Πώς είναι να αποδέχεσαι την απόρριψη της αγάπης από κάποιον που ήταν ο καλύτερός σου φίλος εδώ και χρόνια; Λυπηρό, φυσικά. Απογοητευμένος, ίσως, κυρίως επειδή ακούσατε την απόρριψη όχι από έναν ξένο, αλλά από έναν από τους πιο κοντινούς ανθρώπους. Ευτυχώς, υπάρχουν πάντα νέα μαθήματα που μπορείτε να εφαρμόσετε για να δεχτείτε την απόρριψη με χάρη και να συνεχίσετε τη ζωή σας καλύτερα μετά. Δεδομένου ότι η απόρριψη της αγάπης μπορεί να βλάψει το εγώ σας, ξεκινήστε τη διαδικασία επούλωσης αντιμετωπίζοντας τα συναισθήματά σας και βελτιώνοντας την αυτοεκτίμησή σας. Μετά από αυτό, μη διστάσετε να βελτιώσετε τη φιλία σας με το άτομο που σας απέρριψε, αν το επιθυμείτε.
Βήμα
Μέθοδος 1 από 3: Αντιμετώπιση συναισθημάτων μετά την αποδοχή της απόρριψης
Βήμα 1. Πάρτε μια στιγμή για παύση πριν αντιδράσετε αρνητικά
Εάν θέλετε πραγματικά να διατηρήσετε μια φιλική σχέση με το άτομο, προσπαθήστε να μην ενεργείτε συναισθηματικά. Η αποδοχή της απόρριψης μπορεί να σας κάνει να θυμώνετε, να ντρέπεστε ή να πληγώνεστε. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε παρορμητικά και απομακρύνετε την απογοήτευση από τον φίλο σας.
Πριν του πεις οτιδήποτε, πάρε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσεις. Μην βιάζεστε στις αποφάσεις και δώστε χρόνο στο σώμα και στο μυαλό σας να ηρεμήσουν
Βήμα 2. Δημιουργήστε κάποια απόσταση από το άτομο
Το να είσαι συνεχώς κοντά του μετά την ομολογία της αγάπης του και την απόρριψη δεν είναι εύκολο. Επομένως, πείτε του ότι χρειάζεστε χρόνο και απόσταση για να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματα που προκύπτουν. Αν υπάρχει κάτι που πρέπει να συζητήσετε μαζί του, κάντε το μόλις καθαρίσει ξανά το μυαλό σας. Προς το παρόν, δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας να μείνει κοντά της και να προσποιηθεί ότι είναι εντάξει.
Προσπαθήστε να πείτε: «Χρειάζομαι λίγο χρόνο για να χωνέψω την απάντησή σας. Φυσικά, θέλω ακόμα να σε δω, αλλά μπορείς να μου δώσεις λίγες μέρες να δροσιστώ; »
Βήμα 3. Φροντίστε καλά τον εαυτό σας για να περιποιηθείτε τη ραγισμένη καρδιά σας
Γενικά, η δεύτερη φυσική αντίδραση που έρχεται μετά την απόρριψη είναι να νιώσετε ηττημένοι. Για να το καταπολεμήσετε, προσπαθήστε να ρίξετε όσο το δυνατόν περισσότερη αγάπη και στοργή στον εαυτό σας. Να φέρεσαι καλά στον εαυτό σου, όπως θα έκανες σε έναν φίλο που έχει γρίπη. Φάτε ένα υπέροχο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, παρακολουθήστε την αγαπημένη σας τηλεοπτική εκπομπή, ασκηθείτε στο γυμναστήριο και κάντε οτιδήποτε άλλο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας.
Όσο μεγάλος κι αν είναι ο πειρασμός να καταναλώνετε επιβλαβείς ουσίες, όπως αλκοόλ και ναρκωτικά, μην το κάνετε! Εκτός από επικίνδυνο, δεν θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε στη φροντίδα του εαυτού σας τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, ασκείστε τακτικά και κοιμάστε αρκετά
Βήμα 4. Καταγράψτε τα συναισθήματά σας σε ένα ημερολόγιο
Με αυτόν τον τρόπο είναι ο τέλειος τρόπος για να απαλλαγείτε από όλη την απογοήτευση, τη θλίψη και την απογοήτευσή σας μετά τη λήψη της απόρριψης. Εάν θέλετε, μπορείτε επίσης να περιγράψετε μια συγκεκριμένη στιγμή, την απάντηση που έδωσε ο φίλος σας και πώς αισθανθήκατε αφού ακούσατε την απάντηση. Πιστέψτε με, το ημερολόγιο είναι στην πραγματικότητα η τέλεια μέθοδος για τον εντοπισμό των συναισθημάτων σας και την εύρεση τρόπων αντιμετώπισής τους.
Βήμα 5. Κρατήστε τα άτομα που μπορείτε να εμπιστευτείτε
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους στους οποίους μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι θα κρατήσουν τις πληροφορίες και δεν θα τις μοιραστούν με την υπόλοιπη πόλη. Μπορεί επίσης να είναι σε θέση να σας δώσουν χρήσιμες συμβουλές, ακόμη και να σας ηρεμήσουν μετά την απόρριψη.
