Μερικοί άνθρωποι θεωρούν την ορειβασία ως ένα είδος ακραίου αθλητισμού, ενώ άλλοι το βλέπουν ως μέσο για να γεμίσουν τον ελεύθερο χρόνο τους που απαιτεί δύναμη, αντοχή και θυσίες. Αυτή η δραστηριότητα είναι πράγματι επικίνδυνη, μπορεί ακόμη και να αποβεί μοιραία, ειδικά όταν ο ορειβάτης πιέζει τον εαυτό του πολύ σκληρά ή πιαστεί εν μέσω κακοκαιρίας και δυσμενών καταστάσεων στο βουνό. Η έλλειψη εμπειρίας, ο κακός προγραμματισμός και ο ανεπαρκής εξοπλισμός μπορεί να οδηγήσουν σε ατυχήματα ή θάνατο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζουμε τον σωστό τρόπο αναρρίχησης.
Παρά όλους τους κινδύνους, αν γίνει σωστά, η αναρρίχηση στο βουνό μπορεί να είναι μια διασκεδαστική, προκλητική και διαφωτιστική δραστηριότητα. Αυτό το άρθρο θα σκιαγραφήσει οδηγίες ορειβασίας για αρχάριους, καθώς και τα βασικά που πρέπει να μάθουν. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, κάθε ένα από τα βήματα που περιγράφονται παρακάτω θα πρέπει να μελετηθεί περαιτέρω από εσάς. Έτσι, αφιερώστε όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο διαβάζοντας διάφορα πράγματα για την ορειβασία. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια επισκόπηση όλων όσων χρειάζονται κατά την αναρρίχηση.
Βήμα
Βήμα 1. Λάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες
Πριν ξεκινήσετε να ανεβαίνετε ένα βουνό, διαβάστε όσα περισσότερα βιβλία μπορείτε για τις δεξιότητες που απαιτούνται και τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων στην ορειβασία. Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι η ψυχική δύναμη ενώ ανεβαίνετε ένα βουνό είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική δύναμη. Μάθετε επίσης πώς να χρησιμοποιείτε σωστά τα αναρριχητικά εργαλεία. Ο καλύτερος τρόπος για να το καταλάβετε είναι να διαβάσετε ιστορίες για τις εμπειρίες των ορειβατών που έχουν κατακτήσει πολλά διάσημα βουνά. Υπάρχουν πολλά βιβλιοπωλεία που διαθέτουν ειδικό χώρο για βιβλία σχετικά με την ορειβασία, οπότε δεν θα έχετε πρόβλημα να βρείτε καλές πηγές ανάγνωσης.
- Ένα καλό βιβλίο για αρχάριους είναι το Mountaineering: The Freedom of the Hills των Steve M Cox και Kris Fulaas.
-
Παρακολουθήστε ένα DVD για την εμπειρία της ανάβασης σε ένα βουνό. Υπάρχουν πολλά καλά ντοκιμαντέρ και ταινίες για την ορειβασία.
Αναρρίχηση σε ένα βουνό στο landmannalaugar - Μάθετε για τις καλύτερες εποχές για να σκαρφαλώσετε βουνά σε διάφορα μέρη του κόσμου. Εάν ενδιαφέρεστε να κατακτήσετε βουνά στο εξωτερικό, αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε τις καλύτερες ώρες για να σκαρφαλώσετε βουνά σε διαφορετικές περιοχές. Για παράδειγμα, ο καλύτερος χρόνος αναρρίχησης στην Ευρώπη είναι Ιούνιος έως Σεπτέμβριος, ο καλύτερος χρόνος αναρρίχησης για τη Νέα Ζηλανδία είναι Δεκέμβριος έως Μάρτιος, ενώ στην Αλάσκα, ο Ιούνιος και ο Ιούλιος είναι καλύτεροι. Σε αυτούς τους μήνες, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την αξία της ανάβασης. Ξεκινώντας από τον αριθμό των ορειβατών που έρχονται, τις καιρικές συνθήκες που δεν μπορούν να προβλεφθούν εκ των προτέρων και το γεγονός ότι υπάρχουν καλές και κακές εποχές για να ανεβείτε στο βουνό,
- Μάθετε τα πάντα για τις καιρικές συνθήκες σε ορεινές περιοχές. Οι ορεινές περιοχές μπορούν να δημιουργήσουν τον δικό τους καιρό (μικροκλίμα). Μάθετε πώς να προβλέπετε δυσμενή καιρικά φαινόμενα, πώς να διαβάζετε την κίνηση του νέφους, πώς να ελέγχετε την κατεύθυνση του ανέμου και να κατανοείτε πώς οι καιρικές αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν την πεζοπορία σας. Μάθετε επίσης πώς να αποτρέψετε τους κεραυνούς.
