ευχαριστημένοι όσο θα καταφέρει να χτυπήσει το λεωφορείο προς την πλευρά του αντιπάλου. Οι προχωρημένοι παίκτες καταλαβαίνουν ότι ο καλός μπάντμιντον είναι σαν ένα παιχνίδι σκάκι όπου πρέπει πάντα να χτυπάς με πολύ υπολογισμό για να φτάσεις τον αντίπαλο σου εκεί που θέλεις να είναι προετοιμασμένος για την επόμενη επίθεσή σου. Πάντα προγραμματίζετε την επόμενη κίνηση σας και σκεφτείτε ένα βήμα μπροστά από τον αντίπαλό σας.
Συμβουλές
- Κουράσατε τους αντιπάλους σας κατευθύνοντας επιθέσεις που τους κάνουν να τρέχουν.
- Το να έχεις επαρκή αντοχή και ένα σωστό σώμα είναι πολύ σημαντικό. Η άσκηση πρέπει να είναι ένα μεγάλο μέρος της προπόνησής σας!
- Μην θυμώνετε όταν ο αντίπαλός σας έχει έναν πόντο νίκης. Τα συναισθήματα είναι ένας από τους ισχυρούς παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα του παιχνιδιού σας.
- Εάν ο αντίπαλός σας τρέξει προς τα πίσω μετά το δίχτυ, επιστρέψτε τον με τον ίδιο τρόπο. Θα δυσκολευόταν να γυρίσει. Αν δεν τρέχει προς τα πίσω, χτυπήστε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Συνεχίστε να εξασκείστε μέχρι να είστε καλοί σε αυτό.
- Διατηρήστε τα επίπεδα υγρών στο σώμα σας.
- Όταν παίζετε διπλά, μπερδέψτε τον αντίπαλό σας δείχνοντας το λεωφορείο ανάμεσα στους δύο αντιπάλους σας. Αυτό θα τους αφήσει σε σύγχυση σχετικά με το ποιος πρέπει να επιστρέψει τις γροθιές σας.
- Αποφύγετε τραυματισμούς με προθέρμανση.
- Μην παίζετε όταν το στομάχι σας είναι γεμάτο.
- Μετακινήστε αποτελεσματικά τα πόδια σας. Η αποτελεσματική κίνηση των ποδιών θα σας επιτρέψει να φτάσετε σε όλα τα χτυπήματα του αντιπάλου σας σε δύο βήματα από την αρχική σας θέση. Μην τρέχετε σαν τρελοί πίσω από τα σαΐτα, θυμηθείτε τις τεχνικές που μάθατε.