Σε αυτούς, μπορείτε να πείτε: «Ουφ, ντρέπομαι. Χθες ομολόγησα τα συναισθήματά μου στον Γκρεγκ, αλλά είπε ότι με είδε μόνο ως φίλο. Δεν ξέρω τι να κάνω τώρα »
Βήμα 6. Αλλάξτε την άποψή σας για την απόρριψη
Ένας άλλος τρόπος αντιμετώπισης της απόρριψης είναι να αλλάξετε την οπτική σας. Για παράδειγμα, εάν στο παρελθόν η απόρριψη ερμηνευόταν ως αποτέλεσμα κάποιου λάθους με εσάς, δοκιμάστε να αλλάξετε αυτήν την άποψη με μια πιο ρεαλιστική εναλλακτική λύση.
- Για παράδειγμα, δείτε την απόρριψη ως μια προσπάθεια να διατηρήσετε την κατάστασή σας ως φίλου. Αυτό σημαίνει ότι δεν θέλει να σε χάσει ως φίλο, αν τελικά η σχέση σου δεν λειτουργήσει.
- Πιστέψτε επίσης ότι η απόρριψη είναι επειδή εκεί έξω, υπάρχουν άλλοι άνθρωποι που είναι στην πραγματικότητα πιο κατάλληλοι για εσάς και απλά πρέπει να κάνετε υπομονή για να τους βρείτε.
- Θυμηθείτε, χρειάζεται τρομερό θάρρος για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και πρέπει να είστε περήφανοι που το τολμήσατε!
Μέθοδος 2 από 3: Βελτίωση της αυτοεκτίμησης
Βήμα 1. Καταγράψτε όλες τις θετικές σας ιδιότητες
Δεδομένου ότι η απόρριψη, ειδικά από τους πιο κοντινούς σας, μπορεί να σας στερήσει αμέσως την εμπιστοσύνη σας, προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο να θυμηθείτε όλα τα καλά πράγματα που έχετε. Καθίστε και γράψτε τα χαρακτηριστικά σας ως άνθρωπος. Μην ντρέπεσαι! Άλλωστε, η λίστα δεν θα φανεί από άλλους.
- Μερικά παραδείγματα θετικών ιδιοτήτων του εαυτού είναι «καλός ακροατής», «καλλιτεχνικός» και «ευγενικός».
- Αν δυσκολεύεστε να βρείτε θετικές ιδιότητες για τον εαυτό σας, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε τους γονείς ή τους φίλους σας. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί να είναι σε θέση να δουν ιδιότητες στον εαυτό σας που δεν μπορούσατε να δείτε.
Βήμα 2. Βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας
Θεραπεύστε το πληγωμένο εγώ σας κάνοντας πράγματα που δεν έχετε ξανακάνει! Εξάλλου, η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί επίσης να σας ανοίξει τα μάτια σε διάφορες κρυφές ικανότητες και ταλέντα, ξέρετε. Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στα άκρα. Αντ 'αυτού, αλλάξτε ελαφρώς τα χόμπι και/ή την καθημερινότητά σας.
Για παράδειγμα, μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα χορού ή απλώς να σχεδιάσετε μια ατζέντα για ταξίδια στην επόμενη πόλη
Βήμα 3. Επικεντρωθείτε στη θετική σκέψη
Είναι φυσιολογικό να έχετε αρνητικές σκέψεις μετά την απόρριψη. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην αφήσετε αυτές τις αρνητικές σκέψεις να κυριαρχήσουν στο μυαλό σας. Πώς, αυξήστε τη θετική σας σκέψη! Εάν είναι απαραίτητο, πείτε θετικές αυτοεπιβεβαιώσεις όλη την ημέρα. Δυσκολεύεστε να βρείτε θετικές αυτοεπιβεβαιώσεις; Αναζητήστε παραδείγματα στο Διαδίκτυο.
- Μερικά παραδείγματα θετικών αυτοεπιβεβαιώσεων είναι "Μπορώ να κάνω πολλά πράγματα", "Στους ανθρώπους αρέσει να είναι κοντά μου" ή "Είμαι διασκεδαστικός άνθρωπος!"
- Κάθε πρωί μετά το ξύπνημα, επαναλάβετε την επιβεβαίωση. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε επίσης να το επαναλαμβάνετε όποτε η αυτοπεποίθησή σας αρχίζει να μειώνεται.
Βήμα 4. Περάστε χρόνο με άτομα που σας εκτιμούν
Στην πραγματικότητα, ο καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα πληγωμένο εγώ είναι να περάσετε χρόνο με ανθρώπους που σας αγαπούν και σας σέβονται. Επομένως, προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για να φάτε ή να παίξετε παιχνίδια με τους στενότερους συγγενείς και φίλους σας.