Βήμα 2. Αξιολογήστε την ψυχική σας δύναμη
Η αναρρίχηση στα βουνά απαιτεί καλή ψυχική δύναμη γιατί αργότερα θα πρέπει να πάρετε γρήγορες και προσεκτικές αποφάσεις σχετικά με καταστάσεις και συνθήκες, οδηγίες και προσωπική ασφάλεια. Για πολλούς ορειβάτες, η ψυχική κατάσταση είναι η πιο δύσκολη πρόκληση γιατί πρέπει να εγκαταλείψεις όλες τις εύκολες καθημερινές ρουτίνες για να αντιμετωπίσεις καταστάσεις που σε αναγκάζουν να πάρεις δύσκολες αποφάσεις με μεγάλες συνέπειες. Μερικά πράγματα που πρέπει να αναρωτηθείτε είναι:
- Πανικοβάλλεστε ή βιάζεστε εύκολα όταν παίρνετε αποφάσεις; Αυτό το είδος φύσης είναι πολύ επικίνδυνο όταν ανεβαίνετε βουνά. Πρέπει να είστε σε θέση να δροσίσετε το κεφάλι σας, να σκεφτείτε καθαρά και να βρείτε την καλύτερη λύση όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Μπορείτε να αντέξετε τον πόνο ή να τα παρατήσετε εύκολα και να επιλέξετε να βρείτε κάτι άλλο που είναι πιο άνετο να κάνετε;
- Έχετε θετική προσωπικότητα, αλλά παραμένετε ρεαλιστές και πιστοί στον εαυτό σας; Η υπερβολική εμπιστοσύνη είναι πολύ επικίνδυνη επειδή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα κατά την αναρρίχηση.
- Είστε καλός λύτης προβλημάτων;
Βήμα 3. Άσκηση
Η αναρρίχηση στα βουνά απαιτεί άριστη φυσική κατάσταση και καλή αντίσταση στο σώμα γιατί αυτές οι δραστηριότητες είναι πολύ κουραστικές. Δεν μπορείτε να ανεβείτε αμέσως σε σκληρό έδαφος εάν εργάζεστε μόνο στο γραφείο κάθε μέρα. Ασκηθείτε με τη μέθοδο που είναι πιο ευεργετική για την κατάσταση του σώματός σας. Ορισμένες μέθοδοι σωματικής άσκησης που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Τρέξιμο και τζόκινγκ, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος για προπόνηση αντοχής (τρέξιμο αντοχής).
- Περπάτημα και πεζοπορία, όταν οι δραστηριότητες πεζοπορίας είναι δύσκολο να γίνουν, μπορείτε επίσης να προπονηθείτε σωματικά ανεβαίνοντας κάτι.
- Σηκώστε βάρη ή τρέξτε και περπατήστε σε λόφους με βάρη στο χέρι ή στο σακίδιο σας.
- Εξασκηθείτε σε σκοινιά αναρρίχησης. Η εκμάθηση αναρρίχησης βράχου, η εξάσκηση στην αναρρίχηση στον πάγο και η δοκιμή του παγετώνα είναι μερικά είδη άσκησης που είναι πολύ ωφέλιμα.
- Σκι και πατινάζ στον πάγο, ειδικά αν σκοπεύετε να γλιστρήσετε από την κορυφή ενός χιονισμένου βουνού (αυτή η δραστηριότητα είναι πολύ ακραία, αλλά μπορεί να γίνει σε ορισμένα βουνά).
- Οτιδήποτε μπορεί να αυξήσει τη δύναμη και την αντοχή, δύο σημαντικοί παράγοντες που γίνονται κεφάλαιο για αναρρίχηση στο βουνό.
Βήμα 4. Αγοράστε εξοπλισμό για αναρρίχηση
Ο εξοπλισμός για αναρρίχηση είναι ειδικά κατασκευασμένος και έχει πολύ σημαντικό ρόλο. Έχετε δύο επιλογές: να το αγοράσετε ή να το νοικιάσετε. Αν αποφασίσετε να αγοράσετε ένα, ετοιμαστείτε να ξοδέψετε πολλά χρήματα. Ωστόσο, αν το κάνετε σταδιακά, είναι ένας καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι ο εξοπλισμός που χρησιμοποιείτε είναι αυτό που θέλετε. Αυτή η μέθοδος είναι επίσης μια καλή επένδυση εάν σκοπεύετε να ανεβείτε σε περισσότερα από ένα βουνά. Ο εξοπλισμός που νοικιάζεται μπορεί να μην σας ταιριάζει απαραίτητα, αλλά εάν ο εξοπλισμός κατασκευάζεται από έναν γνωστό κατασκευαστή, η ποιότητα μπορεί να διατηρείται πολύ καλά. Η ενοικίαση εξοπλισμού είναι κατάλληλη για όσους από εσάς προσπαθείτε να ανεβείτε σε ένα βουνό για πρώτη φορά και θέλετε να ζήσετε τη διασκέδαση ή όχι της δραστηριότητας για τον εαυτό σας. Αν και μπορείτε να το νοικιάσετε, υπάρχει κάποιος εξοπλισμός που θα χρειαστείτε για να αγοράσετε μόνοι σας, όπως ειδικά ρούχα πεζοπορίας και μπότες. Τα ρούχα αναρρίχησης πρέπει να ταιριάζουν άνετα, ενώ τα εργαλεία αναρρίχησης, όπως τα τσεκούρια πάγου ή τα κράμπα παπουτσιών δεν απαιτούν ειδικές μετρήσεις.
- Ελέγξτε τη λίστα "Πράγματα που θα χρειαστείτε" παρακάτω για μερικά βασικά εργαλεία αναρρίχησης.
- Συνειδητοποιήστε ότι οι ορειβάτες έχουν εμμονή με το βάρος που φέρουν και αυτό έχει πολύ λογικούς λόγους. Πρέπει να μεταφέρετε όλες τις αποσκευές σας στο βουνό. Η επιβάρυνση με περιττό εξοπλισμό δεν πρέπει να είναι ορειβάτης. Οι πεζοπόροι πρέπει να είναι σε θέση να βρουν τρόπους για να μειώσουν τις αποσκευές χωρίς να θέσουν σε κίνδυνο την ασφάλεια. Αυτό μπορεί να αυξήσει το κόστος επειδή ο εξοπλισμός από ελαφριά υλικά όπως το τιτάνιο είναι ακριβότερος από άλλα βαρύτερα υλικά.
Βήμα 5. Μάθετε καλή εθιμοτυπία αναρρίχησης
Το να μαθαίνεις πώς να ανεβαίνεις ένα βουνό δεν περιορίζεται μόνο στις σωματικές και ψυχικές πτυχές. Τα περισσότερα βουνά βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές και οι αναρριχητικές σας δραστηριότητες μπορούν να επηρεάσουν το περιβάλλον εκεί. Η ανάβαση σε ένα βουνό που είναι ακόμα όμορφο είναι ένα δώρο και οι περισσότεροι ορειβάτες προσπαθούν να διατηρήσουν τη γύρω φύση και να μην βλάψουν τις τοπικές εγκαταστάσεις ή να υποτιμήσουν τον πολιτισμό της τοπικής κοινότητας.
- Μάθετε την αρχή του «Πηγαίνοντας χωρίς ίχνος».
- Προχωρήστε αργά, γίνετε υπέρμαχος της προστασίας της φύσης και λάβετε όλες τις απαραίτητες άδειες.
- Διαβάστε τον κώδικα αναρρίχησης. Αυτός ο κώδικας αναπτύχθηκε για λόγους ασφαλείας και είναι απαραίτητο υλικό ανάγνωσης για αρχάριους.
- Ποτέ μην ανεβαίνετε μόνοι σας στο βουνό. Τουλάχιστον, προσκαλέστε τους φίλους σας που έχουν ήδη ανέβει στο βουνό.