Βήμα 5. Εξετάστε τη δυνατότητα να βγαίνετε casual με άλλους ανθρώπους
Ενώ δεν πρέπει να κρεμάτε την ευτυχία σας στους ώμους κάποιου άλλου, η εύρεση εκτροπής και η προσπάθεια δημιουργίας νέων συνδέσεων μπορεί να είναι ένας αρκετά ισχυρός τρόπος για να αποκαταστήσετε την αυτοπεποίθησή σας μετά από απόρριψη. Ωστόσο, να θυμάστε πάντα ότι η σχέση δεν πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη, ειδικά επειδή η διαδικασία επούλωσής σας δεν έχει τελειώσει ακόμα. Αποστρέψτε λοιπόν το μυαλό σας βγαίνοντας με κάποιον τυχαία, αν θέλετε.
- Πως να? Εύκολα, πραγματικά. Απλώς πλησιάστε το κορίτσι που σας ενδιαφέρει σε ένα καφενείο και ζητήστε της να σας γνωρίσει ή να είστε αρκετά γενναίοι για να δεχτείτε μια πρόσκληση για μια ταινία στον κινηματογράφο από κάποιον που την έχει ζητήσει πολλές φορές.
- Από την αρχή, ενημερώστε του ότι προσπαθείτε να ξεπεράσετε κάποιον και δεν θέλετε να έχετε σοβαρή σχέση με κανέναν ακόμη. Διασκεδάστε μαζί του και αφήστε τη σχέση σας να κυλήσει φυσικά.
Μέθοδος 3 από 3: Αποθήκευση φιλίας
Βήμα 1. Συζητήστε την κατεύθυνση της φιλίας σας
Μόλις συγκεντρώσετε το θάρρος σας, καλέστε τον να συναντηθεί για να συζητήσει την κατεύθυνση της σχέσης σας. Εάν η ασάφεια αγνοηθεί, σίγουρα η φιλική σας σχέση θα υποφέρει μετά. Επομένως, τολμήστε τον εαυτό σας να αναδείξει ακόμη και το πιο ταμπού θέμα και καλέστε τον να βρει μαζί μια λύση.
- Θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: «Στην πραγματικότητα, θέλω να είμαστε φίλοι, αλλά δεν φαίνεται να νιώθετε άνετα με αυτήν την επιλογή. Τι πιστεύετε ότι πρέπει να κάνουμε μετά από αυτό; »
- Ακούστε την απάντηση. Κατανοήστε τα συναισθήματα και τις σκέψεις του πριν του ζητήσετε να βρει μια λύση για να ανακουφίσει την αμηχανία ή την ένταση που χαρακτηρίζει τη σχέση σας.
Βήμα 2. Σεβαστείτε τα όρια
Εάν η φιλία μεταξύ των δύο σας αποκατασταθεί με επιτυχία, οι πιθανότητες είναι ότι ο έρωτάς σας θα επανέλθει στην επιφάνεια. Αν συμβεί αυτό, μην προσπαθήσετε να της αλλάξετε γνώμη ή μην προσπαθήσετε να την πείσετε να σας βρει ραντεβού. Θυμηθείτε, έχει κάνει σαφή την άρνησή του και αυτή την απόφαση πρέπει να τηρείτε!
Στην πραγματικότητα, έχετε το δικαίωμα να καθορίσετε την κατεύθυνση της σχέσης. Εάν αποδειχθεί ότι τα συναισθήματά σας για αυτόν δεν εξαφανίζονται, μη διστάσετε να αφήσετε τη φιλία
Βήμα 3. Συνειδητοποιήστε ότι η κατάσταση στη φιλία σας μπορεί να αλλάξει
Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να αρχίσει να νιώθει άβολα όταν ταξιδεύει μαζί σας. Από την άλλη πλευρά, μπορεί επίσης να αισθάνεστε αμήχανα αφού ακούσετε την άρνησή του, οπότε αισθάνεστε επίσης άβολα όταν ταξιδεύετε μαζί του. Στο τέλος, ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να σώσετε τη σχέση, υπάρχει μια καλή πιθανότητα οι δυο σας να περνάτε λιγότερο χρόνο μαζί.
- Αποδεχτείτε το γεγονός ότι πάντα θα υπάρχουν αλλαγές στις αποχρώσεις των φιλιών που χρωματίζονται από την αγάπη. Επομένως, προσπαθήστε να είστε γενναιόδωροι εάν τελικά, κάποιο από τα μέρη ζητήσει ή υπονοεί την επιθυμία να κρατήσει κάποια απόσταση.
- Πιθανότατα, η φιλία μεταξύ των δύο σας δεν θα μπορέσει πραγματικά να ανακάμψει μέχρι τα δύο μέρη να βρουν έναν σοβαρό σύντροφο. Επομένως, ετοιμαστείτε να αντιμετωπίσετε τις αλλαγές στις αποχρώσεις της σχέσης στο εγγύς μέλλον έως ότου η κατάσταση μεταξύ των δύο σας αρχίσει να βελτιώνεται.