Βήμα 6. Εξασκηθείτε
Εάν σκοπεύετε να παρακολουθήσετε ένα αναρριχητικό μάθημα για αρχάριους, τότε αυτό το μάθημα είναι το πρώτο σας εκπαιδευτικό έδαφος. Εν τω μεταξύ, εάν σχεδιάζετε να κάνετε πεζοπορία με έναν σύντροφο, θα πρέπει να μάθετε κάποια βασική εκπαίδευση πριν ξεκινήσετε την πεζοπορία, εκτός εάν είστε έτοιμοι να «μάθετε με την πρακτική» με τον οδηγό. Τα κλαμπ της φύσης παρέχουν συνήθως ειδικά μαθήματα για να μάθουν τις δεξιότητες που χρειάζεστε (πρέπει να τις γνωρίζετε όλες):
- Ανεβείτε στις χιονισμένες περιοχές, φτιάξτε σκάλες πάγου και χρησιμοποιήστε τσεκούρια πάγου.
- Τεχνική ανύψωσης σώματος.
- Μια λαμπερή τεχνική (stand-up gliding) που σας επιτρέπει να γλιστράτε προς τα κάτω ενώ χρησιμοποιείτε ένα τσεκούρι πάγου για να ρυθμίσετε την ταχύτητά σας.
- Διασχίστε την χαραμάδα και σώστε τον εαυτό σας από τη χαραμάδα και περάστε τη χιονογέφυρα.
- Η χρήση κραμπόν περιλαμβάνει τον τρόπο να τα φοράτε, να περπατάτε μαζί τους και να εκτελείτε συγκεκριμένες τεχνικές.
- Περπατήστε στον παγετώνα.
- Μια ποικιλία τεχνικών και δεξιοτήτων αναρρίχησης, συμπεριλαμβανομένης της εύρεσης διαδρομών, ανάγνωσης χαρτών, χρησιμοποιώντας πύθωνες, σφήνες, μανταλάκια, κόμπους και τακτοποίηση και χρήση αρματωσιάς.
- Ασκήσεις εκκένωσης χιονοστιβάδας. Συνήθως διδάσκεται σε ειδικά μέρη που μπορείτε να βρείτε σε διάφορες τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο. Αυτή η εκπαίδευση γίνεται γενικά από σκιέρ και σνόουμπορντ, αλλά μπορούν επίσης να παρακολουθήσουν επαγγελματίες ορειβάτες και ομάδες διάσωσης. Αυτή η προπόνηση είναι πολύ χρήσιμη, ειδικά αν δεν είστε πλέον αναρρίχηση στο βουνό αλλά ενδιαφέρεστε να συμμετάσχετε σε χειμερινά σπορ.
- Οι βασικές τεχνικές πρώτων βοηθειών και σηματοδότησης έκτακτης ανάγκης πρέπει επίσης να μάθουν ως μέρος μιας σειράς ασκήσεων που κάνετε.
Βήμα 7. Προγραμματίστε την πρώτη σας πεζοπορία
Η πρώτη ανάβαση δεν πρέπει να είναι πολύ δύσκολη και πρέπει να συνοδεύεται από έμπειρο οδηγό. Το επίπεδο δυσκολίας ενός βουνού επηρεάζεται από το ύψος και το έδαφος της ανάβασης. Τα βουνά μπορούν να ταξινομηθούν από "εύκολα" σε "πολύ δύσκολα". Ένας αρχάριος ορειβάτης πρέπει πρώτα να ανέβει στο "εύκολο" βουνό, αλλά πρέπει να παραμείνετε ενήμεροι ότι η ανάβαση στο "εύκολο" βουνό εξακολουθεί να είναι επικίνδυνη. Κάθε χώρα έχει διαφορετικό σύστημα ταξινόμησης, οπότε πρέπει να βρείτε όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες. Θα χρειαστεί επίσης να κατανοήσετε το βραχώδες έδαφος (από δύσκολο έως πολύ δύσκολο) και το παγωμένο έδαφος εάν θέλετε να ανεβείτε σε ένα βουνό που έχει βραχώδεις ή παγωμένες περιοχές (όπως έναν πάγο ή έναν καταρράκτη πάγου).
- Δοκιμάστε να αναρριχηθείτε σε βουνά που μπορούν να εξερευνηθούν χωρίς να χρειαστεί πολλή τεχνική, όπως το όρος Έλμπερτ και το όρος Κιλιμάντζαρο. Τα βουνά θα σας βοηθήσουν να κατανοήσετε τη συγκίνηση της ανάβασης σε ένα ψηλό βουνό, να μελετήσετε τον μεταβαλλόμενο καιρό και να γνωρίζετε πόση ενέργεια ξοδεύεται σε μια ανάβαση.
- Η επιλογή της τοποθεσίας αναρρίχησης εξαρτάται από το πού ζείτε και το ποσό των χρημάτων που μπορείτε να δαπανήσετε, αλλά για την πρώτη πεζοπορία, είναι καλύτερο να επιλέξετε μια τοποθεσία που είναι εύκολη. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να προσαρμοστείτε αργά στις αισθήσεις αναρρίχησης και αλλαγής υψομέτρου και να επικεντρωθείτε στην τεχνική αναρρίχησης χωρίς να ανησυχείτε για την έκθεση, την έλλειψη οξυγόνου και την έλλειψη δεξιοτήτων για την αντιμετώπιση πολύπλοκων ζητημάτων. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να αυξήσετε τη δυσκολία ανάβασης ανά πάσα στιγμή, οπότε δεν χρειάζεται να πιέσετε τον εαυτό σας από την αρχή.
- Αναζητήστε πλήρεις πληροφορίες σχετικά με τη θέση της ανάβασης. Ελέγξτε την περιοχή, τις καιρικές συνθήκες όταν κάνετε πεζοπορία, τους κινδύνους εκεί και τους διαφορετικούς τρόπους για να φτάσετε στην κορυφή του βουνού. Για αρχάριους, επιλέξτε την πιο εύκολη διαδρομή για να φτάσετε στην κορυφή. Ρωτήστε τον οδηγό σας ή τους ντόπιους εάν έχετε μπερδευτεί.
- Αναζητήστε πληροφορίες σχετικά με την ύπαρξη ξενώνες και διάφορες άλλες εγκαταστάσεις κατά μήκος του μονοπατιού πεζοπορίας. Λάβετε πληροφορίες σχετικά με τους κανονισμούς ή τις πληρωμές που απαιτούνται για τη χρήση αυτών των εγκαταστάσεων.
- Αναζητήστε έναν χάρτη πεζοπορίας και μάθετε όλα όσα χρειάζεστε για τη διαδρομή. Πρέπει πάντα να έχετε μαζί σας έναν χάρτη. Κόψτε τις άκρες εάν δεν θέλετε να μεταφέρετε το επιπλέον βάρος.
Βήμα 8. Συνεχίστε να βελτιώνετε τις ικανότητές σας και προσπαθήστε να ανεβείτε σε πιο δύσκολα βουνά
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να ανεβείτε σε ένα απότομο βουνό χρησιμοποιώντας βασικό εξοπλισμό και τεχνικές αναρρίχησης. Το ηφαίστειο είναι συνήθως κατάλληλο ως αναρριχητικό μέρος για αρχάριους. Με καλή βασική εκπαίδευση, θα πρέπει να μπορείτε να τους νικήσετε εύκολα. Μερικά παραδείγματα βουνών που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ως αναφορές είναι το Mount Blanc, Mount Rainier, Mount Baker και τα ηφαίστεια στον Ισημερινό και το Μεξικό, καθώς και βουνά στο Νεπάλ. Βουνά όπως το Grand Teton και το Mount Stuart μπορούν να αναρριχηθούν εάν έχετε ικανότητες αναρρίχησης.
Πηγαίνετε σε μια αποστολή στην κορυφή του βουνού που απαιτεί ένα μακρύ ταξίδι, καλές τεχνικές αναρρίχησης και επαρκείς γνώσεις αναρρίχησης. Από εδώ, δεν υπάρχει όριο στην αυτο-ανάπτυξη
Βήμα 9. Βρείτε έναν καλό οδηγό
Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να συμμετάσχετε σε ένα τοπικό κλαμπ φύσης. Από αυτό το κλαμπ, μπορείτε να επεκτείνετε το δίκτυό σας για να βρείτε αξιόπιστους και αξιόπιστους οδηγούς. Αυτό που είναι υπέροχο για τα κλαμπ της φύσης είναι οι ομαδικές αναρριχητικές εκδηλώσεις που γίνονται συνήθως για αρχάριους και ενδιάμεσους ορειβάτες, ώστε να μπορείτε να μάθετε διαφορετικές ικανότητες αναρρίχησης ενώ διασκεδάζετε με τους λάτρεις του αθλήματος.
- Αφιερώστε χρόνο στις συναντήσεις του συλλόγου μιλώντας με έμπειρους ορειβάτες. Μπορούν να σας δώσουν πιο πολύτιμα μαθήματα από τα βιβλία. Μπορούν επίσης να είναι μέντορες ή να σας παρουσιάσουν άτομα που μπορούν να βοηθήσουν.
- Τα κλαμπ της φύσης συνήθως τείνουν να επιλέγουν βουνά που είναι πιο δύσκολο να κατακτηθούν από τα τουριστικά βουνά. Καθώς βελτιώνετε τις δεξιότητές σας, λάβετε αυτό υπόψη εάν θέλετε να εμπλουτίσετε τις ικανότητές σας.
Βήμα 10. Προετοιμαστείτε για την αναχώρησή σας
Εάν το βουνό -στόχος είναι κοντά, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ για αυτό και αυτό. Εάν το βουνό είναι μακριά, θα χρειαστεί να ταξιδέψετε και να κάνετε κράτηση καταλύματος. Εν τω μεταξύ, εάν ο προορισμός σας είναι στο εξωτερικό, πρέπει να υπολογίσετε το βάρος των αποσκευών, τις απαιτήσεις βίζας κ.λπ. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε ασφάλιση για χαμένα αγαθά, ιατρική εκκένωση, ασφάλιση ατυχημάτων και θανάτου.
- Συσκευάστε σωστά τον εξοπλισμό σας. Εάν πρέπει να πετάξετε τσεκούρια πάγου, κράμπες, μπότες και άλλο εξοπλισμό, συσκευάστε τα σωστά. Ορισμένοι τύποι εξοπλισμού μπορούν να σκίσουν την τσάντα εύκολα και να καταστρέψουν τα αντικείμενα άλλων ανθρώπων ή να πέσουν και να χαθούν. Κατά την οδήγηση, τοποθετήστε τον εξοπλισμό σας σε ασφαλές μέρος για να μην διασκορπιστεί όταν το όχημα φρενάρει ξαφνικά.
- Ελέγξτε τον τύπο των απαιτούμενων δικαιωμάτων. Τα περισσότερα από τα δημοφιλή βουνά απαιτούν να έχετε άδεια για λόγους ασφάλειας, ελέγχου και προστασίας του περιβάλλοντος.
- Ακόμα κι αν δεν χρειάζεστε άδεια, θα πρέπει πάντα να βρίσκετε πού να αφήσετε το δρομολόγιό σας, ώστε οι αρχές, η οικογένεια και οι φίλοι να μπορούν να παρακολουθούν τις ώρες αναχώρησης και επιστροφής σας.
Βήμα 11. Κατανοήστε τι πρέπει να γίνει μετά την άφιξή σας στο βουνό
Πριν αναρριχηθείτε, συνήθως πρέπει να δημιουργήσετε μια βάση. Εάν χρησιμοποιείτε μονοπάτια πεζοπορίας, η διεύθυνση μπορεί να έχει μόνιμες κατοικίες προς ενοικίαση. Καλέστε τους να το παραγγείλουν. Αυτή η έδρα θα χρησιμοποιηθεί ως σημείο αναχώρησης. Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε εδώ για να περιμένετε να βελτιωθούν οι καιρικές συνθήκες, ανάλογα με τη δυσκολία του βουνού και την ανάβαση. Σε ένα βουνό που δεν είναι πολύ δύσκολο να ανέβεις, αυτή η βάση χρησιμοποιείται συνήθως μόνο ως μέρος για να μείνεις πριν ανέβεις με τους φίλους ή την παρέα σου.
- Αφιερώστε αυτό το χρόνο για να επανεξετάσετε τον εξοπλισμό σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλο τον απαραίτητο εξοπλισμό μαζί σας (φέρτε μια λίστα για να σας βοηθήσει) και ελέγξτε την κατάσταση του εξοπλισμού σας.
- Ελέγξτε άλλες προμήθειες που έχετε μαζί σας, όπως φαγητό, νερό, ρούχα κ.λπ.
- Αφιερώστε λίγο χρόνο για να μιλήσετε με τον οδηγό ή τον συνεργάτη σας για τη διαδρομή και τυχόν προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πορεία, όπως κίνδυνοι, καιρικές συνθήκες, επικίνδυνες περιοχές και άλλα ζητήματα. Κοιτάξτε προσεκτικά τον χάρτη και απομνημονεύστε τη διαδρομή στο κεφάλι σας. Αναζητήστε εναλλακτικές διαδρομές που μπορούν να ακολουθηθούν σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
- Άσκηση με διατάσεις, περπάτημα, τρέξιμο κ.λπ. - οτιδήποτε μπορεί να σε κρατήσει σε φόρμα.
- Τρώτε θρεπτικά τρόφιμα και κοιμηθείτε αρκετά.
Βήμα 12. Ξεκινήστε την αναρρίχηση
Αυτό το βήμα είναι απλώς μια απεικόνιση, επειδή η πραγματική ανάβαση απαιτεί διάφορες τεχνικές και εξαρτάται πολύ από το πλαίσιο του βουνού που πρέπει να αναρριχηθεί. Αυτή είναι η ώρα να εφαρμόσετε στην πράξη όλη τη γνώση που έχετε αποκτήσει από διάφορες πηγές ανάγνωσης και να ακούσετε τις εμπειρίες των έμπειρων ορειβατών. Οι περισσότερες πεζοπορίες ξεκινούν τις πρώτες πρωινές ώρες για να διασφαλιστεί ότι μπορείτε να επιστρέψετε πριν το ηλιοβασίλεμα. Αν σκοπεύετε να κατασκηνώσετε στα βουνά, αυτό θα σας εξασφαλίσει μια αξιοπρεπή κάμπινγκ. Αφού ελέγξετε ξανά όλο τον εξοπλισμό που έχετε ετοιμάσει το προηγούμενο βράδυ και τρώτε επαρκές πρωινό, ξεκινήστε την πεζοπορία με τον πιο έμπειρο οδηγό και σύντροφό σας. Εξασκηθείτε σε όλες τις δεξιότητες που έχετε μάθει πριν έρθετε στο βουνό.
- Συνεχίστε την καθορισμένη διαδρομή, εκτός εάν υπάρχει μεγάλο εμπόδιο που σας κάνει να αλλάξετε λωρίδα.
- Ακολουθήστε τις οδηγίες του οδηγού σας. Ως αρχάριος, να είστε υπάκουοι σε αυτούς που είναι πιο έμπειροι ενώ κρίνετε την κατάσταση από το δικό σας μυαλό και εκπληρώνετε προσωπικές ευθύνες.
- Κάνετε τακτικά μικρά διαλείμματα για τρόφιμα που ενισχύουν την ενέργεια. Παύση για να βεβαιωθείτε ότι είστε στο σωστό δρόμο. Ωστόσο, μην σταματάτε για πολύ, ώστε να μην τεμπελιάσετε να μετακινηθείτε ξανά.
- Μείνετε ενυδατωμένοι. Ο κρύος καιρός κινδυνεύει με αφυδάτωση γιατί το σώμα δεν διψάει. Έτσι, πίνετε τακτικά.
- Μην χωρίζετε τον εαυτό σας από την ομάδα.
- Απολαύστε τη θέα στην κορυφή. Βγάλτε μια φωτογραφία και να είστε υπερήφανοι.
Βήμα 13. Κατεβείτε από το βουνό αφήνοντας αρκετό χρόνο για να κατεβείτε με ασφάλεια
Να γνωρίζετε ότι η διαδικασία κατάβασης από το βουνό είναι πολύ δύσκολη και επικίνδυνη. Παρόλο που αυτό μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο από την οδήγηση, ακριβώς αυτή τη στιγμή συμβαίνουν πολλά ατυχήματα. Η κατάβαση από ένα βουνό είναι εξίσου επικίνδυνη με την απώλεια συγκέντρωσης κατά την αναρρίχηση.
- Επικεντρωθείτε στην εύρεση σταθερών ποδιών καθώς κατεβαίνετε από το βουνό.
- Σύρετε αργά προς τα κάτω όταν είναι ασφαλές. Η ολίσθηση προς τα κάτω ενώ κοιτάτε προς τα πίσω καθιστά τη διαδικασία καθόδου γρηγορότερη και ευκολότερη.
- Να είστε προσεκτικοί όταν κάνετε ραπέλ. Το ραπέλ κατά την κατάβαση έχει μεγαλύτερο ποσοστό ατυχημάτων λόγω κόπωσης, λανθασμένης αγκύρωσης, σπασμένων σχαρών και έλλειψης συγκέντρωσης.
- Προσέξτε για πέτρες, χιονοστιβάδες, εύθραυστα χιόνια και γέφυρες χιονιού καθώς κατεβαίνετε.
- Μην αφαιρείτε αμέσως το σχοινί. Μέχρι να διασχίσετε τον τελευταίο παγετώνα, μπορεί να νιώθετε ήδη ολοκληρωμένοι. Ωστόσο, αν αφήσετε το σχοινί και πέσετε στην άβυσσο, η ζωή σας τελείωσε.
Συμβουλές
- Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει ενυδατωμένο. Ο κρύος καιρός τείνει να ξεγελάσει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν διψούν. Στην πραγματικότητα, ο κρύος καιρός και η έντονη σωματική δραστηριότητα σας κάνουν να συνεχίσετε να λαμβάνετε αρκετή πρόσληψη υγρών.
- Κάντε την ανάβαση σε ομάδα ή με έμπειρους ορειβάτες. Ποτέ μην κάνετε πεζοπορία μόνος. Αυτό το σημείο επαναλαμβάνεται γιατί είναι τόσο σημαντικό!
- Δώστε προτεραιότητα στην ασφάλεια παρά στο θάρρος. Είναι καλύτερα να γυρίσεις σπίτι και να ξαναπροσπαθήσεις μια άλλη μέρα παρά να πιέσεις τον εαυτό σου και να μην επιστρέψεις.
- Αυτό το άθλημα μπορεί να το κάνει ο καθένας. Μπορείτε να ανεβείτε σε βουνά σε οποιαδήποτε ηλικία, αρκεί το σώμα σας να είναι σε καλή κατάσταση και το μυαλό σας να είναι καθαρό.
- Αναγνωρίστε τα σημάδια στέρησης οξυγόνου, κόπωσης και υποθερμίας. Αυτό δεν ισχύει μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για τους άλλους. Πρέπει να γνωρίζετε εάν υπάρχει κάποιος συνάδελφος που είναι πολύ πιεστικός και πρέπει να τον κατηφορίσουν για ιατρική βοήθεια
- Εάν δεν υπάρχουν τουαλέτες στην περιοχή αναρρίχησης, φέρτε τα δικά σας περιττώματα.
- Πάντα κοιτάξτε τι είναι μπροστά σας.
Προειδοποίηση
- Η ορειβασία είναι ένα επικίνδυνο ακραίο άθλημα. Πρακτική με έναν έμπειρο ορειβάτη πριν αρχίσετε να ανεβαίνετε. Μην κάνετε αυτή τη δραστηριότητα μόνοι σας.
- Μην επιχειρήσετε να σκαρφαλώσετε επικίνδυνα βουνά μέχρι να αποκτήσετε επαρκή εμπειρία σε ασφαλέστερα βουνά. Θα πρέπει επίσης να κατανοήσετε τους κινδύνους που ενέχει η ανάβαση σε ένα βουνό. Αυτή είναι η πιο επικίνδυνη ανάβαση στο βουνό (βάσει στοιχείων το 2008): Annapurna (8.091 μ.), Από τους 130 ορειβάτες που ήρθαν, 53 από αυτούς πέθαναν. Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό θανάτων των ορειβατών είναι στο 41%. Nanga Parbat (8, 125μ), από τους 216 ορειβάτες που ήρθαν σε αυτό το βουνό, 61 από αυτούς πέθαναν. Με άλλα λόγια, το ποσοστό θανάτων για τους ορειβάτες είναι 28,24%. Εν τω μεταξύ, στο δεύτερο υψηλότερο βουνό στον κόσμο, το Κ2 (8.611 μ.), Υπήρχαν 53 ορειβάτες που πέθαναν από συνολικά 198 άτομα που ήρθαν. Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό θανάτων των ορειβατών στο βουνό είναι 26,77%.
